50킬로를 감량할 때 쉽지만은 않았던 것 같습니다 그렇다고 절대 못 할 정도로 어려웠냐? 그건 아닌 거 같습니다 느리고 빠름의 속도 차이만 있을 뿐 하루하루 조금씩이라도 꾸준히만 한다면 결국 누구나 할 수 있다고 생각합니다 느리더라도 포기만 하지 말고 끝까지 화이팅하세요~!
와 이분한테 엄청 동의함., 다이어트한다고 진짜 맛 없게 먹으면 힘들다. 장기적으로 할 수 있을 식이요법이 정말 중요함. 의지로 이겨내야 하네 뭐네 이런 것 보다 조금은 양보해서 내 의지가 너무 힘겹지 않을 정도로만 해줘도 오히려 성공할 가능성 커짐. 비단 다이어트 뿐만 아니라 무언가 새로 배우거나 습관을 들일때도 너무 의지만으로 하는 것 보다는 쉽게 접근할 수 있도록 해주는 게 꿀팁임
@@fullmoon6520 저는 혼자서는 자신 없어서 헬스장 등록하고 바로 pt등록하긴 했구요 날마다 무게 재고 닭가슴살은 필수로 먹었고 밥은 귀리섞은 잡곡밥으로 먹었어요 아침 점심은 꼭 챙겨먹었고 저녁에 너무 배 고프면 계란이나 토마토 양배추 같은걸로 허기만 가시게 해줬구요 우선적으로 당을 잡으려고 노력했어요 마트에서 장볼때 칼로리보다 탄수화물하고 당이 몇 g들어있는지 비교했고 무조건 당이 낮은 제품으로 골랐고 집에있던 설탕은 스테비아와 알룰로스로 대체했어요 빵이 너무 먹고 싶으면 통밀빵 직접 구워서 먹었구요 너무 먹고 싶은 제품이 있는데 성분이 맘에 들지 않으면 어떻게 만드는지 찾아서 대체할 수 있는 것들은 건강하게 대체해서 만들어 먹었어요 운동은 매일 했구요 웨이트 50분 유산소 40분으로 시작해서 지금은 웨이트 1시간 유산소 1시간 하는데 유산소는 시간날때 마다 더 해주는거 같아요 새벽에 잠이 너무 일찍 깨면 헬스장 가서 유산소 하고 휴무 전날에는 맘껏 시간 제약없이 운동하구요 유산소 되게 지겨운데 그때마다 유툽 영상 아껴뒀다가 보던지 넷플이나 티빙이나 ott에 나오는 재미있는 영화 드라마들 평소에 안보고 유산소할때만 봤어요 지금도 진행중이구요 유산소는 천국의계단 인클라인런닝 인터벌런닝 일반런닝 돌아가면서 했습니다 저는 필사적으로 빼고 싶어서 지금 5개월 정도 진행해서 40kg 뺐는데 치팅은 해봐야 샤브샤브 정도? 소고기도 지방없는 목심으로 먹었구요 쉬운 일은 아니었지만 그래도 지나고 보니 뿌듯한 감정은 드네요 모든 분들이 다 성공하셨으면 합니다!!
저도 95에서 75까지 뺐는데 비슷하네요. 결론은 규칙적으로 먹고 탄수화물 절제하고 칼로리 절제하면서 일반식 먹고 먹은 만큼 운동으로 쓰면 살은 자연히 빠진다는거. 저도 빼는데는 6개월걸렸는데 이제 거의 1년정도 유지어터이네요 :) 50킬로시면 더 초고수니까 제가 할말은 없겠지만, 젤 중요한건 피자, 케익, 햄버거, 폭식 할수있는 고칼로리음식은 일주일에 한번으로 정해서 마음껏드시고 나머지 6일은 저탄고지고단으로 식단 아침 점심 저녁 먹는게 유지하는데 가장 중요한거 같습니다 :)
나도 103에서 71까지 감량했는데 확실히 고도비만은 본인이 확 꽂히는 계기가 있어야 감량이 가능함 학창시절 내내 심각한줄 모르고 살다가 어느순간 계기가 생기니까 그제서야 거울에 비친 모습이 얼마나 답이 없는지 깨달음.. 이후로 4개월동안 미친듯이 감량하고 지금은 러닝하면서 유지중
![[#줄여주는비서들] 한 끼에 고기 8인분 먹고 하루에 김밥으로 4차까지 먹는 117kg 고도비만 | 줄여주는 비서들 5 회](http://i.ytimg.com/vi/VSxKjnIifnU/mqdefault.jpg)
50킬로를 감량할 때 쉽지만은 않았던 것 같습니다
그렇다고 절대 못 할 정도로 어려웠냐? 그건 아닌 거 같습니다
느리고 빠름의 속도 차이만 있을 뿐
하루하루 조금씩이라도 꾸준히만 한다면 결국 누구나 할 수 있다고 생각합니다
느리더라도 포기만 하지 말고 끝까지 화이팅하세요~!
응원합니다
꾸준함이 대단하세요
바디프로필 찍을때 자주봤었어요! 동기부여 감사했슴다!
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
맛있게 빼야 오래가는군
와 이분한테 엄청 동의함., 다이어트한다고 진짜 맛 없게 먹으면 힘들다. 장기적으로 할 수 있을 식이요법이 정말 중요함. 의지로 이겨내야 하네 뭐네 이런 것 보다 조금은 양보해서 내 의지가 너무 힘겹지 않을 정도로만 해줘도 오히려 성공할 가능성 커짐. 비단 다이어트 뿐만 아니라 무언가 새로 배우거나 습관을 들일때도 너무 의지만으로 하는 것 보다는 쉽게 접근할 수 있도록 해주는 게 꿀팁임
진짜 뭘 해도 성공할 사람 같다
와 예전 사진 진짜 지금 너무 건강해 보이심. 식단도 엄청 노력하시고 다 맛있어 보여요 -
와..
전 오늘까지 딱 40kg 감량했고 이제 목표 5키로 남았습니다!!!! 다들 파이팅하세요!!
정말 대단하십니다.. 혹시 운동 어떻게 하셨는지 간단하게 알려주실 수 있을까요?
@@fullmoon6520 저는 혼자서는 자신 없어서 헬스장 등록하고 바로 pt등록하긴 했구요 날마다 무게 재고 닭가슴살은 필수로 먹었고 밥은 귀리섞은 잡곡밥으로 먹었어요 아침 점심은 꼭 챙겨먹었고 저녁에 너무 배 고프면 계란이나 토마토 양배추 같은걸로 허기만 가시게 해줬구요
우선적으로 당을 잡으려고 노력했어요 마트에서 장볼때 칼로리보다 탄수화물하고 당이 몇 g들어있는지 비교했고 무조건 당이 낮은 제품으로 골랐고 집에있던 설탕은 스테비아와 알룰로스로 대체했어요 빵이 너무 먹고 싶으면 통밀빵 직접 구워서 먹었구요 너무 먹고 싶은 제품이 있는데 성분이 맘에 들지 않으면 어떻게 만드는지 찾아서 대체할 수 있는 것들은 건강하게 대체해서 만들어 먹었어요 운동은 매일 했구요 웨이트 50분 유산소 40분으로 시작해서 지금은 웨이트 1시간 유산소 1시간 하는데 유산소는 시간날때 마다 더 해주는거 같아요 새벽에 잠이 너무 일찍 깨면 헬스장 가서 유산소 하고 휴무 전날에는 맘껏 시간 제약없이 운동하구요 유산소 되게 지겨운데 그때마다 유툽 영상 아껴뒀다가 보던지 넷플이나 티빙이나 ott에 나오는 재미있는 영화 드라마들 평소에 안보고 유산소할때만 봤어요 지금도 진행중이구요 유산소는 천국의계단 인클라인런닝 인터벌런닝 일반런닝 돌아가면서 했습니다 저는 필사적으로 빼고 싶어서 지금 5개월 정도 진행해서 40kg 뺐는데 치팅은 해봐야 샤브샤브 정도? 소고기도 지방없는 목심으로 먹었구요 쉬운 일은 아니었지만 그래도 지나고 보니 뿌듯한 감정은 드네요 모든 분들이 다 성공하셨으면 합니다!!
@@ikmfc4u 샤브샤브는 다이어트식사아닌가..!?! 정말열심히하셨네요
@@creatingnew7 그렇긴 하지만 제가 원래도 샤브샤브를 좋아해서요 치팅으로 여길만큼 맛있게 식욕 해소가 되었어요!!
@@ikmfc4u 하 샤브샤브 먹고싶다
영차님 진짜 재미있으시다ㅋㅋㅋ
제가 좋아하는 두 분! 🎉
진짜 식단 따라해보고 싶은게 많아서 저장해놨어요!!! 감사합니다🎉
이번 편 되게 재밌거든여? 말투도 중독성 있거든여?
ㅋㅋㅋㅋ 내가 좋아하는 사람들 둘 다나오네 ㄷㄷ 고남님 영차님 화이팅
항상 좋은 영상 감사합니다! 😊
영차님 말투 너무 귀여우시네요 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ둘 조합 너무 좋네여 ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 두분 너무 잘 맞으시다 앞으로도 자주 해주세요!!
이 시리즈 너무 좋아요!
이런 영상 너무 좋아요 항상 감사합니다ㅎㅎ
이분 진짜 호감임!!!😊
이컨텐츠를 접하고 고기님이 호감으로 변했슴다 구독눌렀습니다! 좋은컨텐츠 감사합니다!
역시 몸이 건강하니 정신도 건강하시네요 넘 멋지십니다
영상 감사합니다 동기부여👍
요즘 젤 많이 챙겨보는 유투버 중 한분이랑.. 😮
마지막 말이 와닿네요 선천적 지병으로 단백질 흡수를 제대로 못해서 3년 넘게 꾸준히 운동 중이지만 일반인 헬스 3개월 한 정도의 몸입니다 여기까지도 3년 걸렸지만 포기하지 않았기에 여기까지라도 왔습니다 앞으로도 정진할 겁니다
선생님처럼 열심히 달려가시는 분들이 진정 멋있는 사람입니다 설령 넘어져도 지치지 않고 다시 일어설 수 있기 때문입니다 응원하겠습니다
너무 멋지십니다 꼭 좋은 결과있으시길 응원하겠습니다
와 이게 진짜 대단한 게 뭐냐면
헬스 1-3개월했을때 변화가 빠른사람은
당연히 꾸준히 열심히 하게되는데
그렇지 않은 사람은 변화가 없는데도 꾸준히 한다는 건데 그게 훨씬 대단한 것
치얼스
화이팅!!
형 진짜 대단합니다
영차님 대단하시거든요? 동기부여 많이 되어서 운동 하고 싶어지게 되거든요? 운동하러갈게요
저도100키로에서 74까지 뺏다 벌크업하고 다시빼고 있습니다 다이어트 포기만안하면 된다는 말씀 매우 공감합니다 화이팅합시다
저도 95에서 75까지 뺐는데 비슷하네요.
결론은 규칙적으로 먹고 탄수화물 절제하고 칼로리 절제하면서 일반식 먹고 먹은 만큼 운동으로 쓰면
살은 자연히 빠진다는거. 저도 빼는데는 6개월걸렸는데 이제 거의 1년정도 유지어터이네요 :)
50킬로시면 더 초고수니까 제가 할말은 없겠지만, 젤 중요한건 피자, 케익, 햄버거, 폭식 할수있는 고칼로리음식은
일주일에 한번으로 정해서 마음껏드시고 나머지 6일은 저탄고지고단으로 식단 아침 점심 저녁 먹는게 유지하는데
가장 중요한거 같습니다 :)
대단하시다 ㄷㄷ
이분 그냥 다이어트 한 사람으로만 알고있었는데 중량도 되게 쎄시네 ㄷㄷ
보고 깜짝놀램
다이어트요리 컨텐츠 좋네요!
정말 대단하시거든여?
진짜 마인드 멋지다 긍정 마인드
힘 얻구가요😊
이 영상 처음 보거든요? 근데 말투 땜에 계속 보게 되거든요? 벌써 7분을 봤거든요?
나도 103에서 71까지 감량했는데 확실히 고도비만은 본인이 확 꽂히는 계기가 있어야 감량이 가능함 학창시절 내내 심각한줄 모르고 살다가 어느순간 계기가 생기니까 그제서야 거울에 비친 모습이 얼마나 답이
없는지 깨달음.. 이후로 4개월동안 미친듯이 감량하고 지금은 러닝하면서 유지중
와..제가 키 168cm 체중 97kg인데 목표체중이 70이에요. 4개월만에 가능한건가요? 대단합니다.. 혹시 먹는건 어떻게하셨어요?
@@user-td8mi9lq5z 아침 조금 점심 일반식 저녁 조금 그리고 6시 이후로는 물만먹고 뺐습니다 주말에 치팅으로 맛있는거 먹었고 운동은 진짜 비오는거 아니면 하루도 안빼고 했었습니다
리스펙합니다 쳐진살은 없었나요?
저도 86에서 54까지 식단으로만 뺐다가 헬스 시작하고 근육 붙혀서 64키로로 유지중인데 진짜 삶이 달라집니다. 특히 이성들이 대하는게 확 다른거 같아요. 호의나 호감표시 등 엄청 다르네요. 살쪘을땐 못생겼다가 살빼고 잘 생겼다는 말 자주 들어요.
식단 따라하고 싶은게 많네요 감사합니다.
13:00
"포기만 안하면 느리더라도 결국에 간다" 쌉명언
출연자 분이 진짜 운동도 열심히 해서인지 밝고 긍정적이라 자극이 되네요.
항상 화이팅입니다
꾸준함이 중요한것 같습니다.ㅎㅅㅎ
저도 105kg -> 62kg까지 1년정도 빼고 뛰는걸 제일 싫어했는데 작년부터 마라톤이랑 트레일러닝에 빠져삽니다. 보통 사람들도 다이어트!!가능합니다.!!
진짜 대단하시네요👍👍👍
와 요리정보 꿀팁이에요 빵에 닭가슴살 샐러드 그리고 잡채 😍 😍 😍 😍 😍 😍 😍 존경그자체 자주 나와주세요
대박 인상이 좋으시네요
와 여기까지 영차님이 나오시다니 영차님 많이 발전 하셨습니다
감사합니다.동기부여 되네요.5키로 빼는것도 힘든데 멋져요.
영차티비님이다❤❤❤
ㅋㅋㅋㅋ 예전에 다이어트 할 때 영상 같은거 좀 봤던 분이네 영차님 고기 남자 채널에서 보다니 반갖다
미남이시고 인상 너무 좋으시다… 약간 배우 한석규님 리즈시절 느낌…?
긍정에너지 폼 미쳤다❤❤
이 형은 육류섭취 습관화 중심이고 영차형은 탄단지 비중을 적절히 해라라는 중심!!! 두 형 스타일 도움이 됩니다
클래식 바디 밸런스 슬리브리스 너무 이쁘시네요 ㅎㅎ
거든요 화법ㅋㅋ 거기에 계속테클 ㅋㅋ 캐미쩌네요
진짜 존경스럽네요
오오오 여기서 뵙네요 ㅋ
와...고남님이 제가 다니던 헬스장에 오시다니ㅋㅋㅋㅋㅋ부조화 엄청나네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
컵누들 잡채는 해봐야겠네요. 가끔 잡채가 땡기는대
공복 하체는 진짜 죽었다 깨어나도 못 하겠던데....대단하십니다 진짜
생각만했는데 다음 하체운동 할 때 바로 종아리 운동도 추가해야겠습니다
진짜멋지시당
이제 막 운동 시작했지만 많은 공감이 되네요
추가로 음식까지 많이 배웠습니다
감사합니다
고기남자님 진짜.. 팬입니다. 같이 운동하려면 어디로 가야하나요..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아니 이분 너무 매력있다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
지금 95kg인데 살빼도 피부 늘어나면 소용 없지 않나 라는 핑계아닌 핑계을 대면서 대충 운동 했는데 이분 보고 제대로 해야겠다는 생각이 드네요..
역대급 헛소리네 ㅋㅋ
한달에 십키로빼도 피부탄력에 전혀상관없는데
@@buzzja123 그래서 살뺀다 했잖아요^^
@@user-to7ps2ed1dㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@user-to7ps2ed1d 지금 빼심? ㅋㅋ
진짜 찐이다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅈㄴ멋지십니다
롱차형 팬이에요.
멋지네요 화이팅입니다
와 저분 진ㅁ자 잘하신다 👏 👏
와 동기부여 채널이다
저형아는 다 이유가 있음 😂😂😂😂😂
멋있다 진짜 멋있다
거든요~~를. 여기서도 보게되네요~~^^
제일 중요한게 빠졌네 이형은 120kg였을때도 여친이 있었다는거...
아하……
ㅅㅂㅅㅂㅅㅂㅂㅅㅅㅂㅅㅂ
그때가 더 귀여움
대박
지금 와이프이신거보니… 👍
초보 헬스장 루틴 다시볼수없을까요? ㅠ 보고 운동하려 저장했었는데 비공개되버렸네요
이 분 진짜 왜 이렇게 호감이시죠
믿음이갑니다 영차님
고기형~ 예전에 헬스장 처음 가는 초보들을 위한 루틴..? 알려줬던 영상 있었는데, 지우셨나요..:???
읽으시면 꼭 좀 답글 부탁드립니다 형님 ㅠㅠㅠ
화이팅 이거든요?!
와 이분 다이어트시작할때 저도 비슷한시기에 시작했는데 아직도 유지하고있으시네.... 나는 -15k감량 +20kg증가 했는데... 역시 유지가 제일힘든거같아요....
멋찌십니다.
둘다 귀여워 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
개재밋당
ㅋㅋㅋㅋ생활의 달인 냄새가 너무 많이 풍긴다
화이팅 이거든요 ㅋ
꼬남 간사햌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이거맞아요? 자꾸 물어보세요왴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 선수님들처럼 해줘욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
영차님 유튜브 보고 다이어트 시작했고
식단에 대한 스트레스 전혀 없이 2개월 동안 운동하면서 10kg뺌.
운동, 다이어트 유튜버들은 많지만 이분만큼 현실적으로 지속 가능한 다이어트 컨텐츠 하시는분은 없음.
뭐뭐뭐 거든요? ㅋㅋㅋ 거든요? 중독되누😮
샌드위치 만든빵 어디서 사나요? 링크좀 부탁드려요
내가 생각했던 거보다 훨씬 운동에 진심이엇구나 저분
영차님 순수해보이시네요 ㅎㅎ
68kg까지 빠진 미래의 나를 꼭 보겠습니다! 습관!!
굳이 비싸게 컵누들 사서 하는거 보다 천사채 데쳐서 행궈내고 그걸로 잡채 조리하는게 더 개꿀!
샌드위치 만드는빵 어디꺼일지요?
응원합니다
작년 여름 사랑해주셨던 피지크니트
남은수량 40% 할인 갑니다
소량이에요
스토어에 쿠폰 넣어놨습니다!
daila.co.kr
40퍼 꿀이넹
색깔별로 상하의 3세트 구매해 갑니다. 잘입을께요
무릎보호대 어디껀지 알수 있을까요?
멋있다^^
와.... 인상은 건실한 회사원인데 힘이 존나쎄시네.. 노르딕컬까지
양질에 정보가 많아서 몸이 성한 것만 아니면 이제는 성실만 하면 살 못 뺄 수가 없음
이분도 구독햇는뎀ㅋㅋㅋ
이번거 개웃기네 ㅋㅋ 케익만들고 산가서 먹는거 ㅋㅋㅋㅋ
아니 영차님 수행능력이 ㅋㅋㅋ 체중대비 말이 안되시네 증말
영차님 ~
영상보고 빵 구매하고싶어서요
혹시 상품명 구매처 알수있을까요?😊
형 카메라 뭐쓰는지 알 수있을까요?