تمرينة من الاخر | Push Day | لا عزاء للاخرين
HTML-код
- Опубликовано: 3 окт 2024
- فيديو كابتن رامي : • push pull legs مش مناس...
للتسجيل فى التدريب اونلاين : forms.gle/kJHP...
للاستفسار عن التفاصيل : wa.me/message/...
تابعونا على :
-----------------------
Instagram Account : / informa180
Facebook: / informa180
![NOSFERATU - Official Trailer [HD] - Only In Theaters December 25](http://i.ytimg.com/vi/nulvWqYUM8k/mqdefault.jpg)
Chest
3:20 flat bench press 4 group 8 times
١ الراس والعين تحت البار
٢ اعمل أرش وقوس بسيط للضهر
٣ رجع رجلك لورا اكبر مسافة وتكون لامسة الارض
٤ لوحين الكتف مضمومين ع بعض
٥ مسكه البار أوسع
٦ الرست تحت البار مباشرة
٧ الكوع عامل زاوية من ٣٠ ل ٤٥ درجه مع الكتف
٨ انزل بالبار لحد ما تلمس الصدر
٩ طلع البار بزاوية مايلة
١٠ طلع زفير وانت بتطلع وخد شهيق وانت بتنزل
5:30 incline press machine 3 groups 10 times
6:44 cable cross 3 groups 10 times
Shoulder
8:52 shoulder dumbbell press 4 groups 8 times
البنش يكون ٧٥ درجة لتقليل الضغط علي فقرات الضهر / الكتف يكون مضموم سنه
11:00 cable lateral raise 4 groups 8 times
الوقوف بميل شوية
Tri
13:07 cable kickback 3 groups 10 times
14:14 dumbbell overhead extension 3 groups 10 times
والله العظيم انت راجل محترم وبتفيدنا جدا بفيديوهاتك الجميله دى ...احسن من إللى بيطلعو يأكلوا قدام الكاميرا ويجيب مشاهدات على الفاضى.. ربنا يبارك لك فى حياتك❤🌹
ما شاء الله من افضل المدربين عن تجربة اشتراك مع انفورمه . اللي بيميزه دقة وتنويع التمرين والحرص على السلامه وتجنب الاخطاء اثنا التمرين . برافووو
نصيحة من أخوك في الإسلام، قدم المعلومة بدون موسيقي لأنها بتكون سيئات جارية في حياتك وبعد موتك. ♥️
جزاك الله خير ❤
ممكن تفيدنا وتقولنا مصدرك ايه؟
@@mohamedsamir1307 بسم الله الرحمن الرحيم وبه نستعين
اولاً
قول النبي صلى الله عليه وسلم: ليكونن من أمتي أقوام يستحلون الحر والحرير والخمر والمعازف. رواه البخاري.
وذكر النبي ﷺ يستحلون يفيد انها محرمة
واظن هذا دليل قاطع
وفي النهاية يا اخي الاغاني حرام شرعا
لو حبيت تسمعها هتيشل وزرك
ولو قررت انك توقف وتعلن توبة نصوح لله
فأسأل الله ان يجازيك خير الجزاء ويعطيك خير العطاء
@@alaaadel4433 جزاك الله خيرا عن كلامك الطيب، لكن من قرأتي في هذا الموضوع استنتجت ان الأغاني حرام في حاله أنها تلهيك عن عباده أو ذكر أو تحرك مشاعر كره او غضب وخلافه. فيما دون ذلك مش شايف أي حرمانيه، ليست فتوي مني بذلك مطلقاً، ولكن استنتاج شخصي والله اعلي اعلم.
@@mohamedsamir1307كلام صح يا اخويا والمقصود من المعازف زمان زمن الجاهليه كانو بجيبو النساء يرقصو ويغنوا الاغاني اما الاغاني المش فيها كلام حرام تبقى مش حرام والله اعلم
عجبني جدا ان كابتن هشام المرجوشي اللي بيصورك دا دليل على الروح الحلوة بين الكباتن في المجال وانكو تكبروا مع بعض
والله انا مش عارف اقول اي ع الجمال والحلاوه دي بجد قليل اوي تلاقي حد زي حسين كلو دلوقتي بيكروت التمرينه عشان تشتري المتابعه الخاصه بتاعتو
والله من افضل الشخصيات اللي بستفيد منها ربنا يحفظك
اهم حاجه فى الفيديو هو عنوان الفيديو عشان يوصل لدم جديد استهدف الناس بالعناوين المطلوبه مفيش حد هيكتب مثلا تمرينه من الاخر فهمت الفكره استمر انفورمه
اقسم بالله انت برنس انا نازل تمرين يوم السبت وكنت محتاج تمرينه بوش بول ليج محترمه. كمل جميلك بقا وانزل بالسحب والرجل وتبقا اتعشت
وتسلم يا عالمي ❤️❤️❤️🔥🔥🔥
🔥🔥🔥💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽
@@bodybuildingmotivationx5616❤
❤
بقالى شهرين بروح جيم وماستفدتش اى حاجه والكوتشيز ولا هما هنا يسيبوك ف التمرين وهوب ماتلاقيهوش ف الصاله اصلا
ربنا يباركلك هبدأ اعتمد على نفسي
العركة بدات
ودي احلى لايك للانفرما الجامد👌🏻🙏🏻🔥
جيناتك بالنسبة لواحد طبيعي خرافية جمال ❤
دا انا كنت مستنى التمارين دى من زمان ياريت تكمل فى النظام دا ❤️❤️
حبيب قلبي الغالي ديما محتواك هادف ومبدع❤️❤️
شرح رائع رائع رائع الله يجازيك خير يا كوتش و شكرا لك
تحية لك من تونس🇹🇳🇹🇳
The best coach ever, thanks man for giving us those precious advice.
Advices *
مع اني من للمستقبل بس ازاي العظمه ديه وتطلب 3 الاف لايك بس !! كل الحب ❤
أنا أيضا من المستقبل
Push day 2times per week
Chest
1. Warm up 4×4 video
2. Flat bench press 4×10
3. Incline bench press ( upper chest claviclar head ) 3 × 12
4.cable cross 3×12
الكتف
1. Shoulder dumpell press 4×10
2.Cable lateral raise 4×12
3.Cable kickback 3×12
4.dumpell overhead extension 3×12
broo thx u so much idk how i was gona do without u thx u
@@marwangt6248 Pleasure
Thnx🖤
ن
❤❤❤
عايزين جدول تمرين زي كدا ي كابتن طول الاسبوع فضلا💜
الهم صل على محمد وآل محمد
لو سمحت يا كابتن انفورمة انا من اكتر المعجبيت ليك من ايام الكورونا ياريت تكمل في جدول البوش ، بول ، ليج ، فل بادي بس في الچيم مش في البيت ياريت ترد علي طلبي
كمل الpull و ال leg بقي❤❤
ياكوتش جامد عليا الطلاق جامد😂❤️🔥
افضل برنامج لا منازع وهو
صدر وترايسبس وبطن
ظهر وباي سبس
اكتاف وسواعد
أرجل وبطن
انا اتمرنت فترة دفع وسحب ورجل، وجسمي اتحسن كثير بسبب اني امرن العضلة مرتين كل أسبوع، مع تغيير التكنيك كل فترة عشان العضلة ماتتعود.
كل الكلام اللي بيقوله الكابتن صح ماشاء الله.
لو سمحت شو يعني تغير تكنيك
تغير التكنيك؟
غير وزن لا تكنيك
طيب 🤔 انا اول مره اشوفك يا كوتش وبجد شديد .. ربنا يوفقك .. يعنى كده انا هتمرن فى يوم واحد البنش والكتف و التراى بنفس التمارين دى فقط .. صح كده ده اللى انا فهمته. من الفديو ياريت اللى فهم يأكد على عشان ابتدى اعمل الجدول
وياريت ياكوتش تكمل باقي الجدول وجزاك الله خير
مش بسمع غير كلامك يا كوتش وربنا وي الحمدلله النتيجة بيتبق موجوده
شكرا لك يا كابتن
انا قاعد استفيد منك 👍يعطيك العافية
🙂
كمل ياكابتن والله الواحد بيتبسط بمجرد مبيشوف اى فيديو ليك وبيستفاااااد جامد
ربي يحفظك لعزيز من 🇩🇿🇩🇿
عاااش يا انفورمه. انا عملت لايك من اول ثانيتين للفيديو لأني متأكد اني هتفرج علي كوتش فاهم كويس اللي بيقوله وهايفدني. شكرا يا حسين باشا 👌😉
اتمنى تسوي برنامج لبناء العضلات😭😭 برنامجي الي ماخذته من مدربي يدرب كل يوم عضله فقط
حقيقى الله ينور على الكوتش ايلى لابس تيشيرت ازرق بيلعب بطريقه رائعه حقيقي ربنا يفاديه
ياريت فعلا تكملها...لانه نظام بيتناسب مع نسبة كبيرة من اللي بيتمرنوا
كمل ياكابتن
ماشاء الله شغل عالي
وانت حبيبيي في الله، الله يحفظك وجزاك خير😘
مبدع ياكابتن
احلا انفورما تحياتي ليك كبتن من الأردن اسمر ب الفيديوهات الرائعة
اخي انفورما محتواك نضيف و جميل لاكن بارك الله فيك الموسيقى هي ذنب تكسبه من من سمعها منك (12) وَلَيَحْمِلُنَّ أَثْقَالَهُمْ وَأَثْقَالًا مَّعَ أَثْقَالِهِمْ ۖ وَلَيُسْأَلُنَّ يَوْمَ الْقِيَامَةِ عَمَّا كَانُوا يَفْتَرُونَ (13)
نفسي اعرف ايه الفرق بين اني العب العضله مره في الاسبوع 6 اشكال في اليوم او اني العبها مرتين في الاسبوع 3 اشكال في المره زز ما هيا هيا ياخويا يا حسين و ياريت لو تتكلم علي البالك الكلين عشان انا مبعرفش اخد معلومات غيرمنك انت و مومن ماهر
مهندس بيلعب فعلا يعني مفيش هزار 😂❤️
شكرا ي كابتن انا لسة مبتدأ واتعلمت منك❤
كوتش ابقى خلي الي بيصورك يصورك من الجانب تماما ومن الخلف عشان يبان شكل التمرين الصح من كل الزوايا
مثال مثلا في ال seated over head انت قولت كوعك يبقى لقدام وميسبقش كتفك. التصوير مش جايبك من الجنب عشان يبان موضع الكوع المظبوط بالنسبة للكتف
وتسلم يا كوتش
1_ 3:33 10 reps 4 sets
2_ 5:38 10_12 reps 3 sets
3_ 8:57 8_10 reps 4 sets
4_ 11:04 10_12 reps 4 sets
هو انا لما اجي اتمرن اعمل كل التمارين الي في الفيديو ولا انا بختار حبه و اعملهم؟
@@Moneyexplained.1 اعملهم كلهم
وين الباقي ؟؟؟
طب مس هو كدا عمل لزوايا و ساب زوايا ولا لا
بما انك فشخت كابتن رامي فأنا حبيتك 😂
افشخهم ياكبير ✌️
عالمي اتمنى كل كل الفديوهات تكون علميه كده 💫💚
كمل يبو الصحاب الطبيعي يكسب
ولا عزاء للهرمونات زي رامي و مؤمن
بجد عاش واستفدت كتير لكن مكانش ليه لازمه تجيب في سيره حد خليك مستقل ❤️
عايزين انواع التمارين او الجداول يعني الممكنه او المشهوره يا كوتش وافضلهم او كل نوع مثلا يخص مين او يفضل لمين يعني مثال السوبر مثلا بيحتاج تغذيه اعلى او مكملات فى غيره للتغذيه الضعيفه زاى تمرينه عضله كبيره وعضله صغيره وفى خلفيات واماميات وفى نص ونص .. عايزين نفهم الانواع دى بالتفصيل بعد اذنك .. ارجوا اهتمام بس
يا عم اقسم بالله انت عظمه
ابدعت 🔥🔥
طب ما روني كولمن وفيل هيث وارنولد وغيرو وغيرو بيتدربو
عضلة وحدة في الأسبوع واجسامهم خرافية
جامد ❤️💪🏼
في حاجه مهمه متكلمتش عليها الاسترتشات اللي بنعملها بعد الانتهاء من التمرين 💪🏼💪🏼
وش ذي
انا عاوز بعد اذنك يا كوتش تكمل باقي سلسلة البوش دي قبل ما تدخل في سلسلة ال pull
كمل بس نوعلنا في تمارين و قولنا نثبت علي نظام تمرينات في البوش بول ليج قد ايه و غيرلنا تمارين فيها
يا حبيبي الجسم ليس فقط عضلات ، الجسم فيه جهاز عصبي لا يتحمل ست ايام تمرين في الاسبوع
ياريت طبعا ياكوتش باقي السلسه 🌹
أصبحت من المدمنين على متابعتك أخي انفرومة. وتقليد تمارينك .
الله يحفظك ويبارك فيك ، أخوك من الجزائر
والله يا كوتش إنتَ عظمةةةة 🔥🔥❤️
السلسلة دي بجد جميلة جدًاا ومفيدة ودايمًا بنتعلم منك 😉❤️
بصراحة جامدة عااااش يا كوتش 💪
وياريت تكمل السلسلة
الڤيديو ده من إجمد فيديوهاتك.. الله ينور يا حسين ... كمل ياسطااااا 💪💪
الله يجزيك الخير يا كينغ
حلقه جامده اوي ❤🔥🔥
بار مسطح
تقفيل عالي
كيبل
شولدر بريس
شولدر كابل
تعريض كابل
اوفر
جزاك الله خير الجزاء كوتش 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
شرح رائع اخي واصل ❤
انا كنت بلعب عادي خالص تمرينة في اليوم بس دلوقتي بقيت بلعب push pull leg👍🏼👍🏼
اي الاخبار دلوقتي ي صاحبي
تمام ياباشا والف شكر وتقدير لك بس عوزين نكمل باقي التمرين
انتا جامد جدا انا مشعارف ليه مش متقدر والله فالمشهدات والا اي حاجه بنزبا للتعب بتاع المنتاج وكل حاجه بتعملها والمحتوي ربنا يكرمك يارب والله
بحبك يا انفورمه ياعالمي نفسي تتكلم على ناس اللي الحاقدين السلبيه بالله عليك
ممكن حضرتك تخص وتوجه توجيهاتك للبنات بلييييييز 🦋🦋🦋
كملنا السلسلة لنتعلم كيف نمرن العضلة مرتين فالأسبوع يا وحش ❤
Continue 👍🏼
شكرا لمجهودك يا كوتش 🤍
ياخي و الله بحبك 💙
نفسي في تمرينة معاك 💪🔥
التمرينه الاولى 03:12
التمرينه التانية 05:26 شكل اخر 05:16
التمرينه التالته 06:37
التمرينه الرابعه 08:45
التمرينه الخامسة 10:52
التمرينه السادسة 13:03
التمرينه السابعة 14:13
طب بحبك
@@mhmemohamed7461
😂😂
ممكن اعرف اي دا
@@mhmemohamed7461 اي دا لو سمحت الارقام دي
عاش يا بطل.. إستمر 💗💗
مستني تمرينة ال pull يا كوتش
💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💥💥💥🔥🔥🔥🔥
اجمد كوتش
يعم انفورمه اتكلم ع clean bulking انا بتحايل عليك من زمان
M4 7war kol akl carb aw fat ndyf bas badel el pizza w el burger
+1
+٢
يسطا مؤمن ماهر عامل فيديو عن clean bulk
من غير ما يتكلم عليه عاوز تضخم صح نظف اكلك بمعنى زي ما انت ماشي إيام التنشيف برضوا خليه نظيف ايام التضخم وزود اكل
شكرا👍💪
يعم انت فشيخ ❤❤✨
عاش يا كوتش 💪
صلي على النبي وحد الله ☝️💖💖💖
احلا انفورما والله 🔥🔥🔥
احلى كابتن في الدنيا
الموسيقى مزعجة جدا من غير أنها حرام ...ربي يعطيك الصحة والعافية
حبيبي يا كوتش
مساء الفل يكوتش😂❤️❤️❤️❤️
ياريت تبدا سلسلة جديده يكوتش❤
تمرين cable literal raises
من اختراع كابتن اسلام ابو عوف وجيف نيبرد مسميه Egyptian raises
انت طبعا ما تعرفش حاجة عن كل ده
شكرا ياكوتش 🌻
شكرا يا صديقي
ممكن تعمل تحدي مع مؤمن ماهر في عدد الضغط
بدك ٣ ساعات باليجم لتخلص كل هالتمارين 🙃
يعطيك العافية يا انفورمة فيديو حلو 👌
الحلقه بتاعت الpullفينن عايز اجد اشتراك الجيم😂
جاامد ي انفورمه ❤️
احلا كوتش اخويا حسين فرتك العضلة
يا جدع انا بعمل اللايك من قبل ما اشوف الفيديو 🤣🤣🤣
أنفورمة انت عظمة ❤️