0. 엄지발가락에 힘을 준다(내전근) & 발바닥을 밀어준다(중둔근) > 발바닥 전체적인 벨런스(중립) 1. 손을 허리(앞쪽)에 대고,팔이 굽혀지지 않게 , 무릎 중심이 아닌 엉덩이 중심으로 내려갈 것 이때, 허리가 말리지 않고 시선은 사선앞. 2. 팔의 하중이 빠질 수 있도록, 엉덩이를 조금더 뒤로 가져감. 이때, 발바닥이 뒤꿈치쪽으로 중심이 이동되지 않게, 중립자세 3. 무릎을 뒤로 밀되, 상체가 들리지 않게끔! -완성자세에서 신경쓸 것 1)엄지와 발바닥 전체에 힘주기 & 발바닥 전체 벨런스 중립 2)허리가 말리지 않게 & 시시선은 사선 앞.
힙힌지에 대해서 '여기를 접으면 된다, 어디어디를 주의해라~'라는 설명만 보다가 이렇게 하는 건 왜 안 되고~ 원리는 어떻게 된다~~는 설명까지 들으니 좀 더 바른 자세로 바르게 바른 위치에 힘이 들어갈 수 있게 연습해볼 수 있는 것 같습니다. 같은 부위에 모든 가정을 다 해보며 설명을 단계적으로 다 짚어주시니 이해도 훨씬 잘 되고요. 자극적인 영상들만 보다가 실제적으로 도움이 되는 영상을 드디어 찾았네요 운동알못 근육알못인데 많이 배웠습니다. 좋은 영상 감사합니다!
@@Azzitv 운동을17년에 시작해서 아직도 한동작을 파헤치려면 여러 트레이너님들의 영상을 몇번을본후 접점에서 정답을 찾아가는편인데(사람이 하는일이다보니 가르치는 사람들의 능력이나 지식 성향에따라 다소 차이를 보이다보니ㅠ)아찌쌤 영상 처음 보자마자 저두 이생각했거든요ㅎㅎ묵향님의 표현이 기가 막힙니다 아찌쌤같은 고수를 알게돼 너무 다행입니다ㅠ몸을 제대로 알고 안전한운동을, 교정을 해주셔서 감사합니다!
와 오늘 PT 받으면서 계속 힙힌지때문에 고생했는데, 단비같은 영상이네요 🙆♀️ 데드할때마다 햄스트링은 힘이 느껴지는데, 엉덩이에 전혀 힘이 안느껴졌거든요, 알려주신대로 내려간 후 무릎을 뒤로 살짝 민다는 생각으로 하니 조금씩 엉덩이에 힘이 들어가는거같아요!!! 제 PT쌤도 상체는 뭔가를 할려고 하지말라더니 똑같이 말씀하시네요 ㅋㅋ덕분에 잘 배우고 구독하고갑니다!!
아 다른부분들은 등운동 강좌에 있을건데 가장 기초적인부분이 제영상엔 없네요ㅡㅡㄱ 워낙 많은 운동영상들이 유튜브에 있다보니 대부분 아신다 생각했는데 이렇게 제 설명을 듣고 싶어하신다는 분들이 계시니 진짜 큰힘이 되네요 그런 기초적이지만 무엇보다 중요한 베이직영상들도 만들어 드릴게요~^^
정말 진심 힙힌지 영상 실제로 너무 도움되었어용^^ 데드리프트를 처음 시도해보고 있었는데 유튜브 운동영상 수십개를 찾아봐도 이해가 잘안되거나 설명고려해서 실행해도 허리가 항상 아팠거든요. 심지어 하중없이 해도 아파서 한동안 안했었는데 이 영상 통해서 하중을 들고해도 허리통증이 전혀없는 데드리프트를 처음했답니다. 엉덩이와 헴스트링을 이렇게 늘려야하는거였다니!! 이해도 쉽게되고 실행하기도 간단한데 효과는 제일 좋았습니다. 바로 구독했어요!!! 실질적으로 도움되는 영상 넘넘 감사합니다. 앞으로 아찌님 영상으로 공부하면서 운동해보렵니다ㅎㅎ
항상 좋은 영상 감사합니다. 수없이 많은 홈트 영상이 있지만 , 선생님의 영상이 베스트 오브 베스트입니다. 질문 있어 댓글 남깁니다. 한 발로 여러 하체 운동 (런지, 각종 둔근 운동 등등 ....)을 할 때 이상하게 오른쪽 발에 중심을 둘 때는 아무런 문제가 없는데, 왼쪽 발에 힘이 들어갈 때는 중심이 무너집니다(몸이 휘청됩니다). 무슨 이유가 있을까요?
감사합니다 아이들이 어린데 오다리 다리변형오고 왼벌만 평발에 빽니에ㅜ 저역시 알고보니 빽니더라고요 일반센터나 일대일피티는 두아이라 부담되어 제가 엄마표로 공부하려고 방송찾고있었어요 계속몸을기대서 먹고 등굽는아이들보니 걱정되서요ㅜㅜ 단비같은영상감사합니다ㅜㅜ 제가 선생님 올려주신영상이해하는데까지 숙지해서아이이들 지도하려고요 아이들이 발가락굽고 휘기까지 해서 운동 열심히 배우고 아이들에게 도움되도록 열심히 배우겠습니다
근육은 손상을 입으면 입을수록 강해집니다.. 하지만 결합조직이라하는 연골, 인대,힘줄은 손상을 입으면 입을수록 약해진다고 생각하시면되요. 그리고 근육은 회복하는데 2-3일 정도면 가능하지만 결합조직은 짧게는 2주정도 보셔야 하구요... 즉 우리가 근육을 키우고 옳바른 움직임과 자세가 중요하다는건 이 결합조직들을 근육으로 보호하기 위함이 1순위라보시면 됩니다. 그런데 노가다같은 경우는 같은 동작을 오래하거나 유지해야 하는 일들이 많죠.. 그만큼 결합조직의 손상이 유발될수 있다는거겠죠?ㅋ 그리고 또하나 생각하셔야 할것이 운동과 노동의 차이입니다.. 다른차이는 다 둘째치고 하나의 차이만 말해드리면 내가 쉬고싶을때 쉴수 있냐 없냐의 차이입니다.. 즉 더이상 움직이는건 이 관절에 무리가 올수있다고 생각이 들지만 노동에서는 어쩔수 없이 해야하고 1차적으론 근육이 먼저 손상입고 지치겠지만 2차적으로 근육이 더이상 힘을 못쓰니 그때부터는 결합조직으로 그 무게를 버틸려하는 현상이 생깁니다. 즉 어떤 노동을 하든지간에 바른자세를 생각하시고 만약 그 근육이 지쳤거나 관절주변이 아프다면 풀어주고 다시 일하시고 중간중간 영양보충을 잘해 근육이 다시 일할수 있는 환경을 만들어주셔야해요.^^ 즉 일시켰으면 월급을 줘야하는것처럼 근육이게도 월급같은 영양보충이 필요하다는겁니다..^^ 마지막으로 올바른 자세에서 강한힘과 포퍼먼스가 나올수 있어요.. 이건 운동 뿐만 아니라 일상생활에서도 마찬가지랍니다.. 그러니 꼭 바른 자세와 올바르게 몸을 사용하는 방법을 배우시는 좋은 계기가 되었으면 합니다...^^
@@user-xb4zs5vp7h 음..전문으로 운동을 해본사람이아니라 별로 도움은 안될지 모르지만,노가다 10년이상차에 쌤께 운동을 배우는 사람입장으로 어설프게한말씀드리자믄. 젊다고 젊음에서나오는 힘만 믿구 젊을땐 괜찮아~하시믄 나중에 후회하실것같아요..일은 운동과 다른 근육을 쓴다고 하지만,,,,,그리고 전 정확히는 모르지만 쌤이야기듣고 아쭈~~~~~쪼금이나마 말씀하시던 자세에 (힘이 가야하는 포인트에) 신경쓰며 일을 했었는데 툭하면 허리아프던 저는 지금은 허리아픈지는 잘 모르겠습니당.. 음..비전문가가 하는말이라 도움이 되실지 모르겠지만, 그래도 도움이 되고싶어서~ (사다리 아시바 그런거 모르고오르면 집에가믄 뭔가 아픕니다~몸이, 그렇지만 포인트 알고 오르면 그게 그냥 운동기구,,,,가될지도..^^ )
궁금한점이 있습니다! 발바닥의 무게중심을 뒷꿈치 쪽에 주려고 하면 햄스트링과 둔근이 더 늘어나는 느낌이 들고 무릎에 부하가 덜 들어가서, 의식적으로 런지나 스퀏, 루마니안 데드리프트를 할 때 뒷꿈치에 중심을 두고 운동을 하였는데, 힙힌지는 뒷꿈치에 발바닥 무게중심을 두면 안되는건가요?? (2편영상에서는 엄지발가락을 꾹 누르는 느낌을 잡으라고 하셨는데, 전체적으로 발바닥 중심을 어디에 놓는 느낌으로 운동을 해야하는지 궁금합니다!)
![[건강 알고리즐]살 빼고, 근육 키우는 계단 걷기 2가지 원칙!](/img/1.gif)
헬린이 3일차, 힙힌지가 도대체 뭔지 어떻게 자극을 찾는지 알려주는 제대로된 사람....힙힌지 영상만 10개는 본듯 ㅜㅜ 감사합니다.. 제일 이해 잘 돼요
2:30 힙힌지 하는방법
4:10 힙힌지할때 허리부담 줄이기위해 엉덩이를 뒤로 더 빼는이유
5:30 힙힌지할때 엉덩이에 힘주는방법
감사합니다.^^
7:10
이분....엄청난 근육사이즈도 아니지만, 운동에 대한 이해도가 끝을 헤아리지 못할 정도로 깊은 것 같습니다~~~~
감사합니다..^^
맞아요 !!!
@@Azzitv 선생님 저는왜 허벅지가 부들부들 떨릴까요ㅜㅠ
원래 이런분들이 더 잘가르치심
이걸 이렇게 쉽게 설명하시면 다른 사람들 우짜라는겁니까... 대박이네요
다른 사람들이 티칭 스킬, 아이디어 훔쳐가겠어요... 천사십니다.
와,,,,힙힌지 검색했을 때 상위에 나오는 영상들은 다 봤는데 이영상이 엉덩이 자극 제일 잘되고 이해도 너무 쉽게 잘되네요!! 구독하고 다른 영상도 볼게요 수고하시구 많은 업로드 부탁드려요ㅎㅎ
감사합니다.. 노력하겠습니다..^^
설명이 섬세하다
누구도 이런설명 안하드라
0. 엄지발가락에 힘을 준다(내전근) & 발바닥을 밀어준다(중둔근) > 발바닥 전체적인 벨런스(중립)
1. 손을 허리(앞쪽)에 대고,팔이 굽혀지지 않게 , 무릎 중심이 아닌 엉덩이 중심으로 내려갈 것
이때, 허리가 말리지 않고 시선은 사선앞.
2. 팔의 하중이 빠질 수 있도록, 엉덩이를 조금더 뒤로 가져감. 이때, 발바닥이 뒤꿈치쪽으로 중심이 이동되지 않게, 중립자세
3. 무릎을 뒤로 밀되, 상체가 들리지 않게끔!
-완성자세에서 신경쓸 것
1)엄지와 발바닥 전체에 힘주기 & 발바닥 전체 벨런스 중립
2)허리가 말리지 않게 & 시시선은 사선 앞.
덕분에 웨이트의 가장 기본인 힙힌지가 햄스트링에서부터 시작된다는 것을 깨달았습니다. 둔근까지 약간 당기는 느낌! 덕분에 알았네요
이분... 좀 더 일찍 봤다면 내 인생이 달라졌을 거야... ㅜㅜ
설명 잘하는것도 잘하는거지만 참 듣는 사람 편안한 설명이네요
구독 안할수가 없네
이렇게 설명잘하시는분도 드물듯
오늘도 잘보고갑니다
허리디스크때문에 운동을 시작한지 4년째입니다. 이제껏 운동하면서 겨우느꼈던부분들을 설명한방에 다 이해시켜주시네요~ 코로나때문에 운동센터못다녀서 다시 허리아파질려고 했는데 아찌운동보고 운동하면서 좋아지고있어요. 아침마다 근육통때문에 악소리 나지만 그래도다시 운동하면 근육이 풀려요~ 넘 감사해요~~
명강의 해박한 이론 및 실전 놓칠장면이 없습니다.
많은 도움 되고 있습니다. 정주행 하고 있습니다.
고맙고 감사 드립니다.(눈과 귀에 쏙쏙 들어 옵니다)
와 감사합니다. 이거 진짜 좀만 일찍 들었더라면 ... 엉덩이에 힘이 빡들오네요 이제라도 알게되어 다행입니다. 감사합니다!
힙힌지 운동 영상 중에 제일 도움됐습니다. 감사합니다.
다행이네요... 앞으로도 건강한 운동하시길 바래요..^^
우와…….. 진짜 대드리프트 자세에서 허리를 일자로 유지함에도 뻐근한 이유를 찾고 있었는데 어떤 유튜브 영상보다 명료한 설명입니다…… 바로 따라하니까 바로 알겠습니다. 허리 엉덩이 햄스트링에 골고루 힘이 배분되는 느낌을
힙힌지가 이렇게 디테일한 동작인지 누가 이렇게 디테일하게 레슨할 수 있을까?
이형 설명이 좋다
내가 봤을땐 초보자 개인pt하는것 같은 느낌으로 자세하게 풀어주네
쉽고 자세한 설명 감사합니다
좋은 말씀 감사합니다!
힙힌지에 대해서 '여기를 접으면 된다, 어디어디를 주의해라~'라는 설명만 보다가
이렇게 하는 건 왜 안 되고~ 원리는 어떻게 된다~~는 설명까지 들으니 좀 더 바른 자세로 바르게 바른 위치에 힘이 들어갈 수 있게 연습해볼 수 있는 것 같습니다. 같은 부위에 모든 가정을 다 해보며 설명을 단계적으로 다 짚어주시니 이해도 훨씬 잘 되고요.
자극적인 영상들만 보다가 실제적으로 도움이 되는 영상을 드디어 찾았네요
운동알못 근육알못인데 많이 배웠습니다.
좋은 영상 감사합니다!
친절한 아찌운동님 오늘도 감사합니다. 늘 행복하시고 대박나세요
굳입니다. 한번도 보더 듣도 못한 원리 입니다. 정말 도움 마니 될거 같아여. 계속 좋은 내용 부탁합니다 ~
감사합니다 운동을 바라보는 다양한 시각은 있지만 원리는 같답니다 웨이트,필라,요가,무용등등이요~^^
일년반차 헬린이 데드할때마다 죽을맛 이였는데 진짜 어느 유투버 누구보다 설명 정확히 해주셔서 잠자기전에 누워서 보다가 벌떡 일어나서 따라했네요 진짜 감사합니다
정말 대단하신분 인체를 모르면 알수 없는 디테일 까지 놀라울따름입니다
설명 너무 섬세하게 해주셔서 잘 이해됐습니다.
선생님!!!! 와 하나씩 따라해보니까 정말로 힙에 힘이 들어가는게 느껴져요! 정말 감사합니다. 진짜 말로 못할만큼 값진 수업이에요. 이렇게 정확한 지식을 하나씩 습득해서 내 몸에 맞게, 안정적인 자세로 운동을 배워나갈거에요. 너무 감사드립니다!
진짜 수준 높네요... 데드랑 로우할때 꼭 적용해보겠습니다
감사합니다...^^ 20년 넘게 사람 몸만 보고 살았어요.. 그러다보니 정말 작은 차이가 큰 결과의 차이를 만들어 내더라구요.. 많은 도움이 되셨으면합니다.^^
강호가 혼란하니 숨은 고수가 출현하네
제가 숨은 고순가요?ㅋㅋ
파읍읍 ㅠㅠ
@@Azzitv 운동을17년에 시작해서 아직도 한동작을 파헤치려면 여러 트레이너님들의 영상을 몇번을본후 접점에서 정답을 찾아가는편인데(사람이 하는일이다보니 가르치는 사람들의 능력이나 지식 성향에따라 다소 차이를 보이다보니ㅠ)아찌쌤 영상 처음 보자마자 저두 이생각했거든요ㅎㅎ묵향님의 표현이 기가 막힙니다 아찌쌤같은 고수를 알게돼 너무 다행입니다ㅠ몸을 제대로 알고 안전한운동을, 교정을 해주셔서 감사합니다!
와 진자찐입니다
30초만봐도 이 댓글이 이해가 되네
와..... 이 채널은 다른 채널들하고 완전히 다르다. 진짜 대박이다... 이런 강의를 무료로 들을 수 있다는 게 놀랍다.
와 진짜 영상 대박이네요.. 무게를 들지 않고 맨몸으로도 둔근에 힘이 들어가는걸 처음으로 느꼈습니다 정말 대박입니다.
와... 촘촘하게 씨줄 날줄을 엮어주는 설명!
이해가 됩니다. 왜 내 엉덩이에 힘이 들어가는 느낌이 없었는지, 허리는 또 어찌하여 부담스러웠던 것인지. 감사합니다.
대박적임!! 진짜 설명 귀에 쏙쏙 들어오게 잘 해주시고
아까 후방경사 있는 상태에서 햄스트링 스트레칭 영상 보고 바로 구독 눌렀는데 이 영상도 정말 도움 많이 될 거 같아요.
와 오늘 PT 받으면서 계속 힙힌지때문에 고생했는데, 단비같은 영상이네요 🙆♀️ 데드할때마다 햄스트링은 힘이 느껴지는데, 엉덩이에 전혀 힘이 안느껴졌거든요, 알려주신대로 내려간 후 무릎을 뒤로 살짝 민다는 생각으로 하니 조금씩 엉덩이에 힘이 들어가는거같아요!!! 제 PT쌤도 상체는 뭔가를 할려고 하지말라더니 똑같이 말씀하시네요 ㅋㅋ덕분에 잘 배우고 구독하고갑니다!!
데드리프트 시에 자꾸 허리가 아파서 무엇이 원인인지 찾다가 선생님 동영상을 발견했습니다.
너무 좋은 내용이구요, 선생님 말씀대로 힙힌지 자세 익숙해지게 노력해서 허리에 가는 부담을 줄여봐야 겠습니다.
좋은 영상 너무 감사드립니다.
진짜 신기하네요 정말 설명잘해주시네요
허리아파서 이것 저것 찾아보는데 이영상이 최고입니다
부탁이 하나 더 있다면... 힙 힌지 등 기본자세 갖추어 졌다면 그 담에 실제 바벨을 어떻게 들어 올리는게 등 근육 발전에 최적일지... 그 부분까지 연장하여 강의 부탁합니다. 다를 거 같아여. 여기서 배우면.
아 다른부분들은 등운동 강좌에 있을건데 가장 기초적인부분이 제영상엔 없네요ㅡㅡㄱ
워낙 많은 운동영상들이 유튜브에 있다보니 대부분 아신다 생각했는데 이렇게 제 설명을 듣고 싶어하신다는 분들이 계시니 진짜 큰힘이 되네요 그런 기초적이지만 무엇보다 중요한 베이직영상들도 만들어 드릴게요~^^
케틀벨 스윙으로 허리가 아파서 운동방법을 찾고 있었는데...
딱 ! 입니다
아찌 선생님이 자세 하나는 정말 잘 잡아주시는거 같아요
잘 보았습니다
어려운말, 많이들어본 티칭이 아닌, 진짜 자세 설명 최고입니다.감사합니다
힙힌지 알아보러 왔는데 구독해버렸네
이해하기 쉬운 설명의 끝판왕이시네요 🙏🙏
좋은 영상 감사합니다~
가장 기본적인 힙힌지 자세설명만 8분을 ㅜㅜ 슨생님 존경합니다 👏👏
안그래도 햄스트링짧아서 허리랑 무릎이 운동할때마다 조심해야했는데 어떻게 자극을 주는지 다설명해주시니까 너무좋네요 ㅜㅜㅜ
애초에 힙힌지 자세를 왜 해야 하는지 몰랐는데 알게되어서 운동할때 꼭 명심하고 잘 신경써서 해야겠다는 생각이 듭니다 감사합니다
설명을 넘
잘해주신다란
생각뿐입니다
룔씨미 연습하겟슴당
감사합니다
엉덩이에 힘이 무자게 들갑니다ㅎ
항시 루마니아데드리프트에서
엉덩이에 힘이 덜들어간느낌이었는데
몬스터짐영상에서 똑같이 가르쳐주셨는데 무릎을 살짝 넣는부분을 엉덩이에 힘이들어가는거라 설명이 없으셔서 대충생략하고 햄스트링에 힘만 빡주고 운동했네요
자세한설명 정말 짱이세요❤
정말 최고 설명이네요~ 무늬만 힙힌지가 아니라 엉덩이 힘뽝 힙힌지.
한가지 궁금한건 허리가 곱등이가 아닌 오리궁둥이라 허리가 앞으로 휘는 사람은 어떻게 하나요? 억지로 중립허리를 만들어야하는지?
갈비뼈를 좀 닫아주세요..^^
가장 이해가 잘되네요 다른건 뭐 고관절 샬라샬라 하는데 뭔느낌을 가져가야한다는걸 말을 안해주니 이해쏙쏙!! 모르고 했는데 이미 하고 있었나 싶은 느낌이라 뿌듯하네요. 먹는게 문제지만..
화이팅..^^
그룹피티에서 쌤이 시켜서 막한 운동...그게 이런 원리를 가지고 이렇게 힘이 들어가는 이런 운동이었구나..
정말 진심 힙힌지 영상 실제로 너무 도움되었어용^^ 데드리프트를 처음 시도해보고 있었는데 유튜브 운동영상 수십개를 찾아봐도 이해가 잘안되거나 설명고려해서 실행해도 허리가 항상 아팠거든요. 심지어 하중없이 해도 아파서 한동안 안했었는데 이 영상 통해서 하중을 들고해도 허리통증이 전혀없는 데드리프트를 처음했답니다. 엉덩이와 헴스트링을 이렇게 늘려야하는거였다니!! 이해도 쉽게되고 실행하기도 간단한데 효과는 제일 좋았습니다. 바로 구독했어요!!! 실질적으로 도움되는 영상 넘넘 감사합니다. 앞으로 아찌님 영상으로 공부하면서 운동해보렵니다ㅎㅎ
반가워요..^^ 도움이 되셨다니 저도 기쁘네요..^^ 그리고 힙힌지 영상 하나 더 있습니다.. 그부분도 같이 보시면 조금더 안전하면서도 효과적인 등운동 가능 하실듯합니다.. ^^
우와 힙힌지 제대로 알고있다 생각했는데 이 영상보고 뒷통수 맞은느낌이에요 대박!!
고관절 접어서 내려간 뒤 각도 유지해서 무릎 밀기(앞으로 기울이기)!!!!! 기억하겠습니다📝
이 분들한테 수업 듣고 싶다. 내가 자세를 어떻게 하는 지 정확히 봐주셨으면 ㅠ
항상 좋은 영상 감사합니다. 수없이 많은 홈트 영상이 있지만 , 선생님의 영상이 베스트 오브 베스트입니다.
질문 있어 댓글 남깁니다.
한 발로 여러 하체 운동 (런지, 각종 둔근 운동 등등 ....)을 할 때 이상하게 오른쪽 발에 중심을 둘 때는 아무런 문제가 없는데, 왼쪽 발에 힘이 들어갈 때는 중심이 무너집니다(몸이 휘청됩니다). 무슨 이유가 있을까요?
저도 그래서 걱정인데 물어볼 곳이 없네요 ㅠㅠ 답변 꼭 달리면 좋겠어요
우와!! 설명이 너무 쉬워서 쉽개 따라가지네요 👍👍👍
개인 피티 받으면서 이해 안되서 나는 엄청난 몸치구나 하고 있었는데 이 영상 하나로 해결 되었어요 감사합니다
오늘에야 천재를 만났습니다.
감사합니다.
후방경사가 있어서 힙힌지강화 운동을 하라는데.. 따라 해봐도 도대체 아무곳에도 자극이 오질 않아 이게 맞나 싶어 검색했네요. 이 동작을 이렇게 잡았어야 했군요. 그것도 모르고 여태 엉뚱하게;; ㅋㅋㅋ 고맙습니다~
정말 최고네요
자기한테 맞아야 한다는 말씀 정말 공감됩니다
대부분 영상들이 트레이너 본인한테 맞는 자세가
정답인것 처럼 가르치니 사람마다 몸이 천차 만별인데 말이죠
정말 고퀄리티 강의 감사드립니다
좋게 봐주셔서 감사합니다..^^ 어떤 운동이 좋다 보다 나에게 맞는 운동법을 찾는것도 상당히 중요합니다..^^
힌지가 안되어서 엄청 애를 먹었는데 상세한 설명과 자세까지 완벽합니다.👍
더 열심히 연습해볼게요!
이게 힙힌지구나!!! 간단한거였네!!!!! 감사합니다!!!!!!!!♡
이제 힙힌지까지 섭렵하셨네요..^^ 조금씩 몸에 대한걸 알아가시고 계시네요..^^ 멋지세요.. 칭찬드리고 싶어요..^&^
고관절쪽도 자극이 오네요
고 관절이 열리는 느낌~? 최고 ~
우와 진짜 깊은산속 은둔고수 나타나셨다
내돈모두와내손모가지를걸고이분 영상이 답이다!!
힙힌지 자세 알려주셔서 감사해요!!! 좋아요 구독하겠습니다 너무 유용해요!!!
이렇게 자세히 설명하시는 분 첨봅니다
평소에 궁금했던 부분인데 감사합니다
힙힌지 영상중 최고입니다
감사합니다 😊👍
구독했어요. 원인 이유 각부위에 명칭도 알려주시며 만들러주시니까 이해력 쏙쏙. 아찌 스승님!!!! 여자들에 아름다운 체형을 위한 기본은 어떤운동이 루틴이 되어야 하는지 ㅎㅎㅎ
그런 부분도 올려 드릴수 있도록 노력하겠습니다..^^
아‥너무 귀에 쏙쏙!! 요즘 제 엉덩이근육이 완전상실하여 쓸데없이 허리가 열일하고있었는데 딱맞춤 운동이 나타났네요👍👍👍
고수가 나타나셧읍니다..구독 꾸~욱 누르고 갑니다..
질문드려요! 3:30에서 허리가 굽는 경우에 대해 설명해주셨는데, 저는 반대로 허리가 너무 꺾어져요. 굽는 것과 반대로요.. 등을 접으라고(날개뼈 쪽에 힘을 주라고)하셔서 더 그렇게 되는 것 같아요. 저는 왜 꺾이는 걸까요?
심부기립근을 못사용하고 표면기립근을 사용해 그렇습니다.. 갈비뼈를 닫으세요.. 바르게 앉기영상참조...
정말 이해력이 깊으시고 너무 멋있습니다..!
조금 유연한편인데 힙힌지할때 상체가 많이 내려가니 계속 상체를 펴라고해서 힘들었는데
1차적으로는 우선 힙위주 힘을 느끼는게 맞군요~~ 너무 이해하기 쉽게 원리적으로 설명해주셔서 감사해요 좋은영상 계속 부탁드려요^^
힙힌지 영상 찾다 여기까지 왔습니다
이 선생님 되게 좋으신것 같아요
짱짱짱
감사합니다 😊
설명을 잘해주셔서 고민거리가 해결 되었어요. 매일 연습을 꾸준히 해야 되겠습니다.
6:10 내가 볼 하이라이트
발바닥 모두 고른 힘, 허리 안 말리게, 시선 사선 앞
아찌님의 영상은 듣는 이로 하여금 조바심이 들게 하거나
빠르게 포인트만 보고 스킵하고싶게 만들지 않는다.
설명을 듣다보면 어느새 집중하여 한 동작 한 동작
자신의 자세와 근육의 움직임에 집중하는 것을 느끼게 된다.
감사합니다... 꼭 그렇게 자신의 몸에 집중하면서 아끼며 사용해주세요..^^
오늘 피티로 힙힌지 배웠는데 허리가 아프더라구요. 이 영상을 보니 왜 그랬는지 이해가 가요..!! 피티쌤은 내려가면서 앞꿈치에 하중두고 올라올때 뒷꿈치에 하중 두라고 하셨는데, 중립이 맞는거 같아요. 앞으로 하중 둬서 아픈거 같거든요 ㅠ 연습 많이 해보겠습니다. 감사해요!
소오름!!!! 덕분에 부상걱정이 훨씬 줄어들었습니다. 감사합니다.
아찌님 설명대로 하니 둔근,햄스트링 자극 제대로 오네요
운동이라곤 해본적도 없는 사람이 죽을 때가 다 되어서야 필요성을 느낍니다.다른 사이트에서 몇가지 힙힌지자세에서 하는 운동을 따라 하다 아무래도 자세가 정확치 않은 것 같아서 검색하여 들리게 되었습니다. 이제 조금 이해가 됩니다. 감사합니다.
힙힌지 영상 찾다가 우연히 들렸는데 너무 도움이 되는 영상이네요..구독 누르고 다시 오겠습니다...^^
감사합니다 아이들이 어린데 오다리 다리변형오고 왼벌만 평발에 빽니에ㅜ 저역시 알고보니 빽니더라고요 일반센터나 일대일피티는 두아이라 부담되어 제가 엄마표로 공부하려고 방송찾고있었어요 계속몸을기대서 먹고 등굽는아이들보니 걱정되서요ㅜㅜ 단비같은영상감사합니다ㅜㅜ 제가 선생님 올려주신영상이해하는데까지 숙지해서아이이들 지도하려고요 아이들이 발가락굽고 휘기까지 해서 운동 열심히 배우고 아이들에게 도움되도록 열심히 배우겠습니다
인체원리를 쉽게 알려주시는
좋은 가르침 감사합니다
와 나 이렇게 설명 잘하시는분 첨 봤음!
운동진짜 못하고 몸쓸줄 모르는데 딱 이해했어요!
고관절 중심으로 내려가기 (무릎앞으로x)
발전체 골고루 엉덩이 뒤로 살짝빼기
엉덩이 자극은 무릎지긋이 뒤로밀기
상체들지는말기
선생님 덕분으로 많은 정확한 운동부위와 자세를 알게 되서 감사합니다 ㅎㅎ
고맙습니다 정말 도움 많이 됐습니다!! 앞으로도 좋은 강의 부탁드립니다 다시 한번 더 감사드립니다!!
쓰레기 정보가 난무하는 하~~ 수상한 세월에 제대로된 바른 정보를 주시는 분께 정성을 담아 감사의 인사를 드립니다.
발바닥 힘 분포하기가 많이 어렵네요 뒤꿈치쪽으로 많이가요 ㅠㅠ 열심히해보겠습니다~!
운동자세는 정답이 없다. 자기한테 맞는 자세가 베스트다☆ 캬~ 많이 찾아보며 따라하기 바빴건 자세 스트레스 확 주네요
세세한 설명에 지혜를 배움니다. ㅎ
한가지 질문이 있습니다. 저는 29살 청년입니다만 노가다를 하려고 하는데 노가다가 몸에 무리를 많이 받더군요... 노가다에 몸에 여러 문제를 일으킬수 있는데 젊으니까 금방 원래 건강한 몸으로 회복되겠지요? 하하 괜한 걱정인건 아닌지
근육은 손상을 입으면 입을수록 강해집니다.. 하지만 결합조직이라하는 연골, 인대,힘줄은 손상을 입으면 입을수록 약해진다고 생각하시면되요. 그리고 근육은 회복하는데 2-3일 정도면 가능하지만 결합조직은 짧게는 2주정도 보셔야 하구요...
즉 우리가 근육을 키우고 옳바른 움직임과 자세가 중요하다는건 이 결합조직들을 근육으로 보호하기 위함이 1순위라보시면 됩니다.
그런데 노가다같은 경우는 같은 동작을 오래하거나 유지해야 하는 일들이 많죠.. 그만큼 결합조직의 손상이 유발될수 있다는거겠죠?ㅋ
그리고 또하나 생각하셔야 할것이 운동과 노동의 차이입니다.. 다른차이는 다 둘째치고 하나의 차이만 말해드리면 내가 쉬고싶을때 쉴수 있냐 없냐의 차이입니다.. 즉 더이상 움직이는건 이 관절에 무리가 올수있다고 생각이 들지만 노동에서는 어쩔수 없이 해야하고 1차적으론 근육이 먼저 손상입고 지치겠지만 2차적으로 근육이 더이상 힘을 못쓰니 그때부터는 결합조직으로 그 무게를 버틸려하는 현상이 생깁니다.
즉 어떤 노동을 하든지간에 바른자세를 생각하시고 만약 그 근육이 지쳤거나 관절주변이 아프다면 풀어주고 다시 일하시고 중간중간 영양보충을 잘해 근육이 다시 일할수 있는 환경을 만들어주셔야해요.^^ 즉 일시켰으면 월급을 줘야하는것처럼 근육이게도 월급같은 영양보충이 필요하다는겁니다..^^
마지막으로 올바른 자세에서 강한힘과 포퍼먼스가 나올수 있어요.. 이건 운동 뿐만 아니라 일상생활에서도 마찬가지랍니다..
그러니 꼭 바른 자세와 올바르게 몸을 사용하는 방법을 배우시는 좋은 계기가 되었으면 합니다...^^
@@Azzitv 잘 알았습니다. 어리석은 저에게 도움을 주어 감사합니다. 복받으세요.
노가다는 일에 집중을 해야하기에 몸 돌보기에는 어려울거 같습니다.
안하는 것으로 해야겠네요.
대신 몸보다 정신이 맑아지는 수행법을 찾아 정신부터 건강히 해야겠습니다. 그러다보면 몸의 건강은 따라오겠지요.
@@user-xb4zs5vp7h 음..전문으로 운동을 해본사람이아니라 별로 도움은 안될지 모르지만,노가다 10년이상차에 쌤께 운동을 배우는 사람입장으로 어설프게한말씀드리자믄.
젊다고 젊음에서나오는 힘만 믿구 젊을땐 괜찮아~하시믄 나중에 후회하실것같아요..일은 운동과 다른 근육을 쓴다고 하지만,,,,,그리고 전 정확히는 모르지만 쌤이야기듣고 아쭈~~~~~쪼금이나마 말씀하시던 자세에 (힘이 가야하는 포인트에) 신경쓰며 일을 했었는데 툭하면 허리아프던 저는 지금은 허리아픈지는 잘 모르겠습니당..
음..비전문가가 하는말이라 도움이 되실지 모르겠지만, 그래도 도움이 되고싶어서~
(사다리 아시바 그런거 모르고오르면 집에가믄 뭔가 아픕니다~몸이, 그렇지만 포인트 알고 오르면 그게 그냥 운동기구,,,,가될지도..^^ )
@@jionkim8865 고맙습니다. 마음이 괴로워 고생좀 더해서 정신차리려고 노가다 할 생각이였습니다.ㅎ
어떻게 이렇게 예시까지 천재적이지 ?? 첫째 둘째 막내라니
이 영상 하나 보고 바로 구독했습니다!!! 최고
힙힌지 자세를 정확히 이해할 수 있었어요. 감사해요.
궁금한점이 있습니다! 발바닥의 무게중심을 뒷꿈치 쪽에 주려고 하면 햄스트링과 둔근이 더 늘어나는 느낌이 들고 무릎에 부하가 덜 들어가서, 의식적으로 런지나 스퀏, 루마니안 데드리프트를 할 때 뒷꿈치에 중심을 두고 운동을 하였는데, 힙힌지는 뒷꿈치에 발바닥 무게중심을 두면 안되는건가요?? (2편영상에서는 엄지발가락을 꾹 누르는 느낌을 잡으라고 하셨는데, 전체적으로 발바닥 중심을 어디에 놓는 느낌으로 운동을 해야하는지 궁금합니다!)
설명이 쏙쏙 들어옵니다 항상 허리에 부담이 되었는데 ㅜ ㅜ
설명 정말 섬세한 내용 너무 감사드립니다.
정독중입니다. 필라테스 3개월차 남자인데 많은 도움되고 있습니다 ㅎㅎ
다행이네요..^^
와.. 운동을 정말 좋아하시나 봐요.. 상상의 막대로 연습을 하시는 분들이 많을텐데.. 잘봤습니다~!ㅎㅎ
아찌 설명 너무 좋아요. 저한테 딱입니다.