2:42-1 упражнение-5 минут 2:53-2 упражнение-150 раз и статика минуту 5:33-3 упражнение-50-70 раз и 1 минуту в статике 8:14-4 упражнение-растяжка, 30 секунд на каждую сторону. 12:20-5 упражнение-бабочка 14:11-вот так вот ноги собираем 15:14-6 упражнение 17:17-7 упражнение 17:34-8 упражнение-на руках, можно у стеночки Будьте как вода и не пихайте друг друга 😉
1. Закачка спины 2. Закачка пресса 3. Закачка ног присед сумо 4. Переходы с ноги на ногу 5. Бабочка 6. Широкий угол наклоны с прямой спиной 7. Шпагат 8. Закидывание ног за голову 9. Стойка на руках
Закачка спины 1-упражнение 1:36 Статично на пресс 2-упражнение 1:58 Закачка ног 4:26 3-упражнение 4-ноги статика 5:25 Перекаты 5-упражнение 7:30 Бабочка у стены 6-упражнение 11:40 Наклоны в бабочке вперёд 7-Упр 12:10 Широкий угол 8-упр 14:36 После всего комплекса Ноги назад или стойка на руках 16:41
Раньше вообще не могла на шпагат сесть, не гнусь вообщ, до пола см 30-40 не доставала, сейчас через два дня уже могу сесть на угл больше 90°, просто супер, лайк
Он наверное идеальный тренер, беспощадный. Ну разиков 150 ))) Когда такие видео смотрю, мне кажется, что люди не понимают насколько мы, которые хотим растянуться, не гибкие
Просто в сказки не надо верить,😉😉😉 физ тренеровки без боли и пота не бывает,это как любишь есть острое но на нужнике не хочешь чтобы жопа горела... но скажу он грамотно учит ,по степенно, легче чем покажут многие
слава богу тренер показывает как может получатся у деревянных людей. в других видео все упражнения показывают уже с идеальной техникой, и я всегда думал, что я делаю неправильно. спасибо за видео) как раз собрался тянуться, а тут такой подгон) супер!
Я когда пыталась вообще упала😂теперь бедро ооочень БОЛИТ!!!! Мама прибежала со страхом и спросила что случилось, я ответила что упала. А она "я думала крыша упала, такой грохот был!!!"😅😂😂
@@КатяТуля откуда такая инфа, если каждый день делать растяжки по 2 раза в день в течение месяца и плавно переходить на сам шпагат то никакой боли не будет. Если ты делаешь не правильно растяжку и через неделю начала делать шпагат это не значит, что без боли не возможно
@@quietheather2889 согласен уже 1,5 месяц тяну шпагат, по началу в первые недели была дикая боль , а сейчас уже привык, боли практически не чувствую, могу глубже немного сесть и болеть не будет, но понимаю, что чисто физически моё тело мне не позволит
J I G S A W Т.к. Я профессионально занимаюсь художественной гимнастикой, уже четыре года, то за 5 часов. Потеряла шпагат из за того что заболела и после болезни не посещала тренировки около двух месяцев
Уже 2 дня делаю, заметила, что растяжка реально стала лучше, раньше делала по видео на других каналах, перепробовала оочень много упражнений, но эффекта не было даже через неделю ежедневных тренировок, а тут все очень понятно разъясняется, присутствует подача нюансов. Одним словом, спасибо огромное♡✩✩
Охренеть. Буквально за один просмотр этого ролика смог сесть, а раньше сантиметров 10-20 не доставал. Не идеально, небольшой угол, но чувствую немного тренировки и адекватный шпагат будет. Спасибо за шикарные техники, до этого за месяц прогресса никакого не было, а тут за десяток минут такой прогресс. Реально нашел свой потерянный шпагат, спасибо еще раз)
я тоже такие носки куплю. в них вся сила я уверен. они дают плюс 5 к гибкости и плюс 10 к выносливости. там даже внутренние мышцы начинают работать сразу.
Есть люди, которым растяжка даётся очень легко и тратят меньше времени на тренировки. Но а "счастливчикам", которые считают себя бревном (как я когда-то 😃), тем надо потратить месяцы или годы тренировок
Закачка спины 1-упражнение 1:36 Статично на пресс 2-упражнение 1:58 Закачка ног 4:26 3-упражнение 4-ноги статика 5:25 Перекаты 5-упражнение 7:30 Бабочка у стены 6-упражнение 11:40 Наклоны в бабочке вперёд 7-Упр 12:10 Широкий угол 8-упр 14:36 После всего комплекса Ноги назад или стойка на руках 16:41
БОЖЕ, ПОЗДРАВТЕ МЕНЯ. Я села на шпагат! Побежала вам сразу писать. Правда немного поторопилась и поэтому немного болят ноги 😭 Но впринципе я выполняла не все упражнения я только бабочку, эту страшную стойку в виде П и эти перекаты на ногах (простите, не помню номера этих упражнений) Делала не каждый день, признаюсь. Ноги и спина болели, но не сильно и не долго. Села резко, и теперь жалею😑 Была абсолютно деревянная, удачи всем Спасибо огромное, Влад, всегда мечтала сесть на шпагат 💜
Лет около 40 назад почти садился ,но только на продольный. Парни вы меня раззадорили ! Попытаюсь вспомнить как это было здорово. Спасибо за видос.Удачи нам всем!!!
эй,товарищ!!!!!стой!!!!!!!тебе не рассказали о строении тазовой кости,изучи немедленно,и не ломай себе суставы!!!!!Посмотри Егор Пенкин,все про суставы и позвоночники
Как только посмотрел видео сразу хотел начать, но не было времени. Сегодня собрался с силами, и теперь буду учиться садиться на шпагат! Спасибо тебе за такие видео)
Спасибо ребята. Мне конечно уже 40 лет но я всю жизнь в спорте, и в 2011 был немного садился на поперечный шпагат. Сейчас не мог нечего что вы делаете. Но весь ролик тянулся чувствую вас неделю буду помнить. Короче тянусь пока не сяду на шпагат. Спасибо.
@@bertenwood9067 меня хватило на 2 недели,тянулся ежедневно, осталось сантов 10, и перешод на бокс,мма,и качаюсь дальше,всю жизнь в спорте. да вот шпагоґат,и пресидания очень лень, но еслиб смог сесть то седелби уже до обратки.
Тренируюсь тяжелой атлетикой. Болят мышцы дико. Друг порекомендовал делать растяжку, сделал и боли становится меньше. Заинтересовался шпагатом, нашёл Ваше видео. Такое простое и атмосферное. Классное видео, спасибо за упражнения и за пищу для ума )
Сделай видео о том, с чего начать человеку, который хочет начать заниматься спортом, накачать своё тело, но не знает с чего начать. Как бы глупо это не звучало, но это востребовано. Буду очень рад, если меня услышат )
Создай базу для дальнейших занятий - приведи в порядок питание, режим сна(тут у всех по разному, но если спать менее 7 часов энергии на рост тебе не хватит), пройди по всем врачам(что бы точно удостоверится что ты не сделаешь себе хуже, ну или по крайней мере точно знать над чем надо работать). Далее если прошли все предыдущие этапы начинаем делать упражнения с весом своего тела(отжимания, подтягивания(настенный турник либо во дворе), бег, приседания, стойки и тд) для начального уровня занятий дома(ну разве что для бега точно на улицу надо) более чем хватит, сначала и вовсе можно начать с обыкновенной зарядки, постепенно добавляя в неё выше описанные упражнения + загуглите что бы узнать точный комплекс упражнений на растяжку. Далее если хватит терпения постепенно увеличивать нагрузку, то рано или поздно прийдёшь к уровню когда нужен будет инвентарь, дабы разнообразить комплекс упражнений(за этим в зал). П С: если у кого-то есть дельные советы по теме, или я упустил что-то важное - пишите ниже
ох помню смотрела это) спустя 4 года вернулась в таэквондо думала как же так теперь сесть на шпагат не могу и готовилась по этому видео) сейчас сожусь идеально главное сесть как можешь и с каждым днём расстягиваться сесть полностью за неделю можно
@@meis07s «хотя бы» Господи, ох уж этот интернет. Для «деревянного человека» и полгода мало, нужно всё делать постепенно, садиться без «кривого» таза. Сходите лучше в студию растяжки, плиз. Не майтесь дурью.
Благодарю!Ты даёшь столько полезной информации и прямо вовремя!))Я начал снимать канал,но у меня проблема:Андроид-4.0.4(не поддерживает нормальные монтироащики видео)Я могу накопить деньги на камеру,микрофон,ещё что,только скажи пожалуйста:где,сколько стоит)))Жду ответа)
VLAD iss спасибо за это видео ❤️,я как раз сейчас учусь садиться на шпагат.Это видео очень поможет в дальнейшем быстрее растянуться.Мы с моими друзьями тоже спорим кто быстрее 😂😂 Качественный контент👍🏾👍🏾❤️
Читай. Комментарии нужно читать. Они созданы чтобы люди их писали, а остальные их читали узнавая мнение людей на счёт видео. КОНЕЧНО Я СПУСТИЛАСЬ ПОСМОТРЕТЬ КОММЕНТАРИИ.
2:42-1 упражнение-5 минут 2:53-2 упражнение-150 раз и статика минуту 5:33-3 упражнение-50-70 раз и 1 минуту в статике 8:14-4 упражнение-растяжка, 30 секунд на каждую сторону. 12:20-5 упражнение-бабочка 14:11-вот так вот ноги собираем 15:14-6 упражнение 17:17-7 упражнение 17:34-8 упражнение-на руках, можно у стеночки
Влад, расскажи об осанке, как её держать, расскажи про упражнения, сейчас очень много людей страдают этой проблемой, хотел бы услышать золотые слова от тебя)
.:TurkinX :. Я не Влад, но встряну) Осанка получается сама собой, если занимаешься спортом. Ещё желательно следить за ней первое время, потом привыкаешь. Сам не верил, пока не позанимался пару месяцев)
Если прогиба в пояснице нет,делай гиперэкстензию с ровной спиной.Если сутулые плечи делай горизонтальную тягу и вертикальную,вертикалку можно подтягиваниями заменить.Так же важную роль играет положение позвоночника когда сидишь,если долго сидишь за ПК и т.д.
Обычно у высоких людей есть проблемы с осанкой, потому что высокий человек старается свой рост скомпенсировать при общении. Мой тренер сказал золотые слова: не смотри вниз - там ничего нет)
Делюсь впечатлениями. Первое упражнение на прокачку кора. Начиная с первой минуты тело тянет к земле. С третьей минуты начинает постепенно все гореть. Второе упраднение оказалось сложнее. Ну во первых упражнениями на живот особо не занималась от того уже на первой минуте выла волком на луну. Тут есть над чем работать. Упражнение на приселание для меня привычно, тут и 50, и 70, и 100. Горит, но желания умиреть нет. На растяжках я принимала положения, закрывала глаза и дремала минут по 5. Не подготовленным людям, или тем кто вообще в принципе спортом не увлекался, 2 минуты будут казаться адом. Упражнения действительно не сложные. И если вы сильны духом то все будет пучком. После упражнения очень приятное ощущение в ногах, да как собственно после любых упражнений. Подходящая фраза к ощущениям"у меня есть ноги". Мне даже показалось что я в ногах вытянулась на пару аантиметров. Состояние легкости и + к энергии😊. Для особо не терпеливых 0 к шпагату. Шпагат это время, ваше терпение, труд и сила воли. Огромный плюс этих упражнений заряд бодрости на весь день. Спасибо ребятам. Я очень ленивый человек для работы над телом дома. Мне проще в зал сходить, чем в 4х стенах дома напрягаться. А с этимы упражнениями таких проблем не возникло. Позанималась, выспалась, хочу еще. Но надо идти работать. Всем добра и здоровья.
Давно местаю развить гибкость своего тела и освоить шпагат. Спасибо ребятам. Буду работать. Более того это медитация. Нервишки и психику подправлю. Потом пойду в фильмы ужасов сниматься 😂😂😂😂 А теперь серьезно. Спасибо за проделанную работу. Наконец то толковая инструкция по эксплуатации своего тела.
@Nariman Bairamov Тебе имбицилу не понять, я тебе расскажу, какой труд. Люди собрались, потратили свое время, поделились опытом, сняли отличный матерьял потом его смонтировали и затем выложили сюда. Сколько полезного ты сделал другим людям? Судят по внешности, чаще всего, ущербные люди. А в постель к другим лезут совсем дегенераты.
Ребят, просто любопытно. Могу записать результат от самого начала(то есть буквально с нулевым шпагатом), до конца(то есть касания пола). Расскажу сколько действительно времени ушло на все это и т.п. Часть видео записано. Не знаю просто, есть ли смысл выкладывать. Ставьте лайки если интересно🙏. Буду рад помочь👊👊👊
Привет ребята! Мой возраст - выше среднего. Занимаюсь единоборствами уже много лет. Шпагатом толком никогда особо не интересовался, потому как в моём единоборстве ноги особо поднимать не поиходится. Но случайно уводел ваш вот этот видеоролик и страшно загорелся желанием сесть на шпагат! Спасибо Вам за поучительное видео и вообще, за продуктивную информацию!! Продолжайте в том же духе!!! Подписываюсь на Ваш канал! Ещё раз огромнейшее спасибо!!!!! 😁
1:41 - первое упражнение
1:51 - второе упражнение
3:38 - второе упражнения для продвинутых
4:32 - третье упражнение
5:13 - четвёртое
6:37 - побочные эффекты...
7:11 - пятое упражнение (Сумо)
11:17 - шестое (Классическое упражнение но не по классическому методу)
15:28 - седьмое (широкий угол)
16:06 - восьмое (восстанавливаем баланс кровии в теле)
16:27 - восьмое для продвинутых (стойка на руках)
17:44 - ASMR - Випарито Карани
💪Thanks
Благодарю
Круто, конечно
Молоток
Чета 1 точка сильно болит как будто иголкой пракалоли
2:42-1 упражнение-5 минут
2:53-2 упражнение-150 раз и статика минуту
5:33-3 упражнение-50-70 раз и 1 минуту в статике
8:14-4 упражнение-растяжка, 30 секунд на каждую сторону.
12:20-5 упражнение-бабочка
14:11-вот так вот ноги собираем
15:14-6 упражнение
17:17-7 упражнение
17:34-8 упражнение-на руках, можно у стеночки
Будьте как вода и не пихайте друг друга 😉
красава
Спасибо
+Семен бурдин спс бро
4 упражнение 30 секунд на каждую сторону
@@Khoriyat исправил)
1. Закачка спины
2. Закачка пресса
3. Закачка ног присед сумо
4. Переходы с ноги на ногу
5. Бабочка
6. Широкий угол наклоны с прямой спиной
7. Шпагат
8. Закидывание ног за голову
9. Стойка на руках
Добавь по сколько подходов,минут делать и будет топ
10 стойка на одном пальце
11 левитация
12 телекинез
13 расцепление атома мыслью
14 путешествия во времени
15 закачка спины
Закачка спины
1-упражнение 1:36
Статично на пресс
2-упражнение 1:58
Закачка ног 4:26
3-упражнение
4-ноги статика 5:25
Перекаты
5-упражнение 7:30
Бабочка у стены
6-упражнение 11:40
Наклоны в бабочке вперёд
7-Упр 12:10
Широкий угол
8-упр 14:36
После всего комплекса
Ноги назад или стойка на руках 16:41
Мне одному нужен шпагат, чтобы лица сносить с ноги?
Не один
Не один😂
Не один
Не один :)
Не один
Сегодня начала через 2 месяца напишу результат. Залайкайте чтобы не забыла
Начал сегодня. Встретимся через месяц
Тоже с вами. Если выживу то напишу)
Тоже с вами✊
Тоже начинаю сегодня!
Тоже с вами😄
Мне кажется или это самый добрый человек в мире?
да
Кажется)
Всё возможно
Вова возможна
Да
Раньше вообще не могла на шпагат сесть, не гнусь вообщ, до пола см 30-40 не доставала, сейчас через два дня уже могу сесть на угл больше 90°, просто супер, лайк
Угол больше 90? Это 91 чтоли?
@@СашаСергеев-ъ7п 92 )
Чувствую после карантина у всех будет идеальный шпагат
О да, сейчас почти села на 2 поперечный, осталось 6 см с правой и чуть больше с левой, ща попрём на поперечный😂
@@pichkazz7179 молодец🤣👍🏻
@@ПростоАрми-п6в спасибо 😂✌🏽❤️❤️
+
БаСюТкА и Я , может
продольный?
ОГО! Оксимирон умеет садиться на шпагат! Крутяк!
Тож кажется что похож на Оксимирона😄
Он наверное идеальный тренер, беспощадный. Ну разиков 150 ))) Когда такие видео смотрю, мне кажется, что люди не понимают насколько мы, которые хотим растянуться, не гибкие
Вот именно! Мне очень нужно сесть 6а шпагат! Но они не представляют какое я бревно
Наверно он имел ввиду ,что надо дойти к этому числу ,не сразу делать это число а на максимум
Потом переходить к другому упражнению или стадии
40ushka как мой физрук говорит палка или доска
@@user-ye8hn4wp2h Мне надо на танцы сесть на все 3 шпагата 🤯 незнаю что и делать 😭
@@rainbow_vika613 старайся, у тебя всё обязательно получится. Я в тебя верю, не сдавайся😊
Делюсь опытом: делаю как на видео спустя 3 недели уже почти сажусь на шпагат :) метод работает
Спасибо!
ruclips.net/video/aYBgpeqCmlo/видео.html
Я раньше умел сидеть на шпагат сейчас забыл теперь мне осталось где то 7-13см до земли
@@АргенАрген-л8р у меня 0
Сейчас полностью садишься?
@@АртемМухамбетов-ы4н 10 сантиметров до полного присяда осталось.
Название: Шпагат без боли
Лысый на протяжении всего видео:ДОЛЖНО ЛЮТО ГОРЕТЬ
2:33 бедный ххуй
Ахахахахаха
@@ivneyeva6251 чо ржош
Просто в сказки не надо верить,😉😉😉 физ тренеровки без боли и пота не бывает,это как любишь есть острое но на нужнике не хочешь чтобы жопа горела... но скажу он грамотно учит ,по степенно, легче чем покажут многие
Упражнения с.болью,а когда садишься на шпагат после прогресса больно не будет.
слава богу тренер показывает как может получатся у деревянных людей. в других видео все упражнения показывают уже с идеальной техникой, и я всегда думал, что я делаю неправильно. спасибо за видео) как раз собрался тянуться, а тут такой подгон) супер!
The Empire до конца прочитал
А чем ты занимаешься?
The Empire ну, если это буратино, то я железный дровосек
получилось?
уже сел ?
Делал разминку: рыгнул 4 раза, пукнул 5 раз, упал в обморок 2 раза.
@Софья Понамарева я себя снимал на видео
На шпагат сел?
Я когда пыталась вообще упала😂теперь бедро ооочень БОЛИТ!!!! Мама прибежала со страхом и спросила что случилось, я ответила что упала. А она "я думала крыша упала, такой грохот был!!!"😅😂😂
Что же будет дальше?
А у меня ещё вылез геморрой
Снимите пожалуйста видео как встать с шпагата...
С*ка
Поздно прочитала
@@атичка что?
До сих пор сидишь на нем?)))
@@ГорынычГорыныч-з3ж кнш
Ребята, какие же вы позитивные! Спасибо за доставленное удовольствие и пользу❤
Написано шпагат без боли, а пока все делал уже встать не могу
Sashay Shantay у тебя какие результаты есть результат или нет?
Шпагат без боли невозможен
Ха-ха. Слабый болевой порог
@@КатяТуля откуда такая инфа, если каждый день делать растяжки по 2 раза в день в течение месяца и плавно переходить на сам шпагат то никакой боли не будет. Если ты делаешь не правильно растяжку и через неделю начала делать шпагат это не значит, что без боли не возможно
@@quietheather2889 согласен уже 1,5 месяц тяну шпагат, по началу в первые недели была дикая боль , а сейчас уже привык, боли практически не чувствую, могу глубже немного сесть и болеть не будет, но понимаю, что чисто физически моё тело мне не позволит
Спасибо! Тоже долго не могла сесть на поперечный, теперь вообще без проблем. Очень хорошо запомнилась фраза "гибкие люди самые терпеливые"
Лиз Ок терпеливые*
А за сколько ты села?
J I G S A W Т.к. Я профессионально занимаюсь художественной гимнастикой, уже четыре года, то за 5 часов. Потеряла шпагат из за того что заболела и после болезни не посещала тренировки около двух месяцев
I am LiZzKa Я потеряла гибкость через год... Из за школы теперь сижу плачу нет у нас танцев нормальных только в Азове и Ростове
Спасибо огромное я села...
А теперь пожалуйста снимите видео как с него встать :)
Lora May Советую просто упасть на спину после того как села, ну на шпагате бум назад, и встала >
Там показано
Lora May хех 😂
Lora May ахахахахах
Lora May а теперь катайся колбаской туда сюда
Парни, Благодарствую Вам ! Очень правильная и добрая подача ! Провёл с вами 30 минут с улыбкой...) очень приятное общество !!! Удачи Вам !!!
Кто тут в месяце марта хочеть научиться сесть на шпагат при кароновирусе
Яя делать нечего 😂😂😂
Да :)
Я
Аэаххвэвэвэвх
Я)
Я😂😂😂
Я тебя смотрю уже пол года-год, ты многому меня научил. Спасибо!
Рад, что ты учишься! Это самый лучший комплимент для меня!))
VLAD iss Привет браток я каждый день смотрю тебя и научу сесть шпагат помоги мене пожалуйста я твой новый подписчик
Тренер оч понравился,молодец!
ходят слухи что те кто просил снять видео как встать с шпагата все еще сидят на нем
Как вы узнали...
6 лет уже сидят😂😂😂 встать не могут)
Я рад,что ты снял видео с Оксимироном!Так держать!
Хххяхвыввххаахв
Носки мощные🤣😂👍👌
Sanjar Kanatov ты прав
Очень трудно найти веселые мужские носки. Я в Одессе на привозе не нашел. Только черные или белые
Кто смотрит видео и читает коменты ставь лайк 😁😁
Это я 😊
я думала шо только я так делаю!
Магомед Магомедов я думала что токо я так делаю но нет так что я по любому лайк
Магомед Магомедов почему?
Тебе за каждый лайк деньги платят? Зачем писать в конце: «.... ставь лайк😁😀»?
Класс!Такие пацаны позитивные.....Я и не собирался садится на шпагат-теперь буду пытаться......Всем бы таких тренеров!....)
Я сидела на шпагате 5 лет назад, теперь все очень плохо с ним , позанималась и нашла его)
а ск те зим
А через сколько ты его нашла?
@@masha3019 Работай в поте лица и перестань задавать ненужные вопросы ))) разминай ноги иди и садиться пробуй )))
Евгений Варшавский она просто спросила
@@МиланаСвирская-у2т она просто спросила, ты просто встряла, у вас все просто у всех )
Уже 2 дня делаю, заметила, что растяжка реально стала лучше, раньше делала по видео на других каналах, перепробовала оочень много упражнений, но эффекта не было даже через неделю ежедневных тренировок, а тут все очень понятно разъясняется, присутствует подача нюансов. Одним словом, спасибо огромное♡✩✩
서린김 ну как ты села? 3неднли уде
서린김 ну, что ? села?
Молодцы парни!) Во 2 классе садился, а теперь думаю в 37 постараюсь снова), а на руках стоял максимум 4 минуты). Лайк и подписка.
Охренеть. Буквально за один просмотр этого ролика смог сесть, а раньше сантиметров 10-20 не доставал. Не идеально, небольшой угол, но чувствую немного тренировки и адекватный шпагат будет. Спасибо за шикарные техники, до этого за месяц прогресса никакого не было, а тут за десяток минут такой прогресс. Реально нашел свой потерянный шпагат, спасибо еще раз)
думаю хуйня
А куда он пропал?
Уєхал в китай
Вот что людям больше всего оказывается нужно, судя по лайкам. Так что не удивляйтесь, если вам прилетит с ноги когда вы будете выходить из за угла.
Дадада я не могла добить последние 5см месяц, а за 1 видео села полностью..
я тоже такие носки куплю. в них вся сила я уверен. они дают плюс 5 к гибкости и плюс 10 к выносливости. там даже внутренние мышцы начинают работать сразу.
Хаха я тож
Жиза
Спасибо огромное, сел на шпагат за неделю.
Способ отличный.
Делал каждый день.
Теперь даже без разминки сажусь на шпагат.
Рекомендую всем!
Данил Кучеров это шутка?
Есть люди, которым растяжка даётся очень легко и тратят меньше времени на тренировки. Но а "счастливчикам", которые считают себя бревном (как я когда-то 😃), тем надо потратить месяцы или годы тренировок
Друзья!Самое главное перед растяжкой хорошо разогреть мышцы,поделать махи ногами и т.д.,чтобы избежать растяжений и травм.
Я когда разогреваюсь,махи делаю всё хрустит,это хандроз?
Данил Кучеров, ты серьезно？
Тренер дай бог тебя здоровя. Так настойчива четка проста обясняет Молодец.
Умничка молодой человек!!! С п а с и б о!!!
Села на шпагат (помогите встать)
Упали назад
@@Laminat89 а сзади стена
Dias Dias падай вперёд
@@dilula88 Впереди тоже стена
@Тимур Бибишев В ванной
"Друзья, главное чтоб вас никто не пѝхал сзади!"©
😂😂😁
*Тело очень любит когда понимает что происходит. ХОЗЯИН НЕ ХОЧЕТ МЕНЯ УБИТЬ!*
я попробовала эти упражнения и поняла, что должна была родиться деревом 😂
БэТэСэ?
@@misterqiql498 а ты что-то против это-го имееншь?-_-
@@mikifor7805 эм нет я кпопер
Говно бэтэсэ
Я тоже
Закачка спины
1-упражнение 1:36
Статично на пресс
2-упражнение 1:58
Закачка ног 4:26
3-упражнение
4-ноги статика 5:25
Перекаты
5-упражнение 7:30
Бабочка у стены
6-упражнение 11:40
Наклоны в бабочке вперёд
7-Упр 12:10
Широкий угол
8-упр 14:36
После всего комплекса
Ноги назад или стойка на руках 16:41
БОЖЕ, ПОЗДРАВТЕ МЕНЯ. Я села на шпагат! Побежала вам сразу писать. Правда немного поторопилась и поэтому немного болят ноги 😭
Но впринципе я выполняла не все упражнения я только бабочку, эту страшную стойку в виде П и эти перекаты на ногах (простите, не помню номера этих упражнений)
Делала не каждый день, признаюсь. Ноги и спина болели, но не сильно и не долго.
Села резко, и теперь жалею😑
Была абсолютно деревянная, удачи всем
Спасибо огромное, Влад, всегда мечтала сесть на шпагат 💜
А за сколько села?
@@shizuk1038 ну получается за три месяца 😅
Ну я халтурила конечно
@@sabias9808 спасибо
@@shizuk1038 💜
Льа а
Ору с вашего «ВОТ ТАК ВОТ!»😂😂😂😂😂🤦🏻♀️🤦🏻♀️🔥🔥🔥 ахахахахахахах
Bayan Woof это не их «вот так вот», это мем))
Bayan Woof вот так вот?
Nik Impossible знаю😂
"Все должно быть вот так вот...и вот так вот! (с) Цитаты Великих))
DvoyNosik мистер пельменная?))
😂😂😂
Абсолютли !!
Лет около 40 назад почти садился ,но только на продольный. Парни вы меня раззадорили ! Попытаюсь вспомнить как это было здорово. Спасибо за видос.Удачи нам всем!!!
Что там, сели?)
Похоже, свернулся колесом и укатил в закат.
Гузло порвал в 40 разозлился и удалил ютуб
эй,товарищ!!!!!стой!!!!!!!тебе не рассказали о строении тазовой кости,изучи немедленно,и не ломай себе суставы!!!!!Посмотри Егор Пенкин,все про суставы и позвоночники
@@slavyan776 такие как ты могут только читать
-а почему ты сказал, что не надо сзади тебя пихать?
-не надо меня пихать...
Я так орала
Арина Закирова слешер слешера издалека видит
Привет
Арина Закирова я тоже 😂😂😂😂😭😭😂😂😂
Ю
Потому что лава потекла по ногам!
Эээх был бы такой тренер 👍👍👍🔥🔥🔥🔥🔥
А я умею делать шпагат
Он итак тренер
Жаннур Кулназарова t
Как только посмотрел видео сразу хотел начать, но не было времени. Сегодня собрался с силами, и теперь буду учиться садиться на шпагат! Спасибо тебе за такие видео)
Спасибо ребята. Мне конечно уже 40 лет но я всю жизнь в спорте, и в 2011 был немного садился на поперечный шпагат. Сейчас не мог нечего что вы делаете. Но весь ролик тянулся чувствую вас неделю буду помнить. Короче тянусь пока не сяду на шпагат. Спасибо.
Удалось растянуться?
@@bertenwood9067 меня хватило на 2 недели,тянулся ежедневно, осталось сантов 10, и перешод на бокс,мма,и качаюсь дальше,всю жизнь в спорте. да вот шпагоґат,и пресидания очень лень, но еслиб смог сесть то седелби уже до обратки.
Спасибо вам парни огромно! Вы лучшие.
Ребята! Вы огонь! Зарядили позитивом и мотивацией!
Начал через 3 месяца скажу результат. За лайкайте а то забуду написать.
А
ну что?
@@kar7ins что что что?
@@kar7ins НЕ Знаю
@@kar7ins все не получилось за бухал бомжам стал 😂
Тренируюсь тяжелой атлетикой. Болят мышцы дико. Друг порекомендовал делать растяжку, сделал и боли становится меньше. Заинтересовался шпагатом, нашёл Ваше видео. Такое простое и атмосферное. Классное видео, спасибо за упражнения и за пищу для ума )
Как твои дела? Я бы не занимался этой парашей (шпагатом), а тратил ресурсы на динамическую растяжку, гимнастику и разогревчик.
Я вообще ноги с дивана поднять не могу
•Хинако• Тян• аисака тайга☺️☺️
Где-то я тебя уже видел...
прям как я
@@YomiyoriKikoyuKokokuNoHiToHono *и где? )*
@@skooleyempresso4819 школьные обеды... Адме... Она говорила что у них тараканчиков в блевотине дают
Всю жизнь пытался сесть на шпагат. Ну по видимому делал вид, что пытаюсь.
Кто в курсе - в 60 лет есть кто на шпагат садился?
Видосик забрал к себе.
Я дерево:D Наверное Дуб:)
МаРиНа ЛоЛ 2.0
Я тоже
Хоть не баобаб
Евгений753 Кузнецов а что плохого в баобабах?
МаРиНа ЛоЛ 2.0 они внутри пустые ;)
МаРиНа ЛоЛ 2.0 баобаб
Какие хорошие люди,вроде молодые но видно очень взрослые духовно,спасибо вам
Сделай видео о том, с чего начать человеку, который хочет начать заниматься спортом, накачать своё тело, но не знает с чего начать. Как бы глупо это не звучало, но это востребовано. Буду очень рад, если меня услышат )
The Ars Klass посмотри Игоря Войтенко)
Создай базу для дальнейших занятий - приведи в порядок питание, режим сна(тут у всех по разному, но если спать менее 7 часов энергии на рост тебе не хватит), пройди по всем врачам(что бы точно удостоверится что ты не сделаешь себе хуже, ну или по крайней мере точно знать над чем надо работать). Далее если прошли все предыдущие этапы начинаем делать упражнения с весом своего тела(отжимания, подтягивания(настенный турник либо во дворе), бег, приседания, стойки и тд) для начального уровня занятий дома(ну разве что для бега точно на улицу надо) более чем хватит, сначала и вовсе можно начать с обыкновенной зарядки, постепенно добавляя в неё выше описанные упражнения + загуглите что бы узнать точный комплекс упражнений на растяжку. Далее если хватит терпения постепенно увеличивать нагрузку, то рано или поздно прийдёшь к уровню когда нужен будет инвентарь, дабы разнообразить комплекс упражнений(за этим в зал).
П С: если у кого-то есть дельные советы по теме, или я упустил что-то важное - пишите ниже
О да, шпагат это тема, тоже учусь шпагату👍
Я походу тебя узнал... Ты подписан на Войтенка? (я могу ошибаться)...
Ну как результат?
FACE на протяжении 20-ти минут показывает свою гибкость )
Глент
Сайтама
@@azik_2685 Ну Сайтама полностью лысый
я помню села на шпагат благодаря ему, потом заболела, весь труд коту под хвост. начну снова тренироваться, надеюсь все получится
Чего,ты почти села,заболела гриппом на неделю,и он пропал?
@@леденяжка ну, надо ведь заниматься, чтоб нормально садиться на шпагат, а я болела долго, мышцы стали деревянными
@@lil.deaahh сколько ты болела,мне же нужно знать сколько,я предположил что неделю,а ты похоже утаиваешь что то
@@леденяжка недели 3 болела. но я тогда на шпагат не идеально садилась, нужно было ещё работать
@@lil.deaahh ну что, смогла сесть?
Наконец-то нашла адекватное видео про шпагат! Спасибо огромное! ))))
Очень эффективные упражнения.Осталось только научится садиться на шпагат,
ох помню смотрела это)
спустя 4 года вернулась в таэквондо
думала как же так
теперь сесть на шпагат не могу и готовилась по этому видео)
сейчас сожусь идеально
главное сесть как можешь и с каждым днём расстягиваться
сесть полностью за неделю можно
@@meis07s «хотя бы»
Господи, ох уж этот интернет. Для «деревянного человека» и полгода мало, нужно всё делать постепенно, садиться без «кривого» таза. Сходите лучше в студию растяжки, плиз. Не майтесь дурью.
Здорово! Уже как лет 5 не могу сесть на шпагат, а тут сразу же бабочку смогла сделать! Метод рабочий
Друзья, поделитесь этим видео, оно заряжено юмором и качественными тренировками!)
ПРЯМО В ТОЧКУ!ТОЛЬКО ХОТЕЛ ШПАГАТ УЧИТЬ!
как он так гнётся!:D даже когда на ушу ходил и садился на шпагаты, я так не тянулся О_о
Изи, я вообще гимнаст :D
Благодарю!Ты даёшь столько полезной информации и прямо вовремя!))Я начал снимать канал,но у меня проблема:Андроид-4.0.4(не поддерживает нормальные монтироащики видео)Я могу накопить деньги на камеру,микрофон,ещё что,только скажи пожалуйста:где,сколько стоит)))Жду ответа)
VLAD iss спасибо за это видео ❤️,я как раз сейчас учусь садиться на шпагат.Это видео очень поможет в дальнейшем быстрее растянуться.Мы с моими друзьями тоже спорим кто быстрее 😂😂
Качественный контент👍🏾👍🏾❤️
То чувство, когда хотел сесть на шпагат, зашел на ютуб и наткнулся на этот видос)
получилось?
+Katya Cherkasskaya да получилась почти
У тебя нет шпагата, но у тебя есть ямочки💖💖💖
КоТы На НеБе ебать
КоТы На НеБе тож самое
Достойный пример для подражания. От сердца и с огоньком. Благодарю вас парни.
Так приятно когда тебя комент лайкает и отвечает любимый ютубер очен приятно спс
Обращайся!)
- за такие вопросы я бью селфи палкой. ржу
Сегодня 21 февраля, начинаю заниматься
Лайков не надо, я же не рыба, не забуду.
У меня днюха 22 февраля :D
А я рыба >:3
Начну сегодня))
@@errorguy7740 Прошло 2 недели,
Сегодня 8 марта.
Растяжка стала чуть лучше, но до шпагата далеко, (таз на 10 сантиметров ниже опускается)
@@retineyzer1670 уже 2 недели с 8 марта прошло. Как результат?
@@m.e.m988 У меня была операция, занятия пришлось прекратить. Возобновлю после восстановления.
Вперёд! Только вперёд!
Начинаю тренить с этой методикой через месяц напишу результаты
Ну что как дела обстоят?занимаешься ещё?
Тоже интересно, отпишись
Браааат, ты жив? А на шпагат сел?
Жду шпагат
Брат как ты!?
Ты потерял шпагат , а Игорь волосы )))
Дмитрий Конотовский, хаха круто пошутил
Dmitriy key gg смешно)
Они должны поделиться.
Dmitriy key аахахпхпхпхпхахах
Dmitriy key
Лайк если спустился посмотреть комментарии 😂😂
Читай. Комментарии нужно читать. Они созданы чтобы люди их писали, а остальные их читали узнавая мнение людей на счёт видео. КОНЕЧНО Я СПУСТИЛАСЬ ПОСМОТРЕТЬ КОММЕНТАРИИ.
Да
мене памагло я села нашпагат асама занимаюсь художествиной гимнастикай
2:42-1 упражнение-5 минут
2:53-2 упражнение-150 раз и статика минуту
5:33-3 упражнение-50-70 раз и 1 минуту в статике
8:14-4 упражнение-растяжка, 30 секунд на каждую сторону.
12:20-5 упражнение-бабочка
14:11-вот так вот ноги собираем
15:14-6 упражнение
17:17-7 упражнение
17:34-8 упражнение-на руках, можно у стеночки
Спасибо тебе
Спасибо,дай Бог здоровья
Спасибо
Зачем у другого красть?
Только сейчас с работы пришёл, сохранил видео,
завтра начну😊
Влад, расскажи об осанке, как её держать, расскажи про упражнения, сейчас очень много людей страдают этой проблемой, хотел бы услышать золотые слова от тебя)
.:TurkinX :. Я не Влад, но встряну) Осанка получается сама собой, если занимаешься спортом. Ещё желательно следить за ней первое время, потом привыкаешь. Сам не верил, пока не позанимался пару месяцев)
Если прогиба в пояснице нет,делай гиперэкстензию с ровной спиной.Если сутулые плечи делай горизонтальную тягу и вертикальную,вертикалку можно подтягиваниями заменить.Так же важную роль играет положение позвоночника когда сидишь,если долго сидишь за ПК и т.д.
*Выпускаю мотивации, буду рад оценке моих видео! Только вперед!!*
Обычно у высоких людей есть проблемы с осанкой, потому что высокий человек старается свой рост скомпенсировать при общении. Мой тренер сказал золотые слова: не смотри вниз - там ничего нет)
💋💋💋
Делюсь впечатлениями. Первое упражнение на прокачку кора. Начиная с первой минуты тело тянет к земле. С третьей минуты начинает постепенно все гореть. Второе упраднение оказалось сложнее. Ну во первых упражнениями на живот особо не занималась от того уже на первой минуте выла волком на луну. Тут есть над чем работать. Упражнение на приселание для меня привычно, тут и 50, и 70, и 100. Горит, но желания умиреть нет. На растяжках я принимала положения, закрывала глаза и дремала минут по 5. Не подготовленным людям, или тем кто вообще в принципе спортом не увлекался, 2 минуты будут казаться адом. Упражнения действительно не сложные. И если вы сильны духом то все будет пучком. После упражнения очень приятное ощущение в ногах, да как собственно после любых упражнений. Подходящая фраза к ощущениям"у меня есть ноги". Мне даже показалось что я в ногах вытянулась на пару аантиметров. Состояние легкости и + к энергии😊. Для особо не терпеливых 0 к шпагату. Шпагат это время, ваше терпение, труд и сила воли. Огромный плюс этих упражнений заряд бодрости на весь день. Спасибо ребятам. Я очень ленивый человек для работы над телом дома. Мне проще в зал сходить, чем в 4х стенах дома напрягаться. А с этимы упражнениями таких проблем не возникло. Позанималась, выспалась, хочу еще. Но надо идти работать. Всем добра и здоровья.
Хочу садится на шпагат как КАМА ПУЛЯ это возможно по данной методике?
Ща накачу,и в подьезд лампочку попробую сбить
Ну а итог, получилось??
то чувство когда парень гибче тебя
Ната Нетесова В смысле парень? Это отдельная категория людей или что? Или у парней растяжка от природы нулевая?
Ната Нетесова ага
ROiT TV неправельно понял
Так говорить "такое чувство " уже давным давно устарела😂😅
Ната Нетесова, а что баб деревянных мало 😂
ПОЧЕМУ ВИДЕО ПЯТИЛЕТНЕЙ ДАВНОСТИ БЫЛИ ТАКИМИ ИНТЕРЕСНЫМИ ТВОЮ НАЛЕВО ЭТО ОФИГЕННО
В "прямоугольнике" 180 секунд и ничего не "горит". Что за фигня? Лайк за позитивный настрой видео, и нотку юмора.
Илья Кировец попробуй зажать все мышцы и тогда начнётся
Давно местаю развить гибкость своего тела и освоить шпагат. Спасибо ребятам. Буду работать. Более того это медитация. Нервишки и психику подправлю. Потом пойду в фильмы ужасов сниматься 😂😂😂😂 А теперь серьезно. Спасибо за проделанную работу. Наконец то толковая инструкция по эксплуатации своего тела.
При просмотре видео, мне ноги, почему-то напоминали руки.
лол хех
и мне😁
и мне вот бл###
Такой заряд позитиива. Парни, спасибо за ваш труд.
@Nariman Bairamov Личным опытом делишься
@Nariman Bairamov Тебе имбицилу не понять, я тебе расскажу, какой труд. Люди собрались, потратили свое время, поделились опытом, сняли отличный матерьял потом его смонтировали и затем выложили сюда. Сколько полезного ты сделал другим людям? Судят по внешности, чаще всего, ущербные люди. А в постель к другим лезут совсем дегенераты.
@Nariman Bairamov Да, ты прав именно все так и есть.
@Nariman Bairamov Пхаха.
Такие позитивные. Прям когда занимаюсь под ваше видео настроение поднимается.
😻🔥
Вот он, вот он тренер моей мечты! :D Как это у него нету своего канала?!))))))
Молодцы ребята очень Круто получается садится на поперечный шпагат!!!!!
*_Я встал решил попробовать сесть на шпагат, что-то хрустноло и заболело,я встал и просебя произнес Ну Нах*й_* 😂😂😂
такое
ОТЕЦ!1!
🤣🤣🤣у меня тоже так
Ребят, просто любопытно. Могу записать результат от самого начала(то есть буквально с нулевым шпагатом), до конца(то есть касания пола). Расскажу сколько действительно времени ушло на все это и т.п.
Часть видео записано. Не знаю просто, есть ли смысл выкладывать.
Ставьте лайки если интересно🙏.
Буду рад помочь👊👊👊
Сел?
Алексей как вы там?
Сел????
@@xiaomiredmi4465 пока только на бутылку))) 😆
Расскажи
Мне нужен Игорь на месяц 😀у меня сразу жир уйдёт
Vasilisa Li малашик
Vasilisa Li кабан жирный лол
Куаныш Багдатулы ,спасибо
Vasilisa Li я пл0лтржбр
Куаныш Багдатулы ,извините но я вас не понимаю что вы написали
благодарю творца, благодарю вселенную, посылаю любовь все нуждающимся и принимаю любовь от высших сил
Клянусь что поставлю под комент лайк
Ага! Поклялся? Выполняй
То чувство когда не прочитала это в слух😎 и автор оказался лохом
Я повторил все упражнения и сел на шпагат я за 10 минут сел на шпагат спасибо огромное что помогли с меня лайк и подписка
серьезно?!
Че ты все время мат пользуеш я не ясно написал что сел на шпагат дибил
Слушай сюда че сцепился че все время ругаешся че хочешь
За один день или больше
Сел и не встал
У меня конечно по ногам потекла не лава, но за видео спасибо
Имя Фамилия это всмысле того что когда мы делаем это упражнение мышцы растягмваются и немного жжёт
Jane Flipaclip нет это всмысле он обосрался
@@Kistolow ЛЯЯЯЯЯ ОРУУ
Жижа потекла?)))))
Привет ребята!
Мой возраст - выше среднего. Занимаюсь единоборствами уже много лет. Шпагатом толком никогда особо не интересовался, потому как в моём единоборстве ноги особо поднимать не поиходится. Но случайно уводел ваш вот этот видеоролик и страшно загорелся желанием сесть на шпагат! Спасибо Вам за поучительное видео и вообще, за продуктивную информацию!! Продолжайте в том же духе!!! Подписываюсь на Ваш канал!
Ещё раз огромнейшее спасибо!!!!! 😁
Какой грамотный Игорь. Пусть объяснит, как поймать баланс без стены 🤯 пинча маюрасана
Ха, посмеялся от души, еще и технику для шпагата беру с собой! Спасибо парни! Лайк и подписка однозначно!!!
Сначала Войтенко выпустил насчёт шпагата, теперь Владис, мне тоже нужно научится
Шпагат это круто!)) Хочешь научиться?)
Конечно, растяжка- это то, чего мне не хватает, чтобы красиво стоять на руках
Так плечи тяни чтобы красиво стоять на руках, шпагат то тебе зачем?
OlegHodorich, в стойке можно не только ноги вместе стоять, но и с рвзведенными ногами в сторону.
*Выпускаю мотивации, буду рад оценке моих видео! Только вперед!!*
Премного благодарен за твой труд ты крутой