🔥ПОДПИШИСЬ на наш Telegram канал, там самое интересное: • Бесплатные марафоны от любимых тренеров • План тренировок на неделю и многое другое 👉🏽 t.me/imagine_fitness ------------------------------- ЗАПИШИСЬ на онлайн-курсы от Котельниковой Дарьи: 🔥НОВЫЙ ОНЛАЙН-КУРС "УТРЕННИЕ ЗАРЯДКИ" 👉🏽 imaginefitness.online/morning БОЛЬШОЙ ОНЛАЙН-КУРС ПО ПРОДОЛЬНОМУ ШПАГАТУ 👉🏽 imaginefitness.online/course Длительность: 30 дней Открой доступ к курсу уже сегодня!
@@ТатевАгамалян в неделю 1 раз ток не делала растяжку а так каждый день делаю упражнение,эффект виден 👌изначально есть моменты больновата ,терплю +потом уже приятно 😁,самое главное спину и бедро держать ровно ,и чувствовать растяжку ног
Села на шпагат с этим видео, причем сразу на обе ноги. Заняло около полутора месяцев ежедневных занятий без пропусков. До этого никогда раньше на шпагате не сидела, но большую часть жизни занималась танцами. Мне 48 лет. Дарья, спасибо! буду продолжать и улучшать результаты.
@@rusmich8376 я делала каждый день именно эти, когда стало слишком легко, усложняла некоторые из них. Важно себя не жалеть, но и не травмировать случайно, хорошо разогреваться, прислушиваться к собственному телу.
@@elenas4395вы молодец 🤗 но хочу добавить, что отдыхать тоже нужно, даже после растяжки мышцам нужно давать отдых. Каждый день делать растяжку все же не рекомендуется)
Я давно очень сильно хотела сесть на шпагат, это была моя мечта. Я каждый день усердно повторяла все упражнения, не пропускала ни одного дня. И через 2 месяца, упражнения показали свой результат. Я СМОГЛА СЕСТЬ НА ШПАГАТ. Выражаю огромную благодарность за то, что помогли в осуществлении моей мечты!
Дома одной заниматься лень. Другое дело в фитнесзале. Но я на полгода абонемент покупала. Там все включено ( бассейн, джакузи, сауна ( русская баня, хамам и инфракрасная), силовой тренажерный зал, кардиотренажерный зал, кабинет врача, и все виды занятий в зале и бассейне ( восточные танцы, кикбоксинг, стрипденс, и всякие виды тренировок).
Это в каком городе за растяжку берут 3к ? В Мск индивидуальная тренировка по растяжке стоит от 1000 до 1500. Если брать абонемент тренера,то может выходить по 800. Конечно,если идти в дорогую студию,где персональный тренер с западным тренажёром и всё на месте(коврики,полотенца,бинты),то наверно да. И потом,это не полноценная тренировка. Такая должна быть от 40 минут до часа рабочего времени. К тому же, описание не соответствует действительности. Это не тренировка для обучения и растяжки,а для поддержания растяжки.Это надо учитывать,по таким урокам вы ничему не научитесь и созданы они для набора аудитории и поддержании частной или нет, школы по занятиям. Что собственно и видно по видео,ведь для его создания было снято помещение в Gold and Dance). Не обманывайте окружающих,а больше всего - не обманывайте себя.
инструктор следит за вами, поправляет, а тут сам по себе. по-моему это очевидно что с инструктором заниматься эффективнее и безопаснее. Вот я делаю эти упражнения и нифига не понимаю, правильно я делаю или нет, от резких движений непривычно. Думала йогу заменить такой растяжкой но не буду.
Всем привет! Я то бревно, которое никогда в жизни не садилось на шпагат. Решила попробовать. Сейчас прошло около 10 дней, как я делаю растяжку. До шпагата еще далеко, но значительно легче все делать . Единственное, что левая нога лучше потянута, чем правая. Ставьте лайки, буду писать раз в 5 дней о результатах) 08.05 Левая нога также лучше растянута, как и было. Но уже приближаюсь к шпагату. Через пару дней напишу, сколько осталось . Занимаюсь каждый день. 10.05 Я всё ближе к своей цели. Думаю еще неделю и , возможно, сяду на шпагат! 12.05 Два дня пропустила по семейным обстоятельствам. Завтра буду снова растягиваться! Всем также удачи:3 29.05 Всем привет! Извините, что пропала. Были серьезные причины. Поэтому немного меньше растягивалась. Начну опять делать растяжку 3 раза в неделю, чтоб не перебарщивать. И буду оставлять комментарии. Сейчас до шпагата примерно 15 см( для меня это уже круто)😅👌 Предлагаю общаться в телеграмме группой, и поддерживать прогресс ❤ Мой номер : 380685243588. Пишите. Вместе - сильнее!
1 день: ВСЁ БОЛЕЛА капец..... 2 день: 2 раза больше болела. 3день:я понимного села на шпагат.. 4 день:болела нога,судороги. 5 день:села шпагат,до коврика осталось 3 см. 6 день:перерыв. 7 день:села на шпагат,но осталось 2 см 8 день: болела нога 9 день:села на шпагат до конца коврика. Результат я научилась сидет на шпагате.Классный тренер.В детсве я много раз сидела,но стала потом бревной:)удачи всем!Результат удивил.)
Зачем же доводить ноги до судорог🙃, нужно понимать, что шпагат это не раз и готово, понемногу растягивать надо, пусть это займёт больше времени, но зато результат сохранится надолго😉😉
Почему раньше не нашла это видео, а то уже 2 месяца не могу сесть😹 Начинаю 24.07.2020 лайкните чтоб не потеряла Итак результат за 16 сент: осталось см10 на правую ногу, занималась не каждый день
Те, кто пишут, что не получается, не думайте, что вы сядете на шпагат в первый же день. Эти упражнения нужно выполнять регулярно и правильно. Лично я делаю эти упражнения после основной тренировки пять раз в неделю, на шпагат села через две недели. Отличные упражнения. Спасибо за видео.
Сегодня 5 день как я потихонечку занимаюсь. Есть хорошие результаты но пока ещё не села. Когда сяду напишу😅 ✔️30 апреля Результат однозначно есть. Я почти у целии. Но пока не села. ✔️Сегодня 20 мая Каждый день с небольшими перерывами(в два дня) я делала упражнения. С каждым днём я всё больше и больше напрягалась и делала их дольше. 😌В итоге, сегодня я села на шпагат!😍 Но на этом я не останавливаюсь,буду заниматься ещё. Залайкайте что-бы не потерять
Я уже 2 месяца разминаюсь, а толку ноль. И вот сегодня я попала на этот канал. И скажу что это лучшая тренировка. Что мне больше всего понравилось,так это то что не нужно ставить паузы чтобы поставить таймер и т.д Девушке Респект. Она умница.
Я занималась гимнастикой 2,5 года, прекрасно могла сесть на шпагат, даже с двумя кубиками. Но....я забросила этот спорт 4 года назад. Итог: я стала деревяшкой, что даже на 90° поднчть ноги не могу, не то что шпагат. Решила вернуть свои навыки, занималась по этому видео. Почти все упражнения давались мне с болью и трудом, но в конце я почти села на шпагат))) я могу и сесть полностью, но боюсь, что растяну мышцы. Так что с уверенностью могу сказать, что за 2 таких тренировки смогу с усилием садится, а через 5-7 уже без проблем и боли. Спасибо!
Капец я деревянная оказывается🤣, думала вот сейчас начну и легко все пройдет, какой там. Ощущение такое, что у меня внутри сейчас все порвется,но мне безумно понравилось😍 прям кааайф
Весна 2020 года: Помню как решила воспользоваться моментом во время карантина и практически каждый день заниматься по этому видео. Так вот, помню как я обалдела от результатов, я почти села😍 потом по своей же ошибке забросила( Но вот осень 2024 года, я живу на шри ланке и решаю снова ввести в свою утреннюю рутину растяжку, открываю первое видео на ютуб и узнаю вас🥹 ваш урок теперь на повторе второе утро подряд😍 Спасибо вам❤️ это чудо, какой деревянной ты начинаешь урок и какой разогретой и пластичной ты становишься через 20 минут✨ «Кто улыбается, у того лучше получается» за это отдельное спасибо🫶🏽
Тут главное не брать на себя слишком много, если чувствуешь дикую боль- нужно делать по твоей выдержке, потом могут судороги схватить. Если чувствуешь что не можешь, то просто с каждым днём делай всё больше и больше, а не в первый день сесть полностью на шпагат
Да наверное вы правы, я не думая о последствиях вынуждала себя до последнего выполнять все эти упражнения на все сто. И вот что с этого вышло у меня защемилась нерва спины, я не смогла встать с места даже нормально перевернуться потом у меня была дикая боль в спине и дискомфорт хорошо после антибиотиков немного отпустило. Теперь буду тренироваться смотря на самочуствие.
@@kapibara2175 Да спасибо я уже полностью выздоровела 😀🙂. После трех дней боли и дикого дискомфорта. С помощью антибиотиков мне стало намного лучше. Спасибо за пожелания🌸🌺🌸🌺🌷🌷⚘⚘
Ребят, просто хочу написать) Раньше года 2 назад садилась на шпагат(дома, сама училась по видео на ютюб) Но после того как я перстала заниматься садится на шпагат у меня не получалось. И вот тренеровалась 2-3 дня по памяти(что помнила с тренеровок 2 года назад) Сегодня решила поискать в ютюбе видео по шпагату и о чудо после этого видео мой шпагат вернулся❤️Плюс этого видео тренер все время хвалит, дает мотивацию, поддерживает(лично для меня это ощющается именно так❤️) А еще девочки, говорят если раньше сидела на шпагате будет легче сесть после. Может по этому я села Ооочень быстро🔥 Хочу сказать у Вас ВСЕ получится,удачиии❤️
Да,тренировки от этого канала очень помогают,когда забрасываешь))Это видео тоже очень хорошее,по нему занималась раз в 3-4 дня и быстро возвратила свой шпагат и гибкость: ruclips.net/video/uDTC6BgV2Rg/видео.html
Мне 56 лет раньше очень много занималась фитнесом потом йогой но растяжки не хватало шпагат это моя мечта жизни это так сексуально много раз видела сон что я сижу на шпагат пытаюсь делать каждый день но ещё далеко но иду к своей мечте❤
01.11.21 Девочки, я делаю упражнения только с Дарьей. Начала 14 октября, а уже 1 ноября, и могу с уверенностью сказать, что за эти почти 3 недели я хорошо растянулась. Осталось пару см до продольного, до поперечного - см 10-12. Отпишусь, как сделаю шпагат полностью 19.11.21 Прошло больше месяца и осталось совсем чууууточку до продольного шпагата. Чувствую, что через неделю смогу уже полноценно сесть.
Я охренела, как я сразу сяду на шпагат, если у меня колени не расгибаются, я просто-напросто не могу это сделать, мое тело этого не выдерживает, вернее, мои ноги
Спасибо ❤, делаю эти упражнения на протяжении двух лет после основной тренировки. Шпагат идеальный, хотя на первых порах казалось, что до шпагата как до луны. Всё возможно маленькими шагами день за днём 🎉
Честно говоря, после слов "садимся на шпагат", я минут 10 пыталась сесть на что-то подобное, но ничего не вышло , я как стояла на колене, так и стою 🤣🤣🤣🤣🤣
Поставила себе цель сесть на шпагат в 2023 году. Раньше занималась гимнастикой и была очень хорошая растяжка, но бросила от нежелания заниматься, и из-за слишком требовательного тренера. Теперь до шпагата мне очень далеко. Буду стараться делать каждый день, а вообще, как только будет возможность. Каждый день буду записывать. НУ ЧТО, НАЧНЁМ?😁 День 1:✅ Было сложно, но я справилась. Оказывается с правой ногой у меня ещё не всё потеряно, несмотря на два года абсолютной лени. А вот с левой ногой нужно постараться. У меня ещё целый год впереди, так что думаю на левую ногу я успею с легкостью сесть😊 День 2:❎бывает... День 3:✅ Извините, я всё это время была не в самом хорошем состоянии, но мне уже стало немного легче. Почти весь результат потерян, но я начну заново. День 1:✅ День 2:❎ к сожалению времени было очень мало День 3:✅ День 4: ❎ День 5: ❎ немного приболела День 6: ✅ на правой ноге совсем чуточку осталось до пола. Думаю на следующий день смогу сесть.
Привет из 2020✌️ Тоже захотела сесть на шпагат на карантине, начала её 31.11.20 но решила записывать только 02.12.20🤡 Вообщем начнём🔥 1 день🗿 Было очень традно так как я не хожу не на спорт не на танцы, а просто сижу дома и смотрю аниме🤪 Можно сказать даже не сгиналась буквально, а когда было последние упражнение я даже не смогла из положения перейти в так называемую стойку для шпагата🙄 2 день🗿 Сильно болели задние части ног, заднее бедро в особенности, но тренировку сделала🤔 Так как все болело тренировки по прежнему было тяжело делать🤸 3 день🗿 Этот день для меня как праздник, на утро ничего не болело, а т.к я делаю тренировки вечером у меня получалось фактически все (ну кроме шпагат естественно) 🔥 Поставь лайк что бы не забыла написать продолжение🥺❤️
Спасибо, что растяжка динамичная. Я плачу, когда по минуте нужно стоять в одной позе, ноги трясутся, пот со лба катится, спину сводит 😭 Здесь все так активно, что не заметила как прошло время. 🌸
Вы какая-то волшебница! До 11 лет садилась на шпагаты с 2 стульев, перевороты, перекаты все дела.. а сейчас даже на шпагат сесть не могла… но у меня почти получилось, спасибо вам большое, я почти достигла своей цели занимаясь 2 дня
Начала пять дней назад, буду делать до победного. Каждый день. Если не трудно - лайкните) День 1: Все кажется сложным, не могу даже коснуться пола руками. День 2: Все так же сложно. День 3: Есть результат, упражнения кажутся чуть легче и не так сильно все болит. День 4: Боль начинает уходить, становится правда проще делать. День 5: Резко научилась складываться почти до конца, не знаю почему, раньше не получалось (см день 1). Расстояние до пола на ногах ≈ 15-20 см День 6: Боль под коленками ушла, становится все легче и легче делать, до пола 14 см. День 7: ?
Блин меня одну раздражает то что когда ты делаешь какое-то упражнение на счёты то она начинает говорить и рассказывать а ты как бы думаешь от боли а она тебе "спинку выпрями " и ты такая блиииииин давай быстрей аааа
У меня!?( нет!( У меня нету никакого результате! ( Значит все мои (как говорится!!!!) " старания!!!!, и страдания!!!!' " зря!?!? Значит все эти дурацкие 7 мучительных лет прошли ЗРЯ??!!??!!!?
Начала делать этот комплекс: 1 день-не очень больно,терпимо 2день-очень больно из-за крипатуры,стало легче поднимать ногу к бедру. Хочу сесть на шпагат за неделю,залайкайте что б не потерять,напишу результат)
Сегодня начала тренировку,прям чувствую какие у меня деревянные мышцы,ощущаю приятную боль,как мышцы растягиваются,постараюсь сесть за 3-4 недели,спасибо большое за ваши тренировки!❤️
Шпагат у меня вообще никакой, буду делать эти упражнения. Через месяц отпишу. Кому интересно, можете залайкать, и одновременно делать со мной) ------------------------ Прошло уже чуть больше месяца, упражнения делал по 2 - 3 раза в день, сейчас до шпагата осталось сантиметров 8. Думаю что еще пол месяца - и точно сяду)
Ураа я села на шпагат повторяла 2 недели по 3 раза в недели и теперь я могу сесть на шпагат мой родители и родные в шоке я им об этом не сказала это круто спасибо вам и мне 13 лет
Упражнения хорошие, но я считаю, что для новичка необходимо больше времени на выполнение всех упражнений. Иногда только ноги соберёшь, а она уже досчитала до 30 следующего упражнения 😁 регулярность превыше всего и каждое упражнение требует сосредоточенности, необходимо почувствовать как тянутся мышцы, скорость упражнений тут не важна.
Сегодня 26 марта , карантин еще месяц , буду тренироваться . Напишу через неделю) ... я парень 16 лет ... ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЮ ... Я тут , сегодня была тренировка , первые дни , не было результата , а сейчас я уже почти сажусь на спагат , а вернухи вылетают на ура🔥
Дарья : молодцы всё хорошо получается Я: сквозь слезы ору от боли потому что пыталась повторить точь в точь как тренер хотя никогда в жизни не делала растяжку. Я буду усердно тренероватся и очень стараться я мечтаю сесть на шпагат
Какое же позитивное видео. Выполняя упражнения, я не прекращаю, и всё благодаря Вашей поддержке. Спасибо большое, тренер! Так же меня мотивируют комментарии. Друзья, нас много! Справимся, если будем стараться!
Это самая первая,в моей жизни,тренировка,которую я смотрела с удовольствием и естественно выполняла с удовольствием!!!!Просто супер!Всё понятно и наглядно!!!Огромная благодарность!Посмотрим за сколько я смогу сесть на шпагат!С полного нуля,растяжки НОЛЬ! Начала 08.11.2023
С переломом позвоночника гибкость быстро проходит, я делаю 2 раза в день, а как минимум надо где-то 3-5 раз в день, и желательно разминку делать в 2-3 раза больше (на шпагат я почти села).
Эти упражнения и правда работают, огромное вам спасибо!!😭😭 Подумать не могла, что мои ноги когда-нибудь выпрямятся! Всю жизнь была деревянной и особо не гнулась. Но у меня появилось желание растянуть свои ноги, так как записалась на танцы. Вот уже идёт 3 или 4 неделя и мои ноги выпрямились! До шпагата совсем чуть-чуть!! Раньше мой "шпагат" был ноги под 90 градусов, буквально. И это нереальное чувство видеть как ты все ближе и ближе к полу😭😭🙏🙏 Спасибо вам большое, начинала делать эти упражнения слегка скептически настроенной, но желание и стремление помогут достигнуть желаемого результата!! Изначально делала упражнения каждый день, где-то две недели подряд, потом перешла на переодические тренировки, делала упражнения через день, чтобы давать мышцам отдохнуть. Продолжаю в том же темпе, результат огонь за такой короткий срок, дальше - лучше💪💪
*Спасибо вам огромное!! Очень хорошо мотивирует💓😉 если бы не ваша поддержка во время упражнений,бросила бы на первых секундах. После первой тренировки есть результат!очень приятная и позитивная! Спасибо вам* *И так,день первый 23.11.19 сделала,ноги ноют.(шпагат кое какой но был). После тренировки уже села на левый шпагат,а на правый очень плохо... Буду отписывать,лайкните,а то забуду*
Решила для себя вспомнить как садиться на шпагат. Нашла ваше видео и начала заниматься с 6.01.23 поставила цель за месяц полностью сесть на шпагат. Вчера это было нечто 🤣 вся вспотела, жир на животе мешает согнуться если разъехался то собрать ноги тяжело 🤣 , мама мия а вы ещё говорите если не можете полностью расправить ногу, то пока так, ага в моём варианте звучит так : хотя бы так)) . А ведь раньше я могла в танце на дискотеке сесть на шпагат и встать без проблем!!! В общем буду заниматься и дай бог мне сил и терпения и энергии!!! Всем добра! 😊
Ну конечно пропускала, то лень , то некогда. Левая нога ещё как то лучше стала разъезжаться, но правая ну тяжело ей даётся) . В общем если не делать каждый день то через день, два почти как заново. Над полом осталось 30см . Хорошие новости тоже есть минус 6 кг, с учётом правильного питания, естественно никакого алкоголя, ну до 8 марта точно 🤣🤣
Здравствуйте занимаюсь уже 2 дня, рещультат удивляет, до шпагата осталось еще примерно 5-6 см, ьуду писать каждый день, залайкайте чтобы не забыла✌️✌️🥺 Всем привет! Это уже 3 день как я занимаюсь, у меня болели ноги, но я все равно занималась. Скорее всего завтра у меня выходной✌️
Уже есть прогресс - перестала наконец-то проклинать всё и вся после первых же упражнений, вроде даже до конца дожила. Хочу сказать спасибо за это видео, очень удобно заниматься дома и в своём темпе!
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
🔥ПОДПИШИСЬ на наш Telegram канал, там самое интересное:
• Бесплатные марафоны от любимых тренеров
• План тренировок на неделю и многое другое
👉🏽 t.me/imagine_fitness
-------------------------------
ЗАПИШИСЬ на онлайн-курсы от Котельниковой Дарьи:
🔥НОВЫЙ ОНЛАЙН-КУРС "УТРЕННИЕ ЗАРЯДКИ"
👉🏽 imaginefitness.online/morning
БОЛЬШОЙ ОНЛАЙН-КУРС ПО ПРОДОЛЬНОМУ ШПАГАТУ
👉🏽 imaginefitness.online/course
Длительность: 30 дней
Открой доступ к курсу уже сегодня!
Спасибо, обязательно подпишусь!
Kakk
Kakk
BaMA0
Я немогу
IMAGINE fitness Сколько раз в неделю необходимо делать эти упражнения?
"Вы должны почувствовать небольшой дискомфорт в области бедра"
Я: *чувствую, как моя нога отрывается от тела*
Не то слово 😂🤦
🤣🤣😂😂😂😂😂🤣🤣🤣😂😂
😅😂😂😂
😂😂😂😂😂
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Я :лежу на кровати и смотрю видео
Она:Молодцы!! Вы всё правильно делаете!!
Ржу 👍 тоже лежу 😂
Сук ору 😹😹😹а я одеяло подвинула и сразу на кровати начала делать 😹😹😹
Ага🤣🤣🤣
Да да да 😂😂
ruclips.net/video/kTLUopnVOEM/видео.html
Дарья:кто улыбается у того лучше получается
Я:начинаю улыбатся сквозь слёзы
Ахахпха ты не одна
😂😂😂😂
я вообще не улыбаюсь, а стискиваю зубы от боли)))))
@@Pashock29 ну да есть такое
🤣🤣🤣
Мне так нравится,что она после каждого упражнения говорит «молодцы»,»отлично» и т.д.Это дает мне мотивацию не забросить❤
17:52
-теперь уже можно начинать делать шпагат.
новички: не понел...
Music WoW жиза 😂
И стоят с вот таким вот лицом🗿🗿
Music WoW думала у меня у одной не получилось😹😹
Жиза)
@@annasultanova6208 ахахаха
Я:делаю шпагат шатаясь
Она:-Кто улыбается у того...лучше получается
Я:шатаясь улыбаюсь со слезами
Жизза
тоже самое :D
Тоже самое
Тут 299 лайков угадайте что я сделаю
Жиза
2020 люди тут есть?
Спасибо за урок, хоть он был в 2018 =')
Конечно есть )начала уже тренировки, посмотрим за месяц сяду )все с 0
Я из 2020
@@artistal_ ну как?
@@ТатевАгамалян в неделю 1 раз ток не делала растяжку а так каждый день делаю упражнение,эффект виден 👌изначально есть моменты больновата ,терплю +потом уже приятно 😁,самое главное спину и бедро держать ровно ,и чувствовать растяжку ног
@@artistal_ спасибо😊
Села на шпагат с этим видео, причем сразу на обе ноги. Заняло около полутора месяцев ежедневных занятий без пропусков. До этого никогда раньше на шпагате не сидела, но большую часть жизни занималась танцами. Мне 48 лет. Дарья, спасибо! буду продолжать и улучшать результаты.
Спасибо большое 😂
Я то думал как можно с 1 занятия сразу встать😅
Здравствуйте подскажите пожалуйста всегда именно эти упражнения делать¿ как здорово поздравляю
@@rusmich8376 я делала каждый день именно эти, когда стало слишком легко, усложняла некоторые из них. Важно себя не жалеть, но и не травмировать случайно, хорошо разогреваться, прислушиваться к собственному телу.
@@elenas4395вы молодец 🤗 но хочу добавить, что отдыхать тоже нужно, даже после растяжки мышцам нужно давать отдых. Каждый день делать растяжку все же не рекомендуется)
Вы большая молодец! Мне 33. Тоже хочу сесть на шпагат
Я давно очень сильно хотела сесть на шпагат, это была моя мечта. Я каждый день усердно повторяла все упражнения, не пропускала ни одного дня. И через 2 месяца, упражнения показали свой результат. Я СМОГЛА СЕСТЬ НА ШПАГАТ. Выражаю огромную благодарность за то, что помогли в осуществлении моей мечты!
Упражнения делали с этого видео?? Тоже очень хочу научится 🥺
@@Dasha_space да, желаю удачи!
@@ЛейсанЛайф спасибо ☺️🤗
Супер! Молодец!
И я села на шпагат за 2 месяца делая эти упражнения 😍
"Вы должны чувствовать небольшой дискомфорт"
Я на всю квартиру: АААА, ЧУВСТВУЮ
Я тоже хорошо что некого не было дома ¶¬¶ мне и сейчас больно
Жизаааа
Блин не получилось встать
Я тоже кричала
😅
«Ножки врозь, чуть чуть шире , чем размер вашего коврика»
Я: какой коврик?
Я на полу всё делала😐
(могли бы хоть сказать что коврик нужен)
@@Единорожка-щ2д аналогично 👍🏽
Я которая делала на огромном ковре в комнате🗿
@@Единорожка-щ2д вы самы должны понимать что нужен коврик
@@ghostmp5861 жиза
*а сейчас задания посложнее*
я: ещё сложнее?!......
да-да-да..
Как в сватах) Когда Ваня бежал ,а бабульки ускорялись и он такой : " Что? Ещё ускориться?" , и вздохи сожирения)
*смотрю лежа в кровати*
она: ложимся на спинку
я: хоть в чем-то поучаствую....
Пф понимаю
Привет
@@АлександрШарикешов дароу
@Мавлюда Азимова не одна🥺
@@nikso8222 сколько дней занимаетесь?
Она:ложимся на спинку и тянем ножку,пускай это будет пока 90 градусов
Я:со своими 45 градусами:класс!
Люди без ног: КЛАСС
@@ghostmp5861 а зачем им тогда это видео?..
А в какую сторону 45? Ближе к себе или ближе к полу?
У тебя хотя бы 45°.......
Жиза 🤣🤣🤣
Кто на последнем упражнении при фразе, "а теперь сели на шпагат", был в недоумении, что делать.Вы не одни😅
😂😂😂+++
+
😂😂😂😂 искала именно этот коммент
@Іню ты не одна
у меня в правой ноге сесть ещё более менее,но вот левая ето вообще жесть
У нас в городе за такое занятие с инструктором берут 3000рублей, а тут все бесплатно 🤗 спасибо вам буду дома тренить)
Дома одной заниматься лень. Другое дело в фитнесзале. Но я на полгода абонемент покупала. Там все включено ( бассейн, джакузи, сауна ( русская баня, хамам и инфракрасная), силовой тренажерный зал, кардиотренажерный зал, кабинет врача, и все виды занятий в зале и бассейне ( восточные танцы, кикбоксинг, стрипденс, и всякие виды тренировок).
Тренер покажет вам правильную технику. И исправит ваши ошибки, которые обязательно будут. А самостоятельно вы сделаете всё не правильно. Это точно
Это в каком городе за растяжку берут 3к ? В Мск индивидуальная тренировка по растяжке стоит от 1000 до 1500. Если брать абонемент тренера,то может выходить по 800.
Конечно,если идти в дорогую студию,где персональный тренер с западным тренажёром и всё на месте(коврики,полотенца,бинты),то наверно да.
И потом,это не полноценная тренировка. Такая должна быть от 40 минут до часа рабочего времени. К тому же, описание не соответствует действительности. Это не тренировка для обучения и растяжки,а для поддержания растяжки.Это надо учитывать,по таким урокам вы ничему не научитесь и созданы они для набора аудитории и поддержании частной или нет, школы по занятиям. Что собственно и видно по видео,ведь для его создания было снято помещение в Gold and Dance).
Не обманывайте окружающих,а больше всего - не обманывайте себя.
Andrew Thunder да кстати. Персональная тренировка в нашем городе от 500 рублей. Цену 3000 ни разу не встречала. Даже 2000
инструктор следит за вами, поправляет, а тут сам по себе. по-моему это очевидно что с инструктором заниматься эффективнее и безопаснее. Вот я делаю эти упражнения и нифига не понимаю, правильно я делаю или нет, от резких движений непривычно. Думала йогу заменить такой растяжкой но не буду.
Судя по комментариям, теперь все на карантине шпагат тянут)
Morbo Ssss да да хахахахах
Я за неделю села по приложению )))
Kristi Slime по какому?)
@@vasilisadanilova3668 просто в плей маркете напиши " сесть на шпагат за 30 дней " . Хоть там и за 30 дн, но я села за неделю)
Хахаха
Прочитав коменты обрадовалась, что я не одна как дерево😭❤️
А я чувствую обиду вот смотришь под видео шпагат за 20 мин смотришь повторяешь и в середине видео повторять каждый день
я: ...
Нее не одна
😂
Я не полноценное дерево, мне ногу отарвало когда я почувствовал дискомфорт
Ты не одна вот ты не згибаешься. а я как камень встать не могу🤡
Спасибо, после прочтения комментариев мне стало легче, что ни у одной меня всё печально. Подняли настроение 🎉🎉🎉
Всем привет! Я то бревно, которое никогда в жизни не садилось на шпагат. Решила попробовать.
Сейчас прошло около 10 дней, как я делаю растяжку. До шпагата еще далеко, но значительно легче все делать . Единственное, что левая нога лучше потянута, чем правая. Ставьте лайки, буду писать раз в 5 дней о результатах)
08.05 Левая нога также лучше растянута, как и было. Но уже приближаюсь к шпагату. Через пару дней напишу, сколько осталось . Занимаюсь каждый день.
10.05 Я всё ближе к своей цели. Думаю еще неделю и , возможно, сяду на шпагат!
12.05 Два дня пропустила по семейным обстоятельствам. Завтра буду снова растягиваться! Всем также удачи:3
29.05 Всем привет! Извините, что пропала. Были серьезные причины. Поэтому немного меньше растягивалась. Начну опять делать растяжку 3 раза в неделю, чтоб не перебарщивать. И буду оставлять комментарии. Сейчас до шпагата примерно 15 см( для меня это уже круто)😅👌 Предлагаю общаться в телеграмме группой, и поддерживать прогресс ❤ Мой номер : 380685243588. Пишите. Вместе - сильнее!
Diana Lubentsova ждуууу
Diana Lubentsova ждём результат !👌🏻
я с тобой) надеюсь не кинешь как все обычно делают
@@zhanarturegeldiyeva7016 Будем стараться!
Ну как получилось?
После ,, тренеровки")) приятно почитать комменты .. Нас много )
обязательно удостовериться что не сядешь на шпагат а потом читаешь как люди рвутся, лайк, подписка
@@senpai4838жиза
Никто:
Обсолютна никто:
Я: в три часа ночи кАк сЕсТь На шПаГаТ🤡
орфографии бы лучше училась, а не шпОгату.
@@hyperspacedino Может она специально так сделала не?
@@ГулназымЖумабай-х4у а тебе бы пунктуацию подучить. вот, держи запятую. ,
@@hyperspacedino Я сама знаю как писать. Не надо меня учить ладно?
Я: хочу к нг шпагат
Мозг: нахрена?
Я: нАдА
Буду пробовать), отмечусь когда сяду ._.
я смогла сесть!За 4 неделииии! Ураааааааааааааааааа
Поздравляю 🎉❤
1 день: ВСЁ БОЛЕЛА капец.....
2 день: 2 раза больше болела.
3день:я понимного села на шпагат..
4 день:болела нога,судороги.
5 день:села шпагат,до коврика осталось 3 см.
6 день:перерыв.
7 день:села на шпагат,но осталось 2 см
8 день: болела нога
9 день:села на шпагат до конца коврика.
Результат я научилась сидет на шпагате.Классный тренер.В детсве я много раз сидела,но стала потом бревной:)удачи всем!Результат удивил.)
Зачем же доводить ноги до судорог🙃, нужно понимать, что шпагат это не раз и готово, понемногу растягивать надо, пусть это займёт больше времени, но зато результат сохранится надолго😉😉
@@starstudio5676 это же треннировка, надо добится к цели с трудом изначально будет болеть но потом нога привыкнет)
@@giliabauyr тренировка тренировкой, а мышцы нужно беречь, они ещё пригодятся в жизни😉
@@starstudio5676 спасибо.
@@starstudio5676 скажите пожалуйста, а это что может чем то навредить
Хочется отметить: пока я собирал тело, я пропускал «отдохнули и потрясли ножками» 😂
😂😂😂
🤣🤣🤣🤣🤣
Мужик на шпагате хмм КРУТО
мужчинам сложнее сесть на шпагат, Вы не одни)
Почему раньше не нашла это видео, а то уже 2 месяца не могу сесть😹 Начинаю 24.07.2020 лайкните чтоб не потеряла
Итак результат за 16 сент: осталось см10 на правую ногу, занималась не каждый день
Ну как там?
@@fuoletovaya1177 прошло всего 10 дней, да немного есть прогресс, ниже стала наклоняться, но чтобы полностью сесть, нужно месяца 2 заниматься
Можно за месяц, только немножко некоторые упр надо поменять
Готов вписаться! Можно отслеживать результаты друг друга
Я тоже с вами
Все: садятся на шпагат за 10-30 дней таких тренировок
Я: пытаюсь сесть за 30 минут до танцев
Агаа, я пытаюсь сесть, за одно видео, кстати лайфхак :делайте подобные упражнения до танцев, и на танцах у вас получится лучше
Жиза
Я обещала что сяду на шпагат за 2 недели..
Ооооо, это я не занималась месяц, и сейчас пытаюсь вернуть шпагаты
Бляяя та же ситуация
ЖИЗАААААААА!!!!
Я катороя трясусь :Господи спасите
Она:кто улыбается у того лучше получается
Я со слезами улыбаюсь как могу сквозь слёз
Спасибо большое за веру в мою физ.подготовку! Кроме вас, в меня так никто еще не верил!😂
получилось сісти на шпагат ?
@@ВікторіяЯворська-к2ш у меня да, ушло 3 мес
@@natalib.357 круто!
😂😂😂😂
Я без подготовки делала😂
Те, кто пишут, что не получается, не думайте, что вы сядете на шпагат в первый же день. Эти упражнения нужно выполнять регулярно и правильно. Лично я делаю эти упражнения после основной тренировки пять раз в неделю, на шпагат села через две недели. Отличные упражнения. Спасибо за видео.
УРА. хоть у кого из коментаторов работают мозги
Уже выполняю 3 день. И уже вижу результат.
Сказочница
@@lieutenant-spock фантазер
А я села на шпагат выполнив 2 упражнения из этого видео
Сегодня 5 день как я потихонечку занимаюсь. Есть хорошие результаты но пока ещё не села. Когда сяду напишу😅
✔️30 апреля
Результат однозначно есть. Я почти у целии. Но пока не села.
✔️Сегодня 20 мая
Каждый день с небольшими перерывами(в два дня) я делала упражнения. С каждым днём я всё больше и больше напрягалась и делала их дольше.
😌В итоге, сегодня я села на шпагат!😍
Но на этом я не останавливаюсь,буду заниматься ещё.
Залайкайте что-бы не потерять
я с тобой! Уже 11 дней дела, но был перерыв в неделю. Так растяжка осталась и даже упражнения было легче выполнять. Думаю сяду через неделю.
@@marychenskyay1726 вау молодец👍🏻👍🏻. Я тоже зделала перерыв( 2 дн)
Удачи тебе❤️
@@monliit Спасибо💕 Каждый кто начинает заниматься собой очень хороший человек))) Тебе тоже удачи, сил и терпения😅❤️
@@monliit Уже сел(а) на шпагат?
ооооогггоооооо
Спустя почти 2 месяцев ежедневных тренеровок села на шпагат, спасибо большое ❤
вы занимались один раз в день или по несколько раз?
Вы занимались один раз в день
Я :ели наклоняюсь к левой ноге
Она: а теперь можно садиться на шпагат
Я: не понел...
Ахаха , тоже самое но я до правой😂😂😂
Жизненно
Тоже самое🤨😑😂
Это не тебе сказали! Можешь дальше лежать!
@@ЭльдарУрманчеев-ф9о неа
Я уже 2 месяца разминаюсь, а толку ноль. И вот сегодня я попала на этот канал. И скажу что это лучшая тренировка. Что мне больше всего понравилось,так это то что не нужно ставить паузы чтобы поставить таймер и т.д Девушке Респект. Она умница.
Ооо ARMY😋
Как результат?
Получается?
Результат есть?
Арми?)
-может что-то хрустнуть это нормально
Я, которая перехрустела всем телом и лежу на коврике думая, что сломала позвоночник: 🗿😂
АХАХАХАХЗА
Ржу))))
Ты живая?
я которая тоже также и не пенемоя что это такое
Я которая зашла сюда посмотреть как правильно сделать шпагат, читаю комментарии и 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Я занималась гимнастикой 2,5 года, прекрасно могла сесть на шпагат, даже с двумя кубиками. Но....я забросила этот спорт 4 года назад. Итог: я стала деревяшкой, что даже на 90° поднчть ноги не могу, не то что шпагат. Решила вернуть свои навыки, занималась по этому видео. Почти все упражнения давались мне с болью и трудом, но в конце я почти села на шпагат))) я могу и сесть полностью, но боюсь, что растяну мышцы. Так что с уверенностью могу сказать, что за 2 таких тренировки смогу с усилием садится, а через 5-7 уже без проблем и боли. Спасибо!
тренировка класс, я чуть не умер
Не ты один😂
А зачем на шпагат садился?
Я тоже😂
@@margomast решил проверить свою растяжку
ХААХХПХАХАХХАХАХ
Девушка: теперь техонечко садимся на шпагат и сидим 30 секунд
Я: Я бы с радостью но как?
Жиза
Тоже самое🤣
79 лайков! Я популярна!
Та же проблема 😂😂
пытаемся сесть на столько на сколько умеем
она: а теперь по тихоньку садимся на шпагат, вот все, сели.
Я: а че?, а как это?, в смысле сели?
согласна, я не могу сесть..
Если я так попробую сразу сесть, то сяду но больше не встану🤣
Тоже самое ...🤣🤣🤣👍 вот и сели на шпагат...
@@ladymagic5115 а не встанешь
@@_i.m.p_1947 я так села😂ждала сестру подмогу
Тот случай когда не от видео,а от комментариев легче сесть на шпагат
Яа едлщгса22ыуывадшшж
Она: Потихоньку садимся на шпагат, вот всё, сели
Я: А чо всмысле 🗿
Хах надо каждый день это делать
Го вместе?)
@@Нагибательбездны Ну давай попробуем :')
@@nhmuwu6637 я сделала, получились оба шпагата, немного с болью но получилось❤, надеюсь и у тебя получиться❤
@@Нагибательбездны Ооооо, круть, спасибо)❤️
16:06 пусть это будет пока 90 градусов
я со своими 45....🗿
Ну как села? 😂
Жиза...
Я со своими 150
@@__lisenokmur_8698 пока нет, но занимаюсь почти каждый день, правда уже на интуитивном уровне)
@@Футажи-н8б крутая!) я по-прежнему с 45 😂
Она:ножки врозь чуть шире чем размер вашего коврика
Я у которой ковер 3 на 5 метров: 🗿 Ладно.
хахахахахахах
😂😂😂👌🏽
Я У которой плед, тоже 2 метра
Спасибо вам большое❤🥰, я села в шпагат за 9 дней , выполнила упражнение утром ,днём и вечером . До этого не занималась растяжками
Капец я деревянная оказывается🤣, думала вот сейчас начну и легко все пройдет, какой там. Ощущение такое, что у меня внутри сейчас все порвется,но мне безумно понравилось😍 прям кааайф
Ekaterina Tert занимайся каждый день но не переусердствуй и скоро сядешь на шпагат
Я тоже самое сказала,что я бревно)))
++++++
++++, у меня точно такое
Тоже бревно👍🏻
Все люди пробую сесть на шпагат
В то время я:Встала с дивана потемнело в глазах:)
Тоже самое
Всегда так)
)) daje u menya tak koqda dolqo ne zanimayus)Eto vse nawa Len )))
Это болезнь кстати, у меня тоже самое после сидения
Ты не один, брат)!
Она: Все разминка закончена!
Я вымотаная: НЕ ПОНЯЛ
😅😅😅👍
😂
Ага) )
Весна 2020 года: Помню как решила воспользоваться моментом во время карантина и практически каждый день заниматься по этому видео. Так вот, помню как я обалдела от результатов, я почти села😍 потом по своей же ошибке забросила(
Но вот осень 2024 года, я живу на шри ланке и решаю снова ввести в свою утреннюю рутину растяжку, открываю первое видео на ютуб и узнаю вас🥹 ваш урок теперь на повторе второе утро подряд😍
Спасибо вам❤️ это чудо, какой деревянной ты начинаешь урок и какой разогретой и пластичной ты становишься через 20 минут✨
«Кто улыбается, у того лучше получается» за это отдельное спасибо🫶🏽
Никто:
Абсолютно никто:
Я в три часа ночи: как сесть на шпагат 🤡
АГА И Я ))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
Это прям я
а что ещё делать на карантине )))))))
дожили🤡🤡🤡
Evangelina Antipova ахаххаха итс корона тайм
Evangelina Antipovaлпаа
Она: Может что то хрустнуть это нормально
Я услышала как: Может что то сломаться это нормально
Жизааа 😂😂
Павел здравствуйте Ольга
Повратся"
🤣🤭👩🔧😭
😂 это точно!!
12:15:
Она: спина прямая не горбатимся
Я: которая не могу не горбатиться 🗿👍🏻
Тоже самое😂😂
Делаешь только не отправляй Я читать не умею писать мне о'кей только не смейтесь пожалуйста мне больше я ничего не умею
если у тебя не получается,то ты можешь облокотиться спиной об что нибудь,кровать,стул,диван и тд. держать спину ровно и все,там уже привыкнешь😸
Шпдаша
@@АлександрШарикешов рос
Тут главное не брать на себя слишком много, если чувствуешь дикую боль- нужно делать по твоей выдержке, потом могут судороги схватить. Если чувствуешь что не можешь, то просто с каждым днём делай всё больше и больше, а не в первый день сесть полностью на шпагат
в начале была разминка, она как раз от судорог)
Да наверное вы правы, я не думая о последствиях вынуждала себя до последнего выполнять все эти упражнения на все сто. И вот что с этого вышло у меня защемилась нерва спины, я не смогла встать с места даже нормально перевернуться потом у меня была дикая боль в спине и дискомфорт хорошо после антибиотиков немного отпустило. Теперь буду тренироваться смотря на самочуствие.
@@РомашкаРомашка-н5у поправляйтесь скорее! ❤
@@kapibara2175 Да спасибо я уже полностью выздоровела 😀🙂. После трех дней боли и дикого дискомфорта. С помощью антибиотиков мне стало намного лучше. Спасибо за пожелания🌸🌺🌸🌺🌷🌷⚘⚘
Немного прифигела когда сказала теперь на шпагат)))) стояла как бабка на полушпагате ахахах
Дааа
Тоже самое😂
Это не сразу, это через 1-месяц или 2, тогда может получится с 90% шансом
Уже сразу спокойно села)
@@Настасья-н9ю ты где-то считерила ......
@@КИРАКОНДРАШОВА-д9о да не, просто раньше занималась и сейчас через боль
Снимите видео "как встать с шпагата", спасибо🤡
Я села и в стала .
@Ольга Мутигуллина я тоже, но скоро обязательно получится 😉
@Ольга Мутигуллина главное регулярность
Э҉х҉
ХхХАХААХАХААХХА
Начинаю делать с 6 декабря 2019г. до 1 января 2020 потом напишу результат 🙃❤️залайкате чтоб не забыла
Vidio Super я тогда тож начну)
Как уже результаты ?!
Хорошо буду ждать результат и буду делать разминки иногда по вечерам и утрам(может и днём)
Викукуся Мир мне уже совсем немного сталось🥳
Интересно узнать будет ваш результат!)
Дарья: стоим на шпагате 30 секунд.
Я спустя 10 секунд: ПРАВО РУЛЯ!!
А потом я просто смирилась и лежала тянулась😅
Ребят, просто хочу написать)
Раньше года 2 назад садилась на шпагат(дома, сама училась по видео на ютюб) Но после того как я перстала заниматься садится на шпагат у меня не получалось.
И вот тренеровалась 2-3 дня по памяти(что помнила с тренеровок 2 года назад) Сегодня решила поискать в ютюбе видео по шпагату и о чудо после этого видео мой шпагат вернулся❤️Плюс этого видео тренер все время хвалит, дает мотивацию, поддерживает(лично для меня это ощющается именно так❤️)
А еще девочки, говорят если раньше сидела на шпагате будет легче сесть после. Может по этому я села Ооочень быстро🔥
Хочу сказать у Вас ВСЕ получится,удачиии❤️
Да,тренировки от этого канала очень помогают,когда забрасываешь))Это видео тоже очень хорошее,по нему занималась раз в 3-4 дня и быстро возвратила свой шпагат и гибкость: ruclips.net/video/uDTC6BgV2Rg/видео.html
Мне 56 лет раньше очень много занималась фитнесом потом йогой но растяжки не хватало шпагат это моя мечта жизни это так сексуально много раз видела сон что я сижу на шпагат пытаюсь делать каждый день но ещё далеко но иду к своей мечте❤
01.11.21
Девочки, я делаю упражнения только с Дарьей. Начала 14 октября, а уже 1 ноября, и могу с уверенностью сказать, что за эти почти 3 недели я хорошо растянулась. Осталось пару см до продольного, до поперечного - см 10-12. Отпишусь, как сделаю шпагат полностью
19.11.21
Прошло больше месяца и осталось совсем чууууточку до продольного шпагата.
Чувствую, что через неделю смогу уже полноценно сесть.
вы делали упражнения с этого видео?
@@КамиллаГалиева-у3ь ещё на поперечный 25мин
Но я все ещё не села, хотя делаю почти каждый день
@@JoJo10204 не ну лучше мангу почитаюю...
@@JoJo10204 удачи вам, и вашему шпагату, я попытаюсь вместе с вами!
@@vikuffa9550 спасибо! И вам ❤️
Ребята , упражнения очень эффективные , села на шпагат за 3 недели .Тренер просто 💥 . Спасибо вам больше ❤️❤️
Евгения Кулиш ❤️❤️❤️
Сколько раз в день делала
@@ОльгаГоробец-и5з Бывало в день 2 раза занималась , бывало и по 1 разу , ну и были дни когда вообще не занималась
А ты с 0 начинала?
@@ЕвгенияКулиш-з2т , а до тренеровок шпагат хороший был?
Дарья: и последний раз самый красивый!..
Я: пытаюсь сделать максимально эффектно сквозь слёзы...
Когда она сказала сейчас садимся у меня чуть глаза не выпали от боли 😞
Ахахахах, моя реакция была просто: "ЧТО, КАК, В СМЫСЛЕ, УЖЕ?"
Я охренела, как я сразу сяду на шпагат, если у меня колени не расгибаются, я просто-напросто не могу это сделать, мое тело этого не выдерживает, вернее, мои ноги
@@ayaulym.zhenys3511 +
У меня в торой день почти получяласт
@@ayaulym.zhenys3511 оооо, молодец)
Обожаю эту растяжку, на шпагат пока не села, но тело просто кайфует после этих упражнений
Даа
Даааа. Начала сутра делать как зарядку, до обеда тело в тонусе. Прекрасное ощущение, хоть до шпагат далеко
А у меня ноги перестали ходить,именно ляжки сильно болят
Ну что сели на шпагат?
Капец, да
"Итак , складываемся в книжку"
Я: А не чего, если спина оторвётся?
То чувство когда мишает НЕ БОЛЬШОЙ животик
Спасибо ❤, делаю эти упражнения на протяжении двух лет после основной тренировки. Шпагат идеальный, хотя на первых порах казалось, что до шпагата как до луны. Всё возможно маленькими шагами день за днём 🎉
Все: мне буквально 4 см осталось
Я: Мне там это таво километра 4 осталось и я сяду..
Извините специально рдачно пишу
Честно говоря, после слов "садимся на шпагат", я минут 10 пыталась сесть на что-то подобное, но ничего не вышло , я как стояла на колене, так и стою 🤣🤣🤣🤣🤣
Просто жиза
Чуть одно место не порвалось.... Единственное пальцы на руках болят что пыталась держаться 😂😂
Пальцы на шпагат сели
🤣 🤣 🤣 🤣
Понимаю 🗿👍
Ой, ножка оторвалась!!! Ну ничего, давайте улыбнётся и попробуем ещё раз🤣
🤣 🤣 🤣 🤣
Классно жэ новая нога зато😆🤣❤️
Читаю комы и оруууу хахахахаха
Поставила себе цель сесть на шпагат в 2023 году. Раньше занималась гимнастикой и была очень хорошая растяжка, но бросила от нежелания заниматься, и из-за слишком требовательного тренера. Теперь до шпагата мне очень далеко. Буду стараться делать каждый день, а вообще, как только будет возможность. Каждый день буду записывать.
НУ ЧТО, НАЧНЁМ?😁
День 1:✅ Было сложно, но я справилась. Оказывается с правой ногой у меня ещё не всё потеряно, несмотря на два года абсолютной лени. А вот с левой ногой нужно постараться. У меня ещё целый год впереди, так что думаю на левую ногу я успею с легкостью сесть😊
День 2:❎бывает...
День 3:✅
Извините, я всё это время была не в самом хорошем состоянии, но мне уже стало немного легче. Почти весь результат потерян, но я начну заново.
День 1:✅
День 2:❎ к сожалению времени было очень мало
День 3:✅
День 4: ❎
День 5: ❎ немного приболела
День 6: ✅ на правой ноге совсем чуточку осталось до пола. Думаю на следующий день смогу сесть.
Смогли?
@@koluchiyej к сожалению сейчас очень мало времени и в школе идёт подготовка к контрольным и проверочным работам
@@sophie4168 так двадцать минут дела же
@@DubiousMeeee я даже ложусь часа в 2-3 при том, что вставать в 5-6, так что для меня это много. Голова часто кружиться стала от недосыпания.
@@sophie4168 Ну и ну, не нравится мне как учёба стала работать, совсем не нравится
Привет из 2020✌️ Тоже захотела сесть на шпагат на карантине, начала её 31.11.20 но решила записывать только 02.12.20🤡
Вообщем начнём🔥
1 день🗿 Было очень традно так как я не хожу не на спорт не на танцы, а просто сижу дома и смотрю аниме🤪 Можно сказать даже не сгиналась буквально, а когда было последние упражнение я даже не смогла из положения перейти в так называемую стойку для шпагата🙄
2 день🗿 Сильно болели задние части ног, заднее бедро в особенности, но тренировку сделала🤔 Так как все болело тренировки по прежнему было тяжело делать🤸
3 день🗿 Этот день для меня как праздник, на утро ничего не болело, а т.к я делаю тренировки вечером у меня получалось фактически все (ну кроме шпагат естественно) 🔥
Поставь лайк что бы не забыла написать продолжение🥺❤️
ну че как
Ну как?
Ну шо?
Ну как результат?)
Давай продолжение
Спасибо, что растяжка динамичная. Я плачу, когда по минуте нужно стоять в одной позе, ноги трясутся, пот со лба катится, спину сводит 😭
Здесь все так активно, что не заметила как прошло время. 🌸
ПРО НОГИ ЖИЗА, Я ТРЯСЛАСЬ ТАК СИЛЬНО
она: на этом наша разминка закончилась
я: ЭТО БЫЛА РАЗМИНКА??!
Хеееее
Да пацан(девочка) это была разминка
А чо сложно?
Потдерживаю
Вы какая-то волшебница! До 11 лет садилась на шпагаты с 2 стульев, перевороты, перекаты все дела.. а сейчас даже на шпагат сесть не могла… но у меня почти получилось, спасибо вам большое, я почти достигла своей цели занимаясь 2 дня
Начала пять дней назад, буду делать до победного.
Каждый день. Если не трудно - лайкните)
День 1: Все кажется сложным, не могу даже коснуться пола руками.
День 2: Все так же сложно.
День 3: Есть результат, упражнения кажутся чуть легче и не так сильно все болит.
День 4: Боль начинает уходить, становится правда проще делать.
День 5: Резко научилась складываться почти до конца, не знаю почему, раньше не получалось (см день 1). Расстояние до пола на ногах ≈ 15-20 см
День 6: Боль под коленками ушла, становится все легче и легче делать, до пола 14 см.
День 7: ?
7 день так и остался под вопросом…🤡
@@sqd_eva пххпхпха, ага
Видимо, не дожила
Блин меня одну раздражает то что когда ты делаешь какое-то упражнение на счёты то она начинает говорить и рассказывать а ты как бы думаешь от боли а она тебе "спинку выпрями " и ты такая блиииииин давай быстрей аааа
Ага не говори , а давно занимаешься есть результат?
Ахахахха дааааа
пхахаххаххахаххаха боже дааа
У меня!?( нет!( У меня нету никакого результате! (
Значит все мои (как говорится!!!!) " старания!!!!, и страдания!!!!' " зря!?!?
Значит все эти дурацкие 7 мучительных лет прошли ЗРЯ??!!??!!!?
@@angelinakaramyan348 не догорая) завтра ноги болеть будут, и кто в 5 утра вообще растягивается для шпагата?? аххахахахахаха)00)0)
Начала делать этот комплекс:
1 день-не очень больно,терпимо
2день-очень больно из-за крипатуры,стало легче поднимать ногу к бедру.
Хочу сесть на шпагат за неделю,залайкайте что б не потерять,напишу результат)
Ну как, села?
Как результат?
Ну как неделя прошла
Мне стоит мучается,что-нибудь получилось?
@@annaprokha1890 делала,за неделю сесть не получилось.И вообще не получилось😂
Сегодня начала тренировку,прям чувствую какие у меня деревянные мышцы,ощущаю приятную боль,как мышцы растягиваются,постараюсь сесть за 3-4 недели,спасибо большое за ваши тренировки!❤️
Ну как в итоге?
@@hleborezo4ka никак,я забила через 2 недели 🤣хотя как оказалось,мышцы у меня гибкие как и суставы,если бы не моя лень,давно села бы
Шпагат у меня вообще никакой, буду делать эти упражнения. Через месяц отпишу. Кому интересно, можете залайкать, и одновременно делать со мной)
------------------------
Прошло уже чуть больше месяца, упражнения делал по 2 - 3 раза в день, сейчас до шпагата осталось сантиметров 8. Думаю что еще пол месяца - и точно сяду)
а теперь как?
Не стоит так часто делать
Почему?
@@ДарьяГолосок-х4п почему?
Артем Сафин мышцы не успевают привыкнуть, и можно сказать делаешь по три раза просто так ,теряя время
*Я занимаюсь*
Звонит папа: "Тебе какие чипсы купить с луком или с сыром?"
Я:🗿🐑
И?Тебе мешают чипсы сесть на шпагат?
с сыром 😂
Бери с сыром))
Бери с сыром🤤🤣🤣
Я:А можно сделать обучалку как встать со шпагата а то я походу застряла 👉👈🙄
Спасибо помогли дотянуть правую ногу ❤
Ураа я села на шпагат повторяла 2 недели по 3 раза в недели и теперь я могу сесть на шпагат мой родители и родные в шоке я им об этом не сказала это круто спасибо вам и мне 13 лет
А за сколько ты села?
@@TV-je5je за 2 убийства
@@Владимир-ф7й1й хахах боже, чел, ты лучший
А я уже 2 месяца каждый день почти делаю,не получается, почемуууууу?
А вы занимались только по этому видео?
Упражнения хорошие, но я считаю, что для новичка необходимо больше времени на выполнение всех упражнений. Иногда только ноги соберёшь, а она уже досчитала до 30 следующего упражнения 😁 регулярность превыше всего и каждое упражнение требует сосредоточенности, необходимо почувствовать как тянутся мышцы, скорость упражнений тут не важна.
у неё есть специальное видео для деревянных, а это для более нормальных)
@@azizarozi А это для холодного пластилина😅
@@lucyv.391 Хахахахаха, да
Сегодня 26 марта , карантин еще месяц , буду тренироваться . Напишу через неделю) ... я парень 16 лет ... ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЮ ... Я тут , сегодня была тренировка , первые дни , не было результата , а сейчас я уже почти сажусь на спагат , а вернухи вылетают на ура🔥
я думала я одна в карантин решила загняться спортом
@@TheTabeSky Пхахха, не одна)) хоть что то хорошее в карантине есть
Молодец!!!!! Work hard 💜
Я тоже сегодня начала делать 29 Марты 1 мая буду зелультаты свои смотреть
@@TheTabeSky +
Мне кажется эти упражнения помогут ещё и накачать мышцы рук.♡
Я села через 3 месяца. Смотрела это видео и то которое на 35 мин, чередовала. Спасибо за ваш труд 🙏
Дарья : молодцы всё хорошо получается
Я: сквозь слезы ору от боли потому что пыталась повторить точь в точь как тренер хотя никогда в жизни не делала растяжку.
Я буду усердно тренероватся и очень стараться я мечтаю сесть на шпагат
Удачи!
ДАААААА БОЖЕ Я ТОЖЕ ЧЕРЕЗ БОЛЬ, СЛЕЗЫ И ОРЫ ДЕЛАЛА, НО СТАРАЮСЬ ДЕЛАТЬ ТАК ЖЕ ХОРОШО, КАК ОНА
у кого любимое упражнение из видео лёжа потряхивать ножки? 😂
У меня👍
Я думала я одна такая🤣
У меня
Какое же позитивное видео. Выполняя упражнения, я не прекращаю, и всё благодаря Вашей поддержке. Спасибо большое, тренер! Так же меня мотивируют комментарии. Друзья, нас много! Справимся, если будем стараться!
Спасибо большое! 😄
села только на третью неделю:')
было жуть как больно, ибо я дерево окоченелое.
горжусь больше тем, что не забросила.
вы сможете! чуть терпения:з
Занималась каждый день или с отдыхом?
Yoki помню, один раз пропустила, но потом пожалела😂
При этом похудели , или попу подкачали ?
👍👍👍
Это самая первая,в моей жизни,тренировка,которую я смотрела с удовольствием и естественно выполняла с удовольствием!!!!Просто супер!Всё понятно и наглядно!!!Огромная благодарность!Посмотрим за сколько я смогу сесть на шпагат!С полного нуля,растяжки НОЛЬ!
Начала 08.11.2023
Как успехи?
Начинаю делать с 23.08 до 01.09, 1 неделю, до 1 Сентября, по 3 раза в день. Залайкайте пж чтобы не забыла😅
Hatsune Ly ну как результат?
Каков результат?
С переломом позвоночника гибкость быстро проходит, я делаю 2 раза в день, а как минимум надо где-то 3-5 раз в день, и желательно разминку делать в 2-3 раза больше (на шпагат я почти села).
Лучше поставить будильники: на 11:00, 13:00, 15:00, 17:00, 19:00.
Как успехи???
Странно просить 30 секунд сидеть в шпагате если я в него ещё не села👍🏽👍🏽
Привет
Она имела в виду сесть так как можете🥝
Я опираюсь на руки.
Если ты стоишь на колене то 30 сек. Стой на колене по чуть чуть растягиваясь, у меня с этим видео осталось 10-12 см до шпагата
Мне было больно
Вот это вот упражнения «берёмся за пяточки» меня убивает☹️😂
😅😅😅😅👍
Особенно по 8 секунд невозможно((
@@ЛохЛоховский-х7ь первые дни мне тоже было не возможно но я пошла на уступки боли и терпела и сейчас мне канечно больно но я привыкла
А я могу я гибкая я 24 секунды так в книжке лежу
А мне когда на шпагат больно
Эти упражнения и правда работают, огромное вам спасибо!!😭😭
Подумать не могла, что мои ноги когда-нибудь выпрямятся! Всю жизнь была деревянной и особо не гнулась. Но у меня появилось желание растянуть свои ноги, так как записалась на танцы. Вот уже идёт 3 или 4 неделя и мои ноги выпрямились! До шпагата совсем чуть-чуть!! Раньше мой "шпагат" был ноги под 90 градусов, буквально. И это нереальное чувство видеть как ты все ближе и ближе к полу😭😭🙏🙏
Спасибо вам большое, начинала делать эти упражнения слегка скептически настроенной, но желание и стремление помогут достигнуть желаемого результата!! Изначально делала упражнения каждый день, где-то две недели подряд, потом перешла на переодические тренировки, делала упражнения через день, чтобы давать мышцам отдохнуть. Продолжаю в том же темпе, результат огонь за такой короткий срок, дальше - лучше💪💪
*Спасибо вам огромное!! Очень хорошо мотивирует💓😉 если бы не ваша поддержка во время упражнений,бросила бы на первых секундах. После первой тренировки есть результат!очень приятная и позитивная! Спасибо вам*
*И так,день первый 23.11.19 сделала,ноги ноют.(шпагат кое какой но был). После тренировки уже села на левый шпагат,а на правый очень плохо... Буду отписывать,лайкните,а то забуду*
Ну как?)
Даже столетний дуб сядет на шпагат , если будет делать эти упражнения каждый день 🔥🔥☄️☄️☄️
Буду пытаться сесть. На правую и на левую ногу осталось 21 см. Буду писать каждый день сколько осталось. Лайкни что бы я не забыла🌚
Чё там? Сколько осталось?
@@olegaleksandrov2085 Села
@@sneywq за месяц ₽_₽. Мой оптимизм и самоуверенность упали
@@ЛизаКаратеева-и4ъ ты тоже сможешь
@@sneywq как ?? за месяц ?? афигеееттьь , молодец ))
Решила для себя вспомнить как садиться на шпагат. Нашла ваше видео и начала заниматься с 6.01.23 поставила цель за месяц полностью сесть на шпагат. Вчера это было нечто 🤣 вся вспотела, жир на животе мешает согнуться если разъехался то собрать ноги тяжело 🤣 , мама мия а вы ещё говорите если не можете полностью расправить ногу, то пока так, ага в моём варианте звучит так : хотя бы так)) . А ведь раньше я могла в танце на дискотеке сесть на шпагат и встать без проблем!!! В общем буду заниматься и дай бог мне сил и терпения и энергии!!! Всем добра! 😊
10,11 пропустила. ( Эти дни)
Это будет типо мини дневник. Пожелайте мне терпения)
Ну конечно пропускала, то лень , то некогда. Левая нога ещё как то лучше стала разъезжаться, но правая ну тяжело ей даётся) . В общем если не делать каждый день то через день, два почти как заново. Над полом осталось 30см . Хорошие новости тоже есть минус 6 кг, с учётом правильного питания, естественно никакого алкоголя, ну до 8 марта точно 🤣🤣
@@ЮлияАбрамова-ы2эвы большая молодец. а как у вас сейчас дела ?
@@ЮлияАбрамова-ы2э получилось?
Здравствуйте занимаюсь уже 2 дня, рещультат удивляет, до шпагата осталось еще примерно 5-6 см, ьуду писать каждый день, залайкайте чтобы не забыла✌️✌️🥺
Всем привет!
Это уже 3 день как я занимаюсь, у меня болели ноги, но я все равно занималась. Скорее всего завтра у меня выходной✌️
А вы живы?
Спокойно вдох выдох:
Звуки дрожащего пола
Уже есть прогресс - перестала наконец-то проклинать всё и вся после первых же упражнений, вроде даже до конца дожила. Хочу сказать спасибо за это видео, очень удобно заниматься дома и в своём темпе!