Отлично. Спасибо. Готовая программа на каждый день. Обязательно попробую. Хейтеров автор не смотри - это просто зависть к твоей растяжке. Название бы я поменял на Шпагат За 20 минут в День. Так точнее будет.
Спасибо ! Четко все объяснил, 20 минут люди в день !и не надо думать что за 20 минут сядешь если до этого не фига не работал над этим . Респект !лайк однозначно.
Тот момент когда молодняк срезает годы тренеровок дабы блеснуть доступностью его метода, или там Сидерского .... я думаю человек который минуту стоит на руках в правильной стойки, и шпагат осилит без твоей помощи.
Вася, ты показываешь упражнения, которые может сделать чел, который и так сидит на шпагате. Ты красава, спору нет, но нового ничего не открыл, такой инфы в ютубе уже много, ты далеко не первый. По сути показал себя, но совета как сесть нема
Почему все пишут что это не для новичков? Что тут нельзя сделать новичку? Предлагается же упростить если базово не можете, тут подложили, там согнули ножку. Не можете на руках стоять встаньте к стенке или там березку сделайте. У меня мама все смогла с первого раза, 56 лет, шпагат только на картинке видела до этого.
Спасибо что делишься, Marhelive! Заметил, что нереально сесть "быстро" если нет совсем опыта, но в долгосрок используя эти и другие подводящие к этим упражнениям можно достигнуть результата 100%. У меня день 14й тренировок, прогресс можешь посмотреть. Я не сдаюсь, уверен, это только начало. Успехов тебе, у тебя отличный результат!
Да, после этих упражнений быстро сядешь на шпагат. Но чтобы их выполнить правильно опять же пять лет заниматься надо.😄 А вообще спасибо за разъяснения правильного подхода.
Сесть на шпагат за 20 минут можно, для этого вам нужен нож и немного знания анатомии, пару надрезов и вы можете делать не только шпагат, но и другие акрабатические движения
Буду заниматься этой практикой каждый день/ через день на протяжении месяца + практики из онлайн йоги с Марком. Посмотрим сяду не сяду) Через месяц напишу сюда и скажу результат.
Друг ты походу показал упражнения для продвинутых или просто не видел деревянных людей,которые и одной сотой из того что ты показал не сделают...а если и сделают то через годы тренировок
Я занимался растяжкой 5 лет, на поперечный шпагат так и не сел. Строение тазобедренной кости не позволяет, это я узнал спустя 5 лет после рентгена. Так что поперечный не все получат.
Спорт
![Eminem - Houdini [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/22tVWwmTie8/mqdefault.jpg)
Отлично. Спасибо. Готовая программа на каждый день. Обязательно попробую. Хейтеров автор не смотри - это просто зависть к твоей растяжке. Название бы я поменял на Шпагат За 20 минут в День. Так точнее будет.
Очень рабочая подборка, на себе проверила, вернула свой потерянный ранее шпагат за неделю благодаря этому комплексу👍🔥🔥🔥💪
Первый человек, который рассказал, почему щёлкает в тазу! Благодарю!
Привет!)
Благодаря твоему комменту досмотрел до конца, чтобы выяснить, почему же в тазу щёлкает, у меня щёлкает))
Челы которые сюда зашли не за йогой а чтобы бить ногами в голову😈💀
+
+
Я
+
++++++
Блин братан блогадоря твоим упражнениям я тоже теперь сажусь на шпагат спасибо братан удачи тебе в будущем 💪🏼🤜🏻🤛🏻👍🏻😁👋
Какая приятная семейная пара😊 Всё понятно, и правильный подход к шпагату.👌
Спасибо, Марк, Ирина! Очень толково и доступно объяснили. Осталось взять и сделать👍
Марк ОГОНЬ!!! Благодарю!
Очень хорошие и эффективные упражнение. Спасибо за видео 👍👍👍
Мне зашло 🔥Спасибо вашей семье !
Какой молодец. Спасибо❤❤❤❤❤
Четко!
Спасибо Большое за видео 🙏
Подоспела долгожданная практика🔥🔥🔥
Будем делать✊🏽
Два года прошло,как там результат???
Спасибо ! Четко все объяснил, 20 минут люди в день !и не надо думать что за 20 минут сядешь если до этого не фига не работал над этим . Респект !лайк однозначно.
Благодарю за видео!!! 🙏
Видио класс, упражнения действенные, дают результат!
Хочу детей посадить, год не занимались, шпагат ушел. После этого видео захотелось самой сесть 😁👍
Классный тренер.
Тот момент когда молодняк срезает годы тренеровок дабы блеснуть доступностью его метода, или там Сидерского .... я думаю человек который минуту стоит на руках в правильной стойки, и шпагат осилит без твоей помощи.
Интересно,с меня лайк и,подписка!).
Невероятный ролик! Продалжай снимать такие ролики
Много йога контента, залетай
Вася, ты показываешь упражнения, которые может сделать чел, который и так сидит на шпагате. Ты красава, спору нет, но нового ничего не открыл, такой инфы в ютубе уже много, ты далеко не первый. По сути показал себя, но совета как сесть нема
Спасибо, эффективные упражнения ✨
Хороше видео✊️👍 спасибо✊️💪👍
Упражнения огонь❤
Почему все пишут что это не для новичков? Что тут нельзя сделать новичку? Предлагается же упростить если базово не можете, тут подложили, там согнули ножку. Не можете на руках стоять встаньте к стенке или там березку сделайте. У меня мама все смогла с первого раза, 56 лет, шпагат только на картинке видела до этого.
Спасибо что делишься, Marhelive!
Заметил, что нереально сесть "быстро" если нет совсем опыта, но в долгосрок используя эти и другие подводящие к этим упражнениям можно достигнуть результата 100%. У меня день 14й тренировок, прогресс можешь посмотреть. Я не сдаюсь, уверен, это только начало.
Успехов тебе, у тебя отличный результат!
Сели на шпагат?
@@vladrus4142 привет, друг, нет, не сел, но некоторые упражнения делаю для общей растяжки)
Топ 🔥
Приятно. Понравилось)
Эту тренировку я уже восьмой день делаю! Это просто 🔥🔥🔥👍
И как, сидишь на шпагате?
Да, после этих упражнений быстро сядешь на шпагат. Но чтобы их выполнить правильно опять же пять лет заниматься надо.😄 А вообще спасибо за разъяснения правильного подхода.
Класс❤
Правильных дыхательных практик хотим⚡
Спасибо👍👍👍
Огонёчек)🔥
Пробывал....нехрена за 20 мин не получилось:))))
как сесть на шпагат за 20 минут? Никак. Как сесть на шпагат быстро? Никак. Видео можно на этом заканчивать.
Много йога контента, залетай
Просто автор забыл добавить - за 20 минут В день. А сколько дней на это уйдёт история умалчивает.🙂
@@user-fe7jb1cf9l не нужно тебе ускорять шпагат, чем медленнее будешь идти к нему , тем лучше будет для тебя
я села.. .-.
Сесть на шпагат за 20 минут можно, для этого вам нужен нож и немного знания анатомии, пару надрезов и вы можете делать не только шпагат, но и другие акрабатические движения
Спасибо вам большое это было круто!🏅🏅😁🥰👼
Я каждый день буду смотреть ваш канал🎖️🏆💎
Да мне нравится думаю что получится
Буду заниматься этой практикой каждый день/ через день на протяжении месяца + практики из онлайн йоги с Марком. Посмотрим сяду не сяду)
Через месяц напишу сюда и скажу результат.
Буду ждать
Ну, что, сел?
Много йога контента, залетай
Ну что ж, не делала я каждый день, но растяжка лучше стала с того момента точно)
@@ecokeyt3914 Писька не разошлась по швам??
Друг ты походу показал упражнения для продвинутых или просто не видел деревянных людей,которые и одной сотой из того что ты показал не сделают...а если и сделают то через годы тренировок
Как часто можно делать этот комплекс? Нужно ли день-два восстанавливаться или можно каждый день делать?
Спасибо большое
Вернусь когда сяду на шпагат
Спасибо
💣☝️👍💪🔥
👍🏻 😍❤️
Күшті👍🏻
Как он кайфует от себя. Это не обучалка, это посмотрите как я могу.
Да пи#дец
Делал по методике Игоря Ковалёва и за пол года сел на поперечн шп👍
Спасибо, обязательно попробую, отпишусь за какое время сяду на шпагат, мне 48 лет, в июне будет 49, думаю к 50 Ти летию сяду на шпагат
За 20 минут через 5 лет! Я сыграю концерт Рахманинова за 40 минут через 10 лет!)))
СПАСИБА
Не СПАСИБА А ПРАВИЛЬНО СПАСИБО
Я занимался растяжкой 5 лет, на поперечный шпагат так и не сел. Строение тазобедренной кости не позволяет, это я узнал спустя 5 лет после рентгена. Так что поперечный не все получат.
Супер, только вот тяжело новичку спину ровно держать и ноги все время согнуты
Марк, упражнения очень нужны для начинающих и для всего тела. Можно ли их использовать как разминку перед практики йогой?
Лучше после
А если я не могу на руках держать что делать это обязательно
Дихлайк тебе
А сколько примерно заниматься надо?
В какой стране находитесь?
А самое главное, зачем это надо обычному смертному?!
Можно ли в бабочке сидеть опираясь на стену например? Или это читерство?)
здесь и сейчас
всё здесь и сейчас
Где я уже это видел, только другом сочитании
Буду делать через месяц скажу результат есть или нет залайкайте чтоб не забыла
О, комплекс от Игоря "Фреша" Ковалева.
+
Называется - шпагат и не только. Как стойка на руках помогают шпагату?
Спасибо за урок или че там
Мечта моя сесть на шпагат
да не проблема)) вот как потом встать?
Проблем а в том, что чтоб сделать подготовительные упражнения, нужно год усиленно тренироваться.
Как сесть на шпагат мгновенно? Подскользнулся на стремянке😂
Ещё результатов нету но жду
За сколько сам сел?
полная копия Игоря фрешйоги... его ученик наверное.
Много йога контента, залетай
Копия прямо!
это уже 10 раз но ничего нового нет у нас воовще не получается. но все равно спасибо
А как научиться стоять на руках?
Добрый вечер. Мне 60 у меня получается сесть на шпагат.
Кажется я где то видео весь это комплекс, на канале Влад ис , хоть бы что то свое сделал 🤷
шпагат минимум надо месяц учить
лена села и поскакала )
Как сесть на шпагат за 20 минут если ты уже садишься на шпагат много лет. Показывать надо было на человеке который не садится на шпагат
Зачем стойка на руках, чтобы сесть на шпагат? :))))
Скоро видео "Как сесть на бутылку за 20 минут
за 20 мин это очень долго!ты покажи как сесть на шпагат за 10 минут!
Делаю 23 дня
1-день☑️
Збс
Второй упражнения для пресса,он нех@я не помогает только для качки пресса
Это видео издевательство над деревянными 😂
Так надо работать над собой!Просто делать эти упражнения как разминки .Пока без шпагат!
Сесть может и можно, а как потом встать?
У меня не полкчилось
а где твой шпагат?
За чем обманывать людей шпагат за двадцать минут это не для начинающих а для тех кто уже садиться на шпагат
Не получилось😢
Неподготовленный человек так не сделает
А если тебе 90 кг,то ничего не получиться
Я сделал ни чего не получилось н сделайте очень больно😢😢😮😮
Ага никто минуту не простаит нужна подготовка
У меня не фіга не палучілась
за 20 минут никак...
И за теб у меня ноги трясутся
Тыртырдец лишний!