體脂減10%的秘密｜川字線都出來了｜減肥實錄公開 Ft.阿環小姐 [送你營養吃]
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- Опубликовано: 25 сен 2022
- 千呼萬喚始出來啦，好多人敲碗的下集
全家總動員減脂賽，這次就要見分曉囉
其實試過很多次要家中爸媽控制飲食，記得去運動，不過講歸講，其實真的做到的真的少之又少，但是家中長輩的健康又不能隨便就算了，所以最好的辦法就是大家一起努力，這樣才是最有效的方法。
所以我也用心良苦把自己吃胖了，跟著家人們一起減脂，大家一起互相加油努力，其實輸贏並不重要(但大家都還是很在意😂)，更重要的是藉由這個比賽，能夠更注重自己的健康。
如果你也有相同的問題，歡迎你們辦場減脂比賽，彼此督促，那就會更有動力了。
久久吃一次韓式炸雞真的好開心呀！
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![想減10%體脂看這集｜五個實用技巧分享｜網路流行減重法分析 Ft.阿環小姐 [送你營養吃]](http://i.ytimg.com/vi/fbDNXD3_4Is/mqdefault.jpg)
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安安姐姐太厲害了，真得看不出來60歲了，廚藝了得，健談又風趣，走得出廳堂又下得了廚房，是現在年輕人比不上的現代女性，爸爸真得是賺到了
忠義哥哥真的賺到
真的有眼光^^
全家人一起運動健康真是太難得了❤
三個月的堅持讓我們看到瘦身找到健康過程，都會遇到數據起起伏伏，會怠惰、會疲累、會得失心、會需要堅持、會相互鼓勵，但不怕走慢怕不往前走，大家都更瘦更美更健康，真的好棒👍
媽媽瘦的超漂亮的！！
大家都好棒，超上鏡頭！！厲害厲害了
阿環小姐騎腳踏車好可愛~~~
Sunny營養師很棒很孝順~~~
安媽美魔女是我媽媽的目標~~~
超喜歡你們一家人的互動，加油!
安媽腹部線條變超美👍👍👍希望可以拍一輯安媽做的所有運動，介紹運動時間和運動種類的安排
讚啦~~ 想要安媽的 飲食+運動菜單啦~ 營養師爸整集都笑笑的 也很讚~
每次看你們一家量體重時間都快笑翻😂，真的是在歡樂中減肥，在痛苦中增肥
一家人齊心運動，一齊健康，太羨慕了！很溫馨喔…
全家運動總動員 共同努力學習真棒！
好棒，好好看！剛好也參加了公司的減重比賽，看完更有動力了！加油！
好棒的活動一起減體脂
安媽好👍棒棒棒
青春美魔女越來越年輕
跟以前的照片比現在反而
變的更年輕好厲害👍
好歡樂的一家人
營養師好👍👍👍
好棒的比賽，家人相互激勵🎉
安嬤太可愛了❤愛了愛了
全家人一起參與活動變健康好溫馨！
好羨慕你們家，我爸媽都屬於堅持不運動的人Q_Q
一家人的互動好可愛,真歡樂
謝謝您的支持唷~^^
好棒好健康的比賽，安媽感覺得失心好重，女人真的是激不得🤣，看到腹肌一切都值得了！👍，安爸的平常心好可愛，表弟真的瘦好多，年輕人的代謝能力就是快👍
安媽現在跟2018完全不同人，妳已經是超美美魔女了👏👏👏💗
歡樂一家🎉
太勵志了
阿環格格穿籃球裝騎腳踏車好可愛喔！恭喜表弟得冠軍！安媽的川字線都出來了！超威的！
安媽真的很努力誒～以年齡分組應該是安媽冠軍～
在13:58父母互相拍球的時候.奶奶在後面踩腳踏車的樣子好可愛~
哈哈哈😂，ㄚ嬤穿嘻哈服好可愛ㄛ
ㄧ家人都好真實，好開心，羨慕羨慕
安媽的腰線及腹部線條令人羨慕！好厲害👍想請問Sunny安媽的運動菜單及運動頻率？大概運動多久出現腰線和腹部肌肉線條的？求分享🙏
好厲害呀！
自制力~!
安媽線條超美的～美魔女就是妳！👍
覺得忠義爸爸很可愛 媽媽講話很實在 一家人幸福
安媽好厲害喔！能做這些動作
從168開始就很喜歡安媽, 阿嬤加入又更可愛了! 安媽的肌肉線條都出來了,自慚形穢😅努力中~~
家裡有個營養師真棒
全家人都健康
安媽整個曲線川字肌都出來了！
真的太厲害了
👍
安媽腰線太厲害了
希望忠義哥酒還是要少喝一點餒
家人以前年輕愛喝酒 愛吃重甜重鹹 結果年紀大了肝硬化 現在一、二個月就有腹積水 胸腔積水 要去醫院做穿刺抽液 生病很痛苦～
安媽身材超好 大家也都很努力 超棒🎉
感謝鼓勵，一起加油💪
阿環格格好可愛喔
安媽變成美魔女 ❤ 也是我的目標 💪💪
阿環伯友好勁啊！
阿環小姐騎腳踏車好可愛~~
安媽真是令人驚艷 好美
❤❤❤❤超讚❤❤❤❤
感謝鼓勵❤️
美魔女進步超多的！超厲害的！
忠義 安安，你們一家人加油 加油 加油喔
謝謝您的支持唷~^^
安媽好強🫡🫡🫡👍👍👍
真不容易，很幫的企劃！
阿嬤超可愛
圈粉了⋯哈
Sunny說的很對。蛋白質和水分的攝取，真的很重要我很瘦，但體脂率超高、肌肉量不足。所以蛋白質和碳水化合物一定要吃夠，不然會瘦到肌肉，白運動了。
飲食跟運動都要搭配，肌肉好珍貴，不要亂流失呀
忙著變美，忙著忘老！安媽！好樣的！
安媽真的好厲害，完全看不出真實年齡，太佩服安媽了❤
太棒了
訓練起來
9:18阿嬤好可愛~~🤭
謝謝您的支持唷~^^
表弟好強而且變很帥
忙著變美，忘記變老🤣🤣🤣👍👍👍
安媽厲害，身為家庭主婦的我向你看齊
可我就少了營養師兒子😅😅😅
最近安媽的格言，一起加油喔💪
請問體脂機還會再團嗎？
安媽根本辣妹👍🏻
安安的動作很漂亮
美魔女媽媽❤表弟好強
超強
阿嬤怎麼那麼可愛呀，很開心一起參與全家活動
感謝誇獎喔❤️
阿環格格阿嬤的條紋背心真可愛
我覺得你出一集和表弟分享成功減脂detail 過程和心得吧，比較有參考價值
謝謝建議，我們會努力一下💪
阿嬤踩健身車好可愛
👍
安妈好棒! 腹肌好好看！ 不过感觉脸部以前有点肉比较好看。
很熱鬧。三個月減１０％體脂，太強了吧？靠運動來不及，一定是靠飲食法。可能用了生酮飲食法。碳水化合物最快減掉。他沒提這個絕招？這是比賽可以執行。不過減完之後都渴望吃油炸雞、蛋黃酥、蛋塔，這樣子是沒辦法真正長期減肥，因為身體是強迫自己不吃，而不是大腦對飲食有改變認知。我看過阿嬤１６８減肥集，胖了真是可惜。國人的高醣飲食，沒辦法擺脫美食的誘惑。
飲食上要控制，也要偶爾對自己好一點，一週有一天可以放鬆吃自己愛吃的，這樣的控制減重才能長長久久
台灣就是個寶島什麼美食都不缺，24h都能吃的到
Sunny爸的核心....
很好奇安安的運動菜單是什麼 想知道60歲銀髮族的運動菜單 我爸媽都說自己膝蓋不好 肩膀不好 一堆不好 不敢嘗試更多運動
求分享
看見營養師也吃宵夜
我就放心多了🤣🤣🤣噗噗噗....
不要過量，OK的
阿環小姐穿的運動服好潮好年輕😊
營養師請問只靠飲食不運動
不能減脂肪嗎？
當然可以喔，只是加入運動速度會更快
安安媽咪好美呀！我也要像安安媽咪看齊
阿嬤騎運動腳踏車那段真的笑了
認真
廋廋的身體好看多了
測量手沒一樣高 準嗎
體脂25% 老婆准許換車~ 拚了啦！！！
好像也吸引不了+.+
減脂會不會跟年紀有關係啊？我看年輕的表弟減的滿多的，相反安安媽有點停滯不前？
年紀當然有關係，不過更大的影響是飲食跟運動，表弟超認真
@@Sunnyi333 我羨慕表弟的毅力
你們這是什麼體重計 怎麼看不到體重？
哇⋯表弟真的差超級多的
安安美女
可是安妈的臉瘦到樵粹
表弟每一次都有变化
最大贏家
媽媽差很多 變美變年輕了 讚👍
逆齡生長啦😆
阿嬤沒測body fat ?
沒有唷
不行啦
辛苦減下來的不要亂開吃
想知道表弟的飲食
1:33 他說他幾乎無碳飲食，就是碳水降到最低，只吃蛋白質跟蔬菜這樣
+1
女人就怕瘦臉 變憔悴
安媽 明明身材很健美了
但為什麼體脂還那麼高29…….
這令人太不解
Why 😣😔
安媽有點瘦，臉有一點鬆弛，顯得比之前老及有點憔悴。
由於體重輕及肌肉量不足，自然脂肪比例會較高，實際上脂肪並不算太多。
營養師應該讓安媽做重訓增肌肉，食多點營養均衡食物，不要再減重減脂了。營養師更可將過程拍片，分享給肌肉量少的朋友。
@@dodiddone5827 這可以發表留言下 營養師才會看到啦
安安姐姐真的看起来像四十多而已欸…
運動的好處~^^
👍
👍