تخلص من دهون وترهلات الفخذين العنيدة ببرنامج صحى متكامل
HTML-код
- Опубликовано: 10 июл 2024
- تخلص من دهون وترهلات الفخذين العنيدة ببرنامج صحى متكامل
تقسيمة الفيديو
00:00 مقدمة
2:23 نسبة الدهون
3:04التغذية
5:00 الرياضة والتمرين
5:06 الكارديو
6:35 تمرينات المقاومة
حساب السعرات الحرارية
• ازاى تحسب السعرات الح...
السعرات الحرارية فى جميع الاطعمة
• دليلك الكامل للسعرات ا...
تمرين البربى HIITs
• شغل محرقة الدهون مع اق...
...........................................................
تابع حسابى الشخصى على instagram عشان نكون على تواصل بشكل يومي
/ hazem__tarek__
...............................................................................
هدفى واضح جدا فى القناة وهو افهم جسمك صح عشان تستمتع بحياة صحية خالية من الامراض والمشاكل - باذن الله - لاطول فترة ممكنة
مع بعض هنغير المفاهيم الخاطئة ونفهم جسمنا وعضلاتنا بتشتغل ازاى
muscle.. عضلات
clinic...... عيادة
muscle clinic ...knowledge is power
..............................................................................
the gear i use :
camera canon 80D .
goo.gl/sj8J9U
lens tamron 24-70 .
goo.gl/y5uasG
audio :BOYA BY-M1 .
goo.gl/N4D4UV
....................................................................................................
: muscle clinic social media
facebook: muscleclinic2017
instagram: / muscleclinic20178070
................................................................................................................
وللاستفسارات التجارية : muscleclinic2017@gmail.com 
Спорт
![Sean Rii, Karyon, Sharzkii - Taungule [My Love] (Official Music Video)](http://i.ytimg.com/vi/eJoMuypbSzQ/mqdefault.jpg)
يارب يكون الفيديو عجبكم وعاوز ابطال قد التحدى ومستنى اشوف انجازتكم 💪👌
لو الفيديو وصل ل 5000 like خلال الاسبوع هعرف انكم مهتمين بالسلسلة دى واكمل فيها باذن الله 👌💪
اضافة 1 : انسب معاد للرياضة هو الوقت اللي تكون متحمس فيه انك تعملها ( بمعنى مفيش انسب معاد )
اضافة 2 : يلا نمد التحدى ونوصل الفيديو ده ل 10000 like تفتكروا ممكن نوصل للرقم ده فى وقت قد ايه بعد ما وصلنا 5000 فى اول 8 ساعات 🤔😃💪💪💪💪💪
لو سمحت التمرين الرابع انا معنديش استك المقاومه او الاداة دى ممكن توررينا بديل ارجوك
دكتور انا خصيتي تؤلمني منذ ٣ أشهر ذهبت عند دكتور حكالي بسبب المشي الطويل ولا كن لا تنزال تؤلمني وتزيد ماذا افعال لجعال الالم يذهب
ممكن تجاوبني
عاش يا دوك بجد👌🌹🌹
كلنا مترقبين وندعمك من القلب نتمنا تصير سلسلة معانا
ياريت فعلاً
خايفه أقول صل على النبي ماحدش يرد😢
اللهم صل وسلم على نبينا محمد
الاهم صلي على سيدنا محمد 🌺
اللهم صل على سيدنا محمد وال سيدنا محمد
عليه أفضل السلام
صلى الله عليه وسلم
انا طولي ١٦٨ ووزني ٧٦ وعملت دايت ورياضة لمدة ٨شهور والان وزني ٥١ كيلو ولساني مداومه على الرياضة والاكل الصحي وصار اسلوب حياتي صحي.... والحمدلله
يا اخي تقدر تعطيني برنامجك الغذائي و الرياضي ارجووك ؟
@@algerianforlife951 تكرم عينك
@@user-hn2th1wl8sاني وزني ٩٠ وطولي ١.٦٨ واريد الرياضة والنظام الغذائي الي استعملتيه وهل نقصتي الوزن بسرعة ولا اخذ وقت
@@algerianforlife951روح لدكتور
وأنت بعد أريد برنامجك
اي واحد رح يدعيلي اخسر ١٠ كيلو رح ادعيله يخسر ١٠
كيلو
يارب تخسري 10 كيلو حبيبتي 💗🥺🤲
دعوات مراح تفيد يا اخوي
يارب تخسي 10 كيلو و انا يارب
يارب
@@iliyes_dzالا تفيد بإذن الله تعالى بس بفعل الاسباب
ارجوكم ادعوا الله أن يشفي امي 🥺
ربنا يشفيها ويعافيها ❤️
الله يشافيها و يعافيها يا الله يا رب العالمين يا أول يا آخر يا واحد يا أحد يا شافي يا رحمان يا رحيم
الله يشفيها و الله يكون معك💗
من اي مرض
اللهم أشفي أمهات المسلمين
اللهم اشفي أمك، ومدها يا الله بالصحة والعافية
وجميع أمهاتنا، اللهم آمين
فرطت ضحك من المقدمة الله يسعدك 😂
شنو الي يضحك 😶 سخافه ب سخافه
سخيفة
وربي المقدمه حلوه ماعليك من احد 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
@@ksa_k9035 😂😂😂😂😂😃
@@MohamedHassan-fk4pq انت نفسيه
١. تقليل ٥٠٠ سعرة
٢. شرب ٣ لتر مي وشرب ماء قبل الاكل بنصف ساعة .
٣. عدم تناول الفاكهة بعد الاكل مباشرة
٤. بدىء الوجبات بالسلطة
٥. تحرك كل ٥ دقائق
٦. عدم الجلوس اكثر من نص ساعة
٧. تمارين سكواد
طب بالنسبه للمصابين بالتهاب المفاصل الركبة والخشونه ❤
راح ابدا من بكره صيام والفطور بس عدس مع مي ورياضه لمده اسبوع وارجع اتبع هذا النظام ذكروني ارجعلكم
نفع معاك؟
🔥
شو صار بعد اسبوع
مرت اسبوعين في تطور ها
النتيجه
من افضل الاشخاص الي يقدمون محتوى باليوتيوب شكراً دكتور شكر كثيييير💙🌠☁......
شرح مفصل واسلوب جميل .
دكتور نحتاج فيديو مفصل عن الخواصر دهون الجوانب للبطن
علي فكره انتا صح ميه في الميه لأن انا بقالي ٧٠ يوم شغال في كل اللي انتا قولتوا دي و الحمد لله نزلت من ١٢٠ كيلوا لحد ١٠١ حاليا ولسه مستمر بأذن الله
كم وزنك ذحين
عملت ايه
أنا أنصحكم أن تكثير في الصلاة فمن يرضى يراك 5مرات في اليوم إلا الله عزوجل وأنت في حالة حزن وأنت سعيد وأنت مختنق وأنت مظلوم وأنت تبكي إلا الله عزوجل ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
ربنا يثبتنا على الصلاة
.ونعم بالله العلي العظيم
سبحان الله ❤
الله ينعم عليك يا جدع، ربنا يزيدك ربنا يحميك.. ويجعلك دائما خيرا ونفعا للناس انت من الذي يقال لهم خير الناس انفعهم للناس
سلام من جزاائرافضل شرح وفهم والله عظيم ربي يوفقك
اكتر حد بستفاد وبفهم كلامه صدقني والله بدعيلك لانك حد محترم تحياتي 💕
بارك الله فيك وجزاك جنة الفردوس الأعلى والله أنت رائعععععع برافو عليك فيديو شامل كامل ❤👍👍👍👍🇩🇿
والله افرررحت شوفتك النهارده صدفه وبدور ليك ع فيديو للارداف وببص لقيتك منزل النهارده😍جزاك الله خير يادوك
فيديو جامد جداااا وجامع كل حاجة مهمة في نقط محددة..شكرا بجد للطاقة الايجابية
برافو دكتور أحسنت فيديو مفيد جداً 👍 👍 ☺️
شكرا بزااااف كوتش افدتني ربي يباركلك في صحتك وعافيتك
جهد جبار بهذي القناة 👏🏻👏🏻
بارك الله بعلمك و جهدك دكتور👍🏻👍🏻
أقسم بالله إنت أحسن دكتور في العالم ربنا يكرمك ويبارك في علمك
اذا تحب محمد حط لايك ❌
اذا تحب محمد صلي عليه ✅
لا يجوز استغلال الدين من اجل مصلحة شخصية 👍
ماشاء الله لا قوة الا بالله ربنا يبارك فيك يا دكتور 🌹 شكرا لك
جزاك الله خير انا مبسوطه اوي بفيديوهاتك واستفاد منها
اهم و افهم دكتور في الدنيا ما شاء الله و الله اكبر
الله يعطيك العافية كلامك كله نشاط روعة
شكرا جدا وجزاك الله خيرا
اسلوبك جميل ومحمس
هل صليت على النبى اليوم؟!
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
شكرا لك كثيير رجاءا ا تكلم لنا على الكلاجين البحري وفوائده للسيليلوت والترهلات وشكرا
ربنا يوفقك يارب ويجعله ف ميزان حسناتكم
الله يعطيك العافية
بجد احلي دكتور 🌺
ربنا يجازيك خير 🙂
طريقة عرض الفيديو والشرح روعة 😊بجد اتحمست كتير واخدت طاقة إيجابية
شكرا☺
تسلم ي دكتور💪✨ ياريت نكمل السلسلة ده فعلا عشان مفيدة وحلوة جدا🌸🌸
انتي من فين
@@hadymohamed5120 انت عايز منها ايه
متابعك ومحبك من السعودية
اسلوبك راقي مع خفة دم وفكاهة مع معلومات قيمة سلسة
ربي يحفظك ويحميك ويديم دكتور حازم
والله افضللل مقطع شفته واقنعني ❤️❤️ بإذن الله ابدا من اليوم او بكره
شكرا يا دكتور من اقوى المحتوى العربي في المجال 💪🏻
الله يبارك لك ويحفظك يارب💙🌸
فيديو قمة
جزاك الله خيرا ووالديك
جزاك الله خيرا على المعلومات المفيدة 🙏🏻
وتعليقي من زمان وانا منتظره ..ترهلات اسفل البطن بعد نزول الوزن ..أرجوك دكتور حلقة عن هذا الموضوع ..اللي معي لايك
s Swهاذا لأنك ماتعمل رياضة لان اذا نحفت بدون رياضة أكيد بيكون في ترهلات لازم تعمل رياضة مثل رياضة شد البطن ابحث وبتلاقي
شكرا ل نصيحتك لكن انا عملت كل شي وصار لي أكثر من سنة ومع ذلك لسى عندي مشاكل ..امكن الحلول اللي ب يعطيها لي تنفعني. .♡
s Sw ان شاء الله تنفعك😇
@@user-zt3iy5mm5n شكرا مرام ..انا زواجي بعد سنة واذا ما تخلصت من المشاكل اللي عندي رح أسفخ خطوبتي لاني مستحيل اتزوج وانا معي مشاكل 💔
s Sw ليش المدة طوييييييلة مره سنة
في هاذي المدة تقدر تغير الي نفسك في جسمك
ابحث وبتلاقي كثييييير عن هاذا الموضوع وبعدين ليش تفسخ الخطوبة
مثلاً اذا ما انحلت مشكلتك عادي اجل الزواج مش تفسخ وش التساهل الي عندك بكل بساطة افسخ
عادي على فكرة المهم لا تضايق نفسك لان النفسية عامل أساسي في تغيير اي شي في جسمك
على فكرة انا مش عرفة انتى ولد او انتي بنت بس اذا ولد احمل اثقال وإذا بنت في رياضة خاصة انا كمان اعملها اكتبي التخلص من ترهلات أسفل البطن وأكيد في ملايين الفيديوهات عن هاذا الموضوع ومافي حاجة ماتنحل ومدة سنة طويلة انتي استغلها من الان
كل عام وانتم جميعا بالف الف خير ممكن رياضة خاصة للعاملين في المطابخ. ألم الأكتاف والظهر والقدمين مع العلم الدوام طويل. شكرا
ربنا يبارك فيك ويعطيك العافيه والصحه يارب العالمين
خير الكلام ما قل ودل؛؛؛
الله يعطيك العافية.
بجد انت دكتور عبقري بجد ربنا يكرمك ☺️☺️
ماشاء الله عليك ربي يسعدك
شكرا ليك و لنصايحك الذهبية ✨
ربنا يباركلك بجد والله و يرزقك و يديك الصحه
طب تصدق بالله اننا كنت داخل اليوتيوب أدور على فيديو عن كيفية التخلص من دهون الأفخاد لقيت الفيديو ف وشى انت فيك شىء لله يا دكتور حازم و الله
كيف التخلص من الدهون مفهمت
😫
اه والله العظيم نفس الشيء
وانا والله
@@user-ih1tx7ck4c
اما تخفف اكل (مش تعمل دايت) لانك لو عملت دايت لما توقف الدايت راح يرجع وزنك مثل ما هو
او تعمل تمارين كارديو الي بالفيديو
اناعاوز العكس رجولي نحيفه جدا
اللهم اشفي امك شفا لايغادر سقما
شكراً ألك معلموماتك ذهب
جزاك الله خيراً وبارك فيك
جسمي جيد وصحي من زمان
بسبب نصايحك و مقاطعك
مع ذلك ما اقدر اتوقف عن متابعتك استمر
دكتور❤
نايس حبيبي والله القلي منوريني يا ورده
بفضل الله اولا
@@None-ni6dz طبعا اخي ، بديهي كلامك💜
مشاء الله ولا قوة الا بالله
لسا مكمل؟
اللهم صل على محمد وال محمد عدد خلقك ومداد كلماتك ورضا نفسك وزنة عرشك وعدد ما ذكر الذاكرون وعدد ما غفل عن ذكره الغافلين إلى يوم القيامة عني وعن المسلمين والمسلمات الاحياء منهم والامواتo
بارك الله فيك على المعلومات القيمة
افادكم الله وذادكم علما دكتور
شكراً لانو انت شجعتني وولح بلش من اليوم بالدايت وعطيتني نصايح مفيدة وبسيطة كتير🙂
❤
ماشالله عليك الله يباركلك وينفعك بالثواب للى بتقدمهولنا --معاك مدام سوزان 39 سنة انشالله هبدا من النهارده واتابع اسبوعيا مع حضرتك
واحنا شكو تقولي لنا عمرج؟
اللهم بارك ..دكتور الله يعطيك العافية..
روح ربنا يكرمك ويكرم والديك ويجعلك من أهل الجنة مع النبيين والصديقين والصالحين وحسن أولئك رفيقا ولنا بالمثل ♥️
انا عملت لايك من غير ما اكمل الفديو ........جامد مووز..... ياريت تكمل يا دكتره وتعرفنا تمرينات منزليه و تمرينات بحبل المقاومة
فيديو قصير و شامل و الاهم مفييييييد 👍🏻 شكراً جزيلاً 💪🏼
10قصير شكد تحبون تحجون لعد بدقيقه
@@noorabid2316 نحب نستفيد خلينا الكسل لك ما عندك قدرة حتى تكملين مقطع مفيد لعاد كيف بيكون عندك طاقه لاي شي بالحياة
@@Dreams11123بعض أصحاب التك توك او مقاطع ابو ٦٠ ثانيه لايستطيعون مشاهدت المقاطع من فوق ٣دقائق بسبب إدمان عقلهم للمقاطع الصغيره فى ما يتحملون مقطع ٥دقائق يشوفه ٥٠دقيقه هاذا الكلام علمي
فى الحل إلي أنا اشوفه ومجربه أقطع جوال أو مشاهدت اي مقطع لمدة أسبوع وبعده لا تشاهد اي مقاطع صغيره إلى لضروره واطلع فوراً
❤
جزاك الله خير الجزاء
الله اكبر
استغفر الله
سبحان الله
لا اله الا الله
اللهم انك عفو كريم تحب العفو فاعف عنا
اللهم وفقنا و أسعدنا في الدنيا و الاخره
اللهم صل وسلم على سيدنا محمد
اللهم صلى وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وأصحابه أجمعين 💖
الفيديووو المنتظر 😭😭♥♥♥♥♥♥♥♥
بارك الله فيك ي دكتور💕
شكرا ان شاء الله تضبط معنا ⚘⚘⚘⚘⚘
ربنا يحفظ ويزيدك علم😊😊👍👍
اللهم صلّ وسلّم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين 💙❄️
ماشاء الله محتوي بتاع حضرتك مفيد وجزء المونيك ف الاول لطيف اوي
هبدأ النهارده مع الجيم وياارب ييجي بمنفعه
حضرتك شخص محترم جدا وبتفيدناا كتير.. بالتوفيق دايما يارب وفي تقدم دايما 🤍✨
تحفه بجد يادكتور ربنا يبارك لي حضرتك👏
الكارديو
كل ساعة حركة ٣-٥ دقايق يعنى من ساعة إلى ربع لساعة حركة حركة (على حسب ساعات يومك
Hit 15 mins كل يوم
مشى ساعة
كل ٣٠ دقيقة حركة
تمرينات المقاومة
Squad ١٠ عدات فى ٣ مجموعات ٣مرات فى الإسبو
Lunges ١٠ عدات ٣ مجموعات على بعض...خمس مجموعات فى تلت مرات فى الإسبوع
مشكور جدا على مجهودك ❤
الله ينور عليك يا دكتور ربنا يباركلك
جزاكمً الله كل الخير
طريقتك تحفيزية جدا 🙂براڤوا استمرر 💪
انت شخص رهيب ، كل التوفيق لك 💙
جزاك الله كل خير
بارك الله فيك
بجد أنت أشطر دكتور وبتسهل علينا حاجات كتير اوي ربنا يبارك لك يااارب 🤲🤲🤲
👏👏👏👏
الفيديو كويس جدا واذا حد بيحب الأجهزة فأعتقد ان جهاز الاوربتراك وكمان جهاز البدال الطائر بيحقق نتيجة كويسة جدا شكرًا يادوك
بارك الله فيك ❤
السلام عليك إن شاء الله تكون بخير يا معلم ،نتمنى فيديو على أكثر الأخطاء عند بداية روتين رياضي لتثقيف المبتدئين مثلي
ماشاءالله يادكتور شرحك مبسط ومفيد ربنا يبارك فيك ان شاء الله ويوفقك . اكبر خساره لي من زمان ماعرفتك
جزاك الله خيرا ❤
نشا الله نجرب و انجح شكرا من الجزاءر
ربنا يشفي والدتك ويطول بعمرها ويخليها ليك يارب
اللهم امين
اللهم صلى على النبي
جزاك الله خيرا كثيرا
شكرا .. متابعتك من العراق 🤍.
مش محتاجة اضعف بس حرفيآ يسعدو الي اعضاك شهادة لانو انتا بتستحق المشاهدة❤️
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
كلامك يحمممس مرره استفدت🥺
الفديو جميل جدا شكرا ليك
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين
ياريت سلسلة رياضة للمبتدئين خطوة خطوة .
عليه افضل الصلاة والسلام وأتم التسليم
جزاك الله خيرا وعافاك
شكراااا يا دكتور ❤️❤️
اه عايزين سلسلة من الفيديوهات دي