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營養師精選七種小7早餐組合｜讓你一周增肌又減脂｜熱量低又營養 Ft.阿環小姐 [送你營養吃]
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- Опубликовано: 2 апр 2023
- 之前都是分享午餐或晚餐
但也很多人問早餐怎麼吃
今天整理了超商早餐組合
都是依照均衡的概念挑選
雖然超商食物添加物較多
但還是會有一些挑選原則
要有碳水蛋白質以及纖維
這樣才適合增肌減脂時吃
成年男性一天總熱量約為1800-2100卡
成年女性一天總熱量約為1300-1600卡
早餐的熱量約佔了總熱量的20-25%
所以大約選擇為300-500大卡左右
這次特別選了七種400卡內的組合
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![教你一週吃不胖的早餐攻略｜安安廚房 Ft.阿環小姐 [送你營養吃]](http://i.ytimg.com/vi/RIAViIl_J-8/mqdefault.jpg)
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阿嬤好可愛，Sunny很棒讓阿嬤一起拍片，讓老人家參與年輕人的生活，可以永保年輕，希望阿嬤健健康開開心心過每一天
家有一老如有一寶
阿嬤真的太可愛了😂
感謝營養師，更有概念怎麼吃便利商店的餐點❤😊
感謝鼓勵❤️歡迎分享
阿嬤真的很可愛~很喜歡看到有阿嬤評分的系列
公道嬤!~
阿環阿嬤、安媽、營養師好！E7早餐$100多阿嬤和我一樣節儉、我不會去外面買早餐。阿嬤：飲料有加（香料卡濃）好喝
....買食物飲料要看成分再買。阿嬤：混蛋（溫泉蛋）好可愛阿嬤！讚讚！
阿嬤很可愛，講的很中肯
安媽也說的很有理，美味跟營養很難取得平衡啦~
感謝鼓勵，平衡要花時間
阿嬤無敵可愛耶！被阿嬤圈粉了❤❤❤
恭喜❤❤❤❤
謝謝營養師的介紹，更了解食物選擇的重要性！
吃的量也很重要唷
阿嬤好可愛哦⋯⋯看了今天的影片忽然好想吃7-11的熟食，好像每樣都很好吃欸😊
吃起來，注意份量唷
好可愛的三代之樂：）健康又溫馨😊
惜福感恩
阿嬤超可愛~下次去7-11買早餐就知道怎麼選比較好~感謝營養師^^
👍
這集好棒喔！
烤雞沙拉+茶葉蛋1顆+熱美式
是我每天上班早餐😅
筆記起來
阿嬤太可愛了😊
我外婆早餐煮稀飯配醬瓜或者是豆腐乳或者是湯麵吃
阿嬤超級可愛！環球小姐,都輸給，阿環小姐！他都講真話,三代同堂,你真的很少看得到!營養師,超可愛的組合
公道嬤超實在
立馬被阿環小姐圈粉😍😍
謝謝捏
再次回味。安嬤的反應好好玩😂👍
阿嬤阿嬤太可愛！愛你歐
看阿嬤的講評！
真的好可愛喔！🥰
是不錯吃啦！可是超商的東西就是貴了點，圖個方便快速吧！早餐店很多，可選擇的也好多，外食都成習慣了！有時間的話還是可以自己煮點，老一輩的人，好像早餐都包子饅頭，燒餅油條配豆漿，或者清粥小菜一碟碟，現代年輕人就漢堡，三明治的，或選擇方便的超商去買早餐吧！
趕時間就是小7解決嘍!~
我一直盯著銀幕畫面！等著看阿嬤喝美式咖啡後的表情！哈哈～（無路賽）！阿嬤確實口愛ㄋㄟ～
無糖基本上應該都是0分>
阿嬤超級可愛的啦😍超愛聽阿嬤說話❤
謝謝您對阿嬤的喜愛！🥰
最後一個鈉好高哈哈哈 不過超級好吃我超愛😂
記得多喝水
良善的傳承, 福氣啦！
哈哈哈阿嬤好可愛
感謝鼓勵
阿嬤好可愛❤
早餐好多組合推薦
謝謝🙏
感謝鼓勵，歡迎分享
阿嬤超可愛~😂😅
阿嬤真的好可愛😂
感謝鼓勵❤️
好喜歡阿嬤❤
❤
阿嬤好可愛
明天這樣吃，人還沒瘦，荷包先瘦了😂
搞不好中1000萬元，這樣荷包就肥了🎉
藍莓是台灣自己產的喔，進口的反而比較便宜，但台灣自己產的藍莓比較新鮮
今天早上才看到藍莓的廣告
是台灣的喔～～
我們台灣自產的耶～～
阿嬤cute 😊
謝謝對阿嬤的喜愛唷!~
❤️
❤️
阿嬤好可愛喔！ 九麵，混蛋😂😂😂
超有趣
好喜歡阿嬤，阿嬤是流量密碼❤
GOOD
👍👍👍
老一輩辛苦過都好節省喔，一百可以吃一天
以前錢比較大😂
👍👍👍👍👍👍
👍👍👍👍👍👍
我早餐會吃鹹酥雞其它時間不踫炸物
沒長過痘痘也沒胖過。
體質很好唷
喜歡阿嬤
謝謝您的喜愛唷
會不會阿媽的滿分是五分😂😂😂阿媽是真的有認真在吃😂😂😂
我也猜不透阿嬤怎麼開的分數🤣
有漂亮的阿嬤就有漂亮的安媽😊
嘿嘿
滷雞胗鈉含量太高啦
真的有高，記得也要多喝水
阿嬤標準好高😂
猜不透阿嬤
我要買菇菇餐4盒
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阿嬤實在太可覆了🙂🙂🙂
應該是愛😆
那個藍莓🫐 很貴且很酸…唯一優點就是大顆吧，喔喔喔還有就是台灣產
但我不是很明白為啥台灣硬要自己種😅 氣候就不適合
自己國家種可省下關稅及運送過程中的不確定性吧！酸就真的要慢慢在研究改良了！
@@Sunnyi333 原來如此啊！
如何購買？
lihi1.com/uL10T
這邊可以參考
也可以加line訂購喔
lin.ee/ttarScs
Sodium a bit high…
那是台灣本土的藍莓唷～～
那個藍莓🫐是台灣產的，比進口的好吃😊
台灣貨就是👍
熱量組合很不錯 但是價格有些太高
難兼顧呀
阿嬤跟我外婆一樣不會買外面早餐
三明治就是外面的啊😂
健康呀^^
阿嬤...😂😂😂😂
天生開心果
有『全家』的嗎？
目前沒有全家的企劃，未來會有
這集的組合幾乎都是鈉含量破千 ...
結果往下看留言，全都是愛阿嬤的留言，我會笑死
阿嬤粉絲很多❤
阿嬤把100元當做40年前的物價花
以前的錢真的很大
超喜歡阿嬤的，好可愛，好想帶回家😂第一次看營養師頻道，變成阿嬤粉，可愛❤️以後只來看阿嬤了（誤
可以呀^^❤
阿嬤好可愛
感謝誇獎喔
阿嬤😂😂😂說不會買美式咖啡 還是把咖啡喝完😂😂
阿嬤覺得苦🤣但還是不會浪費