حلقات هتنال اعجابكم : أرخص الاطعمة التي تحتوي على البروتين بكميات ضخمة | ارخص مصادر بروتين ruclips.net/video/Avkmr-15tXg/видео.html وكمان أقوى 5 اطعمة لتضخيم العضلات بديلة للمكملات | أطعمة للجيم ruclips.net/video/ILGEw7VdPqU/видео.html
السلام عليكم دكتور شكرا جزيلا لك بتمنى ترد على سؤالي انا من اسبوعين عملت عملية Osteoid osteoma ورم عظمي برأس الفخد والحمد لله بعد التحليل طلع حميدي صار في جرف في العظم 1 هل هذا العظم يرمم نفسه ويرجع مثل ماكان 2 وهل هذا الورم ممكن ان يرجع مرة اخرة 3 ومالمكملات الغذائية لهذه الحالة الرجاء الرد وشكراً جزيلاً
جزاك الله كل خير طلب بسيط يا دكتور ممكن تعرفنا السعرات الحرارية لكل الاكل ده واللي في الفيديو اللي فات علشان نقدر نحسبهم مع السعرات الحرارية اللي بنحتاجها في اليوم والله يسعدك ويوفقك 🌺❤
اللهم صل على محمد و على ال محمد كما صليت على ابراهيم و على ال ابراهيم انك حميد مجيد وبارك على محمد و على ال محمد كما باركت على ابراهيم و على ال ابراهيم في العالمين انك حميد مجيد
@@mohamedmotaz845 ليه لأنو أرخص المكسرات التي يتناسب قليلا مع دخل المواطن أم لأنك تعتقد أنه مليئ بالاستروجين الأنثوي وتعتقد مثل ما يقول المتعدين على الطب أنهم يتحولون لشكل أنثوي من يأخذ طعام فيه استروجين ههه
ياريت في المرة القادمة توضح كمية الكربوهيدرات ، الفات او الدهون ، مع البروتين في كل ١٠٠ غرام + انواع البروتين في كل مثال مع التنويه لاغذية اخرى تغنينا عن النقص في انواع البروتين الاساسية
@@samyahmed7710 باكل اكتر من سعراتي اذاي ؟ زيادة بأد ايه ؟ و احسب سعراتي الحرارية اذاي ؟ و عندي سؤال عن الL-carantine اخده في التضخيم و التنشيف ولا التنشيف بس و ايه افضل وقت من اليوم اخد فيه الL carntine قبل ولا بعد التمرين و انهي واجبة البروتين ولا الكارب ؟ مذاني 92 بعد مخسست
@@abwdmagmoma557 الصدق انا مثلك ماعرفته الا من هالفيديو ماكنت اعرفه بس شكله زي الحمص حتى طريقه تحضيره زي البليلا ، يعني من البقوليات وحب تقدر تحضره زي البليلا او تضيفه على السلطات او تطحنه وتستعمله كدقيق او تشتري الدقيق جاهز، بس اهم شيء ترمس حلو لان فيه حلو وفيه مر
شكرا يا دكتور فيديو رائع ومعلومات جديدة كنت متوقع كل الفائدة موجودة في اللحوم غيرت مفهومي لكن ممكن يا دكتور تعطينا نظام غذائي يحقق ال 140 بروتين في اليوم اذا ممكن
دكتور اقسم بالله اني متشكر جدا جدا جدا انا في ازمه ماليه من سنه ونص ومش قادر ابني عضل مع اني بدرب لانه دخلي محدود جدا اما الآن رح اشتري المصادر الرخيصه ان شاء الله شكرا لك اخي الكريم . No pain No gain
طبعا استمر وعرفنا المصادر الجديدة جزاك الله خيرا ويا ريت تقولنا نعرف ازاي ال Essential amino acids اللي ناقصين من حاجة معينة علشان اكملهم بعنصر تاني بناء ع فهم مش عشوائي وشكراً مقدماً ❤
يس نفس السؤال الي جاء على بالي مثلا العدس ناكله مع القمح، والفاصولياء مع شريحة بطاطا او رز كامل، والفول السوداني مع حبة طماطم .. وهكذا يعطينا امثلة يا حبذا 🙏
@@thepwoer8631 شكرا على الافادة 🖒 لكن الحاجة الثانية الي قلت عليها هي الي نريد نعرفها، عبارة عن شنوة مثلا 🤔 لانها احيانا قد تصدف وتوجد في وجبتنا واحيانا لا
مادام أنت مش بتأكل نفس الأكل كل يوم غذا و عشا فمتشغلش بالك بقصة الأحماض الأمينية الأساسية لأنك حتجمعهم بكل سهولة و مش لازم في وجبة واحد حتى لو كنت نباتي 100%
يا كوتش مشكلة كل الحاجات اللي انت قولتها انها بقوليات كلها، متعبه جدا للقولون و كمان سعراتهم جميعا عاليه جدا، شكرا على محاولتك للمساعدة. بس الموضوع مش بالبساطة دي، عشان كده بيبقى في دكتور تغذية، جنب دكاترة كتير في فريق الإعداد لكمال الأجسام . شكرا ليك
The protein can be divided into two categories : complete protein that contain all essential amino acids like leucine and isoleucine and valine and tryptophan ........... and the another category of protein is incomplete protein and this category of protein you can find them in the plant based foods such as pea or beans or grains .
شكرا كتير دكتور على المعلومات الله يعطيك العافيه يا ريت تعطينا كامل القيم الغذائية في 100 غم ترمس وفاصوليا بيضا من حيث السعرات والدهون وهل هي ماكولات مناسبة لحد بلعب حديد وبده يخفف وزنه ويشيل دهونه
فى العظم من افضل المحتويات ع اليوتيوب . تحياتى.. ارجو مراجعة نسبة البروتين فى الترمس لكل 100جم فى بعض الناس بتقول 16جم بروتين لكل 100جم ترمس. و حضرتك بتقول 36جم... نرجو التأكيد.. شكرا
الف تقدير ..... بروتين في العضم.... صراحة انا العب كمال اجسام ولكن اعتبرها رياضة منشطة وجيدة وليس لي اهداف كما البعض، واعتمد فيها على الطعام وهذا جيد و يناسبني لأنني لا أريد أن أدخل مضمار المكملات الغذائية وما في بعضها من أضرار نفسية كانت او صحية . فبعد مشاهدتي لهذه الفيديوهات استفدت كثيرا بالنسبة لمصادر البروتين واضفتها لقائمة مأكولاتي ...... والف تقدير لمجهودك.
إمشي على أي نظام المهم تاكل أكل طبيعي غير مصنع ويكون متكامل يعني فيه كل العناصر الغذائية او تاخد مكملات زي في حالة الفيجن هتحتاج أوميجا ٣ وفيتامين ب ١٢
حسب تسائل العديد من ناس انا اطرح عليك هذا سؤال بطبع ان لاعب كمال لأجسام يأخذ كميات كبيرة من بروتين كل حصص التدريب اليومية هل هذا يضر به؟ اتمنا يكون الجواب في فديو! وشكرا
شكرا جدا جدا لحضرتك ربنا يباركلك كنت بقالي فتره بدور اي ال موجود في بروتين ومش لحوم وفراخ واسماك لاني مش بحبهم اوي وفي الصيام المتقطع بقيت بميل للخضار اكتر مع الوقت واي حاجه خفيفة
مينفعش تقارن بروتين حيواني ببروتين نباتي في حاجه مهمة جدا اسمها digestibility الي هي ايه ببساطه لو عندك 100 جرام لحمه فيهم 20 جرام بروتين مثلا عايزين نعرف قد ايه من 20 جرام هيتم امتصاصه وفي حالة البروتين الحيواني digestibility بتكون 100% يعني بيتم امتصاص كل البروتين الموجود فيها الي هما 20 جرام انما في حالة البروتين النباتي digestibility بتاعتو اقل بكتير بتوصل 50 و 40% الا في حالة فول الصويابتوصل 90% فمينفعش تقول 100 جرام ترمس هيطعني 36 جرام من البروتين لا طبعا مستحيل digestibility بتاعتو مستحيل تكون 100%
البيض هو افضل مادية غذائية من ناحية كمية وجودة البروتين عالي الامتصاص .. درجة امتصاص البروتين في البيض وتحويلة الى انسجة عضلية هي ٤٥٪ مقابل ٢٠٪ للحوم الخمراء او البيضاء.. بروتين اللحوم فعلا يتم امتصاصه بالكامل ولكن نسبة تحويله لأنسجة عضلية اقل من البيض بكثير
انت تتكلم بصفة عامة،كل شخص يختلف على الآخر،في ناس امتصاصهم للبروتين عالي،وزد انو 20غرام او30غرام خرافة،جسمك بعد التمرين يكون حساس جدا للبروتين والكارب،انت لو قاعد في مكانك مش زي واحد يعمل موجود في فرق ياصاحبي.
اللهم انت ربي لا اله الا انت خلقتني وانا عبدك وانا على عهدك ووعدك ما استطعت أعوذ بك من شر ما صنعت ابوء لك بنعمتك عليا وابوء لك بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت
حلقات هتنال اعجابكم : أرخص الاطعمة التي تحتوي على البروتين بكميات ضخمة | ارخص مصادر بروتين ruclips.net/video/Avkmr-15tXg/видео.html
وكمان
أقوى 5 اطعمة لتضخيم العضلات بديلة للمكملات | أطعمة للجيم ruclips.net/video/ILGEw7VdPqU/видео.html
السلام عليكم دكتور شكرا جزيلا لك بتمنى ترد على سؤالي انا من اسبوعين عملت عملية Osteoid osteoma ورم عظمي برأس الفخد والحمد لله بعد التحليل طلع حميدي صار في جرف في العظم
1 هل هذا العظم يرمم نفسه ويرجع مثل ماكان
2 وهل هذا الورم ممكن ان يرجع مرة اخرة
3 ومالمكملات الغذائية لهذه الحالة
الرجاء الرد وشكراً جزيلاً
شكرت بس بالنسبه للبيض كنت قرأت ان في دراسات بتقوب انه مضر صحيح؟
هي كمية الطعام(100 جرام) بعد الطبخ ولا قبل
شكرا جدا وياريت حلقات اكتر
طب يdoc الترمس بيتسلق ولا بيطحن بودره ولا ايه؟
لو لقيت فعلا 2500 واحد فعلا مهتم وعملوا لايك هننزل بالجزأ الثالث من غير تردد 💪🏻💪🏻 .. شاركوها مع اصحابكوا خليهم يعرفوا ان التونة مش هي سر الفورمة
جزاك الله كل خير
طلب بسيط يا دكتور ممكن تعرفنا السعرات الحرارية لكل الاكل ده واللي في الفيديو اللي فات علشان نقدر نحسبهم مع السعرات الحرارية اللي بنحتاجها في اليوم والله يسعدك ويوفقك 🌺❤
ماهو الترمس بالهجة الجزائرية
اتفضل
١٠٠ جرام ترمس فيهم 371 سعرة حرارية
١٠٠ جرام فول سوداني 567 سعرة حرارية
١٠٠ جرام فاصوليا 347 سعرة
١٠٠ جرام سمك سردين 208سعرة
١٠٠ جرام بيض (بيضتين تقريبا ) 155 سعرة
تسلم يا دكتور معلش بتقل علي حضرتك كنت محتاج اعرف سعرات الاكل اللي في الجزء الأول
@Mohammed Kenawy بارك الله فيك
- "إنّ الصلاةَ علي النبيِّ.🤍
تُرضي القلوبَ وتُذهبُ الأحزان🩷 ﷺ
اللهم صل علي سيدنا محمد وعلي آله وصحبه اجمعين
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين
اللهم صلي وسلم وذد وبارك عليك ياحبيبي يارسول الله
🔥2:16 يبدأ الفيديو👍
الله يخليك😂
رائع
محترم 💜😂😂
تسلم
بس نانصح اتقدمة شرح معلومات مهمة
إِنَّ اللَّهَ وَمَلائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا 🌺
عليه الصلاه والسلام
اللهم صل وسلم على البدر التمام وخير الانام محمد وال محمد ملء الميزان ومنتهى العلم ومبلغ الرضا وزنة العرش وسعة الكرسي
اللهم صل على محمد و على ال محمد كما صليت على ابراهيم و على ال ابراهيم انك حميد مجيد وبارك على محمد و على ال محمد كما باركت على ابراهيم و على ال ابراهيم في العالمين انك حميد مجيد
اللهم صل علي سيدنا محمد وعلي آله وصحبه اجمعين
أهم مصادر البروتين:
1_ الترمس2 _البيض 3_الفاصولياء 4_الفول السوداني 5_سمك السردين
شكرا جداااا
الفول السوداني ده اكل قرود اقسم بالله وكلوا مرض
@@mohamedmotaz845 ليه لأنو أرخص المكسرات التي يتناسب قليلا مع دخل المواطن أم لأنك تعتقد أنه مليئ بالاستروجين الأنثوي وتعتقد مثل ما يقول المتعدين على الطب أنهم يتحولون لشكل أنثوي من يأخذ طعام فيه استروجين ههه
@@mohamedmotaz845 😂😂😂😂
@@yasersh3952 اسمها ايه القناة من فضلك
الترمس ..
البيض..
الفاصوليا البيضاء..
الفول السوداني..🤗❤️
يادكتور اصنع لينا جدول وجبات لكمال الأجسام من 70كلغ الى100كلغ للأشخاص،وجبات من الحبوب والأطعمة الصحية.
.
ياريت في المرة القادمة توضح كمية الكربوهيدرات ، الفات او الدهون ، مع البروتين في كل ١٠٠ غرام +
انواع البروتين في كل مثال مع التنويه لاغذية اخرى تغنينا عن النقص في انواع البروتين الاساسية
لو حد رايد يضخم عضلات ويسمن يأكل موز وشوفان وحليب وتمر وزبيب كل يوم بعد الجيم وهتدعولي سوري مر من هنا 🇸🇾🇮🇶🇪🇬
الكمية اد ايه ؟
@@michaelandersen9479 ملعقتين او ثلاثة من الشوفان
اااخي الكريم كم كمية التمر والزبيب في اليوم وجزاك الله كل خير
دا بيكون حسب سعراتك الحراريه يعني لو عايز تضخم لازم تأكل اعلي من احتياجك من السعرات
@@samyahmed7710
باكل اكتر من سعراتي اذاي ؟ زيادة بأد ايه ؟ و احسب سعراتي الحرارية اذاي ؟ و عندي سؤال عن الL-carantine اخده في التضخيم و التنشيف ولا التنشيف بس و ايه افضل وقت من اليوم اخد فيه الL carntine قبل ولا بعد التمرين و انهي واجبة البروتين ولا الكارب ؟ مذاني 92 بعد مخسست
توي ادري عن الترمس صدق كنز اهخ وين كنت عنه الله يسعدك😭♥️
شنو هو الترمس هو ذرة لما شنو لما بليلة ؟
@@abwdmagmoma557 الصدق انا مثلك ماعرفته الا من هالفيديو ماكنت اعرفه بس شكله زي الحمص حتى طريقه تحضيره زي البليلا ، يعني من البقوليات وحب تقدر تحضره زي البليلا او تضيفه على السلطات او تطحنه وتستعمله كدقيق او تشتري الدقيق جاهز، بس اهم شيء ترمس حلو لان فيه حلو وفيه مر
@@xp5751 سألت و طلعت بليلا
@@abwdmagmoma557 ماهي بليلا ، بس غالبا تطبخ وتؤكل مثل البليلا ، يعني الحمص والترمس كلهم تطبخهم بطريقه البليلا وكذا تُقدم لحالها ، لكن كلهم بقوليات فكلهم يمديك تضيفهم لسلطه او اي طبخه انت حاب
انا ملاحظ انك خسيت جدا ياريت تقولنا على نصايح لتخسيس..
بصراحة الديسكربشن بالطريقة دي محترم جدا جدا انك تكتب معلومة من الفيديو ..تحياتي
أفضل ميزة في قناتك يا دكتور هي انك مختصر وفديوهاتك بتدينا الزتونة في وقت قليل من غير رغي ولا تضييع وقت فشكرا جدا ليك :)
Mostafa Tarek Adam وشو الترمس
ي ريت ي دكتور تعمل لينا جدول الاطعمة ونسبة البروتين....والشكر كل الشكر..💪
+1
+1
١+
+1
+1
بسمع الحلقة للمرة ٣
من ساعة ما سمعتها أول مرة وأنا مستفيد جدًا في حياتي وميزانيتي
ربنا يبارك في وقتك
افضل عرض للمعلومات بطريقة سريعة ومفهومة أول مرة اشوف واحد بفهم 👍
اهم مصادر البروتين بالترتيب 1-الترمس 2-سمك السردين 3-الفاصوليا البيضه =نسبة البروتين الي في اللحمه 4-الفول السوداني5-البيض
شنو ترمس يغني ذرة لما بليلة
الترمس الناى اكله مضر وإلى مفيد
قناة محترمة وتفيدنا في رياضة كمال الاجسام استفدت منك
احلى مبيك من تشرح تعطي النسب مع كل غذاء.... ميرسي جدا
شكرا يا دكتور فيديو رائع ومعلومات جديدة كنت متوقع كل الفائدة موجودة في اللحوم غيرت مفهومي لكن ممكن يا دكتور تعطينا نظام غذائي يحقق ال 140 بروتين في اليوم اذا ممكن
دكتور اقسم بالله اني متشكر جدا جدا جدا
انا في ازمه ماليه من سنه ونص ومش قادر ابني عضل مع اني بدرب لانه دخلي محدود جدا اما الآن رح اشتري المصادر الرخيصه ان شاء الله شكرا لك اخي الكريم . No pain No gain
عدس ارز ابيض شوفان تونة معلبة ابيض بيض تكفيك
كمان في حاجة اسمها برغل رخيص جدا ويشبه الشوفان من حيث كونه كارب نقي وفيه بروتين كويس
المكملات رخيصة الثمن
من اجمل ماسمعت من النصائح الرائعه
من دكتور رائع مرره خرافي 👌🏻
اهم حاجة موضوع ارخص دة يادكتور ....اسعار المكملات غالية جدا....شكر ربنا يوفقك
أنت إنسان محترم وانا بحبك في الله ربنا يجعله في ميزان حسناتك إن شاء الله
اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا
🍃🍃🌷🍃🍃🌷🍃🍃🌷🍃🍃
عاوزين سلسلة حلقات عن ارخص بروتينات واضرار البروتينات الصناعية
الحمدلله طمتني الان فيني ادخل الجيم كنت خايف ادخل والعب على فاضي عشان معيش حق الاكل كلو لحمة وصدر دجاج وغير كتير. .. شكرا
طبيب محترم عبقري بيشجع كل الناس بطريقة يستحق عليها نوبل .
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم، شكرا حلقه مفيده
هل استغفرت اليوم 🌷
سبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله والله اكبر ولا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم واتوب اليه بعدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
انا من أشد المعجبين بيك . ماشاء الله تبارك الله عليك
الله يبارك فيك
معلومات رائعة ويا ريت تتابع هذه السلسلة ومش فقط للبروتين بل كل الانواع مثل الكارب والدهون الصحية والسعرات الحرارية
شكرا لك
دايما في كل حلقه بتعملها بتنبهنا لحلقه هتفيدنا عشان نسمعها ،،حلوه منك 😄
فيديوهاتك خفيفة ظريفة مش مملة
فيديو رائع و صاحب الفيديو أروع 💙
نعم نحنا نحتاج حلقات كثيرة للاستفادة ومعرفة البروتينات
اذكروا الله 🌸
ياريت تتكلمنا عن مرضى الضغط الدموي هل يستطعون تناول البروتين بدون ضرر؟و ماهي المواد المحضورة عليهم
مية مية 👍 .. و أكيد عايزينك تكمل السلسلة دى عشان مهمة جدا ❤
ياريت كمان حلقة عن البروتينات وبالنسبة لحضرتك من اروع الناس اللي بشوفهم عاليوتيوب
ماشاء الله على المصريين طريقتهم في الشرح ولا اروع و بأسلوب محترف تحية من الجزائر إلى كل الأشقاء المصريين والله نحبكم في الله.
❤❤❤
مفهمتش الترمس وشنو هيا
انت راجل محترم اوي وربنا ومحتواك مفيد جداا استمر في السلسله دي حرفيا مفيده جدا
طبعا استمر وعرفنا المصادر الجديدة جزاك الله خيرا
ويا ريت تقولنا نعرف ازاي ال Essential amino acids اللي ناقصين من حاجة معينة علشان اكملهم بعنصر تاني بناء ع فهم مش عشوائي وشكراً مقدماً ❤
يس نفس السؤال الي جاء على بالي مثلا العدس ناكله مع القمح، والفاصولياء مع شريحة بطاطا او رز كامل، والفول السوداني مع حبة طماطم .. وهكذا يعطينا امثلة يا حبذا 🙏
@@susannasuzyy3789 هههههه هذا مجرد مثال .. انته من دا تاخذ البروتين مو شرط يكون كل الاحماض الامينيه بي اكيد راح تاكل حاجه ثانيه .
كل شي حيواني هوه كامل بال 9 .. اما النباتي عاده ما يكون بي 8 او 7
@@thepwoer8631 شكرا على الافادة 🖒 لكن الحاجة الثانية الي قلت عليها هي الي نريد نعرفها، عبارة عن شنوة مثلا 🤔 لانها احيانا قد تصدف وتوجد في وجبتنا واحيانا لا
مادام أنت مش بتأكل نفس الأكل كل يوم غذا و عشا فمتشغلش بالك بقصة الأحماض الأمينية الأساسية لأنك حتجمعهم بكل سهولة و مش لازم في وجبة واحد حتى لو كنت نباتي 100%
يا كوتش مشكلة كل الحاجات اللي انت قولتها انها بقوليات كلها، متعبه جدا للقولون و كمان سعراتهم جميعا عاليه جدا، شكرا على محاولتك للمساعدة.
بس الموضوع مش بالبساطة دي، عشان كده بيبقى في دكتور تغذية، جنب دكاترة كتير في فريق الإعداد لكمال الأجسام .
شكرا ليك
The protein can be divided into two categories : complete protein that contain all essential amino acids like leucine and isoleucine and valine and tryptophan ........... and the another category of protein is incomplete protein and this category of protein you can find them in the plant based foods such as pea or beans or grains .
يا دكتور ممكن تشرح العناصر الغذائيه بوجه عام
شكرا كتير دكتور على المعلومات الله يعطيك العافيه
يا ريت تعطينا كامل القيم الغذائية في 100 غم ترمس وفاصوليا بيضا من حيث السعرات والدهون وهل هي ماكولات مناسبة لحد بلعب حديد وبده يخفف وزنه ويشيل دهونه
ما هو ترمس انا من الجزائر
ممكن تعملنا حلقة للاكلات المهمة للاطفال وبتحافظ على نسب الحديد والكالسيوم ليهم
وما هو نوع الترمس المفيد للرياضيين،الحلو او المر؟
ممكن ي دكوتور تعمل لنا حلقة فيها جدول لكمال الاجسام وتغذيتهم ؟
ياريت عند ذكر عنصر معين تظهر صورته على الشاشاه لان المسميات تختلف من بلد لآخر مثلاً الترمس ماعرفت شو هو
اني هم معرفت شنو
فول كناوى هو الترمس
بلعراق شسمه
في لبنان اسمه ترمس هو مثل حبوب صفراء
شكراً لحضرتك جداً انا كان نفسي في حلقة زي كده فعلاً وانا أؤيد إنك تكمل في الحلقات ده
متابعك من الجزائر ، بصراحة انت خرافي ماشاء الله عليك
t dani roso أخي الترمس في بلدنا ما اسمه؟
ما إسم الترمس في الجزائر
فى العظم من افضل المحتويات ع اليوتيوب . تحياتى.. ارجو مراجعة نسبة البروتين فى الترمس لكل 100جم فى بعض الناس بتقول 16جم بروتين لكل 100جم ترمس. و حضرتك بتقول 36جم... نرجو التأكيد.. شكرا
الف تقدير .....
بروتين في العضم....
صراحة انا العب كمال اجسام ولكن اعتبرها رياضة منشطة وجيدة وليس لي اهداف كما البعض، واعتمد فيها على الطعام وهذا جيد و يناسبني لأنني لا أريد أن أدخل مضمار المكملات الغذائية وما في بعضها من أضرار نفسية كانت او صحية . فبعد مشاهدتي لهذه الفيديوهات استفدت كثيرا بالنسبة لمصادر البروتين واضفتها لقائمة مأكولاتي ...... والف تقدير لمجهودك.
انا كيفك لكن هل اخبرتني عن كيفية تطبيقك وادخالك هذا نظام
بارك الله فيك يا دكتور بس ممكن تعملناا فيديوو لرفع هرموون التستيرون طبيعياا
الله عليك يا دكتور يا ريت السلسلة متخلصش وكل سنة وانت طيب يا رب ❤️
تسلم يا كوتش...لو سمحت يا ريت تكمل كلام عند بدائل المكملات الغذائيه..لان سعرها غالي جدا وشكرا وتحياتي لحضرتك
رائع
ربنا يجزيك خير عالمجهود الرائع ده ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
الترمس
البيض
الفاصوليا
الفول السوداني
سمك السردين
يا ريت يا دكتور تتكلم عن plant based diet وهل فعلا انه احسن نظام ممكن تمشي عليه وهل المصادر الحيوانيه مضره زي م بيتقال مؤخرا وشكرا 😁❤
لا....
إمشي على أي نظام المهم تاكل أكل طبيعي غير مصنع ويكون متكامل يعني فيه كل العناصر الغذائية او تاخد مكملات زي في حالة الفيجن هتحتاج أوميجا ٣ وفيتامين ب ١٢
قال الرسول ﷺ : كلمتانِ خفيفتانِ على اللِّسانِ حَبِيبَتانِ إلى الرَّحْمَنِ ثقيلتانِ في الميزانِ : سُبحانَ اللهِ وبحَمْدِه سُبحانَ اللهِ العظيمِ
ياليت احد يشرح لنا اسماء الترمس لجميع البلدان العربية
السلام عليكم اخواني المشتركين نرجـو المتابعة لهذا الدكتور لانه مصدر راحة زي ما مواضيعو عن مصادر البروتين
وشكرا
كالعادة لايك من قبل ما اتفرج
بالتوفيق
صلوا على النبي ❤❤❤
عليه أفضل الصلاة والسلام ❤❤❤
ياريت حلقه ثالثه عن أرخص مصادر البروتين يا راجل يا محترم
أفضل إنسان عربي في عالم التغذية و الفتنس
1_ترمس
2_البيض
3_الفاصوليا البيضاء
4_فول سوداني
5_ السردين
ترمس شنو يعني بل عراقي
اللهم صلِ وسلم على نبينا محمد 🖤
حسب تسائل العديد من ناس انا اطرح عليك هذا سؤال بطبع ان لاعب كمال لأجسام يأخذ كميات كبيرة من بروتين كل حصص التدريب اليومية هل هذا يضر به؟ اتمنا يكون الجواب في فديو! وشكرا
حلقة روعة بجد .. انا كنت حاسس ان الموضوع شبه مستخيل وملف جدا بس كدا عظمة اوي الحمدلله ربنا يباركلك ويزيدك من نعيمه
ياريت لو تقدر تحط السعر الحرارى لكل نوع من الانواع دى مع نسبه البروتين
يعني فيها ٢٦جرام بروتين و٢٠٠سعر حرارى مثلا
شكرا جدا جدا لحضرتك ربنا يباركلك كنت بقالي فتره بدور اي ال موجود في بروتين ومش لحوم وفراخ واسماك لاني مش بحبهم اوي وفي الصيام المتقطع بقيت بميل للخضار اكتر مع الوقت واي حاجه خفيفة
ممكن شرح لمكونات البيض❤
كلام جميل ومفيد والأهم إنه بدقة رائعة وأي نعم لعمل مقاطع جديدة في هذي السلسلة ربنا يكرمك
مينفعش تقارن بروتين حيواني ببروتين نباتي
في حاجه مهمة جدا اسمها digestibility
الي هي ايه ببساطه لو عندك 100 جرام لحمه فيهم 20 جرام بروتين مثلا عايزين نعرف قد ايه من 20 جرام هيتم امتصاصه
وفي حالة البروتين الحيواني digestibility بتكون 100% يعني بيتم امتصاص كل البروتين الموجود فيها الي هما 20 جرام
انما في حالة البروتين النباتي digestibility بتاعتو اقل بكتير بتوصل 50 و 40% الا في حالة فول الصويابتوصل 90% فمينفعش تقول 100 جرام ترمس هيطعني 36 جرام من البروتين لا طبعا مستحيل digestibility بتاعتو مستحيل تكون 100%
فعلا والبروتين الحيواني هوا الوحيد كامل الاحماض ربنا يخلي الدكتور كريم علي
يعطيك الصحة دكتور تحياتي من الجزاير
الدكتور رد على كل الكلام ده في الفيديو (الفرق بين البروتين النباتي والحيواني، سوف تصدم من الحقيقة) ياريت تشوفوه
البيض هو افضل مادية غذائية من ناحية كمية وجودة البروتين عالي الامتصاص .. درجة امتصاص البروتين في البيض وتحويلة الى انسجة عضلية هي ٤٥٪ مقابل ٢٠٪ للحوم الخمراء او البيضاء.. بروتين اللحوم فعلا يتم امتصاصه بالكامل ولكن نسبة تحويله لأنسجة عضلية اقل من البيض بكثير
انت تتكلم بصفة عامة،كل شخص يختلف على الآخر،في ناس امتصاصهم للبروتين عالي،وزد انو 20غرام او30غرام خرافة،جسمك بعد التمرين يكون حساس جدا للبروتين والكارب،انت لو قاعد في مكانك مش زي واحد يعمل موجود في فرق ياصاحبي.
ياني انا هنزل اجيب ترمس انا باكل شوفان وجبنه قريش وزبدة فول سوداني وبيض يوميا وهجيب ترمس بجد شكرا جدا ليك والله
معلومات هامة وطريقة الشرح جميلة ومقنعة جدا بالتوفيق
يا ريت يا دكتور حلقه تانيه والحلقه دي كانت جميله اوي وربنا يباركلك يا رب
جزاك الله خير رائع جدا انا اريد ابني عضل ولكن عندي مشكلة ارتفاع اليوريك اسيد اريد مصدر امن البروتين لبناء العضل لا يسبب يوريك اسيد
نعم كمل السلسلة ( مفيدة جدا )
لو سمحت انا عندي حصوات في المرارة هل ينفع اني اكل زبدة فول سوداني عشان يقلل منها زي ما ذكرت حضرتك
ولا لازم فول سوداني عادي لان في فرق بينهم
وشكرا الك
انا بتشكرك وتعلمت منك أيه يلي لازم اكله
الله يوفقق
لو سمحت نزل بالحلقة التانية فوائد الفول اليابس وبعض الأدوية مثل حب زيت السمك و أدالت فيت
جزاك الله كل خير
الا بذكر الله تطمئن القلوب في هذه الدنيا و الاخره و لا اله الا الله وحده لا شريك له
فيديو بطل شكراً الله يسعد قلبك ❤️
الترمس
البيض
الفاصوليا
الفول السوداني
السردين
ممتاز جدا ماشاءالله... جزاك الله خير عرضك جميل ومعلوماتك رائعة
بعد الغلا بندور على بديل اللحمه والفراخ متنساش بالمزيد من الفيديوهات🌸🌸🌸🌷🌷🌷
شكرا لك على كل نصائحك المفيدة💪
شكرا ليك يا دكتور يا راقي انا متابعك من السودان بس ابتديت أشاهد محتوياتك من فتره قصيره ويا ريت لو كنت تابعتك من زمن طويل
اللهم انت ربي لا اله الا انت خلقتني وانا عبدك وانا على عهدك ووعدك ما استطعت أعوذ بك من شر ما صنعت ابوء لك بنعمتك عليا وابوء لك بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت
سيد الاستغفار جزاك الله خيرا
دكتور اعمل لينا عن كمية الصويا التي ناكل منها بطريقة صحية😊😘
الصويا ليست صالحة للرجل هدوم الحيوانات المنوية المرجو البحث في الموضوع في google
اسمحلي السعرات ا100 غ من الفول السوداني ، حوالي 600 سعره ،مقابل 100 سعره ل 100غ من صدر الدجاج ، في حاجات مهمه لازم ناخذها في عين الاعتبار
جزاك الله خيرا 🤲🌸
الترمس
البيض
الفول السوداني
الفاصوليا البيضاء
سمك السردين
في نقطة مهمة جدا و هي ال " bioavailability", بمعنى قدرة امتصاص الجسم للبروتين تكون أقل في النباتات عن اللحوم. ارجو منك توضيح هذه النقطة أكثر.
هوضحها باذن الله في حلقة 👌🏻
ازاى يعنى وضح لو سمحت
Thanks
اعمل لنا حلقة عن كيفية مزج المواد الغذائية لصنع بروتين متكامل الاحماض