不用運動也能減7公斤｜讓知名美妝部落客全瘦脂肪｜怎麼做到的？！營養師幫你瘦Ep.1 Ft.Liz荔枝兒 [送你營養瘦]

Sunny營養師的送你營養瘦💪
是一個全新的單元，有興趣的朋友可以報名🙋‍♀️
其實有很多人並不是不知道該如何控制體重，只是需要一個能夠給你督促的人，畢竟營養師還是多多少少能夠施加點壓力，你想要好好改變飲食的時候，其實也可以昭告天下，這樣也會有無形的壓力，就能夠讓成功率大大增加。
這次Liz其實本身的飲食觀念就算還不錯了，也知道應該要均衡的吃，減少澱粉量、多多攝取蛋白質，但是份量的概念沒有那麼精確，一開始蛋白質的量還是偏少了些，但是經過溝通調整以後，稍微調整一下份量，再加上一點點堅持，其實就能夠順利的控制體重。
以12週來說表現算是相當不錯了，但是如果想要有更好的線條，還是需要加入阻力訓練才有辦法達成，畢竟飲食跟運動絕對是密不可分的。
愛營養iNutrition心纖餐在這邊
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門市地址:新北市新莊區頭前路142號
#營養師
#阿環小姐
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#黃君聖Sunny營養師

[@MirrorFang]

哇噻！身形差很多耶！恭喜Liz瘦7公斤。我也要跟進⋯⋯！
最喜歡看到阿環阿嬤❤

[@user-qh5vr8ek8x]

還沒看完但Liz 好可愛自帶節目效果哈哈哈

[@LLL7361]

謝謝Sunny，你真的很專業！❤

[@Sunnyi333]

我只是多了提醒，主要是妳自己的努力呀🙌

[@menuchuntsai6456]

瘦身大成功👍

[@user-qt6li8um5r]

營養師真的好厲害，跟營養師學習改變吃飲食方法的人，不用運動就可以瘦了7公斤，好棒，継續加油

[@Sunnyi333]

感謝鼓勵支持喔❤️

[@user-ux1uj3vr4t]

太厲害了

[@Sunnyi333]

感謝鼓勵❤️

[@jiunlin302]

阿嬤好可愛😊

[@elaine9439]

Sunny 营养师，你好，请问可以给素食一个减脂餐的比例建议吗？

[@cindy8414747]

老師 請問外食族的話要怎麼吃比較好呢? 可以分享一下菜單嗎～?

[@kelencheng5743]

減脂居然還能吃這麼多美食，也不用挨餓。繼續跟進

[@user-ew3ug2hq6j]

請問營養師，吃素食的要怎樣吃才能減脂肪？

[@risu1469]

老師，我在減重
早餐蕃薯配無糖豆腐，午餐就雞肉跟菜。
那紫色火龍果，加心纎餐，當晚餐可以嗎

[@user-ep5xz8mj2i]

坦白說外觀變化不大，本來就好瘦了😂

[@lisatsai0518]

偷肥族的狀態（外表瘦但體脂過高）🤣🤣
其實吃什麼還不是重點，重要的是進食的順序：蛋白質➡️蔬菜➡️最後才是飯（而且最好是2口量或是原型澱粉-地瓜、藜麥、鷹嘴豆、玉米等）
清水斷食是很危險的（沒錯！斷食超過四天會產生自噬細胞、瘦體素，但同時要補細胞該有的營養）
我照這樣的飲食習慣，3個月瘦13公斤（體脂從34%➡️17%，內脂從7➡️2）至今維持一年了，沒有復胖💪

[@sa801128]

請問完全不用運動嗎？

[@lisatsai0518]

我同時攝取很多蛋白質（氨基酸配比是針對「增肌減脂」，還有BCAA支鏈精氨酸）所以我沒有運動，但有川字線🥰🥰

[@user-us1up2bz2m]

@@lisatsai0518好復雜😂

[@azusaaska]

拜託找好味小姐的阿斷!

[@christele1212]

突然被cue到的阿斷🤣

[@MeiMei-go6gk]

請問那間大豆做的餐廳是哪一家呢？

[@XiaosanChien]

沒有在關注美妝，不過Liz也太好笑了😂

[@Sunnyi333]

很促咪的一個人

[@CO-tq3gf]

外国可以购买心纤餐吗？

[@user-ed4og8hm1t]

好厲害，看起來變20歲妹仔❤️

[@user-wc3js7ej2y]

請問體脂量測機牌子

[@kalthytsai9736]

請問營養師 晚餐也是這樣吃健康餐盒嗎?

[@kjj4090]

請問她身高是多少，可以當
個參考

[@user-db1yi9ov7v]

外面賣的 poke 飯可以嗎

[@emilyelin2205]

What is the restaurant that was featured?

[@user-cp2ml6li7z]

增肌對我來說很難，原本睡眠品質很不好，請教營養師有什麼方法讓我增肌謝謝

[@user-bb5ti7lq7r]

請問夜班人員適用嗎？

[@shiouchujudywang4050]

知易行難！要有很強的意志力！

[@Sunnyi333]

一點飲食觀念再加一點點堅持

[@lovelena0614]

請問一下liz大概多高呢

[@tsaixuainchuang1300]

請問一包心纖餐，算幾分主食？幾分蛋白質？

[@sulee1253]

阿環小姐也可以當營養師了😂❤

[@user-we4iv2hi5c]

臉更尖 身材更fit
都減脂肪太酷了👍

[@Sunnyi333]

下一步就是增肌了💪

[@user-jv4ur8wk9p]

我怎麼減也減不少來，請問老師我可以報名嗎？

[@Noble_Oh]

這個好喝，上次我也有買。2種我都有。還有買一起蒟蒻米。

[@Sunnyi333]

感謝回饋喔

[@yolowu2531]

請問可以找蛇丸嗎！

[@user-zy2mi1mc1y]

請問可以訂這包高纖餐嗎

[@YT-hb6xv]

要怎麼報名🥹

[@amberhsinhsin7725]

想報名 現在也努力減脂中
但週末會不小心亂吃
平日努力 週末亂吃的無限循環😅

[@user-zp6ln9zz3j]

這種沒問題啊，你一直節食也會遇到停滯期，也要選一天吃高碳水欺騙餐

[@user-ny6xy9re6l]

如果沒在吃宵夜，三餐正常，心纖餐該何時吃！

[@Sunnyi333]

取代一餐，1包或2包皆可

[@circlehana3914]

請問Liz 這樣12週一天是吃幾餐呀

[@juancai3496]

我也想问

[@user-hs8qb6dn1t]

我也很難受，我有運動+飲食控制，都瘦不下

[@user-mj7qe8hq1y]

請問 可以一包當一餐，就不吃其他東西，當代餐嗎！

[@Sunnyi333]

可以，食量較大吃2包也可，不超過300卡

[@user-vm6wc6kw1h]

重點這位部落客
自身條件、身高幾公分

[@user-zg6xm4ou3u]

看起來、太瘦了

[@Sunnyi333]

需要增加肌肉量💪

[@user-fm1iy4dp4l]

減到已經卡到很無奈了😢，想報名

[@eileen572001able]

只吃一餐嗎？按照168嗎？這樣不吃早餐可以嗎？

[@Justnobodyintw]

泡芙人耶

[@janetgoh2296]

请问她只吃1餐吗？其他餐她大概吃些什么呢？ 谢谢

[@icefamily2002]

我也想知呢

[@pin1017]

7公斤好厲害~如果是吃素食的話也可以嗎 XD

[@zzda717]

記住一點減肥蛋白質要攝取到60g，減下來之後也要每天維持40g

[@endiyu22]

我也想報名～～

[@user-nh2bg8gh9w]

請問適合糖尿病患者吃嗎

[@Sunnyi333]

可以的唷!~心纖餐本義就是做給阿環小姐可以吃的唷

[@irvinleong6153]

所以 寫真呢?

[@user-rz9jc4hk7h]

好奇這12週下來外食餐費大約多少😮

[@Sunnyi333]

蛋白質確實會比較貴一點

[@donna8002]

我也要報名

[@Sunnyi333]

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可以加line先登記喔

[@fangyingtung3366]

請問地中海餐廳名字？

[@Sunnyi333]

蛋白樹

[@boogiecmf]

可以送貨香港嗎？

[@Sunnyi333]

目前還沒有這服務，我們努力一下

[@michelle740709]

體脂肪37不太相信
吃飯的比例看不出來她怎麼吃的

[@user-ju1rz8ll2x]

輕微的這些食材都是營養師幫她調的嗎，好像吃很好ㄟ

[@Sunnyi333]

lihi1.com/uL10T 心纖餐給您參考喔！

[@user-hz4tb6el8t]

怎麼做到的～可以公布菜單嗎

[@Sunnyi333]

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可以加line詢問喔

[@tina51688]

我想減肥可是一直瘦不下來,如果請營養師幫忙費用需要多少呢

[@Sunnyi333]

目前沒有開課程，您可參考心纖餐可以幫助到您喔！lihi1.com/uL10T 心纖餐給您參考喔！

[@user-hp9yh3bu9n]

請問這樣的菜單一樣是一日一餐嗎？謝謝

[@Sunnyi333]

一日1～2餐喔，視狀況調整

[@Richard260822]

建議找真正的胖子素人，這樣更有實驗說服力

[@Zoe40127]

素人可以報名嗎～

[@tonychen1436]

對啊！怎麼還沒開班授課

[@Sunnyi333]

還在努力安排時間當中

[@jcinsight]

3個月7公斤好猛喔，想報名🙋‍♀🙋‍♀🙋‍♀

[@Sunnyi333]

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[@shihmay3497]

要如何報名

[@Sunnyi333]

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[@user-rn9jy5mr3m]

這樣有37...？！！

[@momorock24]

對我來說56公斤已經滿瘦😢

[@Sunnyi333]

每個人想要的不同呀😂

[@user-nz5gv6mq3h]

想增胖呢怎麼吃

[@Sunnyi333]

可以多補充流質，像是牛奶、豆漿

[@user-ds8lg2zd8j]

⁠​⁠​⁠​⁠@@hy3113
喝豆漿沒問題，但一定要無糖
如果照你這樣說的模式，還沒有瘦，那檢視一下你「家常菜」的內容，是不是日常都以低GI原型食物為主？ 蛋白質每天吃的足夠嗎？還有烹調方式，盡量避免加過多的糖、或是有勾芡
如有吃水果不一定要天天吃，二天一顆蘋果也夠了
另外就是每天水要記得喝足

[@vampire5864]

@@hy3113 你的家常菜問題非常的大..估計你一天攝取的醣跟油脂是非常高的 不然有熱量赤字的情況下不可能不會瘦
還有 你168的16期間如果喝了豆漿 就不是168了 斷食期間只能補充無熱量的東西例如水 無糖茶 黑咖啡

[@ohmybobe]

如果素人可以報名，請救救我～
我有自主訓練的習慣（但有長時間坐著上班），已經完全不吃白飯，有時吃黑糙米
以蔬菜水果肉蛋為主，但每天都會吃水果（一顆芭樂）
每天喝水2000cc
體重就是不會動耶～～（目前54kg 這三年從49>52>54kg）

[@user-jk1kl2xk1e]

如果妳身形健康
還自主訓練
說不定重量是來自肌肉啊....
不要被體重綁架啊

[@ohmybobe]

@@user-jk1kl2xk1e 謝謝你❤️

[@Sunnyi333]

相關問題歡迎加line詢問唷⬇️
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[@linchen9191]

我要报名

[@Sunnyi333]

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[@DokIan]

2成是惡魔想吃不一樣笑死😂

[@Glance852]

How could she be fat?!😮

[@user-yk3qt4ig7d]

我也覺得她還有必要再瘦嗎😂😂

[@Sunnyi333]

每個人對自己的要求標準都不一樣唷!~她對自己要求比較高

[@ccp2048]

@@Sunnyi333她身高多少

[@Jackwong801]

瘦得不好看