【毎日2分】30日間で腹筋を割って腕も体幹も！全身で痩せるプランクワークアウト (休憩あり👌)

[@kotanichie]

朝に助かります！程よい運動量です😆

[@かんしゃ-e8q]

時間なくても、できて汗がにじみました！
これ、忙しい時に助かる～😂

[@58tomtom]

疲れててもこれだけならできそう！

[@Mami.3939]

朝ストレッチの後にちょうどいいです😃朝のルーティン入りです❗

[@youtbznzremo]

プランクでも２分だしサクッと出来ちゃいますね
休憩があるのでバタバタしないのもよかったです👍

[@Mami.3939]

時間がない朝にピッタリです😃やりやすくてスキです🎵

[@kai-wp3kq]

2分助かります

[@eccentricmc]

初めてコメントします、涼しげな表情で行っている動画を見て、舐めてかかったらとても出来ませんでした。それで、リスペクトしCh登録もしました。余計なことは言わず、見ているものを励ましてくれるところが良いです。取り敢えず70歳まではバイクに乗りたいので少しづつでも実行してゆきます。

[@たえぞーチャンネル]

笑顔で行っているのが凄い😮
私も頑張ります‼️

[@m.h3317]

のがちゃん💕お疲れ様です😊
プランクワークアウトあまりやってないので継続出来るように頑張ります😉

[@hirohiro2121]

たった2分で滝汗😅腹筋弱くてプランク苦手だけどこれなら続けられそう！のがさんいつもありがとうございます❤

[@ritano2007]

他の腹筋ワークアウトと組み合わせてやってます。
ちょっと疲れた日もこれだけなら続けられそう😂

[@umi_ni_kaeru]

生理中重宝してるこの3分シリーズ

[@sasuraimoccha]

これなら頑張れそう！！

[@まさ-d8e]

平然な表情でやってるのがさんにびっくり
足パカサイドクランクって横腹に凄く効きますよね
以前 やり過ぎて筋肉痛になったの思い出した

[@tsubasan1987]

最後の足を上下にしながら体を丸めながらは笑顔でやってるけど実際に腹筋無い、若しくは腹筋が弱い人にとっては相当きつい ましてやこの速度と角度を維持しながらは初心者でもかなりキツイはず

[@ラムー-w6k]

なんとかプランク出来るようになりました！

[@honda10102004]

久しぶりに見に来ました
相変わらず素敵なのがさん
最近サボり気味だったのでサボり防止に一緒にやらせてもらいました

[@ilu_nn]

1ヶ月くらいやりましたが腹筋はこんにちはしてくれませんでした。
ですが、だいぶお腹周りがスッキリしました✨
これからも続けます🐸

[@おしお-w3d]

いつも動画拝見してます🌼
現在妊娠中です、のがちゃんが妊娠中にしていた運動方法が知りたいです！

[@sevasu.training]

お腹が可愛いとは程遠いぽにょんぽにょんな今…割れた腹筋の未来に向かって第一歩！
6/9✔

[@おなつさん-l3l]

ふくらはぎトレーニング見たいです。

[@nnmtkhs129]

2分きつかったです！！！💦横向きで腰が上がらない……！！💦でもまだ初めてだから見た目だけでも真似てやり遂げました！！しばらく運動もしてなく、身体がだらしなくなって来たので、今日からのがチャンネル再開して、毎日何かしら10分以内の動画で無理なく続けたいです！！

[@スミレ色のちろ]

今日から頑張ります(ง •̀_•́)ง

[@ichizonoful]

可愛い過ぎ

[@GekikaraAmakuchi]

体幹のレベルアップって実感あるものなのですかね…🤔おそらく元々体幹が弱いせいなのでしょうけど違いというか全く向上した実感がありません…

[@yo-tc7jc]

体幹部の筋肉って姿勢維持の筋肉だったりするので、例えば座りっぱなしや立ちっぱなしがキツくなくなったとかで感じやすいかもしれませんね！

[@すけぱぱ-j4p]

のがちゃん｡ありがとうございます。❤
この後やりますねー。😊

[@熊侍-x8j]

教えてください😢
　筋肉はあると思うんですが、腹筋をしていると以上に息ができなくなるのはなんででしょうか...
どうしても連続でできないです。
レッグスラストとかバイシクルクランチとか特に20秒もできず、呼吸を意識しても息ができないんです、何が原因何でしょうか😢

[@Utauta999]

一カ月やりまーす！

[@ガンバラル]

一緒にやりました❤
2分弱のプランクでも30日毎日やればお腹割れますか？

[@うどん-s9n]

一緒に頑張るでい👍

[@潔久中俣]

自分もストレッチやります

[@かゆこ-x4p]

2分で休憩もしっかりあるのでお手軽だけど、物足りなさを感じてしまいました💦

[@erikosato5206]

3分、4分の動画も出てますよ。組み合わせてやったり、何周かするのも良いと思います〜

[@myco9203]

わかります！！！😂❤
なので私も他の方の仰るように、他の動画のメニューと合わせて行っていますよ🩷🥰🙌✨

[@潔久中俣]

自分もストレッチやります