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吃飯放慢速度，一口至少咬20下。專心吃。避免吃超加工食品（多吃可溶性纖維食物），少吃碳水，要吃碳水盡量在白天吃。黃蓮素姜黃素馬黛茶人蔘肉桂等有幫助。
謝謝幫忙總結！
感恩❤
重訓就可以讓自己變壯變精實了
謝謝你
好喜歡君琳醫生，口條很好不會讓人聽不懂看了很久的影片帶媽媽去，果然醫生對於隔個時代的媽媽也耐心解說，用淺白的方式跟語言讓長輩了解很複雜的醫學原理跟名詞，媽媽去看之後真的也比較健康了 😂但真的老一輩的家人拿著影片說都沒用，要現場醫生說才會信 😑 還一副很認真聽乖寶寶的樣子 🔥
謝謝妳反饋的看診經驗！希望媽媽有收穫，只要能破除一個迷思、增加一個好習慣，就會變健康，值得！
這個影片超好，用正確的觀念減重，總比打針好。
正確觀念不管有沒有打針，都是必須的。
很難得做到深入淺出的講解👍🏻👍🏻
雖然細嚼慢嚥真的很好，但如今大部分工作的午休時間只有一小時，外出買午餐或排隊等用微波爐，根本沒剩多少時間
的確，亞洲人緊湊的工作步調帶來許多消化上的問題，醫學上我們也觀察到 東亞國家的腸胃病相較歐美也的確特別多。
那你試試一次大口一點😂🤣🤣
真的，而且加上會想午休，就很難放慢 速度吃😢
受益良多
淺顯易懂，很棒的影片
我每天都會喝一瓶無糖優酪乳及一個無糖優格
好棒的影片！學到好多東西 謝謝❤
謝謝分享。開心❤
不客氣，希望有幫到你
😮😮😮
哇！超棒的分享！謝謝醫師！👍
不客氣哟
講解清楚很容易瞭解，謝謝分享
優質影片
謝謝支持 :D
咬20下是我快要吃不下的時候才會做的動作😂😂😂
自然產生的只維持 3分鐘，所以是不用多想的意思嗎?
在胰島素面前,我覺得有點以卵擊石.
很丰富的腸道医學資訊👍👍👍
謝謝支持，也歡迎分享給身邊的朋友喔
3:40如何用非藥物的方法來刺激腸泌素
吃飯放慢速度、專心，不吃超加工食品。4:58論文
肉桂.薑黃素.綠茶，益生菌
謝謝，很棒的整理！
以為是曾沛慈就點進來了..
🤣🤣🤣
之前因為看陳醫師的影片想前往診所看診，去電想預約時感覺接電話的人員不是很友善，說我撥錯電話應該撥另一個門診什麼的⋯我上官網查電話並不會知道你們門診怎麼分啊⋯⋯
Very helpful. Thank you!
you're welcome :)
❤好棒的分享
謝謝！希望有幫到你
1:55 😂講stroking千萬不能偷笑
大大感謝🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
不客氣 :D
連續幾周的影片內容針對瘦身減重還有瘦瘦筆介紹，讓大家對於這個議題有更進一步了解，進而幫助一般人能夠不採用藥物達到目的❤❤❤👍👍👍
開心有幫助
@@lexcellencehealth 😍😍😍
大塊跟膨脹後也能分辨?
請問洋車前子粉泡水的膠體有mucosal stroking的功能嗎？
洋車前子的纖維有 20-40% 是 可溶性膳食纖維、60~80% 是不溶性膳食纖維，所以是有幫助排便與 mucosal stroking 功能。
太棒的分享！感谢🎉🎉
確實有比較不想吃東西，但久了會突然某個時刻飢餓感倍增，附帶暈眩的感覺
不可以不吃東西！身體需要養分和基本的熱量！減重減到暈眩絕對是 no no
相同的影片好像重複上傳嘍
真的！謝謝你的火眼金睛，火速處理了！大感謝 :D
請問GLP-1是什麼呢
可以參考之前影片，有詳盡介紹唷
好的謝謝
跟很多瘦子吃一樣的食物，卻只有我胖
要等到食物進到小腸最後一段🤔😦...這..恐怕不是一頓飯細嚼慢咽能做到的吧😂 除非腸胃道/功能有問題，不然等食物到小腸，吃一個早餐應該要吃到晚餐時段了吧😅
GLP-1 分泌有兩波第一波是進食後 10~15分鐘，可能由神經刺激所引發，其實還滿快的第二波是進食後 30~60分鐘
靠先行喝綠茶豆漿（影片都有提到），先分泌不就得了 也不用咀嚼 多棒
那如何解釋有些大胃王不用咬直接吞 卻這麼瘦
我猜是消化系統不好或是有催吐吧 我猜 我沒有查
應該是無法吸收養份，然後長期吃很多，基代也比普通人高很多。
大胃王通常生理構造比較特別辣妹曾根就是消化酵素是普通人的好幾倍但她生小孩後體質很像就改變了總之我們都是普通人 😂
👍👍👍
:D
說到狼吞虎嚥恐怕原始人更狼吞虎嚥吧
現在好像也有吃的腸泌素，比較好奇不會被胃酸破壞嗎？（求解？？？）
有的，叫做 Rybelsus，是製造瘦瘦針的同一間藥廠製品。的確腸泌素要避免胃酸破壞是很困難的，後來經過特殊 SNAC 技術才有辦法讓他避免破壞，變成口服製劑上市。現在在國外也有針對口服 semaglutide 做減重適應症的研究。
請問腸泌素益生菌應該在什麼時間點服用比較好？謝謝
@@lexcellencehealth 請問對於嘴饞的人 ....真的能有效降低嘴饞的欲望跟行為嗎???? (很多時候是忙了一整天工作 會藉由吃來達到減壓發洩! )
正常食物經過胃酸再進入小腸還可以不夠小分子？我在聽什麼。
講的這些從以前到現在都有保持，但是就是分泌不多阿 瘦瘦筆打最少量的都能察覺的天壤之別
😊😊😊
一口咬20下我會覺得想吐😢
太慢了嗎
訂閱想知道有什麼推薦的保健食品可以採納來吃
我比較少在頻道上直接推薦產品，但我想想看
有專業深度卻又不會專業到讓人聽不懂想轉台的lecture!
感謝肯定
很好奇菜肉飯的順序 是一定要吃完菜跟肉才能吃飯嗎？因為都會習慣配著吃😂
肉配菜、最後吃飯，但如果沒有控糖或減重需求其實就比較沒有關係。
我還以為曾佩慈轉行當醫生了.......
吃飯放慢速度，一口至少咬20下。專心吃。避免吃超加工食品（多吃可溶性纖維食物），少吃碳水，要吃碳水盡量在白天吃。黃蓮素姜黃素馬黛茶人蔘肉桂等有幫助。
謝謝幫忙總結！
感恩❤
重訓就可以讓自己變壯變精實了
謝謝你
好喜歡君琳醫生，口條很好不會讓人聽不懂
看了很久的影片帶媽媽去，果然醫生對於隔個時代的媽媽也耐心解說，用淺白的方式跟語言讓長輩了解很複雜的醫學原理跟名詞，媽媽去看之後真的也比較健康了 😂
但真的老一輩的家人拿著影片說都沒用，要現場醫生說才會信 😑 還一副很認真聽乖寶寶的樣子 🔥
謝謝妳反饋的看診經驗！希望媽媽有收穫，只要能破除一個迷思、增加一個好習慣，就會變健康，值得！
這個影片超好，用正確的觀念減重，總比打針好。
正確觀念不管有沒有打針，都是必須的。
很難得做到深入淺出的講解👍🏻👍🏻
雖然細嚼慢嚥真的很好，但如今大部分工作的午休時間只有一小時，外出買午餐或排隊等用微波爐，根本沒剩多少時間
的確，亞洲人緊湊的工作步調帶來許多消化上的問題，醫學上我們也觀察到 東亞國家的腸胃病相較歐美也的確特別多。
那你試試一次大口一點😂🤣🤣
真的，而且加上會想午休，就很難放慢 速度吃😢
受益良多
淺顯易懂，很棒的影片
我每天都會喝一瓶無糖優酪乳及一個無糖優格
好棒的影片！學到好多東西 謝謝❤
謝謝分享。開心❤
不客氣，希望有幫到你
😮😮😮
哇！超棒的分享！謝謝醫師！👍
不客氣哟
講解清楚很容易瞭解，謝謝分享
優質影片
謝謝支持 :D
咬20下是我快要吃不下的時候才會做的動作😂😂😂
自然產生的只維持 3分鐘，所以是不用多想的意思嗎?
在胰島素面前,我覺得有點以卵擊石.
很丰富的腸道医學資訊👍👍👍
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3:40如何用非藥物的方法來刺激腸泌素
吃飯放慢速度、專心，不吃超加工食品。
4:58論文
肉桂.薑黃素.綠茶，益生菌
謝謝，很棒的整理！
以為是曾沛慈就點進來了..
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之前因為看陳醫師的影片想前往診所看診，去電想預約時感覺接電話的人員不是很友善，說我撥錯電話應該撥另一個門診什麼的⋯我上官網查電話並不會知道你們門診怎麼分啊⋯⋯
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謝謝！希望有幫到你
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請問洋車前子粉泡水的膠體
有mucosal stroking的功能嗎？
洋車前子的纖維有 20-40% 是 可溶性膳食纖維、60~80% 是不溶性膳食纖維，所以是有幫助排便與 mucosal stroking 功能。
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跟很多瘦子吃一樣的食物，卻只有我胖
要等到食物進到小腸最後一段🤔😦...這..恐怕不是一頓飯細嚼慢咽能做到的吧😂 除非腸胃道/功能有問題，不然等食物到小腸，吃一個早餐應該要吃到晚餐時段了吧😅
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第一波是進食後 10~15分鐘，可能由神經刺激所引發，其實還滿快的
第二波是進食後 30~60分鐘
靠先行喝綠茶豆漿（影片都有提到），先分泌不就得了 也不用咀嚼 多棒
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大胃王通常生理構造比較特別
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有的，叫做 Rybelsus，是製造瘦瘦針的同一間藥廠製品。的確腸泌素要避免胃酸破壞是很困難的，後來經過特殊 SNAC 技術才有辦法讓他避免破壞，變成口服製劑上市。現在在國外也有針對口服 semaglutide 做減重適應症的研究。
請問腸泌素益生菌應該在什麼時間點服用比較好？謝謝
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肉配菜、最後吃飯，但如果沒有控糖或減重需求其實就比較沒有關係。
我還以為曾佩慈轉行當醫生了.......