Шпагат в домашних условиях | Очень приятная и мягкая растяжка на продольный шпагат
HTML-код
- Опубликовано: 30 янв 2023
- Комфортная полноценная растяжка на продольный шпагат, составленная из базовых упражнений, которые сможет выполнить каждый. Занятие начинаем с разминки, а затем уделим внимание задней и передней поверхности бедра, аккуратно и без резких движений почувствуем приятное растяжение, а затем расслабление мышц.
Мой курс "Похудение и рельеф" на платформе SkillSpace доступен на сайте и в мобильном приложении maristretching.skillspace.ru/...
Мой курс "Классический пилатес" на платформе SkillSpace доступен на сайте и в мобильном приложении maristretching.skillspace.ru/...
Подписывайтесь на мой телеграмм-канал, где вы сможете увидеть еще больше тренировок t.me/mari_stretching
Инстаграм / mari_diagileva
Учусь в медицинском университете, веду занятия по растяжке, осанке, пилатесу, силовому тренингу и боди-балету в Санкт-Петербурге. 
Спорт
Я хоть и начинающая, но прям кайфанула))) Очень понравились упражнения ♥️ Спасибо)
Прекрасная тренировка, чудесный формат по времени🌸
выполняю на протяжении нескольких дней. 10,1 см до пола
1 день ✅️
2 день ✅️
3 день ✅️
4 день ✅️
5 день ✅️
6 день✅️
7 день✅️
8 день✅️
9 день✅️
10 день✅️
11 день ✅️
12 день✅️
13 день✅️
14 день✅️
15 день
16 день
17 день
18 день
19 день
20 день
результат:
Сели в итоге?
@@allyabudovskaya4879 даа, за 20+ дней. забыла отмечать ежедневно, потом думаю ладно, отпишусь, но тоже забыла👺
Благодарю вас. Мари!!!🌹🌷🌹
Привет,Мари!Супер просто🔥🔥🔥Спасибо тебе!🫶🏻🫶🏻🫶🏻
супер, очень мягкая нежная тренировка
Мне до пола не хватает около 10 сантиметров. Решила по такому делу освоить шпагат. Ваша тренировка не первая, но мне лично понравилась. Буду продолжать с вами. Спасибо❤
Мария спасибо очень помогло❤❤❤❤❤❤❤❤
Расходимся, это растяжка для тех, кто уже может сидеть в шпагате 😂
Заходите в мой телеграмм-канал, там много тренировок для разного уровня подготовки😊
Ага согл
Внатуре 😂
Спасибо большое 👍❤️🙏
Ребята я вам советую это реально работает
Поставила цель сесть на шпагат, сегодня первый раз с вами делала растяжку🤗 Хочу сказать сложненько, тело дрожит, но я не сдамся😁 Спасибо за видео!
Как успехи? Часто занимаетесь? Тоже хочу, но пока получается раза 2 в неделю заниматься)
@@nekrasovaira успехи есть)))) но до финальной цели ого-го😁 я делаю каждый день-это для меня как зарядка, решила заняться своим телом, мне сейчас 35 лет, в 23 могла легко сидить в шпагате без разминки, поэтому сработал "спортивный интерес"😊 самое сложное сделать зарядку ежедневной, как например то, что делаем регулярно без напоминания - например почистить зубы😅
@@user-sj4ts6sw6g а тренировки по сколько минут?)
@@nekrasovaira 20 минут в день, я за мягкую зарядку больше на пробуждение тела и эта растяжка мне подходит🤗
как успехи? 🥰
На этом видео я поняла,что значат мои миллиард болезней в спиге.Ощутила свой лордоз,поняла свой сколиоз,в итоге упала в слезах на кровать.
Думаю нужно лечится поактивнее
Берегите себя🙏🏼 моя поддержка вам🩷
Я сдохла после этой тренировки
это нормально, если у меня правая нога тянется НАМНОГО лучше чем левая😢?
Да, в теле много асимметрий🙏🏼
Всем привет. Короче я хочу сесть на шпагат сейчас где-то 33 см до пола
Начало:07.02.2024
Конец: 21.02.2024
1 день✅ тяжело
2 день✅ уже легче
3 день✅ так же как и вчера
4 день❌ одых
5 день❌ не было времени
6 день❌не было времени
7 день✅
8 день
9 день
10 день
11 день
12 день
13 день
14 день
Результат:
нуу?
Если заниматься по этой растяжке, сесть на шпагат возможно?
Лучше заниматься разными тренировками, а не только одной)
😂😂😂 Неспеша вырастаем😂 Я встать с пола не могу уже минут 10😂 Мда, в 35 лет думаю поздно так над собой издеваться😮
😂😂
никогда не поздно)
Не хочу делать к выпаду в динамике потому что от этого у меня хрустят колени😢
Если хрустят колени, старайтесь делать упражнение медленнее (можно максимально медленно), тогда хруста не будет.
Если хруст сопровождается болью, то тут уже проблема в коленях.
Стретчинг в динамике даёт намного больше результатов, чем статический)
Что ж, делаю эту растяжку на протяжении двух недель ( пока что).
Результат на данный момент: 20 см до пола
1 день: ✅
2 день: ✅
3 день: ✅
4 день: ✅
5 день: ✅
6 день: ✅
7 день: ✅
8 день: ✅
9 день:
10 день:
11 день:
12 день:
13 день:
14 день:
Результат:
ииии что случилось ?
@@sweettoothleskina ой, блин, извиняюсь, отметить забыла.
Продолжаю выполнять
Как успехи?
@@user-zn7ge3su9n через две недели почти садилась, но забросила из-за проблем со здоровьем
Обычно говорят держать спину ровно, и лучше не сильно низко наклониться , но чтобы было ровно, почему тут такого правила нет, интересно ?
Как то сложненько