تمرين السكوات - صلّح وضعيّتك وتجنب هذه الأخطاء
HTML-код
- Опубликовано: 3 окт 2024
- للحصول على المكملات الغذائية التي نستعملها:
tidd.ly/5b5e744f
استخدموا كود الخصم:
4FAMP
_____________________________________________
في هذا الفيديو نقوم بشرح طريقة ممارسة تمرين السكوات بالشكل الصحيح, ونقوم بتسليط الضوء على بعض الاخطاء الشائعة والمنتشرة. نقوم ايضاً بشرح فوائده والتكلم عن سبب اعتبار هذا التمرين واحد من اعظم التمارين التي يمكننا القيام بها.
_____________________________________________
تابعوا صفحتنا على الانستغرام للمزيد من المقاطع والمقتطفات
@4fitnessarabia
_____________________________________________
الشخص في الفيديو: حازم باغ
4FA Athlete: Hazem Bagh
_____________________________________________
لغتك العربية جميلة اضافت لجمال شرح و اتقانك لعملك جمال ، الله يكثر من امثالك يا بلود :)
من احسن الفيديوهات على السكوات 👍
عن السكواد وليس على
قناة محترفة ورائعة من جميع النواحي : معلومات , مونتاج , اخراج , جودة عالية , تحية من فلسطين.
كل الشكر ...من افضل الفيديوهات العربية الي شرحت تمرين السكوات
افضل انسان يشرح حلو وبسيط وجميل يعطيك العافيه حبيت سكوات وراح اجرب تحياتي
شرح اكثر من رائع والله يوفقكم
شرح اكتر من رائع و جدا مبسط ، هكذا تعلمت انا ايضا ، ان أقوم بتمرين السكواط تحية لك
Jose Youssef تسلم مشكور
والله كل مرة استفيد من أحد الأساتذة المخلصين ربي يكرمكم كلكم يارب ويعطي لكم ما تتمناه يارب ..انا داءما ابحث عن السهل في الرياضة وبالخصوص رياضة هده .. ربي يحفظك
يعطيك العافية. فيديو جدا مفيد ويغطي الموضوع ومختصر.👍
احلا شي بلفيديو هو تنبيهك لشغلة ترجيع الاوزان لمحلها♥️
فعلا في ناس الله يهديها بتتمرن صح بس لما تخلص شو المشكلة إذا رجعت الاوزان لمكانها بكل روح رياضية وحتى تساعد المشرف على ترتيب الصالة وتريحه من بعض المشاكل التي ممكن تحصل معاه خلال ارجاع الاوزان إلى مكانها. تحياتي لكل الرياضيين
1: الرجل موازيه للكتف و مفتوحه مثل رقم ٧
2:الايد مضبوطه بمساحه من المنتصف بالبهامين ثم بطول اليدين
3:الكعب ثابت علي الارض و للمساعده ضع وزن خفيف تحت الكعب
4:الظهر مفرود
5:عدم تحريك الركب
6: انزل للاسفل بشكل موازي للارض
@AHMED ALI طالما عندك انزلاق اسأل الطبيب قبل ما تعمل اي تمرين
طيب اذا جيت اوقف امد رجلي على الأخر ؟
لانو فيه واحد يقول لاتمد رجلك على الاخر اذا جيت توقف لانه يسببلك خشونه في الركبه .
يعطيك الف عافيه وشكرا علي شرحك الي اكثر من رائع والتصوير المفصل اليوم جربت نصائحك وفعلا عطتني فرق وسهلت علي السكوات✌🏻✌🏻✌🏻✌🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻وياريت ماتتأخر علينا بفيديوهاتك
Green Apple شكرا جزيلا لك على التشجيع
من اجمل الشروحات عن سكوات 😁😁😁
يعطيك العافية بارك الله فيك ما تقصر كابتن
عاااااشت إيدك فعلا راقي ومن احسن فيدوهات السكوات
يعطيك العافية كابتن شرح ممتاز ودقيق
Nasser Alammari تسلم الله يخليك
Nasser Alammari اخ مرحبا ممكن اتواصل وياك بموضوع وشكرا الك
ali jalil sport3231@live.com
Nasser Alammari كل خره انته بدك فت خبز ليوم الخبز
4 FITNESS ARABIA هل لازم البس الحزام لكي العب اسكوات ام لا ؟ وشكراً
انت رائع يا كابتن بجد شرحة التمرين بشكل ممتاز وميسر
الله يبارك فيك ويجزيك الخير . شرح ووضوح ولا اروع
يعطيك العافية على هذا التمرين والشرح الوافي
احسن فيديو سكوات شفته لك جزيل الشكر
شكرا لك كابتن الفيديو ساعدني على اكتشاف اخطائي
شكرا كابتن .. اعتقد معلومات مهمة و مفيدة جدا
شكرا لك أخي ، شرح مدقق ومفهوم جدا ، نتمنى تقدم لنا تمارين اللياقة البدنية والتحمل
شكرا لك على هذا التمرين المفيد جدا
شكرا على الفيديو الرائع
فيديو جد مفيد و هادف! شكرا جزيلا
شكرا كابتن
شرح جميل وواضح أحسنت
اول مرة اشوف القناة شكرا الك ماقصرت ياريت اشوف فيديو للتخلص من البطن نهائيا ربنا يوفقك استنى منك الفيديو وإذا كان فيه حطلي الرابط
شرح مهم ,وراقي يعطيك العافية keeo Going
شرح رائع و توضيح ممتاز جداً 👍👍🌹
راقي جداً انت كابتن ❤️🙏
جزاك الله خير وجعله ميزان حسناتك
الف شكر يابطل فديوا اكثر من رائع
مشكور مدرب
شكرا ع الفيديو الجميل والشرح الجيد
وشكرا مع تحية كبيرة للكوتش
اللي الحمدلله ماستخدم الا العربيه
مش مثل البقيه يحسسونك انهم من دول اجنبيه مش عرب
حبيت اضافة : خليك راقي و انتم جد راقيين 👍🏻
3sr Aljunoon شكرا جزيلا لك
معلم وشرح محترم
شكراا
اجمل فتنس واحلى شرح مشكووووور
شكرا جزيلا❤
شكرا فيديو رائع
شكرا للتوضيح لان انه واحد من الناس اللي انفذ التمرين واقدامي شكل ١١ وهذا غلط شكرا الك كابتن
شكرا جزيلا
هلا 😁
شكرآ معلومه ممتازه 👍
جزاك الله خيرا
تمرين جميل شكرا
جزاك الله خير
بارك الله فيك
شكرا لكم
فديو واعي وجميل احسنت
جزيل الشكر
كلام دقيق و علمي
بس ممكن انو اعمل تمرين السكوات في البيت من دون اوزان وفق نفس النصائح ولا في طرق اخرى؟
حب وسلام للكل 💕💕
وليگ كماان ❤
عشتي يا قمر
شكرا. استفدت كثيرا من هذا الفيديو. لكن لدي مشكلة عند القيام بهذا التمرين تتمثل في ألم أسفل ووسط الظهر وذلك في مرحلة الصعود،أرجو المساعدة..
احب اقولك ان الاشخاص الى بيلعبو رفع اصقال بيكون تمرنهم مختلف شويه لانهم بيكونه عورضه اكتر للاصابه وهما عرفين كدا كويس ومتقبلين الموضوع..
كفيت و وفيت👍
الف شكر الك
شكرا لك
يعطيكم العافيه
شكرا كتيرررررر
كابتن لو سمحت ما اسباب الم اعلى الظهر اثناء اداء السكوات
شكرا
فيديو جميل يعطيك العافيه❤️
شكرا لك
Machalahhh 3alik rabi ywaf9ak akhi
عاشت ايدك
يعطيك العافية
جزاك الله خيرا 😇😇
Ahmed Khalid اهلا وسهلا
شرح بجنن بصير كل يوم اعمل
Jumana Firas السكوات تمرين يضع حملا على الجهاز العصبي فالأفضل أن لا تنفذيه أكثر من ثلاث مرات أسبوعيا
مرة اسبوعيا؟
4 F I T N E S S A R A B I A من فضلك كابتن انا لدي مشكل في الاعصاب هل تمرين السكوار يؤثر علي
لا نستطيع المساعدة في هذا الموضوع قم بأخذ رأي الطبيب
تمرين الصلاة أفضل تمرين طول الحياة
حمزه عبده هسه أنت اكتب الأفضل بصورة صحيحة وبعدين أنصح الناس هوه يقصد أفضل تمرين بالحياة الرياضية
@@اغانيبصوتي-ه8ب كيف يعني يافهيم 😜
حمزه عبده ترى سويت لتعليقك screen مو عدلته وأجيت
@@اغانيبصوتي-ه8ب 😂😂😂😂😂😂
تعليق غبي مع احترامي لشخصك مايجوز تضع الصلاة في مقارنة مع التمارين الصلاة صلة روحانية بين الانسان والله اسمى واعظم من اننا نصنفها كأفعال ونشاطات انسانية عادية
اكتر شي حبيته انه يشيل الإقبال بعد تمرينه لأنه كتير بعاني من هل شي بالجيم
مرحبا كابتن شكرا ع التوضيح . عندي اصابه ممنوع من استخدام الأوزان الثقيلة كيف أضخم العضله باستخدام أوزان خفيفه ؟؟
يعطيك العافيه
شكرًا كابتن
سؤالي هوه هل النزول بكون للأخر تمامًا او لأ
روعة استمر كابتن
كيف بحسن الهرون في جميع انحاء الجسم
الهرمون بتنتجه الغدد موضعها محدد
من افضل فيديوهات شرح وتفصيل كل شئ بالاسكوات 💙
تستاهلو الكومنت ولاشتراك بجد وياريت كلو يكون كده
هل تمرين سكود يأثر على الطول خلقة انا قصير شوي 🥺
Mohammad Alissa حسب علميما ياثر و الله اعلم
رائع
محتوى واضح ومفيد وجيد جدا وبناءاً على علم وكلام سليم إلى الأمام أخي العزيز أشكرك .
اريد تمارين للخفسه بالارداف !؟
خلال شهر اريد
المشي طبعا
ولله اكثر فديو استفدت منه جزاك الله مليون خيرلكن ليش جسمك مو بالمستوى المطلوب بطنك وعضلاتك غير بارزه
+Alawi Alobadi تسلم اخي الكريم. نفس ما يقول المثل، الرجال بلا كرش ما بيسوي قرش. تابع الفيديو القادم لتعرف المزيد عن قصتي ومراحل تمريني.
الضغط😉
هذا التمرين يكبر ولا يصغر انا شاب
بدي أصغر
ممكن تجاوبني اذا تعرف
بارك الله فيك اخي انا كنت اعملها غالط خاصة في ضم الرجلين على شكل 11 كنت نتعب كثير لكن الان اعملها على شكل 7 مليح كثير شكرا اخي شكراااااااااااااااااااا
Hogo Karim اهلا وسهلا بك
بالتوفيق ننتظر المزيد.
شكرا لك
تمارين ضرورية لعضلات أرجل قوية3
@
أسفل الظهر اخي الحبيب مقوس ... لازم مرونتك تزيد في الورك وفي القدم حتى الركب تتقدم اكثر الى الامام ... لكن فيديو جيد بارك الله فيك
Abyh Wassim نعم كلامك صحيح يجب أن تكون المرونة عالية لتجنب تقوس أسفل الظهر أو ما يعرف بعظمة الذيل خصوصاً على الأوزان المنخفضة. لكن هذه المشكلة تختفي مع زيادة الوزن على شرط ان يكون التنفيذ صحيحا
4 F I T N E S S A R A B I A ينفع هذا تمرين لتصغير الموخره او لا ارجوا رد ضروري
4 F I T N E S S A R A B I A عندي شد حل لو سمحت في الموخره ابغ
@@4FITNESSARABIA السلام عليكم كابتن، ممكن سؤال انا عندي مشكلة بالركبه وهي تآكل الغضروف ، هل هذه المشكله تمنعني من عمل تمرين السكوات او مافي ضرر
@@مريومه-ر1ه ممكن تعمل بأوزان خفيفه أو بدون وزن خالص وزود عدات
لو امارس هذا التمرين يوميا هل يوجد ضرر بذلك وكم مرة لابد اجلس فيها
كابتن هل تمرين هل يثبط الطول للقامة ام يحفزه؟!
آستاذ شو التمرين بساعد على حل مشكله انحناء الضهر من الأعلى
كابتن استبدلها بالبالون ؟
منور كابتن استمر
تمرين واحد اسويه كل حياتي اعتقد البلانك
السلام عليكم عندي تسطح بلقدم القدم ترتفع حتى لو حطيت اقراص جوه رجليه هاي اول امر
ثاني شيء من انزل بلطريقه الصحيحه احس قدمي ضعيفات و ما اكدر انزل هل اني اسوي تمارين تقويه قدمين وثم امارس الدبني ارجو الاجابه
#العراق 🇮🇶
مرحبا حازم ما شاء الله عليك الشرح ممتاز.... بس شو اسم النادي
جزاكم الله خير، لكن عندكم ملاحظة النادي في اختلاط وهذا الشيء يخالف الدين والأخلاق الإسلامية
احسنت