나에 맞는 달리기 패턴은? 관절은 100개 근육은 육백여개 헐 얼마만큼 관절과 근육을 사용하느냐? 중둔근 내전근 중둔근 운동은 런지 가동성운동은 드릴운동 기초체력 달리기 기술 등등등 밸런스 운동 정말 중요 ※※※ 런닝 타임 한 시간 기준 운동전 10분 본운동 40분 10분 밸런스 밸런스 밸런스~~~ 필히 실시~~~ 영상 빨리 만드셔서 올려 주세요 P.S 오늘 이렇게 공부하고도 저녁에는 10K를 뛸려고 합니다. ㅠ.ㅠ
저도 선수들에게 그렇게까지는 물어보지 않았네요. ㅎㅎ 하지만 어떤 의미로 얘기하는지 정확히 알고 있습니다. 우리가 사용하는 주동근 과 길항근 필요에 의해 사용되는 근육들 협력근을 제대로 활용하지 못한다는 의미입니다. 근육이 660여개가 있는데 결국엔 그 많은 근육들을 잘 활용하지 못한다는 의미로 받아들이시면 됩니다. 하여 기본적인 기초체력 가동성 운동등으로 운동수행능력을 올려주는 겁니다.
50 일차 50 대 린린입니다 나이가 있어서 부상예방을 위해 달리기전 30분 타바타 하고 5 ~8키로 뛰고 필라테스30분으로 근력겸 쿨다운합니다 뛰고 하루 쉬는 날 맨몸 근력운동하고요 평소 고관절운동하면 소리가 났는데 달리기가 한달 넘어가니 고관절이 부상이 올것같은 느낌이 왔어요 올바른몸 만들기영상도 하고 드릴운동도 하고 고관절푸는 운동도 하는데 답답하네요 5일 쉬고 있는데 나가서 뛰면 다칠것같은 불안감이 있어요 어떻게 해야 할까요‥
![[#나혼자산다] 러닝84 풀코스 마라톤에 도전하다!🏃♂️🏃♂️ 러닝화 전문샵 사장님이 기안에게 해준 특.급.조언은?! | #기안84 #러닝 MBC230804방송](http://i.ytimg.com/vi/6uj1GSVNtLk/mqdefault.jpg)
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다음영상 너무 기대됩니다~
러닝시작한지 3개월정도 됬습니다...
기초체력이 없는 상태에서 러닝을 하다보니
이곳저곳 아픈곳이ㅠㅠ
초보자분들 위한 좋은 영상부탁드려요~
항상 응원하겠습니다!
지당하신 말씀 감사합니다!
달리기 실력 빨리 오르고 싶습니다!
열심히 하겠습니다! ^_^
감사합니다..운동체계가잡혔습니다
좋은팁 알려주셔서 감사합니다. 다음영상도 꼭 볼께요
다음 훈련 영상 기다리고 있겠습니다 감사합니다!!
감사합니다
좋은 정보 감사합니다.
최고의 영상 늘 감사합니다
🌝
운동시간 60분 기준 전과 후 각 10분 운동 영상 빨리 보고 싶습니다
감사합니다
나에 맞는 달리기 패턴은?
관절은 100개
근육은 육백여개 헐
얼마만큼 관절과 근육을 사용하느냐?
중둔근
내전근
중둔근 운동은 런지
가동성운동은 드릴운동
기초체력
달리기 기술 등등등
밸런스 운동 정말 중요 ※※※
런닝 타임 한 시간 기준
운동전 10분
본운동 40분
10분
밸런스 밸런스 밸런스~~~
필히 실시~~~
영상 빨리 만드셔서 올려 주세요
P.S
오늘 이렇게 공부하고도
저녁에는 10K를 뛸려고 합니다. ㅠ.ㅠ
뛰시고 보강 밸런스 살짝 끼워서 해주세요~~~ㅎㅎ
프로 자전거 선수들이 일반인보다 더 사용한다는 나머지 2 근육이 뭔지 궁금하네요. 기초 훈련 꼼꼼히 하겠습니다. 좋은 영상 감사합니다. 추운 날씨에 감기 조심하셔요.
저도 선수들에게 그렇게까지는 물어보지 않았네요. ㅎㅎ
하지만 어떤 의미로 얘기하는지 정확히 알고 있습니다.
우리가 사용하는 주동근 과 길항근
필요에 의해 사용되는 근육들
협력근을 제대로 활용하지 못한다는 의미입니다.
근육이 660여개가 있는데 결국엔 그 많은 근육들을 잘 활용하지 못한다는 의미로 받아들이시면 됩니다.
하여 기본적인 기초체력 가동성 운동등으로 운동수행능력을 올려주는 겁니다.
늘 궁금했는데 신정식님이 착용하신 투명안경은 어디 제품인지요.. 스포티하면서 멋있습니다..
고글 말고 안경 말씀하시는 건가요?
@@runningtothesky8169 네 영상에서 설명하실때 착용한 제품이여^^
견고한 기초 위에 건설이 있는 것처럼 기초체력 위에 달리기를 올려보겠습니다.
크하 표현이 예술입니다. 😊
왕오달할때 신발 추천좀해주세요?
호카 로켓x를 추천하고 싶네요~~~^^
감사합니다 ~
50 일차 50 대 린린입니다
나이가 있어서 부상예방을 위해
달리기전 30분 타바타 하고 5 ~8키로 뛰고 필라테스30분으로 근력겸 쿨다운합니다
뛰고 하루 쉬는 날 맨몸 근력운동하고요
평소 고관절운동하면 소리가 났는데
달리기가 한달 넘어가니 고관절이 부상이 올것같은 느낌이 왔어요
올바른몸 만들기영상도 하고 드릴운동도 하고 고관절푸는 운동도 하는데 답답하네요
5일 쉬고 있는데 나가서 뛰면 다칠것같은 불안감이 있어요
어떻게 해야 할까요‥
고관절 스트레칭을 해주시고 먼저 몸의 상태가 올바른 상태에서 운동을 시작하셔야 합니다.
고관절이 불편한 상태에서 운동을 하시면 점점 누적이 되는거죠~~ 고관절 밸런스 자체가 무너져 있기에 누적 되면 더 안좋아 지겠죠~~😔
@@runningtothesky8169
네 ‥ 답변 주셔서 감사합니다‥
오늘 고관절 풀고 나가볼께요 ‥