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1 火腿三明治/ 漢堡- 沙拉醬20g 2.7茶湯勺油 每人每天 60g極大化 絞肉 吐司內含油 撒上胡椒粉 不要番茄醬 加工肉品 點里肌肉片 不要沙拉 番茄醬 2 蘿蔔糕點有蘿蔔絲不要粉多成分-不要醬料 因為已經加鹽 3 蘑菇醬麵條-有鹽分油粉吸附 ,二星期吃一次ok 4. 花生醬與巧克力醬- 155卡2 勺一包糖包3g/ 142卡1.8勺一包 連同吐司280卡共435多卡 5 搭配低糖高纖豆漿200卡 搭配塗醬吐司共600多卡/或無糖紅茶 6 澱粉為主軸- 蘿蔔糕 鐵板麵 就是不均衡 容易餓 加上一個蛋 或搭配無糖紅茶 7 奶茶與紅茶-一片粉加油含磷量高,都很甜10包糖包 分二次喝 / 一二星期喝一次ok 8.推薦白肉- 鮪魚三明治加上雞蛋/ 玉米蛋餅 蔬菜蛋餅/ 漢堡里肌肉 / 不加醬料 不要老闆加 推薦低糖飲食-沒澱粉,就是吃2各蛋,加上一杯無糖豆漿
謝謝你的肯定，讓我更有動力分享，訂閱我喔!謝拉!
老師，可以推荐一下，下午茶吃什麽？謝謝！🙏
參考喔!ruclips.net/video/h1oozd-xtQk/видео.html
早餐真的很可怕，因為做低醣減肥已經很久不抹沙拉醬，有時請店家只給一片吐司，最近更進化久久吃一次的卡拉雞腿吐司直接說不要吐司只要雞肉跟萵苣還有番茄。😂
厲害耶! 好健康好棒
感謝醫生解救
謝謝啦 但我是營養師😆
營養師您好，早餐店一顆煎蛋20元，我選擇7-11茶葉蛋會不會好一點？我日夜是顛倒上班，普通人晚餐等同我的早餐，我通常起床吃不太下，都到7-11買三顆茶葉蛋，搭配自己泡的冷泡茶。我上班除了喝水，不會再進食，而一般人的早餐是我的晚餐，有時候會買一顆飯糰或非原型肉類漢堡，但不搭配任何飲料。
你的三餐用你的時間為主，挑選符合上面概念沒有問題的
要給小朋友看教育他們正確飲食
沒錯 真的!
謝謝老師 受教了
有您的回饋很開心，持續關注我們提供更多實用的資訊喔!
而且吃早餐店的東西~1吃完身體很疲倦，中式，超商都1樣。加工產品吃很多，身體越疲憊!自從前幾年減重成功後，覺得含糖跟加工澱粉沒有吃，精神超好
我們家小編也是耶! 減少澱粉之後，就不會想打瞌睡
@@wanpinli.dietitian不知道小編跟我1樣會皮膚癢，跟頭皮屑超多?而且皮膚抓到…加工品真的少吃會比較好
@@ohmygod4425 我幫你問小編，但我有客戶有這樣的經驗，改吃原型食物後皮膚就變好了!
@@wanpinli.dietitian 謝謝營養師!我本身鼻子過敏，但我只要飲食清淡，加工食品少吃或者是不吃《油炸燒烤》，皮膚跟身體狀態超好!!!🤣🤣🤣😅😅😅
營養頻道結果後面有兩坨白飯唉唉(反串要註明)
抱枕啦 很可愛
早餐好雷
真的 很多澱粉跟油脂 要多多注意呀
好像沒啥東西能吃了
像原味蛋餅、煎蛋吐司都可以吃，比較地雷的加工品少吃就好！
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
1 火腿三明治/ 漢堡- 沙拉醬20g 2.7茶湯勺油 每人每天 60g極大化 絞肉 吐司內含油
撒上胡椒粉 不要番茄醬 加工肉品 點里肌肉片 不要沙拉 番茄醬
2 蘿蔔糕點有蘿蔔絲不要粉多成分-不要醬料 因為已經加鹽
3 蘑菇醬麵條-有鹽分油粉吸附 ,二星期吃一次ok
4. 花生醬與巧克力醬- 155卡2 勺一包糖包3g/ 142卡1.8勺一包
連同吐司280卡共435多卡
5 搭配低糖高纖豆漿200卡 搭配塗醬吐司共600多卡/或無糖紅茶
6 澱粉為主軸- 蘿蔔糕 鐵板麵 就是不均衡 容易餓 加上一個蛋
或搭配無糖紅茶
7 奶茶與紅茶-一片粉加油含磷量高,都很甜10包糖包 分二次喝
/ 一二星期喝一次ok
8.推薦白肉- 鮪魚三明治加上雞蛋/ 玉米蛋餅 蔬菜蛋餅
/ 漢堡里肌肉 / 不加醬料 不要老闆加
推薦低糖飲食-沒澱粉,就是吃2各蛋,加上一杯無糖豆漿
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營養師您好，早餐店一顆煎蛋20元，我選擇7-11茶葉蛋會不會好一點？我日夜是顛倒上班，普通人晚餐等同我的早餐，我通常起床吃不太下，都到7-11買三顆茶葉蛋，搭配自己泡的冷泡茶。我上班除了喝水，不會再進食，而一般人的早餐是我的晚餐，有時候會買一顆飯糰或非原型肉類漢堡，但不搭配任何飲料。
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而且吃早餐店的東西~1吃完身體很疲倦，中式，超商都1樣。加工產品吃很多，身體越疲憊!自從前幾年減重成功
後，覺得含糖跟加工澱粉沒有吃，精神超好
我們家小編也是耶! 減少澱粉之後，就不會想打瞌睡
@@wanpinli.dietitian不知道小編跟我1樣會皮膚癢，跟頭皮屑超多?而且皮膚抓到…加工品真的少吃會比較好
@@ohmygod4425 我幫你問小編，但我有客戶有這樣的經驗，改吃原型食物後皮膚就變好了!
@@wanpinli.dietitian 謝謝營養師!我本身鼻子過敏，但我只要飲食清淡，加工食品少吃或者是不吃《油炸燒烤》，皮膚跟身體狀態超好!!!🤣🤣🤣😅😅😅
營養頻道結果後面有兩坨白飯唉唉(反串要註明)
抱枕啦 很可愛
早餐好雷
真的 很多澱粉跟油脂 要多多注意呀
好像沒啥東西能吃了
像原味蛋餅、煎蛋吐司都可以吃，比較地雷的加工品少吃就好！