Pilates - 5 Esercizi per le Braccia 10 Minuti | Esercizi di Pilates a casa
HTML-код
- Опубликовано: 30 сен 2024
- Ciao! Ti do il bentornato sul mio canale! 😘
Oggi ti propongo 5 esercizi mirati al rinforzo e alla tonificazione delle braccia.
Iniziamo con un breve riscaldamento e ci prendiamo un momento alla fine della sequenza per allungare la muscolatura lavorata e sciogliere eventuali tensioni nella zona cervicale.
Puoi fare questi esercizi a corpo libero, come li faccio io, o aggiungere dei pesetti o delle polsiere per intensificare il lavoro. Se aggiungi resistenza fai attenzione a rispettare l'esecuzione di ogni movimento e a non caricare la zona del collo e delle spalle.
Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e, se non l'hai ancora fatto, ISCRIVITI al canale e attiva la campanella per rimanere aggiornat@ sulle prossime novità.
Un abbraccio e buon lavoro!!!
💙
--
Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
👇👇👇👇👇👇
Nasce Nuvola Pilates ☁
ll Tuo Studio di Pilates Online
Muoviti in autonomia direttamente da casa.
Esplora Pilates e dintorni: accedi a un'intera libreria esclusiva in costante evoluzione di classi di Pilates, Dance Fusion, Yoga Fusion e altro ancora.
Clicca 👇 per visitare il sito e acquistare le Gift Card
www.nuvolapilat...
Prova gratuita per 7 giorni.
💙💙💙
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Il Mio Tappetino Manduka
eu.manduka.com...
Usa il codice PILATESCONSILVIA per ottenere il 10% di sconto
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Per Collaborazioni: collaborazioni@ilovepilates.it
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Contatti:
🔹SCRIVICI: info@ilovepilates.it
🔹IL SITO WEB: www.ilovepilat...
🔹FACEBOOK: / pilatesarese
🔹INSTAGRAM: / ilovepilates_arese
🔹IL BLOG: ilovepilates.i...
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
😍😍😍😍
Se stai cercando un Corso Online di Pilates
Clicca qui sotto ⬇⬇⬇
nuvolapilates....
Troverai un’intera serie dedicata a:
✅ Pilates Livello Base
✅ Pilates Livello Intermedio
✅ Pilates Livello Avanzato
➡ Sarai in grado di lavorare in modo autonomo
➡ Puoi vedere i video quando vuoi e quante volte vuoi senza interruzioni
➡ Sarai seguito nella ricerca delle posizioni corrette e nell'esecuzione di ogni esercizio.
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
#pilates
#braccia
#pilatesacasa
"Tramite una buona pratica il corpo rimane a lungo ricolmo di forza, si ottiene una sensazione di pace e tramite ciò si riesce a fare giornalmente ciò che si deve con gioia" SRI SRI SATCHIDANANDA YOGI
💙💙💙
Buongiorno Silvia!
Le braccia ..punto critico!
Prevedo che sarà per me una grande lezione ..
Grazie Silvia per tutta questa' varieta' di lezioni che proponi ..
Sei di grandissimo aiuto fisico e morale ❤❤❤
Grazie a te Cinzia! 😘😘💙💙
Ben consapevole della passione che metti in tutti i tuoi allenamenti questi 10 minuti mi sono sembrati comunque 30 😂😅 sei straordinaria anche per questo! Buongiorno Silvia e buon proseguimento di oggi e di tutta la settimana, un abbraccio grande grande!🙏✨🌞🌈💜
Grazie Maria! Un abbraccio grande a te e buona settimana!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia!!!!Grazie per farci iniziare la nuova settimana carichi della giusta energia. Buon lunedi un grande abbraccio❤🌹🌹🌹
Buongiorno Maura! Un abbraccio e anche a te buon lunedì!! 💙💙😘😘
Ciao Silvia,sempre un bel lavoro insieme per tonificare le braccia. Ieri ho fatto una lezione di ginnastica ipopressiva, è bello sperimentare delle cose nuove, interessante! Grazie e buona serata,un abbraccio 💪🤩😻🥰💖💖💖💖💖
Grazie a te Francesca! Un abbraccio e buona serata!! 😘😘💙💙
Mille volte grazie per questo allenamento, dopo una settimana di lavoro al computer, e queste temperature roventi che ci hanno fiaccato, il corpo è provato e questi movimenti mi hanno dato un senso di liberazione, come gettare via un peso che gravava sulla mia testa e sulle mie spalle, che dire Silvia....GRAZIE 🦋🐱
Grazie a te Monica!! 😍😍💙💙
Grazie Silvia...durissimi gli esercizi per le braccia ma ce l'ho fatta .,Brevi ma molto efficaci....♥
Grazie a te Silvia!! 💙💙😘😘
Grazie Silvia,queste sequenze per le braccia sono sempre molto utili!!!! Buona settimana 😊
Grazie a te Laura! Buona settimana! 😘😘💙💙
Fantastico allenamento per le mie braccia punto criticoooo!!!! Grazie Silvia sempre fantastica!!!!
Grazie a te Sara!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia 💚 attendo il lunedì per vedere che cosa ci regali,per aiutarci a migliorare 💚🙏🏻💚 grazie
Grazie a te e un grande abbraccio!! 😘😘💙💙
Bellissimo! Grazie Silvia!
Ottima pratica da integrare alla mia camminata di 5 km
Un abbraccione 💜🌻💜
Grazie a te Miki! Un abbraccio e buona giornata! 😘😘💙💙
Ciao Silvia, fatto. L'ho abbinato ad un altro workout di mezz'ora. Grazie ❤
Bravissima Elisabetta! Grazie a te!! 😘😘💙💙
Che bello 💪🏻 Grazie Silvia lo farò sicuramente buon fine settimana ☺️
Grazie a te!! 😘😘💙💙
FANTASTICA, semplicemente questo!❤
Grazie Manuela! 😘😘💙💙
Ho ripreso il mese di aprile
Faccio due esercizi alla volta
Sono la mia salvezza
Grazie grazie
Buona domenica 👏👏👍🥂
Grazie a te Paola e buona domenica!! 💙💙😘😘
Grazie Silviaaaa..... Pensavo non facessi fatica... Invece.... Ho sudato 😢
Grazie a te Luciana!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia da aggiungere alla routine completa. Grazie 😘
Grazie a te Tiziana! 😘😘💙💙
Grazie Silvia per gli esercizi molto efficaci che servono per rinforzare le mie braccia 😘
Grazie a te! 😘😘💙💙🌼🌼
Grazie, come sempre lezione molto apprezzata. Un abbraccio ❤
Grazie a te Antonia! Un abbraccio! 😘😘💙💙
💞grazie Silvia🙏🏽un abbraccio con le braccia fortissime💪🏽😀💪🏽buona settimana 🙏🏽
Grazie Danila!! Un abbraccio fortissimo anche a te!! 😜😜💙💙😘😘
Grazie Silvia!! Questa sequenza braccia me la sono fatta prima di dormire…🎉10 minuti utili a mente e corpo🙏😘… grazie ancora!
Grazie a te Lucia! Un abbraccio! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia, sequenza utilissima.. Ti auguro una serena settimana .Baci..a presto.Comunque lavoro con te ogni giorno, grazie di ❤
Grazie Patrizia! Un abbraccio e anche a te buona settimana!! 😘😘💙💙
Mi piacciono tantissimo i tuoi allenamenti per le braccia.
Sono veramente efficaci... A dimostrazione di questo ci sono i continui "click" delle ossa cervicali o della schiena che vengono "liberati" dai tuoi esercizi.
🙏Grazie veramente di Cuore e come sempre Un abbraccio per te 🫂 e tante coccole a Vik ed Obi🐈⬛🐈
Grazie a te Francesco! Ricambio il tuo abbraccio e aggiungo un saluto da Vik e Obi!! 💙💙😘😘🐾🐾
Buongiorno Silvia grande lezione.... Grazie buona giornata un abbraccio forte forte.❤️❤️❤️❤️💙🖤
Grazie a te Lorenza! Un abbraccio!! 💙💙😘😘
Grazie a te. Sto ricominciando piano piano dopo la malattia. I tuoi esercizi mi danno il coraggio di riappropriarmi del mio corpo.
Grazie!! Sono contenta che tu stia ritrovando il contatto con il tuo corpo. Sii gentile soprattutto in questa fase di ripresa. 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese Lo farò. Grazie 🥰
Ciao Silvia!!! Sei la migliore! Grazie x il tuo aiuto quotidiano.....non ne posso più fare a meno!!!!!😊😺😺😺
Grazie a te Erica! 😘😘💙💙
Cara Silvia continuo a ringraziarti,inizio piano piano nella mia convalescenza a stare meglio,questa forza interiore la devo soprattutto a te,col cuore,grazie,🙏❤😻
Ciao Teresa! Sono contenta che tu stia meglio! Un abbraccio grande! 😘😘💙💙
Grazie sempre🙏 Sei davvero preziosa 😘❤️
Grazie a te Cristina!! 😘😘💙💙
Graze mile .Sei davvero bravissima .❤
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia grazie e ottimo lavoro 🙏🙏💕💕
Grazie a te Elena! 😘😘💙💙
Come iniziare bene la giornata 🥰🥰🥰.. Ottima lezione.. Grazie Silvia buon inizio settimana 😘🌻
Grazie a te Mery e buon inizio settimana! 😘😘💙💙
Che bello lavorare con te! Grazie.
Grazie di nuovo! 💙
che voce pacifica ma chiara nella descrizione degli esercizi! bella scoperta 🌼🙏🏻
Grazie! 😍😍💙💙 Ti di il benvenuto sul canale!!
Благодарю вас!!!🌞🌹🌹🌹🌹🌹
💙
Ottimo come sempre. Grazie Silvia per aiutarmi ogni giorno con esercizi dinamici e mai banali. ❤❤❤
Grazie a te Cristina! 💙💙😘😘
Cara Silvia grazie per questo breve esercizio ma molto efficace. Grazie mille ❤
Grazie a te Vania!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia. Ci voleva. Sewuenza breve, ma super efficace 🙏❣️
Grazie a te Ivana!! 😘😘💙💙
Grazie breve ma utile bravissima
Grazie a te Giovanna! 💙💙😘😘
Grazie a te, cara Silvia🌸🍀🌻💕🤗
Grazie Sere!! 😘😘💙💙
Buona settimana Silvia!❤
Grazie Nadia! Anche a te buona settimana! 😘😘💙💙
B.giorno Silvia grazie !
Grazie a te Alessandra! 😘😘💙💙
Ho aggiunto i pesi ed è stato grande. Ottimo lavoro come sempre 😏
Grazie Paola!! 😘😘💙💙
Grazie❤ buona giornata
Grazie a te Floria e buona giornata!! 😘😘💙💙
Grazie mille....bellissima sequenza per le braccia!!!!😘🙏
Grazie a te Sara!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia,
Grazie
Buona settimana!😊😘
Grazie a te Maria Rosaria! Buona settimana!! 😘😘💙💙
❤ Ciao, scrivo meno ma ti seguo sempre. Sei sempre la migliore
Grazie Anna Giulia! Sono contenta di sentirti! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia ❤❤❤
Buongiorno a te!! 😘😘💙💙
Buona primavera 🎉
Grazie Silvia! Anche a te! 😘😘💙💙
Buona domenica delle Palme Silvy😘😘😘
Grazie Michele! Anche a te buona domenica delle palme!! 😘😘💙💙🌼🌼
@@ILovePilatesArese 😘😘❤️❤️
Grazie Silvietta ❤
Grazie a te Laura!! 😘😘💙💙
Come sempre piccola ma intensa e ben lavorata questa sequenza grazie di cuore sempre Silvia bella per le novita' del lunedi che ha un sapore diverso
Grazie a te Katia per la tua costanza e gentilezza!! Un abbraccio e a presto! 😘😘💙💙
❤️
Buongiorno Silvia grazie mille ottimo lavoro 😊❤❤
Grazie a te Sandra! 😘😘💙💙
Grazie Silvia 🙏😘
Grazie a te Silvia!! 💙💙😘😘
Grazie Silvia 😘
Grazie a te Dalila! 💙💙😘😘
Grazie Silvia ❤
Grazie a te Ludovica!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia ❤
Grazie a te Flavia! 😘😘💙💙
Sei bravissima
Grazie!! 💙💙😘😘
Meravigliosa sequenza ! Grazie Silvia !
Grazie a te Nathalie!! 😘😘💙💙
Bravissima!!!!!
Grazie! 😘😘💙💙
Grazie mille
Grazie a te Annamaria!! 💙💙😘😘
Buongiorno cara ❤ grazie e buona settimana ❤
Grazie a te Maria Antonietta e buona settimana!! 💙💙😘😘
Ok ❤
😘😘💙💙
❤
💚😘😘💙💙
🥰
😘😘💙💙
Grazie Silvia !!!! Sequenza breve ma efficace ❤
Grazie a te Mina!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, sempre bellissima lezione 🧡💜💚
Grazie a te Barbara!! 💙💙😘😘
Super ❤
Grazie Selena!! 😘😘💙💙
Fantastica
💙💙😘😘
Grazie 😊
Grazie a te Cristina!! 💙💙😘😘