هذه الأخطاء في تمرين الأكتاف تمنعك من النمو!
HTML-код
- Опубликовано: 2 окт 2024
- للحصول على المكملات الغذائية التي نستعملها:
tidd.ly/5b5e744f
استخدموا كود الخصم:
4FAMP
_____________________________________________
قام حازم و حازم بتحدي بعض في تمارين الأكتاف.
في هذا الفيديو نقوم بشرح معظم الأخطاء التي نلاحظها في تمارين
الأكتاف.
اكتبوا لنا اسئلتكم في التعليقات!
_____________________________________________
زوروا صفحتنا على الانستغرام
@4fitnessarabia
_____________________________________________
الشخص في الفيديو: حازم باغ "اديغا" و حازم سودان 2.0
4FA Athlete: Hazem “Adiga” Bagh & Hazem Soudan 2.0
_____________________________________________
اللوازم الرياضية:
Squat wolf
squatwolf.com/
النادي الرياضي:
TK MMA - Dubai
bit.ly/2C70D4R 
Спорт
وهمة نسو اهم شي سرعة التمرين لازم تكون بطيئ 😂
شكرا كثير
مشكورين على مجهودكم
ولاكن لو يرجع للخلف المصور قليلاً عشان توضح الصور وشكراً
شكرا على الفديو، فديو مفيد بس التصوير مو كويس
اولا عضلة الكتف يلزملها احماء وثانيا عضلة الكتف لاتبدأ بالوزن الثقيل ولا تسرع في التمرين
I love this chanel..from Somalia ❤
شكرا الفيديو حلو كتير وستفدت منو... بس باريت لو المصور يزبط ايدو وشكرااا🤗❤️❤️
احسنتم
شكرًا لك 😁
الفديو جميل ومفيد جداً وحلقه ممتعه لكن التصوير كان سيء It was bad
شكرا لك على مشاركتنا
@@4FITNESSARABIA اهم شي المحتوى بالله كثروا منها وخصوصا الأخطاء وفائده كل تمرين لو سمحتم وتكرمتم وشكرا متابع لكم من زمان
التصوير كويس و فهمت منه
لا بالعكس عجبتني جدا فكرة التصوير هذه
بالعكس التصوير ممتاز جداً افضل من ان الكاميرا تكون في مكان واحد ...
شكرا استفدت كتير ...في شغلة الرفرفه بشكل مستقيم خطأ
نصائح كتير مفيدة آلله يقويكم يارب ويوفقكم 😙😙😙😙😙😘😘😘😚😚😚أخوكم أحمد من شمال سوريا مدينة عفرين الكردية
احلا شباب ولله الله يقوكون وتوصلو الي بدكون ياه بس من وين حضرتكون
حلو شباب انا اول مرة بدخل لهون ظراف ودمكن خفيف وحركاتكن صح واشتراك لعيونكن
شكرًا 😁😁
@@4FITNESSARABIA
لعفو ياورد🌷😉
👍🏼معلومات مفيدة يسلم ايديكن
ماشاء الله يابطال
شكرًا لكلامك المشجع
شكرا شباب 💪🏼
اهلا وسهلا
شكرا كتير.. طيب واللي عندو طقطقة وألم شديد بالكتف. شو بتنصحوه
وانا كدلك ..ما الحل
و انا كذلك
وانا كذالك
تمرين الكتف الامامي بالدمبل يا ريت نشوفه ولا البطارة افضل
شكرا لكم تكلم عن كم مرا تروح ندي في اسبوع
جيد
حلو الفيديو .. ع حظي تمريني اليوم كتف
شو بتحبي
تسلموا يا احلى كباتن
الله يخليك 🙌
جميل ربي يبارك
ممتازين
أنت الممتاز
بارك الله فيكم والله كلام زين ومفيد جزاكم الله خيرا
تصوير رديء صاحب الكام عوض يركز على من يعمل الحركات يركز على المتحاور وهذا غلط مع أن الفكرة رائعة وفيها إفادة وشكرا.
الله يسامح المصور.. كانت محاولة جديدة لل vlog
ليش عضلة الكتف في هذه التمرين صعب نرفع اوزان عاليه نفس الظهر والباي والتراي ؟؟ة
شكرا على جهدكم، و ياليت التصوير يكون ثابت وقت التمرين و مركز على منطقة التمرين
يجب عليكم عمل فيديو جزء تاني لانكم لم تدكرو جميع تمارين الكتف
نعم، الغرض من الفيديو كان تحليل بعض التمارين
ولك يانااااااااس وك نص كلامو مو دقيق يابشر ولسا نازلين شكرا ومدري شو
صح
زاوية الكوع مو الأفضل انها تكون للخارج اكثر يعني تكون بخط مستقيم
ما شاء الله .. شباب محترمين وأكابر .. الله يجزيكم الخير ويبارك فيكم
الله يخليك.. شكرًا على كلامك الطيب 🙌
انت يلي تعمل الفيديو ماعندك أكتاف 🤣🤣🤣🤣🤣 جاي تعلمنا ياول
كتير حلووووو الفيديو استفدت كتير كتير كتير الله يعطيكن العافية ويجزيكن كل خير
الله يعافيك.. شكرا لكلامك المشجع !
احلى adiga واحلى شباب..
حبيبي ابو ابراهيم
شباب انتو لهجتمك سوريا
بس وين مقينين
نقاط مهمة للتمرين. نتمى مزيد من الفيديوهات عن كل العضلات
موفقين❤❤
انتبهو من الفديو فيه اخطاء ... والملاحظه على تمرين الكتف ( الرفرفه) لما تكون الايادي مستقيمه
في الحقيقة لا
انتوا هم محسوبين على لاعبي كمال الاجسام
مو حركتوا دين اللعبة
والله كل من جا قال انا بطل ومحترف ونزله فيديو ولقى له كم واحد مستجد ولا من ابناء بلده وقاله ابطال و وحوش وريش فيه 🙂💔
لم نقل نحن أبطال ولم نقل نحن محترفون. إن كنت تريد النقد فنقدك البناء مرحب به أما إن كنت تريد أن تنشر الكراهية بين الجنسيات العربية ضمنيا فهناك العديد من القنوات الأخرى التي قد ترغب بذلك.
لا كراهية ي عزيزي ولا بطيخ لا تخبص وتاخذ الموضوع لمنحنى اخر ، لما اقول ابناء بلده فعلاً هذا الحاصل انزل التعليقات تلقي الوطنية شغاله ف تقبل نقدي ي عزيزي بصدر رحب ولا تفسر اَي شي غير الي كتبتة والنيات الله اعلم فيها تحياتي ...
الشي الصحيح ال مخليني ازبط جسمي وامشي صح في كمال الاجسام اني عمري ما سمعت من حدا جسمه بخزي
ما شاء الله عليك مبين عليك.
الخطأ الوحيد ان التصوير سيء جدا
ضروري تنشف انت وياه يا برو العضله الخلفيه بدها مجهر يجيبها كتافك والباي عندك مثل صبه الباطون بدون معالم
الباطون صلب
كل الاحترام كوتش
الرفرفة الجانبية مانا بحاجة أوزان ضخمة والرفع بالكوع يعني الكوع سابق الرست ..طبعا حضرتكن أخطأتو خطأ فادح جدا جدا بهالموضوع وعطيتو المبتدئين معلومة خاطئة كل تمارين الرفرفة الرفع بالكوع قبل الساعد أو جهز حالك لإصابة مروعة وإستفادة ناقصة ..وخطأكن هادا بيثبت ضحالة معلوماتكن وواضح إنكن مو مدربين مجرد زواحف
شكراً يا شباب الله يجزيكم كل خير وتحياتي الكو و انا استفدت منكو
المصور ما جاي يوثق التمرين بصورة صحيحة ويتحرك هواي ومايثبت ، ياريت تنتبه على هذي الشغلة
شو فائدة عضلات كتف ممكن الرد
مشان موضوع الرفرفه انت عمتنزل فيا لحتا ادق بخصرك وهاذا الشي ما بجوز لازم تعيف مسافة شبر توقف مشان المقاومه ولتركيز
جهودكم واضحه ولكن فيه شويه اخطاء مثلا الكتف الخلفي اللي يتحكم فيه الكوع وهو يكون خارج برا عشان يصير تمرين كتف خلفي بينما اذا كان نفس تمرين حازم وهو مثني جسمه فالتمرين اغلبه ظهر وجزء بسيط كتف خلفي تقبل مروري
يستر على آختك شو هل فيديو لمعت كمال آجسام هي مو ياي هاي
ياي باي.
عم يعطو درس عن عضلات الاكتاف و الشباب نسيانين كتافن بسوريا مسخرة والله
اي والله وراثة
يعطيكون العافية
بس التصوير زفت
بدنا برنامج تمرين جديد اذا بتريدو 😍😍😍
الله يخليك ويحفظك يارب إنشالله بتوفيق شكرا جزيلا على تقديم فيديو السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تمرين الكبس علي الكرسي نسيت أنه يجب علي الكوعين ألا يكون مستقيمين مع الجسم
غلط الضهر المفروض يكون مافي فراغ علي الكرسي حفاض علي غضريف العمود الفقري
في الحقيقة لا كلام غير صحيح
@@4FITNESSARABIA فى الحقيقة يابنى 😂😂بتفكرنى بأحمد عبد العزيز فى المسلسلات
مرحباً
بارك الله فيكم عندي تمزق جزئي بعضلة الكتف الجانبية اليمنى قبل يومين الطبيب قلي تترك التمرين شهر مع تمارين سويدية كي امارسها في البيت
ما هو الحل هل فعلاً اترك التمرين شهر كامل ام هنالك حلول وتمارين بديلة علما اني مع العلاج الذي اعطوه لي اشعر بتحسن والم بسيط جداً ارجوا النصيحة وشكراً لكم
امش على كلام الطبيب
وانتبه يغرك التحسن اللى تحس فيه وترجع تتمرن قبل مايسمح لك الطبيب لاترجع عليك الاصابه
مافيه مثل الطبيب
بنصحك تسمع كلمة الدكتور وبعد شهر بترجع عالتمرين باوزان خفيفة
ياحرام بس عالتصوير... الفيديو راااااااااائع بس التصوووووووووووووووير ياحرام
مشكورين ياشباب بس الأخ حازم ضعيف شوي في التعليم بصراحة وعندو أخطاء في الأداء انا اسف بس حبت انصح تمارين الرفرفة كانو غلط عند حازم
شكراً لك على النصيحة
شو الفايدة من الذهاب الى صالات الجيم بدون حمل اثقال خرافية الى الحلقة القادمة
التمرين الثاني صار عندي اصابة بالرقبة مع العلم تمريني صح والوزن اللي اتمرن في طبيعي...اتمنى جواب من اصحاب الخبرة
المصوور شكله راكبه جن ما عم يعرف يثبت بمكان
Ameer Hujirat لا هو وزنه خفيف والهوى يلعب فيه
اللحية جميلة جدا صديقي😉
شكرا جزيلا على المعلومات القيمة شباب...
بس يا ريت تزبطو التصوير لانو كتير كان سيئ .. وشكرا
ملاحظة حلوة انا كنت بلعب رفرفة ودنبل من قدام جسمي صح غلط هلق لعرفت
في خطأ واحد يااخي انتو مولازم تتدربو لهون هيدا مكاني انا وشكرا تعبتو عل الفاضي
صار أي واحد مسك بار في الجيم يعمل فلوقات وفيديوهات عن أساليب التمرين الصحيحة ... على الأقل نشوف شوية عضل على جسم الناس اللي بعمل فيديو خلينا نقتنع شوي
نحن لا ندعي الخبرة. إن كنت تبحث عن العضل ففيديوهات كمال الأجسام كثيرة على اليوتيوب.
@@4FITNESSARABIA طيب اعمل فيديو موضوعه بدايتي مع كمال الأجسام أو الفيزيك إذا بدك شهرة مش تعمل فيديو توبيخي عن أخطاء تمنع نمو العضلات
@@osamarabadi8423 تفضل ruclips.net/video/MwhKi-QuBt0/видео.html
شو انتة تحجي علة تمارين لاكتاف وماعندك عضلة أكتاف
احسنت.
نفس ملاحظتي
كل الاحترام الى الامام
شكرًا على كلامك المشجع 🙌
ورجيني كتفك وكتفو اول شي بعدين طلعو عملو فولغات خرا كتاف 😂😂😂
معلومات مهمة جدا اعتقد 90 في المية بيعملوها غلط شكرا كتير
استمرو شباب
لازم يلي بدة يحكي بدة يكون أفضل
الملاحظات حلوة ومفيدة بس المصور بضل يحط الكميرا ع وش الشباب .. والتمرين مو واضح ١٠٠% لهل سبب
فنتاستك فنتاستك فنتاستك
تحياتي للكباتن انتم روعه
شكرا لكلامك المشجع 💙
انا رياضي أمارس رياضة بناء الأجسام منذ ٤ سنوات عندي ترهل في منطقة البطن السفلى ما هو الحل
ياريت لو يرجع صاحب القناة نفسو بالفيديوهات
الله يعطيكن العافية شباب بس اي شخص صارلو شهر بيلعب ببين معو انكم متدربين وليس مدربين
وتقبلو مروري
الله يعافيك
وللتنويه فقط نحن الثلاثة أصحاب القناة
يعطيكم الف عافية وصحة وسلامة
من اجمل الحلقات راح يقلدونكم القنوات الثانية 😂
مين ما كان صار يساوي قناة ويحكي علم 🤣
ممتاز يلا دورك
Mohamed Zada اذا ماعجبك محتوى قناتهم شوف قناه تناسبك ثانيه ، مالك حق تقلل من مجهودهم 👍🏻
خطا في ثني الكوع الكوع يكون مستقيم في الكتف الخلفي
المصور مالو علاقه بالتصوير. ختى انتم كلامكم متسارع
تحياتي لك 👍🏻👍🏻
عاااش
هلا 🙌
ياعزيزي المصور حولنا وهو رايح جاي عصبنا.. لو جبت استاند وثبت الكام احسن من تصويره البايخ.
شوفولكم مصور ثاني، هذا المصور زبالة
طب اوعك توقع الوزن عن السطوح
صلوا على النبي
اللهم صلي عليه وسلم
صلى الله عليه وسلم
لا عاد تعيد الحركه الي سويتها في بداية الفيديو
الموضوع جميل جدا
اللي يصير اطردوا!! مش باقي غير يصور سيلفي
التمرين الثاني دمبلص جتي اصابه عندي اول مره اتمرنه بطريقة مختلفة اصعد الوزن لنص وانزل جتي اصابة صار 20يوم ما مترن من الالم
لازم التأكد من طريقة تنفيد التمرين.. سلامتك !
السلام عليكم ماشاء الله عليكم تمرين حلو كتير واداء فيه خبرة وروحكم حلوة واحلى لايك
شكرًا على كلامك المشجع
ماشاء الله استمروا🎗👏🏻
انت وين ف دبي ؟!
موجودين في نادي The Warehouse Gym
عندكم أخطاء كثيرة.
الفيديو جميل واحل اشتراك
عاش وحوش
هوبالالا يا مان
شكرا جزيلا على الشرح الوافي
لكن
رجاءً رجاءً خلي المصور يبتعد عنكم مسافه اكثر
لان التصوير ديظهر جزء بسييط من الحركه
وليس الحركه بالكامل
الرفرفه غلط عندك....