Дорогие друзья! В наших видео представлены 3 комплекса упражнений для спины. Комплексы № 1 и 2 - основные. Вы можете делать их по очереди. Скажем, в понедельник, среду и пятницу вы делаете гимнастику для осанки, часть 1. А во вторник, четверг и субботу (или в воскресенье) - гимнастику осанки, часть 2: ruclips.net/video/gs54oHVxPzQ/видео.html И один день в неделю, суббота или воскресенье - выходной. Или Вы можете делать всю гимнастику (часть 1 и часть 2) сразу, в один день - но тогда нужно заниматься не каждый день, а через день. КОМПЛЕКС № 3 - дополнительный, его лучше делать через день. Вы можете добавлять его произвольно к первому или второму комплексу упражнений. Либо делайте его отдельно, независимо от первых двух комплексов. *О времени занятий. Делать эту гимнастику можно в любое время. Но все же лучше делать ее после полудня (12 часов). Рано утром, сразу после сна, когда все мышцы еще «спят», эта гимнастика дается труднее. И приносит чуть меньше пользы. Зато ее можно делать вечером! Например, после работы или учебы. Тогда гимнастика, как ни удивительно, прибавит вам энергии и вдохнет в вас новые силы. * О дыхании. Обратите внимание, что все силовые упражнения выполняются на вдохе. Расслабление идет на выдохе. Вверх - вдох, вниз - выдох. * Нюансы. Когда вы делаете упражнения на поднятие корпуса, лежа на животе, удерживайте корпус за счет напряжения мышц середины спины. * О спешке и болевых ощущениях. Делая гимнастику, не спешите. Если вы хотите улучшить осанку, вам так или иначе придется приучиться выполнять все упражнения медленно и плавно, без рывков. «Рывковое» усилие способно лишь «сорвать» мышцы спины и не принесет абсолютно никакой пользы. * Прислушивайтесь к своим ощущениям. Если какое-то упражнение вызывает резкую боль, откажитесь от него совсем или уменьшите его амплитуду. Но при этом помните, что ощущение ноющих болей после выполнения гимнастики вполне допустимо. Ноющие болевые ощущения обусловлены включением в работу ранее не задействованных мышечных групп. И они исчезнут после 3-4 недель занятий. * Если поначалу после выполнения упражнений появляется несильная головная боль или несильная боль в шее - это нормально. Это связано с непривычным для организма напряжением мышц шеи. Чтобы снять эту боль, попробуйте выполнить простой шейный комплекс: ruclips.net/video/ugt0m4bQIPs/видео.html&t !!! ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ к нашей гимнастике. Эти упражнения нельзя делать: - сразу после операций на органах брюшной полости и грудной клетки (нужно выждать 2-3 месяца); - при простуде и гриппе, при повышенной температуре тела; - при беременности, особенно на сроке от 3х месяцев и выше; в первые 3 месяца после родов; - женщинам в критические дни занятия тоже нужно пропустить; - при любых ОСТРЫХ заболеваниях внутренних органов - например, при обострении панкреатита или холецистита, при аппендиците и т. д.; - при паховых грыжах; - при сильно повышенном артериальном давлении, при значительно повышенном внутричерепном давлении; - при тяжелых поражениях сердца, тяжелой ишемической болезни; первые 3-6 месяцев после инфаркта миокарда; при аневризме аорты; - первые 6 месяцев после инсульта; при тяжелых черепно-мозговых травмах и сразу после травмы позвоночника; - при тяжелых заболеваниях крови. С осторожностью делать: - при пароксизмальной тахикардии, при мерцательной аритмии; при пороках сердца; - при гипертонии - делать под контролем давления до и после занятий! - при гиперлордозе поясницы; - при тяжелых межпозвонковых грыжах дисков (грыжах позвоночника) - но грыжи Шморля не являются противопоказаниями к гимнастике; - при листезах - лестничных смещениях позвонков; И еще: нельзя делать наши упражнения в период обострения любой болезни, не устранив предварительно острую боль. Особенно это касается острой боли в шее или пояснице. А также тех случаев, когда боль из шеи или поясницы по нервному корешку простреливает в руку или ногу (так называемый корешковый синдром), поскольку выполнение силовых упражнений при корешковой боли часто приводит к еще большему раздражению ущемленного нерва, к усилению отека и воспаления в оболочке нервного ствола. Поэтому, прежде чем вы начнете делать гимнастику, нужно сначала устранить обострение болезни и снять боль. Лишь затем, устранив обострение болезни, можно потихонечку начинать делать наши упражнения, но еще не в полном объеме, понемногу. И только убедившись, что организм не реагирует на гимнастику обострением и усилением болевых ощущений, вы можете выполнять упражнения уже в полном объеме. Желаем Вам здоровья! Доктор Евдокименко и Лана Палей, автор книги "Лучше, чем йога". *** ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!
доктор Евдокименко здравствуйте. у меня появился очень интересный вопрос. сколько бы вы порекомендовали уделять в день времени гимнастике, что бы от неё был результат?
Всем привет. Хочу рассказать свою историю. У меня был сколиоз 1-2 степени. Диагноз поставили ещё 5 лет назад. Потом не проверялась. Думала что всё само пройдёт. Но осанка ухудшалось и становилась всё хуже. Раньше ходила на ЛФК. Но мне не помогло. В этом году решила взяться за себя. И нашла этот прекрасный комплекс йоги. Все эти упражнения очень эффективные поверьте мне. Я делала этот комплекс каждый день все 3 части. И ни один день не пропустила. Начала я делать 01.03.2020 и ровно один месяц через силу и нехотя делала все эти упражнения. И знаете случилось чудо мой позвоночник выпрямился! Совсем забыла про сутулость, сижу ровно появилась ровная осанка. Я очень рада. Совет вам перестаньте как то думать поможет или нет. Просто начните и делайте каждый день. Лень только в вашей голове. Перестаньте себя жалеть и лениться! Сейчас идет уже 2 месяц. Буду продолжать делать минимум ещё пол года чтобы полностью укрепить мышцы спины. Извините если могут быть ошибки в тексте т к я не русская.Благодарю вас доктор!
на животе 0:10 подъемы корпуса, ладони на полу (8-12 раз) 1:24 подъемы корпуса, руки у висков (8-12 раз) 2:40 подъемы согнутой ноги (по 6 раз каждой) 4:12 подъемы корпуса, руки и противоп. ноги, попеременно (по 6 раз) 5:43 растяжка передней пов. бедра (по 30 с) 7:10 подъемы корпуса со сведением лопаток (8-12 раз) на четвереньках 8:20 "кошка" на локтях (6 раз) сидя 9:10 растяжка задней пов. бедра (30-40 с)
Спасибо, Доктор, за то, что вы появились в моей жизни!!! Ранее слышала от специалистов, что полностью вернуть здоровье крестца и позвоночника уже не удастся, нужно укреплять мышцы ,которые их удерживают , что и дают ваши упражнения! Делаю их практически каждый день! Хроническая боль уходит на сутки, чувствую ее только на утро после сна. Появилась гибкость в теле! улучшилась осанка! Обхожусь без лекарств ! Более того эти упражнения дают мне возможность переходить на силовую гимнастику на все тело. Еще недавно в свои 41 чувствовала себя развалюхой, но на сегодняшний день качество моей жизни улучшилось во много раз !!!)
В 13 лет обнаружили 2 степень сколиоза. Никак не лечил, спустя некоторое время начались жуткие боли в спине. Сходил в поликлинику врач выписала мазь и сказала что все пройдёт, уже тогда я понял что бесплатная медицина мне не поможет, из-за финансовых трудностей не было возможности лечиться где-то в частных врачей. Иногда начинал заниматься на турнике но благодаря моей лени это не совсем было успешно. В итоге пустил все на самотёк, так с постоянными болями в спине прожил 6 лет. Начал работать на монолите, работа не из лёгких, постоянные перетаскивания тяжестей при моем весе в 54 кг никак не улучшили моё положение. Спустя год работы я уже не мог нормально спать по ночам, иногда было очень больно что либо делать,глядя в зеркало я увидел что мой и так не ровный плечевой пояс искривился ещё больше. И тут я понял что это все к добру не приведёт и решился наконец то выйти с зоны комфорта и начать что-то предпринимать. Первое что я сделал это нашёл этот комплекс упражнений, начал поочерёдно день за днём выполнять упражнения, позже добавил ещё один комплекс взятый с интернета. Спустя два месяца моих занятий я начал чувствовать себя иначе, мои боли стали чуть меньше, я наконец начал нормально спать по ночам. Но на этом я не остановился, и добавил к своим тренировкам ещё и тренировки с гантелями, расписал себе программу тренировок на каждый день, исключил те упражнения которые могли бы навредить спине. И так спустя три месяца ежедневных тренировок, этот комплекс плюс гантели, я заметил что мои плечи по немногу возвращаются на свои места. Мои сильные боли ушли и остался только не большой дискомфорт между лопаток который не даёт мне забывать с чем я веду борьбу. Сейчас же ко всему тому выше сказанному стараюсь хоть раз в неделю попадать в басейн, стараюсь плавать, что тоже только лучше сказывается на моем самочувствии. Отговорок не ищу, прихожу с работы и начинаю заниматься пытаюсь не пропускать занятий, хотя пару раз в месяц балую себя отдыхом от любых упражнений. Ребята, занимайтесь, не ленитесь, и знайте что все зависит от Вас самих, никто Вам так не поможет как вы сами
@@user-vt2tl3rc6h в интернете очень много упражнений на все группы мыщц, но те которые нужно делать стоя я делаю сидя, дабы избежать большой нагрузки на позвоночник. И с приседаниями вроде как надо быть поосторожнее, но их можно заменить и другими упражнениями(интернет в помощь). Опять же таки делаешь все на свой страх и риск, ибо с позвоночником шутить не стоит. Удачи
Первый раз вижу видео с упражнениями и ПЛЮС ИНСТРУКЦИЮ КОМУ МОЖНО, А КОМУ НЕЛЬЗЯ ЗАНИМАТЬСЯ ... ДОКТОР ВЫ НАСТОЯЩИЙ ДОКТОР!!! Я подписались на ВАШ канал!!! 👍👍👍
Не знаю что бы я без вас делала сижу на работе по 8 часов у компьютера, спина очень сильно болела. Приступила делать ваши упражнения и с каждым днём мне становится легче. Спасибо огромное за то что вы делаете!!! Здоровья вам и благополучия!!! Низкий поклон из Казахстана!
Огромное спасибо Вам за гимнастику! С юности ничего не помогало. Сейчас мне почти 25 лет. С 15 лет я пытался исправить сколиоз. Ничего не помогало. В спортзале самоучкой лишь усугубил. Особенно раздражали в школе замечания " не горбись, выпрямись". И ведь никому не докажешь, что это дело так не исправить. С кривой спиной одни проблемы были. Ваш комплекс упражнений оказался единственным самым действенным. Занимаюсь ровно год. Делаю все три комплекса. Результаты невероятные. В последние месяцы плечи сами развернулись. Грудь стала шире. Ушли крылья. Пропала ярко выраженная сутулость. Спина ровная. Стало легко преодолевать большие расстояния, легко дышать. Гораздо больше выносливости. И просто почувствовал себя действительно молодым) Совсем по другому начинаешь ощущать жизнь. Появились сила и легкость. Продолжаю занятия. При желании и усилии сколиоз оказывается реально можно вылечить, как бы нас не уверяло большинство в обратном. В общем, спасибо за помощь! ) без Вас бы мое здоровье пропало)
Slayer Goodman к сожалению, градусов не знаю. Перерыл историю, везде писали 1 степень сколиоза и кифоз. Но визуально, искривление и сутулость были очень заметны.
Большое спасибо доктору Евдокименко и Лане Палей за эффективную гимнастику! Мне 29 лет, буквально с первых занятий ощутила эффект - раньше постоянно клала ногу на ногу, когда сидела (видимо так скрученному позвоночнику было удобнее) , а когда начала заниматься гимнастикой, внезапно поняла, что хочется ставить обе ноги на пол. Кроме того вдруг заметила, что спину стала держать ровнее, это положение для меня становится комфортнее, чем сутулое. Я очень рада и признаюсь не ожидала такого эффекта так быстро! Буду продолжать! Спасибо!!!
Молодцы все, кто делает упражнени. Мне нравиться д-р Евдокименко, спокойный , ровный голос, приятная манера говорить и проффесионал зм. Страдаю от высокого АД. Ничегл не помогает, дома тяж.обстановка. Болен сын. А мне уже 80плюс. Я устаю от забот о нем. На себя мало сил остается. Что делать?
Хотела поделиться своим опытом. Год назад мне поставили диагноз сколиоз. В ноябре я решила взяться за ум и начать делать упражнения. Я занималась каждый день около месяца. До этого наклон у меня был 7°. Сегодня мне сняли этот диагноз! Сейчас у меня наклон 2-3°, но тк сколиоз ставится с 5°,то диагноз сняли. В общем упражнения реально работают!!!
Занимаюсь год гимнастикой,был сколиоз 2 степени(13) ,сейчас 1 степень (5). Веду не очень полезный образ жизни для сколиоза,болел много и из за этого не делал по месяцу упражнения а то и больше,но все равно помогло,спасибо этому каналу. .Начинающим удачи и терпения,никогда не поздно начать✌🏻
Спасибо, что написал свою историю. Мне скоро 18, надеюсь, успею еще поправить позвоночник. Хотя я девушка, мы вроде как быстрее перестаем расти. Но ты подарил мне лучик надежды.
Делаю ваши два комплекса 1.5 месяца, каждый день+растяжка. Боль в области шеи, поясницы и головная боль перестали беспокоить. Спасибо доктору и девушке на видио за чудесную гимнастику для моей спины! Жить стало легче. Хорошо, что вы есть!😘
Прекрасные упражнения, роскошный интерьер, красивая женщина с идеальной фигурой, и смотреть и делать - сплошное удовольствие как для тела , так для души, эстетика во всем!!!
Всем Здравия! У меня сколиоз первой степени, очень слабо выраженное S искривление и слабый кифоз. Делаю эти два комплекса каждый день по одной части, по 10 минут - как на видео, кроме воскресенья. За 2-3 недели занятий у меня почти выпрямился позвоночник! Это замечают близкие. Говорят что был "горб" В грудном отделе, а сейчас его практически нет. Кифоз вовсе исчез! Ко всему этому комплексу, я также каждый день вишу на турнике несколько раз в день по 1 минуте, спать учусь на спине и собираюсь научиться спать на твёрдой поверхности. Также выполняю упражнения от уролога Ярослава Конышкова "злая кошка, добрая кошка" и упражнения при кифозе Ивана Красавина. Занялся я всем этим, потому что начались проблемы со здоровьем во всех местах по чуть-чуть, особенно от грудного отдела страдали органы ЖКТ. Про эту взаимосвязь рассказывает профессор МГУ на канале "Пост Наука" в видео "устройство и работа мозга". Всем желаю сил и здоровья)
Больше спасибо,дорогая Лана.занималаюсь месяц,работа сидячая,ваш комплекс очень хорош для спины-прошли боли.Делала дыхательную йогу от ГЭРБ - нужно было сидеть с ровной спиной полчаса-не получалось,горбилась,спина болела,а после ваших занятий спина укрепилась и могу сидеть с ровной спиной сколько нужно,спасибо.
Искренне благодарю. Есть видимые результаты. Нравятся еще Ваши упражнения для шеи. Желание тянуть ее в разные стороны прошло. Добавила к тем упражнениям и упражнения для осанки. Вы супер. Даете возможность многим людям заниматься и оздоравливаться дома самим , в любое удобное для себя время.
После всего трех раз упражнений осанка стала более ровной, стало намногг легче держать спину прямо! Сделала сравнительные фото, и результат ощущается очень сильно!! Прошли боли в позвоночнике, головная боль покинула меня😭 ОДНОЗНАЧНО РЕКОМЕНДУЮ, самый лучший комплекс. Буду продолжать работать в том же духе, глаз не нарадуется, спасибо вам огромное. Даже если это не исправит мой сколиоз, то я хотя бы не буду как креветка выглядеть. Я стала более уверенной, начала ходить с поднятой головой, это очень сильно влияет на самооценку. Спасибо еще раз огромное, дальше - больше💔😍
После того как я начала эти упражнения делать у меня прошла боль в пояснице которая возникала после ходьбы. Намного уменьшилась боль в правом плече и правой руке. Амплитуда движений в правом плече увеличилась. Боль пояснице уменьшилась через 4,5 месяцев. Я очень довольна, учитывая,что мне под 70. Доктор, спасибо Вам большое. Желаю Вам и вашей семье крепкого здоровья. Успехов Вам в вашей деятельности.
Я сегодня сделала упражнения , начало положено ! У меня после родов совсем стала слабая спина , испортилась осанка , муж стал делать замечания :( я буду стараться выполнять упражнения каждое утро ! Поддержите меня!!!
Хочу сказать спасибо доктору Евдокименко, а также мисс Палей. 12 августа 2019 у меня был сколиоз второй степени + кифоз + поперечное плоскостопие. Начал делать предложенные полезные комплексы: все три для спины + от плоскостопия каждый день (кроме воскресенья), где-то через 3 месяца забросил делать третий для спины и против плоскостопия, продожал делать 1 и 2. Итого к началу января врач сказал, что сколиоза и кифоза нет. Главное не верьте всяким врачам, которые говорят, что сколиоз невозможно вылечить и подобное, его можно вылечить как минимум из математических соображений, грубо говоря, если его можно сдвинуть, то можно и задвинуть. Хочу сказать также, что предложенные упражнения очень грамотно подобраны и нацелены как раз на правильную фиксацию позвоночника. Возможно влияет возраст (мне сейчас 18), кто-то говорит, что после 25 лет уже невозможно вылечить (из-за того, что всё сильно закостенеет), мне же кажется, что его по-прежнему можно вылечить, просто на это уйдёт чуть больше времени.
Ты прав! Делаю полгода мне 25 лет. Сколиоз 2ой степени. Осанка выпрямилась. Плечи стали выше. Позвоночник вытянулся. Мама говорит я стала стройнее. Если бы в 14 лет делала возможно все было бы исправить
Мне отлично подошёл этот комплекс 👌🏼 И с Ланой всё легко и просто, а главное результативно! У меня шейный остеохондроз. Прошли головные боли, ушло напряжение в плечах, шее, тяжесть во всем теле. Никогда не нравились упражнения для спины, а сейчас втянулась и очень этому рада! Огромное вам спасибо 💝💝💝
Спасибо Вам Доктор,и Лане,она такая стройная,что сразу же хочется поверить,что этими упражнениями, исправишь осанку, делаю упражнения правда не все, многие не получаются из за веса,но я стараюсь! Спасибо Вам, сейчас таких грамотных настоящих спееалистов как Вы, негде не встречала! Здоровья Вам и долголетия!😉
Спасибо вам огромное за такой замечательный комплекс! Выполняю уже 2 недели, чувствую себя намного лучше, боль стала уходить. Показала комплекс лечащему врачу-неврологу, похвалил все упражнения, продолжу занятия:) Очень рекомендую делать каждый день, тело сразу откликается, появляется тонус мышц, которые раньше спали. Упражнения - просто находка, вы делаете доброе дело 💚
Спасибо! Лайк и подписка 👍 У меня была грыжа и я страдал почти год, но после упражнений заметил, что уже уменьшились боли. Думаю, что благодаря Вам смогу избавиться навсегда.
Оставляю отзыв: Сет из 3 упражнений реально помогает, делаю их пол года, до того как начал делать, сделал фотку, месяц назад сделал еще раз, спина стала ровненькая, хочу также отметить, что делал не каждый день, бывало пропускал пару дней.
@@НатальяШ-т8ч скалеоз поясницы 1 степени вроде был. Ходил на массаж, сказали спина ровненькая. Прошло даже не пол года, а два три месяца как начал делать этот сет( у хирурга был в начале апреля, в апреле след года нужно повторно идти, там снимок и сделают )
Доброго времени суток вам!❤ Добрый Доктор... ! 😊 Большое СПАСИБО за ваше внимание к людям и огромную помощь для восстановления здоровья!❤ Всех Благ вам и вашему трудовому коллективу!❤
Я занимаюсь этими упражнениямм неделю ,и как б вижу смысл в этих занятиях ,мне стало лучше чем неделю назад ,я думаю месяц или два , и все я буду в норме )) Спасибо что есть такие видео!!!
Доктор! Я очень рада, что Бог меня свел с вами! Я вам очень благодарна за ваши видео. Причем бесплатные! Ваш голос внушает мне уверенность и спокойствие, что я справлюсь с двухсторонней пневмонией. Начала делать упражнения. Желаю Вам и вашей семье здоровья ! Храни вас Бог!
@@НатальяШ-т8ч Делала повторно КТ и результат порадовал. Было поражено от 25-50% легких. А вчера результат менее 25%. Но конечно кроме гимнастики много чего пила, надувала шарики и занималась психологическими тренингами, визуализацией. Представляла как мои легкие восстановились. (Потому что была депрессия, страх) . Сейчас мне лучше.
Делаю 3 месяца. Перестала болеть поясница,с плеч как будто бетонную плиту сбросила и боли в левом плече прошли.И даже уменьшился "вдовий горбик". И главное -всего 10 минут в день! Обязательно буду продолжать!
Спасибо за упражнения🙏 С детства был сколиоз. После родов дополнился остеохондрозом. Не могла сидеть выпрямивши ноги вперед и при этом, чтобы спина была прямой. Постояно сутулилась, живот вперед, спина сгорбленная. Короче ужас. Начала делать упражнение. Когда получалось регулярно, потом реже. И вот заметила, что сутулость начала проходить, спина уже не болит, когда нахожусь. Прямо сижу, и уже не горблюсь при хождении. Просто чудеса. Осанка выпрямилась. Еще есть над чем работать, но результаты радуют. Еще раз благодарю🙂
Всем привет!! 15 лет, сколиоз 3 степени (s-образный; 26 и 24(градусы)) Хочу попытаться вернуть хотяб 2 степень Буду пытаться делать эти упражнения каждый день Прошу залайкать чтоб не забыла🙏🏻
@@katherine6465 у некоторых не такая сильная сила воли, поэтому да, я пытаюсь и делаю, пытаюсь, чтобы восстановить здоровье, перебарывая свою лень 🤷🏼♀️
Короче никого не слушай, в комментариях люди дед инсайды. У меня тоже сколиоз 2-3степени 14 лет и мне просто таааак лень, что я сама в афиге. Я делала эти упражнения неделю и всё потом не смогла то уроки, то просто не хочу, то не успеваю.😢😢😢
Здравствуйте! Мне 13 лет, у меня юношеский идиопатический скалиоз 1 степени. Не большой, угол искревления около 10градусов. Пока проблем нету ( таких как боли в спине). Решила делать эту гимнастику, чтобы бы сколиоз не усугубился в будущем и укрепить свою осанку. Спасибо вам! Всем удачи кто делает это!
Самое Главное упражнение называется - Я ДЕЛАЮ упражнения и прислушиваюсь к реакции организма. Помните - вытаскивают себя лишь 5 % людей. Плебс, люмпены и прочие шариковы лишь обсуждают ...и ждут ЧУДА. А чудо приходит через неделю-две, месяц, пол-года - ОНО ЗАРАБАТЫВАЕТСЯ упорством к восстановлению. Работает Системность, а не чудодейственность отдельных упражнений. Не ждите высококачественных или классных упражнений - их просто нет. ВАЛ упражнений и комплексов упражнений действительно делают то самое чудо. Ну и ЖРАТЬ необходимо разборчиво, ОТ ГОЛОВЫ, и ваш организм просто сожрёт недуг (занимаюсь пятый год, мне 63, очень доволен паном Евдокименко - он - просто ПОДАРОК нам, идиотам )
Сейчас 29 июня 2020 год. 13:42 по мск. Делал упражнения 1 месяц. За это время заметил ощутимые изменения: значительно уменьшился вот этот специфический дискомфорт в спине (думаю сколиозники меня понимают), выровнялись плечи. Впервые дни появилось желание сидеть ровно. От упражнений поясница расслаблялась даже после стройки. В целом моё состояние улучшилось и мне стало легче, обязательно продолжу выполнять упражнения, было бы глупо надеяться, что за 1 месяц всё как рукой снимет. 17 лет P.S. Также я с 16 числа начал делать упражнения от плоскостопия, это отличное дополнение к этому курсу.
Забыл сказать огромное спасибо доктору Евдокименко и Лане Палей. К сожалению, у нас нет квалифицированой помощи на местах, мы же в России живем все-таки, но за то у нас есть замечательные вы, которые делятся с нами спасительной информацией!
Благодарю за информацию. Очень действенно, работает, помогают упражнения. Доброжелательность ведущей занятие, спокойный тон, внимательность создаёт настрой и мотивацию. Спасибо.
@@ПростоПустота-р9л ,я год назад выполняла эти упражнения,но не регулярно.Теперь жалею,потому что сколиоз стал чуть хуже и в трёх местах.Скачала в Гугл плей несколько
Занимались по этим 3 методам с ребенком каждый вечер несколько месяцев. Очень благодарна создателям этого канала. Вылечили ребенку начинающий сколиоз, улучшили осанку и кажется что еще выросли на несколько см. Теперь периодически занимаемся.очень рекомендую🤩🤩🤩🤩Людям с начинающим кифозом и сколиозом🤩💯💯💯💯💯💯 помогает если заниматся усердно каждый день и делать все три метода.
@@darleyss Занимайтись по порядку 1,2,3 . Сначало при некоторых упражнениях больно и на вряд ли ребенок захочет дальше заниматся, но через месяц или два привыкнет. Только нужно быть внимательным и делать правильно
@@darleyssкаждый день все три метода. Заранее предупреждаю, что это для ребенка очень тяжело и дочь по началу плакала и не хотела заниматся. Тогда можно остановится и дать ребенку отдохнуть. В нашем случае ежедневные занятия по всем трем методам помогли. Хочу еще добавить, что если днем мы делали 1,2 методы, то ближе к вечеру 3 метод.
спасибо огромное. с спиной проблема, понимаю, что кроме меня самой помочь никто не сможет. нашла ваши видео, все четко сказано под роликом (что можно, что нельзя, рекомендации), девушка отлично показывает упражнения, очень просто повторять за ней (но не говорю, что легко).спасибо
Планирую 100 дней делать, чередуя 1 и 2 часть (есть таблица, где я закрашиваю дни, но для веры другим буду оставлять здесь ещё) 1 ✅ 2 ✅ 3 ✅ 4 ✅ 5 ✅ 6 день пропустила, но отработала сделав 2 части. Будем считать 6 ✅ 7 ✅ Ситуация аналогичная. Устаю очень за день, но потом отрабатываю как 2 части 8✅ 9✅
Спасибо, ваши упражнения помогли нам остановить сколиоз, ребенку 9. Мы удивили Доктора, который уже на первом приеме рассказывал,что ничего не возможно сделать..реально доказано ,что сколиоз не исправить...Блин и это про РЕБЕНКА который только растет...На 2 приеме через 6 месяцев он был удивлен и расстроен, ведь денег за операцию ему от нас не светит.Мы занимались и занимаемся каждый день по вашей методике и я,мама, спокойна за моих детей.СПАСИБО..
Ruzanna Khodjayan молодцы, мне 24, я эти упражнения недавно начал делать, у меня сколиоз примерно 14 градусов, спина до этих упражнений болела, щас стало легче, в перспективах вообще снизить степень сколиоза
Совсем с ума сошли эти врачи. Я такой гимнастикой и сменой тяжести в руку лет до 20 позвоночник поправляла. Он у меня то в одну, то в другую сторону искривлялся. Сейчас 30 и всё отлично
Надо сказать,что речь идет идет о медицине в Америке .Где мы сейчас находимся...к сожалению они не на РЕБЕНКА смотрят,а на деньги за возможную операцию
Скаолиоз у меня диагностировали несколько лет назад, не помню какая степень, но сильные боли мучали меня, но эти упражнения мне очень помогли, не только снять боль но и осанка стала ровнее, спасибо вам большое🌺🌺💞
Воскресенье,4.45,а я на полу перед работой делаю гимнастику. После нее такая лёгкость во всем теле!👍👍👍 Сегодня четвертый день,а в первый как черепашка на полу крутилась.))) Я люблю эти комплексы,спасибо огромное!!! Мне 54.
У меня был сколиоз 1-2 степини начала делать 2 месяца назад каждый день по 2 части утром и вечером. Я не ожидала что так быстро моя спина станет ровной:) Не ленитись и делайте зарядку, и тогда спина скажет вам спасибо!
Спасибо за гимнастику. У моего мужа (34года) сильная сутулость, прям плечи почти встречаются друг с другом впереди. И ещё торчит лопатка сильно. Спустя всего две недели ежедневных упражнений есть заметный результат. Грудная клетка раскрылась и плечи развернулись. Ещё есть над чем работать, но такой скорый первый результат очень радует. Главное не лениться и работать каждый день.
Итак, хотелось бы поделиться. Где то месяц назад я заболела. Изначально ставили ОРВИ, потом обструктивный бронхит. Позже отправили на рентген чтобы исключить правостороннюю пневмонию. На рентгене подтвердилась двух стороняя пневмония и сколиоз. С пневмонией разобрались, но сколиоз. К врачу не попасть (не записаться, без записи не пройти). Решил действовать самостоятельно. Сейчас начинаю делать эти упражнения, возможно позже (если не заброшу) поделюсь результатом
@@CharlieNeeбедный парень... Ты жив? Купи балхам карачаевский на Валдберрис, или отдельно барсучий жир, медвежий. Это дополнительно к лечению. Здоровья тебе!!!!!!!!!!!!
Сильно болела спина, особенно когда долго стоишь на ногах. Нашла этот комплекс упражнений и начала делать через день. И вот месяц уже намного лучше, прошла боль, после упражнений лёгкое, приятное напряжение в спине и я заметила, что хочется держать ровно спину, не всегда конечно, но нужно продолжать работать над спиной. Правда если пропустишь неделю занятий, все возвращается назад и боль тоже. И главное прошла боль в седалишном нерве, теперь хожу с лёгкостью и уверенностью 😊
У меня скалиоз если честно то не помню какой степени, уже второй день болит все тело но это думаю хорошо 1 ✅ вроде все нормально но чуть поболивают плечи 2✅ болит все тело особенно верхняя часть спины 3✅ 4✅ тело немного менее болит Сейчас я не могу делать упражнения из за друдных дней.. (Залайкайте что бы не потеряла, спасибо)
Здравствуйте ! Делаю упражнения с 1 июня , стабильно раз в день (раз/два в неделю отдых) , чередую по дням первую и вторую часть , так же иногда делаю другие упражнения для спины , результат есть и достаточно хороший , главное стабильность и умение ждать , всем желаю удачи 👍🏼Спасибо !
@@БекмырзаАдильбеков-о8с Здравствуйте, спина стала ровнее , у меня в первый месяц тоже не было видно результата , у меня очень сильно выпирали лопатки , спустя 2 месяца результат правда колоссальный, я до сих пор делаю эти упражнения, вы можете для себя каждый месяц фоткать спину , через месяца 2 , тренировки дадут свои плоды
Большущее спасибо, Доктор Евдокименко! Очень хороший комплекс упражнений! Каждый день делаю, пропали боли спине и чувствую себя лучше! В своем городе нет желания идти в лечебно-физкультурный центр, кроме того, что там деньги сдирают, так еще специалисты бездарные.
Очень приятные упражнения. Действительно будто бы массаж делаю. Очень приятные ощущения. Чувствую как разминается позвоночник 👍🏼 Спасибо, постараюсь делать каждый день.
Спасибо! Занимаюсь неделю, голове все еще тяжело после упражнений, но спина уже выглядит лучше, плечи начали разворачиваться, выгляжу стройнее, хотя вес на месте. Очень рада, что нашла это видео❤️
Сколиоз 2 степени, диагностировали около двух лет назад, решила заняться собой. Буду делать все три части в течение одного месяца. Начало: 07.11.2024 Конец: 08.11.2024 1 день ✅ сделала только 1 часть, так как был уже вечер, спина чувствует себя превосходно. Решила, что буду делать одну часть утром, одну днем и одну вечером 2 день
Начала комплекс этих упражнений, вчера первую часть, сегодня вторую. Намерена выполнять в течении полгода, упражнения хорошие, думаю будет от них польза. Всём здоровья!
Не знаю какими словами передать вам свою благодарность за эти три видео. После стольких лет мучений я, наконец, живу, как человек. Огромное спасибо. Желаю вам всего самого наилучшего и, чтобы у вас всегда всё было хорошо.
@@imgonnaburncube1248 да, правда. Периодически у меня бывали такие приступы, что я по 10 дней не только не могла самостоятельно подняться с кровати, но даже перевернуться с одной стороны на другую, а сейчас я об этом забыла. Эти упражнения не вылечили мою болезнь, но они помогают мне поддерживать мой позвоночник в нормальном состоянии и я веду обыкновенный образ жизни. Но, конечно, упражнения нужно делать систематически. Если я пропущу месяц- полтора то моя проблема начинает напоминать о себе.
@@bdbmbg время у меня ограничено и я не в состоянии делать упражнения через день, а только один- два раза в неделю. Делаю обязательно все упражнения из первых двух видео, а когда есть время, то и третью часть. Сначала я выучила упражнения, а теперь делаю сама, следя по видео только за последовательностью. Времени у меня занимает больше, чем на видео, потому что я очень внимательно прислушиваюсь к тому как работают мышцы. Но разница не очень существенная. Сейчас, когда я хорошо уловила упражнения, это всего 10-15 мин. Но результат просто фантастический. И, самое главное, упражнения не причиняют никакого вреда, даже при таких серьезных нарушениях в позвоночнике, как у меня.
Буду делать эти упражнения, чередуя 1 и 2 часть, я человек слова. Планирую на протяжении года, лайкните, пожалуйста, чтобы я замотивировалась и вам тоже писала о своих ощущениях на этот счёт. Для особо любопытных: возраст ещё подростковый, ещё не поздно что-то исправлять, а искривление 1 степени. *1 день:* сделала 2 часть, буду чередовать по дням 1 и 2. Немного сложновато, но, думаю, все будет норм со временем. Сделала и от себя кое-какие движения, ходила с книгами на голове и, конечно же, пыталась держать спину ровно. Буду также висеть на турнике. В целом, 1 день прошел хорошо, близкие сказали, что заметны старания *2 день:* Сделано *3 день:* Сделано *4 день:* Сделано *5 день:* Сделано *6 день:* Отдых Здравствуйте, извиняюсь за отсутствие. Я сейчас не в своей стране, 3 дня подряд пешком 10-12 км проходила каждый день. На упражнения сил не оставалось. Планирую с завтрашнего дня продолжить. Все ещё извиняюсь за долгое отсутствие, опять же, меня 11 дней не было дома, в своей стране, а в номерах отелей мест нет удобных. Однако сейчас я дома и определено продолжу делать эти упражнения. Они мне явно помогают, да и желание держать спину ровно появляется. Буду также висеть на турнике, правда, пока не могу, так как он слишком высоко, попрошу опустить. Отсчёт аннулирую, наверно. *1 день:* Сделано *2 день:* Сделано *3 день:* Сделано *4 день:* Перерыв *5 день:* Сделано *6 день:* Сделано *7 день:* Перерыв *8 день:* Сделано *9 день:* Сделано Я и забыла об этом комментарии. Так вот, я продолжала делать эту тренировку где-то месяц, а потом началась школа и, наверно, моё неправильное распределение времени и усталость не позволила мне должным образом заниматься тренировками. Несмотря на всё это, я пыталась ходить с выпрямленной спиной, что действительно помогло. Спина, конечно, не в идеальном состоянии, но намного лучше, чем тогда. Думаю, упражнения делать можно, просто за собой следить придётся, одними упражнениями не получится исправить
Мы тоже, вот сегодня начали. Хотим делать каждый день, давайте поддержим друг друга. Дочке 10 лет, наблюдается сутулость, к доктору не ходили, надеемся упражнения помогут.
У меня сколиоз грудо-поясничного отдела позвоночника 2 степени Мне 16, но я уже не помню какого это, жить без этой постоянной боли, эта боль всегда на фоне каждый день, из-за сколиоза нельзя идти в зал и в принципе поднимать тяжести, а я бы с удовольствием это делал, чтобы тело было в хорошем состоянии. Я настроен решительно, буду делать эти упражнения на постоянной основе Сейчас сделал все упражнения из этого видео, вроде даже легче стало спине, буду дальше делать и писать об изменениях. Другим людям желаю удачи и прекрасного самочувствия !
2024 год 5 июня - первый раз, чувствую, что уже немного снизилась боль 7 июня - сделано 13 июня - сделано(хоть с прошлого раза и прошло 5 дней) 14 июня - сделано 21 июня - сделано До этого я делал только с 1 частью, но сейчас буду включать оба, как порекомендовал автор этого канала буду делать через день 3 июль❎ 5 июль❎ 7 июль❎ 9 июль❎ 15 июль❎ 18 июль❎ 23 июль❎ 27 июль❎
Делаю гимнастику каждый день по очереди 1 и 2 комплексы уже на протяжении 3 месяцев. Бывают дни когда не делаю . Спина выровнялась, плечи стали ровными, осанка улучшилась ! Спасибо доктор !
@@imgonnaburncube1248 1 степень , ставили раньше , сейчас не хожу к врачам, почти не болит ничего , делаю эту гимнастику уже через день стала делать и ещё у А. Сахний есть комплекс для поясничного отдела (раньше нога отнималась )
Чтобы чувствовать какую-то дополнительную ответственность оставляю тут коммент: начал делать упражнения сегодня: 5 июля 2024. Через год отпишусь по результатам
Здравствуйте! Выполняла гимнастику в течении месяца , есть большие проблемы с позвоночником, и противопоказания к гимнастике ,но я решила всё равно начать . Результат очень хороший , сделала фото до и после . Стало легче сидеть и даже ходить начинаешь по-другому . Не представляю какой результат будет если не забрасывать никогда . Раньше занималась в зале ,возможно ещё мышечная память сыграла свою роль и поэтому результат проявился быстро . Рекомендую! Также хороша гимнастика для плоскостопия , работает .
Начала заниматься около двух месяцев назад, но уже виден результат! :D Спасибо ОГРОМНОЕ-ПРЕОГРОМНОЕ Мне эти упражнения принесли больше пользы, чем ЛФК, физиотерапия, дорогой остеопат и тренер... Всем советую взяться серьезно за эти три комплекса. Я поначалу вообще умирала на них, сейчас делаю без проблем, у вас тоже получится!!!!
Упражнение на 6:00 мин я делаю давно сама для нижней части живота, она висячая и тяжело прокачивается, а с этим упражнением подтягивается.Советую всем «животикам» 🙋♀️
Не перестаю восхищаться данной зарядкой. Мне 52. Работаю за компьютером по 9 часов и не устаю. А до этого такой развалиной себя уже считала. Спасибо большое.
У меня сколиоз 2 степени. Оставляю отзыв после 5 дней использования. Срок маленький, чтобы делать какие-то огромные выводы, но если кому-то будет интересно, то расскажу об итогах через месяц. Сейчас вот мои впечатления: 1 день - мне понравился весь комплекс. Он расслабляет и в тоже время заставляет работать мышцы спины. Я влюбилась в упражнения. 2 день - сделала. Помимо этого комплекса работаю со всем телом, используя техники умного фитнеса(он еще не очень популярен, но думаю, что в будущем многие обратят на него внимание) 3 день - работаю над осанкой, где этот комплекс небольшая часть всей работы над телом. 4 день - пропустила занятие. Иногда бывает лень, но мы люди и нас можно понять. Главное, не останавливаться. Вы же не перестанете чистить зубы, если пропустите один день? Конечно, нет! Ибо это важно для нашей полости рта! Тоже самое и с нашим телом. Применяйте это правило во всем! 5 день - я решила включить в занятие вторую часть, ибо всё время до этого, использовала только 1 часть. Я полна сил и энергии. Спасибо автору за такое видео!
@@Irinnariss1 здравствуйте. Должна признать, что не занималась уже две недели. Это значит, что срок моих занятий составили 2 недели(я писала комментарий, а затем еще отзанималась 1 неделю). Затем я уехала в другой город и было не до этого. По результатам: упражнения хорошие. Самочувствие улучшилось. Скорее всего скоро снова вернуть к этим занятиям. Желаю вам удачи! Делайте без раздумий, потому что это в любом случае будет хорошей и полезной нагрузкой.
Так ребят, заново попытка #3 Если увидит кто то, то лайкните, чтобы не забыла День 1 (07.02.2022) День 2 (08.02.2022) День 3 (09.02.2022) День 4 (10.02.2022)
Давайте вместе Мне 40 лет. Сколиоз непонятной степени, остеохондроз. День 1 (Упражнения комплекс 1. Удивилась, что не смогла схватить ногу сзади. И наклон с ровной спиной упр. 8 оказался не наклоном, а максимум схватиться чуть ниже колен. А как же моя гибкость и шпагат в 18 лет?)))) День 2. (Прошел без зарядки. Сегодня сделаю два комплекса 1 и 2 сразу.) День 3. Сделала два комплекса. Полет нормальный. Между лопатками чувствую как шарик. Неудобно давит. Не мышцы. Но непостоянно. Купила горку Орлова, офигела когда прилегла, вскочила через минуту.. ну как вскочила, медленно встала. На горке почувствовала себя застарелым деревом, расслабиться не смогла. День 4. Сделала комплекс 1. Наверное немного торопилась. Полежала 1.5 минуты на горке Орлова (больше не смогла). Разболелась голова и затошнило. Ну это нормально. Упражнения на гибкость почти не получаются. Нужно прикупить резинку. День 5. Весь день на выезде, приехала ночью. Ничего не сделала.
![[#2024MAMA] BIGBANG (빅뱅) - 뱅뱅뱅 (BANG BANG BANG) + FANTASTIC BABY | Mnet 241123 방송](http://i.ytimg.com/vi/EQsYfiPR9uM/mqdefault.jpg)
Дорогие друзья! В наших видео представлены 3 комплекса упражнений для спины. Комплексы № 1 и 2 - основные. Вы можете делать их по очереди.
Скажем, в понедельник, среду и пятницу вы делаете гимнастику для осанки, часть 1.
А во вторник, четверг и субботу (или в воскресенье) - гимнастику осанки, часть 2: ruclips.net/video/gs54oHVxPzQ/видео.html
И один день в неделю, суббота или воскресенье - выходной. Или Вы можете делать всю гимнастику (часть 1 и часть 2) сразу, в один день - но тогда нужно заниматься не каждый день, а через день.
КОМПЛЕКС № 3 - дополнительный, его лучше делать через день. Вы можете добавлять его произвольно к первому или второму комплексу упражнений. Либо делайте его отдельно, независимо от первых двух комплексов.
*О времени занятий. Делать эту гимнастику можно в любое время. Но все же лучше делать ее после полудня (12 часов). Рано утром, сразу после сна, когда все мышцы еще «спят», эта гимнастика дается труднее. И приносит чуть меньше пользы. Зато ее можно делать вечером! Например, после работы или учебы. Тогда гимнастика, как ни удивительно, прибавит вам энергии и вдохнет в вас новые силы.
* О дыхании. Обратите внимание, что все силовые упражнения выполняются на вдохе. Расслабление идет на выдохе. Вверх - вдох, вниз - выдох.
* Нюансы. Когда вы делаете упражнения на поднятие корпуса, лежа на животе, удерживайте корпус за счет напряжения мышц середины спины.
* О спешке и болевых ощущениях. Делая гимнастику, не спешите. Если вы хотите улучшить осанку, вам так или иначе придется приучиться выполнять все упражнения медленно и плавно, без рывков. «Рывковое» усилие способно лишь «сорвать» мышцы спины и не принесет абсолютно никакой пользы.
* Прислушивайтесь к своим ощущениям. Если какое-то упражнение вызывает резкую боль, откажитесь от него совсем или уменьшите его амплитуду. Но при этом помните, что ощущение ноющих болей после выполнения гимнастики вполне допустимо. Ноющие болевые ощущения обусловлены включением в работу ранее не задействованных мышечных групп. И они исчезнут после 3-4 недель занятий.
* Если поначалу после выполнения упражнений появляется несильная головная боль или несильная боль в шее - это нормально.
Это связано с непривычным для организма напряжением мышц шеи.
Чтобы снять эту боль, попробуйте выполнить простой шейный комплекс: ruclips.net/video/ugt0m4bQIPs/видео.html&t
!!! ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ к нашей гимнастике. Эти упражнения нельзя делать:
- сразу после операций на органах брюшной полости и грудной клетки (нужно выждать 2-3 месяца);
- при простуде и гриппе, при повышенной температуре тела;
- при беременности, особенно на сроке от 3х месяцев и выше; в первые 3 месяца после родов;
- женщинам в критические дни занятия тоже нужно пропустить;
- при любых ОСТРЫХ заболеваниях внутренних органов - например, при обострении панкреатита или холецистита, при аппендиците и т. д.;
- при паховых грыжах;
- при сильно повышенном артериальном давлении, при значительно повышенном внутричерепном давлении;
- при тяжелых поражениях сердца, тяжелой ишемической болезни; первые 3-6 месяцев после инфаркта миокарда; при аневризме аорты;
- первые 6 месяцев после инсульта; при тяжелых черепно-мозговых травмах и сразу после травмы позвоночника;
- при тяжелых заболеваниях крови.
С осторожностью делать:
- при пароксизмальной тахикардии, при мерцательной аритмии; при пороках сердца;
- при гипертонии - делать под контролем давления до и после занятий!
- при гиперлордозе поясницы;
- при тяжелых межпозвонковых грыжах дисков (грыжах позвоночника) - но грыжи Шморля не являются противопоказаниями к гимнастике;
- при листезах - лестничных смещениях позвонков;
И еще: нельзя делать наши упражнения в период обострения любой болезни, не устранив предварительно острую боль. Особенно это касается острой боли в шее или пояснице. А также тех случаев, когда боль из шеи или поясницы по нервному корешку простреливает в руку или ногу (так называемый корешковый синдром), поскольку выполнение силовых упражнений при корешковой боли часто приводит к еще большему раздражению ущемленного нерва, к усилению отека и воспаления в оболочке нервного ствола.
Поэтому, прежде чем вы начнете делать гимнастику, нужно сначала устранить обострение болезни и снять боль. Лишь затем, устранив обострение болезни, можно потихонечку начинать делать наши упражнения, но еще не в полном объеме, понемногу. И только убедившись, что организм не реагирует на гимнастику обострением и усилением болевых ощущений, вы можете выполнять упражнения уже в полном объеме.
Желаем Вам здоровья! Доктор Евдокименко и Лана Палей, автор книги "Лучше, чем йога".
***
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!
доктор Евдоким
Добрый день! После выполнении данного курса часто болит голова в лобной части,чувствуется напряжение,с чем это может быть связано?
доктор Евдокименко здравствуйте. у меня появился очень интересный вопрос. сколько бы вы порекомендовали уделять в день времени гимнастике, что бы от неё был результат?
доктор Евдокименко
спасибо
доктор Евдокименко скажмте доктор ребенку 11 лет у нее сколиоз 2 степини можно исправить этими щанятиями
Всем привет. Хочу рассказать свою историю. У меня был сколиоз 1-2 степени. Диагноз поставили ещё 5 лет назад. Потом не проверялась. Думала что всё само пройдёт. Но осанка ухудшалось и становилась всё хуже. Раньше ходила на ЛФК. Но мне не помогло. В этом году решила взяться за себя. И нашла этот прекрасный комплекс йоги. Все эти упражнения очень эффективные поверьте мне. Я делала этот комплекс каждый день все 3 части. И ни один день не пропустила. Начала я делать 01.03.2020 и ровно один месяц через силу и нехотя делала все эти упражнения. И знаете случилось чудо мой позвоночник выпрямился! Совсем забыла про сутулость, сижу ровно появилась ровная осанка. Я очень рада. Совет вам перестаньте как то думать поможет или нет. Просто начните и делайте каждый день. Лень только в вашей голове. Перестаньте себя жалеть и лениться! Сейчас идет уже 2 месяц. Буду продолжать делать минимум ещё пол года чтобы полностью укрепить мышцы спины. Извините если могут быть ошибки в тексте т к я не русская.Благодарю вас доктор!
Супер! Так держать💪🏻 Спасибо за комментарий, тоже попробую♥️♥️♥️
Лиля Гончарова 😊
Спасибо за комментарий, и надежду, что сколиоз можно исправить. И.. да у многих русских ошибок больше. :-)
Каждый день все части? Разве это хорошо? Здесь говориться по 1 части в день.
@@тысамыйсильныйудар Можно выполнять две части каждый день или их чередовать
на животе
0:10 подъемы корпуса, ладони на полу (8-12 раз)
1:24 подъемы корпуса, руки у висков (8-12 раз)
2:40 подъемы согнутой ноги (по 6 раз каждой)
4:12 подъемы корпуса, руки и противоп. ноги, попеременно (по 6 раз)
5:43 растяжка передней пов. бедра (по 30 с)
7:10 подъемы корпуса со сведением лопаток (8-12 раз)
на четвереньках
8:20 "кошка" на локтях (6 раз)
сидя
9:10 растяжка задней пов. бедра (30-40 с)
👌🏻
Ты объект подражания, ты легенда. Спасибо
Попробуем😊
Как хорошо, что есть такие неравнодушные доктора!
+++
+++++++
++++++++++++++...
++++++++++++++++++++++++++++++++++++
как будто за просто так это всë. Репутация важна хоч не хоч нужно быть неравнодушным
Спасибо, Доктор, за то, что вы появились в моей жизни!!! Ранее слышала от специалистов, что полностью вернуть здоровье крестца и позвоночника уже не удастся, нужно укреплять мышцы ,которые их удерживают , что и дают ваши упражнения! Делаю их практически каждый день! Хроническая боль уходит на сутки, чувствую ее только на утро после сна. Появилась гибкость в теле! улучшилась осанка! Обхожусь без лекарств ! Более того эти упражнения дают мне возможность переходить на силовую гимнастику на все тело. Еще недавно в свои 41 чувствовала себя развалюхой, но на сегодняшний день качество моей жизни улучшилось во много раз !!!)
В 13 лет обнаружили 2 степень сколиоза. Никак не лечил, спустя некоторое время начались жуткие боли в спине. Сходил в поликлинику врач выписала мазь и сказала что все пройдёт, уже тогда я понял что бесплатная медицина мне не поможет, из-за финансовых трудностей не было возможности лечиться где-то в частных врачей. Иногда начинал заниматься на турнике но благодаря моей лени это не совсем было успешно. В итоге пустил все на самотёк, так с постоянными болями в спине прожил 6 лет. Начал работать на монолите, работа не из лёгких, постоянные перетаскивания тяжестей при моем весе в 54 кг никак не улучшили моё положение. Спустя год работы я уже не мог нормально спать по ночам, иногда было очень больно что либо делать,глядя в зеркало я увидел что мой и так не ровный плечевой пояс искривился ещё больше. И тут я понял что это все к добру не приведёт и решился наконец то выйти с зоны комфорта и начать что-то предпринимать. Первое что я сделал это нашёл этот комплекс упражнений, начал поочерёдно день за днём выполнять упражнения, позже добавил ещё один комплекс взятый с интернета. Спустя два месяца моих занятий я начал чувствовать себя иначе, мои боли стали чуть меньше, я наконец начал нормально спать по ночам. Но на этом я не остановился, и добавил к своим тренировкам ещё и тренировки с гантелями, расписал себе программу тренировок на каждый день, исключил те упражнения которые могли бы навредить спине. И так спустя три месяца ежедневных тренировок, этот комплекс плюс гантели, я заметил что мои плечи по немногу возвращаются на свои места. Мои сильные боли ушли и остался только не большой дискомфорт между лопаток который не даёт мне забывать с чем я веду борьбу. Сейчас же ко всему тому выше сказанному стараюсь хоть раз в неделю попадать в басейн, стараюсь плавать, что тоже только лучше сказывается на моем самочувствии. Отговорок не ищу, прихожу с работы и начинаю заниматься пытаюсь не пропускать занятий, хотя пару раз в месяц балую себя отдыхом от любых упражнений. Ребята, занимайтесь, не ленитесь, и знайте что все зависит от Вас самих, никто Вам так не поможет как вы сами
Какие ты делал упражнения с гантелями? Не подскажешь?
@@user-vt2tl3rc6h в интернете очень много упражнений на все группы мыщц, но те которые нужно делать стоя я делаю сидя, дабы избежать большой нагрузки на позвоночник. И с приседаниями вроде как надо быть поосторожнее, но их можно заменить и другими упражнениями(интернет в помощь). Опять же таки делаешь все на свой страх и риск, ибо с позвоночником шутить не стоит. Удачи
@high _ нет
6 лет со сколиозом 2 степени и за 2 месяца почти все убрать???? Да не верится мне что то ,люди с 1 степенью по под года борятся
@@erkacrypto прошло достаточно времени, ну что, есть результат???
0:10 Упражнение 1 (8-12 раз)
1:24 Упражнение 2 (8-12 раз)
2:40 Упражнение 3 (по 6 раз каждой ногой)
4:12 Упражнение 4 (по 6 раз каждой рукой и ногой)
5:43 Упражнение 5 (по 30 с)
7:10 Упражнение 6 (8-12 раз)
8:20 Упражнение 7 (6 раз)
9:10 Упражнение 8 (30-40 с)
.
.
.
.
.
Первый раз вижу видео с упражнениями и ПЛЮС ИНСТРУКЦИЮ КОМУ МОЖНО, А КОМУ НЕЛЬЗЯ ЗАНИМАТЬСЯ ... ДОКТОР ВЫ НАСТОЯЩИЙ ДОКТОР!!! Я подписались на ВАШ канал!!! 👍👍👍
VariableString(GameState)
Не знаю что бы я без вас делала сижу на работе по 8 часов у компьютера, спина очень сильно болела. Приступила делать ваши упражнения и с каждым днём мне становится легче. Спасибо огромное за то что вы делаете!!! Здоровья вам и благополучия!!! Низкий поклон из Казахстана!
Огромное спасибо Вам за гимнастику! С юности ничего не помогало. Сейчас мне почти 25 лет. С 15 лет я пытался исправить сколиоз. Ничего не помогало. В спортзале самоучкой лишь усугубил. Особенно раздражали в школе замечания " не горбись, выпрямись". И ведь никому не докажешь, что это дело так не исправить. С кривой спиной одни проблемы были. Ваш комплекс упражнений оказался единственным самым действенным. Занимаюсь ровно год. Делаю все три комплекса. Результаты невероятные. В последние месяцы плечи сами развернулись. Грудь стала шире. Ушли крылья. Пропала ярко выраженная сутулость. Спина ровная. Стало легко преодолевать большие расстояния, легко дышать. Гораздо больше выносливости. И просто почувствовал себя действительно молодым) Совсем по другому начинаешь ощущать жизнь. Появились сила и легкость. Продолжаю занятия. При желании и усилии сколиоз оказывается реально можно вылечить, как бы нас не уверяло большинство в обратном. В общем, спасибо за помощь! ) без Вас бы мое здоровье пропало)
Если не трудно ответьте сколько раз в день вы делаете 3 комплекса? и через какой срок пошел результат?
Jack один раз в день. По 45 минут. Через день. Результаты через 2-3 месяца. Но главное следить за техникой.
Я просто делаю все эти 3 комплекса каждый день по 2 раза в день утром и вечером
Slayer Goodman к сожалению, градусов не знаю. Перерыл историю, везде писали 1 степень сколиоза и кифоз. Но визуально, искривление и сутулость были очень заметны.
Как ты растягивал на 45 минут? По несколько подходов делал?)
Большое человеческое спасибо доктору и его прекрасной жене - помощнице!
Делаю эти комплексы либо утром, либо на ночь. От вашего нежного монотонного голоса каждый раз чуть ли не засыпаю. Спасибо, очень полезные зарядки
Большое спасибо доктору Евдокименко и Лане Палей за эффективную гимнастику! Мне 29 лет, буквально с первых занятий ощутила эффект - раньше постоянно клала ногу на ногу, когда сидела (видимо так скрученному позвоночнику было удобнее) , а когда начала заниматься гимнастикой, внезапно поняла, что хочется ставить обе ноги на пол. Кроме того вдруг заметила, что спину стала держать ровнее, это положение для меня становится комфортнее, чем сутулое. Я очень рада и признаюсь не ожидала такого эффекта так быстро! Буду продолжать! Спасибо!!!
Молодцы все, кто делает упражнени. Мне нравиться д-р Евдокименко, спокойный , ровный голос, приятная манера говорить и проффесионал зм. Страдаю от высокого АД. Ничегл не помогает, дома тяж.обстановка. Болен сын. А мне уже 80плюс. Я устаю от забот о нем. На себя мало сил остается. Что делать?
Хотела поделиться своим опытом. Год назад мне поставили диагноз сколиоз. В ноябре я решила взяться за ум и начать делать упражнения. Я занималась каждый день около месяца. До этого наклон у меня был 7°. Сегодня мне сняли этот диагноз! Сейчас у меня наклон 2-3°, но тк сколиоз ставится с 5°,то диагноз сняли. В общем упражнения реально работают!!!
Какой у вас возраст?
Вы занимались по этим упражнениям?как часто?
А мне так с упражнениями для шеи док.Евдокименко помогло. И знакомым тоже!🔥❤️🙏
какой возраст?
Занимаюсь год гимнастикой,был сколиоз 2 степени(13) ,сейчас 1 степень (5). Веду не очень полезный образ жизни для сколиоза,болел много и из за этого не делал по месяцу упражнения а то и больше,но все равно помогло,спасибо этому каналу. .Начинающим удачи и терпения,никогда не поздно начать✌🏻
А тебе сколько лет? И расскажи , пожалуйста, как именно делал? Сразу два комплекса или по отдельности? Какая переодичность была?
@@ДмитрийПожарский-ж2г сейчас 19,сразу два,через день
@@lover6298 спасибо тебе большое за ответ. Удачи!:)
@@ДмитрийПожарский-ж2г спасибо,да не за что, тебе тоже удачи,обращайся ✌🏻
Спасибо, что написал свою историю. Мне скоро 18, надеюсь, успею еще поправить позвоночник. Хотя я девушка, мы вроде как быстрее перестаем расти. Но ты подарил мне лучик надежды.
Мне 17, сколиоз первой степени, буду делать эти 3 комплекса, напишу через пол года, если не забуду 😅 Ну вы от времени пишите
Ок
Всем привет! Мне 17 лет, имеется сколиоз 1 степени, Я напишу сюда через 4 месяца, лайкните чтобы не забыла 👍
Привет, можешь свой вк оставить. Я хочу попереписываться касаемо этой темы
Делаю ваши два комплекса 1.5 месяца, каждый день+растяжка. Боль в области шеи, поясницы и головная боль перестали беспокоить. Спасибо доктору и девушке на видио за чудесную гимнастику для моей спины! Жить стало легче. Хорошо, что вы есть!😘
Прекрасные упражнения, роскошный интерьер, красивая женщина с идеальной фигурой, и смотреть и делать - сплошное удовольствие как для тела , так для души, эстетика во всем!!!
Всем Здравия!
У меня сколиоз первой степени, очень слабо выраженное S искривление и слабый кифоз.
Делаю эти два комплекса каждый день по одной части, по 10 минут - как на видео, кроме воскресенья.
За 2-3 недели занятий у меня почти выпрямился позвоночник! Это замечают близкие. Говорят что был "горб" В грудном отделе, а сейчас его практически нет. Кифоз вовсе исчез!
Ко всему этому комплексу, я также каждый день вишу на турнике несколько раз в день по 1 минуте, спать учусь на спине и собираюсь научиться спать на твёрдой поверхности.
Также выполняю упражнения от уролога Ярослава Конышкова "злая кошка, добрая кошка" и упражнения при кифозе Ивана Красавина.
Занялся я всем этим, потому что начались проблемы со здоровьем во всех местах по чуть-чуть, особенно от грудного отдела страдали органы ЖКТ. Про эту взаимосвязь рассказывает профессор МГУ на канале "Пост Наука" в видео "устройство и работа мозга".
Всем желаю сил и здоровья)
на твердом спать вредно, погуглите правильные позы для сна или матрасы для сна. лучше всего на топпере с эффектом памяти
какие проблемы с жкт были?
Благодарю за такой комплекс упражнений! Делаю гимнастику полтора года, результаты очень радуют. Всем советую данный комплекс упражнений, не пожалеете!
Больше спасибо,дорогая Лана.занималаюсь месяц,работа сидячая,ваш комплекс очень хорош для спины-прошли боли.Делала дыхательную йогу от ГЭРБ - нужно было сидеть с ровной спиной полчаса-не получалось,горбилась,спина болела,а после ваших занятий спина укрепилась и могу сидеть с ровной спиной сколько нужно,спасибо.
Искренне благодарю. Есть видимые результаты. Нравятся еще Ваши упражнения для шеи. Желание тянуть ее в разные стороны прошло.
Добавила к тем упражнениям и упражнения для осанки.
Вы супер. Даете возможность многим людям заниматься и оздоравливаться дома самим , в любое удобное для себя время.
После всего трех раз упражнений осанка стала более ровной, стало намногг легче держать спину прямо! Сделала сравнительные фото, и результат ощущается очень сильно!! Прошли боли в позвоночнике, головная боль покинула меня😭 ОДНОЗНАЧНО РЕКОМЕНДУЮ, самый лучший комплекс. Буду продолжать работать в том же духе, глаз не нарадуется, спасибо вам огромное. Даже если это не исправит мой сколиоз, то я хотя бы не буду как креветка выглядеть. Я стала более уверенной, начала ходить с поднятой головой, это очень сильно влияет на самооценку. Спасибо еще раз огромное, дальше - больше💔😍
После того как я начала эти упражнения делать у меня прошла боль в пояснице которая возникала после ходьбы. Намного уменьшилась боль в правом плече и правой руке. Амплитуда движений в правом плече увеличилась. Боль пояснице уменьшилась через 4,5 месяцев. Я очень довольна, учитывая,что мне под 70. Доктор, спасибо Вам большое. Желаю Вам и вашей семье крепкого здоровья. Успехов Вам в вашей деятельности.
Я сегодня сделала упражнения , начало положено ! У меня после родов совсем стала слабая спина , испортилась осанка , муж стал делать замечания :( я буду стараться выполнять упражнения каждое утро ! Поддержите меня!!!
Вперёд, мы в вас верим
Юлия, странно, что муж не поддерживает а делает замечания. Раз начали надо идти до конца и может вы будете делать мужу замечания 😂
Юлия,в описании под видео было написано делать упражнения после полудня,так как пользы так будет намного больше,чем утром
@@silasvetartв чем разница между замечанием и поддержкой?
@@ShaMan1910
-ты какая-то сутулая стала,выпрямься!
-давай вместе делать упражнения для осанки,у нас все получится!
Хочу сказать спасибо доктору Евдокименко, а также мисс Палей. 12 августа 2019 у меня был сколиоз второй степени + кифоз + поперечное плоскостопие. Начал делать предложенные полезные комплексы: все три для спины + от плоскостопия каждый день (кроме воскресенья), где-то через 3 месяца забросил делать третий для спины и против плоскостопия, продожал делать 1 и 2. Итого к началу января врач сказал, что сколиоза и кифоза нет. Главное не верьте всяким врачам, которые говорят, что сколиоз невозможно вылечить и подобное, его можно вылечить как минимум из математических соображений, грубо говоря, если его можно сдвинуть, то можно и задвинуть. Хочу сказать также, что предложенные упражнения очень грамотно подобраны и нацелены как раз на правильную фиксацию позвоночника. Возможно влияет возраст (мне сейчас 18), кто-то говорит, что после 25 лет уже невозможно вылечить (из-за того, что всё сильно закостенеет), мне же кажется, что его по-прежнему можно вылечить, просто на это уйдёт чуть больше времени.
Ты прав! Делаю полгода мне 25 лет. Сколиоз 2ой степени. Осанка выпрямилась. Плечи стали выше. Позвоночник вытянулся. Мама говорит я стала стройнее. Если бы в 14 лет делала возможно все было бы исправить
Можете подсказать какие упражнения от плоскостопия делали?
Мне отлично подошёл этот комплекс 👌🏼
И с Ланой всё легко и просто, а главное результативно! У меня шейный остеохондроз. Прошли головные боли, ушло напряжение в плечах, шее, тяжесть во всем теле. Никогда не нравились упражнения для спины, а сейчас втянулась и очень этому рада! Огромное вам спасибо 💝💝💝
Милая и красивая женщина.Эти упражнения для осанки еще известны из книги ,,100 минут для красоты и здоровья..,, Очень хорошие доступные.
О,когда то у меня была эта книга. Обожала ее
Спасибо Вам Доктор,и Лане,она такая стройная,что сразу же хочется поверить,что этими упражнениями, исправишь осанку, делаю упражнения правда не все, многие не получаются из за веса,но я стараюсь! Спасибо Вам, сейчас таких грамотных настоящих спееалистов как Вы, негде не встречала! Здоровья Вам и долголетия!😉
Спасибо вам, становиться всё легче и легче, делаю каждое утро!
Спасибо вам огромное за такой замечательный комплекс! Выполняю уже 2 недели, чувствую себя намного лучше, боль стала уходить. Показала комплекс лечащему врачу-неврологу, похвалил все упражнения, продолжу занятия:) Очень рекомендую делать каждый день, тело сразу откликается, появляется тонус мышц, которые раньше спали. Упражнения - просто находка, вы делаете доброе дело 💚
Спасибо! Лайк и подписка 👍
У меня была грыжа и я страдал почти год, но после упражнений заметил, что уже уменьшились боли. Думаю, что благодаря Вам смогу избавиться навсегда.
Оставляю отзыв: Сет из 3 упражнений реально помогает, делаю их пол года, до того как начал делать, сделал фотку, месяц назад сделал еще раз, спина стала ровненькая, хочу также отметить, что делал не каждый день, бывало пропускал пару дней.
А какой диагноз у вас был и какой сейчас по снимкам?
@@НатальяШ-т8ч скалеоз поясницы 1 степени вроде был. Ходил на массаж, сказали спина ровненькая. Прошло даже не пол года, а два три месяца как начал делать этот сет( у хирурга был в начале апреля, в апреле след года нужно повторно идти, там снимок и сделают )
@@tochka2367 ну что там у тебя ? Исправил сколиоз?
Так грустно видеть комментария людей, которые начали писать дни занятий, а потом их нет
Доброго времени суток вам!❤
Добрый Доктор... ! 😊
Большое СПАСИБО за ваше внимание к людям и огромную помощь для восстановления здоровья!❤
Всех Благ вам и вашему трудовому коллективу!❤
Вот что должно выходить в топ ютуба. 🥰😇 Всем добра и счастья.
Благодарю , уже который день делаю каждый день и в действительности боли проходят. И чувствую , что все становится лучше
Я занимаюсь этими упражнениямм неделю ,и как б вижу смысл в этих занятиях ,мне стало лучше чем неделю назад ,я думаю месяц или два , и все я буду в норме ))
Спасибо что есть такие видео!!!
Просто спасибо вам за такой простой, но эффективный курс. Временами к нему возвращаюсь и чувствую себя в 10 раз лучше уже после двух занятий.
Доктор! Я очень рада, что Бог меня свел с вами! Я вам очень благодарна за ваши видео. Причем бесплатные! Ваш голос внушает мне уверенность и спокойствие, что я справлюсь с двухсторонней пневмонией. Начала делать упражнения. Желаю Вам и вашей семье здоровья ! Храни вас Бог!
Делаете упражнения? Есть изменения?
@@НатальяШ-т8ч Делала повторно КТ и результат порадовал. Было поражено от 25-50% легких. А вчера результат менее 25%. Но конечно кроме гимнастики много чего пила, надувала шарики и занималась психологическими тренингами, визуализацией. Представляла как мои легкие восстановились. (Потому что была депрессия, страх) . Сейчас мне лучше.
@@НатальяШ-т8ч гимнастику не прекращаю, буду делать дальше!
@@НатальяШ-т8ч И ещё по совету доктора употребояла много жиров.
@@светланасергунина-ю3б спасибо за ответ.тоже будем делать.удачи вам и здоровья
Делаю 3 месяца. Перестала болеть поясница,с плеч как будто бетонную плиту сбросила и боли в левом плече прошли.И даже уменьшился "вдовий горбик". И главное -всего 10 минут в день! Обязательно буду продолжать!
Спасибо за упражнения🙏 С детства был сколиоз. После родов дополнился остеохондрозом. Не могла сидеть выпрямивши ноги вперед и при этом, чтобы спина была прямой. Постояно сутулилась, живот вперед, спина сгорбленная. Короче ужас. Начала делать упражнение. Когда получалось регулярно, потом реже. И вот заметила, что сутулость начала проходить, спина уже не болит, когда нахожусь. Прямо сижу, и уже не горблюсь при хождении. Просто чудеса. Осанка выпрямилась. Еще есть над чем работать, но результаты радуют. Еще раз благодарю🙂
Всем привет!!
15 лет, сколиоз 3 степени (s-образный; 26 и 24(градусы))
Хочу попытаться вернуть хотяб 2 степень
Буду пытаться делать эти упражнения каждый день
Прошу залайкать чтоб не забыла🙏🏻
Не надо пытаться, надо делать. Если бы хотела исправить, то не забыла бы и лайкать не понадобилось бы.
☠️☠️смэрт💀💀
@@katherine6465 😔🤷🏼♀️
@@katherine6465 у некоторых не такая сильная сила воли, поэтому да, я пытаюсь и делаю, пытаюсь, чтобы восстановить здоровье, перебарывая свою лень 🤷🏼♀️
Короче никого не слушай, в комментариях люди дед инсайды. У меня тоже сколиоз 2-3степени 14 лет и мне просто таааак лень, что я сама в афиге. Я делала эти упражнения неделю и всё потом не смогла то уроки, то просто не хочу, то не успеваю.😢😢😢
Дай Аллах вам здоровья.
Шикарный канал,все информативно,без воды
Благодарю!!! Очень легко и приятно делать синхронно!
Здравствуйте! Мне 13 лет, у меня юношеский идиопатический скалиоз 1 степени. Не большой, угол искревления около 10градусов. Пока проблем нету ( таких как боли в спине).
Решила делать эту гимнастику, чтобы бы сколиоз не усугубился в будущем и укрепить свою осанку.
Спасибо вам! Всем удачи кто делает это!
Спасибо большое, гимнастика очень помогает , делаю 6 месяцев.Лучшему Доктору П..В.Евдокименко здоровья и всех благ. ❤
А сколько раз в день делаете?
@@АлександрМелехов-ю9х хотя бы 1
@@АлександрМелехов-ю9х каждый день один раз достаточно. Мы занимались по вечерам. Результат точно есть. На себе попробовали
бегемотики классные 🖒Спасибо за гимнастику. долго ждала ее😊. Спасибо вам за ваши труды! процветания, вам в новом году!
Самое Главное упражнение называется - Я ДЕЛАЮ упражнения и прислушиваюсь к реакции организма. Помните - вытаскивают себя лишь 5 % людей. Плебс, люмпены и прочие шариковы лишь обсуждают ...и ждут ЧУДА. А чудо приходит через неделю-две, месяц, пол-года - ОНО ЗАРАБАТЫВАЕТСЯ упорством к восстановлению. Работает Системность, а не чудодейственность отдельных упражнений. Не ждите высококачественных или классных упражнений - их просто нет. ВАЛ упражнений и комплексов упражнений действительно делают то самое чудо. Ну и ЖРАТЬ необходимо разборчиво, ОТ ГОЛОВЫ, и ваш организм просто сожрёт недуг (занимаюсь пятый год, мне 63, очень доволен паном Евдокименко - он - просто ПОДАРОК нам, идиотам )
(:
А ,что у вас была за болезнь?
Люблю все три комплекса! Спасибо за ваш труд!
Спасибо огромное !!давно искала с кем бы заниматься ,а тут очень удобно что мы вместе делаем ,не нужно останавливать видео !)
Какое полезное видео . спасибо ❣️
Сейчас 29 июня 2020 год. 13:42 по мск. Делал упражнения 1 месяц. За это время заметил ощутимые изменения: значительно уменьшился вот этот специфический дискомфорт в спине (думаю сколиозники меня понимают), выровнялись плечи. Впервые дни появилось желание сидеть ровно. От упражнений поясница расслаблялась даже после стройки. В целом моё состояние улучшилось и мне стало легче, обязательно продолжу выполнять упражнения, было бы глупо надеяться, что за 1 месяц всё как рукой снимет. 17 лет
P.S. Также я с 16 числа начал делать упражнения от плоскостопия, это отличное дополнение к этому курсу.
Забыл сказать огромное спасибо доктору Евдокименко и Лане Палей. К сожалению, у нас нет квалифицированой помощи на местах, мы же в России живем все-таки, но за то у нас есть замечательные вы, которые делятся с нами спасительной информацией!
Дин Винчестер ого, молодец! я тоже начала заниматься, мне тоже 17. я не знаю, есть ли у меня сколиоз, но с осанкой траблы) ты меня вдохновил, спасибо
@@twweenn я с вамииии, мне 14, по поводу сколиоза не знаю, но тоже с осанкой есть проблемки🥺:>
Спасибо за отзыв, как раз искала для дочери, вдохновили👍🏻
Привет ты при сколиозе грудном испытывал боль под правой лопаткой?не понимаю что это ни 1 врач не помог ещё
Благодарю за информацию. Очень действенно, работает, помогают упражнения.
Доброжелательность ведущей занятие, спокойный тон, внимательность создаёт настрой и мотивацию. Спасибо.
Седьмое упражнение в её исполнении вообще огонь!!!
Лана, спасибо Вам большое, прекрасный комплекс, плюс на Вас смотреть приятно
Спасибо! После вашей гимнастики на следующий день ощущается приятная боль в мышцах спины ))
Сколиоз 1-ой степени S-образный. Начала сегодня. Пожелайте удачи!
жиза!сегодня диагностировали
@@flufxirina сочувствую :(
@@MaJu-fd5ir прорвёмся☝🏻
@@flufxirina обязательно)))
Удачи тебе, скрываяющейся за ником: MaJu-fd5ir
0:10 - первое упражнение
1:30 - второе упражнение
2:40 - третье упражнение
4:15 - четвертое упражнение
5:45 - пятое упражнение
7:15 - шестое упражнение
8:25 - седьмое упражнение
9:15 - восьмое упражнение
Спасибо!😊
Спасибо
.
Уже где-то 3 недели выполняю упражнения из этого цикла - помогает. Осанка выравнивается, стало легче ходить прямо.
Спасибо!
А у вас сколиоз ?
@@ПростоПустота-р9л сколиоз если и есть, то небольшой. Есть грыжи и протрузии во всех отделах, сидячий образ жизни и неправильная осанка
@@indagadir за три недели сколиоз уменьшился ?
@@ПростоПустота-р9л не измерял и на консультации не ходил. Просто описал свои субъективные ощущения - стало легче и меньше болит спина :)
@@ПростоПустота-р9л ,я год назад выполняла эти упражнения,но не регулярно.Теперь жалею,потому что сколиоз стал чуть хуже и в трёх местах.Скачала в Гугл плей несколько
Занимались по этим 3 методам с ребенком каждый вечер несколько месяцев. Очень благодарна создателям этого канала. Вылечили ребенку начинающий сколиоз, улучшили осанку и кажется что еще выросли на несколько см. Теперь периодически занимаемся.очень рекомендую🤩🤩🤩🤩Людям с начинающим кифозом и сколиозом🤩💯💯💯💯💯💯 помогает если заниматся усердно каждый день и делать все три метода.
а расскажите пожалуйста, в какой последовательности вы выполняли эти 3 метода?
@@darleyss Занимайтись по порядку 1,2,3 . Сначало при некоторых упражнениях больно и на вряд ли ребенок захочет дальше заниматся, но через месяц или два привыкнет. Только нужно быть внимательным и делать правильно
@@titi-ln6ly спасибо большое!
@@titi-ln6ly извините, а можно уточнить момент? вы делали каждый день по 3 метода, или как-то чередовали?
@@darleyssкаждый день все три метода. Заранее предупреждаю, что это для ребенка очень тяжело и дочь по началу плакала и не хотела заниматся. Тогда можно остановится и дать ребенку отдохнуть. В нашем случае ежедневные занятия по всем трем методам помогли. Хочу еще добавить, что если днем мы делали 1,2 методы, то ближе к вечеру 3 метод.
спасибо огромное. с спиной проблема, понимаю, что кроме меня самой помочь никто не сможет. нашла ваши видео, все четко сказано под роликом (что можно, что нельзя, рекомендации), девушка отлично показывает упражнения, очень просто повторять за ней (но не говорю, что легко).спасибо
Буду просить мужа выполнять эти упражнения для нормализации сахара в крови . Спасибо Вам за Ваш труд. Все для нас. Не ленись , бери и лечись ! ❤
Планирую 100 дней делать, чередуя 1 и 2 часть (есть таблица, где я закрашиваю дни, но для веры другим буду оставлять здесь ещё)
1 ✅
2 ✅
3 ✅
4 ✅
5 ✅
6 день пропустила, но отработала сделав 2 части. Будем считать
6 ✅
7 ✅
Ситуация аналогичная. Устаю очень за день, но потом отрабатываю как 2 части
8✅
9✅
Спасибо, ваши упражнения помогли нам остановить сколиоз, ребенку 9. Мы удивили Доктора, который уже на первом приеме рассказывал,что ничего не возможно сделать..реально доказано ,что сколиоз не исправить...Блин и это про РЕБЕНКА который только растет...На 2 приеме через 6 месяцев он был удивлен и расстроен, ведь денег за операцию ему от нас не светит.Мы занимались и занимаемся каждый день по вашей методике и я,мама, спокойна за моих детей.СПАСИБО..
Ruzanna Khodjayan молодцы, мне 24, я эти упражнения недавно начал делать, у меня сколиоз примерно 14 градусов, спина до этих упражнений болела, щас стало легче, в перспективах вообще снизить степень сколиоза
Да,вся это история происходит с нами не в России...и где вся медецина построен ТОЛЬКО Н А ДЕНЬГАХ И РАДИ ДЕНЕГ!!!
Извините ...медИцина ..
Совсем с ума сошли эти врачи. Я такой гимнастикой и сменой тяжести в руку лет до 20 позвоночник поправляла. Он у меня то в одну, то в другую сторону искривлялся. Сейчас 30 и всё отлично
Надо сказать,что речь идет идет о медицине в Америке .Где мы сейчас находимся...к сожалению они не на РЕБЕНКА смотрят,а на деньги за возможную операцию
Скаолиоз у меня диагностировали несколько лет назад, не помню какая степень, но сильные боли мучали меня, но эти упражнения мне очень помогли, не только снять боль но и осанка стала ровнее, спасибо вам большое🌺🌺💞
Воскресенье,4.45,а я на полу перед работой делаю гимнастику. После нее такая лёгкость во всем теле!👍👍👍 Сегодня четвертый день,а в первый как черепашка на полу крутилась.))) Я люблю эти комплексы,спасибо огромное!!! Мне 54.
0:14 упражнение 1 (8-12 раз)
1:28 упражнение 2 ( 8-12 раз )
2:42 упражнение 3 ( 6 раз на 1 ногу)
4:13 упражнение 4 (6 раз на 1 ногу и руку)
5:40 упражнение 5 ( 30 сек. )
7:10 упражнение 6 ( 8-12 раз)
8:23 упражнение 7 ( 6 раз)
9:11 упражнение 8 (30-40 сек.)
Респектую
спасибо за упражнения!
Спасибо за гимнастику! Чувствую в спине больше силы и уверенности
У меня был сколиоз 1-2 степини начала делать 2 месяца назад каждый день по 2 части утром и вечером. Я не ожидала что так быстро моя спина станет ровной:) Не ленитись и делайте зарядку, и тогда спина скажет вам спасибо!
Сколиоз упражнениями неисправить. А только сколиозную осанку. Сама занимаюсь гимнастикой Ланы Палей по ее книге. Спина и тело стали намного лучше
@@Anna-bj2un сколиотическая осанка и сколиоз разные вещи.
Спасибо за гимнастику. У моего мужа (34года) сильная сутулость, прям плечи почти встречаются друг с другом впереди. И ещё торчит лопатка сильно. Спустя всего две недели ежедневных упражнений есть заметный результат. Грудная клетка раскрылась и плечи развернулись. Ещё есть над чем работать, но такой скорый первый результат очень радует. Главное не лениться и работать каждый день.
Инга Козлова в день по одному комплексу делает?
Асхад Муслимов, да, только по одному комплексу и в тренажерный зал пока перестал ходить.
Итак, хотелось бы поделиться. Где то месяц назад я заболела. Изначально ставили ОРВИ, потом обструктивный бронхит. Позже отправили на рентген чтобы исключить правостороннюю пневмонию. На рентгене подтвердилась двух стороняя пневмония и сколиоз. С пневмонией разобрались, но сколиоз. К врачу не попасть (не записаться, без записи не пройти). Решил действовать самостоятельно. Сейчас начинаю делать эти упражнения, возможно позже (если не заброшу) поделюсь результатом
как оно?
@@murmia8398 Не знаю, я снова с пневмонией в больнице :/
@@CharlieNeeбедный парень... Ты жив? Купи балхам карачаевский на Валдберрис, или отдельно барсучий жир, медвежий.
Это дополнительно к лечению. Здоровья тебе!!!!!!!!!!!!
@@ElenaElena-sr7ge Спасибо, сейчас здоров, но есть подозрение на астму
Сильно болела спина, особенно когда долго стоишь на ногах. Нашла этот комплекс упражнений и начала делать через день. И вот месяц уже намного лучше, прошла боль, после упражнений лёгкое, приятное напряжение в спине и я заметила, что хочется держать ровно спину, не всегда конечно, но нужно продолжать работать над спиной. Правда если пропустишь неделю занятий, все возвращается назад и боль тоже. И главное прошла боль в седалишном нерве, теперь хожу с лёгкостью и уверенностью 😊
У меня скалиоз если честно то не помню какой степени, уже второй день болит все тело но это думаю хорошо
1 ✅ вроде все нормально но чуть поболивают плечи
2✅ болит все тело особенно верхняя часть спины
3✅
4✅ тело немного менее болит
Сейчас я не могу делать упражнения из за друдных дней..
(Залайкайте что бы не потеряла, спасибо)
А где 5 и 6 день??
Какие шикарные картины !
Здравствуйте ! Делаю упражнения с 1 июня , стабильно раз в день (раз/два в неделю отдых) , чередую по дням первую и вторую часть , так же иногда делаю другие упражнения для спины , результат есть и достаточно хороший , главное стабильность и умение ждать , всем желаю удачи 👍🏼Спасибо !
Спасибо за информацию, начну делать так как у меня сколиоз😅
Здравствуйте!Хочу спросить у вас сколиоз убралось или как то стало ровной? Я делаю упражнение месяц изменений вообще нету что делать?
@@БекмырзаАдильбеков-о8с Здравствуйте, спина стала ровнее , у меня в первый месяц тоже не было видно результата , у меня очень сильно выпирали лопатки , спустя 2 месяца результат правда колоссальный, я до сих пор делаю эти упражнения, вы можете для себя каждый месяц фоткать спину , через месяца 2 , тренировки дадут свои плоды
@@yosya961 Удачи вам !
Большущее спасибо, Доктор Евдокименко! Очень хороший комплекс упражнений! Каждый день делаю, пропали боли спине и чувствую себя лучше! В своем городе нет желания идти в лечебно-физкультурный центр, кроме того, что там деньги сдирают, так еще специалисты бездарные.
Очень приятные упражнения. Действительно будто бы массаж делаю. Очень приятные ощущения. Чувствую как разминается позвоночник 👍🏼 Спасибо, постараюсь делать каждый день.
В описании вроде просят как через день
@@Rayok-di9hlчерез день вот так : один день 1 часть упражнений, второй день 2 часть упражнений в другом видео
Спасибо! Занимаюсь неделю, голове все еще тяжело после упражнений, но спина уже выглядит лучше, плечи начали разворачиваться, выгляжу стройнее, хотя вес на месте. Очень рада, что нашла это видео❤️
Добрый вечер! Можете ли вы поделиться результатами на данный момент? И сколько вам лет, если не секрет🥲😅
Здравствуйте, можете рассказать о результатах?
Сколиоз 2 степени, диагностировали около двух лет назад, решила заняться собой. Буду делать все три части в течение одного месяца.
Начало: 07.11.2024
Конец: 08.11.2024
1 день ✅ сделала только 1 часть, так как был уже вечер, спина чувствует себя превосходно. Решила, что буду делать одну часть утром, одну днем и одну вечером
2 день
Начала комплекс этих упражнений, вчера первую часть, сегодня вторую. Намерена выполнять в течении полгода, упражнения хорошие, думаю будет от них польза. Всём здоровья!
Не знаю какими словами передать вам свою благодарность за эти три видео. После стольких лет мучений я, наконец, живу, как человек. Огромное спасибо. Желаю вам всего самого наилучшего и, чтобы у вас всегда всё было хорошо.
У вас правда спина исправилась ?)
@@imgonnaburncube1248 да, правда. Периодически у меня бывали такие приступы, что я по 10 дней не только не могла самостоятельно подняться с кровати, но даже перевернуться с одной стороны на другую, а сейчас я об этом забыла. Эти упражнения не вылечили мою болезнь, но они помогают мне поддерживать мой позвоночник в нормальном состоянии и я веду обыкновенный образ жизни. Но, конечно, упражнения нужно делать систематически. Если я пропущу месяц- полтора то моя проблема начинает напоминать о себе.
@@mariatsekali6283 ,а ты сколько времени выполняла их? Все эти 8 движений в один день,и так далее,или растягивала на полчаса-час?
@@bdbmbg время у меня ограничено и я не в состоянии делать упражнения через день, а только один- два раза в неделю. Делаю обязательно все упражнения из первых двух видео, а когда есть время, то и третью часть. Сначала я выучила упражнения, а теперь делаю сама, следя по видео только за последовательностью. Времени у меня занимает больше, чем на видео, потому что я очень внимательно прислушиваюсь к тому как работают мышцы. Но разница не очень существенная. Сейчас, когда я хорошо уловила упражнения, это всего 10-15 мин. Но результат просто фантастический. И, самое главное, упражнения не причиняют никакого вреда, даже при таких серьезных нарушениях в позвоночнике, как у меня.
@@mariatsekali6283 , спасибо большое за ответ!! Тоже начну 😊❤
Буду делать эти упражнения, чередуя 1 и 2 часть, я человек слова. Планирую на протяжении года, лайкните, пожалуйста, чтобы я замотивировалась и вам тоже писала о своих ощущениях на этот счёт. Для особо любопытных: возраст ещё подростковый, ещё не поздно что-то исправлять, а искривление 1 степени.
*1 день:* сделала 2 часть, буду чередовать по дням 1 и 2. Немного сложновато, но, думаю, все будет норм со временем. Сделала и от себя кое-какие движения, ходила с книгами на голове и, конечно же, пыталась держать спину ровно. Буду также висеть на турнике. В целом, 1 день прошел хорошо, близкие сказали, что заметны старания
*2 день:* Сделано
*3 день:* Сделано
*4 день:* Сделано
*5 день:* Сделано
*6 день:* Отдых
Здравствуйте, извиняюсь за отсутствие. Я сейчас не в своей стране, 3 дня подряд пешком 10-12 км проходила каждый день. На упражнения сил не оставалось. Планирую с завтрашнего дня продолжить.
Все ещё извиняюсь за долгое отсутствие, опять же, меня 11 дней не было дома, в своей стране, а в номерах отелей мест нет удобных. Однако сейчас я дома и определено продолжу делать эти упражнения. Они мне явно помогают, да и желание держать спину ровно появляется. Буду также висеть на турнике, правда, пока не могу, так как он слишком высоко, попрошу опустить. Отсчёт аннулирую, наверно.
*1 день:* Сделано
*2 день:* Сделано
*3 день:* Сделано
*4 день:* Перерыв
*5 день:* Сделано
*6 день:* Сделано
*7 день:* Перерыв
*8 день:* Сделано
*9 день:* Сделано
Я и забыла об этом комментарии. Так вот, я продолжала делать эту тренировку где-то месяц, а потом началась школа и, наверно, моё неправильное распределение времени и усталость не позволила мне должным образом заниматься тренировками. Несмотря на всё это, я пыталась ходить с выпрямленной спиной, что действительно помогло. Спина, конечно, не в идеальном состоянии, но намного лучше, чем тогда. Думаю, упражнения делать можно, просто за собой следить придётся, одними упражнениями не получится исправить
Здравствуйте а вам сколько лет
@@javohirshokirjonov5918 я предпочитаю не разглашать личную информацию обо мне в интернете
@@slmnvrh тогда это бесполезно. Нужно изложить возраст и какое у вас искривление с какой степенью.
Мы тоже, вот сегодня начали. Хотим делать каждый день, давайте поддержим друг друга. Дочке 10 лет, наблюдается сутулость, к доктору не ходили, надеемся упражнения помогут.
@less.yxa.mяy спасибо!
У меня сколиоз грудо-поясничного отдела позвоночника 2 степени
Мне 16, но я уже не помню какого это, жить без этой постоянной боли, эта боль всегда на фоне каждый день, из-за сколиоза нельзя идти в зал и в принципе поднимать тяжести, а я бы с удовольствием это делал, чтобы тело было в хорошем состоянии.
Я настроен решительно, буду делать эти упражнения на постоянной основе
Сейчас сделал все упражнения из этого видео, вроде даже легче стало спине, буду дальше делать и писать об изменениях. Другим людям желаю удачи и прекрасного самочувствия !
2024 год
5 июня - первый раз, чувствую, что уже немного снизилась боль
7 июня - сделано
13 июня - сделано(хоть с прошлого раза и прошло 5 дней)
14 июня - сделано
21 июня - сделано
До этого я делал только с 1 частью, но сейчас буду включать оба, как порекомендовал автор этого канала буду делать через день
3 июль❎
5 июль❎
7 июль❎
9 июль❎
15 июль❎
18 июль❎
23 июль❎
27 июль❎
и тебе удачи и хорошего самочувствия! с сегодняшнего дня тоже буду включать этот комплекс в ежедневные упражнения 🫱🏻🫲🏼
@@misterpisyunспасибо !
@@ник-в8с2г надеюсь не забросишь,мне через два дня 17,у меня сколиоз 3 степени
@@ник-в8с2гкак успехи? Удачи вам!
Делаю гимнастику каждый день по очереди 1 и 2 комплексы уже на протяжении 3 месяцев. Бывают дни когда не делаю . Спина выровнялась, плечи стали ровными, осанка улучшилась ! Спасибо доктор !
Какая у вас степень? И насклько градусов примерно она улучшилось? Ответьте пожалуйста🤗😣
@@imgonnaburncube1248 1 степень , ставили раньше , сейчас не хожу к врачам, почти не болит ничего , делаю эту гимнастику уже через день стала делать и ещё у А. Сахний есть комплекс для поясничного отдела (раньше нога отнималась )
Спасибо за отличное видео! Красивая девушка, в красивом боди. Прекрасный интерьер! Настоящее эстетическое удовольствие.
Чтобы чувствовать какую-то дополнительную ответственность оставляю тут коммент: начал делать упражнения сегодня: 5 июля 2024. Через год отпишусь по результатам
Делаете?)
@ до октября делал, потом забросил что-то, хочу возобновить.
Здравствуйте! Выполняла гимнастику в течении месяца , есть большие проблемы с позвоночником, и противопоказания к гимнастике ,но я решила всё равно начать . Результат очень хороший , сделала фото до и после . Стало легче сидеть и даже ходить начинаешь по-другому . Не представляю какой результат будет если не забрасывать никогда . Раньше занималась в зале ,возможно ещё мышечная память сыграла свою роль и поэтому результат проявился быстро . Рекомендую! Также хороша гимнастика для плоскостопия , работает .
Здравствуйте какие противопоказания. У меня тоже есть но когда делаю гимнастику мне намного лучше.я делаю через день
@@ДанаЕртаева-е7ъ одно из противопоказания грыжа шейного и поясничного . Листез также. Но я выполняю .тоже чаще через день .
Сколько вам лет?
@@userujtre86nyt7 36
Начала заниматься около двух месяцев назад, но уже виден результат! :D
Спасибо ОГРОМНОЕ-ПРЕОГРОМНОЕ
Мне эти упражнения принесли больше пользы, чем ЛФК, физиотерапия, дорогой остеопат и тренер...
Всем советую взяться серьезно за эти три комплекса. Я поначалу вообще умирала на них, сейчас делаю без проблем, у вас тоже получится!!!!
буду выполнять в течение месяца
2 части каждый день
1 день: ✅
2 день: ✅
3 день: ✖️
4 день: ✅, только 1 часть
5 день: ✖️
6 день: ✅
7 день: ✖️
8 день: ✅
9 день: ✖️
10 день: ✅
11 день: ✖️
12 день: ✖️
13 день: ✅
14 день: ✅
15 день: ✖️
16 день: ✖️
17 день: ✖️
18 день: ✖️(пропустила 4 дня из-за месячных)
19 день: ✅
Упражнение на 6:00 мин я делаю давно сама для нижней части живота, она висячая и тяжело прокачивается, а с этим упражнением подтягивается.Советую всем «животикам» 🙋♀️
Не перестаю восхищаться данной зарядкой. Мне 52. Работаю за компьютером по 9 часов и не устаю. А до этого такой развалиной себя уже считала. Спасибо большое.
Спасибо!Очень приятно,что внизу есть подробно рекомендации,это профессионально,спасибо за заботу о здоровье людей!
У меня сколиоз 2 степени. Оставляю отзыв после 5 дней использования. Срок маленький, чтобы делать какие-то огромные выводы, но если кому-то будет интересно, то расскажу об итогах через месяц.
Сейчас вот мои впечатления:
1 день - мне понравился весь комплекс. Он расслабляет и в тоже время заставляет работать мышцы спины. Я влюбилась в упражнения.
2 день - сделала. Помимо этого комплекса работаю со всем телом, используя техники умного фитнеса(он еще не очень популярен, но думаю, что в будущем многие обратят на него внимание)
3 день - работаю над осанкой, где этот комплекс небольшая часть всей работы над телом.
4 день - пропустила занятие. Иногда бывает лень, но мы люди и нас можно понять. Главное, не останавливаться. Вы же не перестанете чистить зубы, если пропустите один день? Конечно, нет! Ибо это важно для нашей полости рта! Тоже самое и с нашим телом. Применяйте это правило во всем!
5 день - я решила включить в занятие вторую часть, ибо всё время до этого, использовала только 1 часть.
Я полна сил и энергии. Спасибо автору за такое видео!
скажите пожалуйста,как вы сейчас?
И как вы теперь
@@Irinnariss1 здравствуйте. Должна признать, что не занималась уже две недели. Это значит, что срок моих занятий составили 2 недели(я писала комментарий, а затем еще отзанималась 1 неделю). Затем я уехала в другой город и было не до этого. По результатам: упражнения хорошие. Самочувствие улучшилось. Скорее всего скоро снова вернуть к этим занятиям. Желаю вам удачи! Делайте без раздумий, потому что это в любом случае будет хорошей и полезной нагрузкой.
@@vladeum спасибо большое ,что ответили ❤️
@@Irinnariss1 главное следите за тем, что бы нагружались мышцы спины и ягодиц, а не сам позвоночник
Красавица делает упражнения) Лайк
Так ребят, заново попытка #3
Если увидит кто то, то лайкните, чтобы не забыла
День 1 (07.02.2022)
День 2 (08.02.2022)
День 3 (09.02.2022)
День 4 (10.02.2022)
Давайте вместе
Мне 40 лет. Сколиоз непонятной степени, остеохондроз.
День 1 (Упражнения комплекс 1. Удивилась, что не смогла схватить ногу сзади. И наклон с ровной спиной упр. 8 оказался не наклоном, а максимум схватиться чуть ниже колен. А как же моя гибкость и шпагат в 18 лет?))))
День 2. (Прошел без зарядки. Сегодня сделаю два комплекса 1 и 2 сразу.)
День 3. Сделала два комплекса. Полет нормальный. Между лопатками чувствую как шарик. Неудобно давит. Не мышцы. Но непостоянно. Купила горку Орлова, офигела когда прилегла, вскочила через минуту.. ну как вскочила, медленно встала. На горке почувствовала себя застарелым деревом, расслабиться не смогла.
День 4. Сделала комплекс 1. Наверное немного торопилась. Полежала 1.5 минуты на горке Орлова (больше не смогла). Разболелась голова и затошнило. Ну это нормально. Упражнения на гибкость почти не получаются. Нужно прикупить резинку.
День 5. Весь день на выезде, приехала ночью. Ничего не сделала.
@@neprikayanaya а давайте
@@КакТак-ф6ч пожалуйста
@@neprikayanaya мне меньше 18.Скалиоз 1 степени, планирую месяц делать первую часть, месяц вторую, а потом как пойдёт
@@sulllzzz1988 делаете, не сдаетесь? У сына 10 лет тоже 1 степени, тоже делает.
Боже , спасибо огромное!!!! Это реально работает!! При чем очень быстро виден результат! Спасибо вам за вашу работу❤️❤️❤️