하루 복부 운동 100개 10분이면 끝💦💓
HTML-код
- Опубликовано: 23 сен 2024
- 하이 정윤쌤💓
하체 100개 시리즈에 이어서
복부 100개 시리즈 입니다💪🏻
복부는 한가지 동작이 100개가 아닌
여러 동작의 갯수를 100개 합산한 시리즈에요!
10분이면 모든것이 끝나고
복부가 단단해져있을겁니다!!
오늘도 화이팅😆💪🏻
✨️100개 복부 시리즈 루틴 ✨️
1.시작 롤다운 10회 👉 00:18
2.컬업 10회
3.컬업 브릿지 20회
4.트위스트 브릿지 20회
5.사이드밴드 15×2
6.플랭크 30초
빠이 정윤쌤💓
![[Full] 피부과 교수가 말하는 피부 빨리 늙는 습관ㅣ귀하신 몸ㅣ69화 내 피부 10년 젊어 보이는 법 - 주름, 탄력, 색소 침착](http://i.ytimg.com/vi/ljvozLCIAaY/mqdefault.jpg)
![[Full] 피부과 교수가 말하는 피부 빨리 늙는 습관ㅣ귀하신 몸ㅣ69화 내 피부 10년 젊어 보이는 법 - 주름, 탄력, 색소 침착](/img/tr.png)
![[건강 알고리즐]플랭크 오래 버텨도 코어 근육 좋아지지 않는다](http://i.ytimg.com/vi/n4eLwAgf_ps/mqdefault.jpg)
보수볼 왕초보 정윤쌤 채널 통해서 열심히 운동해보겠서요
좋아요오💪🏻💪🏻 열심히 해봅시당 파이팅입니다🤗💓💓
❤
🩵❤️🩷💚💕💕💕
24시간중 10분은 해야겠죠 ... 😂
그럼요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 파이팅 10분 금방갑니당🤗💓