أهم ثلاث تمرينات للصدر الأسفل والجانبي
HTML-код
- Опубликовано: 3 окт 2024
- For Online Coaching:
Www.durrahnation.com
Official Instagram:
Www. thedurrah
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
من هو محمود الدرة؟
.مهندس مدني خريج من الجامعة الأمركية
.بدأ حياتو العملية في كندا بدراسة نوتريشن
مدرب تجهيز بطولات، و مدرب تخذية و مكملات منذ عام ٢٠١٢، بعد إنتصاره في بطولة كندا بمركز أول
إحترف في كمال أجسام في عام ٢٠١٧ في سن ٣٠. و أخذ بطولة محترفة في أول سنة إحترف الذي أدى إلى تأله لبطولة المستر أوليمبية. - أسرع لاعب محترف في تاريخ كندا يتأهل للمستر أوليمبية
The Online Coaching and Program Link (للبرامج المخصصة):
durrahnation.com/custom-programs
Follow my Instagram account for daily stories:
instagram.com/thedurrah
كابتن حلقة عن لكارب سايكل شرح كامل
عايزين حلقة للصدر العلوي
شرحك بسيط ومفصل يادرة ..شكرا لك ياكابتن الله يسعدك حبيبنا 💖👍
عملت ايه عشان تقوي المفاصل عندي نفس المشكله ومضيقاني جدا مع اني باكل كويس وباخد ڤايتمن وكل حاجه ياريت فيديو اظن هيفيد ناس كتير
Finally.. This is exactly the type of videos we are looking for.! Thx
تحية للدرة من الجزائر 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿
والله كابتن محمد انت محترم لانك مش يتبخل بأي معلومه ودي حاجه كويسه جدا فيك كابتن
أحسن مدرب عربي في العالم، أخوك أمين من الجزائر
Nn kayn la chaîne ta3 Alajiri fitness dziri khir mnou
ما شاء الله حجم رهيييييب يا درة 🙏🏻
بمساعدة هرمونات
كابتن حلقة لتراي عم نستناها
وحلقة كاملة عن لكارب سايكل
شرح كامل عم تحميل لكاربوهيدات
لايك يا شباب ليشوف تعليق ❤❤❤❤❤❤
فديو تحفيزي
متابعك من العراق 🇮🇶
انت شخص طيب جدآ جدآ ربنا يحبب خلقه فيك يا اجمد كبتن
احلى كوتش عربي
يا اخي ورب الكعبه انت عالمي كنت محتاج الموضوع ده المنطقه دي ضعيفه عندي جدا ربنا يرزقك يا كوتش ع المعلومات ال بتديهلنا دي❤️🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
هنا حرفياً كنت دبابه بشريه يَ دره اتمنى ترجع زي كذا وأفضل يَ وحش اللعبة
شكرا يا اخ محمود .
حلو الفيديو دة جدا يا كوتش ياريت فيديوهات نفس الحوار دة كدة بمعنى تمارين لكل جزء على حدة حتى لو فيديو قصير هيبقي مفيد جدا و بالتوفيق ان شاء الله
1:35 قصدك زمن الرجوع يساوي ضعف زمن الدفع حبيبي دره ❤
@Proh Done قصدك سرعة الرجوع نصف سرعة الدفع
@@viewes
دى حاجة بندرسها اسمها ال Tempo .. وهى زمن او سرعة الانقباض و والانبساط
ما شاء الله علماء العرب اجتمعوا في مكان واحد. سلام عليكم.
boldwinn 😂😂😂😂
دي مشكلة اللي مش عارف حاجة وعملهم بالهرمونات 😂
استمر في الفديوهات من النوع دا يا بطل ربنا يوسع عليك
كابتن ممكن تنزل فديو على عدم تناسق عضله الصدر الرجاء لايك لكي يصعد التعليق ويشوفه الكابتن لان الموضوع جدا مهم وشكرا .
العب بالدامبل لأنو احيانا لما تلعب بالبار طرف بيشيل اكتر من التاني ومع الوقت بيعمل عدم تناسق انا كان عندي نفس المشكلة بالبايسيبس لعبت دامبل وعطيت عدة او عدتين زيادة للطرف الضعيف ومع الوق ان شاء الله بتستفيد هاي مجربتي مع تحياتي تقبل مروري
الله يشفيك ويعافيك يا دره وتقوم بالسلامة يا بطل
في وقته الفيديو يا درة
والله شكد دورت على تمارين هذا الجانب الجانبي للصدر انت بالسنتر جبتها ي گدع شكرا
الله يزيدك يا كوتش عيزين الصدر العالى ارجوك
مبدع كابتن محمود
عاش ي دره ربنا معاك وياريت تنزلنا تمارين كمان جديده ل مناطق اكثر زي ال راعين والكتف والضهر ربنا يوفقك
الف سلامة عليك يا كوتش
معلم يا دره ❤
ما شاء الله عليك يا دره في تطور كبير.. عااااااااش
اعمل فيديو عن عدم تماثل الحجم في العضلات يا درة لو بنش اكبر من التاني او كدا لو سمحت
THX COACH MAHMOOD
ما شاء الله عليك يا كابتن المستوي عالي جدا ربنا يحفظك
والله دقة وتركيز حتى في الشرح، لدرجة اني أحسست انه يؤدي في التمرين وانا في سريري اتفرج الذي أحسست بالإستجابة العضلة، تصورا !
بالتوفيق يا درة
كانت تمارينه سواد والله يا كابتن عاش عليگ
افضل فديوهات الك يا كوتش ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
يا دره ممكن تعمل فديو عن التمارين المنزليه فديو واحد يا دره
ماشاء الله تطور ملحوووظ
المصرين أسياد كمال الاجسام اللهم بارك اخوكم من المغرب
الحمد لله على سلامتك كابتن!
عاش يا دبابة ..ان شاء الله بالمستوى ده مش اقل من توب 5 ف اوليمبيا ...احنا بتوع تاريخ ❤
في المفيد 👍
يريت علطول من النوع ده.. جزء معين نقويه ازاي
تسلم يا بطل
فخور أن الخبر الي نزلتوهولك في جريده الجمهوريه عندك علي الحائط
Ne3mel wa7ed tani inshallah
بعتلك علي الانستا يا حبيبي
بسم الله ما شاء الله💙
عاش يا بطل😎
ودايما تبقي معانا🤲
شكرا أخي محمد على معلومة
فيديو كم مرة ابنطلبه وننسى شكرا لك وان شاء الله سبحانه وتعالى يشفيك و ترجع جسمك احسن من الاول متنساش ان خالق العظم والغضروف والعضلات ويطورلك فيها ويحسن فيها كل هو الله فحسن علاقتك معاه وإن شاء الله الاول في البطوله جايه يا اقوى كوتش سلام عليكم
ما شاء الله تحسن وتطور ملحوظ ، اولمبيا بتندهلك يا وحش
عاش كابتن ربي يحفظك
تطور كبير ماشاء الله عليك يا دره 💪💪
عاش يكبتني💪🏻
كابتن دور العالمى وحشنى واللهى الله عليك يا حبيب ولديك
تستاهل لايك ياعزيزي
الله يقويك يا كوتش👑
احلي ضخامه دي ...و احلي عاااااااش العاش 💪🏋️♥️♥️💪🏋️
بطنك كتير منتفخ مش هينفع فى ماستر أولوبيا .....الله معك حبيبى الدرة❤
بسبب الكروث
السلام مرحبه كابتن ياخي النادي حقك خرورافي نواديكم تفتح النفس حنا نادينا ابوكلب الله وكيلك نادينا 6اب7قسام بله اذا ممو مصدق تعال على قريه العليا حتا ماحطينه على قوقل ماب😂ناديكم في معدات ماشفته للحين يارجل نادي في معدات خربانه ونتمرن بيهن اللله وكيله ناشنه هل نادي بس معنه ابوكلب بس يمشي الحال في تتطورات ومشكور كابتن كوتش😂💪😇✋
محتواك ممتاز ياكابتن❤️👌
ربنا معاك يا دره أنا بحبك فششخ اقسم بالله ❤️❤️
الله يشفيك ويقومك بسلامة يا درة
علاء من فلسطين
شكرا على المعلومات
افضل كوتش ❤️ تحياتي لك من المغرب 🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦
هيله عليهم هيله والدره بعده بحيله💪🇮🇶
برنس يا دره❤️
ما شاء الله عليك يا درة
God bless you my brother, also feel better champ
شكرا يابطل
ما شاء الله كل التوفيق يارب
تّحٌيِّهِ مَنِ أّلَعٌرأّقِ
ياريت تعمل فيديو عن عضلة الصدر الداخلية وازاى اشيل الفرق يينهم
منووور ياكبتن .. والف سلامة عليك
اعملنا يا كابتن أهم تمارين لتكبير الصدر العلوي ..و شكرا على بتقدموا
تغيير ملحوظ ما شاءالله
ربي يحفظك ويوفقك يا احلى كابتن تستاهل كل الحب والتقدير والله على مجهودك الراقي زي حظرتك 😘😚❤🌹👍👍👍👍👍👍💟💞💝💝💝💗
عاش يا وحش ♥️
الله اكبر عليك يا معلم
الراجل ده بيتعب فشخ وربنا يخليك لينه
تسلم ياكوتش عايزين واحده بقه للصدر العلوي💙💪💪
كابتن اريد فديو عن اصابة بلانزلاق باسفل الضهر فدوه كلبك اريد حل كلي دكتور اترك حديد للابد
عاااااش يادرة كفو و ربي
بس طمني درة تحسنت عم آخر فيديو ولا كيف اذا اليوتيوب مو قادر تنزل فيه فيديوهاا مشان ترتاح معلش السلامة و الصحة اول شي
و كفو يا وحش❤❤❤❤
👍👍👍alah ybarek
مشاء الله عليك اخي الدرة ,,,ياريت تعمل فيديو على الصدر العلوي ..الف تحية
ماشالله مستوى رائع 😍😘
يا درة ڤيديو التراي سبس
متى سنراك في الميستر أولمبيا؟
دبابة يا درة الله يقويك يا وحشششششش❤❤❤
عاش يا اسد
وحشتنا ارشاداتك في الچيم يا وحش ❤️
شيرررر علي طووول يا معلم
الله يحفظك كابتن اني متابعك من العراق صار سنوات استفدنا كثير منك اتمنالك الموفقة وربي يبعد عنك الإصابات ويارب تحقق إنجازات أكثر وأكثر .
نفخ على فكره
بزك كبر علي ايدو ههههههععععععع
@@محمد-ق8ث9ي نضحك يلفله
@@strexx5277 شكلو عاجبك يالا يخربيت اشكالكم
@@محمد-ق8ث9ي شدخلك يفله
ممكن تجيب لنا تمرين مهم لأبراز الخط الصدر؟ 😘
One full back workout ya Durrah please with each exercise either vertical pulls for width or horizontal pulls for thickness which area each exercise emphasizes it more.
Cheers!!
انا بعزك يا كابتن محمد انا لقبتك بالهدور بمعني طائر الرخ وانا من مصر محافظه الأقصر
شكرا 👍🏻
أسطورة ك.
بطل كابتن الله يوفقك
أنت تمدني بالقوة للإستمرار في اللعبة
7:01 المصوره ظهرت ي معلم 😂💔
🤣🤣
شكرا يدرة انت انسان رائع + كمال الاجسام اصبحت لعبة سيئة اشكال الاجسام في الكاضي كانت جميلة اليوم اصبحة زبالة وانا متأكد ان شكلك مش عاجبك بس عشان المهنه ومتطلباتها امت عامل المطلوب
انا من الجزائر و الجزائر و الجزائر
❤❤❤❤❤ وحشتنا يا دره
منور أبن العراق
جميييل
please add english subtitle on your videos
يعني مش بطال.. للإستعراض فقط .. لكن للياقة في التمرين صفر يعني اول نصف ساعه قتال في الحلبه .. تسقط مغمي عليك.
بطل اولمبي 2020