افضل واعلى5 مصادر للبروتين على وجه الأرض 🌍 💪 | هتساعدك لزيادة العضلات ⬆ وانقاص الوزن⬇
HTML-код
- Опубликовано: 19 окт 2024
- ادعم المحتوى الذي نقدمه وانضم الآن للمنتسبين في ماسل كلينك ، واستفد من ميزات الانتساب في القناة
/ @muscleclinicpt ……………………………………………………
للحجز فى العيادة :
wa.me/20109799...
احجز برنامج العلاج طبيعى اونلاين مع د حازم طارق للتفاصيل :
docs.google.co...
احجز استشارة اونلاين مع د حازم من هنا :
docs.google.co...
موقع العيادة الاليكترونى :
www.muscleclinic.clinic
…………………………………………………… افضل 5 مصادر للبروتينات لبناء العضلات وانقاص الوزن
تابع حسابى الشخصى على instagram عشان نكون على تواصل بشكل يومي
/ hazem__tarek__
...............................................................................
هدفى واضح جدا فى القناة وهو افهم جسمك صح عشان تستمتع بحياة صحية خالية من الامراض والمشاكل - باذن الله - لاطول فترة ممكنة
مع بعض هنغير المفاهيم الخاطئة ونفهم جسمنا وعضلاتنا بتشتغل ازاى
muscle.. عضلات
clinic...... عيادة
muscle clinic ...knowledge is power
..............................................................................
the gear i use :
camera canon 80D .
goo.gl/sj8J9U
lens tamron 24-70 .
goo.gl/y5uasG
audio :BOYA BY-M1 .
goo.gl/N4D4UV
....................................................................................................
: muscle clinic social media
facebook: musclecli...
instagram: / muscleclinic20178070
................................................................................................................
وللاستفسارات التجارية : muscleclinic2017@gmail.com
![VICTOR Denmark Open 2024 | An Se Young (KOR) [1] vs. Gregoria Mariska Tunjung (INA) [5] | SF](http://i.ytimg.com/vi/Y3QEyCih85s/mqdefault.jpg)
حابين تشوفوا ايه في السلسلة دي تانى يا ابطال 😃💪
سوي وجبات لذيذه ومفيدة
هو غلط إن حد رفيع يلعب زومبا ؟؟
اتمنى حضرتك تتكلم عن تغذية ال hard gainer
يريت يا دووك🖤
دكتور ممكن تحاوبني على سؤالي من فضلك ، انا عمري ٢٥ سنة ومن كنت صغيرة صار عندي مرض بيرثس بالمفصلين تبع الورك وهذا سبب ضعف نمو المفصلين عندي وانا من عمري١٢ الى حد الآن لم يزد طولي سؤالي هو هل مرض بيرثس له علاقة بتوقف طولي ؟؟ اتمنى ترد علية يا دكتور
انا بحب النشويات جدا بس بزيد منها بسرعة لو عاوز اكل ومتخنشي اعمل اي
لايكات بقاا علشان الدكتور يجاوب بليييز
اكل نشويات لكن في البدايه اكل سلطه واشرب مويه بعدين اخر شي اكل نشويات
انا عندي مشكلتك . بس بعوض اكل النشويات الكتير بالحركه الزياده
@Rasmy Mohamed انا بنت فرديت عليه بصيغه مؤنث في البدايه لانو ما انتبهت على اسمه
النشويات ليها مصادر كتير
رز مسلوق . مكرونة . بطاطس مسلوقة ودى اكتر حاجه فيها نشويات وكل الاكل فيه نشويات بس النسب تختلف
1..العدس
2..البيض
3..اللحمة
4..التونة
5..صدور الفراخ
المراكز بالعكس يا طيب 😘
يسلمو ♥
العدس البني او العدس الاحمر؟
@Zainab Farghaly 😂😂😂😂
جزاك الله خيرا
أفضل 5 مصادر بروتين
1 - العدس 9 غ بروتين
2 - البيض 12.5 غ بروتين
3 - اللحم 28.5 غ بروتين
4 - التونة 30 غ بروتين
5 - صدور الدجاج 32 غ بروتين
لكل ١٠٠ غ
تنقص الوزن؟
الترمس 36 غ
اذا تمرنت كويس و اعتمد بروتين عالي @@Derek_30
شكرا أخي.
الله عليك.. حفظك الله. انت موسوعة حقيقية. استفيد منك أكثر من أي مختص غربي أو أي مدرسة غربية. تحية لك من جزائري لأخيه المصري من فرنسا. علم وأخلاق ومستوى ودقة.. حماك الله ورعاك وفتح لك أبواب الخير والمحبة
اذكر الله يذكرك
سبحان الله
الحمدلله
الله واكبر
لاحول ولا قوة الا بالله العلي العظيم واتوب اليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
الحلقة القادمة أفضل مأكولات آمنة لمرضى القولون 👍 شكراً دكتور
اختي اذا انتي مريضه قولون مثلي زمان ف جربي خل التفاح الطبيعي وادعيلي ملعقه صغيره خل على كاس ماء بارد ع الريق قبل الفطور بنص ساعه .. اهم شي تجيبي الخل طبيعي .. والنتيجه خياليه والله خلال شهر تعافيت ولله الحمد والان اكل اللي ابغاه بدون اي حساب وماعاد استخدمت الخل لي اكثر من سنه.. لكن المدة اللي واصلت فيها ع الخل ممكن3 شهور ..
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اختي شوفي حلقة الدكتور أحمد الدملاوي عن القولون راااائع جدا .تفهمي الأسباب النفسية والمشاعرية وهذا هو العلاج.
@@arwaooahmad898 فعلا عن تجربة... خل التفاح حل سحري للقولون العصبي... بدون مبالغة
@@arwaooahmad898 مويه بارده ولا عاديه بحرارة الغرفه
@@arwaooahmad898 انا عندي القولون العصبي واعراضي كثيرة انتفاخ واوجاع في البطن والمعده وحموضه المعده يعني يفيدني خل التفاح
الفضل لله ثم ليك ي دكتور سمعت كل فيديوهاتك كان عندي مشاكل كتير أهمها الوزن وخسيت ٢٤ ج ووزني حاليا مثالي وتقوص الظهر والحمد لله اتحلت بشكل كبير استمر ربنا يوفقك
كيف ممكن تفيدنا
الله يحفظك مشكوررررررر جدا واحلى قناه في المعلومات،، وكمان اتعالجت للالتواى بتاع رجلي من فديوهاتك
بس بليزززززززز لو تعمل اقوى ٥ خضروات يوجد فيها البروتين ياليتتتتتتت
أحلا شيئ حصل معي في الحياة اني شفت قناتك يا أخي أنت خارق 💚
أضف الجبنه القريش ( Cottage cheese ) , و الحمص يا دكتره
والفول السوداني
والشوفان مع كل ١٠٠ جرام ١٦ جرام بروتين
الوز
الطماطم نسبه خفيفه
اكيد كمل وياريت افضل خضروات + ازي استمر ع النظام الغذائية
كمل سلسلة الغذاء الصحي بكل انواعها يعطيك العافيه د/ طارق 👍
ميرسى جدا على المعلومات دى و من فضلك كمل فى السلسلة دى محتاجين جدا توعية غذائية
صدور الفراخ التونه اللحمه العدس
انت تتصنف كأفضل صانع محتوى على الإطلاق❤💪
انا عن نفسي اتوقعت الترمس 😂لان فيه لكل ميه جرام35 بروتين ❤❤وطبعا منساش فيديو جامد كالعاده 😍😍
ايوا الترمس اعلي 36 جرام
شكرا دكتور وياريت تعطينا النسب من البروتين التي لا يشكل استهلاكها خطرا على الجسم وتعطينا امثلة لوجبات يومية مع كميتها وجزاك الله خيرا
افضل دكتور على وجه الاطلاق 👍🏻👍🏻
سبحان ربي العظيم ❤ سبحان الله وبحمده ❤ لأحوال ولا قوه الا بالله ❤ الحمدلله ❤ الله اكبر
سلسلة رائعة ، مركزة و سهلة الفهم و مبسطة،يعطيك الصحة والعافية
احنا بندعمك كمل في السلسلة دي و لو سمحت اذكر لنا الوجبات الصحية او الأكلات اللي ناكلها اليوم كامل و كمية المية اللي نشربها معاها و اذكر لنا فيها نسبة الخضار و نسبة الفواكه و نسبة البروتين و الكارب و الدهون تبقى قد ايه في وجباتنا بالمختصر كده الوجبة الصحية لازم يبقى فيها ايه للإفطار و الغداء و العشاء كل وجبة في وقتها من فضلك ❤️❤️❤️
كمل
كل موضوعاتك مهمة ومفيدة
جزاك الله خيرا
ممكن حلقة عن القولون العصبي الأكل المناسب له ورياضات تساعد على تحسين حالته ولو معلومات صحيحة عنه يبقى تمام التمام
إسمها فيليه . لأن البانيه هى المقليه و ديه بتكون مضره و تحياتي يا دكتور على الڤيديو الجميل
شكرا جزيلا على هاته المعلومات المفيدة وعلى الطريقة الممتعة لايصال المعلومة، ولكن بالنسبة للفراخ يجب ان تكون غير مهرمنة اي مصادر طبيعية بمعنى الدجاج البلدي الذي يسرح ويتحرك وليس الدجاج الرومي الذي يكون حبيس الاقفاص
صلوا على النبي ❤️
شكرا يا دكتور بسببك أنا خسيت آكتر من ٢٠ كيلو دهون بسبب نصايحك ليا شكرا خالص ❤️💖❤️💖
هذا صليب في القلب💖❌
الفديو مفيد جداً 👏جزاك الله خير الجزاء انت رائع واسلوبك رائع 👏
كنت متوقع الشوفان منهم 💙
ياريت تعمل فيديو لافضل عناصر مشبعة من الكربوهيدرات و تكون بتحتوي علي كمية قليله
يعني مثلا هل لو انا بنشف ايه افضل نوع كربوهيدرات عيش بدني او رز حبه طويله او برغل اوبطاطس او لو في حاجة تانيه معرفهاش
اتمني تكون فهمت قصدي لان ده فيديو مهم
كمل اكيد
اعمل فيديو عن افضل الخضروات
جزاك يا دكتور حازم كل خير ممكن تمارين علاج العقد العضليه في الصدر والظهر ضروري في ميزان حسناتك
كمل و ياريت تعملنا سلسلة تمارين للمبتدئين او اللي بيتعافوا من عمليات زي الفتاء بانواعه.
و ياريت تكلمنا على تمارين زي ال Kegel
اليس صيد التونة الطازج افضل من التو نة المعلبة..والتي تحتوي على الكثير من المواد الحافظة ..يادكتور؟؟؟؟
اللهم انت ربي لا اله الا انت خلقتني وانا عبدك وانا على عهدك ووعدك ما استطعت أعوذ بك من شر ما صنعت ابوء لك بنعمتك عليا وابوء لك بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت sＨ𝔢𝔥𝔞𝐛♕
صلو على النبي
هل تونة المعلبات تنفع وأيهما أفضل بالماء او الزيت او الصلصة يعني من صحي أكثر فيهم
الماء
شكرا دكتور. بمتابعتي لك خسرت ١١ كغ في ٤٠ يوم
ازاي
يا ريت تشارك تجربتك يا باشا
كان وزني يوم بدأت ١٠٥. طبقت اغلب النصائح التي وردت في فديو التخلص من الكرش. مع حساب سعراتي الحراريه و بعض التمارين الرياضية كل يوم او يومين نصف ساعه جري و بعض التمارين لتقويه العضلات. بالنسبه للأكل مع كل وجبه لازم اكل سلطه. و اشرب كوبين ماء قبل الأكل. بطلت أكل الشارع و أتجنب أكل النشويات خاصه المساء. اليوم وزني ٩٤. اهم حاجه يا أخوتي هو حساب السعرات التي نتناولها
مثلا اليوم الصبح اكلت بيضتين و تفاحة
الغداء : ٥٠ غرام تونه مع سلطه خضار طماطم خيار خس و زيتون
العشاء: ٢٠٠ غرام صدر دجاج و سلطه
٣٠ دقيقه مشي
@@tontonSalah مشكور
خلط البروتينات النباتية مثل الفول و الحمص . كمل
اللة يكرمك بالجنة و أعز ما تتمنى أسئل الله أن يرفع ذكرك دنيا و اخرة و أن يجعل لك لسان صدق في الآخرين إلي يوم الدين أنت و من معك من المحسنين و من تحب أجمعين
العدس
البيض
اللحم
التونة
صدور الفراخ
ايه رايك يادكتور في كبده الفراخ فيها كام جرام بروتين وتنصح بيها ولا لا
والله يا دكتور انت فخر مصر ربنا يوفقك
دكتور لو سمحت وضح لنا هل البروتين زيادته بتضر على الكلى او اعضاء اخرى؟ فمثلا لو جسمي يحتاج ١٢٠ جرام بروتين لو اخذت ٢٠٠ جرام او اكثر هل بيضرني ؟؟ ارجوا الافاده وشكرا لك
اكيد يضر الكلى بل اضافة الى ان البروتين الزائد عن الحاجة يتحول سكر ويخزن دهون
هههه انت اوصل لحدودك بتكون تمام اكيد لو اخذت الشيء بزياده بيكون مضر الكلى والكبد لانه الشيء الزائد يرجع عبئ على الجسم
.
سؤال رائع
200 جرام بروتين كثيرة جداً صعب تجيبها فقط من الاكل لازم تاخذ واي بروتين بودرة عشان توصل 200 جرام انا بالقوة اوصل ل 100 جرام يومياً
ياااارب ارزق أولادنا وبناتنا الهداية وتوفيق والستر والسعادة يارب امين ❤❤❤
شكرا على المعلومات القيمة. شرائح الدجاج نسميها عندنا في الجزائر سكالوب و هي كلمة فرنسية منتقات من escalope
سلسلة حلوة جدا يا ريت تستمر فيها 💪❤️
صدور الدجاج نمبر ون 🌚🙏🏻
تحياتي من الجزائر ماشالله عليك
أحب أسئلك كيف أختار الأكلات مثلا العدس الأحمر ولا البني
الصدر ولا الجناح أتمنى سلسلة فيديوهات للبروتين والكرب
لي معاي لايك
..
ايوه اتفق 🖤👍
العدس بأنواعة حبيبيتي
اما الصدر والجناح اخذي الصدر فقط لان الجناح هوا اكثر جزء بالدجاج سعراتة الحرارية أعلى من البروتين
@@azar5849 شكرا لكن أنا طفل وبتمرن عمري 12 سنة مش مؤنث
مبسوطة جدا انك انضميت لرواد اللياقة..في السعودية
الدكتور الغالي والمحترم 🥰
صلوا على نبينا و حبيبنا و سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين
ألف شكر يا دكتور ربنا يبارك فيك ويسعدك.
ممكن تتكلم عن الوقت اللي يحتاجه الجسم لترميم العضلة الممزقة من التمرين
العدس مع الرز أفضل شي
كنسبة بروتين قليلة .. اما كنسبة كارب فهي عالية.
كلام ممتاز
محتاج اعرف الافضل ايه بين العيش والمكرونة والرز والبطاطس من حيس اقل سعرات واقل كارب
طب الفول السوداني
العدس
البيض
اللحمه
التونه
صدور الفراخ
مستنيين ايه صلوا على النبي صلى الله عليه وسلم 💛💛
معنى فراخ ؟
اللهم صلئ وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
دوكتور هو كل الاوزان دي قبل الطبخ صح؟!
والعدس اصفر ولا عدس من التاني اللي لونه بني اللي بيتقال عليه عدس بجبه؟!
صدور الدجاج
التونة
اللحم
البيض
العدس
عندي سؤال يا إخواني ، في مرات بألعاب عضلة ما ،بعدها بيوم أو يومين لا أشعر بالألم أو التوهج؟؟
ليش ما تحمي قبل التمرين كويس
ايوووووه طبعا كمل يا دكتور في السلسله ديه عشان بنستفيد جدا خصوصا اني لاعب كمال اجسام 😊😊😂
لو سمحت اللحم اللي يقصده الدكتور لحم بقر او لحم غنم؟
للناس اللي النت عندها ضعيف 😁
هذي أهم المصادر لكل 100 جرام كم بروتين
100 من العدس 9 جرام بروتين
100 جرام بيض 12.5 جرام بروتين
100 جرام لحم 28.5 ج بروتين
100 جرام تونه 30 ج بروتين
100 صدور دجاج 32 ج بروتين
طبعاً التونه لازم تشوف نوعية ممتازه
علشان تبعد عن مشكلة الزئبق اللي فيها
سبحان الله وبحمده ،، سبحان الله العظيم
الروتين.المفيد.لمرض.الارداد.العضلي.انواع.البروتين.المفيدة.لهذا.المرض
أيضًا جبن قريش و يوجد به بروتين أكثر من العدس و أيضًا روب الزبادي اليوناني
صدور الدجاج3:55؟
تعديل:صحيح👍😃
سكالوب ههه 😂
Hhhh
@@jamalhalasa336 لا عادي
@@space6593 👍
طب والترمس فيه كام جرام بروتين
حوالى 20 وده نباتى
السمك : لماذا نحن هنا ؟
😁😂😂😂😂😂
ياعمي عنجد السمك احسن عم يستهبل هذا
بعدين هوي في مقطع قال انو الكينوا احسن من العدس
السمك انواع وكل نوع في نسبه يعني البلطي فيه ٢٥ يعني لما اكل سمكه وزنها ٣٠٠ جرام تبقي ولعت 🤩
@@karim.dmohamed2379 ع فكره هو التونه فيها بروتين اكتر من الانواع السمك التانيه ف لو قال السمك وسكت هتاكل اي سمك وتبقي اخدت بروتين بس هو حدددلك نوع معين من السمك
╮(╯▽╰)╭ ههههههههههههههههههههههههه😂😂
اللَّهُمَّ إِنِّي أَسْأَلُكَ بِأَنَّكَ أَنْتَ اللهُ الوَاحِدُ الأَحَدُ الصَّمَدُ الّذِي لَمْ يَلِدْ وَلَمْ يُوْلَدْ وَلَمْ يَكُنْ لَهُ كُفُواً أَحَدٌ أَنْ تَغْفِرَ لِي ذُنُوبِي إِنَّكَ أَنْتَ الغَفُورُ الرَّحِيمُ. اللَّهُمَّ زَيِّنَّا بِزِينَةِ الإِيْمَانِ وَاجْعَلْنا هُدَاةً مُهْتَدِينَ. اللَّهُمَّ ارْفَعْ عَنَّا الوَبَاءَ، وَقِنَا شَرَّ الدَّاءِ، وَنَجِّنَا بِلُطْفِكَ مِنْ كُلِّ بَلاَءٍ
يعطيك العافيه ❤❤
اللَّهُمَّ صَلِّ وَسَلِّمْ عَلَى نَبَيِّنَا مُحَمَّدٍ
دكتور هو حضرتك متأكد من نسب البروتين دي 🤨🤔🙄
اومال بيلعب 😂😂😂😂
🤔🥴
نسبة البروتين موجودة علي جوجل
اعلي مصدر للبروتين هو صدور الفراخ 🙄 ؟ مش متأكد اصلا هي هبدة في دماغي وخلاص 😂😂
تونة اكثر
اعلي مصدر بروتين الترمس بيقولو بيدي 36جرام بروتين🙂
@@quran-1829 لا دكتور اللي قايل كده
Google it !!
عاااااش
جزاك الله خير على هالمعلومات
لو تكرمت هل نقص النشويات في الاكل يزيد الحاجه للبروتين؟
طب كلمنا عن التونة. ايه هي انواع التونة الممتازة و ايه الأنواع المضرة... السلسة ده ممتازة، كمل فيها لو سمحت.
صدور فراخ = سكالوب ههه 😂
سكالوب بانيه واحد
للأسف ما احب التونة🌚💔🤦🏻♂️
203 dislikes
ليه مثلا!!
فعلا محتواك رائع، ربنا يوفقك
دكتور ياريت تذكر بروتينات ترفع الالبومين اوالبروتين عند مرضى القصورالكلوي بدون مايرتفع الكرياتنين يااااريت الاجابة لوسمحت
جزاك الله خيرا يا دكتور طارق..
مليون سلام
مليون تحية
مليون رائع
الف الف الف مليون شكرا جزيلا على الكم الهائل من المعلومات الصحية الصحيحة الهايلة.
أنت بجد مفخرة
رقم واحد في البروتين.صدور الدجاج
صدور دجاج مصدر ممتاز من البروتين لكن 100 جرام من الترموس تحتوي على 36.9 جرام من البروتين و صدور دجاج 32 جرام
الله يبارك فيك يادكتور ممكن نصائح للحصيات في الكلى وانا عند الكلى نازلة من مكانها لتحت شوية من كتر النحف انا بقيت نحيفة اوي على كلام الدكتور هو اللي قلي هيك وعمري ٣٣ سنة ممكن نصيحتك انا من سورية وشكرا ألك وأرجو الرد ضروري لأن هذا الوضع مؤلم جدا
لا أمل إطلاقا من متابعة مقاطعك اسلوبك جد رائع في توصيل المعلومة و طريقة الشرح أكثر من رائع بدأت في تطبيق معلومات و النصائح التي قدمتها بشأن التغذية لزيادة الوزن مع التمارين خاصة اني عندي ضعف في عضلات الظهر نتج عنها آلام فضيعة في الحوض و الأبهر أسأل الله لك التوفيق في حياتك و لما تقدمه لنا في قناتك
ممكن العناصر يلي بحتاجلها الجسم بشكل عام ‘ كلماء مثلا وشكرا
يعطيك العافية دكتور ‘ وشكرا عكل المعلومات المفيدة
الواى بروتين يعوض كل ده وهل له أضرار ام لا واوقات اللى اخده فيها الصبح قبل الجيم بعد الجيم امتى بالظبط
اعمللنا شرح علي طريقة شد الترهلات يادكتور او فيه تكنيك معين من ناحية الاكل والتمارين
صل علي اشرف الخلق والمرسلين سيدنا محمد 🌺
استغفر الله العظيم واتوب إليه...
لا حول ولاقوة الابالله العلي العظيم...
لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين...
لا إله إلا الله وحده لاشريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير...
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ❤
السبيرولينا هي اعلى مصدر نباتي للبروتينات حيث يحتوي على 60٪ منها بروتين ، يعني 100 جرام سبيرولينا تحتوي على 60 جرام بروتين
سردين ... ماشاءالله عليك يا دكتور ربنا يزيدك
اعلى بروتين موجود في الوجود هو الترمس به ٤٥% بروتين ثم النباتات البحرية ثم الاسماك ثم اللحوم ثم البقوليات ثم الكارب المعقدة ...
❤ اجر لي ولكم صل على نبينا وحبيبنا محمد ❤
شرائح الدجاج escalope
عجيب الفيديو راااائع ساعدني كثير شكراً💫
بيض مسلوق صح؟ ولا.. مقلي
تب بعد خلع الدرس..
ناكل اي طري منهم افضل!؟؟؟
والله انت راجل محترم بس انا عايز منك طلب انك تعملي برنامج تمرين اعمله في البيت عشان انا عمري ماروحت جيم 🙂
شكرا كتير لكن 6 غرام بروتين من البيض الطبيعي يعني دجاج المزرعة أم الاخر؟
على فكره احسن مصدر للبروتين ف الحياة هو الجمبري، عشان هو اكتر مصدر بيعطي قيمه بروتين مقابل السعرات الي هي ٩٩ سعره فقط
صدور الدجاج طبعا اعلى نسبة بروتين وأكثر احماض أمنية