فيديو جميل مستمد من واقع تجربة❤🌹 1:00 حدد عدد الايام الي هتتمرنها 3:23 حدد هدفك من التمرين & طريقة تحديد العدات 5:50 طريقة اختيار نظامك 7:33 طريقة اختيار التمارين لنظامك 9:37 كيفية تحديد عدد المجموعات 11:20 لو زهقت من تمرين تعمل ايه ؟😂
السلام عليكم ربنا يحفظك يا يوسف يا ابني انا بحبك جدا ماشاء الله وشك منور كلمت ابني يتابعك عمره ١٣ سنة وبدأ يروح الجيم بتمني انك تدخل ف كل فيديوهاتك وردك اليومي من صلاة وقران عشان الشباب يتبعوا نفس طريقك ربنا يحفظك ويوفقك وينجحك واشوفك ف اعلى المراتب ان شاء الله متابعتك من السودان
يا يوسف انت شكلك بالضخامة احلى بكثير و انا انصحك بانك تفضل بشكل الضخامة و انا عمري ١٥ و يتابعك و انت شجعتني ادخل الجيم و بقالي يومين و بإذن الله حاستمر ❤❤❤
اخوك مؤمن من القاهرة 18 سنه وثانويه عامه ارجو الدعاء ليا بالنجاح والتوفيق ,تاني حاجه والله العظيم انا بحبك اوي وبحب فيديوهاتك انسان محترم والله العظيم وربنا جعلك سبب في ان حياتي تتغير للأفضل والحمدلله بدأت التزم في الصلاه وخصوصا صلاه الفجر وبقيت اتمرن كويس واظبط اكلي وبجد ربنا يخليك لينا كل الشكر.وربنا يوفقك في كل حاجه 3>
اخويا الى انا وهو سايبين الكيميا وبنسمع نصايح جو 😂❤❤+ الواحد مستنى الاجازه عشان ينتظم فالجيم ولله يسطا هانت يبرو ربنا ويوفقنا وتعدى علي خير ان شاء الله
الله ينور يا يوسف شغل عالي بس لو تقدر الفيديو يبقي في مكان واحد يكون افضل وحاول دائما تدعم شرحك بصور و جداول ورسومات علي الشاشه دا بيساعد اكتر بجد انت اكتر من رائع بالتوفيق دائما
6:20 علشان يبقى عندك تناسق بين الجزء العلوي و السفلي لازم تلعب الجزء العلوي مرتين و الجزء السفلي مرتين الفرق بين نظام تدريب البنات و الاولاد ان البنات بتلعب بعدات و مجاميع أكثر شوية ده لو مكنتش متساوية و الاولاد بيلعبوا باوزان اكثر
كان بقالي سنين بتمرن من فيديوهات على يوتيوب بفتح الفيديو و اعمل التمارين مع الفيديو ، مش عارفه هتفهمو قصدي ولا لا بس اتمنى تكونو فاهمين يعني ، المهم ان دي اول مرة اعمل فيها جدول تمارين لنفسي بعد بحث طويل بجد موصلتش منه لحاجة عشان مكنتش بفهم من حد و بحس الموضوع معقد لحد ما وقع قدامي الفيديو ده و الحمدلله اني شوفته بدأت النهارده اتمرن و مكنتش حاسه الموضوع تقيل زي كل مرة عشان انا مختارة التمارين بنفسي و حسب هدفي على عكس الفيديوهات اللي كانت دايما عملالي مشكلة عشان معظم التمارين اللي فيها مش على مزاجي ف كنت بتمرن كام يوم و أحيانًا يوم واحد و اوقف تمارين فترة كبيرة ، اتمنى المرة دي اكمل و موقفش و اوصل لهدفي قريب ، شكرا على الفيديو الرائع ده حقيقي ينطبق عليه ( خير الكلام ما قل و دل )
سبت الكتف والساعد الاحد الباي والتراي الاثنين الصدر الثلاثاء السكس باك وجوانب الاربعاء الظهر الخميس الفخواذ و السمانه الجمعه راحه فشل عضلي 10x30 يعني توصل العد عشره توقف تريح العضل وتكمل على حسب وحاول انك تتمرن بااكثر وزن يمديك ترفعه بالكتف و تتعود عليه ويكون خفيف. لا تستعجل وخلي الوزن نفس الجسم كامل امشي عليه خطو خطو وركز بلعضله وأهم شيء التكنيك انا انصحك بداية اول اسبوع حاول ترتب التمرين على حسب جدولك وحاول اذا عندك تمرين مثلا بكره صدر قبل لا توصل لوقت التمرين خش اليوتيوب اتعلم التكنيك الصحيح المناسب لك لرفع . والتغذية حاول تخفف من أكل اللي فيها نسبه عاليه من السكر والزيوت كل لكن شيء بسيط وحاول تستمر خلي لك وقت ساعه او ساعتين تمرين وانتبه لا تشغل عقلك أكثر شيء بتمارين و أمور الحياة حاول تركز بجانب الديني كمان كصلاة وأمور الدين وأسأل الله أن يوفقك ويثبت قلبك على الدين وشكرآ لكم ♥️
تلخيص النقاط 1-عدد ايام التمرين 2-تحديد الهدف:زيادة كتلة عضلية /قوة/لياقة 3-تقسيمة التمرين حسب عدد الايام 4-اختيار التمارين(وضع اسم نظام التمرين على جوجل)الاستمرار لمدة بين2-3شهور واختيار التمارين الانسب 5-المجموعات والعدات 10-20مجموعة في الاسبوع كل ما كانت العضلة اكبر العدات تكون اكتر(اقرب للعشرين) 6-الزهق من الجدول❌"التمرين"✅تبديل التمارين الي زهقت منها 7-ودي مش نقطة بس شكر مني لمجهودك في القناة وف افادتنا بتجربتك الواقعية ومحتواك الي مش بيهمل التذكير بالجانب الديني وبتحرص على ان محتواك منغير موسيقى او اظهار عورة لك كل الاحترام بالتوفيق واجازة سعيدة فمصر
شكرا مره علي الفديو انا ناوي ابدا في النادي وكان اكثر شي شايل همه هو موضوع التمارين كيف اقسمها وكيف طريقتها وايش هي التمارين الي اتمرنها فديو جا في وقته جد شكررراااا🤍🤍🤍🤍🤍🤍
والله اني بحبك بعرف انو انا كنت زيك بالزبط بالزبط بتمرن ٧ ايام وعلى اساس بنشف و وصل جسمي لجسم هزيل مع دهون فكنت مكتئب حتى تابعت الكابتن بيغ جانتي واستفدت من نصايحو وصرت آكل واغذي نفسي حتى لو خبز وكذا لان هي قدرتي والتزمت بالبرامج الي منزلها والحمد لله الحين زتدت تقريبا من ٦٨ لل ٧٧ ومستمر وناوي بعد العيد بشهر ابدء تنشف❤❤ انصحك تشوف البرامج الي منزلها وخصوصا انك بلشت تنشف تقدر تلعب عالبرنامج الاول الي منزله كل يوم وترتاح ثلاثاء وجمعة وعيد مبارك ان شاء الله
معاك اخوك يوسف ، بساعد الشباب يحسنوا جسمهم وحياتهم ويكونوا جيمّاوية من خلال خدمة التدريب الاونلاين ، اشترك معايا دلوقتي من اللينك في البايو
انا بشوفك بجوع
بدون اي مجاملة ، يا اخ جماوي انت قدوة حسنة لشباب انشاله تستمر بمحتواك المفيد .
ان شاء الله*
إن شاء اللّه ✅
اتمنى تنزل مقطع عن التغذية لأن هو المعاناة لأغلب المراهقين و الشباب
+1
+٢
+٣
+4
+5
فيديو جميل مستمد من واقع تجربة❤🌹
1:00 حدد عدد الايام الي هتتمرنها
3:23 حدد هدفك من التمرين & طريقة تحديد العدات
5:50 طريقة اختيار نظامك
7:33 طريقة اختيار التمارين لنظامك
9:37 كيفية تحديد عدد المجموعات
11:20 لو زهقت من تمرين تعمل ايه ؟😂
احسن فاعل خير😂
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
كينج
والله انا مش عارف اشكرك على مونتاج ولا على القبول الي فيك ولا معلوماتك وصدقني كمان ٣ او ٤ سنين هتبقى حاجه كبيرة ❤️❤️
انا لسه متابعك و مش بنزل جيم بس بعمل تمارين ف البيت و الصراحه انت شجعتني اوي اني انزل الجيم وانت فعلا شخصيه محترمه ❤❤
وانا اتمرن بل بيت وصارلي 1 شهر ونص
كفو عليك قبل ما تنزل جيم احترف تمارين زي الضغط مثلا حتى ما تواجه مشاكل واصابات بالجيم😅
وانا بتمرن في الجيم وعملت فورما - لو معدكش القدرة المادية المستمرة عشان الجيم تقدر تتمرن في البيت وهاتعمل فورما😊
نصيحة لكل حدا ميزانة تبعيتوا مو منيحة انت بتقدر تعمل اجمد فورمة في البيت بس بادوات بسيطة بس انتظم و اوثق بحالك❤❤❤🎉🎉
عمري ١٩ و أحب اشوف مقاطعك و أنا أكل او لما أكون طفشان عشانها خاليها من المحرمات و الذنوب 🤍🤍🤍 و خد دي وردة هدية مني لك 🌷
انا عندي ١٥ سنه وبروح الجيم وبتابعك
واصل يا بطل و حافظ على لياقتك و ابتعد.عن كل ما حرم الله و حاول تتقرب لله عز و جل ، و استغل سنك و صغرك و احفظ القران و صلي ....
هذا العقل الصحيح❤
زيك❤
أنا 14
انا 3
افضل فيديو سمعته عن الجيم و التمرين. هحفظه و بإذن الله ارجعله لما قرر انزل و التزم ❤
قرر الأن يا صاحبي
التسويف هيقتل رغبتك!
@@klashxabdullah8258 نفسي بس داخل تالتة ثانوي و مش هقدر التزم بسبب الوقت و المصاريف
كيف وضعك الحين اخوي 😂
الكويس انك يا كوتش مراهق و بتدي نصايح للمراهقين لأنك فهمهم جزاك الله خيرا
ياخي شف كيف الفرق بين تصويره الان وقبل وتنسيق الكلام والاضاءه والمنتاج ياخي تطور رهيب، شخص دامج بين الرياضية وصناعة المحتوى تستاهل الكثير يا يوسف، 🇸🇦
اي الابداع ده ❤❤
الفكره وطريقه التقديم مش معقوله 💙💙
ازي انت مش 100مليون مشترك انت بجد مكسب لليوتيوب العربي 🖎💚💚
عاااش يايوسف ومستنين الابداع الجديد
حصل يجد 💪🏻
حصل والله ماشاء الله عليه
يعطيك العافية يا يوسف والله وضحت لي وفسرت لي كل شي اقل من ربع ساعه الله يوفقك ويرزقك ❤❤❤اخوك من الكويت 🇰🇼
بنبهك يا يوسف ان الصلاة جماعة واجبة 😊😊
مينفعش اشوف ڤيديو لفار چماوي الا وانا مبتسم، والمعلومات اللي فعلًا السن ده محتاجها حرفيًا عندك انت بس 🤝🏻🌹🌹
اشكرك جداً، معلومات مفيدة ومبسّطة
حبيت انبهك: عورت الرجل من السّرة للركبة.. فخد بالك
السلام عليكم
ربنا يحفظك يا يوسف يا ابني
انا بحبك جدا ماشاء الله وشك منور
كلمت ابني يتابعك عمره ١٣ سنة وبدأ يروح الجيم بتمني انك تدخل ف كل فيديوهاتك وردك اليومي من صلاة وقران عشان الشباب يتبعوا نفس طريقك ربنا يحفظك ويوفقك وينجحك واشوفك ف اعلى المراتب ان شاء الله متابعتك من السودان
يا يوسف انت شكلك بالضخامة احلى بكثير و انا انصحك بانك تفضل بشكل الضخامة و انا عمري ١٥ و يتابعك و انت شجعتني ادخل الجيم و بقالي يومين و بإذن الله حاستمر ❤❤❤
هو لما هينشف مش هيبقى رفيع هو هينزل شوية دهون ام كنلة العضل هتبقى زي ما هي
هو الي هيعمله هيخلى العضلة متقسمة وشكلها حلو
اخوك مؤمن من القاهرة 18 سنه وثانويه عامه ارجو الدعاء ليا بالنجاح والتوفيق ,تاني حاجه والله العظيم انا بحبك اوي وبحب فيديوهاتك انسان محترم والله العظيم وربنا جعلك سبب في ان حياتي تتغير للأفضل والحمدلله بدأت التزم في الصلاه وخصوصا صلاه الفجر وبقيت اتمرن كويس واظبط اكلي وبجد ربنا يخليك لينا كل الشكر.وربنا يوفقك في كل حاجه 3>
اخويا الى انا وهو سايبين الكيميا وبنسمع نصايح جو 😂❤❤+ الواحد مستنى الاجازه عشان ينتظم فالجيم ولله يسطا
هانت يبرو ربنا ويوفقنا وتعدى علي خير ان شاء الله
@@shadyshady4126 😂😂😅 كنت داخل اشوف حصه كيميا والله لقيته منزل فيديو من ساعه روحت اشوفه +حبيبي يا اخويا يارب معاك انت كمان❤
الله ينور يا يوسف شغل عالي
بس لو تقدر الفيديو يبقي في مكان واحد يكون افضل
وحاول دائما تدعم شرحك بصور و جداول ورسومات علي الشاشه دا بيساعد اكتر
بجد انت اكتر من رائع بالتوفيق دائما
الحركة بتاعت المونتاج دي صايعة اوووي عااش 😉💙
حرفيا انت قدوتي في الجيم الله يوفقك ويسر امرك ❤
انت شخص جميل يايوسف❤
تعرفت عليك بالصدفة يا يوسف
وإن شاء الله استفاد من النصائح الي جاي تقدمهة
احب اشكرك وجزاك الله عنا كل خير❤
انصحك ان تبداء سلسله فار جماوي في الشبكه ⚽🥅
كوتش الغلابة يوسف 😂🤍 ربنا يخليك ي يوسف ❤🫡
يسطا انت عندك قبول مش عادي
بحبك في الله يعم ❤
جميل جدا فكرة كويسة انك توعي اكتر الشباب الي متعرفش كتير عن الجيم ربنا يوفقك
يسطا انت طيب و محترم و متواضع وربنا معاك بجد وانا بحبك اوي بجد وبحب اتابعك وبحب اتفرج علي فيديوهاتك ❤🤞 عاش يوحش 🔥
6:20 علشان يبقى عندك تناسق بين الجزء العلوي و السفلي لازم تلعب الجزء العلوي مرتين و الجزء السفلي مرتين الفرق بين نظام تدريب البنات و الاولاد ان البنات بتلعب بعدات و مجاميع أكثر شوية ده لو مكنتش متساوية و الاولاد بيلعبوا باوزان اكثر
بالظبط
هو هبيد عموما ههههه
غير صحيح صعبة تخلي يومين جزء علوي بس والرجل تكفي يوم واحد بس تشد حيال فيها وتلعب باقي الايام علوي بالتقسيمة الي تبيها
@@user-ep1wh9wg3k
تقدر تلعب كارديو متوسط الشدة لمدة 20 دقيقه و تعمل استرتشات ثابتة بعد يوم الرجل و الالم هيخف بشكل كبير
@@shehabmo7amed689 طب عالمنا انت او ورينا عضلاتك طيب يا وحش
@@shehabmo7amed689 طب عالمنا انت او ورينا عضلاتك طيب يا وحش
من افضل اليوتيوبر🫡
انت قدوتي والله رح قديش اريد وقت لأصير متلك ماشاءالله
عملت اكونت جديد غير القديم وانت اول واحد عملتله فولو ع اليوتيوب😂❤
تستاهل تتشهر اكتر من كدا بكتير والله❤
استمر يا وحش متابعك من ليبيا❤
كان بقالي سنين بتمرن من فيديوهات على يوتيوب بفتح الفيديو و اعمل التمارين مع الفيديو ، مش عارفه هتفهمو قصدي ولا لا بس اتمنى تكونو فاهمين يعني ، المهم ان دي اول مرة اعمل فيها جدول تمارين لنفسي بعد بحث طويل بجد موصلتش منه لحاجة عشان مكنتش بفهم من حد و بحس الموضوع معقد لحد ما وقع قدامي الفيديو ده و الحمدلله اني شوفته بدأت النهارده اتمرن و مكنتش حاسه الموضوع تقيل زي كل مرة عشان انا مختارة التمارين بنفسي و حسب هدفي على عكس الفيديوهات اللي كانت دايما عملالي مشكلة عشان معظم التمارين اللي فيها مش على مزاجي ف كنت بتمرن كام يوم و أحيانًا يوم واحد و اوقف تمارين فترة كبيرة ، اتمنى المرة دي اكمل و موقفش و اوصل لهدفي قريب ، شكرا على الفيديو الرائع ده حقيقي ينطبق عليه ( خير الكلام ما قل و دل )
نتمنا انك تعملنا سلسلة كيف نعمل التمرين صح
لكل التمارين
وبرضو عن نوعية التمارين
الحمدلله انك عملت قناة يوتيوب ♡♡♡♕
محتواك من الاخر ابدااااااع واستمر على هذا المحتوى وجزاك الله خير الجزاء
حياك الله اخوي عاااش ليك
من مصر❤
اقسم بالله انت اكتر واحد انا بحبه على السوشيال ميديا +بحبك ف الله 🤍✨
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الاموشن اللي حضرتك مستخدمه عباره عن 3 صليب مذهب ولا يجوز استخدامه
@@user-ln4lt3pn8w طب انا مش فاهم ممكن توضحى لى اكتر ايه هى الحاجه ال غلط علشان ما اعملهاش تانى
استمر يا بطل احنا بضهرك ❤️
ومعلوماتك فديتني كتير
جميل جدا يا يوسف اهنيك صراحتا قناة جميلة من غير اغاني او محرمات والصوت واضح جدا والتصوير جيد مرة ثانية اهنيك يا بطل
جامد ثم جامد يحبيب اخوي ❤💯
سبت الكتف والساعد
الاحد الباي والتراي
الاثنين الصدر
الثلاثاء السكس باك وجوانب
الاربعاء الظهر
الخميس الفخواذ و السمانه
الجمعه راحه
فشل عضلي
10x30
يعني توصل العد عشره توقف تريح العضل
وتكمل على حسب وحاول انك تتمرن بااكثر وزن يمديك ترفعه بالكتف و تتعود عليه ويكون خفيف. لا تستعجل وخلي الوزن نفس الجسم كامل امشي عليه خطو خطو وركز بلعضله وأهم شيء التكنيك انا انصحك بداية اول اسبوع حاول ترتب التمرين على حسب جدولك وحاول اذا عندك تمرين مثلا بكره صدر قبل لا توصل لوقت التمرين خش اليوتيوب اتعلم التكنيك الصحيح المناسب لك لرفع . والتغذية حاول تخفف من أكل اللي فيها نسبه عاليه من السكر والزيوت كل لكن شيء بسيط وحاول تستمر خلي لك وقت ساعه او ساعتين تمرين وانتبه لا تشغل عقلك أكثر شيء بتمارين و أمور الحياة حاول تركز بجانب الديني كمان كصلاة وأمور الدين وأسأل الله أن يوفقك ويثبت قلبك على الدين وشكرآ لكم ♥️
انا عندي ١٣ سنه وبنزل الجيم بقالي اسبوعين والكابتن ملهوش لزمه اصلا ومتابعك انت ربنا يخليك لينا يا قضوه❤️
شكرا يوسف حرفيا انا كنت تايه ومش عارف اعمل تمارين بس بجد شكرا ساعدتني بجد ❤❤
يخخخخ رسكبت لك شخصيتك ما شاء لله تمد الزول بطاقة❤️+ عاوزين مقطع عن كيف نختار الاثقال المناسبه للتمرين!
عندي 15 سنة وبروح الجيم ومحافظ علي صلاتي الحمدلله ❤️
يسطا انت افضل يوتيوبر بالعالم✨✨
بصراحه يايوسف انا بعمرك ومن اشد متابعينك بصراحة محتواك رهيب ماشاءالله الله يحميك ويوفقك
احلي فار جماوي ف دنيا ❤
متعملي نظام غذائي تاخد فياا ثواب 😂😂
احنا ف ايام مفترجه❤
و الله شكراً على تعبك و جهدك لتعاليمك و بتنمنالك النجاح و بفرح لما تنزل فديو جديد بحبك من بلدك❤❤❤
يوسف ياريت تعمل فيديو شورت ل تقويه عضله القصبه الاماميه للرجل علشان الكوره و الجري و المشي و ياريت ترد علشان اتأكد انك هتعمله
ربنا يجزيك خير يا جيماوي ❤❤
ماشاءالله تبارك الله ☝️
يا اخواني الكرام هذي الايام10 من ذي الحجة
بدرو بصدقة و صلة رحم و ذكر و صيام وتذكروا صيام يوم عرفة اغتنموا فرصة يا احبابي 🤲
محتواك جميل جدا استمر بارك الله فيك
تلخيص النقاط
1-عدد ايام التمرين
2-تحديد الهدف:زيادة كتلة عضلية /قوة/لياقة
3-تقسيمة التمرين حسب عدد الايام
4-اختيار التمارين(وضع اسم نظام التمرين على جوجل)الاستمرار لمدة بين2-3شهور
واختيار التمارين الانسب
5-المجموعات والعدات
10-20مجموعة في الاسبوع كل ما كانت العضلة اكبر العدات تكون اكتر(اقرب للعشرين)
6-الزهق من الجدول❌"التمرين"✅تبديل التمارين الي زهقت منها
7-ودي مش نقطة بس شكر مني لمجهودك في القناة وف افادتنا بتجربتك الواقعية ومحتواك الي مش بيهمل التذكير بالجانب الديني وبتحرص على ان محتواك منغير موسيقى او اظهار عورة لك كل الاحترام بالتوفيق واجازة سعيدة فمصر
تسلم يا غالي ❤
ولله يصاحبي اعرف اسوي جدول وا بتابع مقطعك كامل فيك قبول ما شاء الله
ازيك يا يوسف عامل ايه استمر عاااش ❤❤
عايزين الفيديو الجاي أن شاء الله عن الاستشفاء العضلي بس بالتفصيل 💪💪
صورة الفيديو اجمد حاجه 😂🔥 ركزت في كل تفصيله فيها ، الوزن نسيت ولا الوجه المبتسم : )
13 سنه و بروح الجيم ومن أهم متابعينك
انت شخص جميل والله يا يوسف
انا قدك علي فكره
وبسمع نصايحك ❤
بس انت متكلمتش عن الناس اللي عايز تخس سيكا
ياريت يبقي ليهم فيديو لواحده ❤
ابشر ابشر
@@yusufashraf17 يا يوسف ايش رايك بنظام برو سبليت
افضل يوتيوبر عندي ❤
اكثرو من الصلاة على النبي محمد
الاللهم صلي وسلم على سيدنا محمد 🌺
صلوا علي النبي
صلي الله عليه وسلم وبارك
و استمر يا اجدع الجدعان ههههه إن شاء الله ما تكون اساءة ما اعرف اتكلم مصري
استغفر الله العظيم وأتوب إليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
رضيت يارب
الف رحمة على والديك والله يجعلهة بميزان حسناتك يارب العالمين
أفخم شي بمحتواك مافيه اغاني
كنت جالسة اسويلي جدول للتمارين والحمد لله انت طلعت قدامي لان كنت مبالغة بشدة التمارين لو ما غيرته ما كنت راح التزم
اللهم بارك
ما شاء الله عليك يا يوسف بطل واستمر♥🌹
كفو يا عم استمر والله عليك
المصريين شكد حبابين❤❤
نبي فديوهات زي كذا اكثر
سمانة : 😐
😂😂😂احلى فار جيماوي❤
هانت كلها 20 يوم واخلص ثانويه عامه وأبدا ان شاء الله اروح جيم
ادعولنا ربنا يوفقنا
امين يرب وانا كمان زيك
ها وش سويت
جبت كام
و بدأت تمرين ولا لسه
@@anas0_0m
الحمدلله نجحت بس لسه ما روحت الجيم 😂😂
@@MahmoudAntar17
مبروك النجاح
و شد حيلك كدة يا عمار يلا
استمر جزاك الله خيرا والله يوفقك
يسطا انت بتصلي قيام الليل قبول رهيب
شكرا مره علي الفديو انا ناوي ابدا في النادي وكان اكثر شي شايل همه هو موضوع التمارين كيف اقسمها وكيف طريقتها وايش هي التمارين الي اتمرنها فديو جا في وقته جد شكررراااا🤍🤍🤍🤍🤍🤍
احسن جيماوي مصري في دنيه❤😂
نا عندي 9 سنين بس انا بتفرج عليك عشان لم اكبر استفيد منك❤❤
الله يحفظك ويثبتك
انت راجل محترم وتستاهل كل خير
الفيديو المنتظرررر🎉❤
بس الصورة بتاعت الفديو راايقة ع الاخر 😂😂❤
انت سبب بدخولي الجم.
شكرآ❤
اقسم بالله افضل انسان ♡ شكرا لوجودك
شكرًا لك❤️
اقسم بالله كنت لسه عاوز انظم الموضوع ده من امبارح😂
الاول 💜
شكرا يا يوسف انشاء الله ربنا يكرمك
الفيديو هذا كنززز شكرا يا يوسف 🖤🖤🫡
والله اني بحبك بعرف انو انا كنت زيك بالزبط بالزبط بتمرن ٧ ايام وعلى اساس بنشف و وصل جسمي لجسم هزيل مع دهون فكنت مكتئب حتى تابعت الكابتن بيغ جانتي واستفدت من نصايحو وصرت آكل واغذي نفسي حتى لو خبز وكذا لان هي قدرتي والتزمت بالبرامج الي منزلها والحمد لله الحين زتدت تقريبا من ٦٨ لل ٧٧ ومستمر وناوي بعد العيد بشهر ابدء تنشف❤❤
انصحك تشوف البرامج الي منزلها وخصوصا انك بلشت تنشف تقدر تلعب عالبرنامج الاول الي منزله كل يوم وترتاح ثلاثاء وجمعة
وعيد مبارك ان شاء الله
كمل فسلسله الفديوهات دي الواحد بيستفاد كتير والله شكرا ❤
ما شاء الله انا دخلت بس اشوف التطور اللي انت وصلتولو ربنا يوفقك انت مجتهد وتستاهل كل خير
تسلملي يا باشا
عجبني فيديو تعليمي على شكل فلوق اهنيك❤🎉
ماشالله عليك كابتن الله يجزيك الخير
ماشاءالله تبارك الله نموذج مشرف يا يوسف ربنا يوفقك يا غالى ❤❤❤❤❤