تقدروا تنورونا فى عيادك ماسل كلينك فى اى وقت يا أبطال 💪 للتفاصيل: 01097993692 تقدر تحجز استشارة اونلاين من هنا 👇: docs.google.com/forms/d/1laV-ybR9A20Cn4jW8GiutGfyIMfalLrjVOFYyV0RK2k/edit
السلام عليكم دكتور و شكرا جزيلا على مجهوداتك و معلوماتك القيمة، وفقك الله. من فضلك اريد رايك في هذه المسألة، انا اتمرن ثلاث ايام في الاسبوع بقاعة رياضة بحيث ساعة كارديو و بعدها مباشرة تمارين مقاومة للجزء العلوي و السفلي لمدة ساعة تقريبا ايضا، هل هذا خطا ام استمر في نفس البرنامج؟ انتظر اجابتك ارجوك
ممكن أقترح عليك سلسلة تمارين جديدة تعمليها في القناة وهي أنك تعمل تمارين لكل نظام يعني تأخد نظام العضلتين وتعمل تمارينه في حلقات وهكدا للباقي وجزاكم الله خير ونعم أريد عرض بقية الأنظمة
ياخي والله فعلا صدقت ياكابتن ،انا كنت فترة طويلة العب توتال بودي ٣ ايام في الاسبوع عضلاتي ما استجابت ولما غيرت لبوش بول ليقز تغير كل شي . الف شكر ياكابتن ويعطيك العافية.
السلام عليك و رحمة الله و بركاته. أشكرك دكتور حازم طارق على الفيديوهات المُفيدة . استفدت منها شخصياً. أتمنى لك التوفيق و النجاح في حياتك و عملك . و جزاك الله جنة الفردوس الأعلى.
اختلف معاك فى نظام ال full body فهو من افضل الانظمه للضخامه العضليه اذا كان فوليوم التمرين لكل عضله مساور لاى نظام اخر فهو يتيمز بتخفيز العضله ٣ مرات فى الاسبوع بكل سهوله و او مرتين لمن لديه وقت ضيق وايضا الانسب للمبتداين حيث ان اى تحفيز العضله هيكون كافى لتحفيز البناء انا اتمرنت بيه اكثر من عام لضيق الوقت عندى و لمست نتاءج راءعه ولا تنسى ان معدل تخليق البروتين و بناء العضلات يعمل بالشكل الافضل اول ٢٤ ل ٤٨ ساعه فقط بعد التمرين فبنظام فل بودى ٣ ايام فى الأسبوع يصبح الجسم فى شبه حاله بناء داءم للعضلات عيبه اننا فى حصه التمرين الواحدة نلعب تمارين مركبه تستهدف أكثر من عضله وليس هناك وقت لاستهداف عضله و عزلها و التركيذ عليها ولكن الجسم ككل بيتطور بشكل جيد جدا ومثال على ذلك لاعبين الجمباز و الكالثتنكس نظامهم ٣ ايام فى الأسبوع و بيحصلو على ضخامه عضليه نسبيا جيدا جدا براءيى هو افضل نظام لمبدتىء يجب ان يتعلم كل الخركات المركبه الاساسيه و لمن وقته ضيق اما اذا توفر ٥ ايام فى الاسوبع فيكون الافضل بوش بول ليج ابر لوير وشكرا
@Laref Ahmed ممكن عادى ٣ ايام ورا بعض ويبقى مرنت كل الجسم ثم تاخد يوم راحه ثم تعيد السابق او الافضل بعد يوم الراحه تمرين اببر و لوور و يوم راحه ثم تعيد الاسبوع .....فى حاله انك حابب تمرن الجسم كله مرة واحدة بالاسبوع فالثلاث ايام مش لازم يبقو ورا بعض
افضل برنامجين push pull legs و عضلتين كل يوم انت كمبتدئ افضل الاول ومراعاه النظام الغزائي لانك وزنك مش مناسب لكمال الاجسام محتاج دهون وكاربوهيدريت وبعد تتقدم ممكن تخصص كل يوم عضلتين بطرق تدريبات عديده لتكبير وتعديل العضلات 😊
ماشاء الله .. فيديو اكثر من رائع .. مفيد .. معلومات كتير .. ياريت لو فيديو لكل نظام و خصوصا الpush/pull/leg لأن دة فعلا النظام المثالي للي بيشتغلوا .. ياريت فيديو تقولنا فيه عن المجموعات لكل عضلة .. و عدد المجموعات و عدد التكررات .. شكرا
سبحان الله العلم لوحده ليس كافى فى هذه اللعبه لعبه كمال اجسام لعبه خبره جميع الابطال والمدربين فادوا الناس فى هذه اللعبه عن طريق خبرتهم وعلى راى المثل اسأل مجرب وطلعوا ابطال كبار
شكرا جزيلا عندي سوال هل يمكن الدمج بين تمرين او ثلاثة مثلا اتمرن تراي جلسة وبعدين سكوات جلسة وبعدين ارجع تراي جلسة وسكوات جلسة عشان ووقت التمرين العضلة الثانية ترتاح
تقدروا تنورونا فى عيادك ماسل كلينك فى اى وقت يا أبطال 💪
للتفاصيل: 01097993692
تقدر تحجز استشارة اونلاين من هنا 👇:
docs.google.com/forms/d/1laV-ybR9A20Cn4jW8GiutGfyIMfalLrjVOFYyV0RK2k/edit
ممكن حضرتك عنوان العياده
بوش _بول_ليج 🙏
طيب هو كويس أن ألعب تلت ايام بس العب شيست ،باي ......ضهر ،تراى ........رجل ،كتف يوم تمرين ويوم راحه اتمني اجابه ♥️♥️♥️
السلام عليكم دكتور و شكرا جزيلا على مجهوداتك و معلوماتك القيمة، وفقك الله. من فضلك اريد رايك في هذه المسألة، انا اتمرن ثلاث ايام في الاسبوع بقاعة رياضة بحيث ساعة كارديو و بعدها مباشرة تمارين مقاومة للجزء العلوي و السفلي لمدة ساعة تقريبا ايضا، هل هذا خطا ام استمر في نفس البرنامج؟ انتظر اجابتك ارجوك
@@joojoo4268 ما تتمرن بطن ليه؟ عندك تقسيمات ببطنك طبيعي ولا ايه
٣ ايام في الاسبوع push pull leg❤
اكتر نظام حبيته
أنت من الجزائر
3 ايام فقط من الاسبوع ؟
@@SHIKO-um4nq ثلاث ايام بعدين يومين راحه عشان تتمرن العضله مرتين بالاسبوع
بس مبتجيبش نتيجه سريعه
@@omar_r130 هو خليه يستمر اول ويتعود مافي واحد مبتدئ يقدر يلعب خمس ايام او ست ايام
يا ريت لو تتكلم اكثر عن نظام ال push ,pull, leg
فيديو محترم جدا ومليان معلومات هامة جدا تسلم د. حازم.
بتبقى النتيجه عشره علي عشره لم تتابع حد فاهم مشاءالله عليك يادكتور انت انسان جميل وفهم انت بتقول ايه مش زي ناس كتيره بتهبد وخلاص ربنا يوفقك ويبارك لك ❤❤❤
نريد فيديو عن برنامج"الدفع،سحب،رجل." وشكرا
بجد انسان محترم وشرح واضح واستفت فعلا من الفديو احسنت يا دكتور
الملخص
Upper body, lower body اكتر من ساعة
2 muscles أقل من ساعة
Leg pull push ٣ ايام بالأسبوع
1 muscle مبتدئين
Full body تقوية العضلات
طب لو ٤ ايام وهدفي ازيد عضلات.. ايه افضل نظام؟
@@lamiayasser4651 upper lower body.
@@fwx_mk احترت بينه وبين الpush pull leg
@@lamiayasser4651 upper lower مناسب لجدول أربعة أيام لو تعمل جدول ستة أيام يبقى اختار push pull leg
@@fwx_mk طب لو هعمل push pull leg ويوم general احسن؟ او اليوم الرابع للleg عشان انا بنت ومهم عندي العب leg مرتين
جامد جامد يعمنا ♥️♥️♥️
ياريت تكلمنا أكتر عن ال push pull legs
ممكن تعمل لنا جدول تمرين شهري مع التركيز على تمارين رفع الصدر للسيدات والتراي وللسمانة ..سأكون لك ممنونة .
عظيم شاهدت مقاطع كثير ما حصلت بنفس كولتي معلوماتك مختصر و واضح شكرًا
سلام يا دكتور ممكن تتكلم اكتر على نظام push pull leg ؟ يعني صدر وكتاف وتراي كم حركة صدروكم حركة كتاف نعمل في التمرين؟
ماشاء الله شرح مفصل بارك الله فيك أستاذ
اعملنا جزء ثاني لو سمحت يادكتور
لازم تعمل فيديو مفصل عن كل نظام تشرح التمرينات مثلا اللي يعجبه نظام يدخل عالفيديو يعرف شو يعمل ليتبع النظام
أفضل نظام تدريب Push pull leg
تكلم عن نظام تمرين المصارع راندي اورتن في تمرين
يربط عظلاته برباط مطاطي ويعزل دم عن العضلات ويتمرن بوزان خفيفه
فيديو مميز جداً ، يعطيك العافيه 🤍 ، ممكن ي دكتور فيديو عن اسباب اجهاد عضلات البطن ؟ وكيف نتجنب الاصابات فيها ؟
دكتور حازم اعمل حلقة مستقلة عن طريقة تدريب لاعبي كرة القدم في الجيم ❤❤
يا دكتور عاوزين فيديو عن ال muscle mind connection وازاي نطبقه فعلا في التمرين
اتفق
ضروري
ضروري
ضروري
اتفق
ممكن أقترح عليك سلسلة تمارين جديدة تعمليها في القناة وهي أنك تعمل تمارين لكل نظام يعني تأخد نظام العضلتين وتعمل تمارينه في حلقات وهكدا للباقي وجزاكم الله خير
ونعم أريد عرض بقية الأنظمة
ممكن اتدرب يوم رجل مع بطن ويوم صدر ويوم ظهر وبطن ويوم اكتاف وبطن ويوم باي وتراي وساعد
ياخي والله فعلا صدقت ياكابتن ،انا كنت فترة طويلة العب توتال بودي ٣ ايام في الاسبوع عضلاتي ما استجابت ولما غيرت لبوش بول ليقز تغير كل شي . الف شكر ياكابتن ويعطيك العافية.
ده بيعتمد على النظام الغذائي و انك توصل للفشل العضلي
انا تنصحني اسويه + انا مبتدئه
@@reivqايوة عادى بس سخنى كويس قبل التمرين
@@adhamsayed390 شكرا ً
يا دكتور عاوزين فيديو عن هرمون النمو (gh) كل تحياتي متابعك من 🇩🇿❤️
جزاك الله خيرا يا دكتور حازم ❤
انا بجبك جدا انت عالمى ❤❤❤❤ ، شخصيتك واسلوبك و طريقتك يُدرسوا بجد ، انت جميل ❤
بارك الله فيك أخي العزيز ربي يوفقك يارب انا توا فهم كيف الواحد يعمل كنترول للوقت واي نظام هو الأنسب بارك الله فيك دكتور
دكتور انا جديد في رياضة كمال الاجسام اود نصيحة لضهور نتائج جيدة و شكرا 💗
السلام عليك و رحمة الله و بركاته. أشكرك دكتور حازم طارق على الفيديوهات المُفيدة . استفدت منها شخصياً. أتمنى لك التوفيق و النجاح في حياتك و عملك . و جزاك الله جنة الفردوس الأعلى.
صلي على سيدنا محمد وعلى آله وأصحابه أجمعين ❤️❤️
يا كابتن فرحتني في اخر الفديو معلش بعد ازنك اعمل فديو عن تمارين لاعب الكورة انا بروح ٦ ايام
انا من جيش muscleClinic بس نازل اجازة باذن من الواء حازم طارق 😂😂
ممكن تعملنا فيديو لعلاج انحناء الظهر والاكتاف بالستعمال العقلة
ربحت معانا لايك جميل و عنيف
صلي ع النبي
مهم جدا عنوان ومحتوى الفيديو شكرا كتير 🙏
مفيد نتعرف عالانظمة الاقل انتشارا يا ريت
اختلف معاك فى نظام ال
full body
فهو من افضل الانظمه للضخامه العضليه اذا كان فوليوم التمرين لكل عضله مساور لاى نظام اخر فهو يتيمز بتخفيز العضله ٣ مرات فى الاسبوع بكل سهوله و او مرتين لمن لديه وقت ضيق وايضا الانسب للمبتداين حيث ان اى تحفيز العضله هيكون كافى لتحفيز البناء
انا اتمرنت بيه اكثر من عام لضيق الوقت عندى و لمست نتاءج راءعه
ولا تنسى ان معدل تخليق البروتين و بناء العضلات يعمل بالشكل الافضل اول ٢٤ ل ٤٨ ساعه فقط بعد التمرين فبنظام فل بودى ٣ ايام فى الأسبوع يصبح الجسم فى شبه حاله بناء داءم للعضلات
عيبه اننا فى حصه التمرين الواحدة نلعب تمارين مركبه تستهدف أكثر من عضله وليس هناك وقت لاستهداف عضله و عزلها و التركيذ عليها ولكن الجسم ككل بيتطور بشكل جيد جدا ومثال على ذلك لاعبين الجمباز و الكالثتنكس نظامهم ٣ ايام فى الأسبوع و بيحصلو على ضخامه عضليه نسبيا جيدا جدا
براءيى هو افضل نظام لمبدتىء يجب ان يتعلم كل الخركات المركبه الاساسيه و لمن وقته ضيق
اما اذا توفر ٥ ايام فى الاسوبع فيكون الافضل بوش بول ليج ابر لوير
وشكرا
@Laref Ahmed ممكن عادى ٣ ايام ورا بعض ويبقى مرنت كل الجسم ثم تاخد يوم راحه ثم تعيد السابق او الافضل بعد يوم الراحه تمرين اببر و لوور و يوم راحه ثم تعيد الاسبوع .....فى حاله انك حابب تمرن الجسم كله مرة واحدة بالاسبوع فالثلاث ايام مش لازم يبقو ورا بعض
صلوا على الحبيب ❤
ياريت تعمل تمارين لكل نظام فيديوهاتك مفيده جدا
Full body workout,the best
يادكتور عاوزين فيديو عن تقوس الرجلين للخارج
افضل برنامجين push pull legs
و عضلتين كل يوم
انت كمبتدئ افضل الاول ومراعاه النظام الغزائي لانك وزنك مش مناسب لكمال الاجسام محتاج دهون وكاربوهيدريت
وبعد تتقدم ممكن تخصص كل يوم عضلتين بطرق تدريبات عديده لتكبير وتعديل العضلات 😊
عاش يا ملك انت
ما شاءالله عليك يا دكتور
حضرتك حاجه جميله جدا
الهم صل على محمد وآل محمد...
اتكلم بالتفاصيل عن عضلتين في اليوم.. يعنى كل عضله نتمرنها كام زاوية وكده
اتفق في هذي النقطة
اتمنى شرح تفصيلي عن نظام دفع سحب رجل وبقية الانظمة في المستقبل القريب ان شاء الله
فيديو حلوه اوي 🌹
يا كوتش عايزين فيديو عن التدرج ف الاوزان
ربنا يوفقك ❤
عضله البابسيبس تشتغل مع عضله الكتف زي عضله الظهر تماما
ياريت تعمل يوم بعدات ووقت ساعه مثلا. لكل تمرينه....مثلا 5أشكال تعمل عنهم كل يوم فيديوبتمرينه وعده....لاني مش فهمه صراحه push .pull وهل لازم اجهزه لهم
اعمللنا جزء تاني 💝💝💝💝
اعطينا تمارين للبنات بلييييز كلو للشباب
ماشاء الله .. فيديو اكثر من رائع .. مفيد .. معلومات كتير .. ياريت لو فيديو لكل نظام و خصوصا الpush/pull/leg لأن دة فعلا النظام المثالي للي بيشتغلوا .. ياريت فيديو تقولنا فيه عن المجموعات لكل عضلة .. و عدد المجموعات و عدد التكررات .. شكرا
اتوقع انك تفضل نظام push-pull-leg
مقطع مهم كتر من هيك فيدوهات
انا مبتدئ ولم افهم كل شيء ارجو الشرح بشكل تفصيلي اكثر المرات المقبلة
هات الجديد يا دكتور 💪💪
طيب ي دكتور انا بتمرن تلات ايام
الاثنين: صدر وباي
الثلاثاء: ظهر وتراي
والاربعاء كتف رجل
هل ده كويس ♥♥
شكرا جزيلا على معلوماتك المفيدة
دكتور ايه تمارين تقوية عضلات الحوض وهبوط المستقيم وفيه تشنج في المستقيم ؟
جزاك الله خيرا ❤
دكتور شو رأيك بنظام يوم كارديو ويوم رفع أوزان؟؟ وادا بينفع تعمل فيديو بخصوص هاد الموضوع
الافضل تتمرنين كارديو بعد المقاومه ( بنفس اليوم ) عشان تقوين عضلاتك ، واذا تحبين تقدرين تتمرنين قبل المقاومه بس بتسبب جهد و مو لازم كل يوم اذا عندك دهون متوسطه تمرني ٣ ايام بالاسبوع كارديو
اوكي مرسي مرسييييي دكتور تسلم 💪👌🌺💯
انا ضايعة ابي اتمرن ولا عرفت وش اسوي و صرت امشي يوميا لحد ما اسوي لي جدول مناسب
شكرا لك
اه يا ريت فيديو الانظمة الاقل الانتشارا
يكابتن اي رايك فالنضام دا لبنائ العضلات
نظام تمرين العضله مرتين اسبوعياً :
- اليوم الاول ( اماميات الرجل + صدر + باي ) :
الرجل |
١- جهاز الرفرفه الأمامي ( ٥ مجموعات )
الصدر |
٢- جهاز تقفيل ( القابضه المعتدله )
٣- صدر بار عالي
٤- تفتيح بالمقابض علي الكابلات
٥- تفتيح بالدمبل علي الكرسي العالي
الباي |
٦- سحب بالبار الزجراج (القبضه علي مستوي الجسم)
٧- دمبل ارتكاز علي الكرسي الحصان
٨- مسطره زجزاج علي الكابل ماسكه اليدين مقلوبه
- اليوم الثاني ( خلفيات الرجل + ظهر + ترابيس) :
الرجل |
١- جهاز الرفرفه الخلفي للرجل ( ٥ مجموعات )
٢- استرتشات خلفي بالدمبلين
الظهر |
٣- سحب طرمبه ( T-Bar ) الزاويه الداخليه
٤- سحب عالي واسع امامي
٥- دمبل سحب منشار
٦- سحب ارضي ضيق بالمثلث
٧- ترابيس جانبي بالدمبل او بالبار امامي
٨- قطنيه علي الكرسي
- اليوم الثالث ( اماميات الرجل + كتف + تراي )
الرجل |
١- مكبس ( ٥ مجموعات)
الكتف |
٢- جهاز تقفيل جانبي للكتف
٣- رفرفه امامي بالمسطره بين الرجلين علي الكابل
رفرفه بالدمبلين خلفي للكتف الخلفي
٤- واقف رفرفه جانبي
٥- رفرفه جانبي بالمقبض علي الكابل
٦- رفرفه بالدمبلين خلفي للكتف الخلفي علي الكرسي العالي ( زاويه ٤٥ ' )
تراي |
٧-دفع بالمسطره لاسفل علي الكابل
٨- دمبل فرنساوي زوجي خلف الرأس
٩- مسطره زجزاج بالماسكه المقلوبه لليدين علي الكابل
أنجزت و أحسنت و أفدت
أشكرك
يعطيك العافية وجزاك الله خير
شكرا لك انا أستفيد من فيديوهاتك الرائعة 🇲🇦🖤💪🏼
جامد اوويي الفديو مفيد جدا ❤❤❤❤❤
قربنا على ٣ مليون عاااااش يا دكتور
تحية خالصة من المغرب لك اخي ، تعلمت منك كتير جزاك الله خيرا
موضوع رائع
ايش هو الفشل العضلي و muscle mind connection
هل تنصحني بالتمرن مرتين lower b مرة upper في الاسبوع مع إدخال تمارين البطن في البرنامج عند كل حصة اي البطن ثلاث مرات لغاية التضخيم !
محتاج معرفه الانظامه التدريبيه الغير شائعة
يااريت بتفصيل😊
طبعا عوزين نعرف
كابتن سوي ازي تكتسب قوة دون ضخامة
ما العيب في الضخامة ؟
صح والله حتي انا ابحث عن جواب لهذا السؤال
ابحث عن رياضات القوة البدنية مثل الpowerlifting هتزيد عضل طبعا بس قليل بالنسبة للقوة
أحرق سعرات كثير وتمرن كلستنكس لأن الجم يكبر عضلات
تقصد التنشيف بقا
الله يباركلك حليت حيرتي🤝
من اليوم سابدأ التدريب بجد 🔥
كملت شهر بشر وش صار معك!
@@yhbl انت كملت شهر؟ شو صار معك
@@uwais.07 هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه انا بس جاي كذا
@@yhbl😹😹😹انا ببداء السبت بمره باذن الله
ياريت يا دكتور تنزل نظام تمارين للجيم لمرضي الانزلاق الغضروفي
2:50 السوبر
مشكوره دكتور على معلوماتك القيمه
زدنا كل جديد 🌹
ربنا يخليك ي دكتور
طب يادكتور لو سمحت توضح ليه التمرين مش اكتر من ساعه من فضلك❤
ايوة يعني اعمل ايه دلوقتي🙂🤓
دكتور هل يمكن ان نستمر على نظام العضلة الواحدة ونحصل على ضخامة ونتيجة جيدة حتى لو وقت اطول شوية ؟
❤❤❤ 0:07
نرجو مراجعة المشايخ والعلماء يا حبيب فى حكم التماثيل
ممكن تجاوب عن سؤال حول?
انا نحيف جدا اريد ان ازيد عضلاتي بدل من أن ازيد الدهون وهل هذا صحيح و هل وما السبب وما وما اتمنى فيدي عن الموضوع
رأيك حول microworkouts لو سمحت 🙂
سبحان الله العلم لوحده ليس كافى فى هذه اللعبه لعبه كمال اجسام لعبه خبره جميع الابطال والمدربين فادوا الناس فى هذه اللعبه عن طريق خبرتهم وعلى راى المثل اسأل مجرب وطلعوا ابطال كبار
حلقه ممتازا
انا رأيي انك تهتم بجسمك افضل
عاوزين البرامج الجديدة الغير معروفة
شكرا جزيلا عندي سوال هل يمكن الدمج بين تمرين او ثلاثة مثلا اتمرن تراي جلسة وبعدين سكوات جلسة وبعدين ارجع تراي جلسة وسكوات جلسة عشان ووقت التمرين العضلة الثانية ترتاح
اي رايك ف نظام
يوم كتف دراع
يوم بنش وصدر
يوم رجل
كيف يوم بنش وصدر البنش هو الصدر