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種目はそのままに、切り替え時間と終了後のストレッチが追加されたリニューアル版ができました🍑✨ruclips.net/video/fNrJgD3DTvY/видео.html
今日もやって来た偉い子は誰〜？！
私〜！！
はいはいはいはーい！
わたしー！
はーい🙋♀️
出勤前にやりました！！
ウェーブ民これやって！！😭😭😭めちゃめちゃおしりあがってデニム似合う体型になれたよー！太ももの付け根もやせて一石二鳥！！一週間やるだけで変わるからやってーーー！！！😭😭😭😭
一回やってみて、きついなーと思ったけど、このコメントでモチベが爆上がりましたやります！
自分もウェーブ民なので頑張ります💪！！！！
5週間頑張ってみます目標達成🎉5週間やってみて、本当にお尻が小さくなりました！特にお尻の下の部分の肉がずいぶんなくなりました！母からも「お尻小さくなったね！」って言われました！GUのMサイズのデニムが入るようになりました！！！これからもこのトレーニング続けます！ここで一緒に頑張ってる誰かのモチベになれば嬉しいです☺️5月13日🙆♀️ 60.7kg5月14日🙆♀️ 60.5kg5月15日🙆♀️ 60.7kg5月16日🙆♀️ 60.0kg5月17日🙆♀️ 60.0kg5月18日🙆♀️ 59.6kg5月19日🙆♀️ 59.8kg1週間達成！🎉めっちゃ効果あり！5月20日🙆♀️ 60.4kg5月21日🙆♀️ 60.2kg5月22日🙆♀️ 60.4kg5月23日🙆♀️ 60.2kg5月24日🙆♀️ 59.9kg5月25日🙆♀️ 60.1kg5月26日🙆♀️ 59.8kg2週間達成！🎉🎉5月27日🙆♀️ 60.4kg5月28日🙆♀️ 60.1kg5月29日🙆♀️ 59.8kg5月30日🙆♀️ 59.3kg5月31日🙆♀️ 59.2kg6月1日🙆♀️6月2日🙆♀️ 59.6kg3週間達成！🎉🎉🎉6月3日🙆♀️ 59.9kg6月4日🙆♀️ 60.0kg6月5日🙆♀️ 60.4kg😣6月6日🙆♀️ 59.9kg6月7日🙆♀️ 59.5kg6月8日🙆♀️ 59.7kg6月9日🙆♀️4週間達成！🎉🎉🎉🎉6月10日🙆♀️ 59.6kg6月11日🙆♀️6月12日🙆♀️ 60.1kg6月13日🙆♀️ 59.6kg6月14日🙆♀️ 60.3kg😣6月15日🙆♀️ 60.7kg😱6月16日🙆♀️ 5週間達成！🎉🎉🎉🎉🎉6月17日🙆♀️6月18日🙆♀️6月19日🙆♀️6月20日🙆♀️6月21日🙆♀️6月22日🙆♀️6月23日🙆♀️6週間達成！🎉🎉🎉🎉🎉🎉6月24日🙆♀️6月25日🙆♀️6月26日🙆♀️6月27日🙆♀️6月28日🙆♀️6月29日🙆♀️6月30日🙆♀️7週間達成！🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉7月1日🙆♀️7月2日🙆♀️7月3日🙆♀️7月4日🙆♀️7月5日🙆♀️7月6日🙆♀️7月7日🙆♀️8週間達成！🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉7月8日🙆♀️7月9日🙆♀️ 59.8kg7月10日🙆♀️ 59.9kg7月11日🙅♂️7月12日🙆♀️7月13日🙆♀️7月14日🙆♀️9週間達成！🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉7月15日🙆♀️7月16日🙆♀️7月17日🙆♀️58.5kg7月18日🙆♀️58.8kg7月19日🙅♂️7月20日🙅♂️7月21日🙆♀️10週間達成！🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉7月22日🙅♂️7月23日🙆♀️7月24日🙆♀️7月25日🙆♀️7月26日🙆♀️7月27日🙆♀️7月28日🙆♀️11週間達成！🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉7月29日🙆♀️7月30日🙆♀️7月31日🙆♀️8月1日🙆♀️8月2日🙅♂️8月3日🙅♂️8月4日🙆♀️8月5日🙅♂️8月6日🙅♂️8月7日🙅♂️8月8日🙅♂️8月9日🙆♀️
痩せてるーー！すご
すごいちゃんと今も続いてる🥺
あんた偉いな、、、えらすぎるよ、、、
続いてるの凄すぎる...頑張ってる人見ると自分も頑張らないとって気持ちになるからありがとう😊
こういうの、モチベ上がる!一緒にがんばろってなるー！！
骨格ストレート高2女です。約1ヶ月続けた結果報告です。結果はズバリ、◎でした！！！1週間あたりで気持ち程度のヒップアップを感じましたが、目に見えて感じたのはやはり1ヶ月してからでした。学校の体操服を着た時とか、ジーンズ、スキニーを履いた時とかにシルエットが凄く綺麗になったことに気づきました。食事制限はなしで、たまに2日くらいサボりの日もありました笑それでも、垂れ下がっていたお尻がここまで丸く上がるとは、、、内腿も痩せられるので、おススメです！！長文失礼しました。
違う動画のコメント欄で「何年もかけて培ってきた脂肪がたった1ヶ月2ヶ月で落ちるわけない」って言ってる人がいて心の底から納得した、一喜一憂してないで長期的に頑張ろう❤️🔥
おしりの脂肪は、大事だよ！あった方が丸くプリンっとしたおしりになるし、太りやすい体質の方が筋トレした分魅力的な体になる☺️ ちなみに痩せたいなら全身の筋トレをした方がいいよ。おしりだけやっても痩せやすい体質にはなるけれどね、全身やった方がいい！
2ヶ月間毎日おしりトレ＋背中痩せ＋有酸素運動の動画×2本やっていたら体脂肪が8パーセント落ちました！食事制限はしてないです！本気を出せばみんな変われる！！頑張りましょう！
心を燃やせ🔥
これに励まされていたけどじゃあ時間かけて筋トレしたおしりも簡単に垂れ下がらないでねって思った
@@user-dv6jv9qp1t 継続が大事🥰
これやり切ると、ちょっとの時間だけど、なにより自分が自分のために頑張れたことに嬉しくなる自分のこと大事にできてる感痩せるのはおまけ
ちょーわかる
すごいわかる
筋トレ1年続けられる人間は0.3%しかいないって聞いて、筋トレでそんな特別な人間になれるの！？やるやる！って思い込みながら毎日頑張ってるよ😊✊🏻
押して引く作戦中なので引き期間にかわいくなるでぇ！！
息子が赤ちゃんのころから、ほぼ毎日動画を見てこのトレーニングをしています。息子は小1になりました。おかげさまで公園で息子と走り続けても疲れない、強靭な母に成長しました。のがさんの言う通り、おしりって大きな筋肉だから、ここを鍛えているとすごく動きやすいなと実感してます。これからも続けます。筋肉は子育ての味方💪
自分今日も筋トレしにきて偉すぎる
偉い、。私も好きな人振り向かせたいから頑張るしかないです、、
@@mukuenaluv 私も同じです！笑お互い振り向いてもらえるように頑張りましょ🥰
@@user-bx3rc1xh8h はい🥰👍🏻
2024年5月13日から頑張っています。お尻が触ってわかるほど丸くなりました。続けることが大事です！追加8月15日まだ続いてるよ！8月30日まだまだ！
励みになります😢がんばりますっ！
@@user-hm7sp7is7xたまにサボるけど完全にはやめないのがコツかも！一緒に頑張りましょう(^o^)
なんか段々きつくなくなってきた🥹絶対無意識に楽してる🥹
これ冬休みから10日間毎日やったのですが、鏡みて、は？これ誰のケツ？ってくらい別尻になってて朝なのにテンション爆上がってます。ありがとうございます。これからも続けていきます。
わたしもです！！
効果すごいんですね汗見習って頑張りたいです、、🥱
別尻w
@@wk4677 何回やりました？と聞く前にちゃんと毎日一回はやってるのか？聞きたい。
@@Ichigo-macaron 一応1日1回はやってます😖
最近これしないと寝れない体になってきた、、褒めて、、
大好きだよ一緒に頑張ろうね♡
わかる！！食後にこれしないと落ち着かない
これ4ヶ月くらいと腹筋と他の方のを1年やってるけどほんとにおしりちっちゃくなって腹筋割れたし今年はビキニ着ようと思います、、、コメと👍🏻でさらに追い込みかけてくれると嬉しいです🥺🥺
頑張れ！！
応援してるぞっっ
@@user-zi6xz2hr4c 1年間も続けられているの凄いです！一緒にがんばりましょう！
頑張って！！心から応援してるし自信を持ってビキニを着れるようになって！！
よーし、ガンガンいこうぜ！妥協はなしだ！！！！
3日やっただけでパツパツだったズボンにちょっとだけ余裕できた！！このまま美尻になるぞ~💪
待って！これ絶対みんなやった方がいい！！！１ヶ月やったけどケツめっちゃ上がって足長く見える！んでなぜか太ももも痩せたよ！まじ頑張ってやって！！
3ヶ月前のコメントにすみません🙇🏻♀️💧やったのは1日1回ですか？？
@@user-jj1cp6ur1j 私ズボラなんで1日1回しかやってないですよ〜！何回もやるよりも1回メリハリつけて毎日続けることが大切だと思います!!頑張って🫰
食事制限か何か他に気を付けたことありますか？
こういうコメントがいっちゃんやる気出る、
@@Rara_6021 食事制限は一切してないですよ！食べた分動けば痩せます!!無理に食事制限すると暴食しちゃうんで！運動を習慣化できるように一緒にがんばっていきましょ!!!
恋人があんま大切にしてくれなくて腹立つので、引き締めて自分に自信のあるいいウォンナになってやろうと思います
主さん努力してる時点でいいウォンナですよ🥺💞私がその恋人蹴っ飛ばしたいくらいです（失礼）
頑張ってください🎌
@@dhsltl ありがとうございます（ ; ; ）どうぞ蹴り飛ばして一度埋めてください❗️😆
既に素晴らしいメンタルのウォンナだと思います🤍🥲
鍛えてよりよい性生活をしまししょ！
お尻のたるんでた肉が引き締まって座高低くなる、体の厚みが薄くなる、脚が長く見える、ケツの肉が揺れない、良い事しかないわ。3ヶ月も続いてる。お尻トレはこの動画しか勝たん。マジ最高🥺👍
来年の結婚式に向けて今週からヒップアップ筋トレ始めました。痩せ型なのにお尻と太ももだけとてもだらしなく、全体的にバランスが悪いので引き締めて桃尻を目指します🍑頑張るぞーーー！！！！
素敵🌹
1ヶ月も続かん自分に嫌気がさしてるので頑張ります😔4年前の動画なのにコメントにいいねついてうれしいですとても頑張れます8/15👍🏽16👍🏽
やっちょるかー？
やってないね
生理2日間サボっても戻ってきたわたしえらい
えらすぎ
@@mvkw0 そうやってコメントしてくれるあなたは素敵すぎ！！
まじえら、頑張ろ
一か月サボって戻ってきたわたしも
@@user-lx8tl6mc9j それえげつなく尊敬。まじ頑張ろ
自分152cmでお尻95もあったのに89までいきました。まだまだがんばるけどお尻あがって脚長くみえるようになってお姉ちゃんにがんばってるなっていわれました。みんな頑張りましょう
友達とナイトプールに行った時びっくりされないように頑張る❤️🔥9/3 ☑️9/4☑️
女の子の日でメンタルも体調もボロボロなのに痩せようとしっかり動画見に来てやってる自分偉いぞ
この筋トレをやり始めて3年になります😭半年かけて、トレーニングなしの食事制限だけで58キロから49キロになったのですがあまり周りには痩せたと気づいて貰えず、辛くてダイエットをやめようと思ったのですが諦めないで今度は筋肉をつけようと思い、この動画を含めた筋トレ動画を頑張りました。2ヶ月目ぐらいには目に見えて体に効果が見えてきて、周りの子達から痩せたって言って貰えるようになりました😭今でもこの動画はかかさずしてます！！みなさんも諦めないで！ほんとに！かわいくなろ
これ本当にすごいです。一週間ではっきり分かるくらいの変化が出るし、1か月続けたらお尻の位置がめちゃくちゃ上がって足も長く見えるし太ももも細くなって別人！？ってレベルで変わりました…！！！体重は全然無いのにお尻が大きくて垂れていたのがコンプレックスだったのですが、今では自慢のパーツのひとつになりました！！！この動画のおかげでコスプレイベントで着たかった推しの水着衣装を堂々と着れました…このチャンネルには本当に感謝しかありません😂
しんどい日は、最低でもこの動画➕2分間の腹筋の動画だけは毎日かかさずしています！おかげで産後ボディなのに、桃尻と足長効果ゲット！さらにまあまあ負荷あるので達成感もゲット！！最高♡のがちゃんねるありがとう♡
コロナ期間せっかくなので痩せます！！3/11🙆🏻3/12🙆🏻3/13🙆🏻3/14🙆🏻3/15🙆🏻3/16🙆🏻3/17🙆🏻3/18🙆🏻3/19🙆🏻3/20🙆🏻3/21🙆🏻3/22🙆🏻3/23🙆🏻ようやく効いてる感が出てきました！3/24🙆🏻やりたくない時👍🏻が付いてると続けられます🙇♀️3/25🙆🏻🙆🏻朝夜やりました！3/26🙆🏻3/27🙆🏻3/28🙆🏻3/29🙆🏻3/30🙆🏻3/31🙆🏻4/1🙆🏻🙆🏻朝夜やりました！4/2🙆🏻4/3🙆🏻4/4🙆🏻4/5🙆🏻4/6🙆🏻4/7🙆🏻もうすぐ1ヶ月！！4/8🙆🏻4/9🙆🏻4/10🙆🏻4/11🙆🏻１ヶ月達成！！《1ヶ月やって見ての効果》おしりが全体的に小さくなって確実にヒップアップしました！太ももの裏が細くなって脇腹の肉も少なくなった気がします！1ヶ月だけでやめないでこれからも続けたいと思います😌4/12🙆🏻4/13🙆🏻4/14🙆🏻4/15🙆🏻4/16🙆🏻4/17🙆🏻4/18🙆🏻4/19🙆🏻4/20🙆🏻4/21🙆🏻4/22🙆🏻4/23🙆🏻4/24🙆🏻4/25🙆🏻4/26🙆🏻4/27🙆🏻4/28🙆🏻4/29🙆🏻4/30🙆🏻5/1🙆🏻5/2🙆🏻5/3🙆🏻5/4🙆🏻5/5🙆🏻5/6🙆🏻5/7🙆🏻5/8🙆🏻5/9🙆🏻5/10🙆🏻5/11🙆🏻今日で2ヶ月！30秒間には慣れてきたので自分がきついと思える回数頑張りたいと思います！5/12🙆🏻5/13🙆🏻5/14🙆🏻5/15🙆🏻5/16🙆🏻5/17🙆🏻5/18🙆🏻5/19🙆🏻5/20🙆🏻5/21🙆🏻5/22🙆🏻5/23🙆🏻5/24🙆🏻5/25🙆🏻5/26🙆🏻5/27🙆🏻5/28🙆🏻5/29🙆🏻5/30🙆🏻5/31🙆🏻6/1🙆🏻6/2🙆🏻6/3🙆🏻6/4🙆🏻6/5🙆🏻6/6🙆🏻6/7🙆🏻6/8🙆🏻6/9🙆🏻6/10🙆🏻6/11🙆🏻3ヶ月目！！昨日先月の写真と今の写真を見比べていたら、前はパンツから余ったお肉があったのに今では無くなっていました！感動です🥺長くはなるけど絶対に効果はあるので続けてよかったなって思います☺️これからも頑張ります！6/12🙆🏻6/13🙆🏻6/14🙆🏻6/15🙆🏻6/16🙆🏻6/17🙆🏻6/18🙆🏻6/19🙆🏻6/20🙆🏻6/21🙆🏻6/22🙆🏻6/23🙆🏻6/24🙆🏻6/25🙆🏻6/26🙆🏻6/27🙆🏻6/28🙆🏻6/29🙆🏻6/30🙆🏻7/1🙆🏻7/2🙆🏻7/3🙆🏻7/4🙆🏻7/5🙆🏻7/6🙆🏻7/7🙆🏻7/8🙆🏻7/9🙆🏻7/10🙆🏻7/11🙆🏻今日で4ヶ月目！！！もう多分ずっと出来るので記録はここまでにしようと思います笑今まで👍やコメントで応援してくれたたくさんの方ありがとうございました！！これからも続けるので皆さんがんばりましょう☺️☆受験などが終わったのでまた記録して気を引き締めようと思います！！11/28🙆🏻11/29🙆🏻11/30🙆🏻12/1🙆🏻12/2🙆🏻12/3🙆🏻12/4🙆🏻12/5🙆🏻12/6🙆🏻12/7🙆🏻12/8🙆🏻12/9🙆🏻12/10🙆🏻12/11🙆🏻12/12🙆🏻12/13🙆🏻12/14🙆🏻12/15🙆🏻12/16🙆🏻12/17🙆🏻12/18🙆🏻12/19🙆🏻12/20🙆🏻12/21🙆🏻12/22🙆🏻12/23🙆🏻12/24🙆🏻12/25🙆🏻12/26🙆🏻12/27🙆🏻12/28🙆🏻
こんなに続けられてるの凄いです😭全然続かないタイプだけどわたしも頑張ってみようかな
朔間好き 私も毎日できてるのに驚いてます笑一緒に頑張りましょう！👊
こんなにやっててえらい！
58 einy そう言って貰えると頑張れます！
タピオカのミルクティー 頑張ってください！私も5日目です！一緒に頑張りましょう〜！😭
ある方が動画で、好きな人が出来ないという悩みに、自分が綺麗になる努力してる？出会いを増やす努力してる？受け身すぎるんです。努力をしてれば必ず人は寄ってきますと仰っていて、その通りすぎる痩せなきゃ！！！と心に刺さったので今日からやりたいと思います😭😭ぜったいに痩せて自分に自信つけて綺麗になって彼氏作ります‼️‼️ここにいる努力してる皆さんと幸せになる‼️‼️なりたい‼️
まじ夏休みでめっちゃ太ったので頑張ります
好きな人に今電話で告白してきました。諦めようと思って告白したけど、振られてやっぱめっちゃ好きだなーって再確認してしまった泣ダイエット頑張ります！その人とどうにかなりたい気持ちよりも、自分磨いて自信を持ちたい！
ずっとやってるとやる前のやりたくない感がなくなる
分かります！！1日に何回もやりたくなりますよね(笑)
@Kishimoto Sayuri 凄いです！！
@@user-cp5kp8cq1r 凄いです！！
分かる、変化が目に見えて分かるからやらないと！ってなる
これって太ももとかに筋肉つきませんか！？
これを始めて3ヶ月、お尻だけでなく脚も痩せたのに太ってる旦那に「脚太いな」と言われて2日間凹みましたが、コメ欄でみんな頑張ってるのを見てのがちゃんの他の動画も積極的にやって脚痩せに気合い入れようと思いました。BMIは低体重なのに何故か下半身太りでコンプレックスですがコメ欄に救われました！前向きに頑張ります！
私も足痩せとか頑張って自分で“痩せてきたかなぁ”とかモチベ上がってた時に「ボーリングのピンみたい」って言われて萎えました。頑張りましょう！！！！！！！
最近サボってたのですが再開します！これ数日やるとすぐ尻あがる😮8月26日⭕️8月27日⭕️8月28日⭕️8月29日⭕️8月30日⭕️8月31日 たくさん歩いたから休み9月1日⭕️9月2日❌9月3日⭕️9月4日⭕️9月5日⭕️9月6日⭕️
睡眠欲よりプリケツになりたい欲が勝った夜1時
同じく
筋トレする前に必ずコメみてやる気になってから始めてる笑笑
これ気が向いた時に1週間続けて、めんどくさい時は全然やらなかったりするんだけど、明らかにやってる期間のおしりが別人だから毎日やった方がいいです
やり始めてから一週間だけど、横から見た時にお尻の位置が上になって足長く見えるようになった‼️太ももに隙間できるように頑張る💪
今日、友達とダイエット頑張ってるんだよねって話になったときに「おしりの筋トレしてるんだ〜」って言ったの。。そしたらどれどれぇ笑って触られて、え、やばい、、って思ったんだけど、、、「おしりちっさ、えっ?」って言われてほんと嬉しかった😭🔥まだ、始めて1週間なのに嬉しすぎる。。みなさん、頑張りましょ〜✊🏻💕
バイトラストまで働いて明日1限でもやる私超偉いそうそう偉い偉い
ちなみにまだ毎日続けられております。偉いね？
偉すぎる…偉すぎる…絶対あなたは理想のプリケツになれますよ…
@@FABULOUSdango-omochi さん！やーん！ありがとうございます！とっても嬉しいです…私たちにプリケツが訪れますように💕
@@monnyani こちらこそありがとうございます〜😍ハムケツ卒業です！！
バイトラストってなんかの筋トレかと思ったやないかw 男ながら美尻目指してる😬偉いぞ〜偉いぞ〜
149cmで高校3年夏から大学1年夏の期間で64kg→51kgまで落としたけど、お酒飲めるようになったり彼氏ができて油断したりして大学4年になろうとしてる今57kgまでリバウンドしちゃったのでもう1回ダイエット頑張ります！！！
これほんまにすごい。2週間続いてるけどおしりがｶﾞｰﾁｬｰであがってるし小さくなったって言われるようになった💫✨💫✨コレやらんと寝れん体質になってもうたかも
まじで毎日やってる私偉すぎる
それな🥺
あたしもがんばるわ！👊🥺
あたいも！
変わりました？あたしも今日からやる
アイコンlilkingですね！！
きいてください！！！私、これを初めて2週間経ちました。スキニーのズボンを履いて比較すると、『ん⁈変わった…かな⁉︎』ぐらいで変化が出てきて、体重は変わってませんが、見た目が少し引き締まりました。体重落とすのが目標でしたが、この前あるコメント欄に、「継続するのが目標」と書いてあって、私もそれに変えました。継続します。2週間続けられた自分に👏を贈ります。そして、目標は1ヶ月間これをやり続けること。今は春休みで時間があるからやれるけど、学校が始まったらきっと忙しくなると思います。けどこの運動は毎日欠かさずに行いたいです。これからも頑張ります。みなさんも一緒に頑張りましょう！！
こんなスタイルになれたら冬でもお腹出すわ
お腹壊すよ
この会話面白いw
じゃあやろう
尻トレの動画だから、尻出すわ！だと思った
風邪ひきますよ！
とりあえず1週間頑張ろうって思った5日目に女の子日がきて一気にやる気落ちたけどやっぱり頑張ろうとして続けてる自分偉すぎやろ
62歳、マラソンしてます。歳のせいにはしたくないけど、老化に逆らって、のがチャンネルに出逢って最高です。頑張ってます。
マラソン頑張って下さい！☺️
素敵だなぁ...！頑張ってください💪
チャリで通学中走ってるおじいちゃん見たらいつも応援してまう
理想の将来像✨
【ガチレビュー】3週間ほど毎日やりました。見違えるように桃尻になりました。コツは、使いたい筋肉（おしり、内ももなど）に手を当てて、意識することでより効果が出ます。RUclipsで有名な方のおしりトレを色々やってきましたが、もうこれだけでいいな、というくらい完璧なメニューです。
自分を好きになるために毎日やろうと思います
頑張れ自分
頑張ってください！
頑張ってー
FIGHT！
一緒に頑張りましょ!てかアイコンSkyでなんか嬉しいですw
寝る前に顔痩せとお腹痩せと足痩せとこれとストレッチ毎日してるよさすがに偉すぎかわいすぎ
がんはってるねえらいよ😊
それ全部毎日やってるのすごすぎるえらい
@@マウントレーニアうわんありがとうございます😭😭
@@naarwhals今日も頑張ります！！モチベになりますありがとうございます😢一緒に頑張りましょう🫶🏻
この筋トレをしてから旦那にお尻上がったね！って褒められました！！ムキムキでストイックな旦那に褒められるのは嬉しすぎました！結婚式までこれからも頑張って続けます！
１ヶ月ガチで毎日したら、びっっっくりするくらい痩せました！体重変わらずでしたが、下腹・太もも・お尻が３回りくらい薄くなった。ガチで。この動画に圧倒的信頼を寄せています。下腹尻ももが痩せると、服の着こなしが変わって最高に楽しい！しかし、やらなくなった途端元に戻ったんでまた頑張ります。笑
1日に何回やりましたか？！？！
おしり3回り薄くなれるようにがんばる
3回りという言葉がめちゃくちゃモチベです！ありがとうございます！
やるの辞めると戻っちゃうのが怖いですね😅
１ヶ月ちゃんとやったらお尻どころか足も細くなってまじで本当に自分なのか疑った
2ヶ月やってエンダーマンになってやる！(笑)
モチベ上がった感謝
夏休みで時間がめちゃめちゃあって、「何もすることがない！」って時間を持て余すから自分磨きの時間に回す。凄いぞ自分！
夏帰省したとき、母に「痩せたね！特にお尻！めっちゃ小さくなった！！」って言われたのが嬉しかった、、これからも続ける☺️
30代男性です。この動画３ヶ月続けたら下半身めっちゃ痩せました。自分のように代謝が落ちてると効果出るまで時間かかるかもですが続ければ効果出るみたいです。ありがとうございます。
1ヶ月続けてもへあんま効果出なくて､2ヶ月続けても効果出なかったらやめようって思ってたけど効果が出るまで頑張る気になれました！
@@user-uv8oe9wz5r 仕事の都合で2日に1回しかできませんでしたが汗 応援しています！
@. なぎ 2日に1回です！仕事の都合で毎日は難しいです。
🕊
どれぐらいで効果でましたか？
朝6時に学校行って夜10時半帰った後お尻トレーニングする生活4ヶ月続いてる私すごくない？お尻いい感じです！まってろキャンパスライフ！！
頑張ろうぜ相棒
サスケいいね
尊敬します🔥🔥🔥🔥🤦🏽
素敵過ぎる…🤦♀️🤦♀️この調子でお互い頑張りましょう！！🔥🔥
たった数日で痩せるわけないから継続！1日目 ○ 8/302日目 ○ 8/313日目 ○ 9/14日目 ○ 9/2 お尻小さくなってきた気がする✨
すぐに始まってくれて、スキップしなくていいから好き
夫に色気がないと言われ悔しくなりこのトレーニングを続けること1ヶ月。先日、夫からお尻が上がった、綺麗！と褒められました😭内腿も細くなりました。これからも続けます！
そんなこと言う旦那さんはデリカシーがないですね！
おめでとうございます！これからも一緒に頑張りましょう！
Pink Pinky でもそういう事ズバズバ言ってくれる方がヤル気になって、結果自分の為になりますし捉え方ですよ！やだなーって思われてるのに言われないで後からこう思ってたって言われる方が嫌だなー💦
旦那様はさぞかし色気があって素敵なのでしょうね。
結果出てよかったですね。普通の水をたくさん飲むようにすればきれいに痩せるし肌も綺麗になりますよ。
今泣きそうなくらい落ち込んでるけどこれやってがんばるよ今年の夏はキラキラお姉さん目指す泣かないたのしむ
がんばって
たるんだお尻を引き締めたいので今日から頑張ります💪🏻9/2 💮9/3 💮9/4 🙅🏻♀️9/5 💮 ＋ スクワット20回9/6 💮 ＋ スクワット25回9/7 💮
この動画長過ぎなくて続けやすい一番効果あるから結局ここに戻ってくる
これめちゃくちゃ効いたんだけどストレスと受験期で全くできず見事にリバウンドしたのでまたこれから頑張ります
ラスト2種目の追い込みすごい。お尻のお肉がもげるかと思った。
1日経っても努力を意味ないって言われたことが悲しすぎて気が晴れない😭😭😭😭でも来てるの偉いよね🥺🥺🥺10日目！！
本当にこれ大好き！！初めて2週間経ちました！3日くらいで効果を感じたけど、日に日にキレイになっていくお尻をさわるが好きでがんばれてます🍑笑5分ならやろうかなって言う気持ちになるし、何より寝っ転がりながらのスタートなので、どんだけ疲れていてもとりあえず横になって身を任せればあっという間に終わってる！という所がめちゃくちゃいい☺️❣️これ始めてから自己肯定感も美意識も高まったので、のがちゃんには感謝しかないです！これからもヘルシーな体を目指してがんばるぞ〜！！！みんなも一緒にがんばろ😉💐
やってなかった時期もありましたが、やりはじめてから1ヶ月経ちました。最初は、こんなの無理…と思って休憩挟みながらやっていましたが今では、え？もう終わり？と思えるほど余裕でできるようになりました。尻は4cmほど小さくなりました。これからやる方、今やってる方、一緒に頑張っていきましょう！
今まで2週間くらいで辞めちゃうことが多かった筋トレをダイエットを期に本気で始めて、2ヶ月毎日欠かさず続けたら、これ誰！？ってくらい全然違う！！！他のトレーニング＋ウォーキング＋食事制限合わせてやったら8キロ落ちた！！！嬉しいい！！！メリハリのある綺麗な身体を目指してこれからも頑張るぞ！！！！
もし良かったら他のトレーニング何したか教えて貰ってもいいですか？😿
三日坊主の私が、４日連続できましたTTまた頑張ります。。。
あの先輩きれい！って思われるように頑張る19歳！
うつ病で家に引きこもっていたら気づいたら8キロ太ってました、、これから精進します！！
お尻がギブーって思った瞬間終わるからすき。偉い偉いぞわたし
このトレーニングすごいです、、！7月21日から毎日続けて、今日主人に「あれ、お尻キュって小さくなってる！」って言われました😭✨自分で触っても上がってるのが分かって本当に嬉しい。更に頑張るモチベが出来ました！これやって損は無いです絶対に！
2ヶ月ぶりに戻って来ました…ずっとやらないとお尻がたるたるになってしまうと分かっていながら、痩せたいとずっと思っていながら、再開することができませんでした…ですが！！昨日からまた始めました！！！中断したのをまた始めるのってなかなかに勇気がいることだけど頑張ります📣💪💪一緒に頑張りましょう…🔥
まじでこれ効きすぎて最後ガチ辛いけど効いてる感半端なくて好き
のがさんの早すぎる体勢移動のスピードに追いつきたくて毎日頑張ってます
高三で161cm61→48まで落としたのに大学四年の今63まで過食でリバウンドしました。悔しすぎるから、夏迄にもっと綺麗な自分になります🤍10日間続けてます！帰省とかでご飯たくさん食べたけど、マッサージとよく歩くようにしてたらちょっと浮腫が取れてきました！このトレーニングすると顔の輪郭も浮き上がってくる！！
頑張ってください‼️✨
@@user-rx2ny2kz1g ありがとうございます🥺🌻
５日目！三日坊主は抜けたぞ！！ただでさえ身長低いのでヒップアップして足長く見せたい！！！
私も低身長でそれに下半身デブが嫌でそれがきっかけでこれを続けて2、3週間経つんですけど目でも見てわかるぐらいお尻上がってました！！続けることが一番なので一緒に頑張りましょ😊
これたった2週間でもまじで効果が出ます。。下半身が全体的に痩せるし、お尻もぐん！とあがり、高い位置になりました笑パツパツで履けなかったズボンがはけて嬉しいです！これからも頑張ります！
احسنت استمري انتي كدها وكدود ❤️👍🏻
太ももも細くなりますか？
@@user-gl4gi5zz9e なりましたよ！下半身全体的に一回り細くなったように思いましたし、周りからも言われました(*^^*)
@@heartbeat2916 おめでとうございます🎉自分もお尻と太もも、ふくらはぎが太いので頑張ります笑笑
@@user-gl4gi5zz9e ありがとうございます！♥ちなみに慣れてからは、2、3日に1回でも体型はキープ出来るようになりましたし、しんどくも無くなってきました(*^^*)一緒に頑張りましょう♪
一年間毎日続けました。(できなかった時は次2セット..の容量で)利点としては・開始して2週間ほどでお尻が上がった・簡単な筋トレだから続けやすい→故にお尻があがったまま！・体重の揺れが少なくなった(暴飲暴食して増えてもまたすぐ戻る)・少しの疲れで熱を出さなくなった(風邪を引かなくなった)他にも色々ありますが本当に続けてよかったと思います！みなさん一緒に頑張りましょう！！
モチベ上がりました！ありがとうございます!!!自分も頑張ります!!!
一年続けるのは凄すぎて尊敬します。。これ以外に何かやりましたか？？
@@user-vo7yy6zr8p 嬉しいです！一緒に頑張りましょう💪
@@mmemuo ありがとうございます！プロテインと、のがチャンネルの2分で腹筋割る動画を毎日しています！
全然効果でなくてモチベ下がってたのでこのコメントみれて嬉しいです😭⭐️ がんばります！
夏休みリバウンドしたから頑張るよ！！！もう既にお昼爆食しちゃったけど((
合唱の指揮者をやっるのですが、今お尻が大きくなりすぎて他のクラスの人に 体の後ろを見られたくないので、お尻が小さくなるように毎日頑張ろうと思います‼️応援して下さい！皆さんで頑張りましょう！！
かっけー彼氏出来たんで かわえー彼女になるために頑張ります‼️‼️‼️‼️‼️
高3です！スカート履いた時にお尻が大きくてコンプレックスでした。この動画3ヶ月くらい毎日やったら、ほんとにびっくりするくらいお尻？太ももの後ろ？あたりがすごいスッキリして、脚全体がシュッってなりました！！！！！！！！！1日5分だし、キツくないから続けられました😭😭のがちゃんありがとうございます😭これからもお世話になります‼️✨🔥
夏休み期間で痩せて自分に自信をつける！！！！！！！！！7月26日1日目🙆♀️46.52日目🙅🏻🥲🥲3日目🙅🏻明日からできそうな気がする！4日目🙆♀️5日目🙆♀️6日目🙆♀️8月1日7日目🙆♀️8日目🙆♀️9日目❌10日目🙆♀️11日目🙆♀️塾から21時に帰ってやった🥹12日目🙆♀️
毎日毎日やってるわけじゃない+これで合ってる？みたいな感じでやっててサイズ間違って買って入らなかったパンツが今日入ってびっくりしました！これは続けるしかないです！
何日くらいやりましたか？
太ももがなかなか痩せず絶望してましたが、この筋トレ始めて二週間くらい経った頃、尻が上がり、太ももも徐々に痩せてきました。一石二鳥🌟✨
初めて1ヶ月続けられました😭私は努力に結果がついてこないことが怖くて、効果を感じられなかったらモチベが下がり、すぐに辞めてしまうことが多いですでも、沢山の方々が頑張っているのをみて自分はまだまだだなと思い、とりあえず1ヶ月続けることを目標に頑張りました!!!1ヶ月やった結果⇒測っていなかったのでほんとのことは分かりませんが、明らかにお尻が小さくなりましたァァァ😳元がデカすぎるので、マシになったなくらいの程度ですが、、笑これからも自分のペースで続けます！！
自分が結果をコメントする日が来るなんて、、、誰かのモチベになりますように🌈
3分尻痩せから戻ってきた！9/3 ○9/4 ○9/5 ○9/6 ○9/7 ○
これめっちゃ効きます4ヶ月くらい続けてますが、お尻のたるみがほぼなくなり、見た目も変わったし触ってお肉がない！って思うようになりましたできない日もありますが、続けることが大事だと思って頑張っています
なんの取り柄もない自分にこれだけはっていえることがほしいから今日も頑張ります。
2週間続けてだいぶおしりが引き締まった気がします！最初はやりたくないが強かったけど今はやらないと不安になり習慣付いてます（笑）
1週間続けてみたら家族におしり小さくなったと言ってもらえました！今までおしりのトレーニングをしたことがなかったのですが、こんなに変わるんだとびっくりしてます🥹これからも頑張るぞ〜！
今月で義務教育を終えます。卒業式の日、約2年間片思いしてきたクラスメイトに記念告白しようと思っています。自信を持った姿で想いを伝えられるよう、残り約2週間全力で頑張ります。
後1週間頑張ってください！✊🏻❤️🔥
応援してます！！！
頑張って!!私も自分磨き頑張ります!!
頑張ってください！(告白するのに顔やせとかじゃなくてお尻鍛えてるのちょっと笑っちゃったごめんw)
これ始めて2ヶ月経つんですがお尻がほんとにスラッとなりました！バレンタイン好きな人に告白します！まだまだがんばります！
どうでしたか？？
結果はいかに？
やめてやれよ…
@@user-pl3fc6ws8y 返信遅くなりました！成功です😭
@@user-jw9he4ov8t 成功です！
友達に〇〇ほんとお尻デカイねズボン履いてるのにめっちゃくちゃ出てると言われムカついたのでこれから毎日やりたいと思います既読感覚でいいねして頂けるとモチベーションアップになります😢😢
ひどい友達だ！見返してやろ！
スキニー履きたいからおしり痩せ頑張ります！！8/26 🙆🏻 8/27 🙆🏻8/28 🙆🏻 とりあえず3日継続できた💮8/29 🙆🏻8/30 🙆🏻8/31 🙆🏻9/1 ❌ 酔いつぶれてた！！9/2 ❌ 2日連続で酔いつぶれちゃった終わり9/3 🙆🏻 罪悪感から2回しました9/4 🙆🏻 明日から2セットに増やす
種目はそのままに、切り替え時間と終了後のストレッチが追加されたリニューアル版ができました🍑✨
ruclips.net/video/fNrJgD3DTvY/видео.html
今日もやって来た偉い子は誰〜？！
私〜！！
はいはいはいはーい！
わたしー！
はーい🙋♀️
出勤前にやりました！！
ウェーブ民これやって！！😭😭😭
めちゃめちゃおしりあがってデニム似合う体型になれたよー！太ももの付け根もやせて一石二鳥！！一週間やるだけで変わるからやってーーー！！！😭😭😭😭
一回やってみて、きついなーと思ったけど、このコメントでモチベが爆上がりました
やります！
自分もウェーブ民なので
頑張ります💪！！！！
5週間頑張ってみます目標達成🎉
5週間やってみて、本当にお尻が小さくなりました！特にお尻の下の部分の肉がずいぶんなくなりました！母からも「お尻小さくなったね！」って言われました！GUのMサイズのデニムが入るようになりました！！！これからもこのトレーニング続けます！ここで一緒に頑張ってる誰かのモチベになれば嬉しいです☺️
5月13日🙆♀️ 60.7kg
5月14日🙆♀️ 60.5kg
5月15日🙆♀️ 60.7kg
5月16日🙆♀️ 60.0kg
5月17日🙆♀️ 60.0kg
5月18日🙆♀️ 59.6kg
5月19日🙆♀️ 59.8kg
1週間達成！🎉めっちゃ効果あり！
5月20日🙆♀️ 60.4kg
5月21日🙆♀️ 60.2kg
5月22日🙆♀️ 60.4kg
5月23日🙆♀️ 60.2kg
5月24日🙆♀️ 59.9kg
5月25日🙆♀️ 60.1kg
5月26日🙆♀️ 59.8kg
2週間達成！🎉🎉
5月27日🙆♀️ 60.4kg
5月28日🙆♀️ 60.1kg
5月29日🙆♀️ 59.8kg
5月30日🙆♀️ 59.3kg
5月31日🙆♀️ 59.2kg
6月1日🙆♀️
6月2日🙆♀️ 59.6kg
3週間達成！🎉🎉🎉
6月3日🙆♀️ 59.9kg
6月4日🙆♀️ 60.0kg
6月5日🙆♀️ 60.4kg😣
6月6日🙆♀️ 59.9kg
6月7日🙆♀️ 59.5kg
6月8日🙆♀️ 59.7kg
6月9日🙆♀️
4週間達成！🎉🎉🎉🎉
6月10日🙆♀️ 59.6kg
6月11日🙆♀️
6月12日🙆♀️ 60.1kg
6月13日🙆♀️ 59.6kg
6月14日🙆♀️ 60.3kg😣
6月15日🙆♀️ 60.7kg😱
6月16日🙆♀️
5週間達成！🎉🎉🎉🎉🎉
6月17日🙆♀️
6月18日🙆♀️
6月19日🙆♀️
6月20日🙆♀️
6月21日🙆♀️
6月22日🙆♀️
6月23日🙆♀️
6週間達成！🎉🎉🎉🎉🎉🎉
6月24日🙆♀️
6月25日🙆♀️
6月26日🙆♀️
6月27日🙆♀️
6月28日🙆♀️
6月29日🙆♀️
6月30日🙆♀️
7週間達成！🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
7月1日🙆♀️
7月2日🙆♀️
7月3日🙆♀️
7月4日🙆♀️
7月5日🙆♀️
7月6日🙆♀️
7月7日🙆♀️
8週間達成！🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
7月8日🙆♀️
7月9日🙆♀️ 59.8kg
7月10日🙆♀️ 59.9kg
7月11日🙅♂️
7月12日🙆♀️
7月13日🙆♀️
7月14日🙆♀️
9週間達成！🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
7月15日🙆♀️
7月16日🙆♀️
7月17日🙆♀️58.5kg
7月18日🙆♀️58.8kg
7月19日🙅♂️
7月20日🙅♂️
7月21日🙆♀️
10週間達成！🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
7月22日🙅♂️
7月23日🙆♀️
7月24日🙆♀️
7月25日🙆♀️
7月26日🙆♀️
7月27日🙆♀️
7月28日🙆♀️
11週間達成！🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
7月29日🙆♀️
7月30日🙆♀️
7月31日🙆♀️
8月1日🙆♀️
8月2日🙅♂️
8月3日🙅♂️
8月4日🙆♀️
8月5日🙅♂️
8月6日🙅♂️
8月7日🙅♂️
8月8日🙅♂️
8月9日🙆♀️
痩せてるーー！すご
すごいちゃんと今も続いてる🥺
あんた偉いな、、、えらすぎるよ、、、
続いてるの凄すぎる...頑張ってる人見ると自分も頑張らないとって気持ちになるからありがとう😊
こういうの、モチベ上がる!一緒にがんばろってなるー！！
骨格ストレート高2女です。約1ヶ月続けた結果報告です。
結果はズバリ、◎でした！！！1週間あたりで気持ち程度のヒップアップを感じましたが、目に見えて感じたのはやはり1ヶ月してからでした。学校の体操服を着た時とか、ジーンズ、スキニーを履いた時とかにシルエットが凄く綺麗になったことに気づきました。食事制限はなしで、たまに2日くらいサボりの日もありました笑それでも、垂れ下がっていたお尻がここまで丸く上がるとは、、、内腿も痩せられるので、おススメです！！
長文失礼しました。
違う動画のコメント欄で「何年もかけて培ってきた脂肪がたった1ヶ月2ヶ月で落ちるわけない」って言ってる人がいて心の底から納得した、一喜一憂してないで長期的に頑張ろう❤️🔥
おしりの脂肪は、大事だよ！
あった方が丸くプリンっとしたおしりになるし、太りやすい体質の方が筋トレした分魅力的な体になる☺️ ちなみに痩せたいなら全身の筋トレをした方がいいよ。おしりだけやっても痩せやすい体質にはなるけれどね、全身やった方がいい！
2ヶ月間毎日おしりトレ＋背中痩せ＋有酸素運動の動画×2本やっていたら体脂肪が8パーセント落ちました！食事制限はしてないです！本気を出せばみんな変われる！！頑張りましょう！
心を燃やせ🔥
これに励まされていたけどじゃあ時間かけて筋トレしたおしりも簡単に垂れ下がらないでねって思った
@@user-dv6jv9qp1t 継続が大事🥰
これやり切ると、ちょっとの時間だけど、なにより自分が自分のために頑張れたことに嬉しくなる
自分のこと大事にできてる感
痩せるのはおまけ
ちょーわかる
すごいわかる
筋トレ1年続けられる人間は0.3%しかいないって聞いて、筋トレでそんな特別な人間になれるの！？やるやる！って思い込みながら毎日頑張ってるよ😊✊🏻
押して引く作戦中なので引き期間にかわいくなるでぇ！！
息子が赤ちゃんのころから、ほぼ毎日動画を見てこのトレーニングをしています。息子は小1になりました。
おかげさまで公園で息子と走り続けても疲れない、強靭な母に成長しました。のがさんの言う通り、おしりって大きな筋肉だから、ここを鍛えているとすごく動きやすいなと実感してます。
これからも続けます。筋肉は子育ての味方💪
自分今日も筋トレしにきて偉すぎる
偉い、。
私も好きな人振り向かせたいから頑張るしかないです、、
@@mukuenaluv 私も同じです！笑お互い振り向いてもらえるように頑張りましょ🥰
@@user-bx3rc1xh8h はい🥰👍🏻
2024年5月13日から頑張っています。お尻が触ってわかるほど丸くなりました。続けることが大事です！
追加
8月15日まだ続いてるよ！
8月30日まだまだ！
励みになります😢がんばりますっ！
@@user-hm7sp7is7x
たまにサボるけど完全にはやめないのがコツかも！
一緒に頑張りましょう(^o^)
なんか段々きつくなくなってきた🥹絶対無意識に楽してる🥹
これ冬休みから10日間毎日やったのですが、鏡みて、は？これ誰のケツ？ってくらい別尻になってて朝なのにテンション爆上がってます。ありがとうございます。これからも続けていきます。
わたしもです！！
効果すごいんですね汗
見習って頑張りたいです、、🥱
別尻w
@@wk4677 何回やりました？と聞く前にちゃんと毎日一回はやってるのか？聞きたい。
@@Ichigo-macaron 一応1日1回はやってます😖
最近これしないと寝れない体になってきた、、褒めて、、
大好きだよ一緒に頑張ろうね♡
わかる！！食後にこれしないと落ち着かない
これ4ヶ月くらいと腹筋と他の方のを1年やってるけどほんとにおしりちっちゃくなって腹筋割れたし今年はビキニ着ようと思います、、、
コメと👍🏻でさらに追い込みかけてくれると嬉しいです🥺🥺
頑張れ！！
応援してるぞっっ
@@user-zi6xz2hr4c 1年間も続けられているの凄いです！一緒にがんばりましょう！
頑張って！！心から応援してるし自信を持ってビキニを着れるようになって！！
よーし、ガンガンいこうぜ！
妥協はなしだ！！！！
3日やっただけでパツパツだったズボンにちょっとだけ余裕できた！！このまま美尻になるぞ~💪
待って！これ絶対みんなやった方がいい！！！１ヶ月やったけどケツめっちゃ上がって足長く見える！んでなぜか太ももも痩せたよ！まじ頑張ってやって！！
3ヶ月前のコメントにすみません🙇🏻♀️💧やったのは1日1回ですか？？
@@user-jj1cp6ur1j
私ズボラなんで1日1回しかやってないですよ〜！何回もやるよりも1回メリハリつけて毎日続けることが大切だと思います!!頑張って🫰
食事制限か何か他に気を付けたことありますか？
こういうコメントがいっちゃんやる気出る、
@@Rara_6021
食事制限は一切してないですよ！食べた分動けば痩せます!!無理に食事制限すると暴食しちゃうんで！運動を習慣化できるように一緒にがんばっていきましょ!!!
恋人があんま大切にしてくれなくて腹立つので、引き締めて自分に自信のあるいいウォンナになってやろうと思います
主さん努力してる時点でいいウォンナですよ🥺💞
私がその恋人蹴っ飛ばしたいくらいです（失礼）
頑張ってください🎌
@@dhsltl ありがとうございます（ ; ; ）
どうぞ蹴り飛ばして一度埋めてください❗️😆
既に素晴らしいメンタルのウォンナだと思います🤍🥲
鍛えてよりよい性生活をしまししょ！
お尻のたるんでた肉が引き締まって座高低くなる、体の厚みが薄くなる、脚が長く見える、ケツの肉が揺れない、良い事しかないわ。3ヶ月も続いてる。
お尻トレはこの動画しか勝たん。マジ最高🥺👍
来年の結婚式に向けて今週からヒップアップ筋トレ始めました。
痩せ型なのにお尻と太ももだけとてもだらしなく、全体的にバランスが悪いので引き締めて桃尻を目指します🍑
頑張るぞーーー！！！！
素敵🌹
1ヶ月も続かん自分に嫌気がさしてるので頑張ります😔
4年前の動画なのにコメントにいいねついてうれしいですとても頑張れます
8/15👍🏽16👍🏽
やっちょるかー？
やってないね
生理2日間サボっても戻ってきたわたしえらい
えらすぎ
@@mvkw0
そうやってコメントしてくれるあなたは素敵すぎ！！
まじえら、頑張ろ
一か月サボって戻ってきたわたしも
@@user-lx8tl6mc9j それえげつなく尊敬。まじ頑張ろ
自分152cmでお尻95もあったのに89までいきました。まだまだがんばるけどお尻あがって脚長くみえるようになってお姉ちゃんにがんばってるなっていわれました。みんな頑張りましょう
友達とナイトプールに行った時びっくりされないように頑張る❤️🔥
9/3 ☑️
9/4☑️
女の子の日でメンタルも体調もボロボロなのに痩せようとしっかり動画見に来てやってる自分偉いぞ
この筋トレをやり始めて3年になります😭半年かけて、トレーニングなしの食事制限だけで58キロから49キロになったのですがあまり周りには痩せたと気づいて貰えず、辛くてダイエットをやめようと思ったのですが諦めないで今度は筋肉をつけようと思い、この動画を含めた筋トレ動画を頑張りました。2ヶ月目ぐらいには目に見えて体に効果が見えてきて、周りの子達から痩せたって言って貰えるようになりました😭今でもこの動画はかかさずしてます！！みなさんも諦めないで！ほんとに！かわいくなろ
これ本当にすごいです。
一週間ではっきり分かるくらいの変化が出るし、1か月続けたらお尻の位置がめちゃくちゃ上がって足も長く見えるし太ももも細くなって別人！？ってレベルで変わりました…！！！
体重は全然無いのにお尻が大きくて垂れていたのがコンプレックスだったのですが、今では自慢のパーツのひとつになりました！！！
この動画のおかげでコスプレイベントで着たかった推しの水着衣装を堂々と着れました…このチャンネルには本当に感謝しかありません😂
しんどい日は、最低でもこの動画➕2分間の腹筋の動画だけは毎日かかさずしています！
おかげで産後ボディなのに、桃尻と足長効果ゲット！さらにまあまあ負荷あるので達成感もゲット！！最高♡のがちゃんねるありがとう♡
コロナ期間せっかくなので痩せます！！
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3/23🙆🏻ようやく効いてる感が出てきました！
3/24🙆🏻やりたくない時👍🏻が付いてると続けられます🙇♀️
3/25🙆🏻🙆🏻朝夜やりました！
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4/7🙆🏻もうすぐ1ヶ月！！
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4/11🙆🏻１ヶ月達成！！
《1ヶ月やって見ての効果》
おしりが全体的に小さくなって確実にヒップアップしました！太ももの裏が細くなって脇腹の肉も少なくなった気がします！1ヶ月だけでやめないでこれからも続けたいと思います😌
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5/11🙆🏻今日で2ヶ月！30秒間には慣れてきたので自分がきついと思える回数頑張りたいと思います！
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6/11🙆🏻3ヶ月目！！昨日先月の写真と今の写真を見比べていたら、前はパンツから余ったお肉があったのに今では無くなっていました！感動です🥺長くはなるけど絶対に効果はあるので続けてよかったなって思います☺️これからも頑張ります！
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7/11🙆🏻今日で4ヶ月目！！！もう多分ずっと出来るので記録はここまでにしようと思います笑
今まで👍やコメントで応援してくれたたくさんの方ありがとうございました！！これからも続けるので皆さんがんばりましょう☺️
☆受験などが終わったのでまた記録して気を引き締めようと思います！！
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こんなに続けられてるの凄いです😭全然続かないタイプだけどわたしも頑張ってみようかな
朔間好き
私も毎日できてるのに驚いてます笑
一緒に頑張りましょう！👊
こんなにやっててえらい！
58 einy
そう言って貰えると頑張れます！
タピオカのミルクティー 頑張ってください！私も5日目です！一緒に頑張りましょう〜！😭
ある方が動画で、好きな人が出来ないという悩みに、自分が綺麗になる努力してる？出会いを増やす努力してる？受け身すぎるんです。努力をしてれば必ず人は寄ってきますと仰っていて、その通りすぎる痩せなきゃ！！！と心に刺さったので今日からやりたいと思います😭😭ぜったいに痩せて自分に自信つけて綺麗になって彼氏作ります‼️‼️ここにいる努力してる皆さんと幸せになる‼️‼️なりたい‼️
まじ夏休みでめっちゃ太ったので頑張ります
好きな人に今電話で告白してきました。
諦めようと思って告白したけど、振られてやっぱめっちゃ好きだなーって再確認してしまった泣
ダイエット頑張ります！その人とどうにかなりたい気持ちよりも、自分磨いて自信を持ちたい！
ずっとやってるとやる前のやりたくない感がなくなる
分かります！！1日に何回もやりたくなりますよね(笑)
@Kishimoto Sayuri 凄いです！！
@@user-cp5kp8cq1r 凄いです！！
分かる、変化が目に見えて分かるからやらないと！ってなる
これって太ももとかに筋肉つきませんか！？
これを始めて3ヶ月、お尻だけでなく脚も痩せたのに太ってる旦那に「脚太いな」と言われて2日間凹みましたが、コメ欄でみんな頑張ってるのを見てのがちゃんの他の動画も積極的にやって脚痩せに気合い入れようと思いました。BMIは低体重なのに何故か下半身太りでコンプレックスですがコメ欄に救われました！前向きに頑張ります！
私も足痩せとか頑張って自分で“痩せてきたかなぁ”とかモチベ上がってた時に「ボーリングのピンみたい」って言われて萎えました。頑張りましょう！！！！！！！
最近サボってたのですが再開します！
これ数日やるとすぐ尻あがる😮
8月26日⭕️
8月27日⭕️
8月28日⭕️
8月29日⭕️
8月30日⭕️
8月31日 たくさん歩いたから休み
9月1日⭕️
9月2日❌
9月3日⭕️
9月4日⭕️
9月5日⭕️
9月6日⭕️
睡眠欲よりプリケツになりたい欲が勝った夜1時
同じく
同じく
同じく
筋トレする前に必ずコメみてやる気になってから始めてる笑笑
これ気が向いた時に1週間続けて、めんどくさい時は全然やらなかったりするんだけど、明らかにやってる期間のおしりが別人だから毎日やった方がいいです
やり始めてから一週間だけど、横から見た時にお尻の位置が上になって足長く見えるようになった‼️
太ももに隙間できるように頑張る💪
今日、友達とダイエット頑張ってるんだよねって話になったときに「おしりの筋トレしてるんだ〜」って言ったの。。そしたらどれどれぇ笑って触られて、え、やばい、、って思ったんだけど、、、「おしりちっさ、えっ?」って言われてほんと嬉しかった😭🔥まだ、始めて1週間なのに嬉しすぎる。。みなさん、頑張りましょ〜✊🏻💕
バイトラストまで働いて明日1限でもやる私超偉いそうそう偉い偉い
ちなみにまだ毎日続けられております。偉いね？
偉すぎる…偉すぎる…絶対あなたは理想のプリケツになれますよ…
@@FABULOUSdango-omochi さん！
やーん！ありがとうございます！とっても嬉しいです…私たちにプリケツが訪れますように💕
@@monnyani こちらこそありがとうございます〜😍ハムケツ卒業です！！
バイトラストってなんかの筋トレかと思ったやないかw 男ながら美尻目指してる😬
偉いぞ〜偉いぞ〜
149cmで高校3年夏から大学1年夏の期間で64kg→51kgまで落としたけど、お酒飲めるようになったり彼氏ができて油断したりして大学4年になろうとしてる今57kgまでリバウンドしちゃったのでもう1回ダイエット頑張ります！！！
これほんまにすごい。2週間続いてるけどおしりがｶﾞｰﾁｬｰであがってるし小さくなったって言われるようになった💫✨💫✨
コレやらんと寝れん体質になってもうたかも
まじで毎日やってる私偉すぎる
それな🥺
あたしもがんばるわ！👊🥺
あたいも！
変わりました？あたしも今日からやる
アイコンlilkingですね！！
きいてください！！！
私、これを初めて2週間経ちました。スキニーのズボンを履いて比較すると、『ん⁈変わった…かな⁉︎』ぐらいで変化が出てきて、体重は変わってませんが、見た目が少し引き締まりました。
体重落とすのが目標でしたが、この前あるコメント欄に、「継続するのが目標」と書いてあって、私もそれに変えました。
継続します。2週間続けられた自分に👏を贈ります。そして、目標は1ヶ月間これをやり続けること。
今は春休みで時間があるからやれるけど、学校が始まったらきっと忙しくなると思います。けどこの運動は毎日欠かさずに行いたいです。
これからも頑張ります。みなさんも一緒に頑張りましょう！！
こんなスタイルになれたら冬でもお腹出すわ
お腹壊すよ
この会話面白いw
じゃあやろう
尻トレの動画だから、尻出すわ！だと思った
風邪ひきますよ！
とりあえず1週間頑張ろうって思った5日目に女の子日がきて一気にやる気落ちたけどやっぱり頑張ろうとして続けてる自分偉すぎやろ
62歳、マラソンしてます。
歳のせいにはしたくないけど、老化に逆らって、のがチャンネルに出逢って最高です。頑張ってます。
マラソン頑張って下さい！☺️
素敵だなぁ...！
頑張ってください💪
チャリで通学中走ってるおじいちゃん見たらいつも応援してまう
理想の将来像✨
【ガチレビュー】
3週間ほど毎日やりました。見違えるように桃尻になりました。コツは、使いたい筋肉（おしり、内ももなど）に手を当てて、意識することでより効果が出ます。RUclipsで有名な方のおしりトレを色々やってきましたが、もうこれだけでいいな、というくらい完璧なメニューです。
自分を好きになるために毎日やろうと思います
頑張れ自分
頑張ってください！
頑張ってー
FIGHT！
一緒に頑張りましょ!
てかアイコンSkyでなんか嬉しいですw
寝る前に顔痩せとお腹痩せと足痩せとこれとストレッチ毎日してるよさすがに偉すぎかわいすぎ
がんはってるねえらいよ😊
それ全部毎日やってるのすごすぎるえらい
@@マウントレーニアうわんありがとうございます😭😭
@@naarwhals今日も頑張ります！！モチベになりますありがとうございます😢一緒に頑張りましょう🫶🏻
この筋トレをしてから旦那にお尻上がったね！って褒められました！！
ムキムキでストイックな旦那に褒められるのは嬉しすぎました！結婚式までこれからも頑張って続けます！
１ヶ月ガチで毎日したら、びっっっくりするくらい痩せました！体重変わらずでしたが、下腹・太もも・お尻が３回りくらい薄くなった。ガチで。この動画に圧倒的信頼を寄せています。下腹尻ももが痩せると、服の着こなしが変わって最高に楽しい！しかし、やらなくなった途端元に戻ったんでまた頑張ります。笑
1日に何回やりましたか？！？！
おしり3回り薄くなれるようにがんばる
3回りという言葉がめちゃくちゃモチベです！ありがとうございます！
やるの辞めると戻っちゃうのが怖いですね😅
１ヶ月ちゃんとやったらお尻どころか足も細くなってまじで本当に自分なのか疑った
2ヶ月やってエンダーマンになってやる！(笑)
モチベ上がった感謝
夏休みで時間がめちゃめちゃあって、「何もすることがない！」って時間を持て余すから自分磨きの時間に回す。凄いぞ自分！
夏帰省したとき、母に「痩せたね！特にお尻！めっちゃ小さくなった！！」って言われたのが嬉しかった、、これからも続ける☺️
30代男性です。この動画３ヶ月続けたら下半身めっちゃ痩せました。自分のように代謝が落ちてると効果出るまで時間かかるかもですが続ければ効果出るみたいです。ありがとうございます。
1ヶ月続けてもへあんま効果出なくて､2ヶ月続けても効果出なかったらやめようって思ってたけど効果が出るまで頑張る気になれました！
@@user-uv8oe9wz5r 仕事の都合で2日に1回しかできませんでしたが汗 応援しています！
@. なぎ 2日に1回です！仕事の都合で毎日は難しいです。
🕊
どれぐらいで効果でましたか？
朝6時に学校行って夜10時半帰った後お尻トレーニングする生活4ヶ月続いてる私すごくない？お尻いい感じです！まってろキャンパスライフ！！
頑張ろうぜ相棒
サスケいいね
尊敬します🔥🔥🔥🔥🤦🏽
素敵過ぎる…🤦♀️🤦♀️
この調子でお互い頑張りましょう！！🔥🔥
たった数日で痩せるわけないから継続！
1日目 ○ 8/30
2日目 ○ 8/31
3日目 ○ 9/1
4日目 ○ 9/2 お尻小さくなってきた気がする✨
すぐに始まってくれて、スキップしなくていいから好き
夫に色気がないと言われ悔しくなりこのトレーニングを続けること1ヶ月。先日、夫からお尻が上がった、綺麗！と褒められました😭内腿も細くなりました。これからも続けます！
そんなこと言う旦那さんはデリカシーがないですね！
おめでとうございます！これからも一緒に頑張りましょう！
Pink Pinky でもそういう事ズバズバ言ってくれる方がヤル気になって、結果自分の為になりますし捉え方ですよ！
やだなーって思われてるのに言われないで後からこう思ってたって言われる方が嫌だなー💦
旦那様はさぞかし色気があって素敵なのでしょうね。
結果出てよかったですね。普通の水をたくさん飲むようにすればきれいに痩せるし肌も綺麗になりますよ。
今泣きそうなくらい落ち込んでるけどこれやってがんばるよ今年の夏はキラキラお姉さん目指す泣かないたのしむ
がんばって
たるんだお尻を引き締めたいので今日から頑張ります💪🏻
9/2 💮
9/3 💮
9/4 🙅🏻♀️
9/5 💮 ＋ スクワット20回
9/6 💮 ＋ スクワット25回
9/7 💮
この動画長過ぎなくて続けやすい
一番効果あるから結局ここに戻ってくる
これめちゃくちゃ効いたんだけどストレスと受験期で全くできず見事にリバウンドしたのでまたこれから頑張ります
ラスト2種目の追い込みすごい。
お尻のお肉がもげるかと思った。
1日経っても努力を意味ないって言われたことが悲しすぎて気が晴れない😭😭😭😭でも来てるの偉いよね🥺🥺🥺
10日目！！
本当にこれ大好き！！
初めて2週間経ちました！
3日くらいで効果を感じたけど、日に日にキレイになっていくお尻をさわるが好きでがんばれてます🍑笑
5分ならやろうかなって言う気持ちになるし、何より寝っ転がりながらのスタートなので、どんだけ疲れていてもとりあえず横になって身を任せればあっという間に終わってる！という所がめちゃくちゃいい☺️❣️
これ始めてから自己肯定感も美意識も高まったので、のがちゃんには感謝しかないです！これからもヘルシーな体を目指してがんばるぞ〜！！！みんなも一緒にがんばろ😉💐
やってなかった時期もありましたが、やりはじめてから1ヶ月経ちました。
最初は、こんなの無理…と思って
休憩挟みながらやっていましたが
今では、え？もう終わり？と思えるほど余裕でできるようになりました。
尻は4cmほど小さくなりました。
これからやる方、今やってる方、一緒に頑張っていきましょう！
今まで2週間くらいで辞めちゃうことが多かった筋トレをダイエットを期に本気で始めて、2ヶ月毎日欠かさず続けたら、これ誰！？ってくらい全然違う！！！他のトレーニング＋ウォーキング＋食事制限合わせてやったら8キロ落ちた！！！嬉しいい！！！メリハリのある綺麗な身体を目指してこれからも頑張るぞ！！！！
もし良かったら他のトレーニング何したか教えて貰ってもいいですか？😿
三日坊主の私が、４日連続できましたTT
また頑張ります。。。
あの先輩きれい！って思われるように頑張る19歳！
うつ病で家に引きこもっていたら気づいたら8キロ太ってました、、
これから精進します！！
お尻がギブーって思った瞬間終わるからすき。偉い偉いぞわたし
このトレーニングすごいです、、！7月21日から毎日続けて、今日主人に「あれ、お尻キュって小さくなってる！」って言われました😭✨自分で触っても上がってるのが分かって本当に嬉しい。更に頑張るモチベが出来ました！これやって損は無いです絶対に！
2ヶ月ぶりに戻って来ました…ずっとやらないとお尻がたるたるになってしまうと分かっていながら、痩せたいとずっと思っていながら、再開することができませんでした…ですが！！昨日からまた始めました！！！中断したのをまた始めるのってなかなかに勇気がいることだけど頑張ります📣💪💪一緒に頑張りましょう…🔥
まじでこれ効きすぎて最後ガチ辛いけど
効いてる感半端なくて好き
のがさんの早すぎる体勢移動のスピードに追いつきたくて毎日頑張ってます
高三で161cm61→48まで落としたのに大学四年の今63まで過食でリバウンドしました。悔しすぎるから、夏迄にもっと綺麗な自分になります🤍
10日間続けてます！帰省とかでご飯たくさん食べたけど、マッサージとよく歩くようにしてたらちょっと浮腫が取れてきました！
このトレーニングすると顔の輪郭も浮き上がってくる！！
頑張ってください‼️✨
@@user-rx2ny2kz1g ありがとうございます🥺🌻
５日目！三日坊主は抜けたぞ！！
ただでさえ身長低いのでヒップアップして足長く見せたい！！！
私も低身長でそれに下半身デブが嫌でそれがきっかけでこれを続けて2、3週間経つんですけど目でも見てわかるぐらいお尻上がってました！！
続けることが一番なので一緒に頑張りましょ😊
これたった2週間でもまじで効果が出ます。。
下半身が全体的に痩せるし、お尻もぐん！とあがり、高い位置になりました笑
パツパツで履けなかったズボンがはけて嬉しいです！これからも頑張ります！
احسنت استمري انتي كدها وكدود ❤️👍🏻
太ももも細くなりますか？
@@user-gl4gi5zz9e なりましたよ！下半身全体的に一回り細くなったように思いましたし、周りからも言われました(*^^*)
@@heartbeat2916 おめでとうございます🎉
自分もお尻と太もも、ふくらはぎが太いので頑張ります笑笑
@@user-gl4gi5zz9e ありがとうございます！♥ちなみに慣れてからは、2、3日に1回でも体型はキープ出来るようになりましたし、しんどくも無くなってきました(*^^*)一緒に頑張りましょう♪
一年間毎日続けました。(できなかった時は次2セット..の容量で)
利点としては
・開始して2週間ほどでお尻が上がった
・簡単な筋トレだから続けやすい
→故にお尻があがったまま！
・体重の揺れが少なくなった
(暴飲暴食して増えてもまたすぐ戻る)
・少しの疲れで熱を出さなくなった(風邪を引かなくなった)
他にも色々ありますが本当に続けてよかったと思います！みなさん一緒に頑張りましょう！！
モチベ上がりました！ありがとうございます!!!
自分も頑張ります!!!
一年続けるのは凄すぎて尊敬します。。これ以外に何かやりましたか？？
@@user-vo7yy6zr8p 嬉しいです！一緒に頑張りましょう💪
@@mmemuo ありがとうございます！プロテインと、のがチャンネルの2分で腹筋割る動画を毎日しています！
全然効果でなくてモチベ下がってたのでこのコメントみれて嬉しいです😭⭐️ がんばります！
夏休みリバウンドしたから頑張るよ！！！もう既にお昼爆食しちゃったけど((
合唱の指揮者をやっるのですが、今お尻が大きくなりすぎて他のクラスの人に 体の後ろを見られたくないので、お尻が小さくなるように毎日頑張ろうと思います‼️応援して下さい！皆さんで頑張りましょう！！
かっけー彼氏出来たんで かわえー彼女になるために頑張ります‼️‼️‼️‼️‼️
高3です！スカート履いた時にお尻が大きくてコンプレックスでした。この動画3ヶ月くらい毎日やったら、ほんとにびっくりするくらいお尻？太ももの後ろ？あたりがすごいスッキリして、脚全体がシュッってなりました！！！！！！！！！1日5分だし、キツくないから続けられました😭😭のがちゃんありがとうございます😭これからもお世話になります‼️✨🔥
夏休み期間で痩せて自分に自信をつける！！！！！！！！！
7月26日1日目🙆♀️46.5
2日目🙅🏻🥲🥲
3日目🙅🏻明日からできそうな気がする！
4日目🙆♀️
5日目🙆♀️
6日目🙆♀️
8月1日7日目🙆♀️
8日目🙆♀️
9日目❌
10日目🙆♀️
11日目🙆♀️塾から21時に帰ってやった🥹
12日目🙆♀️
毎日毎日やってるわけじゃない+これで合ってる？みたいな感じでやってて
サイズ間違って買って入らなかったパンツが今日入ってびっくりしました！
これは続けるしかないです！
何日くらいやりましたか？
太ももがなかなか痩せず絶望してましたが、この筋トレ始めて二週間くらい経った頃、尻が上がり、太ももも徐々に痩せてきました。一石二鳥🌟✨
初めて1ヶ月続けられました😭
私は努力に結果がついてこないことが怖くて、効果を感じられなかったらモチベが下がり、すぐに辞めてしまうことが多いです
でも、沢山の方々が頑張っているのをみて自分はまだまだだなと思い、とりあえず1ヶ月続けることを目標に頑張りました!!!
1ヶ月やった結果⇒
測っていなかったのでほんとのことは分かりませんが、明らかにお尻が小さくなりましたァァァ😳
元がデカすぎるので、マシになったなくらいの程度ですが、、笑
これからも自分のペースで続けます！！
自分が結果をコメントする日が来るなんて、、、
誰かのモチベになりますように🌈
3分尻痩せから戻ってきた！
9/3 ○
9/4 ○
9/5 ○
9/6 ○
9/7 ○
これめっちゃ効きます
4ヶ月くらい続けてますが、お尻のたるみがほぼなくなり、見た目も変わったし触ってお肉がない！って思うようになりました
できない日もありますが、続けることが大事だと思って頑張っています
なんの取り柄もない自分にこれだけはっていえることがほしいから今日も頑張ります。
2週間続けてだいぶおしりが引き締まった気がします！最初はやりたくないが強かったけど今はやらないと不安になり習慣付いてます（笑）
1週間続けてみたら家族におしり小さくなったと言ってもらえました！今までおしりのトレーニングをしたことがなかったのですが、こんなに変わるんだとびっくりしてます🥹これからも頑張るぞ〜！
今月で義務教育を終えます。
卒業式の日、約2年間片思いしてきたクラスメイトに記念告白しようと思っています。
自信を持った姿で想いを伝えられるよう、残り約2週間全力で頑張ります。
後1週間頑張ってください！✊🏻❤️🔥
応援してます！！！
頑張って!!私も自分磨き頑張ります!!
頑張ってください！
(告白するのに顔やせとかじゃなくてお尻鍛えてるのちょっと笑っちゃったごめんw)
これ始めて2ヶ月経つんですがお尻がほんとにスラッとなりました！バレンタイン好きな人に告白します！まだまだがんばります！
どうでしたか？？
結果はいかに？
やめてやれよ…
@@user-pl3fc6ws8y 返信遅くなりました！成功です😭
@@user-jw9he4ov8t 成功です！
友達に〇〇ほんとお尻デカイね
ズボン履いてるのにめっちゃくちゃ出てると言われムカついたのでこれから毎日やりたいと思います
既読感覚でいいねして頂けるとモチベーションアップになります😢😢
ひどい友達だ！見返してやろ！
スキニー履きたいからおしり痩せ頑張ります！！
8/26 🙆🏻
8/27 🙆🏻
8/28 🙆🏻 とりあえず3日継続できた💮
8/29 🙆🏻
8/30 🙆🏻
8/31 🙆🏻
9/1 ❌ 酔いつぶれてた！！
9/2 ❌ 2日連続で酔いつぶれちゃった終わり
9/3 🙆🏻 罪悪感から2回しました
9/4 🙆🏻 明日から2セットに増やす