База или изоляция.

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 12 май 2024
  • Магазин БАДов LINDOVER SHOP на OZON www.ozon.ru/seller/lindover-s...
    Магазин БАДов LINDOVER SHOP на Wildberries www.wildberries.ru/seller/463891
    Магазин БАДов LINDOVER SHOP на Яндекс Маркет market.yandex.ru/business--li...
    Программы тренировок для Вас: power.lindover.ru/
    Заказать лучшее спортивное оборудование со скидкой до 35% по промокоду LINDOVER: www.aerofit.ru
    Яндекс Дзен zen.yandex.ru/lindover
    Моя страница ВКонтакте: lindoverpower
    Телеграм: t.me/lindover
    Инстаграм: / lindoverstas
    #линдовер #бодибилдинг #тренажерныйзал
  • СпортСпорт

Комментарии • 358

  • @big_gun0079
    @big_gun0079 27 дней назад +40

    С базы начинай и изоляцией заканчивай. Истина😎

  • @DaniellFedorov
    @DaniellFedorov 27 дней назад +8

    Благодарю! Как всегда полезная информация 🔥

  • @sergey.smirnov81
    @sergey.smirnov81 27 дней назад +8

    Хотелось бы увидеть на все группы мышц оптимальные сочетания многосуставных с изолирующими упражнениями

  • @tarasovanadi
    @tarasovanadi 27 дней назад +2

    Спасибо за ценную информацию для новичка
    😍
    разложили все по полочкам

  • @denysodessa6755
    @denysodessa6755 5 дней назад

    Как же повезло молодеже, которая сегодня живет ! Благодаря таким лекторам на Ютубе , ребята могут сэкономить кучу лет и здоровье , получив превосходный результат ! ❤

  • @alekseybozhchenko9228
    @alekseybozhchenko9228 27 дней назад +3

    Благодарю Станислав, как всегда полезная информация.

  • @pavelpustovoitov9044
    @pavelpustovoitov9044 27 дней назад

    Новое видео, посмотрю с удовольствием, однозначно лайк и спасибо!

  • @user-wu4xm6yv5x
    @user-wu4xm6yv5x 27 дней назад +4

    Спасибо, Станислав! Просьба: сделайте видео и/или пост о предрастянутом положении мышцы. Что это такое? Каков эффект для гипертрафии? Как и в каких упражнениях его можно срздать (лучше с примерами). И ссылочки)

  • @alekseydobrih5693
    @alekseydobrih5693 26 дней назад

    классное видео, спасибо большое, было очень интересно!

  • @SawyerSane
    @SawyerSane 26 дней назад +1

    очень крутое видео! не знал, что в приседаниях 1 головка не включается) хотелось бы услышать ваше мнение по поводу глубины приседаний - заметил, что девушки в зале приседают до параллели, когда тренируют ягодицы, хотя, по логике, чем ниже садишься, тем больше должна мышца включаться в работу и, следовательно, приседания в полную амплитуду должны лучше развивать ягодицы. да и в целом, интересно было бы услышать ваше мнение насчёт амплитуды в различных движениях.

  • @Budda_andrey
    @Budda_andrey 22 дня назад +7

    Ну, я использую изоляцию на данный момент немного больше чем базу, но только с точки зрения старых травм. Особенно, что связано со спиной (поясничный отдел). И я не соревнующиейся спортсмен. Для здоровья, подчеркиваю - для здоровья, достаточно выполнять нормативы ГТО))
    И кстати, я вот начинал тренироваться в конце 90-х в начале 00-х, сказать, что тренажёров было мало ничего не сказать. А при нынешнем разнообразии "станков" в современных тренажёрых залах , просто кайфуешь!) И приходя на тренировку, при любом настроении найдёшь, чем себя занять) Одной из главной отличительной частью профессионала от любителя, является - постоянство!
    Занимайтесь спортом (физкультурой) регулярно! Изучайте, ищите, слушайте таких настоящих профессионалов как Станислав! А главное слушайте своё тело, оно лучше знает что вам нужно!). Желаю всем постоянного здоровья, ведь только оно приносит счастье! 🎉

    • @Lindover
      @Lindover  21 день назад +1

      Спасибо!

  • @user-vk1gp9fe2l
    @user-vk1gp9fe2l 27 дней назад +33

    Станислав философ от спорта и большой молодец!

    • @user-bc2ks6zz6v
      @user-bc2ks6zz6v 27 дней назад

      Это точно😊

    • @Wewillquokkyou
      @Wewillquokkyou 27 дней назад +1

      Скорее практик, чем философ.

  • @user-fz9by6sv4d
    @user-fz9by6sv4d 27 дней назад

    Как столько полезной информации может храниться в одной голове ! Спасибо !

  • @PROVKIN
    @PROVKIN 27 дней назад +84

    Сначала база, потом на добивку изоляцию. Какие тут споры

    • @hurryhurry9723
      @hurryhurry9723 27 дней назад +11

      а если сначала изоляцию, а потом на добивку базу?

    • @zixxx5189
      @zixxx5189 27 дней назад +24

      @@hurryhurry9723база более энергозатратна, поэтому имеет смысл делать сначала ее, а потом изоляцию. Плюс на базе очень важна техника, если уже уставший то и техника может просесть, а там и травмы уже. Я так думаю

    • @hurryhurry9723
      @hurryhurry9723 27 дней назад +3

      @@zixxx5189 и да, и нет. допустим я хочу в данном тренировочном цикле сделать упор на руки. Логично будет делать бицепс/трицепс до жимов/тяг, чтобы именно руки были ограничивающим фактором на "базовых" упражнениях.

    • @user-pk1kv8uh8g
      @user-pk1kv8uh8g 27 дней назад

      ​@@hurryhurry9723в идеале отдельно тогда изоляцию делать 😉

    • @user-xl3mc2le7w
      @user-xl3mc2le7w 27 дней назад +5

      база это наше все! Деда Линдовер жизнь ничему не учит!

  • @trickster969
    @trickster969 27 дней назад

    Давно слежу,спасибо большое!

  • @leonidneverov3747
    @leonidneverov3747 27 дней назад +11

    чтоб иметь хорошо развитую и симетричную мускулатуру надо всключать в комлекс упражнения и изолированые и базовые и

  • @Dmitriy_Suvorov
    @Dmitriy_Suvorov 22 дня назад

    Очень полезно, спасибо.

  • @maksimnurutdinov4813
    @maksimnurutdinov4813 2 дня назад

    Спасибо 🙏 за лекцию 💪

  • @sheldon6689
    @sheldon6689 27 дней назад

    Спасибо Вам Станислав за Вашу работу и как всегда информативность. Здоровья Вам и удачи💪

  • @vic7871
    @vic7871 27 дней назад

    Большое спасибо!

  • @user-ys2oh4df9v
    @user-ys2oh4df9v 27 дней назад +10

    Тоже через час пойду в фитнес-зал и без всякой программы, на одном экспромте потренируюсь.
    Но когда-нибудь созрею и прогрвммы.
    А вам Станислав спасибо,что делитесь опытом,очень познавательно.

    • @not_old1976
      @not_old1976 27 дней назад

      Не нужны программы никакие)
      По моей схеме попробуйте)
      1 тренировка - 1 упражнение, с комфортным для вас в моменте весом
      Не менее 100 повторов
      У меня на канале я немного объясняю
      Просто. 100. Повторов.
      НО КАЖДЫЙ РАЗ ДЕЛАЙТЕ РАЗНОЕ УПРАЖНЕНИЕ

  • @user-fs3he7lq1p
    @user-fs3he7lq1p 3 дня назад

    Станислав, всё классно. Не кажется ли вам, что ваши видео могут прогрессировать. Можно создать лучший фон (может снимать не в качалке?), можно улучшать освещение, можно увеличивать длительность видео, добавить хороший монтаж и сценарий. Именно такие видео набирают больше просмотров, хоть и требуют больших вложений. Ваша подача и проверенная информация и опыт заслуживают больших просмотров.

  • @XlxXl100
    @XlxXl100 14 дней назад +1

    Здоровья Стасан )))

  • @DannisRostovtsev
    @DannisRostovtsev 27 дней назад

    Спасибо Станислав! Мне бы Ваши советы в своё время, избежал бы лишней траты времени, сил и травм. А так, ко всему что Вы рассказываете пришёл сам за 10 лет. Так что, абсолютно со всем согласен.
    Спасибо за Ваш труд, и особенно за эти короткие видео, которые мотивируют и ободряют здравым пониманием тренировок и прочего!

  • @rty379379
    @rty379379 27 дней назад +1

    первое полезное видео за всё время!

  • @sputnik_su6122
    @sputnik_su6122 26 дней назад

    Отличная подача материала 👍

  • @slave-vy6nu
    @slave-vy6nu 21 день назад

    Благодарю за информацию

  • @miss.will.work.for.chocolate
    @miss.will.work.for.chocolate 27 дней назад +3

    Вот посмотрела я вашу тренировку на базе тренажёров от аэрофит, и пошла в фитнес хаус свой, на стареньких заниматься 🥹🫠. Но в любом случае спасибо за ролик❤

    • @alexander_mmm
      @alexander_mmm 27 дней назад +5

      Да что там, при наличии опыта и знаний достаточно пары наборных гантелей, штанги и скамьи...

    • @user-bc2ks6zz6v
      @user-bc2ks6zz6v 27 дней назад

      Тоже хорошо, так держать😊

  • @user-zp9cr7ry7z
    @user-zp9cr7ry7z 27 дней назад

    Станислав Александрович, здравствуйте! Очередное познавательное видео от вас в копилку наших знаний для построения красивого тела. Спасибо что стараетесь для нас🤝 Хотел поделиться своим мнением по поводу упражнения на длинную головку трицепса ( подсмотрел его у вас) Французский жим в тренажёре Смит, по моим ощущениям поинтереснее на неё воздействует, чем разгибание верёвочной рукоятью с верхнего блока.

  • @user-lu1oo9gh8p
    @user-lu1oo9gh8p 27 дней назад

    Весьма познавательно, впрочем, как и всегда.👍
    Благодарю Вас, Станислав!
    Здравия и успехов желаю!🤝

    • @Lindover
      @Lindover  27 дней назад +1

      Спасибо! Взаимно!

  • @Onezh_ka
    @Onezh_ka 24 дня назад

    Я уже месяца 2 включаю ролики Станислава и начинаю тренировку, так как то спокойнее да и информация запоминается лучше!)

  • @user-zn7nu1su3y
    @user-zn7nu1su3y 23 дня назад

    Станислав, как всегда, подробно, обстоятельно, рационально! 👍

  • @user-fl6jb4wu9s
    @user-fl6jb4wu9s 26 дней назад

    А на приводящие мышцы ног нужно включать в тренировку, сведение ног в тренажере ?

  • @alexseif3482
    @alexseif3482 23 дня назад

    Станислав здравствуйте. Хотел такой вопрос задать я хожу в комплекс с бассейном я делаю обычно 40 минут эллипсойд затем немного силовой, а затем плаваю 30минут. есть ли смысл сильно утомлять мышцы в силовых тренировках потому что чем сильнее я загружаю мышцы тем тяжелее плавать

  • @temlin7801
    @temlin7801 27 дней назад

    Что кушать достаточно и какие упражнения достаточны для икроножных мышц и только лишь для этого?

  • @crazyfangxxone5141
    @crazyfangxxone5141 27 дней назад

    Хотелось бы от Вас узнать еще об оптимальных упражнениях на остальные группы мышц: спину, грудь, бицепс, плечи.

  • @tegusigalpo52
    @tegusigalpo52 16 дней назад

    Благодарю Станислав💪

  • @user-dl6in1ox4z
    @user-dl6in1ox4z 25 дней назад

    Спасибо за информацию Станислав , хочу начать делать базу в тренировках,но без изоляции тоже не льзя!!!

  • @samvelshahbazyan3237
    @samvelshahbazyan3237 26 дней назад

    Большое спасибо

  • @manA-te7uc
    @manA-te7uc 5 дней назад

    Станислав, подскажите пжл как настроить тренировки, если работаю по графику 2/2.

  • @blbes136
    @blbes136 21 день назад

    хороший контент ,верные замечания!!

    • @Lindover
      @Lindover  19 дней назад

      Спасибо!

    • @blbes136
      @blbes136 17 дней назад

      @@Lindover я ваши видосики смотрю еще со времен вашей работы в фреш фитнесе, вы очень грамотный дядя )!

  • @user-cy5cj6yt8z
    @user-cy5cj6yt8z 26 дней назад

    Спасибо. Хотелось бы обсудить с другой стороны, что будет, если делать 80% изоляции и 20% многосуставных (например, подтягивание и отж. на брусьях). Например из-за мед.противопоказаний.

  • @simplyden5749
    @simplyden5749 27 дней назад

    Спасибо большое за Ваши видео, Станислав! Будет ли продолжение «тренировок для новичков»? 0-3, 3-6, 6-9 месяцев, а дальше?

    • @not_old1976
      @not_old1976 27 дней назад

      Моя схема подходит всем, особенно новичкам
      В то же время ее и схемой назвать нельзя, простая, как яйцо

  • @user-bl6qu8cn3k
    @user-bl6qu8cn3k 27 дней назад +5

    тренажеры на изоляцию используют химики профи на сушке для детальной прорисовки(рельефа)отдельных пучков(которые недополучили нагрузки в базе) при уже максимально набранном обьеме всей мышечной группы(при помощи базы),если перевести простым языком пока у вас нет хороших силовых в тех же приседаниях,подходить к разгибаниям с целью изоляции отдельного пучка квадрицепса смысла никакого нет потому что общей массы квадрицепсов у вас тоже нет

    • @Nazariooo
      @Nazariooo 27 дней назад

      Мда, ну вот зачем такое писать, если не разбираешься данном вопросе?

    • @user-bl6qu8cn3k
      @user-bl6qu8cn3k 26 дней назад

      @@Nazariooo я в зале 10 лет занимаюсь,все эти принципы испытывал лично и вижу что те кто вечно сидят на изоляции из года в год остаются дрищами,в чем я конкретно не разбираюсь?ни один человек не накачал себе ноги одними разгибаниями без приседаний или жимов ногами,точно так же никто не накачал себе грудные в кроссовере без жимов лежа гантелей или штанги,даже у химиков база всегда в основе а изоляция просто мышцу добить

    • @user-bl6qu8cn3k
      @user-bl6qu8cn3k 26 дней назад +1

      @@Nazariooo проясни эксперт в чем я не разбираюсь занимаясь 10 лет,а еще лучше приведи пример человека накачавшего ноги разгибаниями а грудь в кроссовере.

    • @Nazariooo
      @Nazariooo 26 дней назад

      @@user-bl6qu8cn3k ну ты думаешь что ты пишешь вообще? Какие химики?? Упражнения на изоляцию делают все, и не обязательно быть для этого химиком. Делай базу до отказу-это пережиток прошлого, когда не грамотные подвальные к0чки только и дро&или базу сидя на метане с куском буханки во рту. Тем временем на западе уже давно все делали изоляцию помимо базы, так как она точечно затрагивает и пробивает целевую группу мышц. И нету доказательства того, что многосуставные упражнения как то повышают гормоналку, в следствии чего будет значительный прирост. Так что можно и нужно делать изоляцию, помимо базы, тогда прогресс не заставить себя долго ждать

  • @user-uu6pd9hg2z
    @user-uu6pd9hg2z 27 дней назад

    Спасибо вам Станислав 💪 подписан на вас очень давно вы интересный атлет всегда с удовольствием смотрю и слушаю вас. Снимите пожалуйста ролик на тему. Выхода с приёма короткого курса тестостерона и как восстановить свои показатели. За ранее Благодарю вас ваш подписчик Виталий. Живу в Деревне и подсказать не кому помогите в этом вопросе. 💪💪💪💪💪🤝🤝🤝🤝🤝🤝

  • @user-vq2vh7jc9g
    @user-vq2vh7jc9g 27 дней назад +10

    База - это как со строительством дома,хочешь прочное строение,заложи крепкий фундамент.Я больше чем уверен,что Станислав в годы более молодые,когда пришел в железный спорт именно так и делал, ,,золотая тройка,, растит то самое мясо,которое мы хотим.Я сам ходил в подвал ,все поголовно хреначили базу и росли ,а про питание коротко.квашенная капуста и картошка,кто помнит тот в теме ,поймет.

    • @user-ud1hv3es3y
      @user-ud1hv3es3y 27 дней назад +1

      У меня в 90 е , 2 окорочка и дошик, с 78 кг при росте 192 см, сейчас 110 🤣

    • @vadimsakharoff6701
      @vadimsakharoff6701 27 дней назад +2

      Капуста, картошка и метандростенолон. Сладковатый привкус этих таблеток я запомнил на всю жизнь, хотя столько лет прошло

    • @user-zw1vr6mc8b
      @user-zw1vr6mc8b 27 дней назад

      ​@@vadimsakharoff6701 Метан принимали без тестостерона?

  • @spectrovod
    @spectrovod 26 дней назад

    Давно миксую базу с изоляцией! И заметил, что мелкие группы мышц очень хорошо откликаются на изоляцию. Кстати, плечи как раз таки очень хорошо "оформляются" от изоляции. Лично мне очень нравится делать заднюю дельту на кроссовере: тяга троса одной рукой.

  • @user-ke5pk9wh8z
    @user-ke5pk9wh8z 27 дней назад +2

    Александр Федоров при разгибании ног в тренажёре наоборот советует наклонить корпус вперёд, в этом случае квадрицепс сокращается более ярко выражено.

    • @Alex-bf9wf
      @Alex-bf9wf 26 дней назад

      А растягивается? Нужно напряжение при растяжении. При сжатии и так под напряжением максимальным.

    • @user-ke5pk9wh8z
      @user-ke5pk9wh8z 26 дней назад

      @@Alex-bf9wf попробуй оба варианта, я пробовал, при наклоне вперёд сокращения мышц гораздо эффективнее.

  • @user-vj4ks3jj5d
    @user-vj4ks3jj5d 27 дней назад

    Всё таки ты ЛУЧШИЙ !!!!

  • @AgentJamesBond
    @AgentJamesBond 27 дней назад

    Станислав, как быть со спиной? Делаю только подтягивания (качественно) разными хватами: 5-10 подходов за тренировку. Вроде, есть результат и без всяких становых.

    • @not_old1976
      @not_old1976 27 дней назад

      Ну так и отлично, больше ничего и не надо )

  • @keeponwishing3856
    @keeponwishing3856 25 дней назад

    Станислав добрый вечер! Вы за свою карьеру наверное уже тысячу раз отвечали на разные вопросы. Но я хочу спросить. Видя вашу форму в вашем возрасте, скажите, вы заставляете себя поддерживать ваше тело в отличной форме (много мускулатуры, и невысокий уровень подкожного жира)? Или вы "без этого не можете" и делаете это легко с удовольствием?
    Просто порой хочется поесть вредную еду, но с ней не получается прийти в красивую форму легко.

  • @haymie94
    @haymie94 27 дней назад +8

    про каких профессиональных культуристов идёт речь в видео? Тех самых, которых среди посмотревших это видео 0,00001%? Обычные посетители залов думают о том, как бы пооптимальнее использовать час, выкроенный из бытовых дел. В этом плане база рулит.

    • @user-np4vm4bk5g
      @user-np4vm4bk5g 27 дней назад

      за час можно все успеть и он говорит за гормонию в телестроительстве к примеру даже если каким то чудом получится накачать бицепс и трицепс при жиме и тягах то среднию и заднию дельту ну не каквот о чем он говорит

    • @haymie94
      @haymie94 27 дней назад +1

      @@user-np4vm4bk5g это факт. Но понятие о гармонии у каждого своё. В видео почему-то утверждается, что гармония - это профессиональный культурист. А почему не греческая скульптура? Они бицуху вряд ли качали, зато метали диск :)

    • @spawn878787
      @spawn878787 27 дней назад +1

      По-моему ты просто душный, братан. Тебе идея не понятна ? Сомневаюсь …

  • @stay_strong_r
    @stay_strong_r 27 дней назад +1

    Материал хороший, Станиславу всегда респект, но данная тема на канале уже обсуждалась 😊

  • @user-lu1lg3ud7b
    @user-lu1lg3ud7b 27 дней назад +4

    Стас, благодарю и уважаю! Контент надо делать, но для думающих людей такие вопросы даже не стоят, т.к. тренироваться нужно максимально разнообразно всем обычным (не проф. атлетам) людям: тело развивается многогранно, психологически тренировки не надоедают когда они не одни и те же, поиск разных углов, движений и, как слкдствие - ощущений, испытание всего этого на себе, это же и есть кайф, удовольствик от тренировок и в последствии от результатов.
    У меня никогда не бывает одинаковых тренировок!
    А от окружающих слушаю, что мне просто повезло с генетикой)))
    Всем здоровья, мира и РАЗНОБРАЗНЫХ интересных тренировок!

  • @esteticuno7066
    @esteticuno7066 27 дней назад

    Станислав, что если я делаю только изоляцию, без базы какой-либо вообще. При этом в режиме фулл бади, 3-4 раза в неделю. Считаю, что база мне вовсе не нужна, это же никак не повлияет на мой результат. Или я что-то не так понимаю?

    • @not_old1976
      @not_old1976 27 дней назад

      Что Вы понимаете под "результат" ?
      Линдовер тоже здесь (и везде) говорит про некий "результат", но не раскрывает суть этого термина, а это ооооочень большая ошибка

  • @user-qj2fg8dr2q
    @user-qj2fg8dr2q 27 дней назад

    Ищё раз, ищё раз,ища многа многа многа раз😂😂😂
    Уважуха Стасу💪

  • @johntula66
    @johntula66 27 дней назад +6

    Когда-то давным-давно, очень любил послушать Линдовера. До тех пор пока он в поисках истины не дошёл до откровенной белиберды и начал её транслировать в массы.

  • @a1eks_under
    @a1eks_under 25 дней назад +1

    всё по сути и по факту 😎

  • @user-pj9dl3qq6c
    @user-pj9dl3qq6c 26 дней назад

    Согласен на все 100, примерно так и тренируюсь.

  • @maximryzhkov4901
    @maximryzhkov4901 27 дней назад

    Про разгибание голени сидя вспомнилось: прежние годы занятий в зале этот тренажер всегда был свободен, ну и я по неопытности как начинающий чаще всего на нем занимался, а то время как остальные целенаправлено качали бицуху)))

  • @user-tw8oj4vc4o
    @user-tw8oj4vc4o 3 дня назад

    Лучший!

  • @user-hn4vs7ts5g
    @user-hn4vs7ts5g 23 часа назад

    При выпрямлении ног сидя сильно щёлкает в коленях. Какие есть варианты упражнения?

  • @U-Stroitel
    @U-Stroitel 27 дней назад +11

    Станислав, важность изоляции нельзя переоценить в случае травм. Вот у меня грыжа поясницы не позволяет сделать подъем штанги на бицепс, а подтягивания на бицепс дают супер нагрузку и хороший для любителя результат.
    И таких примеров можно приводить и приводить.

    • @user-xx8bj4th5q
      @user-xx8bj4th5q 27 дней назад +5

      Можно и со штангой на бицепс сделать например лёжа на животе на наклонной лавке, будет минимальная нагрузка на поясницу.

    • @labeanlabean
      @labeanlabean 27 дней назад +1

      под травмы приходится подстраиваться. всегда можно найти варианты, чтобы минимизировать нагрузку на травмированную зону. НО это ведь не вердикт что только одно или много суставные. В вашем варианте всегда можно воспользоваться лавкой Скотта, можно поменять штангу на гантели и подымать сидя. Чтобы совсем минимизировать нагрузку на поясницу - можно спинку наклонить (лично для меня такой вариант более подходящий).

    • @U-Stroitel
      @U-Stroitel 27 дней назад

      @@labeanlabean именно так

  • @talkaboutit4626
    @talkaboutit4626 27 дней назад

    Ну простыми словами это подкачки, офп. Конечно полезно

  • @AlexB063
    @AlexB063 26 дней назад

    Доверяю Станиславу, его подходу! Не капаюсь в исследованиях, а просто слушаю Станислава и всё отлично!

  • @maxp67
    @maxp67 27 дней назад +14

    Сколько можно одно и то же перемывать ? Пора бы что-то свеженькое придумать. Может про натуральный допинг какой-нибудь, там БАДы-шмады ... И кстати, если подтверждения "теории" нету, то это и не теория в общепринятом смысле, а гипотеза. Теория это то, что доказано.

    • @user-sf5mn2ug1w
      @user-sf5mn2ug1w 27 дней назад +1

      Уважаемый, теория подтверждается практикой. А установленный или доказанный факт,или теория, это ПОСТУЛАТ.

    • @user-ms8fo9er2k
      @user-ms8fo9er2k 27 дней назад

      Натуральный допинг - это хороший сон, правильное питание и отсутствие стрессовых факторов в повседневной жизни. Все остальные БАДы-шмады - полное фуфло и маркетинговый ход. Ничего из этого не работает. А все те спортсмены, которые их толкают, сидят на ААС и эти фуфлыжки типо ашвангы и прочего не употребляют.

    • @miss.will.work.for.chocolate
      @miss.will.work.for.chocolate 27 дней назад

      @@user-sf5mn2ug1w вот так заходишь комментарии почитать под роликом про упражнения и всякого кроме основной темы узнаешь 🙃

    • @not_old1976
      @not_old1976 27 дней назад

      Попробуйте мою схему тренировок
      Ни у кого такого нет
      Я - витрина в свои #47лет
      В 30 у меня такой, как сейчас, формы не было
      Когда занимался по классике
      Пузо только торчало, пресса не было совсем
      Попробуйте

    • @maxp67
      @maxp67 27 дней назад

      @@not_old1976 Я быстро понял ваш принцип, это "билдерские тренировки" - большой объем работы на группу мышц, т.е. на гипертрофию и объем. У вас это достигается одним упражнением на одну тренировку, поскольку внатурашку вам иным способом отдельную группу мышц просто "не пробить" по объему тренинга из-за общей высокой тренированности. Оптимальна ли такая схема для всех ? Не факт.

  • @dmitrysface
    @dmitrysface 27 дней назад

    Спасибо оператору за Мист

  • @user-fq5sy2nh4z
    @user-fq5sy2nh4z 24 дня назад

    В таком случае нет смысла делать изоляцию на грудь(разводки или бабочка)?

  • @user-lk9tj3wq1c
    @user-lk9tj3wq1c 22 дня назад

    "Старый. Но не бесполезный"(с)
    Благодарю, Стас!

  • @user-fy2qu6nl8k
    @user-fy2qu6nl8k 27 дней назад

    Станислав, спасибо за видео. Но исходя из его содержания, видео, наверное, следовало бы назвать "база и изоляция", потому что противопоставления никакого особо и нет.

  • @MrSuperfantom
    @MrSuperfantom 27 дней назад

    Всё правильно. Базовые упражнения, плюс изолированные там, где базовые упражнения не задействуют или недостаточно задействуют мышцы.

  • @acidwind1980
    @acidwind1980 27 дней назад

    Все полезно.
    Сам также занимаюсь. Даже трицепс также качаю с тросами из-за головы

    • @not_old1976
      @not_old1976 27 дней назад

      А я трицепс вообще не качаю специально
      Но он есть
      Рука в обхвате 42см холодная, при весе 85кг и 10% жира максимум

  • @dimonfantom8612
    @dimonfantom8612 27 дней назад +4

    Лучше всего- базовая изоляция )))

    • @user-ck2li6kf2e
      @user-ck2li6kf2e 27 дней назад

      Епашь базу изолированно!

  • @user-hr9ye7jw3c
    @user-hr9ye7jw3c 27 дней назад +4

    Станислав, как всегда, просто класс! Просто и доходчиво!

  • @Drojakov
    @Drojakov 26 дней назад

    Полностью согласен.

  • @user-xo9ii3pl3q
    @user-xo9ii3pl3q 26 дней назад

    я для плечей полностью отказался от базы, делаю только 3 изолированных. рпзведение стоя, разведения в наклоне, и махалка на наклонной скамье. и только махалка заставила ивеличить массу плеча. они у меня не росли ранее вообще..

    • @user-gf4vd4el6e
      @user-gf4vd4el6e 24 дня назад

      Похожая ситуация. В начале тренировки выполняю изолирующие упражнения на каждый пучок дельт, в 5-6 подходов. И только потом делаю базовые упражнения.
      И это дало значительные результаты за 2,5 года, хотя раньше дельты были не очень объемные.

  • @romangaranian
    @romangaranian 26 дней назад

    Стасик лучший!

  • @Sergey_Korsss
    @Sergey_Korsss 23 дня назад

    спасибо станиславу... жду когда он напишет книжку )) ибо грмаотен пытлив и с русским языком очень дружит. желаю ему всяческих успехов.

  • @user-gs4du2ws8s
    @user-gs4du2ws8s 27 дней назад +1

    Очень комплементарны базовые и односуствные, в потроении тренировочного графика, спасибо...

  • @s..9286
    @s..9286 27 дней назад +1

    Думаю после 40 перейти на гзт? Что думаете если дозы будут физиологические как лет в 25, насколько оправданно?

    • @not_old1976
      @not_old1976 27 дней назад

      Только после консультации с эндокринологом
      Но вот мое мнение: не надо
      Мне #47лет , можете сами глянуть на мою форму, никакие гзт и тзт мне не нужны сейчас
      Тренируюсь максимально разнообразно, в то же время тренировки простые , без всяких сплитов, схем и прочего
      Загляните, я у себя объясняю

    • @metanabob
      @metanabob 27 дней назад

      Доктор любер гзт наберите

    • @user-tg3ir5sz8j
      @user-tg3ir5sz8j 26 дней назад

      пиши расскажу подробней

  • @user-zy7um7wv2m
    @user-zy7um7wv2m 27 дней назад +1

    👍

  • @AntonMayamsin
    @AntonMayamsin 27 дней назад +6

    Спасибо! очень в тему. Чуть подушню: "Оптимальный" - это уже наилучший или самый эффективный, поэтому не стоит применять со словом "Оптимальный" приставки "Самый", "Максимально" и похожие.

    • @misterleon100
      @misterleon100 27 дней назад +1

      Станислав же просил давать ссылки, если его поправляете

    • @artem7154
      @artem7154 27 дней назад

      Не соглашусь

    • @alexander_mmm
      @alexander_mmm 27 дней назад

      А "по этому" пишется слитно, если это не "по этому мосту"

  • @slavalovtsov9111
    @slavalovtsov9111 16 дней назад

    👍💪🏻

  • @eduardkerlah5712
    @eduardkerlah5712 26 дней назад

    Изначально начал заниматься что бы увеличить грудные мышцы вот уже 10 лет занимаюсь вес увеличил почти на 20кг появились хорошие ноги, спина, плечи большие но я продолжаю качать грудные они так и не стали обьемными.

  • @Bos275
    @Bos275 27 дней назад +2

    Поглядите на Угольникова, он со штангой не приседает , а ноги огромные 💯💪🤝👍

    • @kostyanemenshiy3700
      @kostyanemenshiy3700 27 дней назад

      а кто сказал что только присед качает ноги )?

  • @viktorstankevic2349
    @viktorstankevic2349 26 дней назад

    Я утверждаю что у Станислава лучшие ролики о умном подходе к тренировкам💪

  • @Alexander416-_-
    @Alexander416-_- 27 дней назад

    Правда по середине, когда нет чёткого и утвердительного критерия, а что действительно лучше. Более того, всё зависит от каждого конкретного человека. Что для одного подходит, то для другого не обязательно, что должно подходить.

  • @user-vj4ks3jj5d
    @user-vj4ks3jj5d 27 дней назад

    80 на 20 СОГЛАСЕН ! ты СУПЕР !

  • @GIEZELLE-pu7so
    @GIEZELLE-pu7so 24 дня назад

    Только закончила учеба на персонального тренера, абсолютно верно. Поддерживаю, база +изоляция

  • @Deathdefier.
    @Deathdefier. 27 дней назад +4

    6:30 сгибание к коленном суставе сокращает а не растягивает мышцы задней поверхности бедра.

  • @Liudxs
    @Liudxs 27 дней назад

    👍👍👍

  • @domdrisha
    @domdrisha 27 дней назад

    Можно ли разгибания из-за головы заменить французским жимом?

    • @not_old1976
      @not_old1976 27 дней назад

      Аккуратно с весами на французском
      Очень травмоопасное упражнение

  • @user-gt5gm3jh8p
    @user-gt5gm3jh8p 27 дней назад

    База начале изоляция конце середине тренинга 😊

  • @DanisYakupov
    @DanisYakupov 25 дней назад +1

    Зачем сравнивать база или изоляция. Зачем ограничивать себя одним, когда есть возможность делать и то и другое.

  • @user-go7wb3jk3b
    @user-go7wb3jk3b 27 дней назад

    Соглашусь , не поняла . Интересно , но не хватает примера

  • @Ronin1331
    @Ronin1331 27 дней назад

    Лучший канал про тренировки - все по делу, с доказательной базой. Огромное спасибо за такой контент!

  • @not_old1976
    @not_old1976 27 дней назад

    Не надо ничего выбирать
    Надо делать всё

  • @user-tq9cm4ne5i
    @user-tq9cm4ne5i 19 дней назад

    Да )заднее переднее бедро , а что про ягодицы?❤

    • @sergeysergey3931
      @sergeysergey3931 14 дней назад

      А что тебя так попа заботит?

  • @Rusik_leopardishe
    @Rusik_leopardishe 17 дней назад

    Мне очень нравятся ребята в спортзале у которых руки как ветки и делают только изоляцию🤭их толкни, они упадут и сломаются. Всё таки база развивает общий мышечный карсет. Всё хорошо делать, если знаешь для чего 👍

  • @Polygrph_Polygraphich
    @Polygrph_Polygraphich 27 дней назад +1

    Станислав, здравствуйте 👋🏻 Меня зовут Сергей.
    Я, для Себя решил, что мне нужна максимальная Функциональность ног - бег, ходьба, походы с 30кг. рюкзаком в горы, велосипед и т.д. Т.е., я как армрестлер и ноги у меня - это в первую голову, элемент функциональный. Поскольку в "фитнес-бикини" я участвовать не собираюсь, то и не вижу смысла в больших ногах.
    С другой стороны, верх я развиваю в основном изоляцией, хотя есть и жим гантелей, и тяги блоков. Т.е., я как "билдер" усиленно работаю на отстающие группы мышц.
    Причин несколько:
    1) Мне в реальной жизни не нужна большая физическая сила
    2) Занимаюсь я для поддержания уровня здоровья и качества жизни
    3) Работаю больше на эстетику - совершенно без фанатизма.
    Т.е., у меня нет упражнений со штангой, я не делаю подходы "на раз" и т.д. Таким образом к 40 годам я подошёл без травм. Были 2 поворачивания голеностопа на баскетболе в школе и университете, и те без дальнейших последствий.
    Таким образом, для своих задач считаю данный метод оптимальным.
    Спасибо про информацию о данных изолированных упражнениях(сгибание/разгибание голени и тяга из-за головы) - не знал о том, что эти мышцы работает именно так🤝