لو تكرمت علينا وعملت فيديو للاشخاص النحفاء وبدهم يزيدو وزنهم وهم متواصلين بلعب رياضة كمال الاجسام شو الطريقة وشو بتنصحنا وشو برنامج الاكل لان بشوف الطلب على هالشرح عالي بأنتظار شرحك يا اسطورة ❤️🔥
(نصائح مجانية لزيادة الوزن و الكتلة العضلية 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية الاحترافية المبنية على أسس علمية بأسعار مناسبة ونتائج مضمونة لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !!⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في زيادة الوزن مع اقل كمية دهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية لزيادة الوزن لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/زيادة-الوزن-مع-شكل-جذاب-وأقل-كمية-دهون/
كابتن الله يعطيك العافية انا تمرنت اليوم الفجر عضلة كتف وصدر وودي ارجع لنادي بعد العشاء او المغرب واتمرن عضلتين ثانية صغيرة مثل باي وتراي هل هذا يزيد من سرعة النتائج لاني بالطريقة هذي راح امرن العظلة اكثر من مرتين بالاسبوع او انه خطأ
كابتن انا اتدرب في برنامج فول بودي الي نزلتو انت عندي خمسة شهور تقريب صارلي تقريب سهل و ممل هل يمكن إضافات تمرين اخر مع علم ان برنامج تطور من مستوى جسمي من حيث تقسيم عضلات و زيدة كتلة عضلية
يعطيك العافية كابتن ، حلقة رائعة كالعادة عندي سؤال لو بتجاوبني عليه بس ، انا عندي اصابة بكتفي الايمن تقريبا من 4 شهور والاصابة حصلت بلشغل من كتر استخدام الكتف والمشكلة اني كنت وقتها مسجل جيم ومبلش اتمرن ومن وقتها ماعدت اتمرنت والتشخيص كان انو عندي التهاب باوتار الكتف وعضلات الكتف والظهر فيها imbalance لذلك حصلت المشكلة ، من خلال تجربتك كيف فيني حل المشكلة عدم التوازن بين العضلات واعالج التهاب الاوتار ؟ رحت لكتير دكاترة ومااستفدت.
اتشرف بك يا صديقي حل مشكلتك يحتاج متابعة متخصص علاج طبيعي شاطر صراحة غير مراجعة طبيب عظام لاعطائك كورس مضاد التهاب بجانب الراحة التامة حتى عن تحريك كتفك
اخى انت شرحك حلو وكل حاجة بس من فضلك متسرعش اللقطات والحركات والصور بتاعت التمارين والكلام الى انت بتشرحو فى الفيديو عشان مبلحقش اخذه اسكرين شوت انا واقاربى الى مشتركيش معى على القناة بتاعتك
هنا أعطيك خطة تدريبية مجاناً ‼️ لعيون متابعين جوكر التغذية 😍 رابط تحميل مباشر بدون أي شروط يا أصدقاء فقط دعواتكم لنا بالتوفيق والرزق ❤️ www.dropbox.com/scl/fo/p2s89t74bcbmbh4mmcqst/AH_k7sHlnse3e08WXMs5ZQw?rlkey=y2cyu76xmbpkzvx0rgumy9i6l&dl=0
اللهم فرج على إخواننا في عزة وانصرهم يارب آمين 🇵🇸❤
لا إله إلا الله محمد رسول الله صل الله عليه وسلم وعلى آله وصحبه أجمعين ❤
انا كتير احترمك لأن كل المحتوى الذي تقدمه يكون شامل وعلمي وصحيح
واجبنا يا صديقي ❤️❤️
من أفضل الكباتن علمأ وتقدم أستمر
مستمر بدعمكم يا صديقي 😍😍
سلسلة 🔗 أكثر من رائعة
منتظرين باقي السلسلة
استمر كابتن👍💪
ان شاء الله مستمرين يا صديقي 😉💪
من اقوى واحسن الفيديوهات في اليوتيوب
بالتوفيق يا صديقي 😍😍
الله يعطيك العافية يا كابتن ،، بصراحة أفضل محتوى شفته لشرح التكنيك الصحيح واعطاء نصايح ،، شكراً جزيلا لطرحك الجميل واسلوبك الرائع تحياتي لك واصل إبداعك نترقب كل شي جديد منك
العفو يا صديقي واجبنا كل الإحترام والتقدير لشخصك الكريم أسعدتني برأيك 😍💪
اللهم انصر أهلنا في غزه ❤❤❤
مش ممكن يا جوكر 💪🏽
ياااااااا ربااااااااه
خطير خيطر خيطر مررره
تسلم صديقي إيهاب بالتوفيق ان شاء الله 😍
ربي يحفضك الاخ عبد الله شكرا على كل شيء كل يوم نستفيد منك
تسلم يا صديقي كل التوفيق ان شاء الله 😍😍
حلقة خرافية يا كابتن عبدالله، الله يحفظك أستمر
ان شاء الله مستمرين بدعمكم 😍😍
الله يجزاك الف الف خير على هل العلومات الراااءعه جدا ويعطيك الف عافيه
يعافيك ربنا يا صديقي وكل التوفيق ان شاء الله 😉💪
احسنت يا افضل كوتش. وحش وحش
💪💪❤️
بطل غزه ربنا ينصركم ويحفظكم
شكرا لك يا كوتش كنت ضائع في تمارين الكتف
تسلم يا صديقي بالتوفيق ان شاء الله ولم تلعب التمارين شاركني باستوري على انستقرام 😍😉
سلسلة حلقات جميلة جداً جداً
مجهود جبار و ڤيديو خرافي الصراحة
يعطيك الف عافية يا أحلى جوكر
الله يعافيك يا صديقي وتسلم على الكلام الرائع 😍😍
احسن مدرب مع شرح عنجد شكرا على جهودك
عاش يابطل ... احترافي للغاية ....استمر 💪🏼💪🏼
مستمرين في مجهودكم الطيب 😍❤️
كفيت ووفيت والله
من نجاح لنجاح يا صديقي
تسلم يا صديقي بالتوفيق ان شاء الله 😍😍
ماشاءالله معلومات جميلة شكرا
عشت يا صديقي 😍😍
جزاك الله خيرا
جميل
عاشت ايدك كابتن كل التوفيق انشالله
سلمت يا صديقي ❤️❤️
ما شاء الله كابتن طريقة شرحك أكثر من رائعة ❤
والله مشكور وما قصرت كابتن👍💪
تسلم يا صديقي بالتوفيق ان شاء الله 😍😍
كثر هيك مقاطع 🔥💪🏾
ان شاء الله سلسله متكاملة 😉💪
برافو عليك شرح جميل
سلمت يا صديقي ❤️👌
مشكور على كمية المعلومات الرهيبة والمونتاج الرائع.
في ملاحظة بسيطة بس كابتن عبد الله: الصوت مو أفضل شيء ومحتاج تضبيط شوي.
ان شاء الله بتم التعديل عليه بشكل افضل في الفيديوهات القادمة ❤️😉
@@جوكرالتغذية تمام كابتن 🌹
عجيب كوتش اسطوره
ماشاء الله عليك ❤احلى كوتش 🎉
لو تكرمت علينا وعملت فيديو للاشخاص النحفاء وبدهم يزيدو وزنهم وهم متواصلين بلعب رياضة كمال الاجسام
شو الطريقة وشو بتنصحنا وشو برنامج الاكل
لان بشوف الطلب على هالشرح عالي
بأنتظار شرحك يا اسطورة ❤️🔥
(نصائح مجانية لزيادة الوزن و الكتلة العضلية 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية الاحترافية المبنية على أسس علمية بأسعار مناسبة ونتائج مضمونة لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !!⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في زيادة الوزن مع اقل كمية دهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية لزيادة الوزن لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/زيادة-الوزن-مع-شكل-جذاب-وأقل-كمية-دهون/
والله فيديو اسطوري ♥️
جبار يا صديقي 😍😍
أول مشجع ليك أخي
تسلم يا صديقي مستمر بدعمكم 😍😍
يامستر أنا بدي اضخم عضلات بس أنا نحيف وماعندي فكرة اللهم انصر وغير أحوال اخواني واخواتي في غزة
هنا رابط حساب الانستقرام ولينك مباشر للخطة المجانية 🔥✌🏻instagram.com/abdullah.tulba?igsh=MTlnaWZoYndrMDJkcA==
@@جوكرالتغذية شكراً لك يامستر اللهم انصر عبادك في غزة في فلسطين والسوادن اللهم آمين
كابتن هل من الممكن أن أضيف الخبز الأبيض من احتياجي من البروتين والكربوهيدرات؟؟
اكيد ما فيها مشكلة
@@جوكرالتغذية شكرا 😍😍
تحية لك أستاد
على رأسي والله اتشرفنا 🙏🏼❤️
ستمر يابطل
مستمر بدعمكم يا صديقي 😍😍
كفو الجوكر
😍😍😍تسلم يا غالي ربنا يباركلك 😍❤️
الله يباركلك
خبز الحاف يا شباب تراه بعرض الاكتاف.حتى بدون حين ولا شي🎉😊
محتوى خنفشاري
اعمل ربعه 😁 يا بوء
استمر🌺
تسلم يا جوكر مستمر بدعمكم 🔥🔥
10:00
تحياتي كوتش ابو يوسف
طيب كيف بتمرن العظله مرتين بالاسبوع بطريقه غير يرنامج بوش بول ليجز
Full Body Workout
Upper lower
شوف آخر بوست على حسابي الانستقرام اخي
عندي مشكلة في عضلة الصدر، يمكن أن تقوم بفيديو مماثل وشكرا
موجود فيديو كامل يا صديقي 🔥👇
ruclips.net/video/pVuPd3Wa-Y8/видео.html
❤روعة شكرا كوتش
العفو يا صديقي 🔥💪
Good luck 🤞
😍😍
كابتن الله يعطيك العافية انا تمرنت اليوم الفجر عضلة كتف وصدر وودي ارجع لنادي بعد العشاء او المغرب واتمرن عضلتين ثانية صغيرة مثل باي وتراي هل هذا يزيد من سرعة النتائج لاني بالطريقة هذي راح امرن العظلة اكثر من مرتين بالاسبوع او انه خطأ
خطأ يا صديقي ما بنفع تعمل من راسك نظام تمارين
هل تمرين الكتف الجانبي أثناء الوقوف بالدامبل يؤثر على الظهر
إذا الوزن أثقل من قدرتك أو بتلعب خطأ
أحبكم في الله اخي..مع ذلك انصحك لو تتخلي عن الموسيقي وتخفي ما بدي من جسمك أسفل السرة..خاصة ان هناك نساء تتابعك..وجزاكم الله خير
❤❤❤❤🇮🇶
😍😍😍😍
كابتن انا اتدرب في برنامج فول بودي الي نزلتو انت عندي خمسة شهور تقريب صارلي تقريب سهل و ممل هل يمكن إضافات تمرين اخر مع علم ان برنامج تطور من مستوى جسمي من حيث تقسيم عضلات و زيدة كتلة عضلية
لا توجه لنظام push pull legs قوي ومريح و فعال
@@جوكرالتغذية عندك برنامجlegs push pull على يوتيوب
اعاني من كثرة التبرز ماهو السبب
لازم تراجع طبيب مختص يا صديقي العزيز وبسلامه ان شاء الله
يعطيك العافية كابتن ، حلقة رائعة كالعادة
عندي سؤال لو بتجاوبني عليه بس ، انا عندي اصابة بكتفي الايمن تقريبا من 4 شهور والاصابة حصلت بلشغل من كتر استخدام الكتف والمشكلة اني كنت وقتها مسجل جيم ومبلش اتمرن ومن وقتها ماعدت اتمرنت والتشخيص كان انو عندي التهاب باوتار الكتف وعضلات الكتف والظهر فيها imbalance لذلك حصلت المشكلة ، من خلال تجربتك كيف فيني حل المشكلة عدم التوازن بين العضلات واعالج التهاب الاوتار ؟ رحت لكتير دكاترة ومااستفدت.
اتشرف بك يا صديقي
حل مشكلتك يحتاج متابعة متخصص علاج طبيعي شاطر صراحة غير مراجعة طبيب عظام لاعطائك كورس مضاد التهاب
بجانب الراحة التامة حتى عن تحريك كتفك
كابتن جينب باثر على طول كم عمر محدد الدخول جينب
اشرح اخي لك افهمك
@@جوكرالتغذية انا عمري ١٣ سنه بدرب حديد باثر على طولي
بقى المعده والأرجل يا كابتن بنتظرك
ان شاء الله يا صديقي في اقرب وقت ممكن
🌹
😍😍
كابتآ مافهمنا شي بس تلت حركات عطيتنا مافي بداال
شو بالضبط الي ما فهمته يا صديقي وبشرحلك اياه
@@جوكرالتغذية ماعطيتنا بس ٣ حركات وقلت بلفيديوو انو بدك تعطينا حركات بديل الها
ياريت لو سمحت تقلنا حل مشكلة يد اليسرى أضعف من اليمنى
هنا فيديو بكامل التفاصيل لحل مشكلتك يا صديقي
ruclips.net/video/ApSkA_xzK10/видео.html
اخى انت شرحك حلو وكل حاجة بس من فضلك متسرعش اللقطات والحركات والصور بتاعت التمارين والكلام الى انت بتشرحو فى الفيديو عشان مبلحقش اخذه اسكرين شوت انا واقاربى الى مشتركيش معى على القناة بتاعتك
اوقات يا صديقي بتقيد من مدة الفيديو عشان ما نطول على الناس ف بسرعه ممكن تعيد المشاهدة عند المقطع اللي ما بتلحق تشاهده
🔥🔥❤️❤️❤️❤️😍😍😍
😍😍😍
تمرين كيبل كتف خلفي غلط تمامااااااااااا الصح تنزل ل45 درجه تماشيا بالالياف وراجع البحوث
والله محتوي بفلوس ❤
😍😍😍
انا عاوز اضخم يا مستر بس نحيف وعاوز نظام امشي عليه تمرين اللهم انصر اخواتنا في غزه
هنا أعطيك خطة تدريبية مجاناً ‼️ لعيون متابعين جوكر التغذية 😍
رابط تحميل مباشر بدون أي شروط يا أصدقاء فقط دعواتكم لنا بالتوفيق والرزق ❤️
www.dropbox.com/scl/fo/p2s89t74bcbmbh4mmcqst/AH_k7sHlnse3e08WXMs5ZQw?rlkey=y2cyu76xmbpkzvx0rgumy9i6l&dl=0