هذه الأخطاء في تمرين الصدر تمنعك من النمو!
HTML-код
- Опубликовано: 3 окт 2024
- للحصول على المكملات الغذائية التي نستعملها:
tidd.ly/5b5e744f
استخدموا كود الخصم:
4FAMP
_____________________________________________
قام حازم و حازم بتحدي بعض في تمارين الصدر.
في هذا الفيديو نقوم بشرح معظم الأخطاء التي نلاحظها في تمارين
الصدر.
اكتبوا لنا اسئلتكم في التعليقات!
_____________________________________________
زوروا صفحتنا على الانستغرام
@4fitnessarabia
_____________________________________________
الشخص في الفيديو: حازم باغ "اديغا" و حازم سودان 2.0
4FA Athlete: Hazem “Adiga” Bagh & Hazem Soudan 2.0
النادي الرياضي:
www.whgym.com
اللوازم الرياضية:
Squat wolf
squatwolf.com/
_____________________________________________
شكرا لك اخي الكريم كثيرا استفدنا والله نطالب فديوهات أخرى تكشف الأخطاء الشائعة المتواجدة بكثرة في أغلب الحصص وخصوصا في التمارين الرياضية
وبالنسبة للفرق بين الدامبل والبار هو انو البار بشغل زاوية وحدة انتي بتحددا حسب تفتح او تغلق
اما دامبل بشغل اكثر من زاوي لان ببلش عريض بيخلص ضيق راجع علم الحركة
زودو من فديو أخطاء الشائعه بالجم
ان شاء الله سنكمل الجسم كاملا
سبحان الله الاخطاء التي ذكرتها كلها اقع فيها حاليا لكن بعد هذا الفيديو سوف اتجنبها شكرا لك ياكوتش.تحية لك من الجزائر.
بالتوفيق و شكرًا لكلامك المشجع !
اذا انا كنت عم ساوي غلط وبعدها صرت اساوي صح بكمل النمو تبع طولي؟
استفدت أصيبت من الكتف أكثر من مرة و لم أجد النصيحة إلا منك شكرا !
الله يعطيك العافي بس عني اكثر من تعليق على حكيك اولا مافي شي اسمو خطافي صح واصح
وهاد شي بيتبع تشريح الجسم لكل لاعب والي اسمها الفروق الفردية بعلم التدريب
تاني شي السيخ لما يضرب بالصدر بشغل الكتف للاسفل مما يسبب تحميل على الكتف يجب يكون سيخ بعيد ٢ سم مقدار اصبعين
تالت شي بعلم الحركة الزاوية ٩٠ اقوى الزوايا وكل مانزل الكوع لتحت بيعطي نقطة التاثير للاعلى يعني بشغل العلوي راجع علم الحركة
للأسف تمرين الصدر غلط بغلط انزال الوزن او البار للصدر اكبر غلط ليش ولماذا عند انزال الوزن للصدر هنا يحصل هبوط كامل للوزن علي الكتف وهنا المصيبه الكبري تحمل الكتف وزن ممكن يسبب تمزق او الام بعضلات الكتف هذا كلامي مو من عندي ولاكن من تجربه ثم من مراقبتي لبعض الأبطال اللي عندهم خبره بطريقه حمل الوزن وشكراااا
الجهل مصيبة
كلامك صحيح سارت معي
لا عند حط البار على صدر يعني راه تريح لعضلة وهدا خطا في لعب
تستاهلون مليون لايك، نرجو المزيد من هذه الفديوات
حاضرين 💪
@@4FITNESSARABIA ممنون ابطال،
شكرا كوتش بالتوفيق
فدتوني أفادكم الله #ربي_زدني-علما
العفو يالغالي 😁
جزاكم الله خيرا
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه
ياااكوتش قلل كيربوهيدرات .. ولعاب ٢٠ دقيقة كارديو مشان تبين العضلات عندك
والصدر ٣ عضلات وفي عضلتين جانبيات
احسنتم وفقكم الله
تم مع الشكر
بارك الله فيك
ايه الفرق بين تمرين الصدر على بنش عالى وبنش مستقيم
شكرا
فوائد اللي تتزوج #معضل 💪💪
1.هيبة وصاحب شخصيه قوية.😒
2.ما يدخن.
3.يعرف يطبخ.
4.ماعنده كرش وبطنه مربعات.
5.من تمشين وياه البنات اغلبهن يباوعن عليكم ويكولن يابختها.😢
6.محد يتحارش بيج لأن يخافون منه.👊👊
7.روحه رياضيه😅 وبنفس الوقت عصبي.😠
8.إذا جنتي ضايجه يكدر يعتبرج وزن ويستفاد منج ببعض التمارين (يشيلج على متونه ويفر بيج البيت) وبالتالي يونسج.😁
9.يخليج ترتبين جسمج وتهتمين بصحتج وتبقين رشيقة مهما تقدم بيج العمر.😍
10.إذا عصبتي وضربتي بوكس لو دفره😂😂 يضل يضحك ويكلج عفيه اريدج اقوى بعد😍.
وغريهن بحيث تعيشين حياة سعيدة. مااكدر اسعاعدكم اكثر من هيج شباب. 😁
والمضغوط من ابو الحديد #ربي ينطيك جسم تحيا طيبه مني الى كل رياضي معانا.
mool. 3sool فعلاً كلامك صحيح هذه اللعبة تحتاج إلى مصاريف كبيرة وناس فاضية
هاد كلام مراهقين ههههههههه
راح يجوعك وهو ياكل في المكملات الغذائية ويدفع في النادي وسفريات عشان النادي وانتي ميته جوع وما في سفر
اي معكم مشكله بنطق الكلمه صح َوكتابتها ولا متزاعلين مع بعض الحروف
حشاش
فيديو رهيب شكراً 🌹
بويه اذا وكع البار على جسمه الا يكطمه نصين 🤣🤣
شكراً كانت عندي هذه المشكله
جزاك الله خير وشكرا
ياريت تعملو حلقات خاصه عن تمارين الحديد للمعاقين انا اتمرن حديد مبتدء والمعاق لايستخدم ارجله في التمارين لهذا امرن فقط اذرعي وبطني والاحماء هل يكفي التحرك بالكرسي المتحرك لمدت نصف ساعه وهو يتطلب مجهود عضلي وتحريك الاكتاف وشكراً لكم ؟ وهل اذا لم اجد احد يساعدني في رفع الاثقال هل اقلل عدد الرفعات ام يجب ايجاد احد للمساعده
الله يعطيك العافية و يقويك.. ان شاء الله منعمل فيديو مع اصحاب الهمم !!
شكرا ڤديو ممتاز ساعدني 👍
العفو 😁
بالنسبه لاخر تمرين اهم نقطه عشان تستهدف عضلة الصدر انه اليدين تكون full extension لانه لو كان فيها انثناء بسيط انت هيك تستهدف عضلة الظهر الجانبية او المقانص
صحيح او تكون اليدين في نفس الوضعية و زاوية الفتح لا تتغير !
👍🏻
أنتم رائعوووووون ❤❤😇😇
انت رائع 💙
انا عندي مشكلة بكتفي اليسار ومالي عرفان من شو السبب بس بعد الفيديو عرفت السبب حطبق الحركة الصحيحة شكرا كوتش
😁😁😁
مشكورين شباب
العفو
ممتاز
الله يوفقكم 💪🌹
شكرًا لك
ألله يعطيك عافيه
جزاك الله الف خير يا كوتش والله فتحة الدراع في البنج فادتني كتير 🌹🌹🌹
كوتش لوسمحت عندما اتمرن تمارين الصدر مش بكون حاسس بعضلة الصدر
الله اكبر
التمرين الاخير طلع هو السيب بي وجه الكتافي وطرابيز عندي كل الاحترام مع تحياتي اخوك ايهم من فلسطين ♥️♥️♥️♥️
عاش❤
احلا شباب ..
شكرا كتير الكووون الفيديو جدا مفيدا ومهم ..بلتوفيق ان شاء الله استمروور
شكرا لكلامك المشجع 😁
طب انا كيف فيني اعرف ايمت بقدر زيد الوزن، و اديش الزيادة كل مرة؟
انا بلعب دايما 4 تكرارات عشر عددات، بتنصح انو يكون اول تكرارين وزن اخف و عدات اكتر و آخر تكرارين عدات اقل و وزن اتقل، مثلا: 12*8؟ او نفس الوزن و نفس العدات و نفس التكرارات؟
و شكرا الفيديوهات دايما مفيدة جدا
موضوع زيادة الوزن يعتمد من شخص لشخص.. لكن في المرة القادمة زيد الوزن في اخر جولة قليلا و عند استطاعتك القيام بعشر عدات زيد الوزن مرة ثانية و هكذا.. شكرًا لكلامك المشجع!
الزيادة زيد وزن قليل يعني شيء خفيف مثلا 2.5 كيلو في المجموعة الأخيرة و قيس قدرتك و المرة القادمة حا تعرف الوزن الجديد اللي قادر تدفعو و هكذا
لماذا لا تسمي التمارين باسمائها مثال البل اوفر او بنج او الباربل
لابقاء المحتوى كامل بالعربي !
يعطيك ألف عافيه فيديو ملهم ومفيد للمبتدئين وحته للمحترفين لأن المدربين وخاصه العرب ما يهتمون للاعبين يعطيك كورس ويقلك روح طبقه ونته شتعرف منه وحته أصابات من وراه تأتيك ليش الأجانب ما تجيهم أصابات لأن يهتمون فيهم المدربين وملتزمين بالتمرين أني أقول من وجهه نضري وهاذ الواقع وشكرا .
الله يعافيك و شكرا لكلامك المشجع 💙
ممتاز
مرحبا يعطيكم العافية في كنتوا منزلين ملف pdf للتمارين كامله بس ما محصله ممكن ترجعه تنزلوا مره تانية وشكرا
التمارين موجودة على موقعنا
Www.4fitnessarabia.com
وبالنسبة لتمرين الاوفر مابتععم هاي طريقة لكل الناس لازم نفرق بين اداء البادي بلدينغ والفيزيك والي عندو اصابة باسفل الضهر
اول تعليق...
شكرا أخي على معلومات ذي ولكن أنت هل رأيت أرلوند كيف يمسك البار يمسك بطريقة التي نهيت عنها أخي بارك الله فيك وشكرا
يعمل على عضله معينه ولا يريد ان يهدر طاقته وقوته بإكمال الحركه
عندك صح انا كنت في هذا الغلط هذه الطرق تستهدف الكتف مو الصدر و لكن عندما تميل الكوع بيعمل الصدر
والله انتم ابطال، يا ريت كمان نشوف منكم أخطاء تمارين الأرجل ولكم الشكر
حاضرين الفيديو القادم إن شاء الله 😁
على اساس انتم عندكم جسم حلو😅😅😅😅😅😅😅😅😅 اسمع مني نصحيه روح حلاق شعرك صفر ابده حياتك من جديد
انا عندي مشكله في عضلات الصدر ..
عضلة الصدر اليمنى اصغر من اليسرى .. رغم اني استخدم الجهة اليمنى في اعمالي اليومية
والغريب ان العضلة الصغيرة هي الاقوى !!
ارجوكم الي عنده تفسير لهالاشكالية لا ييبخل عليينا
والف شكر للجميع
بالنسبه لأول تمرين وش تفسيركم لهذا المقطع ruclips.net/video/5Qkd-6LwH4Q/видео.html
شكرا لكم
الله يعطيك العافيه يارب استفد اكتير❤
انتو ناس مبدعين ❤️
وين مكان الجيم من فضلك؟
كلام خاطء لما ينزل البار تشتغل اكثر بكتفك الامامي لازم ماتنزل لتلمس الصدر
مسكين الزول البيعمل التمىين غرط الفي الفيديو😅😅
المشكله انو كل شخص عندو صفحة ع اليوتيوب بيعمل قانون على كيفو.. ونحنا الشعب المسكين الدرويش الفقير على مين بدنا نرد؟؟ 🤔
كل المواضيع المطروحة في الصفحة مستندة على مراجع علمية و موثوقة !
فعلاً أخي محمد كل شخص منزل مقطع أخطاء في الجيم وكل واحد يُنقض مايفعله الآخر .
شكرا كبتن بس التمرين الاخير بعرف اذا نزل الوزن اكتر من مستوا الكتف بيشتغل الضهر كمان وهيك بستفيد الصدر والضهر
مابعرف اذا هل معلومة صح او غلط بتمنى تعطيني رايك
صحيح.. المهم في التمرين التركيز على عضلة الصدر !
المشكلة عند التنزيل انك تضع حمل زائد على الكتف ويكون الضرر اكثر من الفايدة !
هل حقا أصبع الابهم يستطيع منع البار المحمل بأثقال من السقوط عليك إن رفعته بصريقة خاطئة !! 😂
لا هو يمنع البار من الدوران فهو بالنهاية اسطوانة.
الله يفتح عليك يا كبتن بينت اهم اخطاء اشوفها بنادي وكمان ان ايضا كنت اللعب غلط
العفو كابتن 💪
شكراً جزيلاً.
اللي لابس تيشرت ازرق ويتكلم انسان محترم وكامل الرجوله...لابس شورت لكن تحتو سروال وساتر رجليه...صديقه اللدي معه ياخي شورت قصير جدا خاصه في بدايه الفديو...انا اجد هدا الشي ينتقص من المروه والله اعلمِ.
ان كانت الرجولة والمروة تقاس بلبس البناطيل فمعك حق.
كتير شكراً
عااااش يا كابتن مجهود رائع 💪👍👌
شكرا على فيديوهات التي تقدمها.... اتمنى لو تعمل فيديو عن التحضير للمرثون للمحترفين.... ما هوالتمارين الذي عليه ان يركز عليها...... وكيف يكون برنامج الركض ......كم ساعة يركض في اليوم....... وكيف يصل الى مستوى ٤٢ كيلو متر في مدة ساعتين وعشر دقائق ......انا انتظر الفيديو بفارغ الصبر.......لانه لا يوجد فيديو واحد على اليوتيوب يشرح الموضوع بشكل واضح ودقيق ومفصل .....شكرا لك على كل حال
دخل ربك والله أنا محترم وكان عندي تمرين صدر واستفدت والله
احسنتم
ربي يحفظك احسنت كلامك رقي
اصلا هو ماسك الشفت غلط
سلام عليكم ورحمه الله وبركاته. أنا من متابعين القناة مند مدة . ممتاز أتمنى المزيد إن شاء الله حفظكم الله ورعاكم
وعدم رفع اليدين للاخر هاشي بخلي الكتف اعلى نقطة والهدف من تمرين يكون صدر اعلى نقطة يعني لما يطلع السيخ او الدامبل لفوق مالازم يمد للاخر مشان مايخسر نقطة التاثير
اخر تمرين لشو بفيد بالضبط
يفيد في استهداف عضلة الصدر كاملة.
@@4FITNESSARABIA لكن المدرب قال لي انها تستهدف منطقة الصدر العلوية
كل شخص ويحجي شكل
الله يعطيك العافيه شكرا جزيلا إنشالله بتوفيق يارب السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
غالط في تمرين البار
سلام يا غالي انا رايح انتبه واجرب ان احسن من ادائي
💪
ممكن رقم موبايل
والله انك ملك انا هيك نضرب كتفي الي ثلاث اسابيع كم يستغرق من الوقت ليتعافى الكتف وفي شي تمرين او دواء من اجل شفاء الكتف ؟
خطأ في لخطأ اخي
2.58
لقد رأيت كاي غريت يمسك البار بهذه الطريقة ماتعليقك كابتن
الف شكرر
لاااااااااااااااااااااااااااااااااا انت مو حازم نفسك بلتمرين... دا احسك تتمرقص ب التمرين.. شباب اني مو كاره ل اله... فقط انتبهوا للرجل
كفو عليكم
صحيح كلامك هاي الاخطاء كلها وقعت فيها الله يجزيك الخير على هل شرح مفصل بسيط
عمل رائع
👋👋kol hadihi akhtae artakiboha chokran 3ala hado nasaeh bi tawfi9
أحسنتم شباب بارك الله فيكم
الله يبارك فيك و شكرًا لكلامك المشجع
شكرا
كله كلام فاضي انا لي سنتين اتمرن ولا عمري نزلت البار للصدر وافضل واقوى عضله بجسمي الصدر
كانت بتكون اقوى وأفضل !
👍
نعم
ههههههههههه يمعود بنج مستوي على الارض شنو رأيك بي هاي اذا تعرفه 😂
كل واحد يسوي كبتن من زين اجسامكم اي واحد يسوي فيها كابتن ومدرب
.
عجبنا كتير مشكورين
شكرًا لكلامك المشجع 💙
شكرا عالفيديو يا ريت انو تعمل فيديو عن تضخيم اليد اليسار لانوعندي يدي اليمين اضخم من اليسار
الحمد لله اكتشفت كلشي كنت اعملو غلط 🙂💔😂
احلى فيديو شفتو من بين كل الفديوهات يلي عم تابعهم
شكرا كتير انا بعمل بعض هذه الأخطاء
فيديو رائع يا ريت تكثروا من تلك النوعية
فيديو مفيد بارك الله فيك وجزاك الله كل خير