▶ 구독자 댓글 이벤트 (6/21 ~ 6/30) 댓글로 남은 2024년의 다짐을 적어주시면 추첨을 통해 20분께 돈다리살 5팩 + 마늘간장돈다리살 5팩 + 양념치킨돈다리살 5팩 총 15팩을 보내드립니다 ▶ 함께하닭 돈다리살 smartstore.naver.com/freshmealgoldenfarm/products/9315533184 ▶ 영차tv x 함께하닭 콜라보 이벤트 함께하닭 store (네이버 스마트스토어) 에서 2000원 쿠폰 발급 중 (전 제품 사용 가능하며 알림 받기 쿠폰과 별도) 이벤트 & 할인 정보 카톡 플친 ▶ pf.kakao.com/_vUxjHG
@@이경태-u3w 100kg까지 일단은 식단조절 했고 그 이후로 시속 6km로 2.4km씩 완주할때마다 시속 0.1km씩 올리면서 매일뛰었습니다 지금은10km로 14분정도뛰면 끝나네요 90kg 이후로는 버피테스트 120회 30회 4세트하다가 지금은 40개씩 4세트하고있고요 웨이트는 주3회정도 하고있습니다 헬스 끝날때 격일단위로 유튜브에 인터벌 루틴 보면서 런닝머신 대략 30분~40분 타고 끝냅니다 1일2끼 식단하고있고 아 점 먹고 저녁안먹는 간헐적 단식 하고있어요~
2024년 02월 체지방률 : 44% 근육량 : 19.5% 몸무게 : 63kg 2024년 06월 체지방룰 : 31% 근육량 : 20% 몸무게 ; 53kg 2024년 목표 몸무게 : 48kg(표준 몸무게, 제가 키가 많이 작아요..) 근육량 : 20~25kg 사이 만들기 체지방률 : 20kg 중반까지 가기 물 섭취 : 2L 이상 섭취하기. 정말 4개월째 다이어트지만 물 섭취가 가장 어렵네요. 복근 만들기 남은 2024년 하반기 제 목표입니다. 다들 응원해주세요!!!
더이상의 무리한 다이어트는 잊고, 삶을 망치던 식이장애를 완전히 극복하고 건강한 라이프를 지속하는 것 입니다! 진짜 정말 잘 살고 싶어서 건강한 다이어트를 시작한지 약 한달 반 정도 지났습니다. 좋은 음식을 찾아 먹고 운동에 재미를 붙히면서 올바른 다이어트지식과 마인드를 위해 영차님 영상도 더욱 즐겨보게 되었어요! 올해 남은 시간들이 지금처럼 행복하고 건강한 생활로 가득차기를 다짐하고 또 노력하고 있습니다! 꼭 그렇게 채워지기를 바라면서 유튜브 가입 이래 첫 댓글로 이벤트에 참여해봅니다..😊
@@꽁아롱 안녕하세요 완전한 생리 주기로 돌아온 건 아니지만 그래도 조금씩 괜찮아지고 있습니다 ! 저는 워낙 많이 잘 먹는 대식가였어서 매일 25000칼로리를 그동안 참았던 디저트 탄수화물 모든 음식들을 하루에 6끼 먹어 다이어트 전 몸무게로 돌려 36키로에서 64키로까지 30키로 정도의 증량을 3달동안의 폭식을 했습니다
남은 2024년 절식과 폭식의 굴레에서 벗어나서 나부터 건강한 의료인 되기 학교 다니면서 스트레스 + 잘못된 스트레스 관리 + 엉망인 생활습관으로 식이장애까지 겪었는데 졸업 전 마지막 학기, 국시준비하면서 제 몸을 건강하게 되돌리고싶습니다. 극단적인 다이어트와 운동에 대한 집착을 버리고 적절한 식습관과 과하지 않은 운동으로 남은 6개월 건강을 되찾아 졸업 후 환자를 잘 볼 수 있도록 몸을 가꾸어보겠습니다.
7/4일 바디프로필 찍는 구독자입니다 ! 84kg에서 현재 69kg 까지 감량했고 사실 다이어트 보다 중요한 게 유지어트 라고 생각해서 영차님 유튜브 즐겨보고 있습니다. 꾸준히 유지하고 계신 영차님 유튜브 참고하면서 저도 남은 24년 뿐만 아니라 쭉 몸무게 유지할 거에요!
올해 10키로를 더 감량하는 것이 제 목표입니다. 저는 7살때부터 한국무용을 전공하려했던 학생이었습니다. 초등학교 3학년때 갑상선종양을 진단받은 후 쭉 통원치료로 치료를 받다 증상이 악화되어 고등학교 1학년때는 갑상선 기능 저하증을 진단받고 약을 복용한 후 살이 급격히 쪘습니다. 아무리 먹은양을 줄이고 운동양을 늘려 하루에 10키로씩 걷고 뛰고 춤을 추고 근력운동을 해도 살이 쪘습니다. 그후 코로나때 활동량이 줄어들면서 무려 30kg가 쪘습니다. 살이찌면서 제 자신이 부끄럽고 자존감이 떨어져 무용전공을 포기하고 열심히 공부해 4년제 대학에 입학했습니다. 대학 입학 후 여전히 약은 복용중이지만 건강이 많이 회복되어 80키로에서 현재 15키로 정도 감량하여 65키로 유지중입니다. 올해안에 10키로 더 감량하여 55키로 만드는것이 제 목표입니다. 살이 계속 찌다보니 먹는 양을 계속해서 줄였고 더 이상 다이어트를 지속할수가 없더라고요. 그럴때마다 영차님의 영상이 큰 도움이 되었습니다. 오늘 기초대사량 영상도 꼭 참고하여 평생 지속할 수 있는 다이어트 해보겠습니다 앞으로도 영상 계속 올려주세요 감사드립니다❤
재작년에 바디프로필 목표로 85kg(체지방30%) 에서 72kg(체지방18%)까지 다이어트 했는데 정체기가 너무 쎄게 와서 의욕을 잃고 이것 저것 먹다보니 다이어트는 예전 일이 되어버렸고, 올해 4월에 제 체중이 100kg이 됬더라구요... 그래서 그 때부터 다시 열심히 다이어트중인데.. 예전 시작 체중인 85kg근처에서 또 정체기가 와서 매우 힘든 나날을 보내고있습니다...😂 그래서 정체기 극복 방법을 찾아보다가 영차님을 알게되었고, 덕분에 섭취칼로리를 너무 줄이는것이 다이어트에 나쁘다는 것을 알게되었습니다. 스트레스를 받지 않으려고 매달 1일에만 체중을 재고있는데, 굳이 체중을 재지 않아도, 충분히 먹어도 제 몸은 조금씩 변하는것을 느꼈습니다. 중간 중간 치팅데이를 가져가며 최대한 더티하지않게 영차님이 말한대로 탄수화물 섭취량을 늘리고 닭가슴살 볶음밥류 2개씩 먹어가며 다이어트를 하니 멘탈도 흔들리지않고 쭉 이어나가고 있습니다. 한 번은 영차님처럼 불족발을 먹은적도 있었네요ㅎㅎ 잘 먹으면서 운동하니 다룰 수 있는 중량도 늘어나고 운동에 점점 재미를 붙여가고 있어요. 욕심도 생겨서 바디프로필을 찍더라도 근육량을 인바디상 표준이상까지 늘리지 못하면 찍지 않기로 했습니다. 올해의 제 목표는 제발 흔들리지않고 계속해서 운동하고 영차님처럼 건강한 몸을 유지하는게 제 목표입니다!
약 2년간 저칼로리 식단을 하며 몸에 힘이 없고, 적게 먹는 거에 비해 살은 찌고, 소화불량도 오고,, 몸이 망가지는 게 느껴지더라구요 뒤늦게 저칼로리 식단이 건강을 해치고 있구나 깨닫고 차츰차츰 대사량을 늘려가려 해요..! 갑자기 칼로리 섭취량을 늘리는 게 무섭지만 극복해야겠더라구요 영차님처럼 올바른 다이어트 방법을 알려주시는 유튜버 분이 계셔서 감사하네요..🙏🏻 올해는 근력운동과 단백질, 지방 섭취량 늘리며 더 건강한 몸이 되는 걸 목표로 해보겠습니다🔥
취업준비하는 25살입미다!!! 과체중이라 근육량은 최대한 유지하고 6KG 감량이 목표인데 식단에 대해서 고민이 많았어요 ㅠㅠ 현재 탄단지 맞춰져 있는 볶음밥을 먹고 있는데 하루 1200안넘기려고 하고 있거든요 오늘 영상보고 생각이 조금씩 바뀌네요 1800칼로리 늘려야겠어요!!!!!!! 건강하게 다이어트해서 얼른 취업하고 득근하고 싶네요!!!!!!!! 올해 목표 : 취업 & 가족건강
2024년 하반기 최대 목표 ‘근력증가’ 몇년전 소방관 임용전부터 늘 영차님 영상보면 신기했어요 맛있게 드시고 건강하게 다이어트 하시는 모습보면서 그대로만 따라해도 정말 입이 즐겁고 스트레스받지않고 다이어트 할수있겠다 싶었고 덕분에 감량도 많이 했었는데, 아무래도 교대근무를 매번 하다보니 먹는 시간도 불규칙해지고 먹는 그대로 살이 올라오는 느낌이더라구요 더 이상은 안되겠다 싶어 살이 안찌는 체질이라는건 없다고 생각하고 많이 먹으면 그만큼 움직이려고 노력하려고해요 더불어 웨이트를 체계적으로 진행해서 기초대사량이 조금더 늘어났으면 하는 바램입니다! 더불어 살 안찌는 아이템 추천해주시는거랑 급찐급빠 컨셉영상 너무도움돼요 감사합니다😊
남은 2024년, 대학원 졸업하는 동안 잃었던 제 건강을 돌리기 위한 운동 및 다이어트 시작했어요! 제가 아직 제 꿈이 무엇인지 잘 모르지만 지금 당장 하고 싶은 것을 위해 하루를 쪼개 해야 할 일이 많은데, 잘못된 생활로 인해 잃은 체력 회복이 급선무더라구요.. 영상 보면서 동기부여 많이 받아가고 있었는데 구독자 댓글 이벤트도 열어주셔서 감사해요! 🙏 저 포함 다들 원하시는 바 모두 이뤄지시길!
항상 다짐만 하면서 미루고 미루다가 결국 다이어트를 시작했습니다! 내 20대를 비만으로 보내고 싶지 않아 이번엔 독하게 다이어트를 하기로 다짐했어요, 수영장 정기권도 끊고 운동도 열심히 하고있는데 식단이 제일 어렵네요 ㅋㅋㅠㅠㅠ 영상 보면서 레시피랑 식단 늘 참고하고 있습니다 앞으로도 좋은 영상 부탁드려요 다이어트 하시는 분들 모두 화이팅!!! 올해 남은 2024년 꼭 앞자리 바꾸겠습니다!!!!
고등학교때부터 남들보다 덩치가 크고 살도 많이 쪄서 근육량이나 식단 이런거 없이 무작정 굶기만 해서 15키로 정도씩 뺏었는데 몸이 박살나는게 느껴지더라구요... 영차님 영상 보면서 군대 전역하고 얻어온 골격근량 유지하면서 빼려고 노력중입니다! 꼭 성공해서 여름엔 상탈하길!
실신 없이 재수 완주, 합격 🔥 작년 한 해 저혈압, 만성 위염, 역류성 식도염으로 고생하며 실기를 준비했던… 예체능 재수생입니다. 무리하다 보니 길바닥에서 실신하기도 하고 계단에서 여러 번 구르기도 했어요… 요새는 구토감과 속 쓰림으로 고생 중입니다 😢 몸을 쓰는 전공인데 이 모양이다 보니 정말 절실하게 건강해지고 싶어 단백질과 영양제를 신경 써서 챙겨 먹게 됐고 그러면서 영차TV를 알게 됐습니다! 스트레스 받지 않고도 관리할 수 있다는 걸 영차 님 보고 알게 되었어요. 제게 늘 힘이 돼 주셔서 진심으로 감사합니다! ☺️ 앞으로도 잘 부탁드립니다 🤍
출산 후 쪘던살을 4년동안 품고 살다가 아이한테 더 활기차고 건강한 엄마가 되기 위해 꾸준히 운동을 시작한지 한 달째예요~ 그동안 극단적인 다이어트만 하다가 요요만 수십번을 맞았는데 영차님 영상 보면서 헬스장 루틴도 짜고 기초대사량 챙기면서 건강식 먹어주니 벌써 2키로나 감량했어요! 유산소 탈때마다 영차님 영상 정주행하는게 제 하루 루틴이라구욧! 앞으로도 쭉 운동하는 습관 유지하면서 앞으로 -5kg달성까지 더 힘내볼게요! 항상 응원합니당 영차영차!!❤
바프로 인해서 폭식증 + 스트레스로 인해 많이 힘들어하고 있어요.. 지속 가능한 다이어트와 운동을 위해 자주 시청 중 입니다 ❤️ 음식을 먹어도 “이거 먹어도 될까 ?”, “이거 먹으면 살 찌겠지”, “밀가루는 먹으면 안 돼” 라고 생각하다가도 혼자 있을 때 입이 터져서 혼자서 과자 15-20봉지를 먹고 케잌 반 판을 먹어 치우고 토까지 해 버리고 체중계에 올라가서 몸무게가 0.1g 이라도 줄어든 걸 봐야마음이 편해지는 강박증이 생겨버렸어요...남은 2024년은 완벽하게 폭식증을 극복하고 지속가능한 다이어트와 운동을 싶습니다 !😂
2024년 하반기 목표 다이어트 시작 -> 식단 강박 -> 입터짐 -> 폭식으로 다이어트 포기 항상 이 루틴으로 다이어트를 성공해본적이 없었는데, 이젠 지속가능한 다이어트를 위해서 노력해보려고 해요!! 좋아하던 떡볶이나 마라탕같은걸 끊고 건강식을 먹으며 꾸준히 운동할 생각입니다! 살때문에 항상 스트레스를 받고 계속 자존감이 낮아졌는데, 이젠 스트레스를 받지 않고 나를 돌보고 나를 위한다는 생각으로 지내보려고 해요
팔, 다리 부상으로 오로지 식단으로만 다이어트를 하는 중인데, 운동을 못하니 가뜩이나 낮은 기초 대사량만 줄어들고 있는 사람이에요😂 안먹으면 유지, 먹으면 증량 패턴을 1년째 하면서 에라이 몰라하고 한창 먹다가 또 정신 차려서 닭가슴살 먹던 나에게 빛과 소금처럼 다가온 채널.. 남은 2024년.. 내 다이어트도.. 영차님도.. 돈다리살도... 놓치지 않을거예요..
영차님을 알고리즘덕에 우연히 접한 뒤 애청자로 살고있는 1인입니다ㅎㅎ. 연초 무기력증으로 살이 많이 쪄 고민이었는데, 영차님 영상보며 건강하게 먹고 열심히 운동한 덕분에 지금 3개월만에 8kg 감량 성공했어요! 다만 요즘 정체기인지 감량속도가 줄어서 힘드네요ㅠㅠ 올해목표는 여기서 5kg 더 감량하고 유지하는겁니다! 남은 6개월간 영차님 영상과 돈다리살로 정체기도 부수고 다이어트도 목표대로 5kg 추가감량 성공하겠습니다! 앞으로도 잘부탁드려요!
건강한 일상 만들기요 !! 입시 때문에 다이어트를 해야하는데 시간이 다가올수록 점점 촉박해지더라구요 ,, 그래서 결국 굶고 폭식하고 반복하면서 작년엔 몸과 마음이 다 망가졌었는데, 올해는 이 습관 버리고 정말 건강하게 해보려구요 !! 아직도 가끔 폭식을 하긴 하지만 .. 남은 2024년은 꼭 건강한 날들로 채워보려고 노력하고 있어요 💪🏻
안녕하세요 영차님. 가끔 영상 보다가 질문 드리고 싶어서 댓글 남깁니다. 전 98.8kg에서 다이어트를 시작하여 75kg까지 빼고 현재 1년 넘게 75kg~76kg 사이로 유지하고 있습니다. 그런데 저 같은 경우는 망막이 떨어지는 망막박리로 인해 유리체절제술을 시술 받았던지라 근력 운동, 특히 고강도의 근력운동은 안압 상승으로 인한 재발 문제 때문에 병원에서 금지당했습니다. 이게 무려 다이어트 시작 전의 일이고 즉, 저는 식단으로만 다이어트를 1년 이상 진행하였습니다. 자연스럽게 근손실도 많이 일어났겠지만 동시에 위에 말한 시술 및 병적인 이유로 근력운동은 하기가 힘든 상황입니다. 이런 상황에서 조금이라도 근육량을 늘려서 대사량을 늘려보고 싶은데 조언 받고 싶습니다.
기초대사량을 늘려서 먹는 거 제한을 줄일 수 있다니 정말 꿈만 같은 이야기예요! 절식의 반복으로 조금만 먹어도 살이 찌는 요즘 제게 꼭 필요한 내용이었습니다👍 벌써 한 해의 반이 지나갔네요. 남은 2024년은 성공적인 감량길을 걷고 다이어트에서 속박된 삶을 벗어나 자유롭게 먹고 즐겁게 운동하고 싶어요. 칼로리나 운동 강박은 저를 옭아매서 괴롭더라구요😂 건강한 삶으로의 전환이 제 목표입니다!
오랜 수험생 시절을 보내며 마음이 지치니 몸도 망가지기 시작했습니다. 어서 큰 일부터 해치우고 나중에 관리하면 되지라는 생각으로 건강의 적신호들을 무시했는데, 어느순간 너무나도 관리가 안 된 거울 속의 제 모습이 두려워지기 시작하더라고요. 당장 그 모습을 벗어나기 위해 2년간 다이어트란 다이어트는 다 해보면서 애썻지만 아차하면 다시 원래대로 돌아왔습니다. 그냥 운명에 순응하고 포기하려던 찰나에 영차님 채널을 알게 되었습니다. 포기할 법도 한데 자신의 목표를 향해 꾸준히 밀고나가는 모습이 너무 감명깊었습니다. 결국 돌고 돌아 정석이 중요한 것 같습니다. 그래서 저도 극한의 효율을 추구하는 자극적인 다이어트를 그만두고 천천히 하지만 꾸준히 삶에 고장난 부분들을 고쳐 나가고 있습니다. 4월 120키로로 시작해서 6월 현재 109키로가 되었습니다. 남들에게는 대단하지 않을 지 몰라도 스스로에 대한 자신감과 열정은 많이 회복되었네요. 올해가 끝나기까지 두 자리수를 유지하기가 목표입니다. 무리하지않고 오래오래 건강하고 싶습니다. 응원해주세요 ! 영차님도 건강하시고 행복하시길 기원하고 응원하겠습니다. 감사합니다 ^^
2024년 시작되면서 갱년기기 시작되면서 적게 먹어도 찌고 많이 먹으면 엄청 찌고 운동하고 간헐적 단식해도 몸무게가 거의 변화가 없어 급 우울합니다. 영차님 영상 보면서 좋은 정보도 얻고 맛난거 드시는 영상 보면서 많이 웃기도 하네요!!! 올해가 가기 전에 5kg 감량이 목표인데 꾸준히 하다보면 언젠간 될 거라 믿습니다😊 늘 건강하세요!!!
저도 영차님처럼 끈기있게 포기하지않고 다시 과거의 영광을 되찾듯 올해에는 코로나때 훌쩍 불어나 어느새 제 몸의 일부가 되어버린 지방이들을 덜어내고싶네효. 매번 좋은 영상, 도움되는 정보, 좋은 다이어트 식단등등 도움을 주셔서 감사합니다!! 다들 2024년 하반기도 화이팅하세요!!
영차님은 스스로 증명해서 그런지 더 믿음이 가더라구요 현실적이기도하고 저도 덕분에 마른비만 탈출하는데 많은 도움이 되었지만 계속 정체기라 이것저것 시도중인데 섭취량을 늘리는데 두려움이 좀 있는데 이 영상처럼 섭취량 늘려서 대사량이랑 근육량 더 늘려봐야겠네요 영상덕분에 강박이 없어지는데 도움이 되길..
2024년 상반기 다이어트 -7kg 감량했어요~! 고도비만이라 어찌 보면 소소한 감량이라고 할 수 있지만 무엇보다도 건강한 다이어트하려고 노력하고 있습니다! 사실 예전에 무조건 굶는 다이어트하다가 요요 때문에 전보다 훨씬 더 많이 찌고 건강, 체력 바닥나서 다시 다이어트 도전하기도 힘든 상황이었거든요. 어느 날 알고리즘에 뜬 영차님 영상 접하고 용기 얻어서 시작한 게 이런 좋은 결과를 냈어요~ 좀 빠지니까 솔직히 욕심 생겨서 또 예전처럼 굶고 싶은 마음이 드는데 ㅠㅠ 마음 다잡고 있습니다. 남은 2024년 하반기에도 건강하게 먹으면서 빼는 다이어트 열심히 해보겠습니다!! 모든 다이어터님들 화이팅!!!
24년 1월부터 운동 시작했는데, 식단이 너무 힘들어서 유튜브 찾아보다 영차TV를 알게 됐어요. 잘 먹으면서 다이어트 할 수 있다고 보여주고, 먹을 수 있는 걸 좀 더 많이 먹는 식으로 치팅하라고 설명해주는 것도 큰 도움이 되었습니다. 운동도 열심히 해서 체지방만 13kg 감량했는데, 슬슬 먹는 양이 늘고 정체기가 길어진 와중에 다시 자극받고 갑니다. 저 함께하닭 소스 닭가슴살 먹으면서 살 뺐는데, 돈다리살이라니 반갑네요.
올 해는 꼭 건강한 다이어트 해 나아가고 싶습니다 올 해뿐만 아니라 평생 지속가능한 다이어트로 건강한 몸과 마음을 만들기 위해서 노력하고 싶어요 그런 와중에 참으라고만 하는 다이어트영상만 접해오다가 영차님 영상을 보게 되어 반갑고 감사한 마음까지도 드네요 영상 참고하여 건강한 다이어트 해 나아가겠습니다 감사해요 ! 😊
1주일 2주일 3주일 잘 하다가 스트레스로인한 폭식이 오면 그동안 빠졌던 체중이 도로 원상복구되어 허망하고 다이어트 평생 실패하는거 아닌가 하는 마음에 절망스러웠던 패턴을 반복했어요.그래서 지금은 느리게 빠지더라도 최대한 스트레스 없이 건강하고 맛있게 먹으며 다이어트하는게 목표에요!! 우리 모두 건강하게 다이어트 성공해요!!
와이프와 같이 다이어트 중입니다. 제가 늘 와이프에게 강조하는 내용인데, 영차님이 똑부러지게 영상으로 정리해주시니 오늘 바로 같이 보면서 식사량을 너무 줄이지 말라고 다시 얘기해줘야 겠네요!! 남은 목표까지 돈다리살 먹으면서 정진하고 싶습니다 ㅋㅋㅋ 모두들 다이어트 재밌게 완수하시길 바라겠습니다!!
7월부터 다시 다이어트 열심히 해서 건강한 몸 만들기가 목표입니다! 10kg 정도 감량했다가 요요로 다시 살이 많이 쪘는데, 건강하게 다이어트 성공하고 싶어요. 또 학업에도 집중해서 좋은 결과 얻고 싶고, 주변 사람들한테도 잘 해서 후회없이 2024년 잘 마무리하는 것도 목표입니다❤
올해안에 건강한 내 몸 만들기! 다이어트 시작한지 두달쯤 됐는데 처음 해보는거라 지식도 없고 먹을 수 있는 것도 한정적이라 무작정 귦기만 했었는데, 최근에 영차님을 보고 "아, 내가 하던건 다이어트가 아니라 무지성 체중감량이었구나." 라는 생각이 들어 다시 처음부터 한다는 마인드로 영상보며 시작하고 있습니다. 시작한지 얼마 안됐지만 열심히 노력해서 좋은 몸 만들 수 있도록 노력해보겠습니다!!
영차TV 보면서 다이어트 시작하고 있습니다. 예전에도 20 30kg씩 감량했었는데, 결국 요요가 와서 110kg가 됐어요. 다시 운동 시작하고 식단 조절하면서 영차TV가 큰 힘이 되고 있습니다. 지금은 3주 정도 되었는데 체중도 10kg 줄고, 허리둘레도 10cm 넘게 줄어들었네요. 이번 다이어트에는 기초대사량에 대해 꾸준히 신경쓰고 있는데, 마침 참고하기 좋은 영상 올려주셔서 기쁩니다. 영차님 영상 보면서 이번에는 느리더라도 확실하게, 건강한 다이어트로 80kg 까지 성공해보겠습니다. 감사합니다!
✨식이장애 극복하고 근육량 올려 건강하고 지속가능한 체형 유지하기✨ 극단적인다이어트로 20키로를 빼니 식습관이 완전 무너져버렸더라구요. 요즘 영차님 영상보며 위로도 많이 받고, 식습관을 하나하나 쌓아올린다 생각하면서 회복하고있습니다. 이번기회에 감사하다는 말씀 꼭 전하고싶고, 요요나 폭식없이 건강한 몸 만들고싶어요!
항상 다이어트는 하려고 하는데 닭가슴살만 먹다 보니 너무 질려서 항상 실패 했거든요,,ㅠㅠㅠ 남은 2024년은 요요없이 기초대사량은 늘리고 체지방량은 줄이는 다이어트에 성공하는 저 자신과의 약속을 하고 싶네요,,계속 요요오고 계속 찌지다 보니 너무 힘들어요ㅠ 어머 돈다리살이라니..!!! 다이어트 중에 돼지고기를 먹어 본적은 한번도 없는데 지방도 적다고 하니 너무 좋을 것 같아요😊❤
더이상 대사를 낮추는 나쁜 다이어트가 아닌 나를 위한 건강한 다이어트를 하고 싶어요! 자주 끼니를 거르던 제가 단백질을 의식적으로 챙겨먹으려고 하고 심각한 운동부족이었던 몸을 이끌어 아침 등산과 생활 활동량을 늘려가고 있는 요즘입니다 ㅎㅎ 지금보다 더 체력이 좋아지면 웨이트도 병행하며 탄탄한 몸을 만들고 싶어요! 덕분에 의지가 불타오르는 것 같습니다. 감사합니다 ☺️
1년째 제가 갖고 있던 안좋은 식습관, 체형, 체질 개선중입니다! 종아리에 대한 컴플렉스가 너무 심해서 운동을 시작했는데 이제는 운동이랑 건강한 식습관이 삶의 일부가 되었어요ㅎㅎ 몸건강은 많이 좋아져서 이제 영차님처럼 건강하게 삼시세끼 잘 챙겨먹고 남은 한해 정신건강 잘 챙겨보려합니다^^
28개월 애기아빠입니다. 영차님 채널 우연치않게 알게되어 들어와 출퇴근길에 본지가 꽤나 되었습니다. 항상 먼 남의이야기라고만 생각했는데 주말 새벽이 넘어가는 현재시간에 남은 2024년의 다짐을 적어달라는 문구가 눈에 띄어 적게되었어요! 모든게 다 핑계고 변명이겠지만 현재 0.1톤에 가까워가고있는 제 몸무게,, 영차님 채널영상 하나하나씩 보면서 반성하면서 아이한테 부끄럽지 않은 아빠로 다시 열심히 운동해보겠습니다!
![[하이라이트] 곧 아홉 식구가 될 예정인데… ＂살 때문에 안 뽑아줘요＂ 1년째 구직 활동을 미루는 남편!? | 이혼숙려캠프 | JTBC 241121 방송](http://i.ytimg.com/vi/NKn6_qccoHc/mqdefault.jpg)
![[하이라이트] 곧 아홉 식구가 될 예정인데… ＂살 때문에 안 뽑아줘요＂ 1년째 구직 활동을 미루는 남편!? | 이혼숙려캠프 | JTBC 241121 방송](/img/tr.png)
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20분께 돈다리살 5팩 + 마늘간장돈다리살 5팩 + 양념치킨돈다리살 5팩
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우와 구독자이벤트ㅜㅜ 저번에 영차님이 진행하신 작심닭도 구매해서 알차게 먹었어요 믿고 먹습니다 ㅎㅎ 먹방(?) 도 잘 보고있어요~~~ 다이어트 동행자 같은 마음이에요!! 앞으로도 롱런부탁해요!🎉
100g당 950정도 인데 평리성 생각하면 살만한거 같아요 잘먹겠습니다 ㅎㅎ
저요저요! 닭가슴살 너무 물렸는데 줄서봅니다
저는 이번년도 다짐은 운동을 생활화하고 근육을 찌우되 체지방 감소에요!!! 화이팅 할 수 있도록 응원해주세요~!!!
저도...님과함께 동참하겠습니다 지금 1식 간헐적 단식으로 1달에 7키로감량하고있는데... 1달이아닌 이번년도 계속 1일1식에 도전하겠습니당 😅
안녕하세요! 영상열심히보면서 3월부터 10키로정도감량했는데 운동하다 쇄골골절로 지금입원중이예요ㅜㅜ 팔을쓸수가없게되어 6개월정도는적어도 근력운동을못할것같은데ㅜㅜ 하체운동과 실내사이클등으로 어떻게든 이습관을 이어가보려고 많은구상중입니다! 거기에더불어 식단까지도움받을수있다면 너무좋겠어요! 혹시 영차님은 쇄골골절경험은없으신가요? 어떻게운동을짜볼지고민이많이되네요
많이 먹어도 살이 안찐다는 말 너무 설렌다............
2024년 절반딱 지났네요 2월초 105kg로 시작해서 현재 77kg까지왔는데 남은 절반동안 근력도 늘리고 체지방량도 더줄였으면 좋겠어요!
어떻게 빼셨나요?
우와 대단하세요~ 비법 공유 해 주세요
@@이경태-u3w 100kg까지 일단은 식단조절 했고 그 이후로 시속 6km로 2.4km씩 완주할때마다 시속 0.1km씩 올리면서 매일뛰었습니다 지금은10km로 14분정도뛰면 끝나네요 90kg 이후로는 버피테스트 120회 30회 4세트하다가 지금은 40개씩 4세트하고있고요 웨이트는 주3회정도 하고있습니다
헬스 끝날때 격일단위로 유튜브에 인터벌 루틴 보면서 런닝머신 대략 30분~40분 타고 끝냅니다 1일2끼 식단하고있고 아 점 먹고 저녁안먹는 간헐적 단식 하고있어요~
와~ 이미 대단하세요 !! 👍
와 멋져요!!!!
2024년 02월
체지방률 : 44%
근육량 : 19.5%
몸무게 : 63kg
2024년 06월
체지방룰 : 31%
근육량 : 20%
몸무게 ; 53kg
2024년 목표
몸무게 : 48kg(표준 몸무게, 제가 키가 많이 작아요..)
근육량 : 20~25kg 사이 만들기
체지방률 : 20kg 중반까지 가기
물 섭취 : 2L 이상 섭취하기. 정말 4개월째 다이어트지만 물 섭취가 가장 어렵네요.
복근 만들기
남은 2024년 하반기 제 목표입니다. 다들 응원해주세요!!!
우와...10kg이 빠지셨는데 근육량은 늘고 체지방만 잘 빼셨네요. 60초반에서 50초반 다이어트가 힘들다고 하던데...정말로 너무 대단하세요! 50대에서 40대 진입은 더 힘들겠지만 이미 너무 잘하고 계셔서 목표이루실듯요😁
@@Buri724 응원의 말씀 너무 감사합니다 열심히 목표 체중 감량 성공하겠습니다!
화이팅!
@@정진하자-g8o 감사합니다~ 열심히 하겠습니다!
@@정진하자-g8o 감사합니다! 열심히 할게요!!
치킨 전문가 입니다. 닭가슴살부터 닭다리살, 백숙, 로스, 후라이드, 간장, 로스티드 안가려요. 버거는 치킨버거만 먹고 회식은 닭갈비집으로 갑니다! 남은 한해 닭이 되겠습니다...
더이상의 무리한 다이어트는 잊고, 삶을 망치던 식이장애를 완전히 극복하고 건강한 라이프를 지속하는 것 입니다! 진짜 정말 잘 살고 싶어서 건강한 다이어트를 시작한지 약 한달 반 정도 지났습니다. 좋은 음식을 찾아 먹고 운동에 재미를 붙히면서 올바른 다이어트지식과 마인드를 위해 영차님 영상도 더욱 즐겨보게 되었어요! 올해 남은 시간들이 지금처럼 행복하고 건강한 생활로 가득차기를 다짐하고 또 노력하고 있습니다! 꼭 그렇게 채워지기를 바라면서 유튜브 가입 이래 첫 댓글로 이벤트에 참여해봅니다..😊
붙이면서
저같이 운동 안하는사람들은 그냥 살찌니까 따라하지마세요
이게 맞습니다. 영차님 영상 처음보는데 애초에 중간에 운동을 하시면서 기초대사량을 늘리시는거지... 저렇게 먹으면 살빠지는구나! 가 아니잖아요~
이분만 가능한 다이어트방법이네요.ㅋㅋㅋ
네^^
다이어트는 당연히 운동하면서 하는게 아닌가요..?
운동을 해야 살 안찌는 체질이가능하지않나요?..ㅋㅋ😅
이분 유튜브가 다이어트 하는분들이 보기에 딱 적합한거같음 비아냥 안거리고 궁금한 부분을 콕집어 이야기 해줌
돼지라서 비아냥 거리면 기분 나쁘셨나보네
@@HANJIN01 못생긴 사람한테 못생겼다고 하면 기분 나쁘죠 ㅇㅇ사람들이 그걸 좋게 얘기할 수 있는 사람을 주위에 두고 싶어하는 이유기도 하고
@@HANJIN01 비아냥은 당연히 기분나쁜거 아님..? 기분나쁜거 기분나쁘다 하는데 거기다대고 시비조 태클다는것도 참이다
@@HANJIN01 비아냥 거리는건 당연히 기분 나쁜겁니다. 공감능력이 낮은건 지능이 낮기 때문이기도 하다더라고요.
@@왈라비-b7t 네 당연하죠 그래서 공감성으로 아 기분 나쁘셨구나~ 식으로 댓글 단거에요 😊
영자님 구독박고 갑니다.. ㅋㅋㅋㅋ 식 올리기 전에 체지방버닝제랑 단백질 쉐이크만 때려넣어서 팔뚝 4센치 줄이고갔는데 .. 방심했더니 다시 쪘어요 흑흑
방송에서 봤는데 체지방버닝제 뱃살 많이 빠진다고 하던데 진짠가요?
요즘 이런 광고댓글 왜케 많노
무월경 완벽하게 극복
극단적인 칼로리 섭취 제한으로 인한 대사 이상 문제로 몸이 많이 망가졌는데 이번에는 정말로 강박에 사로잡히지 않고 건강하게 먹어가며 좋은 식습관을 만들고 싶습니다 :)
어떻게극복하셧어요?!
@@꽁아롱 안녕하세요 완전한 생리 주기로 돌아온 건 아니지만 그래도 조금씩 괜찮아지고 있습니다 ! 저는 워낙 많이 잘 먹는 대식가였어서 매일 25000칼로리를 그동안 참았던 디저트 탄수화물 모든 음식들을 하루에 6끼 먹어 다이어트 전 몸무게로 돌려 36키로에서 64키로까지 30키로 정도의 증량을 3달동안의 폭식을 했습니다
이제 극복한다잖아 읽어@@꽁아롱
아..저도 궁금하네요ㅠ 피임약 끊고 싶어요 이제..
@@YONIINTO 무월경 왔다는 말에 따라 하겠다는 거에요? 무월경만의 문제가 아닌데 ㄷㄷ
현재 100kg
2024년에는 70kg로 꼭 돌아가자~!!
영차님 보면서 힘내요 화이팅~!!
매번 칼로리만 줄여나가는 다이어트 하다보니까 이번 영상이 좀 찔리는 감이 있네요 ㅋㅋㅋ
남은 2024년은 다이어트도 다이어트지만건강한 몸으로 살아가고 싶습니다~ 댓글 이벤트 해줘서 고마워요 영차님!
남은 2024년 절식과 폭식의 굴레에서 벗어나서 나부터 건강한 의료인 되기
학교 다니면서 스트레스 + 잘못된 스트레스 관리 + 엉망인 생활습관으로 식이장애까지 겪었는데 졸업 전 마지막 학기, 국시준비하면서 제 몸을 건강하게 되돌리고싶습니다.
극단적인 다이어트와 운동에 대한 집착을 버리고 적절한 식습관과 과하지 않은 운동으로 남은 6개월 건강을 되찾아 졸업 후 환자를 잘 볼 수 있도록 몸을 가꾸어보겠습니다.
남은 6개월간 영차님 영상보면서 정말 열심히 해서 10키로 빼고 한해를 마무리하고 싶네요 내년에 저희 쌍둥이 아이들 유치원 입학하는데 건강하고 늘씬한 멋진 엄마의 모습으로 참석하고파요❤❤❤
허리디스크로 인해 한동안 움직이지 못하다가 연초부터 조금씩 운동을 병행하고 있습니다. 만성이라 완치는 되지 않지만 이번 연도 내로 체지방 15%를 목표로 천천히 나아가고 있습니다. 다들 운동도 좋지만 건강 유념하시면서 즐겁게 하세요!
7/4일 바디프로필 찍는 구독자입니다 !
84kg에서 현재 69kg 까지 감량했고 사실 다이어트 보다 중요한 게 유지어트 라고 생각해서 영차님 유튜브 즐겨보고 있습니다. 꾸준히 유지하고 계신 영차님 유튜브 참고하면서 저도 남은 24년 뿐만 아니라 쭉 몸무게 유지할 거에요!
주문했어요..! 저는 22년 바프를 찍고 엄청난 요요로 맘고생하다가 (하지만 헬스는 꾸준히 함) 영차티비를 만났구 쭉 보면서 관리해왔어요. 올해 9월에 이번엔 건강히 잘 먹고 무리안해서 바프 다시 찍을 예정입니다. 응원해주세요!
오늘 아빠랑 먹었는데 넘 맛있
올해 10키로를 더 감량하는 것이 제 목표입니다.
저는 7살때부터 한국무용을 전공하려했던 학생이었습니다. 초등학교 3학년때 갑상선종양을 진단받은 후 쭉 통원치료로 치료를 받다 증상이 악화되어 고등학교 1학년때는 갑상선 기능 저하증을 진단받고 약을 복용한 후 살이 급격히 쪘습니다. 아무리 먹은양을 줄이고 운동양을 늘려 하루에 10키로씩 걷고 뛰고 춤을 추고 근력운동을 해도 살이 쪘습니다. 그후 코로나때 활동량이 줄어들면서 무려 30kg가 쪘습니다. 살이찌면서 제 자신이 부끄럽고 자존감이 떨어져 무용전공을 포기하고 열심히 공부해 4년제 대학에 입학했습니다. 대학 입학 후 여전히 약은 복용중이지만 건강이 많이 회복되어 80키로에서 현재 15키로 정도 감량하여 65키로 유지중입니다. 올해안에 10키로 더 감량하여 55키로 만드는것이 제 목표입니다.
살이 계속 찌다보니 먹는 양을 계속해서 줄였고 더 이상 다이어트를 지속할수가 없더라고요. 그럴때마다 영차님의 영상이 큰 도움이 되었습니다. 오늘 기초대사량 영상도 꼭 참고하여 평생 지속할 수 있는 다이어트 해보겠습니다 앞으로도 영상 계속 올려주세요 감사드립니다❤
취업으로 스트레스를 엄청받고 고도비만에 지방간까지 판정받고 이대로 살면 안되겠다 싶어서 운동도 하면서 영차님 유튜브도 꾸준히 보고있습니다!
지금은 과체중까지 내려오고 지방간도 없어졌네요😊
매일 닭가슴살에 저칼로리 소스만 먹다가 가끔씩 오리훈제만 먹었는데 뒷다리살도 좋아보이네요! 올해 겨울엔 꼭 더 감량하고 운동해서 바디프로필까지 성공하고싶습니다🎉🎉
재작년에 바디프로필 목표로 85kg(체지방30%) 에서 72kg(체지방18%)까지 다이어트 했는데 정체기가 너무 쎄게 와서 의욕을 잃고 이것 저것 먹다보니 다이어트는 예전 일이 되어버렸고, 올해 4월에 제 체중이 100kg이 됬더라구요...
그래서 그 때부터 다시 열심히 다이어트중인데.. 예전 시작 체중인 85kg근처에서 또 정체기가 와서 매우 힘든 나날을 보내고있습니다...😂
그래서 정체기 극복 방법을 찾아보다가 영차님을 알게되었고, 덕분에 섭취칼로리를 너무 줄이는것이 다이어트에 나쁘다는 것을 알게되었습니다.
스트레스를 받지 않으려고 매달 1일에만 체중을 재고있는데, 굳이 체중을 재지 않아도, 충분히 먹어도 제 몸은 조금씩 변하는것을 느꼈습니다.
중간 중간 치팅데이를 가져가며 최대한 더티하지않게 영차님이 말한대로 탄수화물 섭취량을 늘리고 닭가슴살 볶음밥류 2개씩 먹어가며 다이어트를 하니 멘탈도 흔들리지않고 쭉 이어나가고 있습니다.
한 번은 영차님처럼 불족발을 먹은적도 있었네요ㅎㅎ
잘 먹으면서 운동하니 다룰 수 있는 중량도 늘어나고 운동에 점점 재미를 붙여가고 있어요.
욕심도 생겨서 바디프로필을 찍더라도 근육량을 인바디상 표준이상까지 늘리지 못하면 찍지 않기로 했습니다.
올해의 제 목표는 제발 흔들리지않고 계속해서 운동하고 영차님처럼 건강한 몸을 유지하는게 제 목표입니다!
약 2년간 저칼로리 식단을 하며 몸에 힘이 없고, 적게 먹는 거에 비해 살은 찌고, 소화불량도 오고,, 몸이 망가지는 게 느껴지더라구요 뒤늦게 저칼로리 식단이 건강을 해치고 있구나 깨닫고 차츰차츰 대사량을 늘려가려 해요..! 갑자기 칼로리 섭취량을 늘리는 게 무섭지만 극복해야겠더라구요 영차님처럼 올바른 다이어트 방법을 알려주시는 유튜버 분이 계셔서 감사하네요..🙏🏻 올해는 근력운동과 단백질, 지방 섭취량 늘리며 더 건강한 몸이 되는 걸 목표로 해보겠습니다🔥
편집좋고 깔끔하고 잘드시고 편안해서 남성기준인데두 잘챙겨보는즁입니댜 😊
23년 작년에 건강검진에서 다낭성신장병진단을 받고 현재 다이어트중입니다. 86키로에서 69키로까지 6개월만에 다이어트했네요. 24년올해는 건강한 모습으로 유지하고싶어요 감사합니다
왜 더 잘생겨지신 거 같지
피부보정효과
머리 내려서 ㅋㅋ😊
그러게요
원래 머리가 너무 삭아보였음..
왜그러고 다니나 했는데
세컨 계정 검거.
취업준비하는 25살입미다!!!
과체중이라 근육량은 최대한 유지하고
6KG 감량이 목표인데
식단에 대해서 고민이 많았어요 ㅠㅠ
현재 탄단지 맞춰져 있는 볶음밥을 먹고 있는데
하루 1200안넘기려고 하고 있거든요
오늘 영상보고 생각이 조금씩 바뀌네요
1800칼로리 늘려야겠어요!!!!!!!
건강하게 다이어트해서 얼른 취업하고 득근하고 싶네요!!!!!!!!
올해 목표 : 취업 & 가족건강
2024년에는 산후 다이어트 도전 입니다! 꼭 남은 살들을 다 빼서 임신 전 몸으로 돌아가려구요! 영차 티비 보면서 늘 다짐해 봅니다💛💛
2024년 하반기 최대 목표 ‘근력증가’
몇년전 소방관 임용전부터 늘 영차님 영상보면 신기했어요 맛있게 드시고 건강하게 다이어트 하시는 모습보면서 그대로만 따라해도 정말 입이 즐겁고 스트레스받지않고 다이어트 할수있겠다 싶었고 덕분에 감량도 많이 했었는데, 아무래도 교대근무를 매번 하다보니 먹는 시간도 불규칙해지고 먹는 그대로 살이 올라오는 느낌이더라구요 더 이상은 안되겠다 싶어 살이 안찌는 체질이라는건 없다고 생각하고 많이 먹으면 그만큼 움직이려고 노력하려고해요 더불어 웨이트를 체계적으로 진행해서 기초대사량이 조금더 늘어났으면 하는 바램입니다!
더불어 살 안찌는 아이템 추천해주시는거랑 급찐급빠 컨셉영상 너무도움돼요 감사합니다😊
항상 잘보고있습니다!
늘 복스럽게 드시는모습이 부러우면서도 저렇게 드시면서 몸유지하시는 모습보면 운동을 정말 열심히하시는거 같습니다!
저도 열심히 운동하고 먹으면서 건강한다이어트 하겠습니다!
2024년 다짐이라면 건강하면서 행복하는 거랍니다! 아프지 않고 몸과 마음이 튼튼한 동시에 내가 하는 일에 최선을 다해 즐겁고 신나는 인생을 살면 좋겠어요. 그 멋진 나를 위해 지금부터 열심히 달려볼게요. 누구보다 보람있는 한해가 되기를 바라며 다시 힘내겠습니다^^
건강하게 몸 유지하면서 운동하는게 목표입니다. 매번 영상 보면서 많은 도움을 받고가요 앞으로도 영상 많이 올려주세용😊
남은 2024년, 대학원 졸업하는 동안 잃었던 제 건강을 돌리기 위한 운동 및 다이어트 시작했어요! 제가 아직 제 꿈이 무엇인지 잘 모르지만 지금 당장 하고 싶은 것을 위해 하루를 쪼개 해야 할 일이 많은데, 잘못된 생활로 인해 잃은 체력 회복이 급선무더라구요.. 영상 보면서 동기부여 많이 받아가고 있었는데 구독자 댓글 이벤트도 열어주셔서 감사해요! 🙏 저 포함 다들 원하시는 바 모두 이뤄지시길!
얼마전 바디프로필 준비하면서 영차님 유튜브 많이 보고 마인드컨트롤한거 같습니다. 앞으로 24년에는 유지하면서 건강하고 맛있게 해보려구요!
항상 다짐만 하면서 미루고 미루다가 결국 다이어트를 시작했습니다! 내 20대를 비만으로 보내고 싶지 않아 이번엔 독하게 다이어트를 하기로 다짐했어요, 수영장 정기권도 끊고 운동도 열심히 하고있는데 식단이 제일 어렵네요 ㅋㅋㅠㅠㅠ 영상 보면서 레시피랑 식단 늘 참고하고 있습니다 앞으로도 좋은 영상 부탁드려요 다이어트 하시는 분들 모두 화이팅!!! 올해 남은 2024년 꼭 앞자리 바꾸겠습니다!!!!
항상 다이어트의 길잡이가 되는 영차님..!
막힐때마다 영상참고해서 정진중입니다..
남은 2024기간 더욱 발전해서 어제의 내몸보다 골격근 0.1g씩이라도 발전 하는것이 목표입니다!
올해는 폭식하지 않거나 극단적으로 절식하지 않고 영차님이 설명해주신대로 배불리 잘 먹어가면서 안 찌는 몸 유지해가고, 운동도 조금씩 나가면서 건강한 생활습관 만들고 싶어요 ♥
항상 잘 보고 있습니다 영차님 ! 영상 만드시느라 정말 고생하시네요 ㅠㅠ 진짜 잘 챙겨봅니다 득근하세요 !!
워킹맘인데 진짜 올해는 3키로만 빼고 싶어요🥹🥹 항상 다짐만 하지
야식을 먹으면서 다음날 아침 후회만 한 것 같아요! 영차님 영상 보면서 기초대사량도 늘리고 식단도 열심히 해보렵니다👍🏻👍🏻
올해는 건강과 생활과 멘탈들 다잡는 한해를 위해...
영상 보면서 뭔가 먹방인데 정보까지 주는 먹방 느낌이네요 ㅎㅎ
재밌게 보고있습니다 좋은영상들 감사해요
식이장애 극복하고 건강한 유지어터 되기!! 2키로만 더 감량후 장기적으로 지속할 수 있도록 건강한 식습관을 가지는 것이 저의 올해 목표입니다🙏🏻🙏🏻 올해 남은 시간들이 모두에게 건강하고 행복한 생활로 가득차길🩷🩷🩷
영차님 영상 항상 잘 보고있어요 !!
정~말 맛있고 복 스럽게 잘 드시네요😋
고등학교때부터 남들보다 덩치가 크고 살도 많이 쪄서 근육량이나 식단 이런거 없이 무작정 굶기만 해서 15키로 정도씩 뺏었는데 몸이 박살나는게 느껴지더라구요... 영차님 영상 보면서 군대 전역하고 얻어온 골격근량 유지하면서 빼려고 노력중입니다! 꼭 성공해서 여름엔 상탈하길!
오늘 먹방도 최고😊
실신 없이 재수 완주, 합격 🔥
작년 한 해 저혈압, 만성 위염, 역류성 식도염으로 고생하며 실기를 준비했던… 예체능 재수생입니다. 무리하다 보니 길바닥에서 실신하기도 하고 계단에서 여러 번 구르기도 했어요… 요새는 구토감과 속 쓰림으로 고생 중입니다 😢 몸을 쓰는 전공인데 이 모양이다 보니 정말 절실하게 건강해지고 싶어 단백질과 영양제를 신경 써서 챙겨 먹게 됐고 그러면서 영차TV를 알게 됐습니다! 스트레스 받지 않고도 관리할 수 있다는 걸 영차 님 보고 알게 되었어요. 제게 늘 힘이 돼 주셔서 진심으로 감사합니다! ☺️ 앞으로도 잘 부탁드립니다 🤍
👍👍
오늘도 좋은 영상 잘봤습니다~ㅎㅎ 2024년에는 건강하게 체지방 줄이기도 취뽀도 성공하고싶어요 아좌좌!
집 폭식증 등.. 식이장애 고쳐서 바른 식습관 제발.. 가져서 건강한 체중감량이 올해 목표입니다😢😢
건강한 다이어트 모두 파이팅입니다😊❤
도움되는영상 감사합니다😊
출산 후 쪘던살을 4년동안 품고 살다가 아이한테 더 활기차고 건강한 엄마가 되기 위해 꾸준히 운동을 시작한지 한 달째예요~ 그동안 극단적인 다이어트만 하다가 요요만 수십번을 맞았는데 영차님 영상 보면서 헬스장 루틴도 짜고 기초대사량 챙기면서 건강식 먹어주니 벌써 2키로나 감량했어요! 유산소 탈때마다 영차님 영상 정주행하는게 제 하루 루틴이라구욧! 앞으로도 쭉 운동하는 습관 유지하면서 앞으로 -5kg달성까지 더 힘내볼게요! 항상 응원합니당 영차영차!!❤
바프로 인해서 폭식증 + 스트레스로 인해 많이 힘들어하고 있어요.. 지속 가능한 다이어트와 운동을 위해 자주 시청 중 입니다 ❤️ 음식을 먹어도 “이거 먹어도 될까 ?”, “이거 먹으면 살 찌겠지”, “밀가루는 먹으면 안 돼” 라고 생각하다가도 혼자 있을 때 입이 터져서 혼자서 과자 15-20봉지를 먹고 케잌 반 판을 먹어 치우고 토까지 해 버리고 체중계에 올라가서 몸무게가 0.1g 이라도 줄어든 걸 봐야마음이 편해지는 강박증이 생겨버렸어요...남은 2024년은 완벽하게 폭식증을 극복하고 지속가능한 다이어트와 운동을 싶습니다 !😂
덮머 완전 잘어울리세요!😆👍👍👍
2024년 하반기 목표
다이어트 시작 -> 식단 강박 -> 입터짐 -> 폭식으로 다이어트 포기 항상 이 루틴으로 다이어트를 성공해본적이 없었는데, 이젠 지속가능한 다이어트를 위해서 노력해보려고 해요!! 좋아하던 떡볶이나 마라탕같은걸 끊고 건강식을 먹으며 꾸준히 운동할 생각입니다! 살때문에 항상 스트레스를 받고 계속 자존감이 낮아졌는데, 이젠 스트레스를 받지 않고 나를 돌보고 나를 위한다는 생각으로 지내보려고 해요
다이어트 성공!!!
다이어트 시작하면서 영차님 유튜브 알게됐는데 참고해가면서 열심히 하는 중입니다 ㅎㅎㅎ 그 끝에 꼭 성공이 있으면 좋겠어요!!
남은 2024년도 다짐은
1. 운동 습관화하기!
2. 더 나아가서 생활체육지도사나 영양학 등 관심있는 분야 공부해보기!
3. 영차님 영상보면서 건강한 식습관 유지하기!
모두 남은 2024년도 원하는 다짐 다 이루시면 좋겠네요!!💪🏻💪🏻
이영상 보고 따라했더니 이게 다이어트냐면서 엄마한테 등짝 맞았어요 ㅠㅠ😢
올해 운동 열심히 배워서 부모님이랑 같이 헬스장 다니는게 목표입니다. 부모님이 나이가 들어가시는게 자꾸 눈에 밟혀서 차근차근 알려드리면서 옛날처럼 더 가까운 친구가 되고싶네요:)
영차님 영상을 우연히 발견하고 다이어트 오늘로 딱 한달째에요! 5.5kg 감량했고, 올해안에 30키로는 감량해서 정상체중으로 가는게 제 다짐이네요! 남은 2024년도 영차님 보며 많이 배워가겠습니다. 이벤트 참여해봐요 ㅎㅎ
팔, 다리 부상으로 오로지 식단으로만 다이어트를 하는 중인데, 운동을 못하니 가뜩이나 낮은 기초 대사량만 줄어들고 있는 사람이에요😂 안먹으면 유지, 먹으면 증량 패턴을 1년째 하면서 에라이 몰라하고 한창 먹다가 또 정신 차려서 닭가슴살 먹던 나에게 빛과 소금처럼 다가온 채널.. 남은 2024년.. 내 다이어트도.. 영차님도.. 돈다리살도... 놓치지 않을거예요..
다이어트 지금은쉬고있지만 쭉보고있습니다 다이어트할때나 안할때 다 도움됩니다! 다이어트중은아니지만 돈다리살 맛있어보여서 사야겠네요 ㅎㅎ
영차님을 알고리즘덕에 우연히 접한 뒤 애청자로 살고있는 1인입니다ㅎㅎ.
연초 무기력증으로 살이 많이 쪄 고민이었는데, 영차님 영상보며 건강하게 먹고 열심히 운동한 덕분에 지금 3개월만에 8kg 감량 성공했어요!
다만 요즘 정체기인지 감량속도가 줄어서 힘드네요ㅠㅠ 올해목표는 여기서 5kg 더 감량하고 유지하는겁니다!
남은 6개월간 영차님 영상과 돈다리살로 정체기도 부수고 다이어트도 목표대로 5kg 추가감량 성공하겠습니다! 앞으로도 잘부탁드려요!
영차님 영상보고 운동 끝나고 잘 챙겨먹게 되었어요 원래 아무것도 안먹었었는데 😅 영차님 너무 맛있게 잘 드시는 것 같아용 올 해 운동도 파이팅 하하하!
건강한 일상 만들기요 !!
입시 때문에 다이어트를 해야하는데 시간이 다가올수록 점점 촉박해지더라구요 ,, 그래서 결국 굶고 폭식하고 반복하면서 작년엔 몸과 마음이 다 망가졌었는데, 올해는 이 습관 버리고 정말 건강하게 해보려구요 !! 아직도 가끔 폭식을 하긴 하지만 .. 남은 2024년은 꼭 건강한 날들로 채워보려고 노력하고 있어요 💪🏻
죽어라 마른 몸 보단 이제는 좀더 건강하고 탄력있는 몸을 만드는게 목표입니다!😊
영차님 영상보며 매번 많은걸 배워가고있는데 올해는 꾸준한 관리를하여 맛있는 다이어트를 하고 싶습니다❤
화이팅~!!
폭식증 완벽극복!
폭식과 절식을 반복하면서 살은 1년전보다 더 찌고 스트레스는 더 받고 있었는데
영차님 영상보고 많이 배우고 고쳐나가고 있어요 이번 년도에는 정말 완벽 극복하고 건강한 다이어트에 성공하고 싶어요
늘 영상 잘 보고 있습니다 감사해요❤
안녕하세요 영차님. 가끔 영상 보다가 질문 드리고 싶어서 댓글 남깁니다.
전 98.8kg에서 다이어트를 시작하여 75kg까지 빼고 현재 1년 넘게 75kg~76kg 사이로 유지하고 있습니다. 그런데 저 같은 경우는 망막이 떨어지는 망막박리로 인해 유리체절제술을 시술 받았던지라 근력 운동, 특히 고강도의 근력운동은 안압 상승으로 인한 재발 문제 때문에 병원에서 금지당했습니다. 이게 무려 다이어트 시작 전의 일이고 즉, 저는 식단으로만 다이어트를 1년 이상 진행하였습니다.
자연스럽게 근손실도 많이 일어났겠지만 동시에 위에 말한 시술 및 병적인 이유로 근력운동은 하기가 힘든 상황입니다. 이런 상황에서 조금이라도 근육량을 늘려서 대사량을 늘려보고 싶은데 조언 받고 싶습니다.
안알아줄듯
맨몸운동이나 저중량 고반복 어때요?
병원에서 금지당했으면 하지마세요 무슨 대답을 원해서 일개 유튜버한테 전문적인 조언을 구하는거임 염치 존나 없네
전문적으로 공부한 의사 말도 안듣는 머리나쁜 인간이 유튜버 말은 퍽이나 들을까... 되도않는 도움 달라고 강요하지 마세요
질문자 저분도 막막한 마음에 달았겠지만 댓글러는 뭔 분노가 많아서 댓글을 저따위로 달지;
기초대사량을 늘려서 먹는 거 제한을 줄일 수 있다니 정말 꿈만 같은 이야기예요! 절식의 반복으로 조금만 먹어도 살이 찌는 요즘 제게 꼭 필요한 내용이었습니다👍 벌써 한 해의 반이 지나갔네요. 남은 2024년은 성공적인 감량길을 걷고 다이어트에서 속박된 삶을 벗어나 자유롭게 먹고 즐겁게 운동하고 싶어요. 칼로리나 운동 강박은 저를 옭아매서 괴롭더라구요😂 건강한 삶으로의 전환이 제 목표입니다!
오랜 수험생 시절을 보내며 마음이 지치니 몸도 망가지기 시작했습니다. 어서 큰 일부터 해치우고 나중에 관리하면 되지라는 생각으로 건강의 적신호들을 무시했는데, 어느순간 너무나도 관리가 안 된 거울 속의 제 모습이 두려워지기 시작하더라고요. 당장 그 모습을 벗어나기 위해 2년간 다이어트란 다이어트는 다 해보면서 애썻지만 아차하면 다시 원래대로 돌아왔습니다. 그냥 운명에 순응하고 포기하려던 찰나에 영차님 채널을 알게 되었습니다. 포기할 법도 한데 자신의 목표를 향해 꾸준히 밀고나가는 모습이 너무 감명깊었습니다. 결국 돌고 돌아 정석이 중요한 것 같습니다. 그래서 저도 극한의 효율을 추구하는 자극적인 다이어트를 그만두고 천천히 하지만 꾸준히 삶에 고장난 부분들을 고쳐 나가고 있습니다. 4월 120키로로 시작해서 6월 현재 109키로가 되었습니다. 남들에게는 대단하지 않을 지 몰라도 스스로에 대한 자신감과 열정은 많이 회복되었네요. 올해가 끝나기까지 두 자리수를 유지하기가 목표입니다. 무리하지않고 오래오래 건강하고 싶습니다. 응원해주세요 ! 영차님도 건강하시고 행복하시길 기원하고 응원하겠습니다. 감사합니다 ^^
화이팅입니다💪💪
2024년 시작되면서 갱년기기 시작되면서 적게 먹어도 찌고 많이 먹으면 엄청 찌고 운동하고 간헐적 단식해도 몸무게가 거의 변화가 없어 급 우울합니다.
영차님 영상 보면서 좋은 정보도 얻고 맛난거 드시는 영상 보면서 많이 웃기도 하네요!!!
올해가 가기 전에 5kg 감량이 목표인데 꾸준히 하다보면 언젠간 될 거라 믿습니다😊
늘 건강하세요!!!
항상 영차님 영상보면서 먹으면서 다이어트 중입니다! 좋은영상 감사합니다
저도 영차님처럼 끈기있게 포기하지않고 다시 과거의 영광을 되찾듯 올해에는 코로나때 훌쩍 불어나 어느새 제 몸의 일부가 되어버린 지방이들을 덜어내고싶네효. 매번 좋은 영상, 도움되는 정보, 좋은 다이어트 식단등등 도움을 주셔서 감사합니다!! 다들 2024년 하반기도 화이팅하세요!!
진짜 복스럽게 잘 드시네요. ^^
건강한 음식으로 규칙적인 식사하기!
일 때문에 하루 한끼 + 피곤하니까 몰아자서 수면패턴 엉망이 되니까 확실히 몸이 무거워지는게 느껴져요..!! 칼로리에 무서워하지 않고 세끼 다 먹어야겠네요
항상 재밌게 보고있습니다 덕분에 좋은정보 많이 알아갑니다 남은 2024년에는 건강하게 다이어트가 성공하기를..ㅎㅎ
인바디 C형에서 D형으로 바뀌는게 목표에요. 주5회이상 헬스하고 인증 매일하고있는데 근육이 안쪄서 고민중이었거든요, 영차님 영상 참고해서 맛있게 식단하면서 건강한 몸 꼭만들고싶어요 ❤
00:32 ? 뭐야 존잘레스... 안경 당장 갖다 버리세요. 이건 명령입니다.
영차님은 스스로 증명해서 그런지 더 믿음이 가더라구요 현실적이기도하고
저도 덕분에 마른비만 탈출하는데 많은 도움이 되었지만 계속 정체기라 이것저것 시도중인데 섭취량을 늘리는데 두려움이 좀 있는데 이 영상처럼 섭취량 늘려서 대사량이랑 근육량 더 늘려봐야겠네요 영상덕분에 강박이 없어지는데 도움이 되길..
살이 많이 쪘어서 건강이 안좋았는데 다이어트 후 건강하게 생활하고있습니다. 앞으로도 살찌지않고 영차님 유튜브를 통해 다이어트를 더 잘 배우고 싶고 건강한 식습관을 만들고싶습니다. 항상 화이팅입니다!
재수중이라 밥을 잘 못챙겨먹는데 지금부터라도 건강하게 먹고, 운동도 꾸준히 하면서 공부하기!! ,, 다들 화이팅💞
2024년 상반기 다이어트 -7kg 감량했어요~! 고도비만이라 어찌 보면 소소한 감량이라고 할 수 있지만 무엇보다도 건강한 다이어트하려고 노력하고 있습니다! 사실 예전에 무조건 굶는 다이어트하다가 요요 때문에 전보다 훨씬 더 많이 찌고 건강, 체력 바닥나서 다시 다이어트 도전하기도 힘든 상황이었거든요. 어느 날 알고리즘에 뜬 영차님 영상 접하고 용기 얻어서 시작한 게 이런 좋은 결과를 냈어요~ 좀 빠지니까 솔직히 욕심 생겨서 또 예전처럼 굶고 싶은 마음이 드는데 ㅠㅠ 마음 다잡고 있습니다. 남은 2024년 하반기에도 건강하게 먹으면서 빼는 다이어트 열심히 해보겠습니다!! 모든 다이어터님들 화이팅!!!
24년 1월부터 운동 시작했는데, 식단이 너무 힘들어서 유튜브 찾아보다 영차TV를 알게 됐어요. 잘 먹으면서 다이어트 할 수 있다고 보여주고, 먹을 수 있는 걸 좀 더 많이 먹는 식으로 치팅하라고 설명해주는 것도 큰 도움이 되었습니다. 운동도 열심히 해서 체지방만 13kg 감량했는데, 슬슬 먹는 양이 늘고 정체기가 길어진 와중에 다시 자극받고 갑니다. 저 함께하닭 소스 닭가슴살 먹으면서 살 뺐는데, 돈다리살이라니 반갑네요.
올 해는 꼭 건강한 다이어트 해 나아가고 싶습니다
올 해뿐만 아니라 평생 지속가능한 다이어트로 건강한 몸과 마음을 만들기 위해서 노력하고 싶어요
그런 와중에 참으라고만 하는 다이어트영상만 접해오다가 영차님 영상을 보게 되어 반갑고 감사한 마음까지도 드네요
영상 참고하여 건강한 다이어트 해 나아가겠습니다 감사해요 ! 😊
저는 절식과 폭식을 반복하면서 다이어트를 했었는데요 24년엔 알려주신대로 잘 챙겨먹으며 운동도 열심히 해서 건강하고 살이 안찌는 몸으로 만들겠습니다 💗
살이 요즘 쪄서 발목이나 무릎이 아픈 것 같아졌습니당… 살 건강하게 빼고 제 몸이 건강해졌으면 좋겠어요 ㅠㅠ 이렇게 친절하게 알려 주시는 거 보고 바로 구독했어요!! 좋은 정보 알려 주셔서 감사합니다!
1주일 2주일 3주일 잘 하다가 스트레스로인한 폭식이 오면 그동안 빠졌던 체중이 도로 원상복구되어 허망하고 다이어트 평생 실패하는거 아닌가 하는 마음에 절망스러웠던 패턴을 반복했어요.그래서 지금은 느리게 빠지더라도 최대한 스트레스 없이 건강하고 맛있게 먹으며 다이어트하는게 목표에요!! 우리 모두 건강하게 다이어트 성공해요!!
와이프와 같이 다이어트 중입니다. 제가 늘 와이프에게 강조하는 내용인데, 영차님이 똑부러지게 영상으로 정리해주시니 오늘 바로 같이 보면서 식사량을 너무 줄이지 말라고 다시 얘기해줘야 겠네요!! 남은 목표까지 돈다리살 먹으면서 정진하고 싶습니다 ㅋㅋㅋ 모두들 다이어트 재밌게 완수하시길 바라겠습니다!!
7월부터 다시 다이어트 열심히 해서 건강한 몸 만들기가 목표입니다! 10kg 정도 감량했다가 요요로 다시 살이 많이 쪘는데, 건강하게 다이어트 성공하고 싶어요. 또 학업에도 집중해서 좋은 결과 얻고 싶고, 주변 사람들한테도 잘 해서 후회없이 2024년 잘 마무리하는 것도 목표입니다❤
올해안에 건강한 내 몸 만들기!
다이어트 시작한지 두달쯤 됐는데 처음 해보는거라 지식도 없고 먹을 수 있는 것도 한정적이라 무작정 귦기만 했었는데, 최근에 영차님을 보고 "아, 내가 하던건 다이어트가 아니라 무지성 체중감량이었구나." 라는 생각이 들어 다시 처음부터 한다는 마인드로 영상보며 시작하고 있습니다. 시작한지 얼마 안됐지만 열심히 노력해서 좋은 몸 만들 수 있도록 노력해보겠습니다!!
육아휴직 끝나기 전까지 건강하게 감량하는게 올해 목표입니다! 추가로 제가 원하는 목표달성하면 아기랑 사진으로 기록도 남기는 것도 올해 목표중 하나! 출산하고 12kg감량했으나 아직 갈길이 먼 뚠뚠이 화이팅!😭💪
요즘 회사 생활 스트레스 때문에 폭식 절식 반복하면서 괴롭게 살고 있었는데 영차님 영상 다시 또 보니깐 정신 차리고 다시 건강하게 몸 관리해여하겠다는 생각이네용🥲 24년 하반년은 다시 건강한 일상으로 돌아가는 게 목표입니당!!💪🏻❤
영차TV 보면서 다이어트 시작하고 있습니다. 예전에도 20 30kg씩 감량했었는데, 결국 요요가 와서 110kg가 됐어요.
다시 운동 시작하고 식단 조절하면서 영차TV가 큰 힘이 되고 있습니다. 지금은 3주 정도 되었는데 체중도 10kg 줄고, 허리둘레도 10cm 넘게 줄어들었네요.
이번 다이어트에는 기초대사량에 대해 꾸준히 신경쓰고 있는데, 마침 참고하기 좋은 영상 올려주셔서 기쁩니다. 영차님 영상 보면서 이번에는 느리더라도 확실하게, 건강한 다이어트로 80kg 까지 성공해보겠습니다. 감사합니다!
✨식이장애 극복하고 근육량 올려 건강하고 지속가능한 체형 유지하기✨
극단적인다이어트로 20키로를 빼니 식습관이 완전 무너져버렸더라구요. 요즘 영차님 영상보며 위로도 많이 받고, 식습관을 하나하나 쌓아올린다 생각하면서 회복하고있습니다. 이번기회에 감사하다는 말씀 꼭 전하고싶고, 요요나 폭식없이 건강한 몸 만들고싶어요!
영며들었어...
단순히 살을 빼는 게 목적이 아닌 건강과 일상을 함께 지킬 수 있는 다이어트 방법이라 좋아요!
항상 다이어트는 하려고 하는데 닭가슴살만 먹다 보니 너무 질려서 항상 실패 했거든요,,ㅠㅠㅠ
남은 2024년은 요요없이 기초대사량은 늘리고 체지방량은 줄이는 다이어트에 성공하는 저 자신과의 약속을 하고 싶네요,,계속 요요오고 계속 찌지다 보니 너무 힘들어요ㅠ
어머 돈다리살이라니..!!! 다이어트 중에 돼지고기를 먹어 본적은 한번도 없는데 지방도 적다고 하니 너무 좋을 것 같아요😊❤
엥? 광고인 줄 몰랐네요ㅋㅋㅋ 역시 영차님 클라스! 운동하다 다쳐서 제가 제일 좋아하는 풋살을 못하게 됐는데 다른거 하면서 채우곤 있거든요. 부상 없이 운동하고 얼른 회복해서 다시 풋살 마음껏 하는게 제 남은 목푭니다ㅎㅎ 다들 부상없이 즐거운 운동 합시다!
더이상 대사를 낮추는 나쁜 다이어트가 아닌 나를 위한 건강한 다이어트를 하고 싶어요! 자주 끼니를 거르던 제가 단백질을 의식적으로 챙겨먹으려고 하고 심각한 운동부족이었던 몸을 이끌어 아침 등산과 생활 활동량을 늘려가고 있는 요즘입니다 ㅎㅎ 지금보다 더 체력이 좋아지면 웨이트도 병행하며 탄탄한 몸을 만들고 싶어요! 덕분에 의지가 불타오르는 것 같습니다. 감사합니다 ☺️
예전엔 다이어트 할 때는 진짜 죽을 각오를 하고 미친듯이 했는데 영차님 보고 아 그냥 다이어트는 맛있게 즐기면서 해야하는구나 하고 깨우쳤습니다! 남은 2024년 돈다리살로 요리 해먹고 건강하고 맛있게 다이어트 하고 싶습니다❤😊
1년째 제가 갖고 있던 안좋은 식습관, 체형, 체질 개선중입니다!
종아리에 대한 컴플렉스가 너무 심해서 운동을 시작했는데 이제는 운동이랑 건강한 식습관이 삶의 일부가 되었어요ㅎㅎ
몸건강은 많이 좋아져서 이제 영차님처럼 건강하게 삼시세끼 잘 챙겨먹고 남은 한해 정신건강 잘 챙겨보려합니다^^
뭣도 모르고 간헐적 단식하다가 처음엔 살빠져서 좋아라했는데 기립성 저혈압이랑 저혈압 증세가 심해졌어요 ㅠㅠ 그뒤로 기초대사량 늘리는거에 관심많은데 앞으로는 건강을 위해 다이어트 할거예요!! 다같이 화이팅🎉
24년에는 꼭 바프를 목표로 평생 즐기면서 운동하는 습관만들기 !!
식욕많은 일반 직장인도 할 수 있다는 자신감을 주셔서 감사합니다.
평생 마르게 살다가 코로나 이후 N년째 돼지로 사는 인간입니다.... 오히려 날씬할때보다 덜먹는데 살이 더 찌더라구요...?
다이어트하시는 옛날부터 봐왔습니다! 저도 자극받고 2024년이 끝날땐 4-5년전 제모습을 찾겠습니다!!! 다이어트 화이팅😂
항상 좋은 정보 감사합니다🙌🏻 현재 바프 준비중인데 바프 끝나고도 천천히 근육량 늘리면서 스트레스 받지 않고 다이어트하려구합니당☺️ 살찔까봐 먹는 양 늘리기도 무서운데 클린한 성분으로 늘려가는거 한번 도전해봐야겠어요❗️남은 2024년도 건강하게!!!!💪🏻
28개월 애기아빠입니다. 영차님 채널 우연치않게 알게되어 들어와 출퇴근길에 본지가 꽤나 되었습니다. 항상 먼 남의이야기라고만 생각했는데 주말 새벽이 넘어가는 현재시간에 남은 2024년의 다짐을 적어달라는 문구가 눈에 띄어 적게되었어요! 모든게 다 핑계고 변명이겠지만 현재 0.1톤에 가까워가고있는 제 몸무게,, 영차님 채널영상 하나하나씩 보면서 반성하면서 아이한테 부끄럽지 않은 아빠로 다시 열심히 운동해보겠습니다!