ШПАГАТ БЕЗ БОЛИ! Как сесть на шпагат? Упражнения на растяжку от мастера тела
HTML-код
- Опубликовано: 22 янв 2018
- Шпагат. В 6 лет я первый раз узнал как сесть на шпагат, когда занимался спортом. После значительного перерыва в тренировках я захотел снова быстро сесть на шпагат, поэтому я сразу же начал выполнять упражнения. Целый год я растягивал поперечный шпагат и с переменным успехом садился на продольный шпагат. Моя плохая гибкость доставляла мне боль и неприятные ощущения. Сегодня Vladiss пришёл в гости к Игорю Ковалеву, который рассказал как быстро сесть на шпагат без боли! Не важно сколько тебе лет, ведь если ты будешь выполнять упражнения на растяжку дома, то ты без труда сможешь сесть на шпагат за 5 минут!
------------------------
Вторая часть "ШПАГАТ БЕЗ БОЛИ" , скорей смотри - • Video , и давай найдем шпагат вместе со мной)))
------------------------
Следите за мной в:
Инстаграм - / vlad_iss_love
ТикТок - / vlad_iss_love
Вк - vlad_iss_love
--------------------------
По вопросам сотрудничества писать: vladisslove7@gmail.com
--------------------------
#шпагат #растяжка #йога #гибкость
Мне одному нужен шпагат, чтобы лица сносить с ноги?
Не один
Не один😂
Не один
Не один :)
Не один
Сегодня начала через 2 месяца напишу результат. Залайкайте чтобы не забыла
Начал сегодня. Встретимся через месяц
Тоже с вами. Если выживу то напишу)
Тоже с вами✊
Тоже начинаю сегодня!
Тоже с вами😄
Делюсь опытом: делаю как на видео спустя 3 недели уже почти сажусь на шпагат :) метод работает
Спасибо!
ruclips.net/video/aYBgpeqCmlo/видео.html
Я раньше умел сидеть на шпагат сейчас забыл теперь мне осталось где то 7-13см до земли
@@user-kd5fr2kb1c у меня 0
Сейчас полностью садишься?
@@user-jc2mc3co5b 10 сантиметров до полного присяда осталось.
1. Закачка спины
2. Закачка пресса
3. Закачка ног присед сумо
4. Переходы с ноги на ногу
5. Бабочка
6. Широкий угол наклоны с прямой спиной
7. Шпагат
8. Закидывание ног за голову
9. Стойка на руках
Добавь по сколько подходов,минут делать и будет топ
10 стойка на одном пальце
11 левитация
12 телекинез
13 расцепление атома мыслью
14 путешествия во времени
15 закачка спины
Закачка спины
1-упражнение 1:36
Статично на пресс
2-упражнение 1:58
Закачка ног 4:26
3-упражнение
4-ноги статика 5:25
Перекаты
5-упражнение 7:30
Бабочка у стены
6-упражнение 11:40
Наклоны в бабочке вперёд
7-Упр 12:10
Широкий угол
8-упр 14:36
После всего комплекса
Ноги назад или стойка на руках 16:41
Снимите пожалуйста видео как встать с шпагата...
С*ка
Поздно прочитала
@@user-sj1rq5xy6v что?
До сих пор сидишь на нем?)))
@@user-wl4ec5ig2e кнш
2:42-1 упражнение-5 минут
2:53-2 упражнение-150 раз и статика минуту
5:33-3 упражнение-50-70 раз и 1 минуту в статике
8:14-4 упражнение-растяжка, 30 секунд на каждую сторону.
12:20-5 упражнение-бабочка
14:11-вот так вот ноги собираем
15:14-6 упражнение
17:17-7 упражнение
17:34-8 упражнение-на руках, можно у стеночки
Будьте как вода и не пихайте друг друга 😉
красава
Спасибо
+Семен бурдин спс бро
4 упражнение 30 секунд на каждую сторону
@@user-ti6cc3hw5m исправил)
ходят слухи что те кто просил снять видео как встать с шпагата все еще сидят на нем
Как вы узнали...
6 лет уже сидят😂😂😂 встать не могут)
Раньше вообще не могла на шпагат сесть, не гнусь вообщ, до пола см 30-40 не доставала, сейчас через два дня уже могу сесть на угл больше 90°, просто супер, лайк
Мне кажется или это самый добрый человек в мире?
да
Кажется)
Всё возможно
Вова возможна
Да
Чувствую после карантина у всех будет идеальный шпагат
О да, сейчас почти села на 2 поперечный, осталось 6 см с правой и чуть больше с левой, ща попрём на поперечный😂
@@pichkazz7179 молодец🤣👍🏻
@@user-go3oy4sx9o спасибо 😂✌🏽❤️❤️
+
БаСюТкА и Я , может
продольный?
Охренеть. Буквально за один просмотр этого ролика смог сесть, а раньше сантиметров 10-20 не доставал. Не идеально, небольшой угол, но чувствую немного тренировки и адекватный шпагат будет. Спасибо за шикарные техники, до этого за месяц прогресса никакого не было, а тут за десяток минут такой прогресс. Реально нашел свой потерянный шпагат, спасибо еще раз)
думаю хуйня
А куда он пропал?
Уєхал в китай
Вот что людям больше всего оказывается нужно, судя по лайкам. Так что не удивляйтесь, если вам прилетит с ноги когда вы будете выходить из за угла.
Закачка спины
1-упражнение 1:36
Статично на пресс
2-упражнение 1:58
Закачка ног 4:26
3-упражнение
4-ноги статика 5:25
Перекаты
5-упражнение 7:30
Бабочка у стены
6-упражнение 11:40
Наклоны в бабочке вперёд
7-Упр 12:10
Широкий угол
8-упр 14:36
После всего комплекса
Ноги назад или стойка на руках 16:41
Название: Шпагат без боли
Лысый на протяжении всего видео:ДОЛЖНО ЛЮТО ГОРЕТЬ
2:33 бедный ххуй
Ахахахахаха
@@ivneyeva6251 чо ржош
Просто в сказки не надо верить,😉😉😉 физ тренеровки без боли и пота не бывает,это как любишь есть острое но на нужнике не хочешь чтобы жопа горела... но скажу он грамотно учит ,по степенно, легче чем покажут многие
Упражнения с.болью,а когда садишься на шпагат после прогресса больно не будет.
Делал разминку: рыгнул 4 раза, пукнул 5 раз, упал в обморок 2 раза.
@Софья Понамарева я себя снимал на видео
На шпагат сел?
Я когда пыталась вообще упала😂теперь бедро ооочень БОЛИТ!!!! Мама прибежала со страхом и спросила что случилось, я ответила что упала. А она "я думала крыша упала, такой грохот был!!!"😅😂😂
Что же будет дальше?
А у меня ещё вылез геморрой
Оооооооооооооооооочень крутые упражнения ! Влад, Игорь, благодарю Вас ❤️ Игорь как тренер прям откровение
Достойный пример для подражания. От сердца и с огоньком. Благодарю вас парни.
1:41 - первое упражнение
1:51 - второе упражнение
3:38 - второе упражнения для продвинутых
4:32 - третье упражнение
5:13 - четвёртое
6:37 - побочные эффекты...
7:11 - пятое упражнение (Сумо)
11:17 - шестое (Классическое упражнение но не по классическому методу)
15:28 - седьмое (широкий угол)
16:06 - восьмое (восстанавливаем баланс кровии в теле)
16:27 - восьмое для продвинутых (стойка на руках)
17:44 - ASMR - Випарито Карани
💪Thanks
Благодарю
Круто, конечно
Молоток
Чета 1 точка сильно болит как будто иголкой пракалоли
Он наверное идеальный тренер, беспощадный. Ну разиков 150 ))) Когда такие видео смотрю, мне кажется, что люди не понимают насколько мы, которые хотим растянуться, не гибкие
Вот именно! Мне очень нужно сесть 6а шпагат! Но они не представляют какое я бревно
Наверно он имел ввиду ,что надо дойти к этому числу ,не сразу делать это число а на максимум
Потом переходить к другому упражнению или стадии
40ushka как мой физрук говорит палка или доска
@@user-ye8hn4wp2h Мне надо на танцы сесть на все 3 шпагата 🤯 незнаю что и делать 😭
@@rainbow_vika613 старайся, у тебя всё обязательно получится. Я в тебя верю, не сдавайся😊
Какие хорошие люди,вроде молодые но видно очень взрослые духовно,спасибо вам
Спасибо бодьшое❤Самое чёткое, компетентное объяснение👌💯🔥
Написано шпагат без боли, а пока все делал уже встать не могу
Sashay Shantay у тебя какие результаты есть результат или нет?
Шпагат без боли невозможен
Ха-ха. Слабый болевой порог
@@user-oi2ne9tr8g откуда такая инфа, если каждый день делать растяжки по 2 раза в день в течение месяца и плавно переходить на сам шпагат то никакой боли не будет. Если ты делаешь не правильно растяжку и через неделю начала делать шпагат это не значит, что без боли не возможно
@@quietheather2889 согласен уже 1,5 месяц тяну шпагат, по началу в первые недели была дикая боль , а сейчас уже привык, боли практически не чувствую, могу глубже немного сесть и болеть не будет, но понимаю, что чисто физически моё тело мне не позволит
ОГО! Оксимирон умеет садиться на шпагат! Крутяк!
Тож кажется что похож на Оксимирона😄
благодарю творца, благодарю вселенную, посылаю любовь все нуждающимся и принимаю любовь от высших сил
Вот так вот 😆
Спасибо огромное за упражнения )
слава богу тренер показывает как может получатся у деревянных людей. в других видео все упражнения показывают уже с идеальной техникой, и я всегда думал, что я делаю неправильно. спасибо за видео) как раз собрался тянуться, а тут такой подгон) супер!
The Empire до конца прочитал
А чем ты занимаешься?
The Empire ну, если это буратино, то я железный дровосек
получилось?
уже сел ?
Кто тут в месяце марта хочеть научиться сесть на шпагат при кароновирусе
Яя делать нечего 😂😂😂
Да :)
Я
Аэаххвэвэвэвх
Я)
Я😂😂😂
Ребята, какие же вы позитивные! Спасибо за доставленное удовольствие и пользу❤
Парни, Благодарствую Вам ! Очень правильная и добрая подача ! Провёл с вами 30 минут с улыбкой...) очень приятное общество !!! Удачи Вам !!!
Кто смотрит видео и читает коменты ставь лайк 😁😁
Это я 😊
я думала шо только я так делаю!
Магомед Магомедов я думала что токо я так делаю но нет так что я по любому лайк
Магомед Магомедов почему?
Тебе за каждый лайк деньги платят? Зачем писать в конце: «.... ставь лайк😁😀»?
Спасибо! Тоже долго не могла сесть на поперечный, теперь вообще без проблем. Очень хорошо запомнилась фраза "гибкие люди самые терпеливые"
Лиз Ок терпеливые*
А за сколько ты села?
J I G S A W Т.к. Я профессионально занимаюсь художественной гимнастикой, уже четыре года, то за 5 часов. Потеряла шпагат из за того что заболела и после болезни не посещала тренировки около двух месяцев
I am LiZzKa Я потеряла гибкость через год... Из за школы теперь сижу плачу нет у нас танцев нормальных только в Азове и Ростове
Ребят, нереально круто! Спасибо за видео и техники! И ржака и очень продуктивно! Выполняю! 💪😍❤
Офигенный видос, и с позитивом! Спасибо большое. Видно, что Игорю можно доверять)
БОЖЕ, ПОЗДРАВТЕ МЕНЯ. Я села на шпагат! Побежала вам сразу писать. Правда немного поторопилась и поэтому немного болят ноги 😭
Но впринципе я выполняла не все упражнения я только бабочку, эту страшную стойку в виде П и эти перекаты на ногах (простите, не помню номера этих упражнений)
Делала не каждый день, признаюсь. Ноги и спина болели, но не сильно и не долго.
Села резко, и теперь жалею😑
Была абсолютно деревянная, удачи всем
Спасибо огромное, Влад, всегда мечтала сесть на шпагат 💜
А за сколько села?
@@shizuk1038 ну получается за три месяца 😅
Ну я халтурила конечно
@@sabias9808 спасибо
@@shizuk1038 💜
Льа а
Носки мощные🤣😂👍👌
Sanjar Kanatov ты прав
Очень трудно найти веселые мужские носки. Я в Одессе на привозе не нашел. Только черные или белые
Только сейчас с работы пришёл, сохранил видео,
завтра начну😊
Здорово! Уже как лет 5 не могу сесть на шпагат, а тут сразу же бабочку смогла сделать! Метод рабочий
Спасибо огромное я села...
А теперь пожалуйста снимите видео как с него встать :)
Lora May Советую просто упасть на спину после того как села, ну на шпагате бум назад, и встала >
Там показано
Lora May хех 😂
Lora May ахахахахах
Lora May а теперь катайся колбаской туда сюда
"Все должно быть вот так вот...и вот так вот! (с) Цитаты Великих))
DvoyNosik мистер пельменная?))
😂😂😂
Абсолютли !!
я помню села на шпагат благодаря ему, потом заболела, весь труд коту под хвост. начну снова тренироваться, надеюсь все получится
Чего,ты почти села,заболела гриппом на неделю,и он пропал?
@@user-zb4ry7fd1p ну, надо ведь заниматься, чтоб нормально садиться на шпагат, а я болела долго, мышцы стали деревянными
@@lil.deaahh сколько ты болела,мне же нужно знать сколько,я предположил что неделю,а ты похоже утаиваешь что то
@@user-zb4ry7fd1p недели 3 болела. но я тогда на шпагат не идеально садилась, нужно было ещё работать
@@lil.deaahh ну что, смогла сесть?
Класс, это самое лучшее что я видел на тему шпагата! Спасибо большущее ребята!
"Друзья, главное чтоб вас никто не пѝхал сзади!"©
😂😂😁
*Тело очень любит когда понимает что происходит. ХОЗЯИН НЕ ХОЧЕТ МЕНЯ УБИТЬ!*
Я сидела на шпагате 5 лет назад, теперь все очень плохо с ним , позанималась и нашла его)
а ск те зим
А через сколько ты его нашла?
@@masha3019 Работай в поте лица и перестань задавать ненужные вопросы ))) разминай ноги иди и садиться пробуй )))
Евгений Варшавский она просто спросила
@@user-uz6zx6iv8t она просто спросила, ты просто встряла, у вас все просто у всех )
Игорь красавчик, спасибо за видос и полезную информацию, а я даже согнутся утром не могу, проблемы с поясницей
Лет около 40 назад почти садился ,но только на продольный. Парни вы меня раззадорили ! Попытаюсь вспомнить как это было здорово. Спасибо за видос.Удачи нам всем!!!
Что там, сели?)
Похоже, свернулся колесом и укатил в закат.
Гузло порвал в 40 разозлился и удалил ютуб
эй,товарищ!!!!!стой!!!!!!!тебе не рассказали о строении тазовой кости,изучи немедленно,и не ломай себе суставы!!!!!Посмотри Егор Пенкин,все про суставы и позвоночники
@@slavyan776 такие как ты могут только читать
Эээх был бы такой тренер 👍👍👍🔥🔥🔥🔥🔥
А я умею делать шпагат
Он итак тренер
Жаннур Кулназарова t
я тоже такие носки куплю. в них вся сила я уверен. они дают плюс 5 к гибкости и плюс 10 к выносливости. там даже внутренние мышцы начинают работать сразу.
Хаха я тож
Жиза
Тренируюсь тяжелой атлетикой. Болят мышцы дико. Друг порекомендовал делать растяжку, сделал и боли становится меньше. Заинтересовался шпагатом, нашёл Ваше видео. Такое простое и атмосферное. Классное видео, спасибо за упражнения и за пищу для ума )
Как твои дела? Я бы не занимался этой парашей (шпагатом), а тратил ресурсы на динамическую растяжку, гимнастику и разогревчик.
Самое лучшее видео про шпагат которое я видел!!! Спасибо!!!!
Ору с вашего «ВОТ ТАК ВОТ!»😂😂😂😂😂🤦🏻♀️🤦🏻♀️🔥🔥🔥 ахахахахахахах
Bayan Woof это не их «вот так вот», это мем))
Bayan Woof вот так вот?
Nik Impossible знаю😂
я попробовала эти упражнения и поняла, что должна была родиться деревом 😂
БэТэСэ?
@@misterqiql498 а ты что-то против это-го имееншь?-_-
@@mikifor7805 эм нет я кпопер
Говно бэтэсэ
Я тоже
Класс!Такие пацаны позитивные.....Я и не собирался садится на шпагат-теперь буду пытаться......Всем бы таких тренеров!....)
Умничка молодой человек!!! С п а с и б о!!!
Села на шпагат (помогите встать)
Упали назад
@@Laminat89 а сзади стена
Dias Dias падай вперёд
@@dilula88 Впереди тоже стена
Это ты в какой комнате находился? Что впереди и с заде стена ?!
У тебя нет шпагата, но у тебя есть ямочки💖💖💖
КоТы На НеБе ебать
КоТы На НеБе тож самое
Офигенное видео и офигенный мастер! Буду делать все упражнения!
Очень крутые упражнения. Благодарю ❤
Тренер оч понравился,молодец!
Я рад,что ты снял видео с Оксимироном!Так держать!
Хххяхвыввххаахв
Ребята вы крутые 💪💪💪! Шикарное видео, шикарные техники 💋💋💋 Спасибо , что делитесь , здоровья вам и любви зрительской, и не только ☝️💜❤️💚 !!!!!
ох помню смотрела это)
спустя 4 года вернулась в таэквондо
думала как же так
теперь сесть на шпагат не могу и готовилась по этому видео)
сейчас сожусь идеально
главное сесть как можешь и с каждым днём расстягиваться
сесть полностью за неделю можно
@@lelikk17 «хотя бы»
Господи, ох уж этот интернет. Для «деревянного человека» и полгода мало, нужно всё делать постепенно, садиться без «кривого» таза. Сходите лучше в студию растяжки, плиз. Не майтесь дурью.
FACE на протяжении 20-ти минут показывает свою гибкость )
Глент
Сайтама
@@azik_2685 Ну Сайтама полностью лысый
Я вообще ноги с дивана поднять не могу
•Хинако• Тян• аисака тайга☺️☺️
Где-то я тебя уже видел...
Яисака тайга
прям как я
@@YomiyoriKikoyuKokokuNoHiToHono *и где? )*
Ребята, вы дико крутые!!! Спасибо огромнейшее!!!!!!!!!
лучше любого преподавателя , четко ,конкретно , очень понравилось видео
то чувство когда парень гибче тебя
Ната Нетесова В смысле парень? Это отдельная категория людей или что? Или у парней растяжка от природы нулевая?
Ната Нетесова ага
ROiT TV неправельно понял
Так говорить "такое чувство " уже давным давно устарела😂😅
Ната Нетесова, а что баб деревянных мало 😂
Я тебя смотрю уже пол года-год, ты многому меня научил. Спасибо!
Рад, что ты учишься! Это самый лучший комплимент для меня!))
VLAD iss Привет браток я каждый день смотрю тебя и научу сесть шпагат помоги мене пожалуйста я твой новый подписчик
Я как раз искала растяжку до шпагата у меня есть специальный механизм на растяжку и я подумала нужна же растяжка и вот вы мне объяснили спасибо вам !
ПОЧЕМУ ВИДЕО ПЯТИЛЕТНЕЙ ДАВНОСТИ БЫЛИ ТАКИМИ ИНТЕРЕСНЫМИ ТВОЮ НАЛЕВО ЭТО ОФИГЕННО
Начал через 3 месяца скажу результат. За лайкайте а то забуду написать.
А
ну что?
@@annakariinna что что что?
@@annakariinna НЕ Знаю
@@annakariinna все не получилось за бухал бомжам стал 😂
Я дерево:D Наверное Дуб:)
МаРиНа ЛоЛ 2.0
Я тоже
Хоть не баобаб
Евгений753 Кузнецов а что плохого в баобабах?
МаРиНа ЛоЛ 2.0 они внутри пустые ;)
МаРиНа ЛоЛ 2.0 баобаб
То чуство, когда потерял шпагат в месте, где полный шпагат не помещается🤣
Респект за видео, всё интерестно, полезновато, с юмором... Прям снимаю маску
Спасибо ребята. Мне конечно уже 40 лет но я всю жизнь в спорте, и в 2011 был немного садился на поперечный шпагат. Сейчас не мог нечего что вы делаете. Но весь ролик тянулся чувствую вас неделю буду помнить. Короче тянусь пока не сяду на шпагат. Спасибо.
Удалось растянуться?
@@bertenwood9067 меня хватило на 2 недели,тянулся ежедневно, осталось сантов 10, и перешод на бокс,мма,и качаюсь дальше,всю жизнь в спорте. да вот шпагоґат,и пресидания очень лень, но еслиб смог сесть то седелби уже до обратки.
Всю жизнь пытался сесть на шпагат. Ну по видимому делал вид, что пытаюсь.
Кто в курсе - в 60 лет есть кто на шпагат садился?
Видосик забрал к себе.
Молодцы парни!) Во 2 классе садился, а теперь думаю в 37 постараюсь снова), а на руках стоял максимум 4 минуты). Лайк и подписка.
Граммотно обьясняете, спасибо.
У вас красивый дом😍
Молодцы ребята очень Круто получается садится на поперечный шпагат!!!!!
Лайк если спустился посмотреть комментарии 😂😂
Читай. Комментарии нужно читать. Они созданы чтобы люди их писали, а остальные их читали узнавая мнение людей на счёт видео. КОНЕЧНО Я СПУСТИЛАСЬ ПОСМОТРЕТЬ КОММЕНТАРИИ.
Да
мене памагло я села нашпагат асама занимаюсь художествиной гимнастикай
Спасибо вам парни огромно! Вы лучшие.
Шпагат без боли:
ДОЛЖНО ЖОСТКО ГОРЕТЬ, ГОРЕТЬ!
Минато зачем тебе растяжка она ведь у тебя и так отличная
Namikaze****
Согласен с вами полностью ,насчёт спешки это лишнее, как говорится тише едешь, дальше будешь!!!!!
Уже 2 дня делаю, заметила, что растяжка реально стала лучше, раньше делала по видео на других каналах, перепробовала оочень много упражнений, но эффекта не было даже через неделю ежедневных тренировок, а тут все очень понятно разъясняется, присутствует подача нюансов. Одним словом, спасибо огромное♡✩✩
서린김 ну как ты села? 3неднли уде
서린김 ну, что ? села?
То чувство, когда хотел сесть на шпагат, зашел на ютуб и наткнулся на этот видос)
получилось?
+Katya Cherkasskaya да получилась почти
Молодцы парни. Спасибо❤❤❤❤❤
Премного благодарен за твой труд ты крутой
О да, шпагат это тема, тоже учусь шпагату👍
Я походу тебя узнал... Ты подписан на Войтенка? (я могу ошибаться)...
Ну как результат?
*_Я встал решил попробовать сесть на шпагат, что-то хрустноло и заболело,я встал и просебя произнес Ну Нах*й_* 😂😂😂
такое
ОТЕЦ!1!
🤣🤣🤣у меня тоже так
Парни спасибо завтра начну заниматся все доходчиво и понятно ,спасибо вам 🤝
Красавчик👍🏻
Лысый парнишка явно близко знаком с Александром Невским👌,,уот так уот,,
Получается он знакомый друга Арнольда Шварцнеггера)
Тренер дай бог тебя здоровя. Так настойчива четка проста обясняет Молодец.
Божечки, хочется шпагат. Мечта всей жизни. А мама моя даже в 83года могла сесть, причем без растяжки
Благо дарю ребята🙏 информация бомба
-а почему ты сказал, что не надо сзади тебя пихать?
-не надо меня пихать...
Я так орала
Арина Закирова слешер слешера издалека видит
Привет
Арина Закирова я тоже 😂😂😂😂😭😭😂😂😂
Ю
Потому что лава потекла по ногам!
Здравствуйте, замечательный канал с объяснением )
Я: " Шпагат без боли..." ну тут всё логично, где обезбаливающее?
ebааааать, как я сам не додумался, щас кое что попробуем
Откуда такую аву достал
@@tintintin1172 хахах
@@tintintin1172 токийские мстители,кал кстати
@@Space00000. Эммм не согласен
Как только посмотрел видео сразу хотел начать, но не было времени. Сегодня собрался с силами, и теперь буду учиться садиться на шпагат! Спасибо тебе за такие видео)
Ты потерял шпагат , а Игорь волосы )))
Дмитрий Конотовский, хаха круто пошутил
Dmitriy key gg смешно)
Они должны поделиться.
Dmitriy key аахахпхпхпхпхахах
Dmitriy key
Как круто, буду пробовать 😍
Очень позитивно, пошла делать) Благодарю!)
А вы на шпагат, где тренируетесь? На природе или в домашних условиях?
@@Zellewood и на природе и дома, по разному бывает, а что?