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我媽媽73歲都可以改善糖尿病前期，由10降到7,雖然不是嚴格生酮，因為年紀大了堅持不來，只是食少了碳水化合物和糖分的食物，就已經大大改善了,所以為了健康不要有任何藉口，人人都做得到，加油💪
我媽媽也成功逆轉
1:間歇性斷食2:生酮飲食(蛋白質+脂肪)+碳水化合物放在一餐的最後才吃3:合理的運動(重量訓練)
每天跑10公里，不如死。
生酮加斷醣才是惟一解，糖尿病前期會維持高標準邊緣很久很久，要把血糖指數降低很難很久，自己的親身體會，八個月奮鬥四次驗血報告指出，胰島素阻抗才是大問題
推機車走路流汗，累了就休息再推著走🎉@@miniliao9904
我認為最好沒有碳水化合物
我是生酮飲食+168斷食+跑步3-5000公尺每天，堅持半年降到6.5糖化血色素，但因為長期沒有吃澱粉，漸漸沒有體力，開始吃一餐有半碗澱粉，但每次吃血糖就爆掉了⋯而且在一個月內血糖爆衝到458飯後，最後還是乖乖去看醫生，認真說，現在雖然開始打胰島素，但至少我能吃所有的食物，而且有吃飽的感覺，血糖也漸漸降低穩定，等降到正常值就可以改為吃藥控制，我想說的是打胰島素真的可以幫助血糖改善，而且並不會像人家講的，說什麼要打一輩子，那個說法是因為以前醫療資訊不發達，很多糖尿病病患發現的時候，都是已經很嚴重甚至是到要洗腎的地步了，才發現，不是因為打胰島素才變成洗腎的，生病了，真的就是看醫生，除了自己自我的控管之外看醫生也很重要
讲得很清楚和容易明白，谢谢，尤其关于力量训练，第一次听到，而本人正是天天做举重拉筋和伸展运动，加上168断食和减crabs 和糖，成功逆转糖尿病前期！ ❤🎉😊
如何叫逆转，我曾经算是逆转从空腹14降到5，现在又开始高了空腹8，去旅游了几周，完蛋
@@Macaocat 你好 看了你的留言 我的空腹血糖是5.8mmol有得糖尿病吗。。🙏
@前期user-xs6lk8kw2t
請問你用了多久時間？
赞！很好的资讯。我是逆转了，用了2-3个月时间。不会断食所以只是执行生酮饮食和健身。去体验肝脏脂肪高，我的餐盘有了米饭（喜欢印度米），晚餐就吃soba或konjac面。先吃肉，菜，米饭最后，两小时后血糖正常值，比我没吃米饭更加低。
多謝莎拉，又學到很多有關糖尿病的知識現在才知道肌肉訓練原來都很重要
就是吃太多。胰腺會不停地工作。胰島素阻抗就會發生。
😊這位女士講得非常好，長知識了！多謝🙏！
莎拉真的说的对！我觉得找到原因我现在吃饭两小时后血糖美美，以为身体怪怪的，原来是力量训练。本身是有力量训练。
戒澱粉戒糖戒高油戒碳水化合物增加有氧運動基礎代謝率少吃管住腿 多動
请莎啦讲一讲，糖尿病前期病人会有哪些具体的症状？
思路清晰明了
防弹咖啡，前提是懂得找好的咖啡豆和黄油
我一直都听说是椰子油？
謝謝你的分享 至少5年以來我自認為我的飲食很規律 早餐8點. 中午12點. 晚餐4點 除了三餐之外我都沒有吃別的東西 不喝咖啡 有10年了 除了白開水不喝別的 三餐有時會吃麵條水餃 大部分是吃白飯 身高175體重55公斤 身體偏瘦 我現在56歲還是進入了糖尿病前期 我很懷疑我這樣的飲食習慣還是介入了糖尿病前期 我應該要怎樣吃才能逆轉我的糖尿病前期 希望能得到你的指點
生酮加斷醣才是惟一解，糖尿病前期會維持高標準邊緣很久很久，要把血糖指數降低很難很久自己的親身體會，八個月奮鬥四次驗血報告指出，胰島素阻抗才是大問題
沒運動？
吃白饭是问题？
林進興醫師說至少每周三次每次30分鐘以上，運動打羽毛球爬山跑步弄到全身汗，越多越好，台灣醫師要你的血色素破7才會給藥，METFORMIN, 最多人吃，減重減肥讓血色素4-6就正常不吃藥了，也可看中醫，先開藥吃，6.2就不可逆了
斷食對於胰臟之休養生息，很多好處。
可否做一個视频怎样用量度生酮儀,原理,種類,约多少钱？
生酮饮食对控制血糖真的是非常有效
要这样吃多久，才知道Pre D成功逆转了？
但是如果和蛋白質與脂肪一起吃也會更加危險！你的血糖會很難降下來～而且如果和蛋白質一起吃會增加糖化蛋白！
有利亦有害, 生酮飲食的反作用是胆固醇增加,
沒問題，多吃魚油和果酪梨，不用運動或吃藥就會降下來。
有些人也是低碳水但還是血糖偏高在糖尿病前期，請問會不會也是跟粒線體有關係，粒線體衰落且不需要很多的血糖，所以不一定全是高碳水造成的，也有是粒線體有問題了，才造成胰島素阻抗。
莎拉,我在2020年發現有pre-diabetes ,有pre-diabetes 之後醫生想我吃藥去控制血糖,但我堅持先試不吃藥, 自己調整低碳無糖及食整全食物,現在我的血糖值A1C 已經是正常水平,但仍然要一生繼續的控制,但是最令我害怕的是我的體重下降很多,本身的我已經是瘦瘦小小的,但因控制血糖,食得健康本是好的,但現在瘦得更利害,請問有沒有什麼的方法可以控制血糖的同時,也可以增磅?
其实关键点还是要增加肌肉 很多瘦子之前是“泡芙人” 在生酮之后脂肪也减少了 但最重要的肌肉没有补上 建议多做力量训练
@@SarasMoments 好的,谢谢你的回答❤
我不想一生执行生酮，我有吃回米饭。血糖还是美。莎拉可能说的对，因为我是肌肉型的。
谢谢，完美
吃太好一定要活玏，現代人生活條件好了，就是要控制自己的嘴。
我中餐不吃。。早上630点吃，晚餐7点前吃。健康餐，体重能维持不过不容易瘦。
比喻得很好
你放心一定會比上次蓋得更緊
Very good! Appreciated!
請問沙拉沒吃生酮前有胰島素阻抗嗎?
讲得通俗易懂
感謝分享 👍👍
请问这个生酮饮食对瘦子糖尿病人适用吗？没有足够的碳水化合物会不会生产生酮上的其他疾病？
碳水不是人体必需营养素，因为可以通过糖异生来合成，建议先从低碳开始慢慢适应控制血糖
很多人從小就不碰所有含糖碳水飲料
水煮蛋会升高血糖吗？
跑步甚至走步都动用到肌肉？大量用到肌肉是否增加creatinine的形成？
支持支持一下。
謝謝Sara.
糖尿病 饿。不吃怎莫办 😔
去超商我只買茶葉蛋，麵包店我只敢觀望一下。人生蠻痛苦的。
胰岛素不分泌就不是胰岛素抵抗了？
一直看你的节目，生酮饮食4天了，想问下生酮期间可以和牛初乳吗？谢谢🙏
不能喝太多哦，最好是不喝
@@SarasMoments 好的 🙏多谢
非常感謝美女小姐, 感謝,感謝!
请问萨拉 我早上不吃东西去上班，就会头晕 手脚发软 ，不能干重活，但是吃了早饭就没事，是不是低血糖？ 我已经坚持断食两个月，肚子很饿的时候我就喝燕麦奶充饥，吃香蕉。这样你来了碳水化合物 ，吃一餐正餐 我也尽量避开碳水
你喝了燕麥奶，就不可能斷食了燕麥奶有很多的碳水（澱粉）而奶，有很多的乳糖存在…
低血糖 需要用血糖机测量，建议买一个吧，药局都有卖，少过4.0 是低血糖，非糖尿病的话少过3.1才是
感谢分享。
微信加不上了
嗯？还有人在加我呀 奇怪
勞動跟運動有何差別
劳动有低报酬，运动可以免费可以付费
来了
谁顶我了？😁
有一种无奈叫做在湖南旅游，都是辣椒🌶️、都是卤肉、都是油炸肉…………
羡慕😍
@@SarasMoments 🤗
她説脂肪蛋白質最不會產生胰島素。放心吃吧。
@@brightonchou1393 过量蛋白质会转化成糖。
@@羽族百越 總有蔬菜可吃吧？只要蔬菜攝取量是蛋白質的兩倍，就可以降低脂肪蛋白質的攝取比例了，
不好的油吃多了，就讓胰島素分泌不足，無法把血中的糖送
送到需要的器官，使血中糖分增加，就成了糖尿病。
游泳对糖尿病前期好吗？还是也要加入力量训练？
任何运动都是有帮助的。
這是被逼要吃米飯一個很好的資訊www。而且我發現餐前喝綠茶好像比較好。
❤❤❤
老师 妳好 我的空腹血糖是5.8mmol 餐后2小时竟然高到8.8mmol 请问 我是不是得了糖尿病呢。。。🙏
去看醫生吧
最好检查一下胰岛素
请问我的A1c 血糖是6.22我做举重运动会看到效果吗？
前期
泡烏龍茶來喝😂1000-2000ml每日
不喜欢咖啡怎么办？有替代的吗
可可粉
那么2岁多的孩子总是想吃吃的，对孩子有影响吗？这么小的孩子不好给他控制吃的次数。
2岁多当然要一直吃啦 不用担心 也不用控制哈
@@SarasMoments 因为我跟孩子爸爸都是血糖高，所以真是怕孩子遗传
Thanks!
谢谢您！
太囉嗦，直接講好
👍👍👍💪💪💪😄😄😄
建议把内容在一开始就都列目录出来，并且做视频分段描述
我就是有糖尿病！洗耳恭听啦！
太晚了。
大家都去举铁吧！
有一件事我不太明白：一位糖尿病患者(80岁）尝试2-3星期的低碳饮食（她不吃晚饭）。结果明显。有一天她夜里睡不着（应该是午夜以后）。量了血糖，大喜，只有 93 mg/dL. 然而早饭前再量，已升至110. 这期间没吃东西，所以两次测量之间血糖升高应来自肝糖（胰高血糖素使然？），与胰岛素无关，对吗？如果是这样的话，她已不可能再改进了，对吗？
早上血糖会高，这是黎明效应，是正常的，改进的空间还是有的
我的理解是坚持控制血糖，肝脏的胰岛素抵抗也会慢慢改善，胰岛素也就能更好地拮抗胰高血糖素，所以坚持控制血糖对改善黎明现象还是有意义的
0
不吃早餐，又说会胆生石？
早餐应该说的是你在长时间没进食后的第一次进食，不一定是在早上的呢
請問生酮飲食期間，就是在用餐時能喝酸奶（kefir)嗎？
可以，适量哈
妳知不知道要如何治癒: diabetic foot ulcer (DFU)?另外運動非常重要, 每天快走 30 分鐘, 對糖尿病改善, 是有幫助的.胰島素抵抗 (insulin resistance), 元凶應該就是 AGEs (advanced glycation endproducts),如何能將體內 AGEs 去除, 有興趣, 可以與我探討!目前二型糖尿病藥物, 根本無法有效治療糖尿病.
胰腺太累就得胰腺癌。
都是年轻人适用
少吃水果。有氧运动一定有。
继续举铁，还有这好处呢，丢~ 今天练肩，咔咔一顿怼
沒有重點，痃話太多
建议到5分钟就好, 可以分不同主题说
又臭又長！
他馬的，台灣滿街的碳水 糖水，醫院比夜市熱鬧，這種飲食不死也變殭屍
運動風氣不盛😂😂😂
我媽媽73歲都可以改善糖尿病前期，由10降到7,雖然不是嚴格生酮，因為年紀大了堅持不來，只是食少了碳水化合物和糖分的食物，就已經大大改善了,所以為了健康不要有任何藉口，人人都做得到，加油💪
我媽媽也成功逆轉
1:間歇性斷食
2:生酮飲食(蛋白質+脂肪)+碳水化合物放在一餐的最後才吃
3:合理的運動(重量訓練)
每天跑10公里，不如死。
生酮加斷醣才是惟一解，糖尿病前期會維持高標準邊緣很久很久，要把血糖指數降低很難很久，自己的親身體會，八個月奮鬥四次驗血報告指出，胰島素阻抗才是大問題
推機車走路流汗，累了就休息再推著走🎉@@miniliao9904
我認為最好沒有碳水化合物
我是生酮飲食+168斷食+跑步3-5000公尺每天，堅持半年降到6.5糖化血色素，但因為長期沒有吃澱粉，漸漸沒有體力，開始吃一餐有半碗澱粉，但每次吃血糖就爆掉了⋯而且在一個月內血糖爆衝到458飯後，最後還是乖乖去看醫生，認真說，現在雖然開始打胰島素，但至少我能吃所有的食物，而且有吃飽的感覺，血糖也漸漸降低穩定，等降到正常值就可以改為吃藥控制，我想說的是打胰島素真的可以幫助血糖改善，而且並不會像人家講的，說什麼要打一輩子，那個說法是因為以前醫療資訊不發達，很多糖尿病病患發現的時候，都是已經很嚴重甚至是到要洗腎的地步了，才發現，不是因為打胰島素才變成洗腎的，生病了，真的就是看醫生，除了自己自我的控管之外看醫生也很重要
讲得很清楚和容易明白，谢谢，尤其关于力量训练，第一次听到，而本人正是天天做举重拉筋和伸展运动，加上168断食和减crabs 和糖，成功逆转糖尿病前期！ ❤🎉😊
如何叫逆转，我曾经算是逆转从空腹14降到5，现在又开始高了空腹8，去旅游了几周，完蛋
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@前期user-xs6lk8kw2t
請問你用了多久時間？
赞！很好的资讯。我是逆转了，用了2-3个月时间。不会断食所以只是执行生酮饮食和健身。去体验肝脏脂肪高，我的餐盘有了米饭（喜欢印度米），晚餐就吃soba或konjac面。先吃肉，菜，米饭最后，两小时后血糖正常值，比我没吃米饭更加低。
多謝莎拉，又學到很多有關糖尿病的知識現在才知道肌肉訓練原來都很重要
就是吃太多。胰腺會不停地工作。胰島素阻抗就會發生。
😊這位女士講得非常好，長知識了！多謝🙏！
莎拉真的说的对！我觉得找到原因我现在吃饭两小时后血糖美美，以为身体怪怪的，原来是力量训练。本身是有力量训练。
戒澱粉戒糖戒高油戒碳水化合物
增加有氧運動基礎代謝率
少吃管住腿 多動
请莎啦讲一讲，糖尿病前期病人会有哪些具体的症状？
思路清晰明了
防弹咖啡，前提是懂得找好的咖啡豆和黄油
我一直都听说是椰子油？
謝謝你的分享 至少5年以來我自認為我的飲食很規律 早餐8點. 中午12點. 晚餐4點 除了三餐之外我都沒有吃別的東西 不喝咖啡 有10年了 除了白開水不喝別的 三餐有時會吃麵條水餃 大部分是吃白飯 身高175體重55公斤 身體偏瘦 我現在56歲還是進入了糖尿病前期 我很懷疑我這樣的飲食習慣還是介入了糖尿病前期 我應該要怎樣吃才能逆轉我的糖尿病前期 希望能得到你的指點
生酮加斷醣才是惟一解，糖尿病前期會維持高標準邊緣很久很久，要把血糖指數降低很難很久
自己的親身體會，八個月奮鬥四次驗血報告指出，胰島素阻抗才是大問題
沒運動？
吃白饭是问题？
林進興醫師說至少每周三次每次30分鐘以上，運動打羽毛球爬山跑步弄到全身汗，越多越好，台灣醫師要你的血色素破7才會給藥，METFORMIN, 最多人吃，減重減肥讓血色素4-6就正常不吃藥了，也可看中醫，先開藥吃，6.2就不可逆了
斷食對於胰臟之休養生息，很多好處。
可否做一個视频怎样用量度生酮儀,原理,種類,约多少钱？
生酮饮食对控制血糖真的是非常有效
要这样吃多久，才知道Pre D成功逆转了？
但是如果和蛋白質與脂肪一起吃也會更加危險！你的血糖會很難降下來～而且如果和蛋白質一起吃會增加糖化蛋白！
有利亦有害, 生酮飲食的反作用是胆固醇增加,
沒問題，多吃魚油和果酪梨，不用運動或吃藥就會降下來。
有些人也是低碳水但還是血糖偏高在糖尿病前期，請問會不會也是跟粒線體有關係，粒線體衰落且不需要很多的血糖，所以不一定全是高碳水造成的，也有是粒線體有問題了，才造成胰島素阻抗。
莎拉,我在2020年發現有pre-diabetes ,有pre-diabetes 之後醫生想我吃藥去控制血糖,但我堅持先試不吃藥, 自己調整低碳無糖及食整全食物,現在我的血糖值A1C 已經是正常水平,但仍然要一生繼續的控制,但是最令我害怕的是我的體重下降很多,本身的我已經是瘦瘦小小的,但因控制血糖,食得健康本是好的,但現在瘦得更利害,請問有沒有什麼的方法可以控制血糖的同時,也可以增磅?
其实关键点还是要增加肌肉 很多瘦子之前是“泡芙人” 在生酮之后脂肪也减少了 但最重要的肌肉没有补上 建议多做力量训练
@@SarasMoments 好的,谢谢你的回答❤
我不想一生执行生酮，我有吃回米饭。血糖还是美。莎拉可能说的对，因为我是肌肉型的。
谢谢，完美
吃太好一定要活玏，現代人生活條件好了，就是要控制自己的嘴。
我中餐不吃。。早上630点吃，晚餐7点前吃。健康餐，体重能维持不过不容易瘦。
比喻得很好
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Very good! Appreciated!
請問沙拉沒吃生酮前有胰島素阻抗嗎?
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碳水不是人体必需营养素，因为可以通过糖异生来合成，建议先从低碳开始慢慢适应控制血糖
很多人從小就不碰所有含糖碳水飲料
水煮蛋会升高血糖吗？
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支持支持一下。
謝謝Sara.
糖尿病 饿。不吃怎莫办 😔
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胰岛素不分泌就不是胰岛素抵抗了？
一直看你的节目，生酮饮食4天了，想问下生酮期间可以和牛初乳吗？谢谢🙏
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@@SarasMoments 好的 🙏多谢
非常感謝美女小姐, 感謝,感謝!
请问萨拉 我早上不吃东西去上班，就会头晕 手脚发软 ，不能干重活，但是吃了早饭就没事，是不是低血糖？ 我已经坚持断食两个月，肚子很饿的时候我就喝燕麦奶充饥，吃香蕉。这样你来了碳水化合物 ，吃一餐正餐 我也尽量避开碳水
你喝了燕麥奶，就不可能斷食了
燕麥奶有很多的碳水（澱粉）
而奶，有很多的乳糖存在…
低血糖 需要用血糖机测量，建议买一个吧，药局都有卖，少过4.0 是低血糖，非糖尿病的话少过3.1才是
感谢分享。
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有一种无奈叫做在湖南旅游，都是辣椒🌶️、都是卤肉、都是油炸肉…………
羡慕😍
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她説脂肪蛋白質最不會產生胰島素。放心吃吧。
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@@羽族百越 總有蔬菜可吃吧？只要蔬菜攝取量是蛋白質的兩倍，就可以降低脂肪蛋白質的攝取比例了，
不好的油吃多了，就讓胰島素分泌不足，無法把血中的糖送
送到需要的器官，使血中糖分增加，就成了糖尿病。
游泳对糖尿病前期好吗？还是也要加入力量训练？
任何运动都是有帮助的。
這是被逼要吃米飯一個很好的資訊www。而且我發現餐前喝綠茶好像比較好。
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那么2岁多的孩子总是想吃吃的，对孩子有影响吗？这么小的孩子不好给他控制吃的次数。
2岁多当然要一直吃啦 不用担心 也不用控制哈
@@SarasMoments 因为我跟孩子爸爸都是血糖高，所以真是怕孩子遗传
Thanks!
谢谢您！
太囉嗦，直接講好
👍👍👍💪💪💪😄😄😄
建议把内容在一开始就都列目录出来，并且做视频分段描述
我就是有糖尿病！洗耳恭听啦！
太晚了。
大家都去举铁吧！
有一件事我不太明白：一位糖尿病患者(80岁）尝试2-3星期的低碳饮食（她不吃晚饭）。结果明显。有一天她夜里睡不着（应该是午夜以后）。量了血糖，大喜，只有 93 mg/dL. 然而早饭前再量，已升至110. 这期间没吃东西，所以两次测量之间血糖升高应来自肝糖（胰高血糖素使然？），与胰岛素无关，对吗？如果是这样的话，她已不可能再改进了，对吗？
早上血糖会高，这是黎明效应，是正常的，改进的空间还是有的
我的理解是坚持控制血糖，肝脏的胰岛素抵抗也会慢慢改善，胰岛素也就能更好地拮抗胰高血糖素，所以坚持控制血糖对改善黎明现象还是有意义的
0
不吃早餐，又说会胆生石？
早餐应该说的是你在长时间没进食后的第一次进食，不一定是在早上的呢
請問生酮飲食期間，就是在用餐時能喝酸奶（kefir)嗎？
可以，适量哈
妳知不知道要如何治癒:
diabetic foot ulcer (DFU)?
另外運動非常重要, 每天快走 30 分鐘, 對糖尿病改善, 是有幫助的.
胰島素抵抗 (insulin resistance), 元凶應該就是 AGEs (advanced glycation endproducts),
如何能將體內 AGEs 去除, 有興趣, 可以與我探討!
目前二型糖尿病藥物, 根本無法有效治療糖尿病.
胰腺太累就得胰腺癌。
都是年轻人适用
少吃水果。有氧运动一定有。
继续举铁，还有这好处呢，丢~ 今天练肩，咔咔一顿怼
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建议到5分钟就好, 可以分不同主题说
又臭又長！
他馬的，台灣滿街的碳水 糖水，醫院比夜市熱鬧，這種飲食不死也變殭屍
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