Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
去年の健康診断でLDLコレステロール180が今年150まで下がりました。この一年運動、食生活は特に変えず、意識して変えたのは晩酌のアテに納豆を食べ始めただけです。夜納豆はマジで効果あると思います。
棒付きアイスは包丁で１口サイズにカットして、タッパーに入れて保存しています。そうすると、ちょっとアイスを食べたい時、１かけだけ食べることができ、食べ過ぎ防止になります。棒付きアイスってそのままだと、全部一人で一気に食べないといけない感じですが、カットしておくと、食べる量に自制心が効きやすですよ。硬くて有名なあずきバーは、一口大だと食べやすいです。カップアイスも最初から1/4に包丁で切れ目を入れておき、一回1ブロックと決めて食べています。
@@サファイア-h6l 私は半分食べて後の半分は主人が食べてます。ｶｯﾌﾟアイスも半分より少なめに食べて又次の日に食べようと思ったら主人が食べてなくなってる事多いです笑検査が近くなる1週間前若しくはその２週間前なら食べないようにしてます
ありがとうございます。こういうことが大事ですよね🍀
❤なるほど🧐ね~~~♪❤♪❤♪❤とっても参考になります。早速真似させて頂きます。ありがとうございます。♪❤♪❤❤❤♪❤♪❤♪❤♪❤♪❤♪❤♪❤❤❤❤2024年9月24日…(火)…1:３４am♪❤♪❤❤❤♪❤♪❤♪❤♪❤♪❤♪❤♪❤❤❤
それはいいですね私は皮が食べられるぶどうを冷凍してましたよ
私は大豆製品が大好物で、納豆メカブ、豆乳、きな粉ヨーグルト小さじ一杯のオリゴ糖に無糖ココア少し入れて“食べてます。毎日イヌリン入りお白湯のんで、高野豆腐たべてたら、便秘解消血液検査優良になりました。骨もすこぶる健康で褒められました。健康について考えて色々マネしてみるとか、自分に合った物を知ることを意識してます。
参考にさせていただきます３年前に中性脂肪値が458ありました。お酒を飲むときのおつまみを揚げ物をやめて、山盛りのサラダに変えたら、今年は、中性脂肪値は109まで下がりましたLDLはまだ、187と高いので、海藻や納豆を積極的に摂っていきたいと思います運動は週末はテニス漬けですが平日は仕事で特に何もしていないので、ストレッチなどをするようにします
＜じゃなく＞にしてほしい
食事前にアップルサイダービネガーを水で割って飲んでます。実は今年の4月から飲んでますが初めて花粉症の症状が数日しか出なかったのが嬉しかった。20年前に発症した花粉症ですが今年はとても楽でした。血糖値が上がらない効果もあると聞いていたので続けてます。今年で60になりますが毎年の健康診断で糖尿病予備軍と言われてます。
ありがとうございます！
デーツが大好きで間食に2個食べてます。砂糖が使われてないのに黒糖みたいな味で美味しいです。
緑茶！毎日飲んでたら中性脂肪が、ぐんと下がりました。飲むのやめたら元どおり😢また、飲み始めます。
冷凍ブルーベリー食べます😊ジムにも通いまーす皆ががんばってるのを見てやる気出ました♪がんばります
LDLコレステロール214です。これから食事に気をつけたいと思います。明るい分かりやすい説明で救われます。😂頑張ります。
食事も以前とそのまま毎朝コップ一杯のトマトジュースだけで下がりました🍅
やめた事朝トーストプラスバターを食べること。ウィンナーを食べない。ベーコンを食べない。カップラーメンは1ヶ月に一回食べるかどうか。色々気をつけて2年かけてコレステロール正常値に戻しました！家系的にコレステロール上がりやすい？ので、今後も心配です。
夜必ずきゅうり🥒1本食べてからご飯食べて下がりました😊
糖質制限で10kgくらい痩せました。でも年頃なのか、高脂血症、HbA1Cが6.9にぐんと上がってしまいました。今は無添加トマトジュースにリンゴ酢を入れて毎日飲んでいます。今年の健診はちょっと良くなっていました。頑張って続けてみます😊
10kgは素晴らし！バランスって大事ですよね✨
糖質制限すると耐糖能の低下により糖質を以前よりも吸収しやすくなりリバウンドのリスクがかなり高いです。ダイエットは一生継続するものです。一生糖質制限し続けますか？今すぐに糖質を少しずつとりつつ運動をすることをおすすめします。
最近、お茶でヘルシアを飲んでます。効果はまだわからないです。
チョコ系 干し芋 かりんとう 和菓子が好きです ときどき食べてます
結局美味しいんですよね😋
@@kettou_ojisan コロナ感染でa1cが上昇まして頑張らないと
このチャンネルみてから、１ヶ月で中性脂肪153から52まで落ちました😂糖尿病の改善のためにやった事が役に立ちました😂
私2型ですが、今も月1検査と薬だけですが、変わらない状態が５ヶ月A1Cが65から63にこれも先月まで変わらないで維持してます。私は朝が早い仕事な為主人のお弁当作るのに5時おきで終わってから自分の支度をして仕事へ食べる時間なかったけど、病気なってから毎朝オートミールヨーグルトチーズコーヒー果物を食べて行ってます。果物切らしてるときは豆腐を食べてます
@@ラッキーハッピー-s8u 朝、りんご酢とビオフェルミン、納豆オカズにご飯昼、ローソンで食物繊維取れる握り、ひじきの煮物夜、鶏肉の野菜スープ、イワシ缶(DHAとかめちゃくちゃ入ってる)、たまご2個コールセンターで身体動かさないから会社に1時間早く行って散歩、1日1万歩歩いて、血糖値6.8から6.0になりました。週に1回はチートデイで、とんかつ定食食べたり、シュークリーム食べたりしてます。毎日食べてたお菓子も週1にしました。シュークリームは別腹なんで値引きの日は１個だけ食べてます😋
@@ラッキーハッピー-s8u😮
@@ラッキーハッピー-s8u😊
ん
あぁ、タバコ辞めといて良かった😂初めて、やめて良かったと思えた。…運動😑心がけます。その他食べるものなども積極的に摂取します。ありがとうございました♪
凄いですね、煙草辞めれて良かったですね👏👏👏🤗
🎉辞めたいです😢
@@k.n2563 わたしはそれまでやめようと思うことはなかったんですがあるとき、ふとこの一箱が終わったら新しく買うのはやめてみようと思いました。そしてもう2度とタバコや関連するものにお金を使うのはやめようと決めました。もし、ダメならどうしてもダメならまた再開してもいいけどとりあえず出来るとこまで吸わないで居てみようと思いました。毎日吸いたいと感じながらも、なるべく喫煙所などのある場所は避けたり、気持ちが安定するまでは喫煙者の友人と会わないようにして。禁煙してから2年経ちました。その間一度も喫煙していません。今では吸いたいと思うことは一年に一回あるかないか。そのときも吸いたい欲がなくなるまで違うことを考えたり体を動かして気を紛らわします。色々なやり方があると思うのでわたしのやり方が合うとは限らないと思いますので参考までに🙂ちなみにタバコに関連するもの(ライターや灰皿等)は目に触れない場所ではあるものの捨ててはいません。長文すみません。
いつもお世話になっています。今日病院に行き、HbA1cが前回の6.7→5.8になりました。体重も野菜中心にしても体重が減らなかったのに、急に少しずつ減りだし、前回に比べて９㎏減っていました。お薬が変更になり、不安ですが、今後も頑張っていきます。食事の大切さを学ばせて頂き、本当に有難うございました。
素敵
気持ち分かります、薬のお陰でa1cが下がって体重が減ったのが薬の処方がなくなって不安なんでよね。私は経験ありますが『薬は日々の血糖コントロールを助けるだけ』糖尿病の数値が良くなったのはひとえに貴方の生活習慣の改善ですので今のままで良い方向に進んでいきますよ。
チョコレート大好きなので、シリアル入りとかプロテイン入りのチョコバーに代えました。甘いもの食べたいとき満たされるし、良く噛まないといけないので満腹感も出るし、お気に入りです。
今年1月の健康診断でLDLが136でした。 テレビでアマニ油、アマニ粉末の摂取が効果との話を聞き、Amazonでアマニロースト粉末を購入し、毎朝トーストに振りかけて食べてます。7月の健康診断でLDLが84の基準範囲内になりました。本当にアマニの効果なのかは不明ですが、約3か月続けた効果だと自身に言い聞かせてます。
オクラや山芋などねばねばしたものはだめですか？
ありがとうございます。ラーメン好きな先生でとても説得力があります！
うちの主人は、頸動脈の詰まりで血管を開いてプラークを除き血管を縫って元の位置に戻す手術をしました。その際、医師が若い時からの喫煙が原因の1つだと説明してくれました。
糖尿病の診断を受けてから間食、甘い飲み物を辞めましたチョコレートが好きなので我慢ができない時はご飯の後に一つだけ食べるようにしています😊
私は今29歳なんですが、先月に市の特定健診を受けに行き、昨日結果が届き見たらLDLコレステロール値が200ありどうしたらいいか分からなくて困っていたところこちらの動画を見つけました。22歳で結婚し、6歳と4歳の子供も居るので長生きしたいです😢チャンネル登録させていただきました🙂これからもためになる動画をよろしくお願いします🙏
善玉が37で悪玉が181でした。中性脂肪はなぜか基準値です。なぜ？
冷凍ブルーベリー食べてみます！
ブルーベリーは冷凍物が生の物よりお安いですし、栄養価が上がっておすすめです！！＾＾ 生より食べやすいとも思います＾＾；
高血圧の薬💊を飲んでるので、グレープフルーツは、食べられません。冷凍ブルーベリーは、アイス代わりにたべてめす。
ブルーベリーは感染予防にもすごい効果です。家族でインフルエンザにかかっても冷凍ブルーベリーを毎日食べている私だけ感染しませんでした！強くオススメします😊
禁煙以外は神経質になりすぎないようにやってます😊が、中性脂肪だけがなかなか正常値になりません😢なんでだろう🌀
食事のコレステロールと血中のコレステロールは違うものと言われてなかったかな。今卵の摂取制限がなくなったのもその影響のはず。
LDLコレステロール値が高くても中性脂肪の値が低ければ問題ない、と聞いたのですがどうなんでしょうか？
私も先生にそう言われました。知りたいです
鶏肉とわかめの酢の物食べてます😊
ダイエット動画で朝ゆで卵3個で痩せるってあって試そうと思ってたけど、LDLコレステロールが高いんでやめとこう💦
コレステロール的にはやめとこー！
@@kettou_ojisan先生、卵はコレステロールを上げない事が分かったから１日3個くらい食べても良い､と言っている動画が複数有りますが､如何でしょうか？ 混乱しています😢
動画内のリンゴのドリンクには人工甘味料がめっちゃ入っているのでむしろ逆効果です。きちんとその辺も説明してほしいですね。そのままのリンゴやバナナを推奨する形にて
ミーノっていうそら豆のお菓子が大好きです！あとワサビ系のお菓子やチーズも好きｗ
ためになりました
朝イチに梅干しめかぶ茶飲んでます。便通も良く身体が軽くなりました。パンは辞めました😂
沢山の情報量なのに とてもわかりやすく聞かやすいので登録しました。悪玉180なので参考にして頑張ります。
コーヒーは、カフェオレではいけませんか？牛乳はあまり良くないでしょうか？
酒・煙草はやっていないのに何でこんなにLDLコレステロール値が高すぎるんだろう？と思って色々思い返せば、万年運動不足でポテチは週４袋（後の３日は別のスナック菓子）、暇つぶしに飴ボリボリでそりゃ高いは！と反省見直すべきは見直して生活改善に取り組んでますいつもありがとうございます
やっぱり卵🥚ダメなんですね〜😂大好きだから悲しいです😭
玉子のコレステロールは関係ないでしょう。と思ったら2年前の動画と
@@fettle-e3y ありがとうございますそうなんですね💓
クエン酸薄めて飲みます、減りますか？
豆はいくらでも摂取すれば良いと思っていましたが、豆腐、厚揚げ、豆乳等、発酵していない大豆をどんどん摂ると、膵臓ガンのリスクが上がるという研究が出ています（ガン専門医のRUclips等)。本にもイソフラボン＝いいこととは限らないと書いてあります。
劇的に効果があったのは、イワシの水煮だけ。
毎朝トマトジュースにアマニ油、リンゴ酢を入れて1年間飲み続けましたがLDL209と過去最高出てしまい泣く泣く薬を今朝から飲み始めてしまいました😂合わない人もいるんですね〜食生活気を付けつけて頑張ります😅
運動多いときは１２時間。少なくとも週２日は身体を動かしています。牛肉、豚肉、卵はほとんど食べず、野菜もちょっと少ないのかもしれないけど最初に食べるようにしています。トマトジュースを飲んでリコピン接種心がけて、冬はきのこ（えのき）スープ、夏は冷奴をほぼ毎日食べる。コーヒーはブラック、ジュースはほぼ飲まない。間食はするけど、１５時と夜に少し食べるだけで食べすぎるほどは食べない。のにLDLコレステロールが高く脂質異常なのはなぜなのでしょう？
毎日納豆ご飯食べてます😊タンパク質は腹持ちよいです。
こんにちは😊いつも､動画観ています😊高脂血症と何年か前に言われ、先週、とうとう糖尿病と、診断されてしまい、落ち込み中です。全て､自分が悪いのですが…1つ先生に聞きたいことがあります！それは､ハチミツ！少量なら､ヨーグルトに入れたり、寝る前にハチミツをなめたりしても、平気ですか？
橋本病です 海藻やグレープフルーツ注意ですよね もずく酢くらいなら大丈夫でしょうか
血液検査全部良かったけど最近運動さぼってるから油断しないようにする
朝頑張って納豆にしてたのを夜にして、足りないタンパク質はサプリで取ってたんですが、肝臓の数値が3桁から2桁に落ちて来ました。あとはゆっくり食べることとなるだけ音を消して集中して食べれる時は食べる様にしました。
悪玉コレストロール基準値の倍以上あって、卵毎日３個以上食べてました・・・。
夜の納豆は、健康面に加えて滅茶苦茶疲れた時の夕飯にすると納豆ってこんなに美味かったの？ってなる梅干しと同じ感覚で、疲れに疲労して美味しく感じる食べ物
「
一般的には逆だとおもうんですが、理系だかなんだか、ある界隈ではこれで合ってるらしいと聞いたことがあります。でも自分の仕事上の業務でも逆ですし、一般的には逆だと思うのですが‥結構混乱しますよね😅
あれ？最近の研究では卵派コレステロール関係ないって聞きましたが？？？
HbA1c11.9中性脂肪364でした(4月)今HbA1c7.5中性脂肪67になりました。甘い飲み物一切やめて食生活をガラッと変えて野菜とささみ中心にお菓子も一切やめました。毎日りんご酢豆乳(酸味が苦手💦でラカントシロップ入れてます💦)朝晩2回冷凍ブルーベリーを脂肪ゼロプレーンヨーグルトに入れてイヌリンで軽い甘みをつけたものを運動後におやつに食べてました。ブロッコリー、ささみ、きのこ、キャベツは毎日かかさず。間食には高カカオチョコ3～4かけアーモンド10～15粒チーズ🧀小さいもの2、3こただ脂肪肝だけが良くならなくて、、何が悪いんだろう、、？？？運動もしてるしブラックコーヒーや桑の葉茶も飲んでるけどチーズかなぁ🤔？💦
アーモンドやチーズは脂肪分覆いからかな？
これは自分も脂肪肝でした 去年の5月AST125 ALT84 γーGTP78でした これが正しいのかは分かりませんが、食物繊維をしっかり取って、タンパク質は肉から魚に変えたのが良かったように思いました 炭水化物は白米を150gｘ3食 今年の6月血液検査結果がASTとALTが24 γーGTP13になりました 現在は肉は食わずにタンパク質は魚と納豆と卵と豆腐にしました
ナッツ類やチーズの可能性がありそう
息子が少６で脂肪肝でした肝臓の脂肪が最後に落ちます中学に入り１ヶ月５kg落としても数値変わらず、、高校で総合的な陸上部に入り春は野球、夏は水泳、秋冬は短距離長距離←週１は15キロ走る運動していたので食事制限は弱めに筋肉がついたら治りました運動ですね
DHA,EPAの入ってるサプリを飲んでます。友人はこれで下がったのですが、自分は下がりません。
中性脂肪307から大好物の玉子購入をやめて３年で34まで下がったけど総コレステロールがまた201なのであと少しで正常値に行けそうです。加齢に抗うのはなにかと大変です😅
好きなお菓子は、おはぎとわらび餅が好きです あんこが好きで良く煮ていたます
まずはお酒やめたいな～ それだけでかなり改善できると思う豆腐大好きなんだけど、タンパク質は豆腐じゃダメなのかしら
納豆 下がらないなぁ！
毎朝卵かけご飯やめたらさがるかな😢
納豆食べるとプラークってなくなりますか？？
唯一と言いながら二つ挙げるの好きw
私はHDLコレステロールが高いのですがこれもあまり良くないのでしょうか？
豚肉牛肉はしゃぶしゃぶにしてもダメかな？
30歳LDL180で焦ってたくさん調べてたらこちらの動画見つけました。頑張って薬無しで下げたいです。勉強になりました。あと、先生の小ボケが面白いです。😂
LDLが108中性脂肪が65なんでコレステロールだけ高いんや？思ったら長年の喫煙で納得しました
🍅ジュースにオリーブオイルを入れて飲む、キノコ類を食べる、を半年位続けたら、総コレステロール値と悪玉コレステロール値が下がっていました。目標は毎日なのですが、忙しくなるとできなくて、３日／週位になってしまいます。それでも何とか続けていまして、10カ月経ちました。
こちらで勉強して以来、朝はオーバーナイトオートミール(皮付きリンゴとキュウイとブルーベリーとプロテイン)、りんご酢入りトマトジュースで過ごしてます。ただ、りんご酢は喉が弱いのでたまにですけど😅そろそろ健康診断があるので、この1年でどんだけ変わったか楽しみです
納豆が食べれない人はどうするんでしょうか?
LDLコレステロール年齢とともに上がってきて気になってるんですが 最近へパーデン結節になって コーヒー緑茶紅茶ダメって言われる人がいたので悩むところです コーヒー好きなので一日一杯大事に飲んでます😊私的にはストレスを溜めずに健康になるのが1番なので☝️
私も珈琲とか好きなので調べてみたら、病院のHPでもカフェインとヘパーデン結節の関連性を述べてる人は半々で、しかも今の所ちゃんとした医学的根拠はないようです。ただ、「関連性がある」と述べてるお医者さんも、そういうカフェインの入った物ばかりを飲んで普通のお水とかを飲んでない人…みたいに書いてたので、キチンと普段からカフェインが入ってる飲み物以外を摂取してるなら大丈夫かな〜とも思いました。どんな物でも過剰摂取はいけませんし🤔最悪、今ではデカフェの珈琲も購入出来ますが、ちゃんと摂取量守って美味しいの食べたいですよね🥰
私もへバーデン結節なんですが、カフェインがいけないみたいなので、コーヒー飲みたいときはカフェインレスコーヒーを一日一杯は飲んでます。
整形外科医からエクオールがおススメとききました
ビールをウィスキー（蒸留酒）に変えたら1年で30以上LDLコレステロールが下がりました。ウィスキーも値上げが続いているので、安くて美味しい焼酎（上流酒）を探しています。
納豆のタレは塩分が高いって聞きましたが、本当ですか？
尿酸値が高いのですが納豆は尿酸値が上がるのではないですか？
肉は苦手で食べないけど魚介類が好きですね。
健康診断でHbA1c 7.2と出て怖くなり、糖質を減らして5.9まで落とすことに成功しましたが、糖質だけ気にしていたせいか、気付かない間にLDLの数値が上がっていました…今年の健康診断で180を超え、家族も心筋梗塞・脳梗塞など血管系が多く、ハイリスクとのこと。薬を服用することになりました。でも、薬だけに任せるのではなく、食べ物にも気をつけようと思います。ブルーベリー、リンゴ酢など、好きなものが効果あると知って嬉しいです。
ラーメン6杯にキノコの山😂勉強になります😊
食事と有酸素運動で中性脂肪は基準値まで落ちたけど、LDLがなかなか落ちない😭
甲状腺の関係で海藻🙅♀だし嫌い！きのこも嫌い！どうするの😩😮💨🤷♀
8月から薬服用。同時に毎日30分階段で踏み台昇降プラスみんなの体操第1第2を2セットを開始。先週血液検査し、次回結果出るのですが…コレステロール下がってればいいなぁ😂
数年前からLDLが190〜160の間をフラフラしてます…。夜中のお菓子がやめられません、色々あって4ヶ月くらい入院してた時はLDL140くらいに落ちたのですが😭お菓子はストック無くしても眠剤飲んだ寝ぼけた頭で深夜にコンビニに行く始末です。お菓子の代わりにナッツや梅干しなど試しましたが「これじゃねえんだよ！！」と思って結局買いに行きます。ただ食べる量が増えただけでした。心療内科の先生に相談してますが中々止められません。理屈では「お菓子食べなければいい」なのですがそれができないのです。何か良い方法はご存知でしょうか…？ちなみに好きなお菓子は、すっぱむーちょ、濃いちょこれぇと、もろこし輪太郎、ポテトチップス、チョコバット、パイの実です。
血糖値全然なのに中性脂肪とコレステロールで何十年も高くて高脂血症の診断も受けて今迄生きさせて頂いてますがなぜ毎回違うのですか？
コレステロールが気になる人はゆで卵で黄身は食べずに白身だけ食べるようにと栄養士さんから聞いたことがありますが、実際の効果はどうなんでしょうか。
每日手作り豆乳を飲んでます。市販と違い大豆を味わいしっかり大豆摂取しているので満腹感もあり体質改善に役だってる気がします。納豆には大匙①のきな粉を混ぜて食べるのが好きなのですが、この組合せは、先生からみてどうですかねよくお医者さんや栄養士は、鯖、りんご🍎、わかめ海藻類等が数値下げるにはいいといいますがアレルギー体質で一切口にすることが出来ません。食物アレルギーの場合、年を重ねると重症化する為、それらに代わるものをご教示していただけると大変助かるのですが…😢アイスの代わりに、アイスティーや炭酸水に冷凍アセロラを入れて食べてましたが、冷凍ブルベリーがオススメとのことでしたので、口さみしい時や甘いものが欲しくなったら食べてみますね。きのこ類は大好きです。但し、舞茸は摂取量が超えると（食べ過ぎると）胃腸炎やお腹くだり易いので気をつけてます。きのこ類のオススメの食べ方教えて欲しいです。
あずき茶はどうですか？
数日前に結果が出た健康診断のコレステロール値がとても悪くて、検索してこの動画にたどり着きました。鉄欠乏性貧血で、動物性の鉄分の方が吸収率が高いと知り、赤身肉をこの一年積極的に食べました。赤身の魚は懐的に買えないので、サプリにします。甲状腺で手術してるので、海藻はゼロではないですが、控えめにしてます。好きな果物１位がグレープフルーツなので、これでどうどうと食べられます。納豆は夫が朝、パック半分を食べて出勤するので、その残りを食べていましたが、私の血管の為に夫の納豆は夕飯用にします。舞茸はきのこ類と一緒にオイル煮にすると美味しいですが、オリーブオイルを加熱しながら煮ると、不飽和脂肪酸が飽和脂肪酸にかわってしまうのかなと不安ですが、加熱しないオリーブオイルの使い方を考えるのも、自分の血管の為と思って、楽しみながら行います。
私は中性脂肪もLDLコレステロールも高いです。運動、食べ物気を付けていますので、多分遺伝だと思います。医師からスタチン系製剤飲むよう勧められましたが、頸動脈エコーの結果プラークがないきれいな血管だったので飲むのをやめました。素人ながら考えたのは、そもそも数値の閾値が低く設定されているのではないかと思った次第です。私のように血管は健康なのに血液検査の数値だけでお薬飲み続けている人たちが多いように思います。スタチン系製剤は最も売れている製薬と聞きました。自分の健康は自分で守ると改めて感じました。
正解
食事療法初めて体重少し落ちました😊
毎年、健康診断でLDLと中性脂肪引っかかるんですが、やはり運動を薦められます。ラジオ体操やストレッチ、運動する前の準備運動だけで肩で息をして心臓バクバク、運動薦められても何から手をつければいいか分からない状態です。
何でも身体の不調はストレスです‼️数値で何でも決められない‼️ 人間は気持ちによって元気にもなれば悪くもなる🙋
間違い
コレステロールが高いのですが、腎疾患でカリウムとリンを控えなければなりません。コレステロールを下げる食材＝カリウムが高いので、気にしてたら何も食べられない…
閉経に近い年齢です。食事に凄く気を遣っていますが154です。食事はお酒飲みません。タバコも吸いません。肉も食べません。魚と植物性タンパク質がメインです。運動はランナーなので1ヶ月200km以上走っています。ＬＤＬコレステロールは高いですが中性脂肪は53です。ヨーグルトをよく食べますがこれはダメですかか？
大体わかったわ！これくらいやれるわ！
今までの、コレステロルの話しが新鮮で話が私の中にどんどんはいつてきます😅
やっぱり卵ダメなんだ
好きなお菓子はすっぱムーチョのじゃがうまビネガーです。ちなみに健康診断で中性脂肪ひっかかった時に、１年間たらこ等の魚卵断ちしたら改善しました。魚卵が影響すると思わなかったので、医師に指導された時は驚きました。
わかめの味噌汁は毎日飲んでるので、次はきのこ買ってきま〜す。おすすめのリンゴ酢が、たまたまAmazonで買ってるものだったのでびっくり嬉しいでした。菓子というかチョコアイスモナカが好きです❤そして栄養士さんに渋〜い顔をされました😂
今1日1500カロリーでダイエットしてます。代謝が1100→1300に上がりました！玄米ご飯を3食食べてるから辛くないです😊好きなワインやめてるので、今は食べてないですが、柿の種大好き！です！
血中の鉄分が高いので、食事には、鉄分が多い食品を避けています。（ほうれん草や小松菜、海草類などなど…）
お恥ずかしながら、半年前の中性脂肪205で、この間病院に行ったついでに簡易的な血液検査をお願いしたら75になってましたLDLはあと3つ下げたら基準値になりますお酒とたばこは嗜まないので、基本的にここであげられている食材を積極的に食べて、血おじ先生お勧めの運動を食後に5分ほど実践してましたたぶんこれがよかったのかもしれません温かくなってから数ヶ月ほど食後の運動をサボってたので、復活しようと思います私に足りないのは運動だという自覚はあるので、運動してあと5キロほど痩せます
付け足しプロテインでタンパク質を補うのってどうなんでしょうか？上記の改善数値は、1ヶ月ちょっと毎日プロテイン30ｇを飲み続けた時点の数値（他に、卵1個、納豆1パックを毎日食べ、お魚週2、トリ胸肉週1程度食べていました）です飲んでいるのは、ホエイプロテインで、甘味料、食品添加物、香料なし、余計な栄養素添加も一切なしのプレーンタイプですソイプロテインならいいのでしょうが、更にお高くなるんですよねえ
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
去年の健康診断でLDLコレステロール180が今年150まで下がりました。
この一年運動、食生活は特に変えず、意識して変えたのは晩酌のアテに納豆を食べ始めただけです。夜納豆はマジで効果あると思います。
棒付きアイスは包丁で１口サイズにカットして、タッパーに入れて保存しています。そうすると、ちょっとアイスを食べたい時、１かけだけ食べることができ、食べ過ぎ防止になります。棒付きアイスってそのままだと、全部一人で一気に食べないといけない感じですが、カットしておくと、食べる量に自制心が効きやすですよ。硬くて有名なあずきバーは、一口大だと食べやすいです。カップアイスも最初から1/4に包丁で切れ目を入れておき、一回1ブロックと決めて食べています。
@@サファイア-h6l
私は半分食べて後の半分は主人が食べてます。
ｶｯﾌﾟアイスも
半分より少なめに食べて又次の日に食べようと思ったら
主人が食べてなくなってる事多いです笑検査が近くなる1週間前若しくはその
２週間前なら食べないようにしてます
ありがとうございます。こういうことが大事ですよね🍀
❤なるほど🧐ね~~~♪❤♪❤♪❤とっても参考になります。早速真似させて頂きます。ありがとうございます。♪❤♪❤❤❤♪❤♪❤♪❤♪❤♪❤♪❤♪❤❤❤❤2024年9月24日…(火)…1:３４am♪❤♪❤❤❤♪❤♪❤♪❤♪❤♪❤♪❤♪❤❤❤
それはいいですね
私は皮が食べられるぶどうを冷凍してましたよ
私は大豆製品が大好物で、納豆メカブ、豆乳、きな粉ヨーグルト小さじ一杯のオリゴ糖に無糖ココア少し入れて“食べてます。毎日イヌリン入りお白湯のんで、高野豆腐たべてたら、便秘解消血液検査優良になりました。骨もすこぶる健康で褒められました。健康について考えて色々マネしてみるとか、自分に合った物を知ることを意識してます。
参考にさせていただきます
３年前に中性脂肪値が458ありました。
お酒を飲むときのおつまみを揚げ物をやめて、山盛りのサラダに変えたら、今年は、中性脂肪値は109まで下がりました
LDLはまだ、187と高いので、海藻や納豆を積極的に摂っていきたいと思います
運動は週末はテニス漬けですが平日は仕事で特に何もしていないので、ストレッチなどをするようにします
＜じゃなく
＞にしてほしい
食事前にアップルサイダービネガーを水で割って飲んでます。実は今年の4月から飲んでますが初めて花粉症の症状が数日しか出なかったのが嬉しかった。20年前に発症した花粉症ですが今年はとても楽でした。血糖値が上がらない効果もあると聞いていたので続けてます。今年で60になりますが毎年の健康診断で糖尿病予備軍と言われてます。
ありがとうございます！
デーツが大好きで間食に2個食べてます。
砂糖が使われてないのに黒糖みたいな味で美味しいです。
緑茶！毎日飲んでたら中性脂肪が、ぐんと下がりました。飲むのやめたら元どおり😢また、飲み始めます。
冷凍ブルーベリー食べます😊ジムにも通いまーす皆ががんばってるのを見てやる気出ました♪がんばります
LDLコレステロール214
です。これから食事に気をつけたいと思います。明るい分かりやすい説明で救われます。😂頑張ります。
食事も以前とそのまま
毎朝コップ一杯のトマトジュースだけで下がりました🍅
やめた事朝トーストプラスバターを食べること。ウィンナーを食べない。ベーコンを食べない。
カップラーメンは1ヶ月に一回食べるかどうか。色々気をつけて2年かけてコレステロール正常値に戻しました！家系的にコレステロール上がりやすい？ので、今後も心配です。
夜必ずきゅうり🥒1本食べてからご飯食べて下がりました😊
糖質制限で10kgくらい痩せました。でも年頃なのか、高脂血症、HbA1Cが6.9にぐんと上がってしまいました。今は無添加トマトジュースにリンゴ酢を入れて毎日飲んでいます。今年の健診はちょっと良くなっていました。頑張って続けてみます😊
10kgは素晴らし！バランスって大事ですよね✨
糖質制限すると耐糖能の低下により糖質を以前よりも吸収しやすくなりリバウンドのリスクがかなり高いです。
ダイエットは一生継続するものです。一生糖質制限し続けますか？
今すぐに糖質を少しずつとりつつ運動をすることをおすすめします。
最近、お茶でヘルシアを飲んでます。効果はまだわからないです。
チョコ系 干し芋 かりんとう 和菓子が好きです ときどき食べてます
結局美味しいんですよね😋
@@kettou_ojisan コロナ感染でa1cが上昇まして頑張らないと
このチャンネルみてから、１ヶ月で中性脂肪153から52まで落ちました😂糖尿病の改善のためにやった事が役に立ちました😂
私2型ですが、
今も月1検査と薬だけですが、変わらない状態が５ヶ月A1Cが
65から63にこれも先月まで変わらないで維持してます。
私は朝が早い仕事な為主人のお弁当作るのに
5時おきで終わってから自分の支度をして仕事へ
食べる時間なかったけど、病気なってから毎朝
オートミールヨーグルトチーズコーヒー果物を食べて行ってます。
果物切らしてるときは豆腐を食べてます
@@ラッキーハッピー-s8u 朝、りんご酢とビオフェルミン、納豆オカズにご飯
昼、ローソンで食物繊維取れる握り、ひじきの煮物
夜、鶏肉の野菜スープ、イワシ缶(DHAとかめちゃくちゃ入ってる)、たまご2個
コールセンターで身体動かさないから会社に1時間早く行って散歩、1日1万歩歩いて、血糖値6.8から6.0になりました。
週に1回はチートデイで、とんかつ定食食べたり、シュークリーム食べたりしてます。
毎日食べてたお菓子も週1にしました。シュークリームは別腹なんで値引きの日は１個だけ食べてます😋
@@ラッキーハッピー-s8u😮
@@ラッキーハッピー-s8u😊
ん
あぁ、タバコ辞めといて良かった😂
初めて、やめて良かったと思えた。
…運動😑心がけます。
その他食べるものなども積極的に摂取します。ありがとうございました♪
凄いですね、煙草辞めれて良かったですね👏👏👏🤗
🎉辞めたいです😢
@@k.n2563
わたしはそれまでやめようと思うことはなかったんですがあるとき、ふとこの一箱が終わったら新しく買うのはやめてみようと思いました。そしてもう2度とタバコや関連するものにお金を使うのはやめようと決めました。
もし、ダメならどうしてもダメならまた再開してもいいけどとりあえず出来るとこまで吸わないで居てみようと思いました。
毎日吸いたいと感じながらも、なるべく喫煙所などのある場所は避けたり、気持ちが安定するまでは喫煙者の友人と会わないようにして。禁煙してから2年経ちました。その間一度も喫煙していません。今では吸いたいと思うことは一年に一回あるかないか。そのときも吸いたい欲がなくなるまで違うことを考えたり体を動かして気を紛らわします。
色々なやり方があると思うのでわたしのやり方が合うとは限らないと思いますので参考までに🙂ちなみにタバコに関連するもの(ライターや灰皿等)は目に触れない場所ではあるものの捨ててはいません。
長文すみません。
いつもお世話になっています。
今日病院に行き、HbA1cが前回の6.7→5.8になりました。
体重も野菜中心にしても体重が減らなかったのに、急に少しずつ減りだし、前回に比べて９㎏減っていました。
お薬が変更になり、不安ですが、今後も頑張っていきます。
食事の大切さを学ばせて頂き、本当に有難うございました。
素敵
気持ち分かります、薬のお陰でa1cが下がって体重が減ったのが薬の処方がなくなって不安なんでよね。私は経験ありますが『薬は日々の血糖コントロールを助けるだけ』糖尿病の数値が良くなったのはひとえに貴方の生活習慣の改善ですので今のままで良い方向に進んでいきますよ。
チョコレート大好きなので、シリアル入りとかプロテイン入りのチョコバーに代えました。甘いもの食べたいとき満たされるし、良く噛まないといけないので満腹感も出るし、お気に入りです。
今年1月の健康診断でLDLが136でした。 テレビでアマニ油、アマニ粉末の摂取が効果との話を聞き、Amazonでアマニロースト粉末を購入し、毎朝トーストに振りかけて食べてます。
7月の健康診断でLDLが84の基準範囲内になりました。
本当にアマニの効果なのかは不明ですが、約3か月続けた効果だと自身に言い聞かせてます。
オクラや山芋などねばねばしたものはだめですか？
ありがとうございます。ラーメン好きな先生でとても説得力があります！
うちの主人は、頸動脈の詰まりで血管を開いてプラークを除き血管を縫って元の位置に戻す手術をしました。その際、医師が若い時からの喫煙が原因の1つだと説明してくれました。
糖尿病の診断を受けてから間食、甘い飲み物を辞めました
チョコレートが好きなので我慢ができない時はご飯の後に一つだけ食べるようにしています😊
私は今29歳なんですが、先月に市の特定健診を受けに行き、昨日結果が届き見たらLDLコレステロール値が200ありどうしたらいいか分からなくて困っていたところこちらの動画を見つけました。22歳で結婚し、6歳と4歳の子供も居るので長生きしたいです😢
チャンネル登録させていただきました🙂
これからもためになる動画をよろしくお願いします🙏
善玉が37で悪玉が181でした。中性脂肪はなぜか基準値です。なぜ？
冷凍ブルーベリー食べてみます！
ブルーベリーは冷凍物が生の物よりお安いですし、栄養価が上がっておすすめです！！＾＾ 生より食べやすいとも思います＾＾；
高血圧の薬💊を飲んでるので、グレープフルーツは、食べられません。
冷凍ブルーベリーは、アイス代わりにたべてめす。
ブルーベリーは感染予防にもすごい効果です。
家族でインフルエンザにかかっても冷凍ブルーベリーを毎日食べている私だけ感染しませんでした！強くオススメします😊
禁煙以外は神経質になりすぎないようにやってます😊が、中性脂肪だけがなかなか正常値になりません😢
なんでだろう🌀
食事のコレステロールと血中のコレステロールは違うものと言われてなかったかな。今卵の摂取制限がなくなったのもその影響のはず。
LDLコレステロール値が高くても中性脂肪の値が低ければ問題ない、と聞いたのですがどうなんでしょうか？
私も先生にそう言われました。知りたいです
鶏肉とわかめの酢の物食べてます😊
ダイエット動画で朝ゆで卵3個で痩せるってあって試そうと思ってたけど、LDLコレステロールが高いんでやめとこう💦
コレステロール的にはやめとこー！
@@kettou_ojisan先生、卵はコレステロールを上げない事が分かったから１日3個くらい食べても良い､と言っている動画が複数有りますが､如何でしょうか？ 混乱しています😢
動画内のリンゴのドリンクには人工甘味料がめっちゃ入っているのでむしろ逆効果です。きちんとその辺も説明してほしいですね。そのままのリンゴやバナナを推奨する形にて
ミーノっていうそら豆のお菓子が大好きです！
あとワサビ系のお菓子やチーズも好きｗ
ためになりました
朝イチに梅干しめかぶ茶飲んでます。便通も良く身体が軽くなりました。パンは辞めました😂
沢山の情報量なのに とてもわかりやすく聞かやすいので登録しました。悪玉180なので参考にして頑張ります。
コーヒーは、カフェオレではいけませんか？牛乳はあまり良くないでしょうか？
酒・煙草はやっていないのに何でこんなにLDLコレステロール値が高すぎるんだろう？と思って色々思い返せば、万年運動不足でポテチは週４袋（後の３日は別のスナック菓子）、暇つぶしに飴ボリボリでそりゃ高いは！と反省
見直すべきは見直して生活改善に取り組んでます
いつもありがとうございます
やっぱり卵🥚ダメなんですね〜😂
大好きだから悲しいです😭
玉子のコレステロールは関係ないでしょう。と思ったら2年前の動画と
@@fettle-e3y ありがとうございます
そうなんですね💓
クエン酸薄めて飲みます、減りますか？
豆はいくらでも摂取すれば良いと思っていましたが、豆腐、厚揚げ、豆乳等、発酵していない大豆をどんどん摂ると、膵臓ガンのリスクが上がるという研究が出ています（ガン専門医のRUclips等)。
本にもイソフラボン＝いいこととは限らないと書いてあります。
劇的に効果があったのは、イワシの水煮だけ。
毎朝トマトジュースにアマニ油、リンゴ酢を入れて1年間飲み続けましたがLDL209と過去最高出てしまい泣く泣く薬を今朝から飲み始めてしまいました😂
合わない人もいるんですね〜
食生活気を付けつけて頑張ります😅
運動多いときは１２時間。少なくとも週２日は身体を動かしています。
牛肉、豚肉、卵はほとんど食べず、野菜もちょっと少ないのかもしれないけど最初に食べるようにしています。
トマトジュースを飲んでリコピン接種心がけて、冬はきのこ（えのき）スープ、夏は冷奴をほぼ毎日食べる。
コーヒーはブラック、ジュースはほぼ飲まない。
間食はするけど、１５時と夜に少し食べるだけで食べすぎるほどは食べない。
のにLDLコレステロールが高く脂質異常なのはなぜなのでしょう？
毎日納豆ご飯食べてます😊タンパク質は腹持ちよいです。
こんにちは😊
いつも､動画観ています😊
高脂血症と何年か前に言われ、先週、とうとう糖尿病と、診断されてしまい、落ち込み中です。
全て､自分が悪いのですが…
1つ先生に聞きたいことがあります！それは､ハチミツ！少量なら､ヨーグルトに入れたり、寝る前にハチミツをなめたりしても、平気ですか？
橋本病です 海藻やグレープフルーツ注意ですよね もずく酢くらいなら大丈夫でしょうか
血液検査全部良かったけど最近運動さぼってるから油断しないようにする
朝頑張って納豆にしてたのを夜にして、足りないタンパク質はサプリで取ってたんですが、肝臓の数値が3桁から2桁に落ちて来ました。あとはゆっくり食べることとなるだけ音を消して集中して食べれる時は食べる様にしました。
悪玉コレストロール基準値の倍以上あって、卵毎日３個以上食べてました・・・。
夜の納豆は、健康面に加えて
滅茶苦茶疲れた時の夕飯にすると
納豆ってこんなに美味かったの？ってなる
梅干しと同じ感覚で、疲れに疲労して
美味しく感じる食べ物
「
一般的には逆だとおもうんですが、理系だかなんだか、ある界隈ではこれで合ってるらしいと聞いたことがあります。
でも自分の仕事上の業務でも逆ですし、一般的には逆だと思うのですが‥
結構混乱しますよね😅
あれ？最近の研究では卵派コレステロール関係ないって聞きましたが？？？
HbA1c11.9
中性脂肪364でした(4月)
今HbA1c7.5
中性脂肪67になりました。
甘い飲み物一切やめて食生活をガラッと変えて
野菜とささみ中心に
お菓子も一切やめました。
毎日りんご酢豆乳(酸味が苦手💦でラカントシロップ入れてます💦)朝晩2回
冷凍ブルーベリーを脂肪ゼロプレーンヨーグルトに入れてイヌリンで軽い甘みをつけたものを運動後におやつに食べてました。
ブロッコリー、ささみ、きのこ、キャベツは毎日かかさず。
間食には高カカオチョコ3～4かけ
アーモンド10～15粒
チーズ🧀小さいもの2、3こ
ただ脂肪肝だけが良くならなくて
、、
何が悪いんだろう、、？？？
運動もしてるしブラックコーヒーや桑の葉茶も飲んでるけど
チーズかなぁ🤔？💦
アーモンドやチーズは脂肪分覆いからかな？
これは自分も脂肪肝でした 去年の5月AST125 ALT84 γーGTP78でした これが正しいのかは分かりませんが、食物繊維をしっかり取って、タンパク質は肉から魚に変えたのが良かったように思いました 炭水化物は白米を150gｘ3食 今年の6月血液検査結果がASTとALTが24 γーGTP13になりました 現在は肉は食わずにタンパク質は魚と納豆と卵と豆腐にしました
ナッツ類やチーズの可能性がありそう
息子が少６で脂肪肝でした
肝臓の脂肪が最後に落ちます
中学に入り１ヶ月５kg落としても数値変わらず、、
高校で総合的な陸上部に入り春は野球、夏は水泳、秋冬は短距離長距離←週１は15キロ走る
運動していたので
食事制限は弱めに
筋肉がついたら治りました
運動ですね
DHA,EPAの入ってるサプリを飲んでます。友人はこれで下がったのですが、自分は下がりません。
中性脂肪307から大好物の玉子購入をやめて３年で34まで下がったけど総コレステロールがまた201なのであと少しで正常値に行けそうです。加齢に抗うのはなにかと大変です😅
好きなお菓子は、おはぎとわらび餅が好きです あんこが好きで良く煮ていたます
まずはお酒やめたいな～ それだけでかなり改善できると思う
豆腐大好きなんだけど、タンパク質は豆腐じゃダメなのかしら
納豆 下がらないなぁ！
毎朝卵かけご飯やめたらさがるかな😢
納豆食べるとプラークってなくなりますか？？
唯一と言いながら二つ挙げるの好きw
私はHDLコレステロールが高いのですがこれもあまり良くないのでしょうか？
豚肉牛肉はしゃぶしゃぶにしてもダメかな？
30歳LDL180で焦ってたくさん調べてたらこちらの動画見つけました。頑張って薬無しで下げたいです。
勉強になりました。
あと、先生の小ボケが面白いです。😂
LDLが108
中性脂肪が65
なんでコレステロールだけ高いんや？
思ったら
長年の喫煙で納得しました
🍅ジュースにオリーブオイルを入れて飲む、キノコ類を食べる、を半年位続けたら、総コレステロール値と悪玉コレステロール値が下がっていました。
目標は毎日なのですが、忙しくなるとできなくて、３日／週位になってしまいます。
それでも何とか続けていまして、10カ月経ちました。
こちらで勉強して以来、朝はオーバーナイトオートミール(皮付きリンゴとキュウイとブルーベリーとプロテイン)、りんご酢入りトマトジュースで過ごしてます。
ただ、りんご酢は喉が弱いのでたまにですけど😅
そろそろ健康診断があるので、この1年でどんだけ変わったか楽しみです
納豆が食べれない人はどうするんでしょうか?
LDLコレステロール年齢とともに上がってきて気になってるんですが 最近へパーデン結節になって コーヒー緑茶紅茶ダメって言われる人がいたので悩むところです コーヒー好きなので一日一杯大事に飲んでます😊私的にはストレスを溜めずに健康になるのが1番なので☝️
私も珈琲とか好きなので調べてみたら、病院のHPでもカフェインとヘパーデン結節の関連性を述べてる人は半々で、しかも今の所ちゃんとした医学的根拠はないようです。
ただ、「関連性がある」と述べてるお医者さんも、そういうカフェインの入った物ばかりを飲んで普通のお水とかを飲んでない人…みたいに書いてたので、キチンと普段からカフェインが入ってる飲み物以外を摂取してるなら大丈夫かな〜とも思いました。どんな物でも過剰摂取はいけませんし🤔
最悪、今ではデカフェの珈琲も購入出来ますが、ちゃんと摂取量守って美味しいの食べたいですよね🥰
私もへバーデン結節なんですが、カフェインがいけないみたいなので、コーヒー飲みたいときはカフェインレスコーヒーを一日一杯は飲んでます。
整形外科医からエクオールがおススメとききました
ビールをウィスキー（蒸留酒）に変えたら1年で30以上LDLコレステロールが下がりました。ウィスキーも値上げが続いているので、安くて美味しい焼酎（上流酒）を探しています。
納豆のタレは塩分が高いって聞きましたが、本当ですか？
尿酸値が高いのですが納豆は尿酸値が上がるのではないですか？
肉は苦手で食べないけど魚介類が好きですね。
健康診断でHbA1c 7.2と出て怖くなり、糖質を減らして5.9まで落とすことに成功しましたが、
糖質だけ気にしていたせいか、気付かない間にLDLの数値が上がっていました…
今年の健康診断で180を超え、家族も心筋梗塞・脳梗塞など血管系が多く、ハイリスクとのこと。薬を服用することになりました。
でも、薬だけに任せるのではなく、食べ物にも気をつけようと思います。ブルーベリー、リンゴ酢など、好きなものが効果あると知って嬉しいです。
ラーメン6杯にキノコの山😂
勉強になります😊
食事と有酸素運動で中性脂肪は基準値まで落ちたけど、LDLがなかなか落ちない😭
甲状腺の関係で海藻🙅♀だし嫌い！きのこも嫌い！どうするの😩😮💨🤷♀
8月から薬服用。同時に毎日30分階段で踏み台昇降プラスみんなの体操第1第2を2セットを開始。先週血液検査し、次回結果出るのですが…コレステロール下がってればいいなぁ😂
数年前からLDLが190〜160の間をフラフラしてます…。夜中のお菓子がやめられません、色々あって4ヶ月くらい入院してた時はLDL140くらいに落ちたのですが😭
お菓子はストック無くしても眠剤飲んだ寝ぼけた頭で深夜にコンビニに行く始末です。
お菓子の代わりにナッツや梅干しなど試しましたが「これじゃねえんだよ！！」と思って結局買いに行きます。ただ食べる量が増えただけでした。
心療内科の先生に相談してますが中々止められません。
理屈では「お菓子食べなければいい」なのですがそれができないのです。何か良い方法はご存知でしょうか…？
ちなみに好きなお菓子は、すっぱむーちょ、濃いちょこれぇと、もろこし輪太郎、ポテトチップス、チョコバット、パイの実です。
血糖値全然なのに
中性脂肪とコレステロールで何十年も高くて高脂血症の診断も受けて今迄生きさせて頂いてますが
なぜ毎回違うのですか？
コレステロールが気になる人はゆで卵で黄身は食べずに白身だけ食べるようにと栄養士さんから聞いたことがありますが、実際の効果はどうなんでしょうか。
每日手作り豆乳を飲んでます。市販と違い大豆を味わいしっかり大豆摂取しているので満腹感もあり体質改善に役だってる気がします。
納豆には大匙①のきな粉を混ぜて食べるのが好きなのですが、この組合せは、先生からみてどうですかね
よくお医者さんや栄養士は、鯖、りんご🍎、わかめ海藻類等が数値下げるにはいいといいますがアレルギー体質で一切口にすることが出来ません。食物アレルギーの場合、年を重ねると重症化する為、それらに代わるものをご教示していただけると大変助かるのですが…😢
アイスの代わりに、アイスティーや炭酸水に冷凍アセロラを入れて食べてましたが、
冷凍ブルベリーがオススメとのことでしたので、口さみしい時や甘いものが欲しくなったら食べてみますね。
きのこ類は大好きです。但し、舞茸は摂取量が超えると（食べ過ぎると）胃腸炎やお腹くだり易いので気をつけてます。きのこ類のオススメの食べ方教えて欲しいです。
あずき茶はどうですか？
数日前に結果が出た健康診断のコレステロール値がとても悪くて、検索してこの動画にたどり着きました。
鉄欠乏性貧血で、動物性の鉄分の方が吸収率が高いと知り、赤身肉をこの一年積極的に食べました。赤身の魚は懐的に買えないので、サプリにします。
甲状腺で手術してるので、海藻はゼロではないですが、控えめにしてます。
好きな果物１位がグレープフルーツなので、これでどうどうと食べられます。
納豆は夫が朝、パック半分を食べて出勤するので、その残りを食べていましたが、私の血管の為に夫の納豆は夕飯用にします。
舞茸はきのこ類と一緒にオイル煮にすると美味しいですが、オリーブオイルを加熱しながら煮ると、不飽和脂肪酸が飽和脂肪酸にかわってしまうのかなと不安ですが、加熱しないオリーブオイルの使い方を考えるのも、自分の血管の為と思って、楽しみながら行います。
私は中性脂肪もLDLコレステロールも高いです。運動、食べ物気を付けていますので、多分遺伝だと思います。医師からスタチン系製剤飲むよう勧められましたが、頸動脈エコーの結果プラークがないきれいな血管だったので飲むのをやめました。
素人ながら考えたのは、そもそも数値の閾値が低く設定されているのではないかと思った次第です。私のように血管は健康なのに血液検査の数値だけでお薬飲み続けている人たちが多いように思います。スタチン系製剤は最も売れている製薬と聞きました。
自分の健康は自分で守ると改めて感じました。
正解
食事療法初めて体重少し落ちました😊
毎年、健康診断でLDLと中性脂肪引っかかるんですが、やはり運動を薦められます。
ラジオ体操やストレッチ、運動する前の準備運動だけで肩で息をして心臓バクバク、運動薦められても何から手をつければいいか分からない状態です。
何でも身体の不調はストレスです‼️
数値で何でも決められない‼️
人間は気持ちによって元気にもなれば悪くもなる🙋
間違い
コレステロールが高いのですが、腎疾患でカリウムとリンを控えなければなりません。
コレステロールを下げる食材＝カリウムが高いので、気にしてたら何も食べられない…
閉経に近い年齢です。
食事に凄く気を遣っていますが154です。食事はお酒飲みません。
タバコも吸いません。肉も食べません。魚と植物性タンパク質がメインです。運動はランナーなので1ヶ月200km以上走っています。ＬＤＬコレステロールは高いですが中性脂肪は53です。
ヨーグルトをよく食べますがこれはダメですかか？
大体わかったわ！これくらいやれるわ！
今までの、コレステロルの話しが新鮮で話が私の中にどんどんはいつてきます😅
やっぱり卵ダメなんだ
好きなお菓子はすっぱムーチョのじゃがうまビネガーです。
ちなみに健康診断で中性脂肪ひっかかった時に、１年間たらこ等の魚卵断ちしたら改善しました。
魚卵が影響すると思わなかったので、医師に指導された時は驚きました。
わかめの味噌汁は毎日飲んでるので、次はきのこ買ってきま〜す。おすすめのリンゴ酢が、たまたまAmazonで買ってるものだったのでびっくり嬉しいでした。菓子というかチョコアイスモナカが好きです❤そして栄養士さんに渋〜い顔をされました😂
今1日1500カロリー
でダイエットしてます。
代謝が1100→1300に上がりました！
玄米ご飯を3食
食べてるから辛くないです😊
好きなワインやめてるので、今は食べてないですが、
柿の種大好き！です！
血中の鉄分が高いので、食事には、鉄分が多い食品を避けています。（ほうれん草や小松菜、海草類などなど…）
お恥ずかしながら、半年前の中性脂肪205で、この間病院に行ったついでに簡易的な血液検査をお願いしたら75になってました
LDLはあと3つ下げたら基準値になります
お酒とたばこは嗜まないので、基本的にここであげられている食材を積極的に食べて、血おじ先生お勧めの運動を食後に5分ほど実践してました
たぶんこれがよかったのかもしれません
温かくなってから数ヶ月ほど食後の運動をサボってたので、復活しようと思います
私に足りないのは運動だという自覚はあるので、運動してあと5キロほど痩せます
付け足し
プロテインでタンパク質を補うのってどうなんでしょうか？
上記の改善数値は、1ヶ月ちょっと毎日プロテイン30ｇを飲み続けた時点の数値（他に、卵1個、納豆1パックを毎日食べ、お魚週2、トリ胸肉週1程度食べていました）です
飲んでいるのは、ホエイプロテインで、甘味料、食品添加物、香料なし、余計な栄養素添加も一切なしのプレーンタイプです
ソイプロテインならいいのでしょうが、更にお高くなるんですよねえ