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如果糖尿病已在服用降血糖藥物或使用胰島素，請務必在醫療人員專業指導下進行飲食調整與藥物調整，同時須密切監測血糖，不建議自己來。要非常非常小心低血糖的風險！
其實真的是要定期健康檢查，最好一年就做一次，我自己也是在今年2月初透過健康檢查就發現了糖尿病前期，其實就是空腹血糖超過100，但我的糖化血色素依然在5.5，然後我就透過低碳水飲食(吃大量的蔬菜跟適量的蛋白質，少量的澱粉)，同時我也裝了CGM來觀察我自己對於食物的血糖反應，我也在用168，就是Jason Fung醫生所建議的，我也每天會慢跑6公里，吃完飯之後就會去拉彈力帶做肌力訓練，讓肌肉吸收血糖，睡覺前也會使用，我自己在吃碳水的時候，也會把橄欖油淋在上面，一方面可以減緩身體對於碳水的吸收速度，二方面就也是吃好的油質，這樣執行到現在，我目前的空腹血糖就是在80出頭左右。
超棒的，你現在離糖尿病的距離越來越遠了！
多吃五花肉, 牛排因為脂肪不會刺激胰島素也有飽足感
延續前一個話題，很棒的說明，疾管局的副署長羅一鈞，之前有他的訪問，就是一個例子，早期發現並自我控制。從事臨床工作，第二型糖尿病患者的年齡有逐漸年輕化，合併有高血壓和血脂肪，還有痛風……，對於治療控制血糖的警覺性都不足，常常是生病住院了，發現血糖過高，腎功能收到影響才開始治療，往往都錯過最適當治療時機。希望分享出去可以讓更多人瞭解😍😍
謝謝，歡迎多多分享！
我自己的經歷，當我發現血糖有問題的時候糖化血色素12.9，我就看醫生吃藥飲食控制及運動減肥(100減到85kg)，最後糖化血色素降到5.4左右，目前就定期觀察4年多也暫時不用吃藥了，所以是真的有機會逆轉的。
空腹血糖跟飯後血糖也正常了嗎？還是只要糖化血色素到5.4左右就不需要用藥??
陳醫師，您所提及的醫療方式與檢測規格，真是說得太好了！非常可行且符合執行實務。非常讚！
5:06 可是長期偏碳水化物飲食的人，也有因為腎上腺先受傷了而偏瘦的呀.....(這集觀念很精華，很棒！)
都有，其實基因也占了很重要的因素。
功德無量
謝謝
@@lexcellencehealth 對於糖尿病人飲食我很煩惱真的不知道該怎麼煮都是叫輕食來吃因為有嚴重關節炎也無法常常運動謝謝感恩
從學生時期到工作，每次體檢糖化血色素都5.7，空腹血糖96～98。1月底開始早餐自己泡奇亞籽和亞麻仁粉，中餐只吃3～4個拳頭的菜，晚上也是以菜和肉為主，不一定有飯，看了這影片，突然很想知道自己的C-peptide數值，一測嚇一跳，居然才0.48，糖化血色素下降變5.5，空腹血糖才66。網路上面查c-peptide太少都說是第一型糖尿，但我有戴CGM檢測，血糖也都蠻平穩啊～是不是我碳水量太少才這樣？
因為你低碳飲食狀況下，體內不需要製造很多胰島素呀，因此與胰島素等量分泌的 c-peptide 自然就變少了。所以與糖尿病患者恰恰相反，你無須擔心胰臟無法分泌胰島素，而是他暫時沒有需要分泌很多胰島素了。如果想確認，可以暫時把碳水拉高，再測測看。
@@lexcellencehealth 非常感謝陳醫師的回覆，很喜歡您的影片，受益良多
謝謝陳醫師。
不客氣 :)
很有幫助，謝謝陳醫師😊
不客氣，很開心有幫到你
前幾個禮拜抽血檢查糖化血色素6.5 空腹血糖100 醫師說這個是糖尿病邊緣 要我考慮開始服藥 這個時候照影片說的開始低碳會有用嗎 醫生的藥要先吃嗎還是可以先靠低碳飲食就好了呢謝謝醫師
可以先嘗試積極的飲食調整，但該做的檢查還是要好好完成喔。如果過一段時間糖化血色素依舊高，該吃藥的時候也不要排斥，適度減少胰臟負擔是好的。重點是同時要趕快逆轉胰島素阻抗，讓胰臟功能有機會復甦。
運動的影響應該也不容忽視
的確是，非常贊同
請教醫師 我的C-Peptide去年11月檢測是0.41但我的空腹血糖90內 糖化血色素之前最高6.2 目前是飲食控制加運動已經恢復正常5.5 我的醫師跟我說0.41以後一定會得糖尿病 只是早得晚得的問題 真的是這樣嗎 為什麼我還沒到糖尿病的程度C-Peptide就這麼低 有點絕望…. 先謝謝醫師回覆 感恩
有一個可能性，因為近日都是低碳甚至極低碳飲食，所以身體分泌 insulin 的需求下降，而非分泌不出來。測試方法可以先改採幾天的中碳或高碳飲食，再空腹一晚測量看看！
請問糖尿病前期的人是不是水果都不能吃了？
建議只能很少量攝取低 GI水果，如果想要有效率逆轉的話。逆轉後再來說。
hello 醫師👋🏻裡面提到的低碳飲食&設計好的生酮飲食，水果算不算是碳水化合物的一種呢(因為裡面有果糖）？謝謝指教🙏🏻
廣義來說算是歸類在碳水唷 (如果只分成碳水、蛋白質、脂肪三類的話)
上網找了很久怎樣才算逆轉糖血病，但總是沒有什麼答案，現在才聽到這樣的定義。
希望有幫助解惑！
請問陳醫師，糖尿病的人或者糖尿病前期的人都會比較廋呢？
不一定喔，通常會爆瘦階段是已經血糖失控了，血糖飆高的時候才會真正有三多一少的症狀。
@@lexcellencehealth 謝謝陳醫師
我糖尿病，7.0開始沒有吃藥，第二次7.1第三次6.9上個月三個月再去測6.7所以一開始在6.5才實行低碳跟熱量的控制不大可能我建議七就可以考慮了
數據越來越好，太棒了
去醫院只會叫病人吃藥～結果也都沒好QQ
要到哪裡可以找您看診>
我在台北市越診所看診，在網站上有表單可以填寫諮詢。
吃糖尿病的藥同時自己做低碳飲食或減少碳水化合物 回不會反而造成身體錯亂??
會，不建議自己調整，要非常小心低血糖的風險！請務必在醫療人員專業指導下進行。
請問有這類型的問題要掛哪一科呢?
新陳代謝科，但每位醫師有不同看法與做法，建議找尋與你醫療想法相似的醫療專業人員協助。
香港中文大學（中大）醫學院最新研究 (2024) 顯示，2型糖尿病患者在發病的首年內減重，有較大機會達至糖尿病緩解，但現實世界中整體糖尿病緩解發生率仍然較低。研究結果已於國際醫學期刊PLOS Medicine發表。2型糖尿病一直被認為是一種不可逆轉的疾病，患者需要終身用藥控制血糖。然而，近年有臨床研究指出，2型糖尿病患者或可透過持續減重達到「糖尿病緩解」，即是血糖回復至正常水平，無需再接受藥物治療。
請問要怎麼量C-peptide?直接到醫院跟醫生說要測量這個嗎?還是醫師會自己建議要檢測?因為都沒聽過身邊有人做過這個檢查,有中文嗎?
C-peptide 一般醫事檢驗所就可以抽血檢驗了，需自費。
陳醫師，請教一個問題：蛋白質的攝取量是體重X1.5倍，如某人體重60公斤，那他該吃90克的蛋白質。 90公克的食物：有一個雞蛋（40公克）、一杯350毫升牛奶含（10公克）、魚肉（40克），這些食品共90克。還是指上這些食品（90公克）所含其中的蛋白質，如指含有的蛋白質那一定要遠遠超過90公克的食物。請教，麻煩陳醫師。
這是一個很好的問題，我想很多人也很想知道。這邊說的是食物本身含有的"蛋白質"重量，而非食物本身的重量喔！舉例來說，一顆雞蛋可能有 50g，但其中蛋白質僅 6~7g。如某人體重60公斤，那他該吃90克的蛋白質，只吃雞蛋的話要吃13顆雞蛋！所以如果真要吃到足量，其實沒有想像中那麼容易呢
不是食物本身的重量,是食物內的蛋白質重量,例如鷄蛋1隻(约5Og)蛋白質是7g,.可以查食物營養表找到資訊。
體重60kgx1.5倍,蛋白質是90g
請問8.8還有機會緩解嗎 感謝
可以的，需要看已經多久了，胰臟功能儲備剩多少，但要儘快！
戴cgm後發現跑高強度間歇血糖會飆到200會影響糖化血色素嗎
會，但那是很正常的血糖變化，不要擔心。運動對血糖的影響長期而言，絕對是正向的！
逆轉後過一陣子又會自己像復發一樣數值跑回去 這樣是不是其實還是沒有好的意思🥺～？？
逆轉之後是維持，但生活習慣沒有跑掉的話是可以持續下去的喔
空腹血糖正常 跟醫師說要抽胰島素 被白眼說太年輕不可能有這些問題😅
啊哈~ 那可以考慮去檢驗所自費抽檢，並不會太貴
已經糖尿病，不能逆轉
糖化血色素 6.5 還能緩解嗎？
可以
@@lexcellencehealth 謝謝，讓我重燃希望
本人今年60岁，152cm, 47kg， 手臂和腿都很细，就是腰围比较大。没有家族糖尿病史，从小就不爱吃甜食，但三年前突然中风，才发现是血糖太高加上高血压造成，但经过几年的吃药调整，身体基本恢复，没有留下什么后遗症，但血糖还是需要吃药控制，很想通过提高胰脏功能来逆转糖尿病，请问我这种类型的糖尿病患者应该如何逆转？？？谢谢！
可以先抽血驗驗看 c-peptide, HOMA-IR, HbA1c, 膽固醇，找一個當地合適的醫師配合定期監測並給予飲食建議。
@@lexcellencehealth 非常感谢您的回复！
第一型呢？
第一型還是體質居多，無法逆轉但可以控制得很好。
空腹血糖用血糖機就可以了嗎還是一定要去抽血？誤差會很大嗎，每天量數字都不太一樣
空腹血糖是檢測微血管的血糖胰島素阻抗需要靜脈血的血糖做計算，所以還是要抽血日常監測用血糖機就可以了，甚至也可以考慮使用連續血糖監測器，非常方便。
126不明白.通常空腹血糖機顯示是5，6，7.台的算法港人不明白
他们还用民国多少年😂
美國也是126空腹血糖決定是否有糖尿病了！
治癒糖尿病，輕度的我不敢說，中重度的，絕對不可能。
所以要看 pancreatic beta cell reserve 與是否有併發症。
唉，那我已没救了！
別氣餒，一定可以改善的
請問一下，澱粉類的纖維質？指的是玉米/地瓜……嗎？另外一個問題，集中進食時間，採輕斷食，是16/8 or 14/10，的概念嗎？
其實執行16/8有幾個重要的目的:1. 減少胰島素的分泌，因為只要不吃東西，胰島素就不會分泌，這當然可以讓胰臟休息，並同時減少胰島素阻抗。會產生胰島素阻抗有一個很重要的原因就是有太多太多的胰島素在細胞周圍，只要時間一久，我們身上的細胞就會對胰島素的敏感度降低很多。2. 讓身體去使用身體的血糖，因為沒有吃東西，所以身體就必須去使用留存在血管中的血糖，這會讓空腹血糖降低3.因為身體還是會需要能量，所以就會去使用身體中的脂肪，這樣就會達到減重的效果，同時也因為減少的脂肪，甚至是肝臟的脂肪，這也可以降低胰島素阻抗至於減少進食區間的話，這也是為了減少刺激胰島素的分泌，因為只要吃食物進去，就會刺激胰島素的分泌，當然進食的時間越短，就可以減少胰島素的分泌，但這也意味著餐跟餐之間不可以吃點心， 因為只要一吃個下午茶或是點心類的食物，胰島素就會開始工作。
@@isaacting3849 謝謝分析說明~原來是減少胰島素分泌，增加身體血糖的使用，消耗脂肪，讓胰臟休息。不過，時間應該不適宜太長，是嗎？😊😊👍👍
該給身體的營養 (尤其蛋白質、維生素、礦物質、纖維、優質脂肪) 還是必須吃到，就看你在有吃東西的時候是否能夠足量攝取了。
纖維不太造成血糖波動，因此在計算碳水的時候，可以列入不計。多吃葉菜是好的。如果是根莖類的澱粉質，就要適量攝取。
我不期望逆转，保持住就好了
😟
👏👍💪💪🙏🙏😘
💪💪💪💪
生酮饮食的部分并不认同，生酮饮食在刚刚流行时确实很多人都反馈出很好的效果，能吃饱还能减重。但是医生若是有关注相关群体使用的长期反馈应该能看到后续有很多很多使用者的副作用爆出来。
沒有說要長期執行呀
@@lexcellencehealth 不是长期或短期的问题，而是使用群体激增后，那些身体不适合这种饮食法的负面案例就涌现了。有些人一个月就开始出现负面效果，这能算是长期么？而且酮症酸中毒是比较严重的问题欸，冒着这个风险，而且风险发生率还不低，实属不值。
@@yzl5703 沒錯，任何相對激烈的飲食調整都應該接受專業醫療人員的指導，並定期進行血檢避免出問題。我同意沒有足夠知識支持與醫療支持的生酮飲食是有風險的。
如果糖尿病已在服用降血糖藥物或使用胰島素，請務必在醫療人員專業指導下進行飲食調整與藥物調整，同時須密切監測血糖，不建議自己來。
要非常非常小心低血糖的風險！
其實真的是要定期健康檢查，最好一年就做一次，我自己也是在今年2月初透過健康檢查就發現了糖尿病前期，其實就是空腹血糖超過100，但我的糖化血色素依然在5.5，然後我就透過低碳水飲食(吃大量的蔬菜跟適量的蛋白質，少量的澱粉)，同時我也裝了CGM來觀察我自己對於食物的血糖反應，我也在用168，就是Jason Fung醫生所建議的，我也每天會慢跑6公里，吃完飯之後就會去拉彈力帶做肌力訓練，讓肌肉吸收血糖，睡覺前也會使用，我自己在吃碳水的時候，也會把橄欖油淋在上面，一方面可以減緩身體對於碳水的吸收速度，二方面就也是吃好的油質，這樣執行到現在，我目前的空腹血糖就是在80出頭左右。
超棒的，你現在離糖尿病的距離越來越遠了！
多吃五花肉, 牛排因為脂肪不會刺激胰島素也有飽足感
延續前一個話題，很棒的說明，疾管局的副署長羅一鈞，之前有他的訪問，就是一個例子，早期發現並自我控制。從事臨床工作，第二型糖尿病患者的年齡有逐漸年輕化，合併有高血壓和血脂肪，還有痛風……，對於治療控制血糖的警覺性都不足，常常是生病住院了，發現血糖過高，腎功能收到影響才開始治療，往往都錯過最適當治療時機。希望分享出去可以讓更多人瞭解😍😍
謝謝，歡迎多多分享！
我自己的經歷，當我發現血糖有問題的時候糖化血色素12.9，我就看醫生吃藥飲食控制及運動減肥(100減到85kg)，最後糖化血色素降到5.4左右，目前就定期觀察4年多也暫時不用吃藥了，所以是真的有機會逆轉的。
空腹血糖跟飯後血糖也正常了嗎？還是只要糖化血色素到5.4左右就不需要用藥??
陳醫師，您所提及的醫療方式與檢測規格，真是說得太好了！
非常可行且符合執行實務。
非常讚！
5:06 可是長期偏碳水化物飲食的人，也有因為腎上腺先受傷了而偏瘦的呀.....
(這集觀念很精華，很棒！)
都有，其實基因也占了很重要的因素。
功德無量
謝謝
@@lexcellencehealth 對於糖尿病人飲食我很煩惱
真的不知道該怎麼煮
都是叫輕食來吃
因為有嚴重關節炎
也無法常常運動
謝謝感恩
從學生時期到工作，每次體檢糖化血色素都5.7，空腹血糖96～98。1月底開始早餐自己泡奇亞籽和亞麻仁粉，中餐只吃3～4個拳頭的菜，晚上也是以菜和肉為主，不一定有飯，看了這影片，突然很想知道自己的C-peptide數值，一測嚇一跳，居然才0.48，糖化血色素下降變5.5，空腹血糖才66。網路上面查c-peptide太少都說是第一型糖尿，但我有戴CGM檢測，血糖也都蠻平穩啊～
是不是我碳水量太少才這樣？
因為你低碳飲食狀況下，體內不需要製造很多胰島素呀，因此與胰島素等量分泌的 c-peptide 自然就變少了。
所以與糖尿病患者恰恰相反，你無須擔心胰臟無法分泌胰島素，而是他暫時沒有需要分泌很多胰島素了。如果想確認，可以暫時把碳水拉高，再測測看。
@@lexcellencehealth 非常感謝陳醫師的回覆，很喜歡您的影片，受益良多
謝謝陳醫師。
不客氣 :)
很有幫助，謝謝陳醫師😊
不客氣，很開心有幫到你
前幾個禮拜抽血檢查糖化血色素6.5 空腹血糖100 醫師說這個是糖尿病邊緣 要我考慮開始服藥 這個時候照影片說的開始低碳會有用嗎 醫生的藥要先吃嗎還是可以先靠低碳飲食就好了呢謝謝醫師
可以先嘗試積極的飲食調整，但該做的檢查還是要好好完成喔。如果過一段時間糖化血色素依舊高，該吃藥的時候也不要排斥，適度減少胰臟負擔是好的。重點是同時要趕快逆轉胰島素阻抗，讓胰臟功能有機會復甦。
運動的影響應該也不容忽視
的確是，非常贊同
請教醫師 我的C-Peptide去年11月檢測是0.41但我的空腹血糖90內 糖化血色素之前最高6.2 目前是飲食控制加運動已經恢復正常5.5 我的醫師跟我說0.41以後一定會得糖尿病 只是早得晚得的問題 真的是這樣嗎 為什麼我還沒到糖尿病的程度C-Peptide就這麼低 有點絕望…. 先謝謝醫師回覆 感恩
有一個可能性，因為近日都是低碳甚至極低碳飲食，所以身體分泌 insulin 的需求下降，而非分泌不出來。測試方法可以先改採幾天的中碳或高碳飲食，再空腹一晚測量看看！
請問糖尿病前期的人是不是水果都不能吃了？
建議只能很少量攝取低 GI水果，如果想要有效率逆轉的話。逆轉後再來說。
hello 醫師👋🏻
裡面提到的低碳飲食&設計好的生酮飲食，水果算不算是碳水化合物的一種呢(因為裡面有果糖）？謝謝指教🙏🏻
廣義來說算是歸類在碳水唷 (如果只分成碳水、蛋白質、脂肪三類的話)
上網找了很久怎樣才算逆轉糖血病，但總是沒有什麼答案，現在才聽到這樣的定義。
希望有幫助解惑！
請問陳醫師，糖尿病的人或者糖尿病前期的人都會比較廋呢？
不一定喔，通常會爆瘦階段是已經血糖失控了，血糖飆高的時候才會真正有三多一少的症狀。
@@lexcellencehealth 謝謝陳醫師
我糖尿病，7.0開始沒有吃藥，第二次7.1第三次6.9上個月三個月再去測6.7所以一開始在6.5才實行低碳跟熱量的控制不大可能我建議七就可以考慮了
數據越來越好，太棒了
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我在台北市越診所看診，在網站上有表單可以填寫諮詢。
吃糖尿病的藥同時自己做低碳飲食或減少碳水化合物 回不會反而造成身體錯亂??
會，不建議自己調整，要非常小心低血糖的風險！請務必在醫療人員專業指導下進行。
請問有這類型的問題要掛哪一科呢?
新陳代謝科，但每位醫師有不同看法與做法，建議找尋與你醫療想法相似的醫療專業人員協助。
香港中文大學（中大）醫學院最新研究 (2024) 顯示，2型糖尿病患者在發病的首年內減重，有較大機會達至糖尿病緩解，但現實世界中整體糖尿病緩解發生率仍然較低。研究結果已於國際醫學期刊PLOS Medicine發表。2型糖尿病一直被認為是一種不可逆轉的疾病，患者需要終身用藥控制血糖。然而，近年有臨床研究指出，2型糖尿病患者或可透過持續減重達到「糖尿病緩解」，即是血糖回復至正常水平，無需再接受藥物治療。
請問要怎麼量C-peptide?
直接到醫院跟醫生說要測量這個嗎?
還是醫師會自己建議要檢測?
因為都沒聽過身邊有人做過這個檢查,有中文嗎?
C-peptide 一般醫事檢驗所就可以抽血檢驗了，需自費。
陳醫師，請教一個問題：蛋白質的攝取量是體重X1.5倍，如某人體重60公斤，那他該吃90克的蛋白質。 90公克的食物：有一個雞蛋（40公克）、一杯350毫升牛奶含（10公克）、魚肉（40克），這些食品共90克。還是指上這些食品（90公克）所含其中的蛋白質，如指含有的蛋白質那一定要遠遠超過90公克的食物。請教，麻煩陳醫師。
這是一個很好的問題，我想很多人也很想知道。這邊說的是食物本身含有的"蛋白質"重量，而非食物本身的重量喔！舉例來說，一顆雞蛋可能有 50g，但其中蛋白質僅 6~7g。如某人體重60公斤，那他該吃90克的蛋白質，只吃雞蛋的話要吃13顆雞蛋！
所以如果真要吃到足量，其實沒有想像中那麼容易呢
不是食物本身的重量,是食物內的蛋白質重量,例如鷄蛋1隻(约5Og)蛋白質是7g,.可以查食物營養表找到資訊。
體重60kgx1.5倍,蛋白質是90g
請問8.8還有機會緩解嗎 感謝
可以的，需要看已經多久了，胰臟功能儲備剩多少，但要儘快！
戴cgm後發現跑高強度間歇血糖會飆到200會影響糖化血色素嗎
會，但那是很正常的血糖變化，不要擔心。運動對血糖的影響長期而言，絕對是正向的！
逆轉後過一陣子又會自己像復發一樣數值跑回去 這樣是不是其實還是沒有好的意思🥺～？？
逆轉之後是維持，但生活習慣沒有跑掉的話是可以持續下去的喔
空腹血糖正常 跟醫師說要抽胰島素 被白眼說太年輕不可能有這些問題😅
啊哈~ 那可以考慮去檢驗所自費抽檢，並不會太貴
已經糖尿病，不能逆轉
糖化血色素 6.5 還能緩解嗎？
可以
@@lexcellencehealth 謝謝，讓我重燃希望
本人今年60岁，152cm, 47kg， 手臂和腿都很细，就是腰围比较大。没有家族糖尿病史，从小就不爱吃甜食，但三年前突然中风，才发现是血糖太高加上高血压造成，但经过几年的吃药调整，身体基本恢复，没有留下什么后遗症，但血糖还是需要吃药控制，很想通过提高胰脏功能来逆转糖尿病，请问我这种类型的糖尿病患者应该如何逆转？？？谢谢！
可以先抽血驗驗看 c-peptide, HOMA-IR, HbA1c, 膽固醇，找一個當地合適的醫師配合定期監測並給予飲食建議。
@@lexcellencehealth 非常感谢您的回复！
第一型呢？
第一型還是體質居多，無法逆轉但可以控制得很好。
空腹血糖用血糖機就可以了嗎還是一定要去抽血？誤差會很大嗎，每天量數字都不太一樣
空腹血糖是檢測微血管的血糖
胰島素阻抗需要靜脈血的血糖做計算，所以還是要抽血
日常監測用血糖機就可以了，甚至也可以考慮使用連續血糖監測器，非常方便。
126不明白.通常空腹血糖機顯示是5，6，7.台的算法港人不明白
他们还用民国多少年😂
美國也是126空腹血糖決定是否有糖尿病了！
治癒糖尿病，輕度的我不敢說，中重度的，絕對不可能。
所以要看 pancreatic beta cell reserve 與是否有併發症。
唉，那我已没救了！
別氣餒，一定可以改善的
請問一下，澱粉類的纖維質？指的是玉米/地瓜……嗎？
另外一個問題，集中進食時間，採輕斷食，是16/8 or 14/10，的概念嗎？
其實執行16/8有幾個重要的目的:
1. 減少胰島素的分泌，因為只要不吃東西，胰島素就不會分泌，這當然可以讓胰臟休息，並同時減少胰島素阻抗。會產生胰島素阻抗有一個很重要的原因就是有太多太多的胰島素在細胞周圍，只要時間一久，我們身上的細胞就會對胰島素的敏感度降低很多。
2. 讓身體去使用身體的血糖，因為沒有吃東西，所以身體就必須去使用留存在血管中的血糖，這會讓空腹血糖降低
3.因為身體還是會需要能量，所以就會去使用身體中的脂肪，這樣就會達到減重的效果，同時也因為減少的脂肪，甚至是肝臟的脂肪，這也可以降低胰島素阻抗
至於減少進食區間的話，這也是為了減少刺激胰島素的分泌，因為只要吃食物進去，就會刺激胰島素的分泌，當然進食的時間越短，就可以減少胰島素的分泌，但這也意味著餐跟餐之間不可以吃點心， 因為只要一吃個下午茶或是點心類的食物，胰島素就會開始工作。
@@isaacting3849 謝謝分析說明~原來是減少胰島素分泌，增加身體血糖的使用，消耗脂肪，讓胰臟休息。不過，時間應該不適宜太長，是嗎？😊😊👍👍
該給身體的營養 (尤其蛋白質、維生素、礦物質、纖維、優質脂肪) 還是必須吃到，就看你在有吃東西的時候是否能夠足量攝取了。
纖維不太造成血糖波動，因此在計算碳水的時候，可以列入不計。多吃葉菜是好的。
如果是根莖類的澱粉質，就要適量攝取。
我不期望逆转，保持住就好了
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👏👍💪💪🙏🙏😘
💪💪💪💪
生酮饮食的部分并不认同，生酮饮食在刚刚流行时确实很多人都反馈出很好的效果，能吃饱还能减重。但是医生若是有关注相关群体使用的长期反馈应该能看到后续有很多很多使用者的副作用爆出来。
沒有說要長期執行呀
@@lexcellencehealth 不是长期或短期的问题，而是使用群体激增后，那些身体不适合这种饮食法的负面案例就涌现了。有些人一个月就开始出现负面效果，这能算是长期么？而且酮症酸中毒是比较严重的问题欸，冒着这个风险，而且风险发生率还不低，实属不值。
@@yzl5703 沒錯，任何相對激烈的飲食調整都應該接受專業醫療人員的指導，並定期進行血檢避免出問題。我同意沒有足夠知識支持與醫療支持的生酮飲食是有風險的。
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