[Slimming Sprint] 15 minutes of boxing, burning sweat and fat, stepping on the whole process, no re

Boxing burning fat training, the whole step point, no repetition, no running and jumping, novice and heavy weight can practice. According to their own physical condition, each cycle 1-3 times. Efficient brush grease, interesting not boring, but also can practice boxing. This is# Erik's Pirate Radio#,Let's ROCK! Thank you for watching. If you like my content, you may as well praise the coin collection and pay attention. Your encouragement is my greatest motivation! Station B: Erik Eric Answering WeChat: bufferik

[@JohnChiu01]

埃理克越來越像希臘雕像的肌肉😊

[@user-vm8lh9ce2h]

嗯，我陪我女儿一起跟着跳绳系列练习，一周五次，我感觉强度时间都特别适合我，我女儿对身材的审美也有了质的进步，说特别喜欢Eric这样的身材😂她才10岁，我觉得收获超出预期了

[@tomohiroYT]

0:54 熱身(貓貓不要走～)
1:19 熱身2
1:44 熱身3
2:17 前直拳+後直拳
3:15 前直拳+後直拳(快)
4:13 前直拳+後直拳+前勾拳+後勾拳
5:12 前勾拳+後擺拳+躲閃x2
6:10 前擺拳+後勾拳+躲閃x2
7:06 快拳(歐拉歐拉歐拉歐拉歐拉歐拉！)
8:00 工商服務時間～
9:18 前直拳+前勾拳+後直拳+後勾拳
10:15 前直拳+後直拳+前勾拳+後擺拳
11:14 下潛(輪擺式移位(誤))
12:12 前直拳+後直拳+前勾拳+後擺拳+下潛x2
13:10 跳步+前勾拳+跳步+後勾拳
14:10 馬步

[@AndyTseng0212]

專業

[@elsonchen1150]

皮膚真好，在發光哎。

[@TheRealMcCoyAndChipsAhoy]

Hope you'd do more tai chi videos in the future. Love those

[@user-og8fw7jt8e]

每天跟着八段锦，相当养眼了哈哈哈，以后来练拳击吧！！😂

[@gohlaiteck2843]

男神❤❤❤❤❤

[@chewsoonkein6492]

非常棒的训练，身体瞬间年轻了很多，但是记得要练到有效果，手一定要绑绷带。

[@brucema8344]

Eric,喜欢你的身材，更羡慕你的自律…😂😅✌️👍👌👏

[@edwardi41]

眼鏡好色喔🤓

[@knuckles4879]

有机会能否加一个Med balls （药球）的训练呢，我看到很多人讨论可以增加核心力量和身体协调性，也是一个减脂不错的方式（不确定）？

[@Josayao168]

牛逼

[@user-df7gc7ug1u]

请教一下，增肌增力训练有减载循环，那减脂期怎么安排？是70％～递增加重量，还是直接增肌后期的重量保持强度持续到减脂结束。
多谢指教。🎉

[@tahitiborabora-ry7by]

🎉

[@niallchen9827]

bodycombat!

[@kungfuboy2400]

其實練健身後肌肉會緊繃，出拳應該會不太順暢吧

[@davidzhu9435]

你的猫居然有头盔

[@user-wzb]

第三