كنت متلغبطة اوي وحاسه ان الموضوع كبير ومكنتش عارفه اظبطه بجد الف شكر لحضرتك سهلت الموضوع خالص والفيديو بتاع ازاي احسب سعراتي برضو استفدت منه ربنا يجازيك خير يارب ❤
شكرا لحضرتك ولمعلوماتك القيمة جدا جدا في هذا الفيديو كان اكتشاف رهيب بصراحة سهل موضوع السعرات وساعدني على الاستمرار الي يومنا هذاواصبح نظام حياة ومبسوطة جدا فيه ..تقريبا مشيت عليه من حوالي ٢ سنة والشكر لربنا اولا ولمعلوماتك الرائعة في هذا الفيديو ..فشكرا لك على هذا العمل الرائع ..طبعا استفدت جدا ووزني وصل للحد المطلوب ولله الحمد
حبيت الفيديو جدا و بجد كنت بدور على الشرح العام ده من زمان بس عندي انتقاد بسيط هو كلمة serving بتتكتب كدا لانه بتعني الحصة الغدائيه ال مهتمين بيها و غير كدا الفيديو بجد حلو و انا مبحطش لايك كتير بس الفيديو رائع فيستاهل لايكات كتير بجد
*"والباقيات الصالحات أربع"* 💖 *١_سبحان الله.* 💙 *٢_الحمدالله.* 💚 *٣_لا اله الا الله.* 💟 *٤_الله أكبر.* 💙 *اللهم صل وسلم ع نبينا محمد* ❣ ولا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم
شكرا دكتور .انت لم تحسب سعرات الاجبان والشكولاته والمعجنات والايس كريم والمكسرات وهي مهمه جدا لان اطفالنا يحبون وياكلون هذه الماكولات وحتى النساء والرجال يحبونها كذلك .وشكرا
انا طولي 150 و وزني كان 61 و صار 65 بثلاث شهور و انا هدفي اصلا انزل ل50بالوزن دلوقت بعد ما تاكدت من عاداتي لاحظت ان ممكن بدخل سعرات حرارية اقل من الحد الادنى من السعرات الي بحتجها يوميا بحوالي الف و سبعمئة او الفين بالكتير .. اصلا شفت السعرات الي بحتجها يوميا لو مش بعمل حركة و لقيت اني بجيب غدى بس بالف او الفين سعر حراري سواء اكلته مرة واحدة او قسمته باليوم على كذا وجبة او تركت نصه ليوم تاني و الحد الادنى للسعرات الحرارية الي المفروض ادخلها هو ثلاث الف و سبعمئة .. بس احينا يومي الي مش بيكون فيه نشاط ده باكل متلا مرة واحدة غدى من برة احينا يكون مكرونة بشميل فيها فراخ و احينا مشاوي معها طبق رز و شربة كريمة فراخ لليوم .. علما ان اصلا انا معرفش اعتبر نزول اتنين و ستين سلمة و طلوعها نشاط ولا لاء لما بنزل اخد الطلب يعني قبل الاكل .. بس بجد لاحظت حتى ايام الجامعة التنقل بين المحضرات و نزول السلالم في الراحة و الجية و بالاخر انا بتمشى حوالي خمسين دقيقة مرواح و بعدها اطلع 62 سلمة الي بنزلهم الصبح ... و كل ده بكون قد دخلت 460cal ملتو شكلاتة و في مرات مكلش و مرات اتغدى بس .. و برده ما احس بنزول الوزن بل بحس كل يوم وزني بيزيد او ثابت فانا لو عايز اخسر وزن اعمل ايه لان بالفعل انا كده مقلل السعرات الحرارية الي بتدخل جسمي لكن مفيش اي تغير .. خصوصا في منطقة اسفل الوسط و جربت اعمل تمارين بحس ان المناطق الي عيزها تنزل بالوزن بتنشد و بتبق برزة و انا مش عايز كده طبعا .. و في حاجة بقيت الاحظها ماخرا ان بدا يتكون عندي بطن و ده بدا يحصل لما بديت احاول انتظم بشرب الميا لان كنت اغلب الوقت بشرب زجاجة صغيرة باليوم و انا عارف انه غلط فبديت اشرب زجاجتين كبار باليوم .. بس لاحظت ان الي بيخرج من جسمي نفس لما كنت بشرب زجاجة واحدة صغيرة .. برده السكر التراكمي بتاعي و انا صائم 5.2 هل ده راجع للأيام الي بكون بعمل فيها ناشط و لسا ما اكلت و فجاة نفسي تروح لحاجة حلوة فبطلب متلا جتو و بتقاسمه مع حد من زملائي او زي ما قلت بفطر بحاجة حلوة زي الملتو شكلاتة او عصير ؟ .. لان انا عايز اقلل نسبة السكر بجسمي برده بس مش عارف برده يومي بيفتقد جدا حتى لو اكلت لعنصر مهم جدا و هو الخضار و الفاكهة .. من الاخر كده حاسس الحرق عندي مش شغال و ده بعد ما كنت بفترة وزني داخل على 70 و بتلات شهور نزلت لحد 58 فترة اكتأب و مش عارف اكل خالص حرافيا كنت عايش على كم بؤ ميا و لو اكلت كنت برجع و بعد التلات شهور رجعت اكل ولا كأن كان في حاجة و كنت باكل بنفس الكم الهائل الي متعود عليه .. و السنة دي التلات شهور دول بديت احول اظبط و استغل ايامي الجامعية بالحركة بس مش حاسس باي تغير و مش عارف لازم اغير ايه ولا ابدا ازاي .. مش حاسس اني بنزل بالوزن و مش حاسس ان التمرين بتستفيد منها عضلاتي ولا حاسس ان صحيتي باحسن حاجة خصوصا معدتي
حلقه رائعه جدا جزاك الله خيرا بس سؤال لاني مهتمة بموضوع السعرات الملعقه للارز او المكرونة ملعقه طعام كبيرة أم ملعقه مغرفه الطبخ وهل الارز او المكرونه قبل التسوية ام بعد التسوية ومارايك بنظام 1200سعره حرارية لخسارة الوزن وانا جسمي يحتاج 1917سعرة حراريه بطريقه حساب حضرتك هل هو قليل اوي ولا مناسب اتمنى الرد من حضرتك
عمري ما انتبهت إلى هذا الموضوع :من بلاغة القران الكريم ، القرآن أكد ان عيسى عليه السلام ليس له قوم ! يا لها من دقة لغوية متميّزة تتجلى في كتاب الله تعالى: في قصص الأنبياء نجد أن كثيراً من الأنبياء خاطبوا قومهم بكلمة ياقومِ. يقول الله تعالى في قوم نوح : (لَقَدْ أَرْسَلْنَا نُوحًا إِلَى قَوْمِهِ فَقَالَ يَا قَوْمِ اعْبُدُوا اللَّهَ) [الأعراف: 59]. يقول الله تعالى في قوم هود عليه السلام : (وَإِلَى عَادٍ أَخَاهُمْ هُودًا قَالَ يَا قَوْمِ اعْبُدُوا اللَّهَ) [هود: 50]. يقول الله تعالى في قوم صالح عليه السلام : (وَإِلَى ثَمُودَ أَخَاهُمْ صَالِحًا قَالَ يَاقَوْمِ اعْبُدُوا اللَّهَ)[هود:61] يقول الله تعالى في قوم لوط كذلك: (وَلُوطًا إِذْ قَالَ لِقَوْمِهِ أَتَأْتُونَ الْفَاحِشَةَ مَا سَبَقَكُمْ بِهَا مِنْ أَحَدٍ مِنَ الْعَالَمِينَ) [الأعراف:80] وهكذا حال الأنبياء.وموسى عليه السلام ينادي قومه في كثير من الآيات بقوله: (وَإِذْ قَالَ مُوسَى لِقَوْمِهِ يَا قَوْمِ إِنَّكُمْ ظَلَمْتُمْ أَنْفُسَكُمْ) [البقرة: 54]. يقصد بني اسرائيل وكما نعلم أن موسى أُرسل لبني إسرائيل.. ولكن ماذا عن عيسى وقد أُرسل إلى بني إسرائيل أيضاً؟ الحال يختلف مع سيدنا عيسى ابن مريم عليه الصلاة والسلام فلا توجد أي آية في القرآن تجمع كلمة (عيسى) أو (المسيح) مع كلمة (قوم).. فكان يخاطبهم بقوله: يا بني إسرائيل دائماً من دون أي ذكر للقوم. يقول الله تعالى على لسان المسيح: (وَقَالَ الْمَسِيحُ يَا بَنِي إِسْرَائِيلَ اعْبُدُوا اللَّهَ رَبِّي وَرَبَّكُمْ) [المائدة: 72]. ويقول أيضاً: (وَإِذْ قَالَ عِيسَى ابْنُ مَرْيَمَ يَا بَنِي إِسْرَائِيلَ إِنِّي رَسُولُ اللَّهِ إِلَيْكُمْ ) [الصف: 6]... وهكذا في كل القرآن لا نجد ذكراً لقوم عيسى! والآية الوحيدة التي ذكر فيها سيدنا عيسى مع كلمة (قوم) هي: (وَ لَمَّا ضُرِبَ ابْنُ مَرْيَمَ مَثَلًا إِذَا قَوْمُكَ مِنْهُ يَصِدُّونَ) [الزخرف: 57]. وكلمة (قَوْمُكَ) هنا لاتدل على قوم عيسى، بل قوم محمد صلى الله عليه واله وسلم لأن الخطاب في هذه الآية للنبي الكريم صلى الله عليه وسلم!!! أي أن عيسى ليس له قوم! ماهو السرّ؟ حتى عندما تحدث القرآن عن السيدة مريم أم المسيح نسبها إلى قومها.. قال تعالى: (فَأَتَتْ بِهِ قَوْمَهَا تَحْمِلُهُ قَالُوا يَا مَرْيَمُ لَقَدْ جِئْتِ شَيْئًا فَرِيًّا) [مريم: 27] ولكن المسيح لم يُنسب لأي قوم في القرآن. ولكن لماذا سيدنا عيسى ليس له قوم مثل بقية المرسلين؟؟ نسبة الإنسان تكون دائماً لأبيه، فالأب ينتمي لقبيلة أو قوم أو بلد.. وكذلك فإن الابن ينتمي لنفس القبيلة أو القوم أو البلد. فسيدنا نوح ينتمي لأب من قومه ولذلك نُسب إليهم، وسيدنا إبراهيم ينتمي لأبيه آزر من قومه فنُسب إلى قومه.وهكذا.وهنا نتساءل: لمن ينتمي سيدنا المسيح؟ طبعاً لاينتمي لأي قوم لأنه وُلد بمعجزة وجاء إلى الدنيا من غير أب!! ولذلك من الخطأ أن يقول المسيح لبني إسرائيل: ياقوم!! وكان لابد أن يناديهم بقوله: يا بني إسرائيل.. وهذا مافعله القرآن. ولا توجد ولا آية واحدة تشذّ عن هذه القاعدة. لو تحدثنا بنفس المنطق وطرحنا السؤال التالي: ماذا عن آدم عليه السلام ونحن نعلم أنه جاء من غير أب ولا أم بل خلقه الله من تراب، هل ذكر القرآن قوم آدم؟ بالتأكيد لا يوجد أي ذكر لقوم آدم، فلو بحثنا في القرآن كله لا نجد أي آية تتحدث عن قوم آدم، بل الآيات تتحدث عن بني آدم وهذا من دقة القرآن الكريم وإحكامه. إذاً جميع البشر لهم قوم باستثناء نبيين كريمين: آدم وعيسى عليهما السلام. وسؤال جديد: هل أغفل القرآن هذه الحقيقة: حقيقة عيسى وآدم؟ أكيد لم يغفل، فقد ذكر القرآن هذه الحقيقة في آية كريمة يقول تعالى فيها: (إِنَّ مَثَلَ عِيسَى عِنْدَ اللَّهِ كَمَثَلِ آدَمَ خَلَقَهُ مِنْ تُرَابٍ ثُمَّ قَالَ لَهُ كُنْ فَيَكُونُ) [آل عمران: 59] هذه هي الآية الوحيدة في القرآن التي يجتمع فيها اسمي آدم وعيسى معاً. فانظروا إلى دقة هذا الكتاب العظيم. سبحان الله وهذه من معجزات القرآن الكريم..❤️ اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم ..❤️ برجاء الاشتراك في القناه.....
لو سمحت يا دكتور انا عندي ١٧سنة طولي ١٦٥وزني ١45 عايزة اتخن يا دكتور بتناول طعام صحي فقط وكل الحاجات الي بتتخن ضارة مش عارفة اعمل ايه 💙قولنا وجبات صحية فطار غدا عشا بها سعرات عالية بدون خبز دقيق سكر 🙏 لايك عشان يشوفه
تحفة و شامل. دخت علشان اعرف السعرات زى محسبتها. كل اللى شفته بالجرامات و انا معنديش ميزان اكل و مش عارفة يعنى كام ال ١٠٠ جرام. شكرا ليك و كل فريق العمل.
اوزني وشوفي كم يطّلع لك بالجرام (قطعه الخبز كامله ) وبعد كذا اضربي الرقم اللي يطّلع لك في ٤ ليش ٤ !؟؟ لان الخبر يعتبر من الكاربوهيدرات وكل جرام منها يعطيك ٤ سعرات حراريه وسلامتك اتمنى اكون افدتك
عذراً ع تدخلى ولكن لاعبى كمال الاجسام وانا منهم ، فى حالات متقدمة بيوصلوا ل سبع وجبات ف اليوم ، وبالتالى حضرتك تعلمى زيهم وهو خارج البيت فى العمل لتناول وجباتهم .. حافظات طعام صغيرة فيها وجبات صحية تأخيذها معك أينما كنت وبالتالى لن تفوتك اى وجبات .. بالتوفيق
+Nesren Assy مادام عامل الوقت مهم بالنسبالك تابعى مع دكتور تغذية .....لو عاوزة تزيدى من غير دكتور ..زودى 700 سعر حرارى يوميا على عن الطبيعى اللى تقدرى تعرفيه من الفيديو ده ruclips.net/video/W1rFJjyCoxQ/видео.html
Izatou 1234 وصفة مجربة والله كوب حليب كامل الدسم وموزة و6تمرات ووحبات عين الجمل وحبات لوز وملعقتين شوفان وملقة النوتيلا شكلاه ودربيهوم في الخلاط وشربيهوم كل ليلة وحتلحظي النتيجة ودعلي. معاكي منى من المغرب دي وصفة مجربة
ده الفيديو الخاص بحساب عدد السعرات الحرارية اللى بتحتاجها فى اليوم
ruclips.net/video/W1rFJjyCoxQ/видео.html
+mona bek عفوا ..
بارك الله بيك
طب ممكن تعرفنى عدد السعرات الحراريه فى مشتقات الالبان مثل الجبنه
اي نوعة سمنة نفس السعرات الحرارية
وكيف بدنا نحسب سعرات الحرارية للطبخ البيتي كتير صعب
0:52 للنشويات
1:43 للفواكه
2:29 اللبن
2:56 للحوم و الأسماك و الطيور و البيض
3:31 للمربي أو السكر أو العسل
و جزاك الله خيرًا
الله يسعدك جدا ينرفز هو
بطل
@@honeybunny8514 بلاش الغيبه
@@لمارمريانامي فيما اغتابنى .
@@AmrAshraf-d1z ما اغتابك انتا، تكلم ع نصاحب المقطع بانه ينرفز
فاعلة خير ..
النشويات
٣ ملاعق رز
٤ ملاعق معكرونيه
ربع رغيف خبز
حبة بطاطا
نص كوب بازلاء
٨٠ سعره حرارية
الفواكه
كل انواع الفواكه بحجم صغير
نص كوب عصير
٦٠ سعره حرارية
البقوليات
الفول
العدس
الحمص
٣ ملاعق كبار منهم
١٠٠ سعره حرارية
الخضروات
خيار متوسطه
سلطة بوعاء صغير
٢٥ سعره حرارية
اللبن
كوب لبن
كوب زبادي
كامل الدسم ١٦٠ سعره حرارية
قليل الدسم ١٢٠ سعره حرارية
خالي الدسم ١٠٠ سعره حرارية
اللحوم والأسماك والطيور والبيض
قطعة متوسطه منهم أو بيضه
٨٠ سعره حرارية
السمنه والقشطة والزيت
ملعقة صغيره منهم
٤٥ سعره حرارية
ملعقة كبيره منهم
١٣٥ سعره حرارية
المربى والسكر والعسل
ملعقة كبيره منهم
٦٠ سعره حرارية
🤗🤗
جزاك الله خير 🌹🌹🌹
شكرا بجد
شكرا
يعطيك العفية حبيبي 😍
ومارك عليك الشهر❤️
بدون مبالغة ان قناتك من القنوات الجدا قليلة التي استفدت منها في اليوتيوب . شكرا لك ربي يوفقك
بجد انت ممتاز
كنت سئلتك ازاى تحسب السعرات الحراريه اللى ف اكلك وانت جاوبت بمنتها البساطه
مشاء الله اسلوب سلس بسيط موفيد
كل الشكر والاحترام
حقا منبهرة من كمية معلومات التي لم أجد شخص واحد نصحني بها الله يبارك فيك و يوفقك و يرزقك العلم
النشاويات:
3 معلقة روز=4 معلقة مقرونة= ربع رغيف خبز= قطعة بطاطا متوسطة = 80 سعرة حرارية؛
الفاكهة:
ثمرة تفاح صغيرة=ثمرة برتقال صغيرة= ثمرة اجاصة صغيرة= نصف كأس عصير بدون سكر = 60 سعرة حرارية؛
البقوليات:
3 ملعقة كبيرة من البقول من الفول او العدس او الحمص=100 سعرة حرارية؛
الخضر:
واحدة خيار متوسط الحجم= نصف كوب من الخضر المطبوخة او النيئة =كأس كامل من السلطة=25 سعرة حرارية؛
الزبادي (ياغرطة) او كأس حليب (كامل الدسم=160 سعرة حرارية، نصف دسم= 120 سعرة حرارية، خلي من الدسم (0%)=100 سعرة حرارية )؛
اللحوم، الأسماك:
( قطعة بحجم علبة الكبريت) البيض ( واحدة متوسطة الحجم)=80 سعرة حرارية؛
الزبدة، القشطة، الزيت:
ملعقة صغيرة=45 سعرة حرارية، ملعقة كبيرة=135 سعرة حرارية
مربى،سكر، عسل:
معلقة كبيرة=60 سعرة حرارية
ليش ما عطانا بالغرام
النشويات
٣ معالق الرز = ٨٠ سعر حراري
٤ معالق المكرونة = ٨٠ سعر حراري
ربع رغيف العيش = ٨٠ سعر حراري
حبة متوسطةالبطاطا = ٨٠ سعر حراري
حبة متوسطة البطاطس = ٨٠ سعر حراري
نصف كوب البسلة = ٨٠ سعر حراري
الفواكه
ثمرة تفاح او اي فاكهة صغيرة = ٦٠ سعر حراري
نصف كوب عصير بدون سكر = ٦٠ سعر حراري
البقوليات
٣ معلقة كبيرة فول = ١٠٠ سعر حراري
٣ معلقة كبيرة عدس = ١٠٠ سعر حراري
٣ معلقة كبيرة حمص = ١٠٠ سعر حراري
الخضراوات
خيارة متوسطة = ٢٥ سعر حراري
نصف كوب اي خضار مطبوخ = ٢٥ سعر حراري
كوب كامل خضار نيئ = ٢٥ سعر حراري
اللبن زبادي
كوب لبن كوب زبادي كامل الدسم = ١٦٠ سعر حراري
كوب لبن كوب زبادي نصف دسم = ١٢٠ سعر حراري
كوب لبن كوب زبادي خالي دسم = ١٠٠ سعر حراري
اللحوم/ بيض
قطعة لحم سمك دجاج حجم علبة كبريت = ٨٠ سعر حراري
بيضة متوسطة ٣٠ جرام = ٨٠ سعر حراري
الدهون
معلقة صغيرة السمن = ٤٥ سعر حراري
معلقة صغيرة القشطة = ٤٥ سعر حراري
معلقة صغيرة الزيت = ٤٥ سعر حراري
معلقة كبيرة سمن = ١٣٥ سعر حراري
معلقة كبيرة قشطة = ١٣٥ سعر حراري
معلقة كبيرة زيت = ١٣٥ سعر حراري
سكريات
معلقة كبيرة مربي = ٦٠ سعر حراري
معلقة كبيرة سكر = ٦٠ سعر حراري
معلقة كبيرة عسل = ٦٠ سعر حراري
شكرا❤😊
بدي اسألك شو الفرق بين الغرام و السارف لانو الكوب و الملعقة يختلفو
❤❤
جزاكم الله كل الخير.
اول مره فعليا افهم حاجه من زمان محد وصلها بطريقتك جدا شكرا 💚🇸🇦🇸🇦
ينصر دينك من زمان وانا بدور على السعرات الحرارية الموجودة بالاكل وهلق وصلت. شكرا الك
في تطبيقات 📱🎲 ع الموبايل حساب السعرة كل أنواع الأغذية . ياخي أنت رغم سنك لكن محترف ما شاء الله تبارك الرحمن
شو اسم التطبيق بلييز
Ruviis علفكرة التطبيق دة عندي بش المشكلة ...بدخل البيانات error....ودايمايقولي
اسم التطبيق لو سمحت
@@ruviis4773 عندى بس مفيش كل لاكل انواع بسيطه بس
@@fatenadelmohammed5002 Lifesum
لأول مره فعلا استفاد من اليوتيوب من خلال قناتك
ابسط حاجة قابلتها فحياتي فيما يخص السعرات حقيقي برافو عليك ❤️
كنت متلغبطة اوي وحاسه ان الموضوع كبير ومكنتش عارفه اظبطه بجد الف شكر لحضرتك سهلت الموضوع خالص والفيديو بتاع ازاي احسب سعراتي برضو استفدت منه ربنا يجازيك خير يارب ❤
جزاك الله خيرا انا استفدت من حضرتك كتير بسجل عندي في note كل المعلومات والمفاهيم الى حضرتك بتقولها وان شاء الله اظبط السعرات الحرارية ❤❤❤❤❤❤❤❤
صدقه جاريه: اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
انا متابع معظم فيديوهاتك ، ربنا يزيدك علم ويرفعك درجات لكن ان اممكن تضيف Resources في ال description للكلام اللي حضرتك بتقوله.
شكرا لحضرتك ولمعلوماتك القيمة جدا جدا في هذا الفيديو كان اكتشاف رهيب بصراحة سهل موضوع السعرات وساعدني على الاستمرار الي يومنا هذاواصبح نظام حياة ومبسوطة جدا فيه ..تقريبا مشيت عليه من حوالي ٢ سنة والشكر لربنا اولا ولمعلوماتك الرائعة في هذا الفيديو ..فشكرا لك على هذا العمل الرائع ..طبعا استفدت جدا ووزني وصل للحد المطلوب ولله الحمد
رائع ! هذا الفيديو كنت ادور عليه من فتره! فالف شكر ليك على جودة المعلومة والطريقة المبسطة في العرض!✌👍👍👍👍
+el madina el mounaouara عفوا 👍👌
فيديو جميلجدا
Y
حبيت الفيديو جدا و بجد كنت بدور على الشرح العام ده من زمان بس عندي انتقاد بسيط هو كلمة serving بتتكتب كدا لانه بتعني الحصة الغدائيه ال مهتمين بيها و غير كدا الفيديو بجد حلو و انا مبحطش لايك كتير بس الفيديو رائع فيستاهل لايكات كتير بجد
الله يعطيك العافيه لأنه فعلا هالفيديو كثير استفدت منه ومن زمان ادور عليه والشرح كان كثير مبسط وجميل فجد شكرا شكرا 👏👌💛
اختي بارك الله فيكي اتمنى ما تضعين صوره فتاة في الصورة لا يجوز تأخذين اثم كل شخص يشوفها جزاكِ الله خير
*"والباقيات الصالحات أربع"* 💖
*١_سبحان الله.* 💙
*٢_الحمدالله.* 💚
*٣_لا اله الا الله.* 💟
*٤_الله أكبر.* 💙
*اللهم صل وسلم ع نبينا محمد* ❣
ولا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم
وكل عمل صالح يراد به ابتغاء وجه الله تعالى
وجزاك الله خيرا
شكرا دكتور .انت لم تحسب سعرات الاجبان والشكولاته والمعجنات والايس كريم والمكسرات وهي مهمه جدا لان اطفالنا يحبون وياكلون هذه الماكولات وحتى النساء والرجال يحبونها كذلك .وشكرا
المعلومات لي موجودة كثير مهمه وفعلا اجت بوقتها صحيح الفيديو قديم بس كثير مفيييد مشكورين ❤❤❤❤❤❤❤
جزاك الله خير الجزاء فديو عبقري ووفر علينا كتير
انا طولي 150 و وزني كان 61 و صار 65 بثلاث شهور و انا هدفي اصلا انزل ل50بالوزن
دلوقت بعد ما تاكدت من عاداتي لاحظت ان ممكن بدخل سعرات حرارية اقل من الحد الادنى من السعرات الي بحتجها يوميا بحوالي الف و سبعمئة او الفين بالكتير ..
اصلا شفت السعرات الي بحتجها يوميا لو مش بعمل حركة و لقيت اني بجيب غدى بس بالف او الفين سعر حراري سواء اكلته مرة واحدة او قسمته باليوم على كذا وجبة او تركت نصه ليوم تاني و الحد الادنى للسعرات الحرارية الي المفروض ادخلها هو ثلاث الف و سبعمئة ..
بس احينا يومي الي مش بيكون فيه نشاط ده باكل متلا مرة واحدة غدى من برة احينا يكون مكرونة بشميل فيها فراخ و احينا مشاوي معها طبق رز و شربة كريمة فراخ لليوم .. علما ان اصلا انا معرفش اعتبر نزول اتنين و ستين سلمة و طلوعها نشاط ولا لاء لما بنزل اخد الطلب يعني قبل الاكل ..
بس بجد لاحظت حتى ايام الجامعة التنقل بين المحضرات و نزول السلالم في الراحة و الجية و بالاخر انا بتمشى حوالي خمسين دقيقة مرواح و بعدها اطلع 62 سلمة الي بنزلهم الصبح ... و كل ده بكون قد دخلت 460cal ملتو شكلاتة و في مرات مكلش و مرات اتغدى بس .. و برده ما احس بنزول الوزن بل بحس كل يوم وزني بيزيد او ثابت
فانا لو عايز اخسر وزن اعمل ايه
لان بالفعل انا كده مقلل السعرات الحرارية الي بتدخل جسمي لكن مفيش اي تغير ..
خصوصا في منطقة اسفل الوسط و جربت اعمل تمارين بحس ان المناطق الي عيزها تنزل بالوزن بتنشد و بتبق برزة و انا مش عايز كده طبعا ..
و في حاجة بقيت الاحظها ماخرا ان بدا يتكون عندي بطن
و ده بدا يحصل لما بديت احاول انتظم بشرب الميا لان كنت اغلب الوقت بشرب زجاجة صغيرة باليوم و انا عارف انه غلط فبديت اشرب زجاجتين كبار باليوم .. بس لاحظت ان الي بيخرج من جسمي نفس لما كنت بشرب زجاجة واحدة صغيرة ..
برده السكر التراكمي بتاعي و انا صائم 5.2
هل ده راجع للأيام الي بكون بعمل فيها ناشط و لسا ما اكلت و فجاة نفسي تروح لحاجة حلوة فبطلب متلا جتو و بتقاسمه مع حد من زملائي او زي ما قلت بفطر بحاجة حلوة زي الملتو شكلاتة او عصير ؟ .. لان انا عايز اقلل نسبة السكر بجسمي برده بس مش عارف
برده يومي بيفتقد جدا حتى لو اكلت لعنصر مهم جدا و هو الخضار و الفاكهة ..
من الاخر كده حاسس الحرق عندي مش شغال
و ده بعد ما كنت بفترة وزني داخل على 70 و بتلات شهور نزلت لحد 58 فترة اكتأب و مش عارف اكل خالص حرافيا كنت عايش على كم بؤ ميا و لو اكلت كنت برجع و بعد التلات شهور رجعت اكل ولا كأن كان في حاجة و كنت باكل بنفس الكم الهائل الي متعود عليه .. و السنة دي التلات شهور دول بديت احول اظبط و استغل ايامي الجامعية بالحركة بس مش حاسس باي تغير و مش عارف لازم اغير ايه ولا ابدا ازاي .. مش حاسس اني بنزل بالوزن و مش حاسس ان التمرين بتستفيد منها عضلاتي ولا حاسس ان صحيتي باحسن حاجة خصوصا معدتي
جزاكم الله خيرا كلام مفيد جدا ربنا يزيدك وبالتوفيق ان شاء الله
شرح جميل و خصوصا للشخص اللي مايملك ميزان أو إذا كنت رايح مطعم أو معزوم
جزاك الله كل خير ربنا يجعله في ميزان حسناتك
فيديو عظمه تسلم ربنا يبارك فيك ويحفظك وينفع الناس بعلمك ❤❤🎉
والله انت شخص فاهم ومحترم
ماشاء الله عليك .. اول مرة اقدر افهم ازاى احسب السعرات وبطريقة مبسطة جدا .. ربنا يبارك فيك بجد
ما شاء الله عليك
الله يحفظك اني مشتركه من العراق
قناااتك روعه ...الله يبارك بجهودك ..استمر 🌹
اهلا بيكي معانا في القناة
اول مره افهم موضوع السعرات الله يكرمك يارب الفيديو صرلو سنتين ياريت شفتوا من أول
يخربيتك شو حبيتك فيديو في المستوي اخوك من الجزاءر
تموتوا علي براني
بجد انا كنت محتار فى حوار السعرات الحرارية ده بس الف شكر وربنا يوفقك
ممكن صورة للمعايير اللي هي معلقة كبيرة ومعلقة صغيرة والكوب اللي مقصود وحجم رغيف العيش المقصود
ماتريد اسم جدي🤣😂🤣😂😅
كلام جميل جدا ،ربنا يوفقك ،ممكن زي ما حسبت السعرات الحراريه تحسبلي كميه البروتين في نفس كميه الاكل المطروحه ،ولكم جزيل الشكر.....
ماشاء الله عليه الله يزيدك في العلم النافع انت فخر للعرب
النشاويات ٣معالق رز =نص رغيف خبز =٨٠ كالوري
الفواكهة ٦٠ كالوري
البقوليات ١٠٠ كالوري
الخضار ٢٥ كالوري
كأس اللبن والزبادي =١٦٠ الى ١٢٠ الى ١٠٠
اللحوم او الاسماك والطيور او البيض = ٨٠ كالوري
السمنة القشطة والزيت ١٣٥
ملعقة السكر او المربى٦٥
A very informative and needed video, thank you so much. I think at some part you meant serving not surving, though. My regards ♥️
ما شاء الله عليك صغي في السن بس ما شاء الله معلومات وحضور ولمحضر وشرح بسيط ولا أحسن دكتور
يسلمو علمعلومات الرائعه ...انا وزني 36 وعمري 22سنه وطولي 156 فلازم اكسب وزن بس مهما احاول مابكسب..بحاول اضبط سعراتي وان شاء الله استفيد ولوفي نصيحه تانيه ممكن تقلي ياها بكون شاكره ليك
+Ayat Redha فيه فيديو تانى على القناى بيحدد احتياجك اليومى من السعرات الحرارية
muscle clinic ايه شفت الفيديو...كمان ببدأ اتمرن ..يسلمو علرد..ادا في شي ممكن اعمله تاني خبرني ..فكرت بلبروتين بس ماعرفت اي نوعيه اخد وكدا
Ayat Redha كيف استفدتي ولا لأ ؟؟
صلي على النبي👼👼👼👼وحد الله ☝️💖
شرح جميل جدا شكرا لك تحية لك من المغرب
انت شخص ممتاز وفهمت منك وهكمل الفيديوز علشان افهم اكتر بجد شكرا 🙏🏻
أنت راجل محترم ربنا يحفظك ويزيدك من علمه
صل علي النبي
انت احسا يوتيوبر عربي 😍😍😍
كثره الاستغفار
الصدقه سبب لمغفره الذنوب
حلقه رائعه جدا
جزاك الله خيرا بس سؤال لاني مهتمة بموضوع السعرات
الملعقه للارز او المكرونة ملعقه طعام كبيرة أم ملعقه مغرفه الطبخ وهل الارز او المكرونه قبل التسوية ام بعد التسوية
ومارايك بنظام 1200سعره حرارية لخسارة الوزن
وانا جسمي يحتاج 1917سعرة حراريه بطريقه حساب حضرتك
هل هو قليل اوي ولا مناسب
اتمنى الرد من حضرتك
ملعقة طعام كبيرة
النظام ده مش بنصح بالاستمرار عليه لمدة طويلة يعني ممكن لمدة اسبوعين
عمري ما انتبهت إلى هذا الموضوع :من بلاغة القران الكريم ،
القرآن أكد ان عيسى عليه السلام ليس له قوم !
يا لها من دقة لغوية متميّزة تتجلى في كتاب الله تعالى:
في قصص الأنبياء نجد أن كثيراً من الأنبياء خاطبوا قومهم بكلمة ياقومِ.
يقول الله تعالى في قوم نوح :
(لَقَدْ أَرْسَلْنَا نُوحًا إِلَى قَوْمِهِ فَقَالَ يَا قَوْمِ اعْبُدُوا اللَّهَ) [الأعراف: 59].
يقول الله تعالى في قوم هود عليه السلام :
(وَإِلَى عَادٍ أَخَاهُمْ هُودًا قَالَ يَا قَوْمِ اعْبُدُوا اللَّهَ) [هود: 50].
يقول الله تعالى في قوم صالح عليه السلام :
(وَإِلَى ثَمُودَ أَخَاهُمْ صَالِحًا قَالَ يَاقَوْمِ اعْبُدُوا اللَّهَ)[هود:61]
يقول الله تعالى في قوم لوط كذلك:
(وَلُوطًا إِذْ قَالَ لِقَوْمِهِ أَتَأْتُونَ الْفَاحِشَةَ مَا سَبَقَكُمْ بِهَا مِنْ أَحَدٍ مِنَ الْعَالَمِينَ) [الأعراف:80]
وهكذا حال الأنبياء.وموسى عليه السلام ينادي قومه في كثير من الآيات بقوله:
(وَإِذْ قَالَ مُوسَى لِقَوْمِهِ يَا قَوْمِ إِنَّكُمْ ظَلَمْتُمْ أَنْفُسَكُمْ) [البقرة: 54].
يقصد بني اسرائيل
وكما نعلم أن موسى أُرسل لبني إسرائيل..
ولكن ماذا عن عيسى وقد أُرسل إلى بني إسرائيل أيضاً؟
الحال يختلف مع سيدنا عيسى ابن مريم عليه الصلاة والسلام
فلا توجد أي آية في القرآن تجمع كلمة (عيسى) أو (المسيح) مع كلمة (قوم).. فكان يخاطبهم بقوله:
يا بني إسرائيل دائماً من دون أي ذكر للقوم.
يقول الله تعالى على لسان المسيح:
(وَقَالَ الْمَسِيحُ يَا بَنِي إِسْرَائِيلَ اعْبُدُوا اللَّهَ رَبِّي وَرَبَّكُمْ) [المائدة: 72].
ويقول أيضاً:
(وَإِذْ قَالَ عِيسَى ابْنُ مَرْيَمَ يَا بَنِي إِسْرَائِيلَ إِنِّي رَسُولُ اللَّهِ إِلَيْكُمْ ) [الصف: 6]...
وهكذا في كل القرآن لا نجد ذكراً لقوم عيسى!
والآية الوحيدة التي ذكر فيها سيدنا عيسى مع كلمة (قوم) هي:
(وَ لَمَّا ضُرِبَ ابْنُ مَرْيَمَ مَثَلًا إِذَا قَوْمُكَ مِنْهُ يَصِدُّونَ) [الزخرف: 57].
وكلمة (قَوْمُكَ)
هنا لاتدل على قوم عيسى، بل قوم محمد صلى الله عليه واله وسلم لأن الخطاب في هذه الآية للنبي الكريم صلى الله عليه وسلم!!!
أي أن عيسى ليس له قوم! ماهو السرّ؟
حتى عندما تحدث القرآن عن السيدة مريم أم المسيح نسبها إلى قومها..
قال تعالى:
(فَأَتَتْ بِهِ قَوْمَهَا تَحْمِلُهُ قَالُوا يَا مَرْيَمُ لَقَدْ جِئْتِ شَيْئًا فَرِيًّا) [مريم: 27]
ولكن المسيح لم يُنسب لأي قوم في القرآن.
ولكن لماذا سيدنا عيسى ليس له قوم مثل بقية المرسلين؟؟
نسبة الإنسان تكون دائماً لأبيه، فالأب ينتمي لقبيلة أو قوم أو بلد..
وكذلك فإن الابن ينتمي لنفس القبيلة أو القوم أو البلد.
فسيدنا نوح ينتمي لأب من قومه ولذلك نُسب إليهم، وسيدنا إبراهيم ينتمي لأبيه آزر من قومه فنُسب إلى قومه.وهكذا.وهنا نتساءل:
لمن ينتمي سيدنا المسيح؟
طبعاً لاينتمي لأي قوم لأنه وُلد بمعجزة وجاء إلى الدنيا من غير أب!!
ولذلك من الخطأ أن يقول المسيح لبني إسرائيل: ياقوم!!
وكان لابد أن يناديهم بقوله:
يا بني إسرائيل..
وهذا مافعله القرآن.
ولا توجد ولا آية واحدة تشذّ عن هذه القاعدة.
لو تحدثنا بنفس المنطق وطرحنا السؤال التالي:
ماذا عن آدم عليه السلام ونحن نعلم أنه جاء من غير أب ولا أم بل خلقه الله من تراب، هل ذكر القرآن قوم آدم؟
بالتأكيد لا يوجد أي ذكر لقوم آدم، فلو بحثنا في القرآن كله لا نجد أي آية تتحدث عن قوم آدم، بل الآيات تتحدث عن بني آدم وهذا من دقة القرآن الكريم وإحكامه.
إذاً جميع البشر لهم قوم باستثناء نبيين كريمين:
آدم وعيسى عليهما السلام.
وسؤال جديد:
هل أغفل القرآن هذه الحقيقة:
حقيقة عيسى وآدم؟
أكيد لم يغفل،
فقد ذكر القرآن هذه الحقيقة في آية كريمة يقول تعالى فيها:
(إِنَّ مَثَلَ عِيسَى عِنْدَ اللَّهِ كَمَثَلِ آدَمَ خَلَقَهُ مِنْ تُرَابٍ ثُمَّ قَالَ لَهُ كُنْ فَيَكُونُ) [آل عمران: 59]
هذه هي الآية الوحيدة في القرآن التي يجتمع فيها اسمي آدم وعيسى معاً.
فانظروا إلى دقة هذا الكتاب العظيم.
سبحان الله وهذه من معجزات القرآن الكريم..❤️
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم ..❤️
برجاء الاشتراك في القناه.....
لو سمحت يا دكتور انا عندي ١٧سنة طولي ١٦٥وزني ١45 عايزة اتخن يا دكتور بتناول طعام صحي فقط وكل الحاجات الي بتتخن ضارة مش عارفة اعمل ايه
💙قولنا وجبات صحية فطار غدا عشا
بها سعرات عالية
بدون خبز دقيق سكر 🙏
لايك عشان يشوفه
اختي كلي اخر الليل وبعد ساعة نامي بتسمني
تحفة و شامل. دخت علشان اعرف السعرات زى محسبتها. كل اللى شفته بالجرامات و انا معنديش ميزان اكل و مش عارفة يعنى كام ال ١٠٠ جرام. شكرا ليك و كل فريق العمل.
شكرا عالماده الجميله 💗💗💗
رغم انو الفيديو من 3 سنين بس بحب ارجع و شوفهن من فايدتهم 🌹🌹🌹🌹
من فضلك وزني 65 طولي. 163 كم سعره لازم اكلها
ما شاء الله
سهلت الموضوع بطريقة رائعة
شكرا دكتورنا
معلومات ممتاز جدا
صلوا على النبي
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
احب هذا القناة ممتازة 👌👍🏻
شْرح جميل جداًْ عاااشْ💖
جزاء الله خيراً ❤
مبدع 🌸🌸🌼
هل صحيح التوقف عن تناول السكر المصنع والطبيعي له مردودات صحيه ضخمة ؟
اكيد... السكر المصنع بياثر على اجهزة الجسم كلها تقريبا ...انما السكر الطبيعى زى اللى فى الفاكهة مفيش منه ضرر
انا امتنعت عن السكر فقط و خسرت ١٠ كيلو بشهرين
Jana Amr
Really 🥳
Jana Amr و سكر الطبيعي قطعتيه؟
شكرا جدا لحضرتك فيديو كويس وواضح ..هاجبب ورقه وقلم وهاسجل السعرات ...ياريت لوفى زياده وتنوع فى معرفه سعرات الوجبات ... شكرا جدا لحضرتك
ممكن من فضلك تعمل السعرات الحرارية لكل 100جرام من كل أنواع الاكل
فيديو أكثر من ممتاز
شكرا
باشوف اذا التطبيق بيكون سهل زي الجزء النظري 😂
دا انا باكل خمسه مليون سعر حرارى فى الوجبه 😂😂😂😂😂😂😂😂😂💔
راجل محترم محترم محترم والمتابعه مش خسارة فيم
بص فيدوهاتك كلها جميله ومفيده جدا وبستفاد منها
دا بزات مش فاهم منو حاجه 🙂😂
يريت توضح اكتر ف فيديو تاني
روووووووووووووووووووووووعه
وبساطه
طيب عايزين فيديو قريب جداً للأمهات المرضعات اللي عايزين يخسو ضرووووري جداً ربنا يجزيك خير
جزالك الله كل الخير يا حزومه ميت ليك ليك
عمري ما كتبت كومنت علي اليوتيوب بس انتا تستااهل
استمر اوووووووووووي 👍🏻👍🏻👍🏻
كيف الحال يا رئيس الوزرا
كم السعرات الحرارية في الرغيف الاسمر (شعير)
رجاءا جاوبني محتاجة الجواب
اوزني وشوفي كم يطّلع لك بالجرام (قطعه الخبز كامله )
وبعد كذا اضربي الرقم اللي يطّلع لك في ٤
ليش ٤ !؟؟
لان الخبر يعتبر من الكاربوهيدرات وكل جرام منها يعطيك ٤ سعرات حراريه
وسلامتك اتمنى اكون افدتك
الثلج يشتعل ايضا حبيبتي فاطمه الخبز الاسمر يختلف عن خبز الشعر وينصح بخبز الشعير اذا كنتي عامله دايت واكتبي د.سيف جنان ع اليوتيوب ورح تفهمي اكثر
عبد الله الشاعر فيه فرق الخبز الأسمر مايحتوي اي شي من الخميرة انا اتكلم عن الي يصنع في البيت طحين ومويه بس
كلامك مظبوط جدا مفيش حاجه اسمها دايت فيه سعرات حراريه خارجه وداخله
٣ ملاعق رز =٨٠ سعر حراري😭😭😭😭
ثلث كوب بعد الطبخ=٨٠
اللهم اجغله فى ميوان حسناتك وانفعك بعلمك وعلمك ما ينفعك ويجعلك من اهل الجنة بعد عمر طويل طبعاا🤣🤣🤣❤
استمر يا غالي
شكرا جدا ليك ده من اكتر الفيديوهات اللي استفدت منها و قدرت افهم منها
الله يجزيك الخير
احسن قناة طبية رياضيه
لو سمحت لو هرموناتي متلغبطه اروح لدكتور تخصص ايه وشكرا
دكتور غُدد
غدد
شرحك و المثال كان كتير واضح و مفيد، يعطيك العافية
رووووعة
يعطيك العافيه
جزاك الله خير ماشاء الله اكتر شخص استفدت منو بالجد ربنا يوفقك
اذا تكرهين الأدوية ممكن تتابعي قناة انسف كرشك و قناة فكر ثاني ممتازين و لا ينصحون بالأدوية إلا للضرورة القصوى
ما أقنعتنيش فهاد لفيديو زي الفيديوات الأخرى ..🙂
اللهم يحفظ لك شبابك ويزيدك من علمه ماشاءالله الله
اقسم بالله دكتور ✌
تحيه كبييييييييييييييرررررره من سوريا
احييك يابطل وشكرا لمعلوماتك♥️🇸🇾😘😘
استمر يا بطل
+Ezzaldeen Zain 👌
ما شاء الله والله اكبر اللهم بارك أكثر من روووووعة سهلت عليه كتيييير قوى الله يرضى عليك يارب
دكتور معلشى لو بتعبك بس محتاجة رأيك
انا ظروف شغلى بتخلينى مش اقدر آكل ال3 وجبات وبعمل مجهود لو فى مشروب او اكلات سعراتها عالية ممكن تقولى عليها
+Nesren Assy اهم وجبة هى وجبة الفطار ..حاولى تاكلى فيها اكل صحى فيه سعرات عالية كتير ....واثناء الشغل كل ساعة خدى سناكس زى سندوتش او ما شابه
muscle clinic شكرا
عذراً ع تدخلى ولكن لاعبى كمال الاجسام وانا منهم ، فى حالات متقدمة بيوصلوا ل سبع وجبات ف اليوم ، وبالتالى حضرتك تعلمى زيهم وهو خارج البيت فى العمل لتناول وجباتهم .. حافظات طعام صغيرة فيها وجبات صحية تأخيذها معك أينما كنت وبالتالى لن تفوتك اى وجبات .. بالتوفيق
@@abderahmanhamdy9848 ماذا تضعون في تلك الحافظات مثلا ؟
Nihal ay
دا برنامج لمدة اسبوع ويُكرر
ruclips.net/video/z9gcgzlyIdc/видео.html
احسن فيديو والله👌🏼ويشرح السعرات بدون ميزان
لو سمحت يادكتور ترد عليا
انا عايزة اتخن 10 كيلو بأسرع طريقة أعمل ايه
+Nesren Assy مادام عامل الوقت مهم بالنسبالك تابعى مع دكتور تغذية .....لو عاوزة تزيدى من غير دكتور ..زودى 700 سعر حرارى يوميا على عن الطبيعى
اللى تقدرى تعرفيه من الفيديو ده
ruclips.net/video/W1rFJjyCoxQ/видео.html
muscle clinic متشكرة جدا لإهتمامك
+Nesren Assy عفوا
Nesren Assy اكلي بليل حلويات
Nesren Assy ليه هتتجوزي😀
أبسط طريقه لقيتها في معرفه السعرات برافو عليك
يا جماعة انا وزني 58 كلغ وطولي 1,73
ونفسي ازيد 8 كلغ ومش عااااارف ازاي 😭😭
ساعدوني لو سمحتوا
Izatou 1234 وصفة مجربة والله كوب حليب كامل الدسم وموزة و6تمرات ووحبات عين الجمل وحبات لوز وملعقتين شوفان وملقة النوتيلا شكلاه ودربيهوم في الخلاط وشربيهوم كل ليلة وحتلحظي النتيجة ودعلي. معاكي منى من المغرب دي وصفة مجربة
انا وزنى ٦٠ وطولى ١٧٥سم وبدى انحف
اخي اشرب مويه بعد م تشبع
ضاعف كمية الطعام التي تأكلها في اليوم الى الضعف او ثلاث اضعاف وهناك ايضا الكثير من التطبقات لزيادة الوزن او بناء عضلات
بنصحك اخي..... لا تزيد فوزنك لانه مناسب .. ضلك رشيق لانو انسان لكا يكبر راح يتعب و يصير سكسب وزن بسهولة و بعيدين يتمنى لو ينقص وزن مشان يادر يتحرك بحيوية
شكرا جزيلا بوركت كثيرا استفدت اتابعك من فرنسا شكرا
❤❤❤❤❤❤❤❤❤شكراااااا❤
جزاك الله خيرا ❤