웨이트트레이닝에서 운동자 관절의 가동범위가 나온다면 모든 동작은 자연스럽게 움직여 지는것이며 거기에 하중으로 저항을 주어서 근육에 인장 및 수축 시 부하를 받아 손상을 입고 휴식과 영양으로 초과회복을 함에 따라 근육이 커지고 강해지는것입니다. 강사님이 아주 정확하게 말씀을 해주시내요. 스쿼트가 어렵다. 풀업이 어렵다는 것은 특별한 동작을 배워야하는것이 아니라 운동자가 동작을 잊어버리거나 몸이 굳어서 가동범위가 나오지 않는 것입니다. 스쿼트른 못한다는것은 발목이 각도가 나오지 않거나 고관절이 굳었거나 허리나 목 척추가 일자로 변해서 못하는 것이지 다리를 11자로 선다 등이 아닙니다. 스쿼트는 그냥 지구 중심방향으로 발을 밀고 고관절이 펴지고 무릅과 발목이 펴지며 일어나는 것이고 척추는 곧게 만들어야 몸의 힘이 지구 중심의 반대로 작용하게 됩니다. 웨이트트레이닝 동작은 특별한것이 아니라 만6살짜리 아이의 동작입니다. 내가 못하는 이유는 안 움직여 봐서입니다. 운동을 하지않는 회사원이라면 하루에 어깨를 하늘로 곧게 수직으로 펴거나 풀로 앉아 고관절을 움직이도록 한적이 거의 없을 겁니다.
친구들이 꼬셔서 헬스장 등록만 몇 번했습니다 매번 그럴때마다 그 친구들도 어설프게 배웠다보니.. 저 역시 흥미를 못가지고 포기를 많이 했었어요.. 특히나 스쿼트를 배울때는 도대체 왜! 발보다 무릎이 나가면안되는지 자세한 설명도 없이 그냥 나오면 안된대요... ㅎㅎ 근데 그걸 오늘 알았습니다... 설명 정말 너무 감사합니다 어떤 상황에서 어디에 하중이 실리는지까지 설명해주시니 머릿속으로 시뮬레이션이 되네요 정말 너무 감사해요 이 영상보고 외워야겠습니다 그럼 제 몸에 맞는 방식으로 스쿼트를 할수있을것 같습니다
지금 34세. 스쿼트는 무릎이 발끝 넘으면 안된다고 해서. 스쿼트는 20살 전후로 접하게 되었지만. 매번실패. 그래서 스쿼트를 안하기로 마음먹었죠. 헬스트레이너&필라테스선생 조차도 무릎 못넘기게 해서 맨날 균형 못맞춰서 휘청이던가.. 무릎이 아프던가.. ㅜㅜ 긴팔원숭이체형이라.. 다리가 좀 긴편이라 그런거 같네요. 아주 후련합니다. !!!!!!!! 그나저나 저 얼마전에 아찌가 어디서 운동하시는지 보게 되었습니다!! 강동구 상일동!! 맞지요? 그쪽에 갈일이 있어서 갔다가 아찌현수막보고 반가워서 막 흥분했네요. 반갑습니다.ㅋㅋㅋ
스쿼트를 이렇게 이해쉽게 알려주신분 아찌샘 첨봅니당~~👍👍👍👍👍 영상으로 그렇게 찾아봤어도 없었는데 어디갔다오셨어용~^^ 아~~!! 샘 저는 그렇게 쪼그려 조금 오래 앉아있으면 다리가 저리거든요. 그런것 보면 하체가 약하고 햄스트링 스트레칭을 잘 안해줘서 그런걸까요? 걷기운동을 해도 사알짝 저림증상이 있기도 하더라구요. 그래서 중간에 스트레칭하고 한바퀴 뛰고 들어왔더니 저림증상은 사라지긴했는데... 원래 자다가도 쥐가 나기도 했었거든. 가끔요~한동안 안그러더니 다시 그러네요.😭😭😭
감사합니다 엉덩방아를 찍으신다면 스쿼트할때 뒷꿈치들리는 이유를 보시면 좀더 도움이되실거에요~^^ 그리고 절대 그냥해 힘들게해 죽기전까지해 나만 믿고 따라와하는 곳에서는 배우지 마세요 트레이너에게 가장 중요한 덕목은 가르치는 사람이 중요한게 아니라 배우는 사람의 입장에서 운동을 가르쳐야한다는것입니다 그리고 트레이너는 배우는 사람이 조금씩 자존감과 성취감을 느낄수있게 해주는것이 최우선이고 회원님은 작은 변화에도 자신을 칭찬해주는 습관을 가지셔야 해요 그래야 진정으로 배우는 사람이 하고싶은 마음에서 의욕적으로 할수있게 되는것입니다 몸은 절대 마음과 따로 노는게 아니고 몸이 튼튼해지는 만큼 마음도 튼튼해 질수 있도록 운동을 하셨으면합니다 화이팅 ~^^
![[하체운동] 나에게 맞는 스쿼트 방법을 알아보자.(스쿼트도 맞춤시대)](http://i.ytimg.com/vi/ag8eJ5WhaNU/mqdefault.jpg)
![[하체운동] 나에게 맞는 스쿼트 방법을 알아보자.(스쿼트도 맞춤시대)](/img/tr.png)
스쿼트에 대한 최고의 설명입니다.
스쿼트에 대한 정의를 듣고나니 한결 부담이 줄어듭니다.
감사합니다.
9:25 스쿼트자세 정리
많은 스퀏 영상을 봤지만
제일 심플하면서 기본적이고
쉽게 접근하면서 맞는 말씀이어서
공감이 갑니다
잊고 있던 기본을 다시 생각하는
영상이었습니다
진짜 비싸게 PT 값 주고 받아도 이렇게까지 자세하게 설명 안 해주시던데 ㅠㅠ 진짜 영상 너무너무 좋아요!! 오늘부터 정주행 갑니다 ㅎㅎ
진짜 명강의 입니다. 유명 헬창 유튜버들 저한테 전혀 도움 안됐는데, 이분은 진짜를 가르쳐 주심. 진짜 최고십니다.
아~주 기본을 잘 알게 해주시네요.
감사합니다 ^^도움많이 받고 있습니다.
유툽에서 젤 알기쉽고 간단 명료하게 잘 설명해주시는 샘!~
1년전 영상인데도 요즘의 동영상보다 뒤쳐지는 내용이 전혀없고 오히려 고퀄리티입니다... 늦었지만 지금이라도 아찌님 채널을 알게되서 다행입니다...사투구니도 아파보고 허리도 아파보고 다 아파보면서 깨달은 내용을 왜 아팠던건지 알고갑니다 ㅠㅠ
정말 듣도보도 못한 명강의였습니다
운동의 원리를 통해 어렵게 배워왔던 스쿼트를 쉽게 이해시켜주시네요
스쿼트에 대해 좀 더 자세하게 알려주세요
응원할게요
진짜 대단한 쌤~~최고입니당
알려준 스쿼트자세 허리도 무릎도 안아파요~~~
항상 무릎 허리 다칠까봐 겁났었는데 원인을 아니 확실한자세로 오늘부터 1일~~~
감사합니다~~
대단히 감사합니다.
쉽게 이해되고
쉽게 따라갈 수 있어요.
최고입니다.
필라테스에서 해주는 스쿼트자세. 헬스에서 해주는 스쿼트자세가 달라 가장 기본이지만 가장 어려운 자세였는데. 명쾌하게 설명해주셨네요.
감사합니다
헬린이 필청해야 해서 달려왔습니다. ^^;; 스쿼트의 근본? 기본적인 이야기를 들을 수 있어서 좋았습니다. 잘 기억하고 발전시켜야겠네요~ 감사합니다
스쿼트 할때마다 무릎아팠는데 강사님 알려주신 방법대로 하니 절대 안아파요. 이분진짜 전문가
듣고보니 너무 당연하고 의학적이고 자연스럽게 몸에 대해 설명하셔서 - 지금까지 이런 설명을 몰랐다는게 충격이에요!!
감사합니다..^^
인상이 너무 좋아요...
잘 생겼어요^^
늘 감사하게 잘 보고 있습니다.
웨이트트레이닝에서 운동자 관절의 가동범위가 나온다면 모든 동작은 자연스럽게 움직여 지는것이며 거기에 하중으로 저항을 주어서 근육에 인장 및 수축 시 부하를 받아 손상을 입고 휴식과 영양으로 초과회복을 함에 따라 근육이 커지고 강해지는것입니다. 강사님이 아주 정확하게 말씀을 해주시내요. 스쿼트가 어렵다. 풀업이 어렵다는 것은 특별한 동작을 배워야하는것이 아니라 운동자가 동작을 잊어버리거나 몸이 굳어서 가동범위가 나오지 않는 것입니다. 스쿼트른 못한다는것은 발목이 각도가 나오지 않거나 고관절이 굳었거나 허리나 목 척추가 일자로 변해서 못하는 것이지 다리를 11자로 선다 등이 아닙니다. 스쿼트는 그냥 지구 중심방향으로 발을 밀고 고관절이 펴지고 무릅과 발목이 펴지며 일어나는 것이고 척추는 곧게 만들어야 몸의 힘이 지구 중심의 반대로 작용하게 됩니다. 웨이트트레이닝 동작은 특별한것이 아니라 만6살짜리 아이의 동작입니다. 내가 못하는 이유는 안 움직여 봐서입니다. 운동을 하지않는 회사원이라면 하루에 어깨를 하늘로 곧게 수직으로 펴거나 풀로 앉아 고관절을 움직이도록 한적이 거의 없을 겁니다.
진짜 눈물 날뻔 했어요. 어렵게만 느껴져서 하기 싫었던 스쿼트 오늘은 즐겁게 했습니다. 정말 진심 감사드려요~~^-^
최고의 쉬운 스쿼트 방법 가르침인것 같습니다
잘나가는 헬스 유튜버들 다 필요없다 이분 스쾃 설명이 최고👍
친구들이 꼬셔서 헬스장 등록만 몇 번했습니다 매번 그럴때마다 그 친구들도 어설프게 배웠다보니.. 저 역시 흥미를 못가지고 포기를 많이 했었어요.. 특히나 스쿼트를 배울때는 도대체 왜! 발보다 무릎이 나가면안되는지 자세한 설명도 없이 그냥 나오면 안된대요... ㅎㅎ 근데 그걸 오늘 알았습니다... 설명 정말 너무 감사합니다 어떤 상황에서 어디에 하중이 실리는지까지 설명해주시니 머릿속으로 시뮬레이션이 되네요 정말 너무 감사해요 이 영상보고 외워야겠습니다 그럼 제 몸에 맞는 방식으로 스쿼트를 할수있을것 같습니다
와... 무릎아파서 스쿼트 안 했는데 설명보고 바로 했어요 피티받는 것보다 훨씬 잘 가르치시네요 감사합니다!
엄청 기본을 꼼꼼히 알려주시네요~잘봤습니다 :)
스쿼트 잘 설명하시는거 같아요
따봉😊😊😊
좋아요 백만개 누르고 싶다 정말 ㅠㅠ
정말 감사합니다~
고민했던 부분에 큰 울림을 주시는 강의
고맙습니다
스쿼트 하려도 해도 안됐는데
넘 쉽게 가르처 주셔서 감사합니다.
왜 이제야 봤을까요~~~
최고에 트레이너입니다
잘배울께요
감사합니다... 열심히 하나하나 알아가시다 보면 좋은결과있으실거에요..^^
아버지한테 강의받는 느낌이에욬ㅋㅋ 되게 친근합니다. 잘보고 갑니다 :)
감사합니다 ㅋ
아부지~~~~
유튜브 알고리즘에 감사하네요ㅠㅠ
이런 명강사를 만나다니..!!
맞아요.. 헬스를 가르치는 사람들을 보면 역학적인 설명을 할 때 너무 디테일적인 부분만 가르치려는사람이 많이 보여요. 학자연하듯 설명을 해보지만 그렇게 가르치는것은 개괄적이고 목적지향적으로 어떠한운동인지에 대한 설명이 우선될때 의미가있을텐데도요.
설명 잘봤습니다
저는 맨몸만으로 하는데,..
힘을 주지 않고 내려가고 올라가기만 하면 아무 운동이 안되잖아요? 힘을 꽉 주면서 deep squat해줘야지요 쌤???
내용 감사드려요!! 설명 하나하나 초보자 뿐만 아니라 혼자 꾸준히 운동해 온 사람들에게도 큰 도움이 됩니다. 잘 하는게 맞나 확인할 방법도 없는데 이럴땐 기본으로 다시 돌아가서 생각해 보는게 가장 중요하단걸 다시 느낍니다. 🙂🙂
이런 획기적인 설명은 처음이네요
대박
깊이 못앉고 무릎허리 아프고 Pt쌤은 허리아프다니 포기하신듯
이영상 따라하니 정말 쉽네요 👍
정말 어려운스커트를 잘 설명해주시네요
와 소름 저도 이렇게 교육합니다!!정말 쉬운데 다들 어렵게 알려주죠!!이렇게 알려주면 100명중 90명 이상은 1분 안에 다 자세 나옵니다!!
저와 비슷한 교육법을 가지신 분이 있다니 정말 반갑습니다..^^
진짜 책임감 있는 내용 감사합니다 .
선생님께 피티받고싶어요~~
자세가 엉망이라~~;;;;
넘 감사히 잘 듣고 잘 보도록 하겟음돳~^^
진짜 아찌는 TV강연에 초대되어야할듯해요
보물이십니다~^^
편마비온데다 넘어져서 인공고관절수술도 햇는데 스쿼트해도될까요?
정말 신기하게 허리도 안아프고
관절에서 소리도 안나네요 헐ㅋㅋ
대박 자세도 잘 나오고
설명 대박
이렇게 좋은 명강의를 오늘에서야 알게되었네요. 감사
아찌트레이너님 아주 짱인듯!!👏👏 최고입니다!!!
정말 설명 쉽게 잘해주시네요 스쿼트 운동시작한지 반년정도 되었는데 중간에 허리도 아프고 쉬는날도 많았는데 자세가 잘못되있는걸 알았어요 많은 도움이 되었네요 구독하고 볼게요
저는 맨 몸으로만 하는데,..
Deep Squat로 깊숙히 앉으면
무릅에 문제되진 않으까요? 허리는 문제없겠음이 이해되지만요
논리적이고 쉬운 설명 덕분에 스쿼트 제대로 할 수 있을 것 같아요.
다행이네요..^^ 앞으로 만들 영상들이 더많은 도움이 될수있도록 노력해볼게요..^^
😂두달째 스쿼트 감이 안잡히는 헬린이입니다.
스트레스 잘안받는데 스쿼트땜에 스틀스 받을줄이야...
허리 고질병이 있어서 다른 관절까지 아프기 싫어서 몸에서 거부하고 있었나봅니다.
지금 34세. 스쿼트는 무릎이 발끝 넘으면 안된다고 해서. 스쿼트는 20살 전후로 접하게 되었지만. 매번실패. 그래서 스쿼트를 안하기로 마음먹었죠. 헬스트레이너&필라테스선생 조차도 무릎 못넘기게 해서 맨날 균형 못맞춰서 휘청이던가.. 무릎이 아프던가.. ㅜㅜ 긴팔원숭이체형이라.. 다리가 좀 긴편이라 그런거 같네요. 아주 후련합니다. !!!!!!!! 그나저나 저 얼마전에 아찌가 어디서 운동하시는지 보게 되었습니다!! 강동구 상일동!! 맞지요? 그쪽에 갈일이 있어서 갔다가 아찌현수막보고 반가워서 막 흥분했네요. 반갑습니다.ㅋㅋㅋ
좋은 영상감사합니다.
헬린이들은 이런 영상들이 필요해요ㅠㅠ 이상한자세로 관절만 썩어가는중 ㅠㅠ
이 영상 저에게 도움이 되는것 같습니다~
스쿼트 자세 보완해보겠습니다~
아ㅋ 삼두tv님 감사합니다~^^
스킬보다 중요한건 몸의 이해와 기본입니다
이부분에도 신경쓰시면 좋으실듯 해요~^^♡
@@Azzitv 아찌님 영상 보면서 공부해볼게요~
영상감사해요어깨가항상너무아파요
헐 정말 도움 100%! 서혜부가 스쿼트할때 아팠었는데
말씀대로 하니 한나도 안아프네요 뭐야뭐야 이렇게 수월한걸 너무너무 고맙습니다♥️👏👍
처음으로 스쿼트하면서 엉덩이에 자극을 느껴봤습니다 감사합니다
댓글 안 달수없네요 )~
최고 입니다.
많은 분들이 시청했으면 좋겠습니다 ~^^
운동 둔재인 저도 쉽게 따라하게 됩니다~
감사합니다 🤗
진짜 근육 이야기하면서 x같이설명하는 유투버 진짜 개 많은데 이 영상이 정말 마음에 와 닿네요
설명 짱 이시네요.귀에 콕 ~머리에 쏙 들어오는 ^ 구독하고 갑니다.영상 찬찬히 보며 공부 할게요.
네 감사합니다..^^ 모르시는거 있으면 물어보시구요.. 많은 도움이 되셨으면합니다..^^
볼수록 대단한 아찌선생님 !
이런분이 찐 스승이다. 안그런가요? ㅎ
오오오호~~~고맙습니다
정말 많은 것을 아찌의 운동 채널을통해 배워갑니다ㅎㅎ 그어떤 스쿼트 영상들 보다 이해가 잘되네요
도움이 되셨다니 감사합니다
이거 보고 제대로 된 스쿼트 처음 해본 것 같아요 감사합니다 ㅋㅋ❤️
아찌는 천재입니다
오..무조건 스쿼트부터 시키는게 아니라 앉아보고 스쿼트 가능 여부를 체크하는게 마음에 드네요..
잘보고답니다.. 도움이 된거같아요~~
아주아주 시원하고 좋아요 왕박사님
아찌님.,!!!강의넘의감사해요~~*열심히노력해서바른 자세만들겠읍니다 감사합니다
정말 쉽게 하시네요, 설명이 너무 좋으시네요 따라해 볼께요 감사합니다.
좋게 봐주셔서 저도 감사합니다..^^ 초보자분들이 조금더 쉽게 이해할수 있도록 노력해볼게요..^^ 오늘도 좋은하루보내세요..
최고에요!
자세한 설명 명강의 십니다.기억하고 반복 시청 하겠습니다
제가 스쿼트 여태까지 한것이 엉터리인듯 ~~ 고맙습니다.
이분 구독 유빌자시네. 쉬운 설명 좋습니다
감사합니다..^^
내공이 느껴집니다. 구독 꾹 눌렀어요. 다른 유투브꺼는 안녕~~
감사합니다.^^
아 진짜 영상 내용 겁나게 좋다ㅠㅠ 공짜로 보기에 죄송하네요ㅠ 감사합니다
맞아요!!!!!이분이 진정한 고수
선생님! 정말 자세히 잘봤습니다!!! 쪼그려앉기가 자연스레 안되는데 뭐부터 시작해야할까요?
말씀자체가 빛이 나네,,,
참으로 귀한 영상 감사합니다 🙏
아찌님 영상은 좋아요 부터 누르고 시청합니다.
요즘 자주보는 유튜브네요. 감사합니다. 질문이 있는데요. 쪼그려 앉으면 정강이바깥쪽근육(전경골근?) 이 많이 땡깁니다. ㅡㅡ. 어떤 자세로 해야 좋을까요?
바로 보고 구독 박고 갑니다
힙힌지를 신경쓴다고 너무 어렵게 접근했네요
넘
감사합니다
와. 감사합니다
영상잘봤습니다 무릎아플때하는운동 가르쳐주시면 감사하겠습니다~~
정말 명강의 감사합니다!!아찌선생님 덕분에 안전히 운동할수있겠네요ㅎㅎ
다행입니다.. 항상 안정성이 우선입니다.. 그 안정성위에 포퍼먼스가 올라가야 된다는거 잊지마세요..^^
스쿼트 이렇게 가르쳐주시니 무릎 허리 안 아프네요
와.....진짜 설명 짱!!!>
유튜브 운동 유튜버중에 최고시네요. 스쿼트 하면서 경험으로 배운걸 이렇게 쉽게 설명해주시다니요
아 시원합니다 스쿼트 이영상으로 갑니다 ㅠㅠ
정말 잘들었습니다~ 감사합니다
설명 진짜 잘 하시네요
세상에 그러네요..스퀏은 쪼그르고 앉았다가 엉덩이살짝들고 허리 피고 어깨가슴열고 다시 일어나는 동작이였네요ㅎㅎ이 자세 된답니다~
최고입니다
이 쉬운 걸 그동안 사람들은 뭘한 걸까?
특히 엉덩이를 들면 허리가 펴진다는 것에 감탄하고 갑니다. 정말 중요한 건데 이리 쉽게 설명하시다니...ㅎ
스쿼트할때 오른쪽 다리만 무릎이 모입니다. 또한 런지할때도 오른쪽 무릎만 모입니다. 그러다 보니 자연스럽게 발의 아치가 무너지더라구요. 평발은 아닙니다.
어떤 스트래칭과 운동을 해야하는지 모르겠습니다. 지금 할려고하는게 밴드를 오른다리에 걸고 하는건데 도움이 될까요?
원리를 알려주셔서 감사해요.^^
너무 많은 정보로 인해서 어려운 운동이 되었지만 결국은 앉았다 일어나는 운동인건데..막상 고중량을 들때면 생각이 너무 많아지더라구요ㅜㅜ
네 맞아요~^^ 스쿼트영상 몇편더 만들거에요 그영상들이 성꿍님이 스쿼트에 대한 생각을 정리하는데 도움이 되실거에요 꼭 그랬음 좋겠네요~^^
스쿼트를 이렇게 이해쉽게 알려주신분 아찌샘 첨봅니당~~👍👍👍👍👍
영상으로 그렇게 찾아봤어도 없었는데 어디갔다오셨어용~^^
아~~!! 샘 저는 그렇게 쪼그려 조금 오래 앉아있으면 다리가 저리거든요. 그런것 보면 하체가 약하고 햄스트링 스트레칭을 잘 안해줘서 그런걸까요?
걷기운동을 해도 사알짝 저림증상이 있기도 하더라구요. 그래서 중간에 스트레칭하고 한바퀴 뛰고 들어왔더니 저림증상은 사라지긴했는데...
원래 자다가도 쥐가 나기도 했었거든. 가끔요~한동안 안그러더니 다시 그러네요.😭😭😭
햄스트링보다는 둔근이 제기능을 못해 그런것 같습니다.. 둔근 운동과 전신 스트레칭을 자주해주세요..^^
일단구독 아주좋아요
이 아저씨는 유명해져야 한다.
공짜로 많이 배워 갑니다.
최고의 강사십니다.
정말 설명 완벽하네요.
설명을잘해주시내요
헬스장기구관련이지만 워낙자세히 설명해주셔서 좀도움이 되요
채널운영하실려고 많이 공부하셨을것 같아요
저처럼 왜 기역자가 왜기역자인지 기초부터 알려주시는분이 있어서 다행입니다 무작정 줄여보세요 빼보세요 먹지마세요 참으세요 하면 힘들거든요 영상보는데 제가 왜십년동안 헬스장을포기했는지 알겠내요..저는 아주기초가 이렇게 듣고싶었습니다
누가 이걸 알려주겠어요
필기해서 들어도 될정도입니다
지금 해보는데 저는 자꾸 뒤로 엉덩방아가 ..ㅜㅜ
감사합니다 엉덩방아를 찍으신다면 스쿼트할때 뒷꿈치들리는 이유를 보시면 좀더 도움이되실거에요~^^
그리고 절대 그냥해 힘들게해 죽기전까지해 나만 믿고 따라와하는 곳에서는 배우지 마세요
트레이너에게 가장 중요한 덕목은 가르치는 사람이 중요한게 아니라 배우는 사람의 입장에서 운동을 가르쳐야한다는것입니다
그리고 트레이너는 배우는 사람이 조금씩 자존감과 성취감을 느낄수있게 해주는것이 최우선이고 회원님은 작은 변화에도 자신을 칭찬해주는 습관을 가지셔야 해요 그래야 진정으로 배우는 사람이 하고싶은 마음에서
의욕적으로 할수있게 되는것입니다
몸은 절대 마음과 따로 노는게 아니고 몸이 튼튼해지는 만큼 마음도 튼튼해 질수 있도록 운동을 하셨으면합니다 화이팅 ~^^
@@Azzitv ^^냉 감사합니당