13-минут тренировки | Тренировка на гибкость спины для начинающих в домашних условиях
HTML-код
- Опубликовано: 18 сен 2024
- ЗАПИШИСЬ на онлайн-курсы от Котельниковой Дарьи:
НОВЫЙ ОНЛАЙН-КУРС "УТРЕННИЕ ЗАРЯДКИ"
👉🏽 imaginefitness....
БОЛЬШОЙ ОНЛАЙН-КУРС ПО ПРОДОЛЬНОМУ ШПАГАТУ
👉🏽 imaginefitness....
Длительность: 30 дней
Открой доступ к курсу уже сегодня!
-------------------------------
🔥ПОДПИШИСЬ на наш Telegram канал, там самое интересное:
• Бесплатные марафоны от любимых тренеров
• План тренировок на неделю и многое другое
👉🏽 t.me/imagine_f...
-------------------------------
IMAGINE fitness предлагает свежие фитнес-уроки, тренировки и упражнения, которые помогут вам на вашем пути к здоровому образу жизни, потере веса и снятию стресса.
13-минут тренировки | Эффективная тренировка по растяжке в домашних условиях:
Инструктор: Котельникова Дарья (@daria_gym)
Оставь донат (благодарность) Дарье Котельниковой за тренировку 50, 100 или 200 рублей.
Сбер: 2202 2067 4236 5617
Тинькофф: 5213 2477 4044 8807
Сотрудничество и реклама: imagineproduction.media@gmail.com
🔥ПОДПИШИСЬ на наш Telegram канал, там самое интересное:
• Бесплатные марафоны от любимых тренеров
• План тренировок на неделю и многое другое
👉🏽 t.me/imagine_fitness
-------------------------------
ЗАПИШИСЬ на онлайн-курсы от Котельниковой Дарьи:
🔥НОВЫЙ ОНЛАЙН-КУРС "УТРЕННИЕ ЗАРЯДКИ"
👉🏽 imaginefitness.online/morning
БОЛЬШОЙ ОНЛАЙН-КУРС ПО ПРОДОЛЬНОМУ ШПАГАТУ
👉🏽 imaginefitness.online/course
Длительность: 30 дней
Открой доступ к курсу уже сегодня!
😊х
Какая позитивная девушка - её заряд и легкость действительно придают энергии и веры в себя) Спасибо вам огромное за этот видеокурс!
Очень приятная, милая, красивая девушка!!! Тренироваться с ней очень легко и эффективно!!! Молодец 👍
ПОЛ 3 НОЧИ ... ПОЧЕМУ БЫ НЕ ПОТРЕНИТЬ
6 утра, проснулась из-за котёнка....с желанием потренить.....
Пол 1 ночи.... А я делаю растяжку на спину и поперечный шпагат...
Сололезную, это не тренировка
Соболезную что русский не учил
@@ashira986 скажу так, результат огонь просто) если пол года назад не могла встать на мостик сейчас уже могу обхватить ноги сзади)
Большое спасибо , все хрустит )
Обожаю ваши упражнения и этого тренера! Темп спокойный, упражнения можно начинать с любого уровня, и результат есть, если делать регулярно. Спасибо большое, что выкладываете это на Ютуб и даёте всем возможность стать такими же спортивными и гибкими! :3
Короче, самый нормальный тренер, и шпагаты что надо, и мостики. Вот вы прям потрясающая и главное результаты рано видны, это хорошо. Благодарю вас💖
обожаю Дарью.Я села на шпагат за пол года с 0 по ее видео.Теперь хочу прокачать гибкость спины.
Отличная девчёнка, Настоящяя спортсменка ) Всё правильно делает ! Только вперёд))
Спасибо большое!
За 3 недели смогла достичь желаемого результата.
здравствуйте, а что за результат и вы занимались каждый день по одному разу?
очень круто, я правда последний раз в детстве на мостик становилась, сейчас 30 думала не получится, но очень старательно все делала и встала) правда не 4 раза, а только 3 руки слабые очень, Но ваш позитив так заряжает, что веришь в себя!!! Спасибо большое!!!
Очень жду тренировку на поперечный шпагат 😳
Спасибо за качественный контент!😊
0:19 - 4:09 : разминка
4:10 - 13:20 : упражнения для гибкости спины
Сохранить
Спасибо
Даша ты супер!!! Большое спасибо за тренировки!!!
Я так люблю вас. И ваших видио. Занималась вчера один раз а уже сегодня результат. Конечно не полные результаты но зато есть хотя. Люблю вас
Aimkul Janel А какой результат?
А мостик в конце - точно для начинающих?
@@tadzhik2289 я не смогла (
Я даже на руки встать не могу. Тело свое жирное поднять
@@VictoriousWiki-officalЯ теж
Легко
Мне мостик вообще после комрессионного перелома заставляли делать. Ленилась, малая была. А теперь аукается-и боли в спине и чувство что штырь вставили, нифига не гнется. Посмотрела видео, вспомнила детство)))) сейчас мостик перебитый получается 😂😂😂😂
Светлана Крылова попробуй делать мостик , но ноги как можно дальше . Так может получится .🤷♀️
Насчет разминки головы - разминайтесь очень медленно, не надо вертеть ею как винтом вертолета
оаоаоа,как круто , сегодня сделала,это такой кайф,боль есть ,но она не сильная,а даже в какой-то степени приятная☺️😍 спасибо за такую растяжку😘♥️
Оо оказывается я не одна такая мазахистка 😀
Приветик) Тебе помог этот комплекс?
@@dariarow2944 если бы продолжила, возможно бы и помог, но я забросила(😕
Занятия с вами - Огонь!!!))
В первый день не могла подняться даже на секунду. Мне хватило 2 с половиной недель чтоб научиться делать мостик. ( мне 25) Занималась каждый день. Спасибо большое. И девушка такая милая и приятная))
О спасибо, а то я расстроилась что получилось подняться на мостик только один раз и коряво, буду теперь стремиться к результату
Отличная тренировка спасибо большое!!!👍👍👍буду делать каждый день теперь😉
2е занятие пробую для моей сутулости отменно, не чувствую перегрузки, что-то необычное, Спасибо что вы есть
Стараемся увидеть пяточки.. 😅 я увидела только потолок 😅😃
Я делаю упражнения для спины чтобы уметь делать мостик со стойки не ногах ( мне это нужно для переворота со стойки на руках)
Спасибо большое)
🤸🏼♀️Супер
Мне очень нравица,я занимаюсь каждый день!
Отличная тренировка! Все максимально доходчиво и просто!
Занимаюсь каждый день около 1,5 мес. Результаты заметны.
Единственный вопрос, достаточно одного подхода либо желательно делать несколько?
А какие результаты?)
2 подхода в день будет достаточно
Спасибо большое, за этот прекрасный урок! Продолжай! Вперёд! 💕
Просто мои эмоции на протяжении всего занятия :" А что так можно было? ".Одно могу сказать точно - мне безумно понравилось. Спасибо)
Спасибо огромное) все просто и эффективно) благодаря вам теперь делаю зарядку каждый день))))
😅щ 7:19
Дарья какая же вы замечательная! Спасибо за тренировку😘
Ребята, лайфхак кому тяжело - ставить скорость 0,75 или 0,5 и делаете медленно. Те упражнения, где надо замереть и не двигаться - заканчивайте пораньше, чем закончится замедленный счёт тренера (ну отрегулируйте сами как вам комфортно). Через неделю-две сможете включать на обычной скорости.
А я пальцем или пультом ставлю паузу ❤
Очень хорошая тренировка! Спасибо вам!
Снимите видео для тонкой талии пожалуйста🤗❤️
Очень благодарна Вам! Практически каждое утро начинается с Вашего комплекса.
слишком резкие движения для начинающих и негибких людей, нельзя сразу делать все это, можно заработать нелегкое растяжение
Шикарненько! На мостик прям намного легче встала в этот раз. Большое спасибо!
Спасибо Вам огромное за занятия, тяжело, но я оказывается ещё умею стоять на мостике и даже 4 раза
14 лет, а спина словно кирпич. Решила развить гибкость спины. Конечно устала ужасно, но тело чувствует себя хорошо. После мостика голова начала болеть. Ха-ха.
Изменено: уже 2 день.
ну как?
Дарья ты ведь самая лучшая🥰
Этот комплекс уже продуман и усовершенствован, спасибо!)
Делала раньше только силовые зарядки, а после таких понимаю, какая я деревянная, что нужно обязательно растяжки. Спасибо большое ❤
Спасибо!!!
Класс, отличная тренировка 😍
спасибо тебе! мы с мамой занимаемся каждое утро! ещё раз спасибо!!!
Огромное Вам спасибо! Спина не болит!
Спасибо
Благодарю за тренировку
Классно, спасибо!
Жду завтра крепатуру))
Скажите, этот комплекс поможет сделать спину гибкой?
так
Он для этого и нужен😁
Как правильно дышать,делая этот комплекс? Когда вдох,а когда выдох? Было б здоро,если в видео это говорилось
Спасибо. У меня теперь растяжение связок...
Темп отличный!🎉
Если бы у меня был такой тренер по художественной гимнастике я бы точно не ушла из этого спорта❤️
А как с мостика обратно вернуться? Я всегда падаю
Спасибо огромное.
7:40 берем руками за голени, будем делать корзиночку😅
У меня даже руки не дотягиваются до них
Спасибо за эти видео и за канал в целом! Намного удобнее заниматься дома, в своём темпе, с возможностью в любой момент поставить на паузу если чувствуешь что не можешь пока что-то сделать
Мне так страшно было мостик делать 🫠,но я сделала его 2 раза из четырех,в следующий раз попробую осилить полностью .Голова закружилась немного в этом упражнении,надеюсь я не одна такая 🥹.
Понравилась тренировка,будто мне снова 6 лет и я занимаюсь гимнастикой ❤️
Это точно для начинающих???
Супер тренеровка!
Умнечка
Хорошие упражнения ,спасибо Даша!
Мостик? - У меня руки слабые не могу себя поднять. Спасибо за тренирвку
Это не руки слабые, это спина не гнётся... пр себе сужу, кажется, что руки, но дело в спине
Ну для каких начинающих "мостик", вы прикалываетесь? Все очень нравится, но новеньким не все удается повторять и сидишь не знаешь что в таком случае делать.
Вспомнила уроки по лфк в детстве)))
Спасибо за тренировку🥳🤗, теперь на физре только я король🥴💫👑
Благодарю за хорошую тренировку
Мне мне кажется что вот-вот это Дарья Котельникова намного лучше тренер imagine fitness чем другие
Красотуля девочка!
Вопрос: можно ли делать данный комплекс при грыжаз шейного отдела, грыжах поясничо-крестцового отдела, при коксаартрозе тбс 2 и 1 степени?
Молодец, ;)
Спасибо большое дорогая
Кошечка, мое почтение 😳
Спасибо большое 🥰 благодаря тебе я смогла встать на полноценный мостик😄 ты очень хороший тренер 😊
Спасибо за видео! После двух беременностей было сложно😅 но ничего, справимся!
Классная тренировка 🔥 развивайте свой канал, он очень классный 👍
Здравствуйте, скажите, пожалуйста, нормально ли, что при этих упражнениях начинает болеть слегка поясница? Ноет.
😘🙏Спасибо.
Так всё круто разложила!
Если вам больше 16-18, или есть проблемы со спиной-шеей, то лучше не повторяйте эти упражнения, тем более регулярно.
Точно не для тех у кого проблемы с позвоночником, инвалидность гарантированна 😂 те кто молоды если будут так крутить шеей проблемы в будущем гарантированны
Поддерживаю. Очень грубая тренировка. Зачем писать что для начинающих!? Стеб какой-то
Люди которые сомневаются, перестаньте. Хотите растянуть спину, это шикарно подойдет. Я танцор. Ноги растянуты почти на максимум, а вот спина ужас, дерево. Но, неделю назад решила взять себя в руки, стала делать небольшую закачку по ютубу, а потом и это видео. Результатом довольна, за неделю растянулась очень хорошо👌👌👌 Сама если честно в приятном шоке
Все отлично, спасибо. Забросил себя, раньше гибкость была, но вот за пару лет все пропало
Как успехи? Я вот хочу выполнять эти упражнения каждый день, для того чтобы спина стала гибкой.
Я думала ,что не смогу встать на мостик ,но как-то решилась попробовать и... Ого-го я встала .
Супер!
Чтобы делать мостик надо иметь много силы
Благодаря вашим тренировкам я стала еще гибче
даа, а насколько?
Оболдеть, два занятия и я встала на мостик😍. Спасибо 👍
В детстве мостик так легко давался а сейчас еле сделала. Судорога в бедрах схватила. Пришлось ставить на стоп и пытаться. Два раза сделала только и померла. Кисти тоже меня не выдерживают. Вес большой еще
Умница 🌹😘
Спасибо ❤
Не ужели мне одной не повезло, и я не умею делать мостик от слова вообще. Научите пожалуйста 🙏 Очень тяжело
Отменно!
Могли бы Вы пожалуйста взять негибкого человека лет 50 и показать на нем упрощённый вариант подобных упражнений. Думаю это для многих очень актуально и у вас будет очень много просмотров ;)
Какая красивая!
Круто!🔥
Классная тренировка. Но если вы совсем давно не гнулись вряд ли подойдет - там есть мостик. Хотя я заменила его на ягодичный и тоже нормально.
Это ладно если вы сообразило заменить, а чайник будет пыхтеть, стараться и возможно, заработает травму (
Кошечка красиво выходит)
спасибо за видео!)
спасибо! мне только 18 будет в этом году, а спина уже деревянная. ужас! все девчонки такие пластичные, а я как бревно, даже стыдно как-то(
буду работать над собой😊
Удачи тебе!!!❤
Я сажусь на шпагаты, но моя спина почему-то не очень гибкая. И я начала заниматься на спину для того что бы научиться делать переворот. Я делаю этот комплекс 5 дней подряд и мне очень нравится! Спасибо вам большое за это видео!
помогла тренировка?)