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하이정윤쌤
Добавлен 14 янв 2013
보수볼 유산소 운동 채널💦
Pilates workout🏃♀️
필라테스 홈트 채널💪
❣정윤쌤의 가족들과 회원님들을 위해 시작 된 홈트영상 입니다❣
결혼 후 1년간 소식이 없었어요 , 다시 시작 된 하이 정윤쌤💖 매주 수요일 업데이트 합니다🏃♀️
현 필라테스 강사 / 아카데미 강사
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필라테스 홈트 채널💪
❣정윤쌤의 가족들과 회원님들을 위해 시작 된 홈트영상 입니다❣
결혼 후 1년간 소식이 없었어요 , 다시 시작 된 하이 정윤쌤💖 매주 수요일 업데이트 합니다🏃♀️
현 필라테스 강사 / 아카데미 강사
손목❌️층간❌️배를 미리 조여야 하는 날❤️ 추석 직전 불태우기💪🏻
하이 정윤쌤🤗
오늘 영상은 추석을 앞두고
살찔생각에 두려운분들을 위한
복부 15분 루틴입니다💪🏻
저도 살짝 두려운 마음에
운동을 안할수가없었다눈,,
추석에 먹어야 할 송편과..
각종 전들과.. 갈비..헉..😋😋
먹기위해 미리 빼고,
또 먹고나서 또 빼고!
그럼 문제없어유😆
잘 따라오시고!!
오늘도 건강하고 즐거운 하루 됩시당!!
빠이 정윤쌤❤️
오늘 영상은 추석을 앞두고
살찔생각에 두려운분들을 위한
복부 15분 루틴입니다💪🏻
저도 살짝 두려운 마음에
운동을 안할수가없었다눈,,
추석에 먹어야 할 송편과..
각종 전들과.. 갈비..헉..😋😋
먹기위해 미리 빼고,
또 먹고나서 또 빼고!
그럼 문제없어유😆
잘 따라오시고!!
오늘도 건강하고 즐거운 하루 됩시당!!
빠이 정윤쌤❤️
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Видео
보수볼 엉덩이집중 하체운동🍑 손목❌️ 층간❌️
Просмотров 1,2 тыс.14 дней назад
하이 정윤쌤🍑 이번 영상은 보수볼 시리즈로 층간소음 걱정과 손목 아플 걱정이 없는 하체 근력 운동 루틴입니다🤗 엉덩이를 집중타깃으로 다리를 후들후들하게 엉덩이는 빵빵하게 만들어 줄 루틴입니당❤️ 자연 엉덩이 방석 함께 맹들어봐요😍 오늘도 즐겁게 운동하시고 빠이 정윤쌤 💪🏻💜
마지막👹 써클링 전신운동🔥 팔뚝다리복근집중💪🏻
Просмотров 93921 день назад
하이 정윤쌤🤗 오늘은 써클링 운동영상 마지막입니다❤️ 특히 팔뚝 다리 복근 위주로 전신 체지방 버닝 할 수 있는 힘든 루틴이구요💪🏻🔥 차근차근 따라오시고 살 쭉쭉 빼시고 운동 에너지 빵빵 받아가시고 행복한 하루 되세요❤️💜 빠이 정윤쌤✨️
살이 흐물흐물한 사람 여기로🖐 써클링으로 탄탄하게 잡아봅시다❤️
Просмотров 811Месяц назад
하이 정윤쌤❤️ 오늘 영상은 저번 1편에서 조금 더 난이도가 있는 2편으로 근력적으로나 동작 난이도가 더 힘들다고 할 수 있어요💦 몸통운동 위주로 구성이 되어서 다음주에 업로드 될 마지막편인 하체편과 함께 해주시면 더 좋을고같아요❤️ 오늘도 즐겁게 운동하시구요!! 빠이 정윤쌤🤗💙
너덜거리는 허벅지 안쪽살 조이는 써클링 전신 운동 1탄💦❤️
Просмотров 766Месяц назад
하이 정윤쌤❤️ 이번 영상은 써클링 전신 운동 1편입니다🤗 총 3편으로 초급, 중급, 상급으로 제작될 예정이구요! 오늘은 누워서하는 가벼운 전신 운동입니다🖐 제 회원님들 중에 허벅지 안쪽살에 대해 고민인분들이 매우 많고, 허벅지 안쪽 운동을 시켜드리면 만족도가 급상승하는데요,,🔥🔥 사실 누구나 허벅지 안쪽이 탄탄해졌으면 하는 바람이 늘 있잖아요 ?! 오늘 영상을 시작으로 너덜살도 탄탄하게 잡고 라인도 매끈하게 만들고 운동열정도 듬뿍 받아서 건강합시다💪🏻🔥 빠이 정윤쌤🤗
내 엉덩이가 소중하다면! 런지 시리즈 200개💦👹
Просмотров 2,3 тыс.Месяц назад
하이 정윤쌤🤗 휴가철 다들 잘 먹고 즐기셨나요 ?? 이제 숙제 할 시간🫠🫠 엉덩이도 만들고, 다이어트도 할겸 런지시리즈 200개 도전해보세요🐬🩵 더운 여름철 체력관리 잘 하시고 즐거운 운동 되셔요❤️ 빠이정윤쌤🖐🖐
탄력엉덩다리 만들고 싶다면 스쿼트 시리즈 200개 도전🔥
Просмотров 1,7 тыс.Месяц назад
하이 정윤쌤🤗 오늘 영상은 큰언니가 요청한 새로운 스쿼트 시리즈 입니다! 다양한 동작으로 구성된 오늘 영상은 스쿼트를 기반으로 다리를 다양하게(?) 후달거리게 하는 매력적인 운동들인데요, 그만큼 효과도 좋고 근육통 대박입니다🤣 무릎 조심하시고 차근차근 바른 자세에서 끝까지 따라와주세요! 빠이 정윤쌤🩷💙💜
뻣뻣한 분들을 위한 초급이지만 시원한 스트레칭🤗❤️
Просмотров 1,1 тыс.2 месяца назад
하이 정윤쌤🤗 오늘 영상은 아주 뻣뻣한분들을 위한 난이도 초급 스트레칭 영상입니다❤️ 최대한 따라하기 쉽고 어렵지 않은 동작들로 구성해봤구요, 또 쉽다고해서 효과가 없지 않은 스트레칭 루틴 입니다💪🏻 차근차근 따라오시고 뻣뻣한 분들은 호흡이 매우 중요하니 호흡연습한다 생각하시고 따라하기요🥰 오늘도 건강한 하루 되세용❤️💜💙 빠이 정윤쌤🩷🩵
요청영상💜 처지고 힘든 내 어깨 토닥여주는 운동💪🏻❤️
Просмотров 1,1 тыс.2 месяца назад
하이 정윤쌤🤗 오늘 영상은 1kg 덤벨만 있으면 헬스장 혹은 집 등등 어디서나 어깨팔운동 할 수 있는 운동 영상 입니다! 굽은어깨, 축 처진 팔을 위한 영상인데요! 어깨에 필요한 가동범위를 크게 쓰면서 근력 또한 놓치지 않은 루틴 입니다❤️ 짧지만 효과는 있게! 오늘도 즐겁고 활기찬 하루 되셔요❤️💜🩵 빠이정윤쌤🤗❤️💜
다리가 있다면 꼭 해야하는! 고관절 순환 스트레칭💙
Просмотров 1,5 тыс.2 месяца назад
하이 정윤쌤🤗 오늘의 운동영상은 바로 고관절 집중 스트레칭입니다! 정윤쌤도 고관절이 너무 뻐근한 날이 있어요! 그런날 고관절만 집중적으로 스트레칭해주는 루틴이 너무너무 필요한데요🩵 다리가 있는(?) 사람이라면 무조건 해야하는 동작이고 다리가 붓지 않더라도 혈액순환과 부상예방을 위해 스트레칭은 필수입니다💪🏻 오래앉아있는 업종 혹은 운전을 많이 하신다면 아침저녁 매일 최대한 자주자주해주시고! 아니더라도 이틀에 한번, 삼일에 한번, 본인의 상태에 따라 횟수 조절 하셔서 해주시면 너무너무너무 소중한 내 몸을 건강하게 지키실 수 있답니다❤️ 오늘도 즐겁게 열운하세요💜💜 빠이 정윤쌤💜❤️🩵💙
집에서 매일하면 좋은 15분 스트레칭🧘♀️🩵🩷
Просмотров 1,5 тыс.2 месяца назад
하이 정윤쌤🤗 오늘 영상은 뻣뻣한 회원님들을 위한 스트레칭 영상을 가져왔어요! 스트레칭도 되지만 늘리기 위해서는 그 근육에 대한 반대쪽 힘도 많이 필요합니다🤗 스트레칭시 동작마다의 포인트를 열심히 설명해봤는데 절대 놓치지 마시고!! 잘 듣고 차근차근 따라와주세요👋 뻣뻣이여 안녕👋👋👋 빠이 정윤쌤🩷🩵💜💙❤️
요청영상💜 집에서 스파인코렉터로 긴장된 척추 이완하고 주변 근육 단단히 만들기✨️
Просмотров 8803 месяца назад
하이 정윤쌤❤️ 오늘 영상은 회원님들의 요청으로 만들어진 스파인코렉터 운동 영상입니다🤗 (사실 회원님들 숙제영상으로 올리는것은 안비밀..🫣) 스파인 코렉터는 작지만 효과가 엄청나요❤️ 보수볼이랑 또 다른 매력👍 단단하기 때문에 척추 스트레칭에 조금 더 집중 할 수 있어요! 그래서 척추가 많이 뻣뻣하고 긴장도가 높으신 회원님들에게 다양하고 많은 움직임을 유도하여 척추 건강에 아주 유용한 물고기모양의 운동도구입니다🖐 저렴이들이 많이 생겨서 부담없이 구매해서 다양한 운동 해보시면 좋을것같아요❤️🩵💙 오늘도 즐겁게 운동하시고 행복한 하루 되세요💝 빠이 정윤쌤👋👋
마지막 보수볼 타바타👹 30초 운동 15초 휴식☠️
Просмотров 4,6 тыс.3 месяца назад
하이 정윤쌤🤗 오늘 영상은 타바타시리즈 마지막 운동이에요! 그동안 20초, 25초 올려드렸죠! 점점 힘들어지는.. 🤣 하지만 10분 이내로 끝나기 때문에 생각보다 부담스럽지 않고 빠르고 재밌게 땀을 흘릴 수 있어서 바쁜 현대인에게 아주 가성비 좋은 운동이죠❤️ 오늘은 마지막편으로 30초 운동하고 15초 휴식이에요, 저 정말 힘들었어요 ㅎㅎㅎ🫠 하지만 포기할만큼은 아니라는거!!! 여러분도 충분히 완주 하실수 있고 2번씩 돌려보시는분들도 많더라구용❤️ 역시 다들 체력이 저보다 ..👍👍 오늘도 화이팅 하시고 재밌게 운동해주세용🩵 빠이 정윤쌤🩵❤️💝
두 번째 보수볼 타바타❤️🔥 25초 운동 10초 휴식💪🏻💦
Просмотров 1,9 тыс.3 месяца назад
하이 정윤쌤🫶 오늘 영상은 타바타 두 번째 버전입니다! 회원님들과 구독자분들이 너무 재밌게 운동해주신 덕분에🫶 힘이 마구마구 솟구쳐서💪🏻 20초에서 25초로 조금 더 길게 찍어봤는데 확실히 더 힘이 들더라구요🙉 30초도 찍을 예정이니 기다려주시고 오늘도 즐겁게 화이팅 넘치게 운동해주시고 행복한 하루 되세요😆💝💕 빠이 정윤쌤❤️🩷🩵
보수볼 10분 타바타💦❤️🔥 20초 운동 10초 휴식💪🏻
Просмотров 2 тыс.4 месяца назад
하이 정윤쌤🤗 오늘 영상은 짧고 굵게 그리고 재미까지 있는! 보수볼에서 할 수 있는! 고강도 운동의 대명사 '타바타'를 준비했어요! 20초 운동 10초 휴식 총 20 라운드 입니다! 저 너무 재밌어서 두 탕 뛰고 신나서 또 헬스장에 유산소 하러 갔자나용 🙉❤️🔥 여러분도 재밌게 운동하시고 오늘도 화이팅! 빠이 정윤쌤🤗❤️
20분 뱃살 돌려 깎기❤️🔥 옆구리 뒷구리 다 태워 없애기💪🏻
Просмотров 2,1 тыс.4 месяца назад
20분 뱃살 돌려 깎기❤️🔥 옆구리 뒷구리 다 태워 없애기💪🏻
보수볼 모닝루틴::날씨좋은날 내몸에 쌓인 노폐물 대청소💦🏃♀️➡️
Просмотров 2,3 тыс.5 месяцев назад
보수볼 모닝루틴::날씨좋은날 내몸에 쌓인 노폐물 대청소💦🏃♀️➡️
(쉬운 설명)보수볼 모닝루틴☀️ 척추를 깨우는 홈 필라테스🌸
Просмотров 1,1 тыс.6 месяцев назад
(쉬운 설명)보수볼 모닝루틴☀️ 척추를 깨우는 홈 필라테스🌸
보수볼과 밴드의 콜라보 :: 감기 걸린 후 찌뿌둥한 사람 여기로👋
Просмотров 1,2 тыс.7 месяцев назад
보수볼과 밴드의 콜라보 :: 감기 걸린 후 찌뿌둥한 사람 여기로👋
다른 엉덩이부분 자극 확실히 돼요 ㅠ
정윤쌤최고
보수볼 메이커가 뭔가요 ?
보수 브랜드의 엘리트, 프로 사용중이구요! 최근에 남편이 쓰던 멜킨브랜드의 보수볼 사용해보고있어요! 가격대가 천차만별이라서 오래하실거라면 보수브랜드 튼튼하고 커서 좋아요! 하다 말것같다 싶으시면 저가브랜드 사셔도 좋습니당 ^^ 혹은 당근에 정말 많이 올라와있더라구요! 얼른 구매하서서 보수볼 운동에 합류하세용💪🏻🤗✨️
@@junuuny 답변 감사합니다.
보수볼 엉덩이 운동이랑 연결해서 했는데 너무 좋아요 👍👍
어머 저의 의도를 뙇 이해하시고 연결해주셨네요!!👍👍 최고최고❤️❤️ 즐거운 명절 보내셔용🤗💜
땀나네요 너무 좋습니다 선생님~
쌤 이거 역대급 힘드러요 처음으로 일시정지 중간중강에 누름😂😂😂 그래두 뿌듯함 세배 늘 조은영상 감사해용
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오오오 힘들수록 보람차죠!! 그래도 너무 무리하지마시고, 동작마다 정렬과 자극포인트 잘 찾으셔서 아프지않게 오래오래 운동할수있게 해주셔요💪🏻👍❤️
복부에 자극이 엄청와서 하는 중간중간 소름이 끼쳤어요😂
와우와웁 ㅎㅎㅎㅎ 아쥬 제대로 하셨군용❤️✨️ 정윤쌤 쀼듯합니다😆👍
항상 감사 합니다❤
저듀 늘 감사합니당 ❤️
이거 복근끝판왕이네요😂😂😂
ㅎㅎㅎㅎ 잘 따라하셔서 자극이 잘 오셨나봅니당❤️❤️👍👍
조아요오 ❤
꺄악 감사합니다 🤗❤️✨️
개구리자세 발바닥붙여요? 어제이거하고 아침에 엉덩이가 올라붙은 기분이.. 단단해졌어요 ㅎ
뒷꿈치 붙이셔야해요!! 발바닥은 천장 향하도록!! 자주하셔서 더 단단해지자구용 🍑💪🏻❤️✨️👍
내일할께여
했나용 ??ㅎㅎㅎㅎ🔥❤️✨️
역시 정윤쌤❤
역쉬 도시마미님😆💪🏻❤️✨️🔥
운동유투버중에 최고로 이쁘세요❤절반 따라하다 자꾸만 욕이 나와서 중단했어요 ㅜㅜ 점점 나아지겠죠 ??😅
오모 감사해요😍❤️ 그럼요!! 차근차근 따라오세요 ! 이 영상 악마루틴이에요..🤣🤣 저도 엄~청 힘들었어효..💦💦 화이팅💪🏻❤️🔥
매일 보고 따라하고 있는데요 발 바닥 어느 부위가 먼저 닿아야 하나요?
@@슬기로운고양씨 오 매일하신다니 대단해요👍❤️ 살짝 까치발한다 생각하시고 뛰어주셔야 무릎 및 허리에 부담이 안가셔요 ^^ 보수볼 위로 올라가실때에는 보수볼 탄성때문에 발이 다 닿는다 느껴지실수 있지만, 바닥이라 생각했을때 힐이 살짝 떠있다 생각하시면 좋습니당 🤗❤️
오랜 구독자인데 정윤쌤만 몸이 더 좋아지시는것같아요😂😂😂😂😂
엇ㅎㅎㅎㅎㅎ 아닐거에요! 회원님들중에 눈으로만 보신다는 제보가 있었는데!! 혹시 눈으로만 운동하시는고 아니죵~~ 댓글달면 꼭 운동 해주셔야합니당 ㅎㅎㅎㅎㅎ 💪🏻❤️🔥
쌤 이러기에요?????쌤덕분에 보수볼 산 구독자여요~~서클링 했음좋겠다했는데 3탄까지~~한시간 불태우기너무좋좌나요??제 다리 우째요잉??ㅋㅋ 덤벨 밴드 운동도 너무좋은데 이번운동도 느무좋아요❤ 요새 서클링운동이 별로없어서 서클링 버릴까했는데 도구하나살렸네요 ㅋㅋㅋ 영상감사합니다❤
어머머머 ㅎㅎㅎㅎㅎ 다행이에요🥹❤️ 버리시기 전에 뙇 영상을 대령해드렸네용 크흑 👍👍❤️❤️ 너무 뿌듯하고 보람되는 댓글이어요 🥹💪🏻💙 좋은 운동으로 보답해드려야하는데! 영상이 도움이 되셨으면 좋겠네요 🙏💜🩷
@@junuuny 쌤 영상은 은근 힘든게 매력적이고 안따라하는거아니쥬?하시고 스무개씩 시키시는게 할땐힘들어도 하고나면 뿌듯해요~오늘 진짜운동하기싫었는데 너무도움됐어요~~빡센 유산소도 올려주시면 쌤꺼 근력운동하고 냅다 뻗어서 꿀잠잘듯요 ㅋㅋ 항상 감사합니다🤩
@@민경우-x4y 와 이런 구독자분이 계셨다닝 정말 럭키비키😍 이럴때 쓰는거 맞죠 ?! ㅎㅎㅎㅎ 저도 늘 감사해요, 영상 퀄리티도 많이 떨어지는데 즐겁게 운동 따라해주시고 최고최고 ㅜㅜ🙏✨️❤️
다리가... 5분안에 땀이😂😂
ㅎㅎㅎㅎㅎ 보통이아니쥬 이번 루틴💪🏻✨️ 빡세게 가보자구용 💛❤️
정윤쌤 체고❤ 요 영상 젤 애용해요 10번째인거 같은데두 넘 힘들지만 넘 뿌듯해요! 앞으로도 쭉 따라갈게용
와 10번째라니 👍👍👍 사람마다 잘 맞는 운동 루틴이 분명 있죠!! 즐겁게 운동하시고 ❤️ 너무 감사해요옹🤗✨️
따라했더니 안힘들고 완전 개운해요!
ㅎㅎㅎㅎ 시원하고 좋죠😆 자주 스트레칭하러 오세요🤗❤️
샘 넘넘 감사드려요 !!!!! 집에서 이렇게 운동할수 있게 해주셔서 샘 넘 감사드려요 ❤ 복받으실꺼에요!!!
ㅎㅎㅎㅎㅎ 감사한 마음 표현해주셔서 저도 너무 감사해요❤️💙 도움이 되셔서 쀼듯합니당 🤗 좋은하루 되세요😍🩷🩵
좋아요 허벅지안쪽살 없애야지😂
좋아용 💜💙💛
30분 못버티고 17분에서 스탑😂
ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 수고하셨어용👍👍👍
이 운동한지 어느덧 5년 가까이 됐어요! 5년이고 뭐고 사실 한달만 꾸준히 따라해도 어깨 팔 라인 예뻐지는 걸 느꼈어요 ㅎㅎ 이후에 어깨 예쁘다는 소리도 많이 듣구 어깨 루틴 물어보면 선생님 영상 공유해서 보내줘요! 오늘도 어김없이 영상 틀고 운동하다가 감사한 마음 전해드려용! 감사합니다!!
우와 너무 감동이에요.. 쀼듯하고 보람차고 행복하고🙏❤️🥹 5년이라니, 늘 저와 함께 하셨군요!! 앞으로도 애청해주시고 필요한 운동 있으시면 꼭 댓글로 달아주세요❤️ 시간이 걸려도 올려드립니당 🤗💪🏻❤️
영상 삭제하지 말아주세요,, 이거하면 땀이 진짜 줄줄 흐르며 붓기 다 빠져요 최고최고!
ㅎㅎㅎㅎㅎ 넵넵 💪🏻💦👍👍👍
오늘 두번째 루틴 완료😮
최고최고 👍👍👍
쌤 하체운동 은근빡세고 좋아욤~~쌤이올려주신 힙밴드운동 일주일에 한번씩하는데 응댕이효과지대로에요❤
오 완전 쀼듯합니당 💙❤️ 하체루틴을 좋아하시는군용!! 자주 만나요🤗🔥💪🏻
@@junuuny 코로나때 쌤 운동넘좋아서 보수볼까지산 사람입니다 사실숨은찐팬이에욤 ㅋㅋ 아파트로이사오고 층간소음때메 뛰지는못해서 아쉬워요~~대신 밴드나 힙밴드 덤벨운동 올라올때마다 열심히합니다~~ 좋은영상 감사드립니다🤩
@@민경우-x4y 엄멈머 ㅜㅜ 그러셨구나 ㅎㅎㅎㅎㅎ ❤️ 갑자기 더운날 지쳐있다가 힘이 불끈 나네용 ㅎㅎㅎㅎㅎ 보람되고 행복하네요🥰❤️ 필요한 운동 있으시면 댓글로 요청해주세요, 시간이 걸려도 올려드립니당 ㅎㅎㅎㅎ ✨️
와 정윤샘너무예뻐요~
ㅋㅋㅋㅋ감사해요 운동합시다💪🏻❤️
내일 운동 루틴으로 추가!!
@@blacklabel8027 오옵 좋아요! 후기올려주세용 🙏❤️🩵🐬
와 죽을뻔 했네요😂 앞벅지 불태우기
👍👍👍
@@박기라-m4r 🤗❤️🩵🐬
저도 님 보고 보수볼 운동 하겠습니다. 올려주셔서 감사합니다.
보수볼 운동 아주 매력있어요! 즐겁게 따라해보세요💪🏻💪🏻💙🩵🐬
와.. 얼굴이 슈퍼모델 상이기네요.
어머 감사합니다🤗🤗
7번동작 할때는 팔꿈치가ㅜㅜ 오늘은유독 1키로가 무거워요
헉 ㅜㅜ 불편한 동작은 피해주시고, 쉬지말고 앞에서 했던 다른동작으로 대체해서 세트 진행해주세용!! ㅎㅎㅎㅎ
와 좋아요❤
화이팅💪🏻💪🏻🩵💙😍
날씨 덥네요! 홧팅!
정우님도 화이팅👍💪🏻💪🏻🏃🏻♀️🏃🏻♀️🔥🔥
올라올 때 빠르게 올라오라고 지도 받았는데 천천히 올라와도 무릎이 괜찮을까요?
운동 목적에따라 중량과 속도를 설정하는데요^^ 어떤 컨디션이신지 제가 잘 모르기때문에 전문가에게 개인 지도를 받으신다면 그분의 피드백을 고려하셔서 하시는것이 좋습니다 ^^
오랜만에 다시 열심히 해야겠어요! 근데 힘들어보여요.. 🫢🫢
💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻파이팅 입니당 !!
시원해요~~
굳굳 🤗🤗❤️🩷💙💜
고관절 푸는데 아주 좋아요. 🎉
감사합니당 🤗❤️❤️💙💙💜💜
따라해봤는데 초급이 아닙니다😂
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 초급 어렵네요... 🤣🤣🤣
오랜만에 따라했어요! 시원 시원
오 ㅎㅎㅎㅎ 수고했오용🤗💙🩵❤️💜
되게 성격좋으실것 같은 느낌이 막들어요 ^^
ㅎㅎㅎㅎ감사합니다 🤗💙🩵❤️💜
레슨하고와서 바로 했어요 🎉🎉🎉너무좋아요
최고최고💙🩵❤️💜
오 좋아요!!! 완전 맞춤영상
ㅋㅋㅋㅋ 지민님이 제일 열심히 해야해요❤️
와 죽다 살아났어요!!!!! 토나올것같은데 겨우 10분이었다는 사실에 현타옵니다 좋은 운동 알려주셔서 감사해요~~😊
ㅎㅎㅎㅎ 5분,10분이라도 운동 할 시간이 된다면 무조건 고! 입니당 🤗❤️ 수고하셨어요👍👍
시원해요😊
수고하셨어용 🤗💪🏻❤️
팔 신상으로 올려주세요❤ 짧고굵게요 ㅎ
넹ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
짧은데 힘드렀어요
ㅎㅎㅎㅎ 짧고 굵게요💪🏻💪🏻💪🏻💦💦💦
회전근개운동에서 팔뚝 앞쪽이아픈데 잘못하는건가요ㅜ
ㅜ.ㅜ 견갑 안정화상태에서 잘 진행하셨다면 어깨 뒷부분에서도 자극이 오셨을 텐데, 앞쪽 자극이 크셨다면 보통 어깨가 뒤로 젖혀지는 보상이 이루어졌을 가능성이 있거나 앞쪽 근육이 매우 타이트하여 운동과정에서 무리가됐을수있구용🥲🥲 가슴근육 스트레칭 선행해보시거나, 날개뼈에 대한 인지를 기르신후 다시 해보세요🤗 가장 중요한것은 전문가의 지도를 받아보시면 좋습니다!