50kg 다이어트 후기 / (뚱뚱→평범→ 근육) 변화 과정 / 식단, 운동 그리고 동기부여
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- Опубликовано: 11 сен 2024
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/ youngchatv
#다이어트 #다이어트변화과정
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와 진짜 다이어트 후기 본거 중에 가장 리얼하네요... 생각도 방식도 이렇게 비슷하게 하신분이 계시다니 ㅠㅠ
저도 한창 다이어트중인데 많은 자극이 되었습니다! 감사합니다.
다이어트 화이팅💪💪
꾸준함이 제일 중요한거 같아요.
전 여자인데 55kg에서 82kg 까지 쪘다가
현재 53kg 까지 - 거진 30kg 감량했습니다.
이게 두번째 다이어트인데 깨달은 것은
목표치를 둔다기 보다는 나를 사랑하는 마음으로
좋은 것을 나에게 주자! 이 마인드를 가지고 식단과 운동을 병행하니 자연스레 살이 빠지더군요. 전에는 기간을 정해놓고 무작정 뺐다가 목표치에 달성하면 다 놓았거든요. 물론 요요가 왔죠
이제는 식단과 운동이 일상이 되어서 많이 먹지도 못하고 좋지 않은 음식이 들어오면 몸에서 거부해요
“먹고 싶은 것 보다 먹어서 좋은 것들로 취한다”
전 이 문구를 모토로 살아가고 있습니다.
항상 응원할게요! 건강하게 화이팅합시다 💪🏻
👍👍
미용목적, 바디 프로필을 위한
다이어트 같은건 하지마세요?!.
본인 키에 맞는 체지방률과 체지
방량 근육량 만 넘어서지 않는선
만 유지 한다면 건강 상에는아무
런 문제가 되질 않습니다?!.
체지방은 유지하대 근육량 은
증가하면 몸이 훨씬 볼륨감 있고
탄탄해 보이겠죠?!.
너무 비쩍 마른거 보다는 이게
훨씬 나아요?!.
화면에 지금 말씀 하시는분도
보기 좋다기 보다는 어디가 아파
보여요!.
많은 다이어트 동영상을 봤지만
영차님이 말씀하신
"내가 진짜 많이 빠진줄 알았다는말"
"내가 날씬해진것 같았다는말"
"내가 몸이 좋아 진것같다고 느꼇다는말"
정말 와닿았습니다
매번 고비때마다 착각하고 합리화하고 이정도면 됐어 라고 했던것같아요
덕분에 이번엔 성공할것 같네요
제가 날씬해진줄 알았는데 더 노력해야겠다는걸 알았네요!!
많이 배우고갑니다
다이어트 화이팅하세요💪💪
😀
저도 지금 그런 상태라 ㅠ 다시 마음을 다잡야겠습니다
빼기전에도 여자친구가 있었다는게 킹받네;;
킹받네
살찌기 전에 사진 보니까 그래도 잘생기신듯
여자친구 없는 애들은 계속 없어 그 사람자체가 매력이 없는거라 운동 해도 사람 재미없어 보여 매력있는 사람이 운동해야 자기관리야
@@URi861 이게 맞음
당신이 여친없는게 꼭 몸이나 얼굴때문이라 생각하지 마시길..
저는 108kg인데 이제 다이어트 시작합니다ㅠ 올해는 꼭 두자리로 만들고 싶어요 많이 배우고 갑니다
진심으로 응원합니다. 다이어트를 시작할 때 영차님 영상을 통해 큰 자극과 동기부여를 얻어, 지금은 10kg 감량에 성공했으며 바디프로필 준비도 하고 있습니다!
항상 감사하게 생각하고 있습니다. 영차님의 새로운 도전을 응원합니다!
벌써 10키로라니ㅋㅋ 바프까지 화이팅하십쇼~!!
안녕하세요 영차님 영상 잘 보고있습니다.
영차님 다이어트 영상 보고 동기부여도 많이 되고
조금 나태해 진것 같을때 마다 영차님 영상 찾아보면서 다시한번 마음을 가다듬고 있습니다!
제가 95kg에서 지금 2달동안 10kg정도 감량 했는데 옆구리살, 배(앉았을때 접히는게 아닌 볼록?하게 뭉쳐지는 현상)가 너무 안빠집니다.. 식단은 2000칼로리 순수탄수화물260g 단백질120g 지방40g 정도로 맞춰서 꾸준히 먹고있는데 요즘 정체기가 온것같아요..
칼로리 계산법으로 다시 계산해봐도 비슷한 칼로리 섭취 수치가 나오는데 정체기가 온것같으면 여기서 더 줄여도 괜찮을까요? 줄인다면 탄수화물을 줄여야하나요? 아니면 운동을 더 늘려야할지 어떻게 해야할지 모르겠어요ㅜㅜ
단백질 좀 더 드시고 유산소 조금 더 해주시면 좋을거 같아요👍👍
@@영차 우와 댓글 감사합니다 단백질 조금 더 늘려볼게여!
화이팅💪💪
저도 님 영상보고 동기부여되서 142kg 체지방률 52%넘어 각종성인병들 대사증후군 간경화 만성췌장염 한달중 15일이상 병원입원하면서 죽을날만 기다리다가 헬스는못하고 수영장에서 걷기운동 아쿠아로빅부터 시작해서 천천히 걷기운동 1년간 현재 88kg 52kg감량중이구요 허리 44에서 33입고 5xl에서 L 입습니다 앞으로 10kg만빼면 정말 정상적인생활 가능할것같네요
2주마다 병원에서 피 소변 관절 인바디 각종검사하면서 상태검사하는데 한번쯤은 건강을위해 도전하는것도 중요하다생각듭니다
안녕하세요 다이어트를 하려고 하였지만 영차님 처럼 살이 쪄서 이제는 포기하다시피 사는 40세 직장인입니다.
초기말씀해주시는 부분이 제가 갖고있는 고민과 너무 똑같아서 정독을 하게 되었네요
저도 벌써 120이넘어버려서 자신감도 없고 포기만하고 그냥 먹는것에 의존을 더하다가
얼마전 개인적인 일이 발생해서 다시 해보자라는 생각으로 오늘 하루종일 유투브를 검색해봤으나
정보는 많은데 이게 초급부터 시작하는 저에겐 도무지 답이 나오는 유투브는 없다가 영차님보고 너무 와닿아서
조금 동기부여가 되었습니다.
직장다니면서 다이어트하는게 너무 힘들고 답이 안나와서 도무지 어떻게 해야할지 모르겠는데
말씀하시는 초급운동을 어떻게 시작하는게 괜찮을지 여쭤봅니다.
초급자를 위한 운동영상 있습니다ㅋㅋ 그거보시고 하나씩 시작하시면 도움되실거에요ㅎㅎ 결심 잘 하셨습니다. 다이어트 화이팅하세요~!!
제가 지금 영차님 첫 상황과 같은 상황인데, 저도 운동할때 몸이 너무 무거워서 다리에 영향이 너무 많이간다는 느낌이 들더라고요. 저도 단식하면서 걷기나 조깅정도로 운동 하려고 하는데 단식할때 팁이 있을까요? 계속 물만 마시는 건지 알고싶습니다!!
진짜 물만 마셨습니다 전 한 3일 정도 지나니 배고픔이 사라지더라고요👍👍
정말 대단하십니다. 다이어트 진짜 쉬운게 아니거든요. 동기부여 받고 저도 운동하러 가고 있습니다. 항상 힘내시고 피트니스 대회 화이팅하세요!!
감사합니다ㅋㅋ 대회 준비 잘해보겠습니다!!
작년 크리스마스때 성공적으로 바프 찍고 현재는 벌크하면서 운동하고 있습니다! 5월에 웨딩사진 촬영 겸 저도 올 여름에 대회를 준비 하고 있는데 영차님 영상 보면서 항상 자극받고 좋은 영향 받으면서 운동합니다! 화이팅 입니다😊
결혼 축하드립니다ㅋㅋ 대회도 화이팅하세요~!!
알고리즘에 이끌려 이 영상을 보게 되었습니다. 저는 대학교 졸업을 하고 군 입대를 앞둔 시점에서 다이어트를 해보자 하고 116kg 인생 최대 몸무게 찍고, 헬스장을 끊고 친구와 함께 운동을 시작했습니다. 영상을 보다보니 모든 말씀에 고개가 저절로 끄덕여지더라구요 ㅋㅋ 그만큼 공감 되는 게 되게 많았어요. 오늘로 운동한지 119일 됐는데 이제 98kg로 20kg를 감량했습니다. 저도 바프를 목표로 열심히 하겠습니다!! 영상 보면서 동기 부여 됐습니다 ^^ 감사합니다!!!
20키로 대단하십니다ㅎㅎ 바프까지 화이팅💪💪
식단이랑 운동 어떤식으로 하셨는이 알수있을까요?
제가 지금 키 186에 몸무게 180에서 다이어트 한지 50일 정도가 됬는데 155키로입니다 하루 한끼 600칼로리 정도 먹고 매일 2시간정도 걷기운동을 하고 있는데 근력운동도 지금 바로 유산소와 같이 해야하나요? 아니면 살을 더 빼고 해야하나요?
저도 궁금합니다
영차쌤 질문 있습니다!! 다이어트 시작하고 있는데 2주단식 얘기하셨는데 저는 밥 탄수화물을 아예 안먹으려고 하거든요 근데 안먹으니까 머리가 핑 돌더라구요 이것도 이겨내면 괜찮아 지는건가요? 당떨어진다는것 같다고들 하던데 2주단식때 물만 마셔도 괜찮을까요?
해보니 단식은 비추입니다
@@영차 그래도 영차쌤 영상 우연하게 보고 다이어트 진짜해야겠다 마음먹고 시작하게 되씀미당!!!! 응원할게요😄😄
14:01 진짜 이렇게 하면 요요 걱정은 없겠다 싶은 부분을 터득하셨다는 게 대박이에요ㅠ ㅎㅎ👍🏻 저는 식욕은 크지는 않은 편이지만 간혹 어떤 날에는 식욕이 상승할때가 있더라구요ㅠ 그때마다 평소랑은 달라서 먹을양을 얼마나 정해놓고 먹어야할지 난감해요..🥺 그래서 살이 찌는거 같아요ㅠ 저도 제 몸에 맞는 방법을 터득 할때까지..아자아쟈
시행착오를 겪다보면 깨닫는거 같아요ㅋㅋ 실패라고 생각마시고 경험 쌓았다 생각하고 꾸준히 화이팅하세요~!!
@@영차 감사합니다!!ㅎㅎ 영차님두 피트니스 대회 준비 홧팅!!🙌🏻 영상으로 볼수있겠죠..?✨
넵ㅋㅋ 열심히 준비해보겠습니다~
다이어트랑 바디 프로필 찍을때는 식단이 중요하다 생각하지만 저도 요새 고기는 한두번만 먹고 거의 채소나 생선위주로 먹는다 보면 됩니다. 저도 헬스 PT를 등록해서 운동을 한다면 식단을 잘짜야 하는데 닭가슴살은 필수이니 밥이랑 반찬은 걸러야 할지 드문이네요
반찬은 피하셔도 밥은 탄수섭취해야되니 꼭 드셔야죠ㅎㅎ
저랑 똑같이 뺌 ㅋㅋㅋ 120에서 70 ㅋㅋㅋ 지금은 다시 요요가 약간 와서 다시 다이어트 하고 있는데 진짜 너무 공감 가네요 10일 물단식 하다가 기절도 해보고 뚱뚱한 몸으로 할 수 있는 운동이 없어서 걷기부터 시작해서 지금은 등산 헬스 계속 하는데 처음엔 10분도 못 걷고 힘들어서 포기하고 그랬는데, 결국엔 의지력이 답인것 같습니다. 영상 보면서 저도 고생할때 생각나고 그러네요. 언제나 원하시는 방향 모두 이루시고 건강하고 즐겁게 유지하고 운동하시길 바랍니다. 영상 잘 보고 갑니당!~
대단하십니다ㅎㅎ
대단하시네요 정말 존경스러워요 5킬로도 힘든데 어떻게 50이나 빼시는지.. 그 의지 아무나 가질수있는게 아닌데 멋지세요 건강하게 유지하시길 바랄게요~~
키몇이에요??
174입니다
저는 172인데, 다이어트할때 가장 중요한것은 무엇보다 하고자 하는 의지가 가장 중요하다고 느꼈어요. 근데 의지가 안생기면 안하셔도 됍니다. 언제나 스트레스 받지 않고 마음에 여유가 생겨서 의지가 조금씩 생겨날때 그때부터 스트레스 받지 않고 즐거운 마음으로 천천히 하시면 누구나 다 할 수 있어요
살 안 빠지는 분은
"닥터래시오"와 "해인감비환"을 동시에 드셔보세요.
제가 살이 진짜 안 빠지는 체질인데
이 방법으로 20키로 가까이 뺐습니다~
요즘 추위를 많이타는거같은대
근력량 때문인거같은대요
다이어트전. 다이어트후 추위타는건 차이가있으신가요??
혹시 몸좋아지시고 아침에 더 발기찬하루가 되나요?? 운동하면 남성호르몬도 많이 생긴다고하는대
위 두가지 소문만잇지 실제후기가없네요
바디프로필 찍을때처럼 체지방률 10%이하로 엄청 낮을때 말고 바프 이후 체중이 조금 늘면 쭈글한 피부 다시 돌아오지 않을까요? 복근운동으로 근육과 피부를 다시 밀착시켜 놨으니 그래도 예전만큼 쭈글하진 않나요? 아님 다시 쭈글..?
살좀 붙으니 더 괜찮아진거 같아요ㅎㅎ
너무 공감이 되는게 많으네요 저도 처음 체중 엄청 늘었을때 이정도면 그래도 괜찮은거 아닌가 많이 뚱뚱한건 아닌데 라고 생각했어요 ㅋㅋ 근데 다른 친구들이랑 같이 거울에 서있는 제 모습을 보니 살빼야겠다는 생각이 들어서 그때부터 위기감 가지고 다이어트 시작했더랬죠 운동을 시작하고 나니 그동안 얼마나 체력이 약해졌는지 내 몸이 얼마나 무거웠는지 깨닫고 진짜 운동 하며 땀빼고 먹는 것 줄이고 .. 그렇게 원래 체중으로 20개월 만에 복구 했던 기억이 납니다 고생하셨네요 정말 ㅎㅎ
저랑 진짜 비슷하시네요😁😁
와 저도 105키로에서 8개월 만에 20키로 딱 맘먹은 날부터 빼서 제가 의지가 강한 편인줄 알았는데 새발의 피였네요..... 코로나 때는 헬스장을 안가고 그걸 유지하면서 새벽 다섯시부터.. 하셨다 하니 너무 존경스러워요.. 저는 새벽 운동은 솔직히 좀 엄두가 안나요 ㅠㅠ 저도 한참 살빼고 아 나 다할 수 있다 생각 들었을 때 새벽운동 종종 갔는데 게을러서 그런가... 못하겠더라고요.. 존경스럽습니다..
20키로 빼셨으면 대단하신거에요. 화이팅 할 수 있다👍👍👍👍
영상 너무 잘 봤어요!! 저도 다이어트 시작하기 전인 2년 전에는 키 179에 몸무게 94키로정도에서 지금은 76키로까지 빠졌는데 아직 체지방률이 25%에요,,,😢 영차님은 체지방률을 줄이는 가장 좋은 방법(운동&식단&습관)과, 정말 다이어트를 열심히 한다는 전제하에 25%에서 10%로 내리려면 기간이 얼마정도 되어야한다고 생각하시는지 여쭤뵈도 괜찮을까요??
너무 급하지 않게 2-3달 정도 잡으심 좋을거 같아요 화이팅💪💪
@@영차 25%에서 10%까지 내리는데 2-3달이요,,,,??? 엄청나네요,,, 매일매일 운동 식단 꾸준히 하신건가요??
넵ㅋㅋ
키가 어떻게 되시나요? 다이어트는 계획에 있으셔서 뚱뚱할때 영상이랑 사진이 많은건가요? ㅎㅎ
174이고 하다보니 영상을 올리게되서 완전초기는 영상이 없네요ㅎㅎ
정말 댓글은 일일히 못달지만 영상은 다 챙겨보고 있습니다!! 전 고도비만은 아니지만 그래도 비만축에 속해서 영상 계속 보며 동기부여하고 있습니다! 식단이 젤 고민이었는데 도움 많이 됩니다ㅎㅎ
시청해주셔서 감사합니다. 앞으로도 더 유익한 영상 올리도록 노력하겠습니다~!!
영상 항상 잘보고 있습니다. 저도 120kg에서 헬스시작해서 현재 95kg까지 감량했는데 인바디 체크할 때마다 골격근이 늘기는 커녕 유지도 안되고 계속 빠지고 있는 상태라 걱정이 많은데 어떤 문제 일까요 ㅜㅜ
다이어트를 진행하면 골격근이 너무 없는상태가 아니면 빠지는게 정상입니다. 너무 걱정마시고 웨이트 점진적 과부하 진행해주시고 단백질 충분히 탄수 적당히 섭취해주세요ㅋㅋ
140에서 100 진행형 다이어터에요, 고도비만분들이 가지고 있는 골격근들은 대부분 큰몸을 지탱하려고 억지로 만들어진 근육들이에요..빠지는거 너무 신경쓰지 마시고 , 근육들이 활용성이 상당히 없는 상태일테이니 단련 계속 해주시고.. 우리 화이팅해요
@@DDongyang 조언 감사합니다 화이팅해봐요!!
쉽지 않으셨을 텐데 그 꾸준함과 정신력이 대단하세요.
코로나 때문에(?) 5킬로가 쪘는데 저는 1킬로 빼기도 어려운데 어떻게 50킬로를 빼셨는지 정말 존경스럽습니다.
식단조절도 그렇고, 집에서 혼자서 매일 홈트하는 거 귀찮고 너무 힘든 요즘, 덕분에 동기부여 받고 다시 정신무장하고 갑니다.
감사합니다.
다이어트 화이팅💪💪💪
혹시 지금 현재 고등학교 2학년 남학생인데 184 에 108 키로인데 일단 지금은 친구들이랑 헬스장 다니면서 저는 런닝머신 이랑 계단 오르면서 유산소만 일주일 정도 한 거 같은데 제가 아침 일찍 공복 유산소를 거의 하는 거 같은데 유산소만 이렇게 하면서 식단을 하는게 맞나요 ..?
선생님 과체중인데 근력 한후 유산소중인데 지금 아는형님따라 무게 30시작 45찍고 다시 역순으로 30까지 내려오게해서 12개 7세트씩 모든 근력을 하고있는데 (30 35 40 45 40 35 30) 이렇게 해도되는걸까요 가슴하는날 등하는날 어깨하는날에서 3분할로 운동..가슴(3-5종류) 등(4종류) 어깨 (바벨 덤벨? 포함 4종류) 12개 7세트하는데 이렇게해도될까요.. 계속 이렇게 하라해서... 운동시간도 너무오래걸리규 그래서요... 자정에 운동시작하면 4시되서 나오게되서...잠잘시간이 너무부족해서..
여러 다이어트 채널 보고 있는데, 영차님 보니까 원래가 의지력도 강하고 자존감도 강하고 억눌린 감정 없이 마음이 건강하신 것 같아요. 다이어트에 마인드가 정말 중요한 요소인 것 같은데 정말 좋아보여요. 멋지십니다!
113kg에서 2주동안 104.5까지 뺐습니다 급하게뺀건아닌고 워낙 많이나가니 식단에 꾸준한 운동 1시간30분~2시간하니 빠지더라구요
영상 보면서 많은 공감느껴지네요
7월까지 목표 89kg
최종목표 75kg
힘내겠습니다 다들 화이팅!!!!
화이팅👍👍👍
@@영차 제가 평일은 저탄고단인데 단백질 섭취적정량보단 더섭취하는데(배고픈건 너무힘들어서) 괜찮을까요?
아그리고 운동후9시쯤 자기전에 닭가슴살 고구마(80~100g) 샐러드먹는데 안먹으면 너무배고파 못자고 대체식품이나 방법있을까요 그전에는 식사가마땅치않고 운동후에 너무배고파요
@@Ttr645 제가 탄수화물중독이라 목표치 가기전까진 주말빼곤 탄수화물 찾는버릇을 안하고싶어서요. . 그이후엔 일반식한끼 현미밥으로하려구요
@@user-mb1xt1ne1i 와 저랑 처음 시작이 같으시네요 저도 몸무게 113에서 83 까지 뺏었는데 몸무게 83이하로는 도저히 안빠지더라구요. 최근 좀 먹어서 94 까지 다시 쪘는데 ㅠㅠ 다시 뺄려고 노력중 입니다 서로 목표치 까지 힘냅시다. ㅠ
@@dudybzavx8307 같이힘내요 103.3왔어요 곧 두자리~~
영상 진짜 잘봤습니다 !! 대단하셔요!!! 50키로 다이어트 하셨다고해서 늘어진 피부같은거 걱정했는데 영상보니 정말 깔끔하게 잘빼신거같아요! 다이어트후에 늘어진살같은거 관리 하셨는지! 요령좀알려주세요!!
감사합니다. 살처짐 영상 시청해주세요~!!
영차님, 저는 키171cm에 현재 89kg입니다. 2년 전 74kg에서 부서가 바뀌고 계속 앉아있다보니 급격하게 살이 찌게 되었는데,
영차님 유투브 보고 다시 힘을 얻어 다이어트를 시작하려고 하는데요. 급격하게 살이 찐 상태에서 운동을 하면 관절에 무리가 온다는 말을 들었는데,
영차님은 다이어트 중간에 관절 부상을 입은 적 없는가요?
저는 관절부상은 지금까지 없었습니다만 처음부터 무리하지마시고 천천히 시작하세요. 부상 항상 조심하시고요. 화이팅💪💪💪
다이어트 시작하신 분들이 가장 많이 하는게 달리기인데 과체중인 상태에서 달리기는 발목관절에 무리를 주기때문에 식단 조절과 영상에 나온 스크레칭등을 하시면 충분히 살이 빠집니다 자신의 수준에 맞추어 운동 난이도를 조절하면서 하시면 부상당할일은 없을거에여
영상을 보면서 공감이 많이 되네요. 20살 이후로 살이 계속 찌면서 최대 몸무게로 140KG을 달성하고, 작년 11월부터 운동을 시작해서 혼자 운동하며 12키로 감량을 하는 동안 지금하고 있는 운동이 방법이나 자세를 맞게 하고 있는 건지, 내가 다이어트를 건강하지 못하게 하고 있는 건 아닌지, 지금 살을 뺸다고 해도 한 달만에 원래 몸무게로 돌아오고 요요까지 오게되서 최고 몸무게였던 140을 다시 넘겨버리는건 아닌지 다이어트를 하면서도 불안해 하고 고민을 하다가 약 한달전에 PT를 끊어서 운동을 재대로 배워보고 식단도 맞춰서 먹어보면서 현재 진행형으로 다이어트를 진행 중에 있는데 영상을 보면서 많은 부분이 공감이 되고 여러 생각을 하게 되네요. 인스타를 통해서 "50KG을 감량한 사람", "다이어트 자극 영상"등의 타이틀로 북붙되어서 만들어진 영상들을 몇 번 보다가 오늘 유튜브를 하고 계신걸 알았네요. 가끔 다이어트에 대해 여러 생각이 들거나 동기부여가 필요해 지면 자주 보러 오겠습니다.
와 진짜 대단하시네요. 저도 177 115로 다이어트시작해서 지금 102인데. 살처짐 튼살 이런거 걱정되던데 님은 보니가 그런건 별로안심해보이시고 몸도이쁘시네요. 혹시 살처짐이나 튼살은 원래 별로없으셨나요
튼살은 있지만 살처짐은 살처짐영상 시청해주세요~
지금 113kg에서 80.7kg인데 이제는 건강한 생활이 습관이 되어서 그렇게 힘들거나 하진 않지만 최근 빠지는 속도가 둔화되어 조금 조급하던 차에 영차님 영상을 보고 다시 마음에 여유가 생겼습니다. 73kg까지 달려보겠습니다.
힘내십쇼잉
화이팅💪💪
다이어트 영상 찾아보다가 본 고딩입니다
진짜 저도 신장에 비해서 체중이 엄청높아서 주변에서 살빼라는 소리를 많이 듣는데 들을때마다 저도 별로 안쪘다고 생각하는데 요즘따라 느끼는것 같습니다. 형님덕분에 자극 많이 받고 갑니다 😊
다이어트로 쳐지는 살은 어떻게 관리하면 사라지나요? 천천히 다이어트( 한 달에 3~5kg정도 )를 하면서 조금씩 빼야하나요? 10년도 넘게 과체중으로 살다가 2년 전부터 고도비만이 되서 빨리 빼고 싶은데 쳐진 살을 어떻게 해야할지 궁금해요…
살처짐영상 시청해주세요~
태어나서 운동 처음 해보는 3개월되가는 헬린인데요.
궁금한게 겉으로 보이는 몸 근육을 만들때 운동과 식단중 어느게 더 크게 비율을 차지하나요. 둘다 중요한건 아는데 저도 뭔가 영차님 초창기때처럼 먹는걸 어떻게 먹어야 할지 몰라서 그런지 몰라도 탄단지 대충 지켜야 한다는건 알겠는데 그냥 평소처럼 먹되 닭가슴살정도만 추가해서(국물, 라면은 안먹고) 먹는중이거든요. 근데 몸이 어느정도 변화는 왔는데 뚜렷이 큰 변화는 없어서요. pt도 받았는데 받았을때는 확실히 이전보다 근성장도 있고 체지방도 줄고 했는데 pt이후 혼자서 한 한달간 해봤는데 근육량도 변화가 없고(줄지도 늘지도 않고) 몸무게와 체지방은 아주 소폭 줄었다 늘었다(한 0.3~5 왔다갔다)만 하고 정체기 같은 느낌도 들고 그렇네요. 운동은 일주일에 5번 나가고 있고 1시간30분~2시간정도 하는거 같아요.
몸이 변하는데는 상당한 시간이 걸립니다. 하다보면 어느새 좋아져있을테니 꾸준히 화이팅하세요💪💪
와~~코로나로 어디 나가지도 못하고 집에서 저녁마다 회식을 하니 살만 찌는 와중에 ... 지대로 동기부여 되는 영상이네요~~ 마음을 단디 먹어야 하는데 코로나로 일상이 우울해지니 집에가면 저도 모르게 맥주캔을 타고 있더라구요~~~ 저도 함 해볼께요~~!! 화이팅~~좋아요 ㅋ 구독 꾹 눌렀어요 ㅋ
다이어트 화이팅하세요💪💪💪
저도 118에서 88찍고 -30kg 달성했는데
오늘 영상보고 75kg까지 더 달려보려고 합니다!
동기부여 짱이네요
75 화이팅👍👍
저는 긴 영상 오래 잘 못보는데 정말 풀로 시청했네요... 동기부여 감사합니다..! 새해 복 많이 받으세요
새해 복 많이 받으세요👍👍
105kg에서 3달동안 체지방과 몸무세를 13키로 빼고 골격근은 유지중인데 혹시 70키로까지 빼고 몸 만드시는데 얼마나 걸리셨나요????
요즘 너무 변화가 많이 없다보니 운동이나 식단이 잘못된다 고민이 드네요ㅠㅠ
안녕하세요 실례일수도 있는데 한가지만 여쭙겠습니다 혹시 다이어트 하시면서 체지방감소로 성기크기가 전보다 많이 나오셨나요? 저도 다이어트를 해야 하는 입장으로서 궁금해서 묻습니다 ㅠㅠ
혹시 기간은 얼마나 걸리셨어요? 저도 지금 딱 말한 처음 단계 시작중이라 동기부여에 많은 도움이됐네요! 대회도 화이팅하십쇼
감량기간은 총 6-7개월정도 걸린거같네요ㅋㅋ 대회 준비 잘하겠습니다. 감사합니다~!!
형 안녕하세요! 강릉에서 근무중인 현역 상병입니다.
저도 원래는 고도비만(163/115) 으로 4급 판정이었는데, 영차형이 하셨던데로 2주간 단식하고 소금탄 물만 먹으니까 간신히 3급 턱걸이가 되더라구요.
이후 입대하고 여태까지 군 복무중인데 90초중반대를 유지하고 있습니다. 전역까지 반 년쯤 남았는데 영차형처럼 열심히 다이어트해서 4XR같은 빅사이즈 브랜드 말고 무신사 같은 곳에서 이쁜 옷들 사서 입어보고 싶어요!
저도 살빠지니 옷사는게 진짜 편하더라고요. 다이어트 화이팅!! 이쁜옷 꼭 입읍시다👍👍
화이팅이요
저도 128에서 다이어트 시작한지 2주 정도 되었고, 주 4회 헬스장 다니고있습니다. 영상이 많은 도움이 될 거 같습니다! 저도 열심히 해보겠습니다!
다이어트 화이팅~!!
지금 어떻게 되셨나요?
뭔가 성공하셨을 것 같은 말투셔서 여쭤법니다!
현재 110정도 나가는 학생입니다
개인의 차이가 있겠지만 혹시 기간이 어느정도 걸리셨는지 알 수 있을까요?? 식단과 운동은 다른 영상을 보겠지만 세부적인 생활패턴이라도 간략하게 말씀해주실 수 있으실까요?
전 총감량 기간은 6-7개월 정도 걸렸고 아침마다 꼭 운동했습니다ㅎㅎ 식사도 하루 4번정도 나눠먹고
@@영차 감사합니다!
저는 고3때 90kg였다가 세 달만에 55kg까지 뺀 적이 있는데 그 당시는 아무것도 몰라서 근력운동이나 이런 건 안하고 유산소랑 거의 1일 1식만 하면서 감량하니까 근육도 같이 빠져서 하루를 보낼 때 너무 힘들더라구요.. 유산소랑 근력을 어떻게 병행해야 하는지도 잘 모르겠고..현재 25살에 77kg 정도 되는데 식단 말고 일반식을 먹으면서도 다이어트를 할 수 있는 방법이 있을까요?? 😢😢
너무 안 먹어도 안빠집니다
좋은 영상 감사합니다. 비슷한 상황인지라 언제나 보면서 자극받고 마음 다잡고 있습니다. ( 식단&운동 14일차 ㅎ ㅎ)
다이어트 화이팅~!!
Very entertaining - and inspiring! ;) Edit: I lost a bit over 70 pounds (but over several years), and now I need to bulk up a bit, and this video helped!
Thank you!!
안녕
멋있으세요^^
7개월만에 저렇게 변하셨다니.. 놀랍네요.
올해가 7개월정도 남았는데.. 저도 도전해봐야겠어요^^ 구독 좋아요 눌렀습니다. 화이팅!
💪💪
안녕하세요! 14:00 이때 혹시, 유지어터 -> 다이어터로 전환 하셨을 때, 가장 중요하게 생각하시고, 식단 자세하게 여쭤봐도 될까요?? 제가 지금 딱 체지방률 38% -> 18%로 빼고 그 후에 진전이 없어서요... 혹시 이때 하셨던 운동 루틴이나 식단 자세히 알려주시면 너무 감사하겠습니다 ㅠㅠㅠㅠ
체지방구간별 식단영상 참고해주세요~
영차님 안녕하세요 저도 영차님 영상 보고 동기부여 받아서 다이어트 시작하려고 합니다 영차님 식단영상도 보고 양배추랑 양상추 크래미 닭가슴살 구매했습니다 식단은 그냥 이렇게 샐러드로만 먹으면 되나요? 일반식은 며칠에 한번 먹어야 할까요? 그리고 과일 같은 건 먹어도 될까요?
현재 체중이나 목표치 운동량을 몰라서 딱 말씀드리긴 힘든데 보통 다이어트할땐 1800-2000정도 칼로리 맞춰서 밥 닭가슴살 야채 이런식으로 먹고있습니다ㅋㅋ
@@영차 일주일 내내 밥 닭가슴살 야채 이렇게 드시나요?? 처음 다이어트 시작하려는데 어떻게 해야 할 지 감이 안 잡히네요.. ㅠㅠ
목표가 어떻게 되시나요?
@@영차 저도 최대한 영차님처럼 50키로 가까이 빼고 싶습니다
일반식은 1주에 하루정도 너무 과하지 않은 음식으로 치팅하세요ㅎㅎ
숏츠에 떠서 알고리즘으로 계속 보다가 홀린듯이 채널 들어와서 구독까지 누름...식단도 진짜 물리지 않는 그런 식단들로만 되어있고 말도 귀에 잘 들어와서 보고있음
98kg에서 살빼기 시작해서 82까지 빼고 형님의 말씀대로 '아 이정도면 많이 뺐으니 괜찮지.'라는 생각을 가지고 먹기만 먹다가 87찍고 다시 다이어트 들어가려구요.. 목표는 78키로 잡고 형님 영상 참고 하면서 열심히 해볼게요 ㅎㅎ 감사합니다 :)
방심만 안하면 되는거 같아요. 다이어트 화이팅~!!
영상을 보고 많을걸 느낍니다
고마워요 남한테 할 수 있다는 말을 들은게 얼마만인지 몰라서 좀 벅차기도 하네요
나는 분명 이 영상을 올린 사람과 다르지 않고 같은 방향성 혹은 목표를 바라보는 똑같은 의지를 가진 사람이기에 반드시 해낼거야 반드시 해내고 보여줄거야
증명해낼거니까 반드시
화이팅입니다💪💪
다시 동기부여 받기위해 욌어요. 근데 문득 궁금한게 영차님 120kg에서 단식하고 식단까지 하실때는 프리랜서로 일하셨어요? 보통 처음에 시작할때 단식하고 하면 확 탄수화물 힘빠지고 해서 직장생활 병행이 너무 힘드셨을텐데 일반 직장인이 가능한 부분인지 궁금해요😂
안녕하세요. 알고리즘으로 처음 시청했는데 어느새 정주행을 하고있습니다. 저는 영차님 다이어트보다 연애스토리가 더 궁금한데 연애스토리도 혹시 소개해주실수 있나요? 과체중이어도 다른 매력으로 예쁜 사랑을 하실 수 있는 비결이 궁금합니다.ㅠㅠ
ㅋㅋㅋ살찌기전에 만났습니다
진짜 이분 보면 대단하단 소리만 나오네.. 운동 아예 안한 몸으로 2주 정도 유산소에 식단만해서 체지방만 거진 10키로 빼고 몇개월 뒤인 지금 다시 10키로 찐 상태인데 이 분 영상보고 자극 개세게 받았습니다..
화이팅💪💪
진짜 긁지 않은 복권이라는게 이분을 위해 존재하는말 같아요
그건좀..
형님 덕분에 자극받고 다이어트 식단 시작해서 183에 110> 88로 형님 중간 상태와 비슷하게 도달 한것 같습니다! 지금도 너무 좋지만 형님 말대로 아직 멀었다 생각하고 정진하겠습니다! ❤
정진❤️❤️
질문이요 115키로에서 몇키로까지 기간이 얼마나 걸린건가요?
그리고 복부나 그런데가 살 쳐짐이 없었나요?
그리고 일을 하면서 병행 하신건가요?
아니면 일은 안하고 운동에만 집중하신건가요?
물만 먹고 이주동안 안 어지러우셨나요???2주간 아무것도 안 드신거 아닙니까??2주간 물만 드셨다는건데 배고픔 어케 참으셨는지 궁금합니다 물드시면서 운동 어느강도로 얼마나 하셨나요?
자세히 말씀 부탁드립니다
야나두 정말 비슷하게 보이시게 잘 찍으셨네요 ㅋㅋㅋ 제가 딱 지금 85kg이실때 수준같은데 그 뒷부분 잘 참고해서 따라가 보겠습니다! 정진!
👍👍
지나가던 행인입니다.
다음은 스마일 라식 후기로 올게요.
안경 벗는게 싸발 ㅈㄴ 잘 어울려요.
135kg 174cm 였던 내가 영차님 보고 자극 받아서 나도 할수있다 해보자 몸무게 2자리 부터 만들어보자 했던게 몇일전에 2자리 달성했어요
저도 노력해서 영차님처럼 멋진몸 가질수있도록 응원해주세요 ㅎ
응원할게요. 화이팅 쭉 가즈아👍👍👍
저는 91kg에서 충격 먹고 다이어트 시작하여 지금 79kg인데요. 이야기 내용이 제 체중에서 현재 모습까지 가장 짧네요. 70kg대부터 팍팍 체형이 바뀐다는 말씀 듣고 좀 더 힘내야겠네요. 최근 pt운동과 식단 병행하여 일주일 사이에 3kg 정도 빠졌는데 오늘 저혈당 와서 죽을 뻔 했어요.... 어떻게 물만 먹고 버티셨는지 좀 더 기간을 두고 빼야 하는 걸까요?
너무 안드시면 오히려 살도 더 안빠지고 건강에도 안좋으니 적당히 먹으면서 건강한 다이어트하세요💪💪
저도 다이어트 성공하고 싶은데요. 현 몸무게가 128~129kg더라구요 제가 장애가 있어 고난이도 운동은 힘들고 먹는것과 군것질을 너무 좋아하다보니 유혹에 매일 집니다 저는 근육이 우락부락할정도는 아니어도 일반 사람들처럼 옷을 자유롭게 입고 싶은데 저는 운동하기가 힘들다보니 식단으로만 조절해도 살이 빠질까요
영상에서 진심이 느껴지네요...
저도 10키로 다이어트 바로 고고 합니다
감사합니다 화팅!!
화이팅하세요!! 응원할게요~
영상 자주 보고 있는데 야 너도 할 수 있어 라는 멘트가 정말 신뢰가 가네요
100에서 60까지 감량한 사람입니다. 저도 요즘 다시 살이좀 찌는거같아서 다시 몸만들고 있는데 많이 도움이 되네요~ 운동 열심히 하세요 화팅
대단하십니다ㅎㅎ 화이팅👍👍
안녕하세요 영차님 !!! 혹시 관절이 아프진 않으셨나요...? 😂 코로나 터지고 확 몸무게가 늘어난 케이스인데 원래도 발목이랑 무릎이 안좋은 상태에서 몸무게가 갑작스럽게 불어서 그런지 특히 무릎이 너무 안좋아서... 운동을 어떻게 해야할지 너무 고민입니다 ㅠㅠㅠ 혹시 체중감량을 위해 유산소/근력운동 하시면서 관절 통증으로 고생하신 경험은 없으신지 그냥 참고 하신건지 궁금합니다..!!
전 다행히도 괜찮더라고요
저도 0.1톤에서 시작해서 20감량했는데 더이상 안빠지네요. 홈트1, 수영1, 등산2 시간하고 있는데 헬스로 가야하나요? 식단은 점심만 먹고 있습니다
이 아저씨는 의지력이 타고났네
80,90,100 슬슬 넘어가는 사람 중에 다시 70대로 돌아가는 사람이 얼마나 될까 안하고 싶은게 아니라 하다 포기 하니까 안되는 거지
타고난 의지력 인내력을 감사하길
이야 담담하게 말하지만 정말 아무나 못하는 과정입니다 일단 꾸준히 했던 그 의지가 너무나 부럽고 존경스럽네요 대단합니다
감사합니다ㅋㅋ
ㅋㅋㅋ오빠 스토리도 에너지도 너무 좋습니다~!! 구독하고 갑니다 ~!!
안녕하세요.
63~90 까지 급속으로 비만이 되었는데요
본래 운동도 좋아하고 축구도 주에 한번씩 차고 하다가 일때문에 운동을 중단하고 나니 비만이 됐습니다.
다이어트를 본격적으로 시작하려고 가볍게 조깅을 하는데 발바닥 아킬레스건까지 통증이 너무 느껴지는데 왜 이러는걸까요
살찌기전엔 이런 통증이 없었는데
비만으로 인한 현상일까요? 답변좀부탁드립니다ㅠㅠ
병원을 가보셔야할거 같네요
저도 갑자기 입 터지면서 급격히 찐 케이스예요 ㅠㅠ 하체비만이라 하체를 중점적으로 빼고 싶은데 러닝과 웨이트 운동으로만 해도 될까요 ..?? 학생이라 단식은 조금 힘들 것 같아서 일단 간식이랑 저녁은 끊고 고단백 위주 식사로 하려고 합니다! 다이어트 영상 중에서 이렇게 안 넘기고 본 적은 또 처음이네요 진짜 대단하신 것 같아요
단식은 안하시는걸 추천드리고 웨이트 유산소 식단하시면 충분히 가능합니다 화이팅👍👍
저랑 비슷한 상황이라 공감하면서 영상 잘봤습니다.
작년 추석 120kg. 추석 끝나자마자 다이어트 시작했고 1월 26일 33kg 감량해 현재 86kg대 입니다.
저도 이정도 되니깐 어느정도 먹고 어느정도 운동해야하는지 감이 잡히고 있네요. 이게 진짜 큰 경험인거 같습니다.
솔직히 120kg 때도 키가 어느정도 있어서 그렇게 심각할 정도로 뚱뚱한지는 모르고 살았습니다.
근데 병원에서 피 뽑을때 살때문에 주사 바늘 꼽을 위치를 못찾으시더라고요. 진짜 이러다 죽겠구나 싶어서 추석 끝나자마자 운동 시작하자 결심했습니다. 안해서 그렇지 하니깐 되더라고요.
체지방 10% 목표로 지금까지 해왔던 것 처럼 앞으로도 꾸준히 해야겠습니다!
대단하십니다!! 앞으로도 목표까지 화이팅!! 득근ㅋㅋ
응원 해달라는 말에 좋아요 눌렀더니 바로 5천 띵~ㅋㅋㅋ 기부니가 좋네요~ 전 키173에 몸무게115 남자인데요 처진살 운동법 영상을 보게되서 채널 들어왔다가 정말 힘을 얻고 갑니다! 저도 다이어트 시작했는데 응원 부탁드려요~~^^
응원할게요. 다이어트 화이팅👍👍👍
@@영차 ㅠㅠ감쟈합니다!!!
새해되고 헬스장 몇번 안갔는데 다시 마음 다잡고 다녀야겠네요 ㅎㅎ 좋은 영상 감사합니다!!
다이어트 화이팅~!!
혹시 운동 후 근손실방지로 탄수화물 먹으라는데 이건 어떤가요? 유산소 운동만 할때는 안먹어도 상관없죠?
6월 1일부터 작심하고 운동해서 지금 96.9-> 84.0인데 인바디는 어떻게 제셨나요?
키는 181.4인데 74kg을 목표로 게속 운동중 입니다.
헬스장에 인바디가 있어서 이용했습니다ㅎㅎ
비웃은 사람 하나도 없다더니 유일하게 여친분이 비웃어주셨네
😄😄
이분은 자기자신을 사랑하는분이네
저도 학창시절 내내 엄청 뚱뚱했다가 군대다녀와서 61~2kg 까지 20kg넘게 빼고 행복했다가 최근 운동도안하고 막살아서 90이 넘도록 다시 쪄버렸네요 ㅜㅜ 항상 처음엔 열심히하다가 친구몇번만나고 하다보면 항상 먹게되고 의지가 약해져요 ㅜㅜ 정말 멋있으십니다 !! 다시한번 도전할수있게 되는 영상인거같아요 ㅎ 저도 영차님처럼 멋진몸매될수있도록 응원해주세요 ㅎ
응원할게요 화이팅💪💪
오늘 처음보는데 지금 고1 올라가는 남학생인데 175에 110kg 체지방률이 40정도 인데 어덯게 운동을 해야할가요?.. 단식으로 조금이라도 더 몸을가볍게 하고 시작하는게좋을가요?..
평소에 탄수환물을 좋아해서 밥을많이먹고 아이스크림 과자 같은걸 먹다보니 살이점점 찌는데 어덯게 해야좋을가요? 야채도 거의모든걸 좋아하질 않는데 참고 먹어야할가요? 닭가슴 살만 먹어서는 안빠질가봐
오늘 처음봤지만 앞으로 자주볼게요!
대회 화이팅하세요! (구독누르고 갑니다)
학생이기때문에 단식보단 간식 끊고 운동하면서 고단백 위주 식단 가져가봐요~ 화이팅!! 젊으면 살도 금방 빠져요ㅎㅎ
@@영차 감사합니다 참고해서 열심히해보겠습니다 다른분들 영상도 많이봤지만 이렇게 자세히 알려준분은 첨이라 너무좋아요
안녕하세요 영차님 한 가지 질문드리겠습니다!
다이어트하실 때 중량은 어떻게 점진적 증진시키셨나요?? 하체 운동 보니깐 중량이 상당해서 여쭤봅니다!!
증량할땐 같은 무게에 횟수를 늘리던지 1키로 원판으로 아주 조금씩 올리고 있습니다
35세 유부남
181에 127kg이라는 역대급 체중을 찍고살다가 다이어트를 위한 마음가짐을 영차님 영상보며 무너지지않게 매일매일 키워가고있습니다
아직 시작일뿐이지만
열심히 노력해서 빼내보겠습니다
감사합니다
좋은에너지 많이 받아갑니다
형님 저도
183에 128이였다가 이번 2월부터빼서 지금
109되었습니다 잘빼고 계십니까 화이팅하시고
목표하는 몸무게 되시길바랍니다 !!
너무 공감하면서 봤습니다! 존경합니다🙏🙏
대단합니다..12키로 빼고 아직도 뚱뚱한 제 자신에 현타가 왔는데 방심하지말고 꾸준히 빼보겠습니다! 감사합니다!!
12키로도 대단하세요 앞으로도 화이팅💪💪
25키로 빼고 왔습니다👍
질문이 있습니다! 30kg 정도 빼시기까지의 걸린 기간과 50kg 정도 빼시기 까지의 기간은 얼마나 걸리셨나요!?
Great job! You look fantastic! You worked really hard for that, and found some answers on how to help yourself. Well done! It's not easy! I lost 70 last year. I became a vegan, ate healthy asian plant-based foods and walk 3 miles a day, six days a week at a nearby outdoor track. I feel great! Thank you for your inspiration. That is very helpful!!!!
Thank you~!!
@@영차
안녕하세요 현제17살 비만남학생입니다.
주변에서도 제 외모를 지적하고 굼뜬 제모습이 싫어서 다이어트를 시작할려고합니다 많이 힘든 길이겠지만
영차님 영상보면서 자극을받아 운동을 시작하게됬습니다 꼭 노력해서 영차님같은 몸을 가지도록 하겠습니다!!
화이팅입니다 저도 고3학생인데 27kg 뺐습니다
충분히 하실 수 있습니다
다이어트 화이팅👍👍
말이야..쉽고...영상으로 몇분이지만 얼마나 노력햇고...고통스러운시간이었을지 멋진형아야~ 따봉! 120으로 다시 돌아와 형아 사람냄새나서 좋아보여 ㅋㅋ
영상 만들면서 어떻게 뺐지 싶긴함ㅋㅋㅋ
항상 잘 보고 있습니다!
저도 덕분에 운동하며 다이어트 중입니다.
처음 108kg에서 단식 14일로 88kg까지 빼고
14일간 식단과 운동을 통해서 86kg까지 뺀 뒤
다시 단식 3일차인데 무리하지 말고 다시 식단을 시작해서 천천히 빼는게 나을까요?
목표는 72-5kg인데 2월달 전에 77-8kg은 만들고 싶어서 단식 중입니다
현재 183cm / 83.4kg 입니다
단식은 되도록 안하는게 좋습니다. 단식으로 빼도 근육이 많이 빠져 요요가 오기 쉽거든요. 운동과 식단 병행하셔도 목표 충분히 달성하실거에요, 화이팅~!!
넵 감사합니다
항상 양질의 영상을 올려주시고
많은 도움을 주셔서 감사합니다!
감사합니다. 다이어트 화이팅~!!
@@user-mj2md2zp8e 대단해요
진짜 단식 물만 14일 한건가요?ㅜㅜ
코로나이후에 홈트로 변경 하셨다하던데 그때부터 헬스장없이 70키로대까지 그럼 계속 홈트만 하신건가요 ?? 운동시간대는 매일 3시간 으로 잡고하셧나요?
코로나 터지고 3달? 정도 홈트했던거 같아요. 운동은 매일 3시간정도 한거 같네요.
구독 누르겠습니다 다른유튜버들은 비포 에프터만 올리는데 영차님은 이렇게 상세하게 경험이랑 감정을 세세하게 적어주시니까 신뢰가 더욱 더 갑니다
❤️❤️