عندي تعلق بسيط جدا يا دكتور بس لاول بشكرك جدا ع المعلومات القيمه الي بتقدمه بس برده سبني اخدك الحته انك بتتكلم في اسكوب بروتين نسبه للسف أن مفيش لعيب كمل. اجسم حرفيا يقدر يستغني ع المكملات لكن في نقطه تاني عمرك ما تقارن الفول و الب و الحمص مقارنه ب اللحمه ما هو ده بروتين و ده بروتين بس الكوليتي بتاعت اللحمه او السمك او اللراخه عالي جدا هي مش بنسبه البروتين ب الجوده بتاعت البروتين لزلك في مكملات البروتين مستخلص من نبات و ده سعره قليل و من البن و ده برده سعر قليل جدا و بأن ال ١٠٠ جرام فيه ب ٩٠ جرام بروتين و الكيلو ب ١٠٠ أو ٢٠٠ و لكن مستخلص من لبن و لكن في اغلي انواع المكملات الي بتبقي مستخلصها من لاكل الطبيعي و البروتين العالي الجوده و شكرا جزيل ك . محمد
@@احذروامنمخدرالإعلام الأفضل أن تذكر النبي و الآل في الصلاة على النبي صلى الله عليه و آله وسلم فقط لا غير و لا يجب أن تجمع الصحابة من الصالح و الطالح بينهم
شكرا يا دكتور فيديو جميل.. ملاحظة بسيطة الفيديو فيه banding او rolling shutter..غالبا حضرتك بتصور بكاميرا ميرورليس اندور..ممكن لو الكاميرا فيها اوبشن Flickering image تشغله..او تقلل الشاتر سبيد لحد ما يروح
عاوزين مصادر تانيه كتير يا دكتور الموضوع مهم جدا ومفيد لينا كتر من الحلقات اللي بتتكلم عن الموضوع ده الله يخليك ولو فى جدل فيه الكمية وكمية البروتين والسعرات الحراريه لكل حاجه تبقي وفيت
كلمك مظبوط بس مع كترته او الكميات الكبيره اما اكيد هيحصل تنويع كال يوم فعمرك ماهتاخد الكميه الي تعلي هرمون الاستروجين عندك و ابقي كل مع الحمص بروكلي هيزودلك هرمون التيستستيرون
مرحبا دكتور! بالنسبة للاندومي حسب جدول القيمة الغذائية عليه يوجد ١١ غ بروتين لكل ١٠٠غ... هل هذا البروتين ذو جودة عالية خصوصا ان الاندومي سعرة رخيص جدا ..وشكرا
الفيديو كان مفيد جدا لك جزيل الشكر بس عندي طلب عاوز اعرف ايه العناصر المفيدة للعضلات من حيث التضخيم والتنشيف عشان اركز عليها وايه العلاقة مابين الكارب والبروتين والسعرات في الموضوع ده
كلهم مصادر بروتين نباتي مفيهوش الأحماض الأمينية إللي بتدخل في تركيب أو بناء الأنسجة العضلية .. يعني ملهمش فايدة أو تأثير عالعضلات نهائي .. حتى الـCasein إللي في الجبنة بطيء جدًا جدًا في الإمتصاص ومش بيفيد العضلات بعد التمرين .
بص لازم تفهم إن مش كل مصادر البروتين النباتي فيها نفس توزيعة الأحماض الأمينية و عشان كده معظم لعيبة الفتنس النباتيين بينوعو ف مصادر النباتات و الخضار و بيطلعلهم عضلات عادي جدا لو مش مصدق ابحث َ دور بنفسك
@@naderelmor4767 معظم لعيبة الفيتنس أو بدي بيلدينج النباتيين بيلجأوا للمكملات (واي وأيزو بروتين ) عشان يعوضوا نقص الأحمااض الأمينية إللي مش بيلاقوهاا في النباتات لأن مهماا أكل ونوُع في النباتات مش بيلاقي فيهاا الأحماض الأساسية إللي بتدخل في تكوين النسيج العضلي
لكن ليكن في علمك ان الكازيين هو اصلا بروتين بطيئ الامتصاص يؤخذ قبل النوم لتمويل وتغذية العضلات اثناء النوم ... كما ان بعد التمرين يجب ان تأخذ الكارب وليس البروتين لان الجسم في تلك المرحلة يجب اولا التعافي وملئ مخازن الجليكوجين وليس يدخل مباشرة في مرحلة البناء ..اذا لو تاخذ بروتين مباشرة بعد التمرين ماراحش يفيدكم غي البناء بل يفكك لملئ مخازن الجليكوجين يعني البروتين في هاته المرحلة ماراحش يؤدي دوره في البناء
@@abdulrahmanabulkhir4008 ايه نعم اكثر حاجة يحتاجها الجسم بعد التمرين مباشرة هي الكارب وبعدها بساعة او اقل شوية تستطيع اكل البروتينات اما في الصباح عند الاستيقاظ يحتاج الجسم لبروتين سريع الامتصاص اما قبل النوم يفضل بروتين الكازيين ثقيل الامتصاص لامداد الجسم بالبروتين في فترة النوم واذا ماكان عندك بروتين ثقيل الامتصاص يخلط اي مصر للبروتين مع اي مادة دهنية مثل البيض مع زيت الزيتون لابطاء امتصاص البروتين في الجسم
عاااش يا شباب الجزأ الثاني زي ما وعدتكم ❤️💪🏻 أطعمة تحتوي على البروتين بكميات مهولة بسعر رخيص جدا | ارخص مصادر البروتين ruclips.net/video/nq87MXRlDXI/видео.html للناس الي بتسال عن الفرق بين البروتين النباتي والحيواني ruclips.net/video/hMntLO2FQDg/видео.html
السلام عليكم انا اتابعك حديثا ، يجب ان تسوي فيديو مثل هذا و تقول فيه عن كميات الكربوهيدرات والدهون والبروتينات أيضا يعني جميع كل الماكرو ويكون شاملا و أوضح. و شكرا لك على كل حال .
قبل كل شي روحي الدكتور وقومي بالفحوصات للغدد والجهاز الهضمي فمكن يكون عندك ديدان في الجهاز الهضمي وبعد هذه Tips من عندي: قللي النشاط الحركي في النهار نامي على الأقل 8 ساعات مارسي كمال الأجسام (يفضل أقل من ساعة يكون التمرين) التقليل من الكارديو 15 دقيقة في اليوم أول القيام به كأحماء للعضلة لا تأكلي فواكه في اليوم (أول اذا لزم حبتين في اليوم من أي فاكها مثال موز وتفاح) لا تعتمدي على الخضروات بشكل كبيير في الوجبات الأساسية تناولي الكثير من الكاربز (خبز أسمر بطاطا رز إلخ) تناولي 50 غرام من فول الصويا يوميا (لأنه يزيد الكتلة في منطقة الصدر والأرداف التي تعطي المظهر الأنثوي) دهون صحية مكسرات أول فول سوداني راحة بين المجموعات أثناء التمرين لا تقل عن دقيقة ونصف اضافية: جربي مكملان عذائي من نوع التضخيم muscle mass لأنها تحتوي الكثير من السعرات أهلا وسهلا 😀
ًK.all_21 Kh I ch اي لان هو عبد المهدي كان لاعب مال كمال الاجسام بس كان يحقن موضعي بالعدس وديربالك ترى هذا يدعبل الحمص 100 غرام بيه 6,7 بروتين وليس 19 المطبوخ مو مثل الجاف يعني قابل تاكل حمص بدون طبخ !!!
@@منكلبستانزهرة-ذ8خ لا ياصاحبي مابيخفي معلومات ولا حاجة( هو بحبلنا الخير مبين عليه) بس هو قال ارخص مصادر والفول السوداني اغلى من دول كلهم (الي ذكرهم فالفيديو )
صدمني دوار الشمس 🌻 طلع اكبر مصدر فيه بروتين 😨 21 جرام بروتين في كل 100 أكثر حتي من مكملات البروتين اللي بيبيعوها وكمان مليان بالألياف الغذائية والفيتامينات مثل BوE وكالسيوم ومغنيسيوم وحديد وزيوت صحية وعناصر غدائية كثير، طلع مخزن غذائي رهيب واحنا كنا مفكرينه مجرد تسالي! 😁
ردد معي : سبحان الله (3) أستغفر الله ( 3) الحمد لله (3) لا اله إلا الله (3) الله أكبر(3) أستغفر الله وأتوب إليه(3) سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم(3) اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد(3) لا حول ولا قوة إلا بالله(3) لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين(3) الحمدلله دائما وأبدأ(3) لا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير(4) اللهم أتنا في الدنيا حسنة وفي الآخرة حسنة وقنا عذاب النار(3) ✨سبحان الله العظيم وبحمده فمن قالها غرست له نخلة بالجنة✨ ✨قال تعالى:(فاذكروني أذكركم)
الحلقة الي طلبت بقوة : حقيقة مكمل البروتين و أفضل طريقة استخدام لتضخيم العضلات | دكتور كريم رضوان
ruclips.net/video/9V1I2-HQYCU/видео.html
تقصد البروتين النباتي لايقل أهمية عن البروتين الحيواني.
حمادة هلال))
تقصد الحيواني ؟؟
عندي تعلق بسيط جدا يا دكتور بس لاول بشكرك جدا ع المعلومات القيمه الي بتقدمه بس برده سبني اخدك الحته انك بتتكلم في اسكوب بروتين نسبه للسف أن مفيش لعيب كمل. اجسم حرفيا يقدر يستغني ع المكملات لكن في نقطه تاني عمرك ما تقارن الفول و الب و الحمص مقارنه ب اللحمه ما هو ده بروتين و ده بروتين بس الكوليتي بتاعت اللحمه او السمك او اللراخه عالي جدا هي مش بنسبه البروتين ب الجوده بتاعت البروتين لزلك في مكملات البروتين مستخلص من نبات و ده سعره قليل و من البن و ده برده سعر قليل جدا و بأن ال ١٠٠ جرام فيه ب ٩٠ جرام بروتين و الكيلو ب ١٠٠ أو ٢٠٠ و لكن مستخلص من لبن و لكن في اغلي انواع المكملات الي بتبقي مستخلصها من لاكل الطبيعي و البروتين العالي الجوده و شكرا جزيل
ك . محمد
متى الحلقة يادكتور منتظرين بفارغ الصبر
لو لقيت 1500 واحد فعلا مهتم وعملوا لايك هننزل بالجزأ الثاني مباشرة 💪🏻💪🏻 .. شاركوها مع اصحابكوا خليهم يستفادوا ويعرفوا ان البروتين مش غالي 👌🏻
الحمص اللي هو البليله..؟؟
في ناس بتسميه بليلة علشان كدة حطيت صورة توضح
جزاك الله خيرا تسلم الله يسعدك
السلام عليكم
بس يادكتور البروتين ده نباتى
@@drkarimradwan 👍👍👍👍👍👍
كلمتان خفيفتان على اللسان
ثقيلتان في الميزان
حبيبتان الى الرحمن
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
ايش دخل هذه الكلمات والدين في هذه المواضيع .. كرهتونا بالدين .. اتخلون الواحد ينفر من الدين
شعب مؤمن مش بايدو حتى شديد الايمان مش بس مؤمن @@rashidamin7241
جزاك الله خير على التذكير
جزاك الله خيرا سبحان الله والحمدلله ولاالة الاالله
لكل مقام مقال
حضرتك مصدر اساسي في حياة الواحد و مرجع ملئ بالمصداقية و الامل كده
شكرا ليك جداا
يا ريت حلقة عن الانزلاق الغضروفي
الانزلاق دواءو سهل
@@sidousidou8338
ماهو الدواء؟؟؟؟
@@sidousidou8338 ماهو
قال رسول الله صل الله عليه وسلم
افضلت ما قلت انا والنبين من قبلي
لا اله الا الله
لا اله الا الله .
اللهم صل وسلم وبارك على الحبيب
الأفضل أن تصليها كاملة هكذا اللهم صل على محمد وال محمد
@@faduaizmir9055 الأفضل أن تصليها كاملة هكذا اللهم صل على محمد وال محمد
@@احذروامنمخدرالإعلام الأفضل أن تذكر النبي و الآل في الصلاة على النبي صلى الله عليه و آله وسلم فقط لا غير و لا يجب أن تجمع الصحابة من الصالح و الطالح بينهم
@@الملوكالصفويون هناك طرق للصلاة على النبي صلى الله عليه والصلاة الإبراهيمية هي الأصل ط
الحمص
جبن القريش
بذور دوار الشمس
العدس
الفول الحراتي
شكرا لك 👍
كلنا نبحث عن الاختصار شكرا
الفول الحراتي؟
@@radiabdrhmn9122 شني يعني فول حراتي
@@ghhghh8350 فول الصويا
شكرا على هذه المعلومات ما كنتش اعرفها وممكن تعمل نظام غذائي للناس اللي اللي بتلعب في البيت
دكتور جزاك لله خيرا على مجهودك
عندي سؤال ماهي أفضل طريقة صحية لأكل الحمص؟؟؟
شكراً على المعلومات المفيده يادكتور 👍
صاح كلامك ميه بالميه كتير ناس عايشه علفول والعدس وصحتها حلوة دى عداله ربنا شكرا دكتور
ما شاء الله .. الله يجزيك الخير
حابب ضيف هون انو بذور دوار الشمس كلها بدون ملح .. أو يمكن خلطه بالملح الأحمر لكن أيضاً بكميات بسيطة
الملح الوردي تقصد ملح الهملايا؟
مشكور اخويا الله يبارك فيك بس يا ريت تكثر من حلقات ومواضيع الجيم والعضلات 💪💪
شكرا يا كابتن ، عايزين مشروبات فيها بروتين للذين لا يرغبون في الاكل بعد التمرين ولسهولته
شرح جميل تسلم يا دكتور بس ياريت تذكرنى سعرات حرايه للاطعمه دى مع نسبه البروتين والكارب والدهون فيها علشان نعرف نظبط حساباتنا واحتياجاتنا
مشاء الله عليك حسيت الارتياح عند مشاهدة هاذا الفيديو المفيد
ربي يوفقكم ويرزقكم وايانا الإخلاص لوجه الله
ممكن بعد إذنك يا دكتور تتكلم عن المكملات الغذائية و هل ليها علاقه بالعقم فعلا او لا علشان كل بحث بيطلع بييجي واحد بعديه ينفيه
ما شا الله عليك مواضيع حلوة وشيقة ومفيدة بس هل هذه الوصفات ليس لها تاثير علي الاشخاص الذين لديهم مشاكل في المعدة ولديهم نقص الخميرة ؟ وشكرا
يعطيك العافيه يادكتور شكرا لك
لو يكون في حلقه ثاني نكون ممتين لك
شكرا يا دكتور فيديو جميل..
ملاحظة بسيطة الفيديو فيه banding او rolling shutter..غالبا حضرتك بتصور بكاميرا ميرورليس اندور..ممكن لو الكاميرا فيها اوبشن Flickering image تشغله..او تقلل الشاتر سبيد لحد ما يروح
تحية لك من ليبيا وياريت حلقة على ضمور العضلات و المفاصل بعد الجبس والكسور
انا كان عندى ضمور من عمليه وجلس على السرير 90 يوم
اللى رجع رجلى لطبيعتها الجم وبالزات تمارين الاسكوات
لورك الله فيك على تفاصيل وبالخص الذي كتبت تحت الفيديو
صلي على النبي
سبحان الله والحمد لله ولااله الا الله
رابنا يكرمك عايزين حلقات مماثله لهذه الحلقه من البروتينات علي قد الايد لو سمحت
ده اول ڤيديو أشوفهولك ووقفته بعد أول دقيقة علشان اعمل سبسكرايب
فعلاً تستاهل المتابعة
السلام عليكم ورحمة الله جزاك الله خيرا. انا أبلغ 48 من العمر واتبعت حمية في رمضان الماضي خفضت وزني وأرغب الآن للزيادة بدون كرش وشكرا
العب حديد حتزيد الوزن بالكتلة العضلية
العب حديد و انقص من النشويات
شكرا للحلقة ويريت جزء اخر
اللهم بارك ...بجد بتقول الخلاصة ...موفق باذن الله ... الوعي الطبي ده كنا محتجينه 👌🏼
جزاك الله كل خير احسنت ادكتور ماشاء الله
هل صليت على سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم ❤
تشكر ... على المعلومات و المجهود
لدي سؤال بالنسبة للب السوري كمية البروتين المحسوبة لل ١٠٠ جرام لوزن اللب بالقشر أو بدون ؟؟؟
بالقشر
عاوزين مصادر تانيه كتير يا دكتور الموضوع مهم جدا ومفيد لينا كتر من الحلقات اللي بتتكلم عن الموضوع ده الله يخليك ولو فى جدل فيه الكمية وكمية البروتين والسعرات الحراريه لكل حاجه تبقي وفيت
كلامك صح و انا ماشى على النظام ده .. لكن لازم يكون فى نسبة و لو بسيطة من البروتين الحيوانى على الاقل من البيض او السمك بعد كده كمل الباقى بروتين نباتى
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
جزاك الله كل خير على المعلومات القيمه لصحه أفصل
شكرا جزيلا لاحظت أن كل مصادر البروتين التي ذكرتها هي مصادر نباتية مع العلم أن المصادر الحيوانية مهمة أيضا
هو ذكر أرخص مصادر البروتين
إذا في مصادر بروتين حيواني رخيص أفدنا
@@صالح-ذ8ح كبدة الدجاج ، ١٠٠ جرام منها فيه تقريبًا ٢٠ جرام بروتين .
المصادر النباتية افضل من الحيوانية
شكرا لجهودك . هل البروتين النباتي يختلف عن الحيواني؟ وايهما احسن لبناء العضل؟
لاتنسة الفول السوداني فية كمية كبيرة من البروتين والسبانغ وبيض السمان
طب ايه راي حضرتك فذ المشروم والمعلب بالذات لان ساعات مابنلاقيش الفريش والفيديو جميل جدا 🌹
نسبة البروتين الي فيه مش عالية اوي
معلومات رائعة شكرا ليك جدآ ونتمنى الإستمرار 🌹❤️
جزاك الله خيراً أنا أستفدت كثير طبعاً
أنا بعملك لايك قبل ماشوف الفيديو 👍🏻 عشان إنت أستاذ 😉
الله المستعان 🇲🇦🇪🇬
شكرا لك ي دكتور 🙏🏼🤍❤️🩹
البيض صدر الدجاج زبدة الفول السوداني غنبية بالبروتين
Thanks:)
بزر الشمس والعدس 😂😂😂
صح كلامك بس في بلدي هاي الاطعمه غاليه
هل يمكن تعويض الصدر الدجاج بالتونة
@@eslahlouh726 نعم انا بدال الصدر اكل تونة
تسلم يا دكتر على المعلومات الجميله دى
متابع من دلوقت
جزاكم الله خيرا وصلى اللهم وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم
كلامك كلام علمى استمر ربنا يقويك
اغنى اطعمة بالبروتين :
المرتبة الاولى صدر الدجاج
المرتبة الثانية الشوفان
الثالثة زلال البيض
ومن ثم التونة والجبن القريشي
@@maximad818 هل الشوفان ينقص الوزن ام يزيده
افضل مصدر للبروتين هو البيض
لان البيض يتحول 48% منه لانسجة
ام لحم الدجاج فلا يتجاوز 20% هذا هو الفرق الجوهري
@@ym2365 baide. Ba3de. 40. Sana. Mochkile
الشوفان كارب فقط
@@احمدالعتيبي-د9م في 100g شوفان 17g بروتين 66g كارب 10 g ألياف 0g سكر
شكراً لك حلقة فعلاً قيمة
الفول و بقية البقوليات هل غنية بالبروتينات كمان
لعلم حضرتك بس..
الحمص بيزود من افرازات هرمون الاستروجين ف اضرارة اكتر من فوايده لكمال الاجسام..
دليل
هل الحمص يزيد في الاستروجين !!! 😱😱😱
كلمك مظبوط بس مع كترته او الكميات الكبيره اما اكيد هيحصل تنويع كال يوم فعمرك ماهتاخد الكميه الي تعلي هرمون الاستروجين عندك و ابقي كل مع الحمص بروكلي هيزودلك هرمون التيستستيرون
حمص وفول وعدس أي نعم هي مصادر بروتين نباتي لكن تناولها بشكل دوري مرهق جدا للجهاز الهضمي خاصة القولون والاثنى عشر ، يعني مش حل عملي أبدا
لو طحنتها ?
شوف اجسام المساجين كيف او الفلاحين او السودانيين اللي يصبحون ويمسون على فول وعدس كلهم صحتهم ممتازه ماشاءالله وضخام البنية وعمليين بدرجة اولى
كلامك غلط في غلط تناول القطاني او البقوليات حمص عدس فول يابس فاصولياء مريح للجهاز الهضمي وبروتين قوي للعضلات
ويفضل تناولها لوحدها دون خبز ولحم
@@xppii-3352 باردوا بتعتب بطن
اسال مجرب ولا تسال دكتور زي ما مثل ما بيقوا ده مش حل والله
@@manalhammoumi8660 بصي يا منال انا شخص طبيعي مش نباتي بس قشطه يعني 😅 عدس وفول ممكن يسعدوني
في بروتين لو اتزنقت في فلوس 😂😂
ممكن توصفنى على خلطة الفول السوداني والحمص والسمسم اللى بتقوى العظام بالضبط أو لو فى خلطات تانى بسيطه اوصفنى عليها
100 جرام حمص يساوي 19جرام بروتين
200 ج من الحمص يساوي38 بروتين
100جرام جبنة قريش يساوي 11 جرام بروتين
اللب السوري /بذور دوار الشمس 100جرام يساوي21 جرام بروتين + ماتكتر منه لانه سعرات عالية نسبيا
العدس 100جرام يساوي9 جرام بروتين
الفول الاخضر 100جرام يساوي 8 بروتين
ممكن انسطا
كيف نعرف ١٠٠ كرام من غير جهاز القياس
من أفضل القنوات الموجوده على اليوتيوب
شكرا لحضرتك يادكتور استمر وبالتوفيق ان شاء الله
حابين حلقات أخرى زي الحلقة ده
صراحة بستفيد كثير منك يا أستاذ👍🏻
شكرا يا بطل حلقة في منتهي الاهميه
مرحبا دكتور!
بالنسبة للاندومي حسب جدول القيمة الغذائية عليه يوجد ١١ غ بروتين لكل ١٠٠غ... هل هذا البروتين ذو جودة عالية خصوصا ان الاندومي سعرة رخيص جدا ..وشكرا
ازاي !
ما في بروتين جيد و بروتين سيء نفسه
بس مشكلة الاندومي بالسعرات العالية و المواد الاخرى السيء فيها
@@rafiq7029المقصود ببروتين ذو جودة عالية هو احتوائه على جميع انواع البروتين الاساسيه!
الأندومي سم قاتل،، مو مفيد للجسم
حمص
جبنه قريش
عدس
لب سورى
فول حراتى
مستنيين ايه صلوا على النبي صلى الله عليه وسلم 💛💛
لايك، نحن في انتظار الجزء الثاني👍👍👍
جزاك الله خير انك بتنبه الناس لماينفعهم بعيد عن الاستغلال للشركات التجاريه.وكله صحي وطبيعي مما خلقه الله.
تصحيح ♻️🔰
الحمص 100غم=7.7 غم بروتين
الحمص به 19 غ بروتين في 100 غ كلامو صحيح يمكنك البحث بنفسك
من بعد اذنك يادكتور اي واحد من الاطعمو دي هي بطيئة الامتصاص عشان اعرف وقت تناولها قبل مااروح على النادي الرياضي ياريت ترد على هذا السؤال وشكرا
للتصحيح. العدس يحتوي على أكثر من 24 غرام من البروتين في مائة غرام و ليس 9 غرام كما ورد في الفيديو
ممكن يكون بيقصد المسلوق مش الناشف
ممكن تعمل فيديو عن القولون العصبي
و تمارين تخفيف الالام
شكراًعلا الفيديو متابعك من السعودية🇸🇦❤️🤕
الفيديو كان مفيد جدا لك جزيل الشكر بس عندي طلب عاوز اعرف ايه العناصر المفيدة للعضلات من حيث التضخيم والتنشيف عشان اركز عليها وايه العلاقة مابين الكارب والبروتين والسعرات في الموضوع ده
الحمص 100جرام 19 بروتين
الجبنه 100جرام 11بروتين كازين
بزر الشمس 100جرام 21بروتين
العدس 100جرام 9بروتين
فول اخضر 100جرام 8بروتين
فول الصويا 100 جرام =36 جرام بروتين
شكرا ياكبتن اعرف م̷ـــِْن زمان بس عطيتني ملخص رۈۋعـِھّ تسلم تمك 😘
طيب اللب السوري يفرق في كونه محمص أو غير محمص؟
لا
بقشره وتحميص خفيف أعتقد مايؤثر
اشكرك جدا على الامانة العلمية
كلهم مصادر بروتين نباتي مفيهوش الأحماض الأمينية إللي بتدخل في تركيب أو بناء الأنسجة العضلية .. يعني ملهمش فايدة أو تأثير عالعضلات نهائي .. حتى الـCasein إللي في الجبنة بطيء جدًا جدًا في الإمتصاص ومش بيفيد العضلات بعد التمرين .
بص لازم تفهم إن مش كل مصادر البروتين النباتي فيها نفس توزيعة الأحماض الأمينية
و عشان كده معظم لعيبة الفتنس النباتيين بينوعو ف مصادر النباتات و الخضار و بيطلعلهم عضلات عادي جدا لو مش مصدق ابحث َ دور بنفسك
@@naderelmor4767 معظم لعيبة الفيتنس أو بدي بيلدينج النباتيين بيلجأوا للمكملات (واي وأيزو بروتين ) عشان يعوضوا نقص الأحمااض الأمينية إللي مش بيلاقوهاا في النباتات لأن مهماا أكل ونوُع في النباتات مش بيلاقي فيهاا الأحماض الأساسية إللي بتدخل في تكوين النسيج العضلي
لكن ليكن في علمك ان الكازيين هو اصلا بروتين بطيئ الامتصاص يؤخذ قبل النوم لتمويل وتغذية العضلات اثناء النوم ... كما ان بعد التمرين يجب ان تأخذ الكارب وليس البروتين لان الجسم في تلك المرحلة يجب اولا التعافي وملئ مخازن الجليكوجين وليس يدخل مباشرة في مرحلة البناء ..اذا لو تاخذ بروتين مباشرة بعد التمرين ماراحش يفيدكم غي البناء بل يفكك لملئ مخازن الجليكوجين يعني البروتين في هاته المرحلة ماراحش يؤدي دوره في البناء
@@gameplayalgeria9627 يعني الأصح بعد التمرين الوجبة تكون فيهاا كارب أكتر .. والبروتين يكون في الصبح مثلًا وقبل النوم !!
@@abdulrahmanabulkhir4008
ايه نعم اكثر حاجة يحتاجها الجسم بعد التمرين مباشرة هي الكارب وبعدها بساعة او اقل شوية تستطيع اكل البروتينات اما في الصباح عند الاستيقاظ يحتاج الجسم لبروتين سريع الامتصاص اما قبل النوم يفضل بروتين الكازيين ثقيل الامتصاص لامداد الجسم بالبروتين في فترة النوم واذا ماكان عندك بروتين ثقيل الامتصاص يخلط اي مصر للبروتين مع اي مادة دهنية مثل البيض مع زيت الزيتون لابطاء امتصاص البروتين في الجسم
الحمص للحبنه القريش اللب السورى العدس الفول الاخضر
نسيت البيض .. وهو افضل مصدر للبروتين وسعره رخيص
شكراااااااااا كتير حليتلي مشكلتي الي شاغلاني حول السكوب بروتين وسعره الله يحفظك وتستمر بالابداع ونشر فيديوات مفيده ❤❤❤😍😙
شكرا حبيب تيسلم معلومات مفيدة اخوك من سوريا
لهجتك عراقيه.... تحيه لسوريا
شكرا دكتور لكن بقية العناصر الغذائية مثل الكاربوهيدرات والدهون المتوفرة في الاطغمة التي فيها بروتين نريد نعرفها؟
عاااش يا شباب الجزأ الثاني زي ما وعدتكم ❤️💪🏻
أطعمة تحتوي على البروتين بكميات مهولة بسعر رخيص جدا | ارخص مصادر البروتين ruclips.net/video/nq87MXRlDXI/видео.html
للناس الي بتسال عن الفرق بين البروتين النباتي والحيواني ruclips.net/video/hMntLO2FQDg/видео.html
تسلم يا دكتور
الله ينور يا دكتور يا ريت تضيف أن حبوب لقاح النحل برضو فيها نسبه عاليه من البروتين تصل ل ٤٠٪ والكيلو منه يعمل ٢٠٠ جنيه تقريبا
السلام عليكم انا اتابعك حديثا ، يجب ان تسوي فيديو مثل هذا و تقول فيه عن كميات الكربوهيدرات والدهون والبروتينات أيضا يعني جميع كل الماكرو ويكون شاملا و أوضح. و شكرا لك على كل حال .
القيمه الغذائيه للحمص اعتقد مبالغ فيها او خطأ
💔 100= 19 و هذا شيء مستحيل
صحيح كل 100 جرام = 19 جرام بروتين حتئ ادخل ابحث في جوجل
@@odeeikhaled1424 دخلت وما لكيت 👍🏻
اكتب كم يحتوي 100 جرام من الحمص من البروتين يطلع لك القيم الغذائية كامله
وفقكم الله لما يحب ويرضى
أنا رفيعه جدا وخدت فواتح شهيه كثيره ومش عملتلي حاجه ووزني 60وطولي 175 ياريت تشوفلي حل
قبل كل شي روحي الدكتور وقومي بالفحوصات للغدد والجهاز الهضمي فمكن يكون عندك ديدان في الجهاز الهضمي
وبعد هذه Tips من عندي:
قللي النشاط الحركي في النهار
نامي على الأقل 8 ساعات
مارسي كمال الأجسام (يفضل أقل من ساعة يكون التمرين)
التقليل من الكارديو 15 دقيقة في اليوم أول القيام به كأحماء للعضلة
لا تأكلي فواكه في اليوم (أول اذا لزم حبتين في اليوم من أي فاكها مثال موز وتفاح)
لا تعتمدي على الخضروات بشكل كبيير في الوجبات الأساسية
تناولي الكثير من الكاربز (خبز أسمر بطاطا رز إلخ)
تناولي 50 غرام من فول الصويا يوميا (لأنه يزيد الكتلة في منطقة الصدر والأرداف التي تعطي المظهر الأنثوي)
دهون صحية مكسرات أول فول سوداني
راحة بين المجموعات أثناء التمرين لا تقل عن دقيقة ونصف
اضافية: جربي مكملان عذائي من نوع التضخيم muscle mass لأنها تحتوي الكثير من السعرات
أهلا وسهلا 😀
Sabreen Adel
آكلي تمر مع موز وجوز او لوز
افوكادو مع موز
واهم شي افحصي عند الطبيب وإذا انت حلوه وطويله ليش تزيدين وزن اصلا الرشاقه جدا جميله
بالتوفيق
انا كمان نفس مشكلتك ويعتبر نفس الطول والوزن بالظبط
شكرا ياعسل ...
اتابعك لان مقاطعك مختصرة
العدس
ذكرتني بعادل عبد المهدي🤣
طلع يوزعلنة بروتينات 🤣🤣
هههه
😛😛 🤭🤭
ًK.all_21 Kh I ch اي لان هو عبد المهدي كان لاعب مال كمال الاجسام بس كان يحقن موضعي بالعدس وديربالك ترى هذا يدعبل الحمص 100 غرام بيه 6,7 بروتين وليس 19 المطبوخ مو مثل الجاف يعني قابل تاكل حمص بدون طبخ !!!
ايه😂😂😂😂
طب يا دكتور اكل الحجات ديه كل يوم بتتعب المعده ولا لا لو انا عايز اعتمد عليهاا ومجبش بروتين من بره
لو سمحت عايز حاجه تخلينى اسمن يكون من الصيدليه بس
اذكر الله وصل على النبي..
الفول السوداني 100غرام (27 غرام بروتين)
Geroo Asssre الفول السوداني ٢٩.٩ بروتين
يعني الفول السوداني أعلي مصدر بروتين صح؟ وليش ماذكره في الفيديو بيكتم المعلومات 😒
@@منكلبستانزهرة-ذ8خ لا ياصاحبي مابيخفي معلومات ولا حاجة( هو بحبلنا الخير مبين عليه) بس هو قال ارخص مصادر والفول السوداني اغلى من دول كلهم (الي ذكرهم فالفيديو )
خفيف لطيف حلو يا كبير
صدمني دوار الشمس 🌻 طلع اكبر مصدر فيه بروتين 😨 21 جرام بروتين في كل 100 أكثر حتي من مكملات البروتين اللي بيبيعوها وكمان مليان بالألياف الغذائية والفيتامينات مثل BوE وكالسيوم ومغنيسيوم وحديد وزيوت صحية وعناصر غدائية كثير، طلع مخزن غذائي رهيب واحنا كنا مفكرينه مجرد تسالي! 😁
ولكن تذكر انه بروتين نباتي وليس حيواني
بارك الله فيك شرح مبسط ومفيد جدا
ربنا يعلم بحبك قد ايه والله انت نجم ربنا يحميك بس اللب السوري بيطخن ولا لا ❤️🙁
لو سمحت عايز اسألك متى لازم نوكل الحاجات الي فيها بروتين قبل او بعد التمرين اتمنى تجاوبني و تحياتي الك يا وحش
بعد التمرين
ردد معي : سبحان الله (3) أستغفر الله ( 3) الحمد لله (3) لا اله إلا الله (3) الله أكبر(3) أستغفر الله وأتوب إليه(3) سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم(3) اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد(3) لا حول ولا قوة إلا بالله(3) لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين(3) الحمدلله دائما وأبدأ(3) لا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير(4) اللهم أتنا في الدنيا حسنة وفي الآخرة حسنة وقنا عذاب النار(3) ✨سبحان الله العظيم وبحمده فمن قالها غرست له نخلة بالجنة✨ ✨قال تعالى:(فاذكروني أذكركم)
بارك الله فيك
Ramy Keraghel وياك ♥️
دكتور ومعلم ماشاءالله عليك كلام مفيد وسلس من دون فلسفه انا فهمت منه كثير استمر بارك الله فيك
السلام عليكم ورحمة الله ممكن تدعو معى الله يرزقنى بشركة فدعوة الغريب مستجابة
ماشاءالله اللهم بارك انت شخص ممتاز جزاك الله خيرا
صحيح ...لكن البروتين الحيواني اكثر جودة وافضل امتصاص...بالرغم ان البروتين النباتي له فوائد عظيمه ايضا
تنوع وتعدد المصادر رحمة من عند الله. لو ركزت على نوع واحد سواء كان حيواني او نباتي تمل وتترك كل شيء. الحب والنوى....
😂
شكراً دكتور أنت رائع وأتشرف انوا أنا مشترك في قناتك بصراحة❤🙂
البروتينات التي تحتوي عليها البقوليات لا بأس بها لكن تسبب انتفاخ في البطن و المعدة و سوء في الهضم وعدم الارتياح
بتعتمد على الشخص نفسه .. مش كل الناس كدة
جزاك الله خيرا 🌹
انا الي احتاجه هو ٢٤٥قرام بروتين بس ازيت احصل الكميه هاذي 😭💔
كم وزنك
ارطغرل تيوب Ertuğrul tube 78 كيلو
انت بتضخم عضل ولا تنشف
عنوس [FM] 160 غرام بروتين يكفي وزنك