أسرار تضخيم عضلة التراي سيبس و أهم التمارين الفعالة | أخطاء تجنبها و تمارين يجب أن تجربها
HTML-код
- Опубликовано: 17 сен 2024
- هذا هو حسابنا الانستقرام الجديد بعد تقييد الحساب الأول للأسف بسبب الحديث عن قطاع غزة و القدس .. الرجاء متابعته حتى يصبح أقوى حساب فتنس و تغذية بشكل علمي على انستقرام !
/ abdullah.tulba
. هذا هو حسابنا الانستقرام الجديد بعد تقييد الحساب الأول للأسف بسبب الحديث عن قطاع غزة و القدس .. الرجاء متابعته حتى يصبح أقوى حساب فتنس و تغذية بشكل علمي على انستقرام !
/ abdullah.tulba
. كيف ترفع وزن ثقيل وتنزله رابط الفيديو يا جواكر
• متى ترفع وزن أثقل - أس...
أسرار عضلة التراي سيبس و أهم التمارين الفعالة | أخطاء تجنبها و تمارين يجب أن تجربها
للاستفسار عن تفاصيل الاشتراك و معرفة أحدث العروض 🧐👀
للأسئلة و النصائح العامة 💬 ، تفضل بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇
api.whatsapp.c...
ما هي برامج NJ3 ؟ 🤔
خصم خرافي 20٪ على كل باقات NJ3 😉
كل هذا وأكثر.. تفضل بزيارة موقعنا
🎯 abdallahtolba....
🎯 abdallahtolba.com
صفحتنا على الفيسبوك ✔️
/ nutritionjoker
الف تحية الك وللشعب الفلسطيني جميعاً ❤
شكرا لجهودك من سوريا ❤
تشرفت بك يا صديقي كل الحب ❤️❤️
صراحة نت ضايع شنو تمارين قوية والفعالة من شكرا من كل قلبي سهل علي كل شي فهمت ❤
جزاكم الله خيرا وبارك فيكم يعطيكم العافية
الله يعافيك يارب ❤️
كل الدعم الك و لا فلسطين الحبيبة ، مشكورة جهودك ان شاء الله تنال حقك من هالتعب كله❤️🥰
تسلم يا صديقي يسعد قلبك يارب كل التوفيق والحب 🙏🏼❤️
جزاك الله خيرا ❤❤
عشت يا صديقي ❤️❤️
شرح رائع كل التوفيق انشالله كابتن 🌷
تشرفت بك يا صديقي ❤️❤️
الله يسعدك يا الجوكر أفدتني فعليا
من مَر صٌدِفِّهِ فِّلَيِّصٌلِ على
. مَحٌمَدِ ﷺ❤️
الله أكبر والله أفضل محتوى عىبي الله يسعدك ياجوكر ويحميك في غزة والله كل فيديوهاتك سكر طالعة حلوة ❤❤❤❤❤❤❤ ونصائح ذهبية
عشت يا صديقي 🔥💪
شكرا شكرا كابتن
جامد والله
الله يسعدك جزاك الله خير❤
كفو يالجوكر استمر من أفضل مقدمي المحتوى الرياضي ☝️
عشت يا صديقي شهادة أعتز بها كل الحب والإحترام ❤️💪
الله يعطيك العافية كابتن
مستمرين بدعم المحتوى العلمي المفيد إن شاء الله
الله يعافيك يا صديقي ❤️
ونحن مستمرين بدعمكم لنا كل الحب 😍
ماشاءالله
@@جوكرالتغذية نحترمك يا جوكر ولاكن نتمنى تخفيض صوت الموسيقى
شكرًا.
عايز فديوهات اكتر يا جوكر
القناة عندك مليانة فيديوهات لأي فيديو وموضوع بتستفسر عنه
تسلم يكوتش
شكرا لك يا عبدالله استفدت من الفديو كثييييييييييير
العفو يا صديقي بالخدمة ❤️❤️
عمل ممتاز جدا وممتع يا كابتن عبدالله أستمر يا بطل 👍👍💪💪💪
عشت يا صديقي نستمر بدعمكم لنا ❤️❤️
جزاك الله خيرا ياحبيب
عشت يا صديقي يارب 😍
أستمر يا جوكر ❤️
نسستمر بدعمكم وحبكم لنا ❤️🔥
شرح رائع .
مشكور جدا عهالفيديوهات المفيدة
العفو يا صديقي واجبنا دائماً ❤️❤️
الله اكبر
شرح رائع تحياتي من الجزائر
عشت يا صديقي ❤️❤️
شكراً على المعلومات
العفو يا صديقي واجبنا 🌹
افضل فيديو في اليوتيوب العربي للترايسبس❤❤❤👏
تسلم يا صديقي أسعدني رأيك ❤️❤️💪
مجهود رائع
عشت يا صديقي ❤️🔥
جزاك الله خيرا اخوك من الجزائر
سلمت يخوو يسعدك 😍
ماشاءالله تبارك الرحمن ربي يحفظكم ويسعدكم
الله يعطيك العافيه ،😘😘😘😘😘
الله يعافيك يارب ❤️❤️
من مصر جامد ياكوتش 💪
نورتنا يا صديقي كل الحب ❤️
عاش
كابتن إذا احد مقبل على دخول الجيم و لعب الحديد اي عضله ابدي ابنيها و يا ريت تسويلنا مقطع عن العضلات الي تبدي تتمرنها بالتسلسل و شكرا 🇮🇶
ruclips.net/video/ujxjoKCCm4M/видео.html
تستاهل الدعم اخي بس بدون موسيقى او العورا تبان وشكرا ❤😊
خف علينا يا روني كولمن 😂 جيد جيد واصل
🤣🤣🤣🤣
اصلي استمر للأمام لو بقدر أعطيك مية لايك عطيتك 👌👌💪💪💪💪💪💪💪
مستمرين بدعمكم وحبكم لنا ❤️❤️
كل الحب ❤
❤️❤️❤️
فيديو رائع يا كابتن🔥
عشت يا صديقي
رائع 👏🏻
😍😍👌👌
الله يعطيك العافية و يزيدك و ينفعك و ينفع فيك.
كالمعتاد اسلوبك سهل و شيق و جميل. الى الامام واثق الخطى 🫵🏽💪🏽
الله يعافيك يارب عشت يا صديقي على تعليقك الجميل❤️❤️
بدنا تمارين لتقطيع و تقسيم العضلة
اخر سؤال
التمارين ما الها علاقة في موضوع خسارة الدهون والوزن.. التمارين مسؤولة فقط عن موضوع حماية عضلاتك من الهدم والصحة العامة وغيره
خسارة الدهون تتطلب منك خطة غذائية محكمة ومصممة بالتناسب مع كمية الدهون في جسمك وكل مرحلة لها سعراتها بدون عشوائية او تقليل غير محسوب
هنا حساب واتس فريق أخصائي التغذية والمدرب عبدالله طلبة للاستفسار عن الاشتراك وما يشمله
api.whatsapp.com/send?phone=972593615607
كل الدعم لفيديوهاتك لحلوه.... عندي سؤال بعد اذنك الجواب هل صحيح كيلوالعضل بتخزن 3 كيلو مي.
انا اذكر كيلو العضل ٢ كيلو مي و الجليكوجين ٤ كيلو و الدهون لا أذكر
لكن هناك أرقام دقيقة على جوجل بدون شك
تم اختيارها من قبلي ك افضل تراسبس بالعالم🤣🤣🤣😂😂
جميل
الله يسعده ويحفظه ضحكني لكن يستاهل 👌🏻
ههههههه
حلوه
ليش لا حجم عضلي و شكل جيني رهيب
كلام كبير ومفصل الله يكتب اجرك
تسلم يا صديقي ❤️❤️
شكرا الك كابتن سؤال ممكن حل لمشكلة تجنح لوح الكتف
العفو يا صديقي ❤️، تابع مع طبيب مختص علاج طبيعي
كابتن انت كثير بتحكي عن الترابط الذهني مع العضلة ممكن فيديو تفصيلي عن الموضوع
إن شاءالله يا صديقي 🔥🔥
3:45 اسوي هذا التمرين لكن للاسف التراي ضعيفة عندي بعكس الباي تطورت جدا
انا بنت
اعجبني تمرين الكيبل ان شاءالله اجربه
ي كابتن عبدالله، ممكن ترد ع سؤالي، عندي التراي فيها دهون وضعف بالكتلة العضلية، كم عدد التمارين لعضلة الطويلة والجانبي والوسطى عشان اقوي العضلة وينشد الترهل
موجود يا صديقي في الفيديو أقوى التمارين لكل جهة من عضلة التراي التمارين م الها علاقة بخسارة الدهون من منطقة معينة هي فقط مسؤولة عن شد الجسم والصحة العامة لازم تكون ملتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج
اخي سلام عليكم عندي سؤال أنا مسافر وقاطع واريد لما ارجع التمرين أرجع بأقل الأضرار كيف دالك ممكن
بدك ترجع كم أول بس حيكون وصولك للهدف بشكل أسرع لأنك بتدرب من قبل تمتلك ذاكرة عضلية
@@جوكرالتغذية أخي انا لدي 6 أشهر يعني مش كتير هل لن ياتر دالك علي
❤❤❤
قبضة اليد ما الها علاقة برأس عضلة التراي لانه متصلة بالكتف
مكان الكتف هو الذي يتحكم بتفعيل الرؤس
شرحك جميل بس ياريت تتاكد من التمارين خصوصا بالعضلة الوسطى والجانبية لان التمارين الذكرتها تستهدف غيرهن
تمارين التراي بشتى انواعها تستهدف كل الزوايا العضلية ولا يوجد تمرين يستهدف بنسبة 100٪
يعطيك العافية كوتش
انا لو بدي العب 4 تمارين للتراي
كيف بيكون التقسيم للعضل؟ يعني في 3 اقسام مثلا بلعب تمرينين للرأس الطويلة وتمرين الرأس الجانبية وتمرين الرأس الوسطى… شو الافضل كوتش
الاضعف تأخذ تمارين أكثر
هل يجوز اني اتمرن مرتين في اليوم علي سبيل المثال عضلة التراي ممكن اتمرنها في الجيم وممكن مجموعتين آخرين قبل النوم
صحيح ما في مشكلة حسب نظامك التدريبي
@@جوكرالتغذية شكرا. لوحش الفورمة
يا كبتن لو اكل سريع بس اقل من الاحتياج هل ازيد او اخسر في الوزن؟.
طالما اقل من احتياجك اذن حتخسر وزن
لكن اكل سريع يساوي تلبكات معدة
ممكن نلعبها 4 حركات ف يوم مع بأي
صحيح حسب جدولك التدريبي وتقسيمك للعضلات
وحش لكابتن
🔥🔥🔥😍
مرحبًا أيها المدون ، اسمي كايلي ، أنا مهتم جدًا بمقاطع الفيديو الخاصة بك وأود استشارة تعاونك التجاري ، وأتطلع إلى ردك.
هل رسغ اليد ممكن يتضخم
لا يا صديقي
ممكن سؤال يا كابتن اريد ان اعرف متى العب البطن لاني بصراحة هاملها كلما العب عضلة كبيرة واقول لما اخلصها رح اتجه للبطن وبعدها انسى او اتعب ممكن نصيحة يا كابتن ايضا ممكن تعمل فيديو لافضل عضلات البطن متل هدا الفيديو
قريباً إن شاءالله حنعمل فيديو جبار عن تمارين البطن
ما كملت الفيديو لما وضعت التعليق الأخير 😅
المهم عندي سؤال لو تكرمت أخي انا أكل تلات وجبات كبيرة يوميا هل هدا صحي علي وانا أريد أن أضخم
ما يحدد صحي، أم لا هو طبيعية هذا الطعام
أما للتضخيم ما يحدد هو الكمية
((نصائح مجانية لزيادة الوزن و الكتلة العضلية 😍)
📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية الاحترافية المبنية على أسس علمية بأسعار مناسبة ونتائج مضمونة لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !!⏳
👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في زيادة الوزن مع اقل كمية دهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية لزيادة الوزن لوحدك ..
abdallahtolba.com/2020/06/17/زيادة-الوزن-مع-شكل-جذاب-وأقل-كمية-دهون/
💪💪💪
👍❤️
هل ألعبها كاملة
حسب نظامك التدريبي يا صديقي
كابتن تمرين الغطس على المتوازي ما اعرف اقوم به كلما أريد أن أبدأ به مع اول عدة احس ان قبضة يدي رح تجيها إصابة وبصراحة حاب أتعلملو لاني اعرف كم هو مهم اي نصيحة كابتن
لا يوجد تمرين مهم وتمرين غير مهم كل التمارين لها بدائل وأي تمرين بيزعجك لا تغلب حالك معاه أما على مبدأ التعلم ممكن نعملك حلقة عنه
هلق لكوتش تبعي كاتبلي
باي مع صدر
وتراي مع لكتف صح هل شي !!؟
استاذ عبدالله انا بنت اذا عملت ذي التمارين عشان عضلات يدي فقط راح عضلات كتفي كمان بتبين؟؟
انا بنت اتمرن علوي و كبرت عندي الاكتاف و الترابيز لكن شكلها عادي الا اذا الكتف عندك كبير ممكن يزيد
💪💪💪🔥🔥🔥
😍😍🔥🔥
تمارين chest ♥️
عالمي
❤❤❤