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00:53 身體老化的其中一個原因－慢性發炎02:05 抗發炎食物－莓果、丁香、omega-3(魚,核桃,亞麻籽,奇亞籽,毛豆,海藻)、抹茶、橄欖油、花椰菜、黑巧克力
感謝筆記🤩
感謝筆記😊
谢谢学习委员
莓类、丁香、Omega3: 鲑鱼，❤核桃、亚麻籽，奇亚籽，毛豆，海藻，抹茶❤（拿铁、），橄榄油，绿菜花，黑巧克力。
謝謝小老師
我想先戒掉熬夜😅
我也是😵
我也是😂
在台灣還有地瓜葉 & 豆漿豆腐 可以常常吃~~莓類則較不易取得草莓的農藥問題則一直讓人不太敢吃
自從幾年前看過一本關於大腦延遲衰退的書後, 我幾乎每天都會涉取OEMGA3(通過魚油丸), 食用燕麥, 配合牛奶、無糖乳酪, 再加冷壓初榨橄欖油攪拌食用. 當然牛奶有大份子蛋白, 可以協助製造膠原蛋白, 而燕麥+無糖乳酪就是增加膳食纖維(亦即益生元), 再配合益生菌可以幫助腸道健康, 改善大腦與腸道中迷走神經的狀況, 還有幫助排便. 最後冷壓初榨橄欖油(一定要冷壓初榨才有用) 有助抗慢性發炎, 正如GRACE 所說的地中海飲食一樣, 我直接倒進燕麥就吃了, 當然也可以加藍莓呀, 黑芝麻黑豆之類, 如果燕麥能加進牛奶後放到冰箱過夜, 會增加抗性澱粉, 可以幫助一點減肥. 但我一般都很懶惰, 都是4-5個小時以前直接燕麥加牛奶, 到要吃的時候再加其它東西進去(我是晚餐吃燕麥的). 至於味道好不好, 見人見智, 我不覺得難食(肯定比水+燕麥好食很多), 如果再加一些藍莓之類, 會更好吃一點. 對於GRACE 所說的兒茶素(EGG), 我也有買過保健品, 當時的原因是說EGG 有效增加身體抵抗力, 當然綠茶本身有抗氧化的作用, 但我吃完感覺不到甚麼作用, 就沒有再吃下去. 而跟花椰菜相比, 西蘭花的抗氧化能力是它的6-7倍, 所以吃西蘭花更好. 而黑巧克力濃度越高越好(也就是越苦越好), 最好是80% 以上, 不要選牛奶巧克力之類來欺騙自己. 總體而言, 抗氧化(即抗慢性發炎) 大助整個人減慢衰老, 包括皮膚和大腦. 而大家都喜愛的糖卻是發炎聖物(當然我也喜歡), 減少吃/喝亦有幫助.
请问每天什么时间涉取Omega 3? 谢谢！
谢谢您分享这么多的information🙏 可以问一下怎样区分花耶菜和西蓝花？ 他们的英文名字都是一样的吗？谢谢🙏
謝謝你的分享
@@christinaleow895 飯後就可以, 油類一定要有食物才好吸收
@@zhencheng008 西蘭花(其它地方有叫青花菜) 英文名字: broccoli
Omega3~~皮膚水嫩（鮭魚）毛豆、 海藻、 亞麻仁仔、 核桃
真的，这期分享的都是我日常吃的！！！太有同感了🎉🎉我每天实行轻断食16-8的方式。第一餐在下午，牛奶加40g燕麦，3g纯可可粉，一包紫菜甘蓝青汁粉，20g核桃，3-5g黑芝麻粉，以上在微波炉加热2分钟，然后拿出来里面倒一勺明治プレミアム胶原蛋白，再加一些牛奶，直接倒一些omega3油，时而也会像博主直接把蓝莓放到里面一起吃😊晚饭会随意一些，也是博主所说的相关食物。一盒黑豆纳豆（纳豆也会加omega3油），蔬菜沙拉里面直接加橄榄油，加omega3油，沙拉酱调味，偶尔吃一根盐烧鱼，时而加几个半熟蛋。另外一周坚持一到两次力量训练健身。护肤就坚持早c晚a加刷酸。本人36岁啦，男生。自从两年前健身开始就坚持这样的饮食习惯，也是害怕开始抗老😂😂这一切都是让自己活的有盼头有自信，最基本活的健康才是所有努力的基础。大家也要加油！❤
有看過牛奶會增加癌症風險的研究, 如果每天要喝 可以用植物奶、十榖粉和牛奶輪流喝
@ 牛奶是我的命😭😭😭，太爱喝奶了
@@youkunn0430牛奶五行属土，常喝对身体不利。
Omega 3真的可以消除身體的發炎，尤其青春痘。我有一陣子青春痘非常嚴重！半年擦皮膚藥都沒什麼效，於是調整飲食，將平時肉類換成各種Omega-3的自然食物。雖然鮭魚鯖魚比較貴，但持續1個月，真的不再長新痘痘，而且皮膚變亮許多！🎉
鯖魚哪裡貴…又好吃
其實～～平價的虱目魚omega 3含量也沒輸鯖魚鮭魚啦！特別是魚皮或是魚肚！以前胖～很怕吃油油的魚肚跟魚皮。但後來實在因為需要大量的原型優質蛋白質，加上老家又離漁港跟養殖場近～～整個卯起來吃，反而瘦下來還皮膚水噹噹
要避免發炎，還要減少吃：小麥製品、乳製品、高脂高糖 (例如糖果、蛋糕、冰淇淋 和油炸食品)。我個人經驗，無麩質確實有很大幫助，即使我不是麩質過敏者，但這始終取決於您的身體狀況。
很赞成。还有烹饪的食用油是不是对的。
對的 麥片不能吃 垃圾食物
乳制品偶而要吃。維生素K很多。維生素K可以防止鈣沈積在血管造成堵塞。
脂肪要吃。不能吃的是精煉過的植物食用油。因為穩定所以不怕氧化適合油炸。好的脂肪如初榨橄欖油。鱈魚肝油。會幫助身體消炎。要常吃。
這只是你個人的經驗 我每天都服用大量的（草飼）乳製品 以及服用好的油，甚至是動物油 飽和脂肪油（椰子油）反而能夠降低發炎 皮膚狀態更好 我朋友的奶奶活到90幾歲
我有一次試過costco的魚油，牙齒疼痛減輕了，後來沒吃之後，痛感增加，個人實驗有抗發炎陣痛效果
萊萃美魚油？
还是要定期看一下牙医
I’m
我自己最常吃的是無麥芽糊精的巴西莓粉，早上打果昔、加入優格中，omega3、vitamin E、總多酚、原花青素、膳食纖維全部都有了❤❤
剛剛查了一下，黑苦莓原來就是台灣俗稱的「樹葡萄」！很多鄉下地方都有歐～
對 就是樹葡萄 老人家說營養價值很高（花青素）
油管上討論“年輕美麗”的頻道主成千上萬，Grace說的最讓人容易接受，因為妳把自己的皮膚管理的很好，不是經年累月的內服+外用，不可能呈現出鏡頭前的樣子其他油管主鬆弛肌膚黑眼圈黯沉無光的皮膚狀態，要教我變漂亮？ 真是想太多了
鲑鱼撒上盐和黑胡椒锡纸直接包上烤就好了！为什么还要放油呢？❤
很喜歡grace老師的視頻，希望老師繼續做kinda的視頻
I am already doing 90% of what you are saying. It's good to reassure what I am doing is right from you. Much thanks.
奇亞籽內也含有豐富的多酚化合物、異黃酮、Omega-3，能夠降低壞膽固醇、穩定血壓🧡
看到Grace 會吃yogurt 和牛奶, 想知道會唔會促炎呢? 還在這個是中醫才覺得會 😓🧐
我長期用牛油果油 牛油果油可以耐高溫 適合炒和煎食物
你是台灣人的話我們是說酪梨喔～～
@@YiChenTsai-y8o雖然是台灣人，但是我們長期在國外，不說酪梨油，而是牛油果。知道是同一個東西就好，不要吹毛求疵，很奇怪。
@@sharonlin4338 謝謝指教我還是會繼續糾正大家喔🥳
@@YiChenTsai-y8o香港人會說牛油果
@@lindachenhk 謝謝 我知道 所以我說「是台灣的話」 我此舉是想告訴台灣一些習慣講他國語言的人我們真正的用語 其他地區的人不在我講的範圍內 我第一個留言應該很清楚表達我的目的
我喜歡吃羽衣甘藍跟牛油果！吃完之後皮膚變好（少了痘痘還有很透亮）
很多农药，知道怎么洗吗？
@@大地回春-b6k 吃有機的啊
@@YiChenTsai-y8o是那裡人有差嗎😐說的都是同一種食物沒有人在意呀！
去台灣市場說要牛油果 根本沒人聽得懂🙄
2:23 CRP是急性發炎指數，我的認知ESR才是慢性發炎指數，我在風濕免疫科三個月都驗驗一次這兩個指數
每日水分足夠代謝才會好,台灣特有桑葚可買小農冷凍桑葚,地瓜冷藏後膳食纖維高
每次聽到你說水「ㄋㄨㄣˋ」都覺得很可愛很有趣，感覺是「水嫩＋水潤」合起來的簡稱😂
我也覺得grace 這個字唸起來好萌好可愛
哈哈不是台灣國語嗎
❤❤❤ 请问鱼肝油含有 EPA 和你 DHA? 枸杞是属 berries?
很愛看Dr.grace的影片，很用心😊請問Dr.grace會有推薦的保健食品，或者說現在的環境下保健食品是不是要適量補充
Dr grace, 我想问如果要用美容仪器，可以先涂有A醇或其果酸内的产品，或者用了美容仪器过后才养肤，请问要做哪一个步骤先呢。谢谢。
it's important to note that matcha tea is in powder form, and as a result it can potentially contain higher concentrations of heavy metals, including lead.This is from the research online, I'm not sure how true it is.
藍莓大戶好市多經常被檢測出農藥超標，之前綜合莓果好像也出問題
姜黃素也是扛炎很好的哦
全部都是我愛吃的，多吃藍莓也可以幫助排便，莓果類的我都愛，抹茶也是我休假去星巴克必喝的，花椰菜還好，鮭魚太貴偶爾特價的時候才會買，原來皮膚維持跟降低發炎，平常就有在維持了😂
要小心星巴克的maatcha會有糖喔
@ 有糖無所謂啦，我平常喝咖啡都不加糖，所以偶爾吃點糖，讓我放假可以開心點，可以接受❤️
@@a3592122 也是可以 😆
@@33zzzzzz是超多😂
我今天中午才吃了花椰菜哈哈 鲑鱼我也觉得很贵 打折才买 奇亚籽真的很饱腹
胶原蛋白肽的饮品可以喝吗？ 会不会子宫肌瘤？
綠拿鐵加埾果也不錯，纖維和維他命C都很多
謝謝你介紹這麼棒的內容
農藥殘留怎麼辦呢？沖水久一點 加鹽巴攪動 去除得掉嗎？
奇亚籽亚麻籽如果不打碎吃，直接整粒吃可以吗？另外是否需要炒熟呢？谢谢
那如果直接吃保健食品的維他命C也可以取代藍莓嗎?比較方便
Dr. Grace, what about avocado? 很多人都在说牛油果是 super food. 很想听听您的建议？
请问用supplement来补充这些元素会不会更好呢？因为现代水果蔬菜可能大都是大棚养殖，营养价值不一定够多吧？就算是有机的好像也难以保证😂
😂是的 呢。 我现在使用德国一个品牌的全天然营养素， 帮助很大
I try to eat them ALL. I also love Salem for Omega-3. Beans are good, too for anti-aging. Lots of greens vegetables.
Dr grace, 打成果汁是不是会破坏那个抗氧化功能呢？
很愛聽Grace說水嫩
我也是，很不一樣的發音，我也不知道到底對不對😅
在潤嫩之間
哈哈 我也是 每次听到都觉的好可爱 nun～nun～ 感觉不止是嫩还很Q弹😂
@@Ping0719 如果是用注音,打ㄋㄨ ㄣ4聲才有字耶原來我們長多大國語就有多久不標準😅以前還以為是Grace個人發音題😅
這麼美麗的Grace就知道她的分享是絕對有效啦👍
想問抹茶拿鐵沖泡包也可以的嗎？糖分是不是要選過呀
請問紅石榴Pomegranates呢？聽說是抗氧化的超級食物
是超級抗老食物
很驚訝平常喜歡吃的抹茶居然有那麼多抗氧化成分!不過好像都是以甜品出現想問Grace推薦的抹茶拿鐵是糖分相對比較少嗎?
很棒的分享～除了內服不曉得Grace會不會去做臉呢？
Dr grace, 我是马来西亚，请问我要怎样去妳的户口购物呢。
可以推薦 omega-3 的保健品嗎
魚油阿
台灣平價又便宜的抗氧化水果之王基本上都是推新鮮芭樂
巴樂 你確定平價 你多久沒去買水果了 貴死人了
現在芭樂一斤(600公克)要快60塊.....吃不起呀雖然我很愛吃但花不下去
我以為抗氧化之王是紅石榴
生青椒彩椒的抗氧化也很強，雖然氣味不好聞😂😂
超級平價又好吃 維他命c超滿
請問大賣場賣的維他命E，也可以抗發炎？
台灣桑椹也有花青素，可以嗎？
可以的，大多營養素不會只在一種食物，要補充哪一類的營養素可以查詢相關種類的食物多加食用即可。
@ 謝謝解說(^_^)
台灣桑椹超棒的🎉
在台灣吃芭樂蓮霧水梨是很好的消炎食物
花青素最多印象是野櫻梅還巴西梅...抹茶粉我都是請日本代購幫我買小山園...品質優良
青海黑枸杞花青素也非常豐富😊
非常感謝您分享寶貴的經驗與資料♥️🙏💐🧧
怎么选matcha?看成分吗？
9:57 我喜歡微波的, 只是盒子裝不了太多, 有時要微波第2份.
Dr. Grace 你好。我是cerave 愛好者。但我有看到新聞報導最近指出 他的產品裡面都有toxin and effected hormone 請問可以研究看看嗎 很想知道到底是怎麼回事
每次聽到你說「鯨」魚都覺得很可愛很有趣，也有人唸成「敬」魚. 好像要唸成 "青魚" 鯖魚.每次聽到你說「千維」都覺得很可愛很有趣，纖維 & 抽籤 麼唸
常常吃小黃瓜和香蕉還有芝麻醬涼麵。
谢谢，赏心悦目还增加新知识🙏🏽
可以推薦魚油要買那種較好 太大顆的吞嚥困難😓
台灣自己的品牌都不會太大顆 只是貴
我在后院种了black chokeberry ，今年第一次丰收（非常好种）。那个没有办法直接拿来吃吧，有点涩，又像在嚼木头...最后做成了果酱吃。但那样又不抗糖了😂
还有kukuma 姜黄😊
筆記了，謝謝Grace！
以前為了消滅痘痘肌所有方法都試過了，還輾轉去了很多家超貴的皮膚科都沒效，結果就是靠吃魚油慢慢變好的!!
是普通魚油就可以嗎？
@@elaine20li 我是吃普通的而已 持續吃才是重點~
维生素E也可以的
@@nightcat0127请问你一天吃的多吗
如果鮭魚我吃生魚片，效果跟煮得一樣嗎?
抹茶粉 Aiya Ceremonial Matcha 7:49
❤🙋♀️也想知道Grace長期吃的亞麻籽、奇亞籽品牌？🙏另，請問Grace黑苦梅是否就是黑醋栗呢，
想請問都是在哪買抹茶粉呢 （美國）
能講一下面油的問題嗎?
紅蘿蔔是不是也有抗發炎的效果?
Grace現在很多人流行早上起來會空腹喝一勺橄欖油，你覺得其實這種方式是正確的嗎？
在台灣吃一堆蘋果芒果柳丁橘子鳳梨香蕉到底有沒有用處啊... 台灣怎不盛產莓類進口好貴喔在台北吃虱目魚肚也比鯖魚貴然後EPA DHA加熱後不是被破壞殆盡嗎...?
紅石榴汁 有抗氧化嗎
Grace 現在的髮型都好美, 如果妳扎馬尾會更加嬌俏😊
可以分享你怎么做matcha latte吗？
竟然少了茄紅素，我皮膚只要吃了蕃茄汁就會變好，如果那天出門忘了帶袖套在太陽下出門二個小時，過了三，四天我的手臂一定會脫皮而且很痛，但只要我那天吃了蕃茄汁一瓶，就不會脫皮，另外口破有大部份都會從小變大，然後再慢慢縮口，但只要吃了蕃茄汁一瓶最多二瓶，傷口不會變大而且會縮口，茄紅素很容易取得，全聯就有賣，茄紅素抗發炎很強，又對男人的攝護腺有幫助，我認為他的幫助更勝於南瓜子，所以我每週都會喝上二次，不過這二個月漲價了以上給大家參考
請問是喝哪一牌的番茄汁啊 謝謝🙏
請問吃藍莓濃縮軟膠囊可以嗎？
藍莓素都ok 嗎
我一直有全身濕疹汗皰疹 、眼睛葡萄膜炎情形 想要吃魚油抗發炎、但是因為有在注射anti-VEGF 不知道可不可以補充？
最好應該問你的醫生吧？！
個人經驗，補充較高的單位的維生素B(例如合力他命EX Plus或B50甚至B100)可以完全不需用藥！而醫生給我的藥物只能舒緩症狀！這只適合我，不一定在別人身上發生奇蹟！
有醫生你不問？？😂
@@ibsong4167 謝謝你的回覆 不過你可能以為專科醫師都很專業吧😂 要能像Dr.Grace一樣除了研究自己專門的齒科 又會研究其他專科的醫生…..生過病的人才知道 Dr.Grace有多珍貴
@@wuc938 謝謝你的建議 我會參考的 😊
請問花椰菜白或綠都可以嗎
選綠花椰菜
很希望多做一些抗老化相關的主題～
养殖三文鱼也可以吗？还是一定要野生三文鱼？
Grace醫師是abc嗎～？英單比例很高😂
小留学生开始的
超棒的推荐，认真记录下来了👍
橄欖油包括橄欖都是日常必備，貝類，堅果也很重要，還有有機的葡萄也是抗炎好物。
丁香哪裡買呢？（台灣）
黑咖啡抗氧化和藍莓橄欖油😂😂
強力推薦Trader Joe’s 冷凍的野生藍莓，整顆果實都是深藍色的，不只是果皮是藍色，果肉也是藍色的。我自己家種了7棵藍莓，夏天和秋天就吃自家的藍莓，冬天和春天就吃冷凍的野生藍莓。野生藍莓的多酚含量比有機藍莓高更多 🫐🫐🫐
真的？会买来试试。谢谢分享。❤
在台灣種嗎？我知道有兩三個品種比較耐熱，但在台灣真的很難種，中南部基本上是不可能的，北部還有機會
@@moussssse 我住在西雅圖
台灣~里仁有機店~就有賣冷凍的野生藍莓!
@@moussssse台灣惟一有種藍莓的地方是在觀霧農場
吃鮭魚壽司或生魚片也可以嗎～
丁香居然分公丁香與母丁香，怎辦？該買哪一種？
Can you please share how to make matcha latte? Thanks
喝綠茶裡面很多多酚類。
你可以研究一下你的髮型嗎？
可以分享 how to make your matcha latte ma? :)
藥補不如食補。食補不如動補。動補不如睡補。好好睡覺對身體最好。
聽君一席話
人家在講營養相關你在供蝦毀？
请问抹茶粉要怎样吃呢
應該是喝的
網上説高溫烘烤后會破壞掉魚類中含有的omega3的成分，如果按照05:46説的做，還會攝取到omega3嗎？
My doc told me to take 1000mg of Vit C/day.
谢谢你的分享 好受用❤
怎么戒糖啊，好难😢
說不吃就不吃，不難！台北街頭蛋糕店太多，讓我倒胃口，走過去已無感。回台灣六年，绝少踏入糕點店。不吃就是不吃！😂
00:53 身體老化的其中一個原因－慢性發炎
02:05 抗發炎食物－莓果、丁香、omega-3(魚,核桃,亞麻籽,奇亞籽,毛豆,海藻)、抹茶、橄欖油、花椰菜、黑巧克力
感謝筆記🤩
感謝筆記😊
谢谢学习委员
莓类、丁香、Omega3: 鲑鱼，❤核桃、亚麻籽，奇亚籽，毛豆，海藻，抹茶❤（拿铁、），橄榄油，绿菜花，黑巧克力。
謝謝小老師
我想先戒掉熬夜😅
我也是😵
我也是😂
在台灣還有地瓜葉 & 豆漿豆腐 可以常常吃~~
莓類則較不易取得
草莓的農藥問題則一直讓人不太敢吃
自從幾年前看過一本關於大腦延遲衰退的書後, 我幾乎每天都會涉取OEMGA3(通過魚油丸), 食用燕麥, 配合牛奶、無糖乳酪, 再加冷壓初榨橄欖油攪拌食用. 當然牛奶有大份子蛋白, 可以協助製造膠原蛋白, 而燕麥+無糖乳酪就是增加膳食纖維(亦即益生元), 再配合益生菌可以幫助腸道健康, 改善大腦與腸道中迷走神經的狀況, 還有幫助排便. 最後冷壓初榨橄欖油(一定要冷壓初榨才有用) 有助抗慢性發炎, 正如GRACE 所說的地中海飲食一樣, 我直接倒進燕麥就吃了, 當然也可以加藍莓呀, 黑芝麻黑豆之類, 如果燕麥能加進牛奶後放到冰箱過夜, 會增加抗性澱粉, 可以幫助一點減肥. 但我一般都很懶惰, 都是4-5個小時以前直接燕麥加牛奶, 到要吃的時候再加其它東西進去(我是晚餐吃燕麥的). 至於味道好不好, 見人見智, 我不覺得難食(肯定比水+燕麥好食很多), 如果再加一些藍莓之類, 會更好吃一點.
對於GRACE 所說的兒茶素(EGG), 我也有買過保健品, 當時的原因是說EGG 有效增加身體抵抗力, 當然綠茶本身有抗氧化的作用, 但我吃完感覺不到甚麼作用, 就沒有再吃下去.
而跟花椰菜相比, 西蘭花的抗氧化能力是它的6-7倍, 所以吃西蘭花更好. 而黑巧克力濃度越高越好(也就是越苦越好), 最好是80% 以上, 不要選牛奶巧克力之類來欺騙自己.
總體而言, 抗氧化(即抗慢性發炎) 大助整個人減慢衰老, 包括皮膚和大腦. 而大家都喜愛的糖卻是發炎聖物(當然我也喜歡), 減少吃/喝亦有幫助.
请问每天什么时间涉取Omega 3? 谢谢！
谢谢您分享这么多的information🙏 可以问一下怎样区分花耶菜和西蓝花？ 他们的英文名字都是一样的吗？谢谢🙏
謝謝你的分享
@@christinaleow895 飯後就可以, 油類一定要有食物才好吸收
@@zhencheng008 西蘭花(其它地方有叫青花菜) 英文名字: broccoli
Omega3~~皮膚水嫩（鮭魚）
毛豆、 海藻、 亞麻仁仔、 核桃
真的，这期分享的都是我日常吃的！！！太有同感了🎉🎉
我每天实行轻断食16-8的方式。
第一餐在下午，牛奶加40g燕麦，3g纯可可粉，一包紫菜甘蓝青汁粉，20g核桃，3-5g黑芝麻粉，以上在微波炉加热2分钟，然后拿出来里面倒一勺明治プレミアム胶原蛋白，再加一些牛奶，直接倒一些omega3油，时而也会像博主直接把蓝莓放到里面一起吃😊
晚饭会随意一些，也是博主所说的相关食物。一盒黑豆纳豆（纳豆也会加omega3油），蔬菜沙拉里面直接加橄榄油，加omega3油，沙拉酱调味，偶尔吃一根盐烧鱼，时而加几个半熟蛋。
另外一周坚持一到两次力量训练健身。
护肤就坚持早c晚a加刷酸。
本人36岁啦，男生。自从两年前健身开始就坚持这样的饮食习惯，也是害怕开始抗老😂😂
这一切都是让自己活的有盼头有自信，最基本活的健康才是所有努力的基础。大家也要加油！❤
有看過牛奶會增加癌症風險的研究, 如果每天要喝 可以用植物奶、十榖粉和牛奶輪流喝
@ 牛奶是我的命😭😭😭，太爱喝奶了
@@youkunn0430牛奶五行属土，常喝对身体不利。
Omega 3真的可以消除身體的發炎，尤其青春痘。我有一陣子青春痘非常嚴重！半年擦皮膚藥都沒什麼效，於是調整飲食，將平時肉類換成各種Omega-3的自然食物。雖然鮭魚鯖魚比較貴，但持續1個月，真的不再長新痘痘，而且皮膚變亮許多！🎉
鯖魚哪裡貴…
又好吃
其實～～平價的虱目魚omega 3含量也沒輸鯖魚鮭魚啦！
特別是魚皮或是魚肚！
以前胖～很怕吃油油的魚肚跟魚皮。但後來實在因為需要大量的原型優質蛋白質，加上老家又離漁港跟養殖場近～～整個卯起來吃，反而瘦下來還皮膚水噹噹
要避免發炎，還要減少吃：小麥製品、乳製品、高脂高糖 (例如糖果、蛋糕、冰淇淋 和油炸食品)。我個人經驗，無麩質確實有很大幫助，即使我不是麩質過敏者，但這始終取決於您的身體狀況。
很赞成。还有烹饪的食用油是不是对的。
對的 麥片不能吃 垃圾食物
乳制品偶而要吃。維生素K很多。維生素K可以防止鈣沈積在血管造成堵塞。
脂肪要吃。不能吃的是精煉過的植物食用油。因為穩定所以不怕氧化適合油炸。好的脂肪如初榨橄欖油。鱈魚肝油。會幫助身體消炎。要常吃。
這只是你個人的經驗 我每天都服用大量的（草飼）乳製品 以及服用好的油，甚至是動物油 飽和脂肪油（椰子油）反而能夠降低發炎 皮膚狀態更好 我朋友的奶奶活到90幾歲
我有一次試過costco的魚油，牙齒疼痛減輕了，後來沒吃之後，痛感增加，個人實驗有抗發炎陣痛效果
萊萃美魚油？
还是要定期看一下牙医
I’m
我自己最常吃的是無麥芽糊精的巴西莓粉，早上打果昔、加入優格中，omega3、vitamin E、總多酚、原花青素、膳食纖維全部都有了❤❤
剛剛查了一下，黑苦莓原來就是台灣俗稱的「樹葡萄」！很多鄉下地方都有歐～
對 就是樹葡萄 老人家說營養價值很高（花青素）
油管上討論“年輕美麗”的頻道主成千上萬，Grace說的最讓人容易接受，因為妳把自己的皮膚管理的很好，不是經年累月的內服+外用，不可能呈現出鏡頭前的樣子
其他油管主鬆弛肌膚黑眼圈黯沉無光的皮膚狀態，要教我變漂亮？ 真是想太多了
鲑鱼撒上盐和黑胡椒锡纸直接包上烤就好了！为什么还要放油呢？❤
很喜歡grace老師的視頻，希望老師繼續做kinda的視頻
I am already doing 90% of what you are saying. It's good to reassure what I am doing is right from you. Much thanks.
奇亞籽內也含有豐富的多酚化合物、異黃酮、Omega-3，能夠降低壞膽固醇、穩定血壓🧡
看到Grace 會吃yogurt 和牛奶, 想知道會唔會促炎呢? 還在這個是中醫才覺得會 😓🧐
我長期用牛油果油 牛油果油可以耐高溫 適合炒和煎食物
你是台灣人的話我們是說酪梨喔～～
@@YiChenTsai-y8o雖然是台灣人，但是我們長期在國外，不說酪梨油，而是牛油果。知道是同一個東西就好，不要吹毛求疵，很奇怪。
@@sharonlin4338 謝謝指教我還是會繼續糾正大家喔🥳
@@YiChenTsai-y8o香港人會說牛油果
@@lindachenhk 謝謝 我知道 所以我說「是台灣的話」 我此舉是想告訴台灣一些習慣講他國語言的人我們真正的用語 其他地區的人不在我講的範圍內 我第一個留言應該很清楚表達我的目的
我喜歡吃羽衣甘藍跟牛油果！吃完之後皮膚變好（少了痘痘還有很透亮）
很多农药，知道怎么洗吗？
@@大地回春-b6k 吃有機的啊
你是台灣人的話我們是說酪梨喔～～
@@YiChenTsai-y8o是那裡人有差嗎😐說的都是同一種食物沒有人在意呀！
去台灣市場說要牛油果 根本沒人聽得懂🙄
2:23 CRP是急性發炎指數，我的認知ESR才是慢性發炎指數，我在風濕免疫科三個月都驗驗一次這兩個指數
每日水分足夠代謝才會好,台灣特有桑葚可買小農冷凍桑葚,地瓜冷藏後膳食纖維高
每次聽到你說水「ㄋㄨㄣˋ」都覺得很可愛很有趣，感覺是「水嫩＋水潤」合起來的簡稱😂
我也覺得grace 這個字唸起來好萌好可愛
哈哈不是台灣國語嗎
❤❤❤ 请问鱼肝油含有 EPA 和你 DHA? 枸杞是属 berries?
很愛看Dr.grace的影片，很用心😊
請問Dr.grace會有推薦的保健食品，或者說現在的環境下保健食品是不是要適量補充
Dr grace, 我想问如果要用美容仪器，可以先涂有A醇或其果酸内的产品，或者用了美容仪器过后才养肤，请问要做哪一个步骤先呢。谢谢。
it's important to note that matcha tea is in powder form, and as a result it can potentially contain higher concentrations of heavy metals, including lead.
This is from the research online, I'm not sure how true it is.
藍莓大戶好市多經常被檢測出農藥超標，之前綜合莓果好像也出問題
姜黃素也是扛炎很好的哦
全部都是我愛吃的，多吃藍莓也可以幫助排便，莓果類的我都愛，抹茶也是我休假去星巴克必喝的，花椰菜還好，鮭魚太貴偶爾特價的時候才會買，原來皮膚維持跟降低發炎，平常就有在維持了😂
要小心星巴克的maatcha會有糖喔
@ 有糖無所謂啦，我平常喝咖啡都不加糖，所以偶爾吃點糖，讓我放假可以開心點，可以接受❤️
@@a3592122 也是可以 😆
@@33zzzzzz是超多😂
我今天中午才吃了花椰菜哈哈 鲑鱼我也觉得很贵 打折才买 奇亚籽真的很饱腹
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綠拿鐵加埾果也不錯，纖維和維他命C都很多
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農藥殘留怎麼辦呢？沖水久一點 加鹽巴攪動 去除得掉嗎？
奇亚籽亚麻籽如果不打碎吃，直接整粒吃可以吗？另外是否需要炒熟呢？谢谢
那如果直接吃保健食品的維他命C也可以取代藍莓嗎?比較方便
Dr. Grace, what about avocado? 很多人都在说牛油果是 super food. 很想听听您的建议？
请问用supplement来补充这些元素会不会更好呢？因为现代水果蔬菜可能大都是大棚养殖，营养价值不一定够多吧？就算是有机的好像也难以保证😂
😂是的 呢。 我现在使用德国一个品牌的全天然营养素， 帮助很大
I try to eat them ALL. I also love Salem for Omega-3. Beans are good, too for anti-aging. Lots of greens vegetables.
Dr grace, 打成果汁是不是会破坏那个抗氧化功能呢？
很愛聽Grace說水嫩
我也是，很不一樣的發音，我也不知道到底對不對😅
在潤嫩之間
哈哈 我也是 每次听到都觉的好可爱 nun～nun～ 感觉不止是嫩还很Q弹😂
@@Ping0719 如果是用注音,打ㄋㄨ ㄣ4聲才有字耶
原來我們長多大國語就有多久不標準😅
以前還以為是Grace個人發音題😅
這麼美麗的Grace就知道她的分享是絕對有效啦👍
想問抹茶拿鐵沖泡包也可以的嗎？糖分是不是要選過呀
請問紅石榴Pomegranates呢？聽說是抗氧化的超級食物
是超級抗老食物
很驚訝平常喜歡吃的抹茶居然有那麼多抗氧化成分!
不過好像都是以甜品出現
想問Grace推薦的抹茶拿鐵是糖分相對比較少嗎?
很棒的分享～除了內服不曉得Grace會不會去做臉呢？
Dr grace, 我是马来西亚，请问我要怎样去妳的户口购物呢。
可以推薦 omega-3 的保健品嗎
魚油阿
台灣平價又便宜的抗氧化水果之王基本上都是推新鮮芭樂
巴樂 你確定平價 你多久沒去買水果了 貴死人了
現在芭樂一斤(600公克)要快60塊.....吃不起呀雖然我很愛吃但花不下去
我以為抗氧化之王是紅石榴
生青椒彩椒的抗氧化也很強，雖然氣味不好聞😂😂
超級平價又好吃 維他命c超滿
請問大賣場賣的維他命E，也可以抗發炎？
台灣桑椹也有花青素，可以嗎？
可以的，大多營養素不會只在一種食物，要補充哪一類的營養素可以查詢相關種類的食物多加食用即可。
@ 謝謝解說(^_^)
台灣桑椹超棒的🎉
在台灣吃芭樂蓮霧水梨是很好的消炎食物
花青素最多印象是野櫻梅還巴西梅...抹茶粉我都是請日本代購幫我買小山園...品質優良
青海黑枸杞花青素也非常豐富😊
非常感謝您分享寶貴的經驗與資料♥️🙏💐🧧
怎么选matcha?看成分吗？
9:57 我喜歡微波的, 只是盒子裝不了太多, 有時要微波第2份.
Dr. Grace 你好。我是cerave 愛好者。但我有看到新聞報導最近指出 他的產品裡面都有toxin and effected hormone 請問可以研究看看嗎 很想知道到底是怎麼回事
每次聽到你說「鯨」魚都覺得很可愛很有趣，也有人唸成「敬」魚. 好像要唸成 "青魚" 鯖魚.
每次聽到你說「千維」都覺得很可愛很有趣，纖維 & 抽籤 麼唸
常常吃小黃瓜和香蕉還有芝麻醬涼麵。
谢谢，赏心悦目还增加新知识🙏🏽
可以推薦魚油要買那種較好 太大顆的吞嚥困難😓
台灣自己的品牌都不會太大顆 只是貴
我在后院种了black chokeberry ，今年第一次丰收（非常好种）。那个没有办法直接拿来吃吧，有点涩，又像在嚼木头...最后做成了果酱吃。但那样又不抗糖了😂
还有kukuma 姜黄😊
筆記了，謝謝Grace！
以前為了消滅痘痘肌所有方法都試過了，還輾轉去了很多家超貴的皮膚科都沒效，結果就是靠吃魚油慢慢變好的!!
是普通魚油就可以嗎？
@@elaine20li 我是吃普通的而已 持續吃才是重點~
维生素E也可以的
@@nightcat0127请问你一天吃的多吗
如果鮭魚我吃生魚片，效果跟煮得一樣嗎?
抹茶粉 Aiya Ceremonial Matcha 7:49
❤🙋♀️也想知道Grace長期吃的亞麻籽、奇亞籽品牌？🙏
另，請問Grace黑苦梅是否就是黑醋栗呢，
想請問都是在哪買抹茶粉呢 （美國）
能講一下面油的問題嗎?
紅蘿蔔是不是也有抗發炎的效果?
Grace現在很多人流行早上起來會空腹喝一勺橄欖油，你覺得其實這種方式是正確的嗎？
在台灣吃一堆蘋果芒果柳丁橘子鳳梨香蕉到底有沒有用處啊... 台灣怎不盛產莓類進口好貴喔
在台北吃虱目魚肚也比鯖魚貴
然後EPA DHA加熱後不是被破壞殆盡嗎...?
紅石榴汁 有抗氧化嗎
Grace 現在的髮型都好美, 如果妳扎馬尾會更加嬌俏😊
可以分享你怎么做matcha latte吗？
竟然少了茄紅素，我皮膚只要吃了蕃茄汁就會變好，
如果那天出門忘了帶袖套在太陽下出門二個小時，
過了三，四天我的手臂一定會脫皮而且很痛，
但只要我那天吃了蕃茄汁一瓶，就不會脫皮，
另外口破有大部份都會從小變大，然後再慢慢縮口，
但只要吃了蕃茄汁一瓶最多二瓶，傷口不會變大而且會縮口，
茄紅素很容易取得，全聯就有賣，
茄紅素抗發炎很強，又對男人的攝護腺有幫助，
我認為他的幫助更勝於南瓜子，
所以我每週都會喝上二次，不過這二個月漲價了
以上給大家參考
請問是喝哪一牌的番茄汁啊 謝謝🙏
請問吃藍莓濃縮軟膠囊可以嗎？
藍莓素都ok 嗎
我一直有全身濕疹汗皰疹 、眼睛葡萄膜炎情形 想要吃魚油抗發炎、但是因為有在注射anti-VEGF 不知道可不可以補充？
最好應該問你的醫生吧？！
個人經驗，補充較高的單位的維生素B(例如合力他命EX Plus或B50甚至B100)可以完全不需用藥！而醫生給我的藥物只能舒緩症狀！這只適合我，不一定在別人身上發生奇蹟！
有醫生你不問？？😂
@@ibsong4167 謝謝你的回覆 不過你可能以為專科醫師都很專業吧😂 要能像Dr.Grace一樣除了研究自己專門的齒科 又會研究其他專科的醫生…..生過病的人才知道 Dr.Grace有多珍貴
@@wuc938 謝謝你的建議 我會參考的 😊
請問花椰菜
白或綠都可以嗎
選綠花椰菜
很希望多做一些抗老化相關的主題～
养殖三文鱼也可以吗？还是一定要野生三文鱼？
Grace醫師是abc嗎～？英單比例很高😂
小留学生开始的
超棒的推荐，认真记录下来了👍
橄欖油包括橄欖都是日常必備，貝類，堅果也很重要，還有有機的葡萄也是抗炎好物。
丁香哪裡買呢？（台灣）
黑咖啡抗氧化和藍莓橄欖油😂😂
強力推薦Trader Joe’s 冷凍的野生藍莓，整顆果實都是深藍色的，不只是果皮是藍色，果肉也是藍色的。我自己家種了7棵藍莓，夏天和秋天就吃自家的藍莓，冬天和春天就吃冷凍的野生藍莓。野生藍莓的多酚含量比有機藍莓高更多 🫐🫐🫐
真的？会买来试试。谢谢分享。❤
在台灣種嗎？我知道有兩三個品種比較耐熱，但在台灣真的很難種，中南部基本上是不可能的，北部還有機會
@@moussssse 我住在西雅圖
台灣~里仁有機店~就有賣冷凍的野生藍莓!
@@moussssse台灣惟一有種藍莓的地方是在觀霧農場
吃鮭魚壽司或生魚片也可以嗎～
丁香居然分公丁香與母丁香，怎辦？該買哪一種？
Can you please share how to make matcha latte? Thanks
喝綠茶裡面很多多酚類。
你可以研究一下你的髮型嗎？
可以分享 how to make your matcha latte ma? :)
藥補不如食補。食補不如動補。動補不如睡補。好好睡覺對身體最好。
聽君一席話
人家在講營養相關
你在供蝦毀？
请问抹茶粉要怎样吃呢
應該是喝的
網上説高溫烘烤后會破壞掉魚類中含有的omega3的成分，如果按照05:46説的做，還會攝取到omega3嗎？
My doc told me to take 1000mg of Vit C/day.
谢谢你的分享 好受用❤
怎么戒糖啊，好难😢
說不吃就不吃，不難！台北街頭蛋糕店太多，讓我倒胃口，走過去已無感。回台灣六年，绝少踏入糕點店。不吃就是不吃！😂