نستودعكم الله الذي لايضيع ودآئعه اللهم لطفك بأهل لآإله إلاالله أجمعين اللهم أيقظ قلوبهم ووحدكلمتهم وعجل بالفرج والنصر والفتح المبين مع اللطف والثبات والتمكين والحفظ والتأييد والتسديد في كل حين بحق سيد المرسلين وآله الطاهرين اللهم نصرك الذي وعدت
صادق بكلامك انا كنت مجرد احسب عدات ولكن من فتره بسيطه فهمت التمرين اولاُ لا تحسب عداتك قبل استجابة جسمك لتمرين بمعنى إذا ما حسيت بمب بالعضلة وإستجابتها لتمرين فلا تحسب ومن بعدها احسب عداتك وبتحس بعجز بالمقاومة وهنا تعرف انك وصلت التمرين للعضلة بشكل جيد
بتمنى تجاوبني ع سؤالي : هل لو لعبت الصدر مرتين ف الاسبوع بنفس جودة وقوة التمرين الي بلفيديو مع تغير التمارين طبعا هل بصير تطور ولا ممكن يكون ضرر .؟ طبعا انا من سنة ونص ف المجال ويعطيك مليون عافية ع الفيديوهات والشرح الجميل 💚
@@جوكرالتغذية على علمك كوتش لما تاخد شهيق عميق خلال التمرين و تحبسه لتقدر تشيل الوزن و بطبيعة عملية الشهيق الفيزيولوجية بصير انضغاط عالاحشاء الهضمية لان عضلة الحجاب الحاجز رح تتقلص و تضغط عالاحشاء للاسفل حتى تسمح للرئتين بالتمدد و تزيد القطر الشاقولي لجوف الصدر (بالتزامن مع زيادة طول القطرين الأمامي الخلفي و المعترض لجوف الصدر نتيجة تقلص العضلات الوربية) مع ضغط الوزن و حالة ممكن نسميها العصر الي بيعملها اللاعب ليقدر يرفع الوزن الفعال ممكن تسبب فتق عند بعض الأشخاص المؤهبين
تصحيح لاحد معلوماتك انت تقول كل تمر او موزه قبل التمرين! وانا اقلك ان هذه المعلومة مغلوطة والكثير راح ياخذ بنصحيتك. المعلومة الصح التمر ممكن لانه لاينهضم. الموز كارثة قبل التمرين لانه مليء بالمعادن الثقيلة الهضهم. الموز ياكل قبل النوم او بعد الجنس
نستودعكم الله الذي لايضيع ودآئعه اللهم لطفك بأهل لآإله إلاالله أجمعين اللهم أيقظ قلوبهم ووحدكلمتهم وعجل بالفرج والنصر والفتح المبين مع اللطف والثبات والتمكين والحفظ والتأييد والتسديد في كل حين بحق سيد المرسلين وآله الطاهرين اللهم نصرك الذي وعدت
افضل الأعمال عند الله سرور تدخله الي قلب مسلم واحب الناس الي الله أنفعهم للناس وانت منهم احبك في الله الله يبارك فيك يا دكتور
❤️❤️❤️
سمير احمد عبد الجليل من المعجبين فيك
تشرفت بك يا اخي ❤️😍
بصراحة افضل مدرب يشرح كل جزئية
عشت يا صديقي 😍💪💪
أخوك حسين من الجزائر مع فلسطين ظالمة او مظلومة
تشرفت بك يا صديقي ❤️❤️
اقسم بالله انك دكتو قمت الإنسانية والاخلاق
عشت يا أخي 😍😍💪
يعطيك العافية
المعلومة قيمة
مدرب لك الاحترام والتقدير تستاهل تحية من ابو عزام السوري
تشرفت بك يا اخي 💪😍
شكرا الك
فيديو في غاية الأهمية
🔥🔥🔥💪
صادق بكلامك انا كنت مجرد احسب عدات ولكن من فتره بسيطه فهمت التمرين اولاُ لا تحسب عداتك قبل استجابة جسمك لتمرين بمعنى إذا ما حسيت بمب بالعضلة وإستجابتها لتمرين فلا تحسب ومن بعدها احسب عداتك وبتحس بعجز بالمقاومة وهنا تعرف انك وصلت التمرين للعضلة بشكل جيد
الله يعطيك العافية
الله يعافيك يا صديقي 😍😍
للامانه انك رائع احلى جوكر احسن من الاجانب بس لو تعمل تمارين كل يوم وتنزلهن فيديو
ان شاء الله
ماشاءالله تبارك الرحمن ربي يحفظك يا كابتن شرح مفصل ودقيق أحسنت
بالتوفيق يا صديقي 😉💪
يعطيك العافية كابتن، ڤيديو جبار👍🏻
لو ما بقدر ألعب dips ايش البديل عنه؟
ضخ دامبلز مايل لاسفل
يعطيك العافية احلا كابتن
الله يعافيك يارب
يعطيك العافيه فيديو رائع
يسلم ي كوتش 💛💛
يعطيك العافية كابتن
لو في طريقة للتضخيم من غير معدات انا ما أقدر روح للنادي موجود للشباب فقط
ارجو الرد من فضلك
ابحث في قناتي حتلاقي فيدوهات عن التضخيم
شرحك ما شاء الله تبارك الله مفصل وكله معلومات مفيدة
بالخدمة هذا واجبنا أخي
حبيبي .كل عام وانت بصحة وسعادة دائمة
وأنت بألف خير وصحة وسلامة يارب❤️🙏🏼
والله انك من أفضل اليوتيوبريه بموضوع الرياضه كلها بس الناس للأسف ما بشوفوا يلي بتنشروا ولهيك ما عندك كثير متابعين وانت انسان شاطر بشغله😇
❤️💪
التحفيز بالنسبة لي الاستغفار
شرح جميل
أحسنت يا ملك الجواكر 👌
على فكرة، تسجيل الصوت روعة وبقترح عليك تجرب دائمًا تسجل الصوت بالطريقة هذه، رب ضرة نافعة
فش مشكلة فكرة جيدة
حتى لو طول الفيديو ساعة كاملة رح نحضره كاملة :)
يعطيك العافية جوكر :)
كل الحب
للتذكير الله يسعدك الموسيقى حرام.ودمت بسلاااام💎
مبدع
شكرا على الفيديو الجميل، ممكن سؤال، شو رأيك بالتدريب الشامل خمس مرات بالأسبوع. يعني مدة ساعة تدريب شامل للجسم.... ياريت ترد على سؤالي
ruclips.net/video/LyF9mw00gfE/видео.html
هنا شرح كامل لتمارين الجسم بالكامل❤️😉
روعة كابتن استمر
تمارين ذو كفاءة عالية اكثر من الجيم نفسه
فخامه
ولله انك وحش 🖤
كوتش ممكن تعمل فديو افضل وقت للتمرين
الوقت مش خلاف يا صديقي،😉
المهم تمارس تمارينك بشكل الصحيح وبالعدات المطلوبة ruclips.net/video/-qULLzU0-s4/видео.html
كوتش انت الوحيد الي بتحكيلنا نلعب تكرارات من ٨-١٠. طيب شو قصة تكرارات ١٢ و ١٥ و٢٠
في تكرار قوة و في بناء عضلي و في تحمل
كابتن بتفضل الزاوية ٣٠ أو ٤٥ للصدر العلوي؟
٤٥ 👌🏻
تسلم ايدك 👍👍👍
تسلم يا صديقي 💛❤️
كم تمرين يلزم لكل لعضلة من عضلات الصدر؟
موضح بالفيديو يا صديقي عدد التمارين 🔥💪
كيف بيعرف الرياضي انه جاهز لزيادة الوزن؟
البعض لا يستطيع عند زيادة الوزن أن يأتي بجلساته كاملة فبيصير أنه يعمل جلسه أو اثنين؟
قدرتك على رفع أعلى وزن بترفعه الآن ٣ جولات و ٨ عدات بشكل صحيح معناها انك جاهز لزيادة اوزانك
بتمنى تجاوبني ع سؤالي : هل لو لعبت الصدر مرتين ف الاسبوع بنفس جودة وقوة التمرين الي بلفيديو مع تغير التمارين طبعا هل بصير تطور ولا ممكن يكون ضرر .؟ طبعا انا من سنة ونص ف المجال
ويعطيك مليون عافية ع الفيديوهات والشرح الجميل 💚
العب يومين بالأسبوع بمعدل ١٠ ل ١٢ جولة كل مرة
حتوخد نتائج ممتازة مع ضبط التغذية و النوم
اتشرف بك
لو سمحت
ما مدى فعالية تمرين ضغط الصدر
عالية جدا تحدثت عنه اخر الفيديو
#عالمي ❤❤
عاش يا وحش
أخي عبدالله هل دعمك بيلايك ومشاهدة فيديوهاتك والتواصل معك يساعدك في عملك أرجو الرد🤔🤔🤔
كبتن في تمرين أخر بديل عن المتوازي لانه صعب جدا لما أتمرن بفعالية
اه همر ديكلاين
مرحبا. بقدر اسخن. بجري. قبل العقله وشكرا. يا. غالي
صحيح
كبير
اول مابلش تمرين صدر فيني العب المتوازي
بس خلص تمرين صدر ماعاد فيني طاقة
لهيك فيني العب المتوازي اول تمرين ؟
صحيح ما في مشكلة
صراحة لم أفهم معنى مفصل واحد بيشتغل؟؟
وايش معنى تمارين العزل؟؟
باي سيبس مثلا فقط كوعك بيشتغل اذا هذا عزل
اذا كتمت النفس بالبطن ممكن يعمل فتاق
الفتق له أسباب كثيرة كتم النفس ليس أحدها
@@جوكرالتغذية على علمك كوتش لما تاخد شهيق عميق خلال التمرين و تحبسه لتقدر تشيل الوزن و بطبيعة عملية الشهيق الفيزيولوجية بصير انضغاط عالاحشاء الهضمية لان عضلة الحجاب الحاجز رح تتقلص و تضغط عالاحشاء للاسفل حتى تسمح للرئتين بالتمدد و تزيد القطر الشاقولي لجوف الصدر (بالتزامن مع زيادة طول القطرين الأمامي الخلفي و المعترض لجوف الصدر نتيجة تقلص العضلات الوربية) مع ضغط الوزن و حالة ممكن نسميها العصر الي بيعملها اللاعب ليقدر يرفع الوزن الفعال ممكن تسبب فتق عند بعض الأشخاص المؤهبين
.
تصحيح لاحد معلوماتك
انت تقول كل تمر او موزه قبل التمرين!
وانا اقلك ان هذه المعلومة مغلوطة والكثير راح ياخذ بنصحيتك. المعلومة الصح التمر ممكن لانه لاينهضم. الموز كارثة قبل التمرين لانه مليء بالمعادن الثقيلة الهضهم. الموز ياكل قبل النوم او بعد الجنس
شكرا كابتن ماشاء الله شرحك وافي