想減10%體脂看這集｜五個實用技巧分享｜網路流行減重法分析 Ft.阿環小姐 [送你營養吃]
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- Опубликовано: 27 ноя 2022
- 之前和家人們一起挑戰減脂
12週總共減了10%的體脂肪
所以有許多人詢問怎麼減的
其實說穿了就是飲食加運動
但這個道理大家一定都知道
不過該怎麼執行卻都有困難
今天也跟各位分享五個技巧
只要能夠努力的堅持做下去
就能夠輕鬆地控制理想體態
想要減10%體脂的千萬別錯過了
✨與營養師對話✨
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1.要戒斷糖隱 先戒精緻糖和澱粉 空熱量三白不要吃,餅乾,飲料,蛋糕,8大糖油混合物都不要吃。
不要吃大量的碳水化合物
2.只要食物加工就不要吃就不要吃產品,初戒就少吃在戒掉。
3.多吃優質蛋白質
4.最好是低碳低醣糖飲食,
不要高碳飲食。
營養師都是一份的醣類主食
醬料是隱藏糖隱藏的高碳水
#現在的水果跟以前都不一樣
都被改成高糖份連巴樂
也是高糖份
5.要搭配運動,
如果只想瘦就靠飲食就可以
但要更漂亮肌肉量不會掉的話
就是要運動
謝謝您的整理，這様清楚很多
讓家人一起參與進來好溫馨❤馬麻和阿嬤好可愛👍
我好喜歡阿嬤喔！超可愛的！還有安媽廚藝真的超厲害的！還有營養師的建議真的很棒啊！謝謝你們
安姐家中有位營養師兒子真的很幸福，可以幫全家健康把關，謝謝營養師給我們很多飲食觀念謝謝啦
有幫助到你 我們也很開心唷~^^
真棒！
祖孫三代氛圍歡樂美好！
安媽和阿嬤超可愛的，幫影片加分超多，營養師的分享超讚，很接地氣
謝謝你的喜愛唷^^
安媽 & 阿環小姐也太可愛了吧~ 😆
很歡樂的看完這個影片還能學到很多重要的減脂觀念! 讚唷!
謝謝你的喜愛唷^^
謝謝營養師、安媽、阿環小姐
有幫助到你 我們也很開心唷~^^
阿環阿嬤、安媽、營養師好！今天影片怎麼會突然霧霧的...阿嬤說原型食物、是圓圓的。阿嬤：自首沒罪...昨天吃一條蛋捲。減肥減到60公斤像猴子。阿嬤：每次對營養師說你娘夠厲害...不是罵人喔！阿嬤真可愛！好好笑！謝謝你的分享
哈~~謝謝您的喜愛
真的是佛系營養師，受教了，非常實用，感謝你們一家人的分享，希望每天都這麼歡樂！
有幫助到你 我們也很開心唷~^^
很受用的影片，謝謝。阿嬤真可愛
謝謝您的支持和喜愛
真不愧是營養師👍👍👍
阿環小姐真的好可愛~我笑翻了😂😂😂
謝謝您的喜愛，會再轉告給阿嬤
最近滑你過去的影片，發現現在阿嬤跟安媽氣色變很有精神~皮膚變好亮，我最近跟著營養師教的方式，體重終於有下降了~好開心！
感恩營養師，阿嬤，安媽的分享！
恭喜唷!~^^
簡單易懂 說的真好
謝謝你的喜愛唷~^^
安媽跟阿環小姐超可愛
謝謝您的支持及喜愛
阿環小姐跟安媽真的很可愛
謝謝您的喜愛和支持
好可愛的阿嬤❤好可愛的馬麻❤好可愛的營養師❤
謝謝你的喜愛唷^^
安媽講話好可愛😂
不吃+不吃在+不吃😂
謝謝您的喜愛
Thanks
免客氣
媽媽好可愛
謝謝你的喜愛唷^^
阿環小姐真棒，對蛋白質了解蠻多
阿嬤常常聽也都記起來了！哈哈
阿嬤也是有認真在聽營養師上課的
阿嬤超可愛的！
謝謝你的喜愛唷
阿嬤好可愛🤣打扮的好漂亮❤
謝謝您的喜愛
很久没见阿嫲咯！越来越漂亮了❤
瘦了一年多了，每天一餐丰富的，偶尔也可以乱乱吃😜😜
量有控制都是可以吃的唷~
請教營養師 每日攝取的蛋白質和碳水的份量 是煮熟前還是煮熟後的份量 謝謝
相關問題歡迎加line詢問唷⬇️
lin.ee/ttarScs
阿嬤好可愛！
😄😄
谢谢分享
有幫助到你 我們也很開心唷~^^
阿嬤超可愛😂
謝謝你的喜愛唷^^
阿嬤好口愛
謝謝你的喜愛唷^^
阿嬤好可愛
謝謝你的喜愛唷^^
哈哈 阿嬤好可愛....
謝謝你的喜愛唷^^
安妈漂亮哦❤
看完真的覺得自己要再好好的努力下去～😁
加油💪一定可以的
啊嬤！好可愛
謝謝你的喜愛唷^^
有些人會將白米飯歸類為精緻澱粉，其實並不精確。 稻穀除去不可食用的部分，即成為糙米，糙米再將不建議食用的部分（糠層、胚芽）去除，就是減肥的好幫手－白米。白米其實算是原型食物，建議營養師再進修吧！
少吃加工品跟糖份過多的東西才是重點
感謝分享唷~!~
好福气的祖孙三代
超級幸福
阿嬤穿的好漂亮！
謝謝你的喜愛唷^^
👍👍👍👍
👍👍👍
來看阿環小姐，大家好。
謝謝你的喜愛唷^^
ㄛㄛ早餐就破功了
午晚餐可以調整一下吃的東西，還能補救
我做168早上喝黑咖啡加（肉桂粉）可以嗎？
是可以的，相關問題
歡迎加line詢問唷⬇️
lin.ee/ttarScs
我要加你的Line都加不進去啊，不知道為什麼營養師？
lin.ee/ttarScs
這個你在加一次看
先吃蔬菜🥬再吃蛋白质 最后吃碳水（碳水最好不吃）
水唷
哈哈哈量血糖血壓就知道了三個月回診醫生就大概知道有吃些什麼
真的騙不了人，所以要好好的吃才可以
想請問懷孕時候有妊娠糖尿，產後適合做168嗎？
請問毛豆都去哪裡買
要買哪一種的
可以介紹一集毛豆的嗎 謝謝😁
超市 家樂福都有喔 我都買冷凍的 要吃在退冰
謝謝
最方便可以去傳統市場、我都是去市場賣豆乾香菇就有在賣。
全聯一包55
里仁有賣冷凍有機毛豆仁.毛豆筴唷！高蛋白.無農藥更健康哦！
有甲亢不能吃大量豆類😂😂😂
可以用其他的優質蛋白質來補充
60公斤是猴子...我快被阿嬤笑死了啦 🤣
阿嬤養的都要胖胖的😂
我煮菜不試吃戴口罩
還是要試一下口味，有時怕失手味道調太淡還太鹹
不要一直要老人家配合演出講台灣腔北京話當作笑點比較好吧?
那不是台語嗎？
你們不是吃素的嗎，素料很多都是加工品，要吃原形食物就只能吃蔬菜、豆製品了吧
阿嬤好可愛
謝謝你的喜愛唷~^^