ازاي انشف كمراهق او شاب | تجربتي الشخصية الكاملة
HTML-код
- Опубликовано: 5 сен 2024
- في الفيديو ده هكلمك عن تجربتي مع التنشيف واهم الحاجات اللي ساعدتني انزل الدهون واظهر عضلات وعروق جسمي 🏋🏻♂️
00:47 مقدمة تستحق السكيب
1:54 يعني ايه تنشيف ؟
2:52 امتي انشف ؟
4:52 ازاي انشف ؟
5:36 وجبة قبل التمرين
7:41 اغير التمرين في التنشيف ؟
9:28 تمرينة دراع هادئة
10:39 وجبة بعد التمرين
11:55 اقدر اخذ وجبة مفتوحة ؟
14:46 امتي عروقي هتظهر ؟
17:20 وزني ثابت .. اعمل ايه ؟!
#fyp
#gym
#explore
#تمرين
#fitness
#vlog
التنشيف هو التخلص من الدهون مع الحفاظ على العضلات
حياتي بقت احسن بكتير
انا حسيت فعلا بالتغيير
😂😂😂😂😂😂
الله يعطيك العافيه، كلام قليل و مفهوم، بصراحة ما كنت ناوي اكتب تعليق اشكرك فيه لانه اللايك واضح و كذا، بس الناس وقحه و كذا فا قلت ابغى اغير جوهم و اشكرك نيابة عنهم
حسنت حياتي شكرا لك
اقسم بالله الفيديو جاي في وقته
انا في ثانوية عامة وطبعا من القاعدة في البيت دهوني زادت بشكل كبير جدا
احسن يوتيوبر عنده ١٦ سنة ❤
جيو بكرة
@@abdosharf-wg7gv
ايوة 😂
@@abdosharf-wg7gv خلاص الجايه احياء وفركش👍❤
عملت ايه؟؟
انا متأكدة مليون بالمية بإذن الله إنه رح يكونلك مستقبل كبييييير وجدا ناجح اذا ضليت زي ما انت وانا من اول متابعينك وبإذن الله معك للآخر
اتمنى ان الفيديو الجاي يكون عن نظامك التدريبي أو يكون فلوج مع التمرينه اللي لعبتها بالمجاميع وكدا ♥️♥️
yes
والله انا كنت ابحث عن التنشيف لانو عندب نسبة دهون حاب اشيلها فظهر لي فيديو هذا ( مع اني من اكبر متابعين قناتك)
عاش وواصل بفيديوهاتك المفيدة. اخوك من الجزائر.
لا يوجد ما يسمى بالمراهقة .. انت ما شاء الله عليك رجل .. تشتغل و تكسب و تفتح بيت كمان
هو شاب لكن قصده المراهق يعني تحت ال 15 او اصغر
@@merogaming6718
حتى الي عمره ١٥ هو الي يحدد يكون رجال ولا طفل
اسطوره يا صحبي بسبب نصائحك غيرت جسمي خاصه فيديو التضخيم كان اسطوري و مع انه عمري 13 و بتمرن في البيت لكن لقيت نتائج حلوه
استمر❤
معلش عشان انا وزني 90 كيلو و فنفس عمرك هل ممكن انشف و ابني عضلات و يبقي جسمي حلو فسنه ولا لا و ازاي
@@a_bdall_ah7754اه طبعا اي حد ممكن يخس ابتدي روح الجيم او تدرب في البيت على حسب عدد الأيام المناسبة لك وزود نشاطك اتحرك كثير روح هات الطلبات انزل اتمشى في الشارع مع صحابك اعمل اي حاجه على الاقل امك تدعي لك دعوه حلوه لما تجيب لها الطلبات 😂
وقلل أكلك لو بتاكل رغيفين عيش خليهم رغيف ونصف وقلل بالتدريج وخلي اكلك صحي و العب رياضه نط الحبل بتحرق سعرات حراريه كثير بس انا عارف ان هي ممكن تكون صعبه عليك ممكن تنط من غير حبل ايه يعني تنط وتحرك ايدك كأنك ماسك حبل ولو معرفتش برضو أو حسيت بملل العب كوره في الشارع او في الملعب هتسليك وهتنزلك دهون حاول تعمل كل الحاجات دي مع الصحيان بدري وطبعا النوم بدري ولو تقدر تجيب مكملات غذائيه فيتامينات يعني وكمان تدخل البروتين في اكلك هتخس ان شاء الله اسف لو طولت عليك بس ان شاء الله تكون استفدت أي حاجة 👍❤️
انا عكسك عمري ٢٣ ووزني ٤٥ ولا قدرت اضخم 😂
@@a_bdall_ah7754 طبعااا خصوصاً لو كان عندك سمنة هتقدر تخس دهون وتزيد عضل من غير ماتخسب عضلات لأن الجسم هيستهلك الدهون الي فالجسم ولو التزمت هتلاقي نتائج مبهرة بإذن الله
هب هب يايا بيسلم عليك😂😂
انا نفسي تعمل فيديو يكون فيه جدول التمرين بتاعك وجدول الاكل خلال الأسبوع عشان نوصل لنفس نتيجة الجسم ويكون بتمارين في البيت 🙏❤️❤️
@@user-sona1444عبر ستريت وورك اوت ❤
بعيدا عن الجيم بس انت عندك قبول وشخصيتك جميله❤️ استمر يا اخويا
تبارك الله
تذكر دائما أن ضاقت بك السبل و ظننت أن أحدا لا يحبك فتذكر أن الاسطي يحبك لأنك حلو و تفعل كل ما هو حلو ❤️❤️
أفضل توبة: استغفر الله العظيم الذي لااله الا هو الحي القيوم واتوب اليه ❤
ياخي كثر من المقاطع الطويلة
حرفيا ممتعة❤
عاش يصحبي والله ان يكون فيه حد في السن ده وبالعقلية دي بجد عاش ❤️
ولله انك تستاهل كل الخير مقاطعك مفيدة وجميلة واهم نقطة انها بدون موسيقى❤️❤️
لمن بشوف فيديوهاتك بشعر براحة نفسية بساطة واخلاق
اخوك من العراق
والله انت واحد محترم عشان مش مبين العوره ❤
ياريت يا أخي تتكلم عن امتى اوصل للفشل العضلي في المجاميع وهل الأفضل مجموعة للفشل او اكتر وهل أوقف قبله ولا لأ ونطاق العدات الخ و عدد مجموعات الأنسب لكل مجموعة عضلية و الأوزان للقوة او للضخامة+محتواك رهييييب الله أكبر عليك😍
نتمنى ان الفيديو الجاي يكون عن نظامك التدريبي او يكون فلوج مع التمرين الي تلعبها بالمجاميع 🤍❤️🩹
حقيقي بحييك على ال thumbnail وانك مغطي اللي تحت السورة انت راجل محترم❤
عاوزين سلسلة كيف تبدأ اول يوم جيم
0:02 اليايا اول ما سمعتها عرفت😂❤
احلى مسي علي المحلويه الي في جيم رام😂😂لازم اسلم عليك لما اشوفك
يجدعان اخيرا حد بيقول زي انا من قريه جنب المحله بس معظم ايامي في المحله فأنا حاسس انوا من مكان قريب لقريتي
يعني ايه (معنى) تنشيف؟
0:56
اول وجبه
2:19
متى تنشف؟
2:33
ازاي انشف الاعتقاد الخاطئ
2:58
ازاي (كيف) انشف صح؟
3:33
مثال
3:55
نقطه عن الكاربوهيدرات والهضم
4:55
وجبه قبل التمرين
5:11
تركات الحلوه 😎
5:24
هل اغير التمرين في التنشيف
6:11
💪
9:12
صورة مصغّره 😆
9:26
وجبة بعد التمرين
9:43
موضوع الاسبرتام و رأيه
10:19
اقدر اخذ وجبه مفتوحه
10:44
متى تظهر عروقي
12:55
انشف لمدة ايه؟
13:36
وزني ثابت اعمل ايه؟
15:18
لو ضابط اكلك الصحي ووزني بعد ثابت
16:07
🌹
والله يوسف انك اسطوره اليوم انا بديت انشف و بستفيد من كل كلامك👍🏻❤️
جزاك الله كل خير، ولا تشغلك التمارين عن طلب العلم الشرعي أيضا. مرن روحك كما تمرن عضلاتك ❤️
بارك الله فيك
أحلى حاجة إن الجيم مش مشغلين أغاني ❤❤
يعمري البداية
ولله حلمت فيك الليلة الي فاتت
عقبال اشوفك بالحقيقة بس انا بفلسطين وانت بمصر بعيد حبة❤️
أقسم بالله انك افضل شخص خلاني اكمل شكرا يا اخويا وربنا يحقق كل آمالك ❤
أكتر حاجه بتلفت نظري في فيديوهاتك هي أنك راجل محترم 💪❤
فيديو رائع ومفيد جدا ❤️
اتمنى منك أنك تنزل تمارين في الجيم وكيفية استخدام الآلات بالشكل الصحيح وتنسيق التمارين (الصراحة انا متابع جديد لإلك ف ما اعرف اذا عامل مقطع عن هي الفكرة بس انا عندي 16 سنة وبفكر ابدا في الجيم وطريقتك ف الشرح عجبتني جدا ف لو تساعدنا من خبرتك نكون سعيدين ❤️
أحلي حاجه انك مغطي العوره الصراحه تستاهل وبأذن الله ربنا يوفقك
التنشيف أصعب من التضخيم بالنسبة ليا 😢
بالنسبه للكول لان التضخيم بتاكل فيه الي وراك و الي قدامك مش بيهمك حد بس في التنشيف لازم تنتبه لي اكلك و احتياجك اليومي و حاجات كتير 🗿🍷
ينفع تعمل فديو عن ازاي اضخم عشان انا بقالي شهرين بضخم وعايز اعرف معلومات اكتر يعني تنزل فديو بعد ازنك يعني😅 تقولنا اي النظام الغذائي الي كنت بتعملوا وشكرا❤❤❤
التضخيم هوا اكل سعرات حراريه كبيره باقل نسبه شبع مثل (اكل زيت الزيتون في كل 100ملم 800 سعره حراريه ولكن 100 ملم لم تشبعك) ❤
والله افضل كوتش في السوشل ميديا
مونتاج رهيب، شرح واضح، اسلوب في الكلام الاكثر من رائعو
الله يمدك بالصحة والعافية ..
لكن عندي سؤال وانا اخوك
هل تتناول مكملات وبروتينات وكرياتين الخ ... ؟
سبحان الله كنت اشوفك من عشرين الف مشترك الحين بتوصل 200 الف كفو
يا يوسف من فضلك اتكلم عن معدات تصويرك و ايه الكاميرا الي بتستخدمها و كدا
ضروري❤
ال thumbnail يا يوسف🔥🔥
عاش على الفيديو يريت استمر ف الفديوهات اللي زي دي❤🔥❤🔥
إضاءة ربنا في المطبخ من الشمس❤
مشكور يا أخي اقسم بالله اليوم كنت أفكر انشف والحمدلله أني كنت اتابعك 😊❤
بخصوص موضوع الشنب يا يوسف و انا من متابعينك انا بئدر اساعدك لان دا مجال عملي ....انت زي ما بتساعد غيرك فا بالتأكيد غيرك حيساعدك
من أفضل افضل الشخصيات اللي بحب اتفرج عليه❤❤❤
ماشاءالله تبارك الله ☝️
بارك الله فيك 👍
عجيييييب❤
كثر يسيدي
بصراحة أنا ماألعب حديد رياضتي اللي مركز عليها الركض لكن أحب اشوف فيدوهاتك تحمسني أكمل وأركز أكثر في الرياضة
بالتوفيق لك
❤❤❤❤❤❤❤توب التوب 😂❤❤❤ انت يبني مفيش منك ما شاء الله تبارك الرحمن انا يمكن في نفس سنك برضو ومن مصر❤❤
ماشاءالله تبارك الله الله يحميك على المستوى الخرافي من أفضل الى الافضل ان شاء الله
افضل يوتيوبر يقدم محتوى بكل صدق♥️
جميل جداً
اعمل فيديو عن التضخيم لأن جسمي بيحرق بسرعة ووزني 60 كجم و18 سنة يعني بايظ خالص😂😂
عمل فيديو عن التضخيم
ruclips.net/video/W5r1euQSSdM/видео.html
انا عايز انزل الجم علشانك ي ❤
اقسم بالله انك اكتر واحد فهمني في تنشيف شكرا لك❤
انته ملك انته الوحيد الي فهمتني يعني اي التنشيف ❤❤❤❤❤
ياصاحبي عندك قبول سبحان الله ربنا يوفقك
يخويا منين مشروب ال20 جرام بروتين وبكام
ماشاء الله في سني وعامل ٣ اضعاف اللي عامله وبتعلم منك
ربنا يحميك ويبارك فيك ❤️❤️
قال ان الشوارب طالعة بالغلط اتق الله حرام الله لايغلط
لقد خلقنا الإنسان في أحسن تقويم
ممكن تعمل فيديو عن النضام الغذائي ❤❤
يوسف انا الى قبلتك النهارده وانت راكب العجله والله منا مصدق وشوفتك امبارح فى جامع السلام والله ممصدق❤❤
ممتاز جدا كمل وبالتوفيق
عايزك تفرق بين الفيديو و الفلوج
انت دلوقتي عملت فلوج
انت مقولتش نظام واضح خالص بالنسبه للاكل
الفيديو وقته طويل
الفديوهات الي ليها عنوان محدد لازم تتكلم في الموضوع المحدد دا بس في مكان واحد واضح و كمان يكون في سكريبت ضروري اوي عشان الفيديو ميعديش ال١٠ دقايق دا هيبقي مفيد ليك جدا خصوصا في المشاهدات .
سامحني علي النقد بس انا بحبك وشايفك قدوه كويسه جدا وعايزلك الافضل ربنا يوفقك و ان شاء الله هتبقي حاجه مهمه اوي في المستقبل 💪
0:04 رهييييب ❤❤😂😂😂😂
اجمل ربع ساعه مع الجماوي يا هيك الجماويه يا بلا❤❤❤❤❤❤
4:52 ✨انا نسيت ✨😂😭
ايش الكاميرا اللي تستخدمها للتصوير؟
صلو عل الحبيب❤❤❤❤
صل على الحبيب قلبك يطيب
رسميا 17:20 دقيقة من المتعة
ماشاءالله عليك ربنا يحفظك❤
تصوير التلفون ممتاز ❤
مشاء الله ربنا يبارك فيك ويحفظك ويسعدك ويوفقك يارب 😍❤
ياريت الفيديو الجاي يكون عن نظامك التدريبي
اهم شي ريفرينس اليسطااا يحيى عزام ببداية الفيديو 😂😂🔥
سؤال هو كم صرلك بتلعب حديد ، وعمرك اخدت هرمونات وكم وجبة باليوم بتاخد
كيف مصر معلم نشالله مبسوط فيها شفتك بنومي والله من كتر ما بحبك قال أنا جيت ع مصر والتقيت فيك 🤝 ياريت يتحقق هاد الحلم حلمي أروح ع مصر كرمال التقي فيك بس ❤❤❤❤
الجيم ده جنب بيتي في المحله
المقطع الي انتظره الجميع . عاااااااش ي دبااابه❤❤❤
12:11 الخطوط دي انا فضلت بيها لحد ما دقني كلها طلعت و يا ريت تحلق بمكنة مش بموس عشان دة صحي اكتر عشان شعر دقنك ميكنش حاد لما تكبر شوية بعد سنة او اتنين و سبها عشان كلها تطلع
ربنا يبارك فيك و ينفع بيك دايما ❤❤
لا عوره لا موسيقى انا مقدرك يا اخي ❤😍
طب يا كوتش انا ممكن اخد فيتامينات تزودلي الحرق ل x1.5 مثلا؟؟؟
عاش يسطا علي الفديو وربنا يبارك فيك ❤
احلى مقدمه والله و احلى يوسف ❤❤❤
شغل نظيف
ربنا يوفقك و ينجحك و يسعدك ❤
نفس تجربتي تقريبا صديقي وفعلا ما كنت احسب سعراتي بدقة بس تقدير وكنت ادبر بروتين قد ما اقدر وما قطعت اي اشي معين مثلا كل اخر شهر باكل وجبات سريعة والحلويات نفس الشي ونحفت اكثر من 30 كيلو....عاش يا كوتش اخوك من الاردن
فيديو لجدول تمرينك بالتمارين يالظبط ياريت ❤
ممكن اعرف هو متوسط الزياده ف الوزن ف الشهر الواحد ممكن تكون قد اي لان حاسس انو من بعد رمضان وزني ثابت 😂😂 مع العلم اني بطبيعتي ناشف ووزني حاليا 70 طولي 180سني 18 بلعب جيم من 5 شهور وساعتها وزني كان 63
استمر + شكرا على المقطع مستينه من زمان
نبغى الحلقه الجايه عن ازاي اجيب فلوس الاكل والجيم كمراهق او شاب
انا سمين يارب انحف قولي آمين لانو دعوة 40 غريب مستجابة
انا بتمرن رجل مره في الاسبوع لاني بتمرن خمس ايام هل دا خطأ ولا لا
بص عايز اسال حاجة هو ممكن اعمل تخسيس علشان وزني مش سمنة بس شوية وزن زائد يعني ممكن تخسيس علشان ازبط وزني و بعدها اروح الجيم مع وزني بعد التخسيس و ابني كتله عضلية و اغير نظام التخسيس لنظام التنشيف و بعد ما الاقي ان عضلاتي بقت كويسة اغير علي التضخيم قلي وجهة نظري صح ولا لا بليز ردددد😐😐
فديوهات جامدة كالعادة
ممكن لحل مشكلة العورة تجيب حزام ساتر العورة بتاع كابتن ابو عوف لو انت لسة في مصر
الكمية خلصت
@@yusufashraf17 شكرا علي الرد
الفيديو اسطوري
حلوة تطقيمت النضارة مع لون التيشرت 😃
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بجد والله حاجه تفرح حاجه من غير موسيقي ومن غير اظهار عوره
لو ممكن تعمل سلسه لو هروح الجيم ولسه مش فاهم حاجه ابتدي ازاي وايه التمرينات الي ابتدي بيها
وجزاك الله خيرا ❤
والله انتا مشكلتلك انك مش بتنزل فيديوهات كل ساعة 😂😂😂❤️❤️❤️❤️❤️
جزاك الله خيرا على المحتوى الرائع
بارك الله فيك
عاش 🥰
جامد كالعادة ♥+ يعني لو بعد شهرين تلاتة والحرق قل مغيرش التمرينة ولا ملهاش علاقة ؟؟
يوسف ازاي نعمل نظام غذائي رجاءً
قريب إن شاء الله هنزل فيديو عن الحوار ده
ما شاء الله عليك بجد ربنا يحفظك ❤❤