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美容室でこの曲が流れてきて、思わず腹筋に力を入れてしまいました
いくら頑張っても痩せない原因が反り腰だと判明してからストレッチしようしようと思ってまずこちらの動画を見つけました同じ方いらっしゃったらいいねください、一緒に頑張りたい！
私も最近反り腰が原因だと知りました😢一緒に頑張りましょう!!
私も同じです😢一緒に頑張りましょう😊
女性向けのトレーニング動画は若い子向けだったり変にテンションが高かったりで中々自分に合うものがなかったのですが、のがちゃんねるさんは落ち着いた雰囲気でとてもやりやすいです。ありがとうございます！フォームローラーを使った動画などもあると嬉しいです！
2週間くらいやってたらまじで反り腰改善されました！ちゃんと床についてる！！すごい
腰痛もちでもできる腹筋トレを探してたどり着きました！私にはちょっと曲が早くて一つ一つの動作が効いてる感じがしにくく、速度0.75倍でやってます。これだけでかなりキツくなります😂
腰痛持ちです。腹筋鍛えたいのに他の方の筋トレだと腰が痛くなってしまって断念することがありましたが、これは本当に痛くならずできました！負荷が欲しいので2回やっていますが、音楽のノリも良くあっという間に完走しています♡
どの筋トレもどうしても腰が浮いてしまうものばかりで困ってました！これなら全て床から腰が浮かずにすることができました！ありがとうございます！！
これやり始めてから体重は変わってない（なんなら太った）のに仕事ではいてるスボンのウエストが緩くなりました！
初めてのメニューだとどうしてもスマホを確認しながらになってしまい、スムーズに出来なかったのですが、こちらのメニューはスマホ片手に出来るのですごく助かりました…！！！
他のダイエット系RUclipsrさんの筋トレは結構キツくてやる気が出ないから続けられなかったけど、のがちゃんの筋トレはいい感じの難易度だからダイエット始めたばっかの私でもとっかかりやすくてやる気になれるから本当にありがたいです🥲ズボラ女子の味方！！😂💕
優しい動きなので効いているかな？とも思いつつ腰痛予防で初コメ以来毎朝続けてます。スカートが明らかにゆるくなったりさわると腹筋が硬かったり、見た目もすっきりしました😊これからも朝のルーティンとして続けていきます❤
寝たまま、３分、腰負担無し、☆３つ👍でした👏このシリーズでもうチョイきつめ中級バージョン、上級バージョンもやってみたいです😊
いつも腰が痛くなってなかなか腹筋続けられないですが、これなら腰の痛みもあまりなく3分なので続けられそう！コツコツと頑張ってみます！！10.9 ☆、10.10 ☆、10.11 ☆10.12 ☆、10.13、10.14 ☆☆10.15、10.16 ☆☆、10.17 ☆10.18 ☆、10.19、10.20 ☆☆10.21〜24 体調不良で休み、10.25 ☆、10.26 ☆☆、10.27 ☆10.28 ☆、10.29 ☆、10.30 ☆☆10.31 ☆、11.1、11.2 ☆
膝抑えながらやると腰浮かなくていい！腰が地面につけるようになるまでこれで続けてみたいと思います💙いつも動画をみながらストレッチやトレーニングさせてもらって感謝でしかない🎉
11/1314（2セット）1日やっただけお腹が筋肉痛！嬉しい16（2セット）19（3セット）21（0.75倍速）
1ヶ月程毎日3回やってみたのですが、3キロ太る前にも結構ギリだったパンツの腰回りが楽に履けました。ウエスト、お腹回りはまだ全然ですが···😂これで体重は減らないけれど、腰回りには効果あったかも！
まだ始めて二週間程度で、目に見える変化はないですが、毎日お風呂上がりに続けています。キツすぎず3分でできるので、これからもコツコツ続けてみます！
昨夜やっただけで、翌朝お腹周りが凄くスッキリしていました💖効果が出るのが早いし、取り組み易い❗BGMも、やる気アップします🎵
のがちゃんのトレーニングは、軽めにしたいときもある程度負荷がしい時とかどちらにも使えて、ほんとに丁度いい。しかも、きつかったあとの最後ののがちゃんのトークがご褒美😂❤
寝る前にちょうどいいー！これやったらまじで寝る時腰が浮かなくて痛くないから最高です🥹毎晩やってます👍🏻
スマホ片手でできる点が実用的です！今日から開始します！！
反り腰ぽっこりお腹治したかったんでありがたいです😇✌️
聴いたことある曲だったし、たった3分を日々続けて反り腰改善されるならと始めてみました！！がんばります！
反り腰で簡単に腰痛になってしまうため、どうにか改善をと辿り着きました😭 3分で続けれそうなので毎日頑張りたいと思います。反り腰や腰痛コンテンツ増やしてもらえると嬉しいです😭笑
本当にレベルも，音楽もよくて前説もないのもすごく良くて，だるい時にやってやる気出したり、 本当に助けられている動画です…！！
やり直し！7/5,6,7,8,10,11,13,16,
初心者向けって感じでやりやすかったです！最近腹筋サボりがちだったのでまずは1週間続けます😊
寝転びながら、ケータイを持ちながらできるので始める時のハードルが低かったです！お腹に効いている手応えもあって有難いです！
キツすぎず、だけどちゃんと効いてる感じがして、続け易いです。あと音楽がめちゃ好み。
3分なので続けられます私は身体が硬すぎるので、すぐに前腿が痛くなってしまうのがネックどんな筋トレ・運動もだいたい前腿がやられます😢
受験のストレスで反り腰再発、脂肪爆誕したのでまた戻ってきました！久しぶりにやったらお腹ぷるぷるでした笑 また頑張ります！
7月からダイエット始めてかなり痩せてきたけど反り腰ひどくて下腹部痩せない🥲今日からこれもメニューに加えてみます！10/16🙆♀10/24🙆♀️10/25🙆♀10/26🙆♀10/27🙆♀10/28🙆♀️11/8🙆♀11/18🙆♀11/19🙆♀️11/20🙆♀11/21🙆♀
日課にして頑張ります🎉1週間◎8日目◎9日目◎10日目◎11日目◎ 12日目◎13日目◎14日目◎ 15日目◎16日目◎17日目◎18日目◎19日目◎
ありがとうございます🙌✨スマホ見ながらの短時間エクセサイズ、凄くやり易くて最高です！また次の動画まで毎日続けますね🫶😃✨✨✨
私も好きな音楽で楽しかった❤しかも愛飲のマイプロティンの紹介でテンションも上がりました😊のがちゃんってすごい人！！体型がどんどんスマートになられて美しさがみなぎってて目指したい！！
この3分でしたら、毎日がんばれそうです。この曲もすごく良いですね❣️
毎日、続けて頑張っていますよ❣️
これ、曲かっこいいし、寝ながらダンスしてるみたいで楽しい💕頑張って続けたいと思います！いつも手軽なエクササイズ、ありがとうございます！ズボラな自分でもやっていけます😂
これ筋トレのモチベーションあげるのにほんと丁度いい。
3分間、腹筋シリーズ、テンポのいい曲、この３つ揃った動画は必ず見て実践するくらい好きです。ヤクルトのもやりやすかったです。引き続き緩めの長く続けてできる動画もよろしくお願いします。朝の動きが激しい動画も好きです❤
やばいくらいの下腹ぽっこりで、他の動画はきつすぎたり、腰が浮いてきて痛くなっちゃうので、この動画はありがたいです！続けます☺️4/17◯4/18◯4/19◯
凄い続けやすいです！
曲が凄くいいし、プログラムもいいです。激しい筋トレじゃないからやる気出る。
寝たままトレーニングは凄く良いですよねのがさんの脚と上半身を良く見てトレーニングをやると脚と腰しか動いてないのがわかります簡単そうに見えてのがさんみたいな動きは出来ない人が多いと思います寝ながら脚を動かす時は脚しかないのが凄いです
腰痛は改善されましたが毎朝のルーティンになってます😊腰痛予防そり腰改善のためにも続けようと思います❤
曲が気に入って毎日腹筋してます❤楽しく腹筋出来るって最高😂ありがとうございます😊
音楽良くてすっごくやりやすい！！
スマホ見ながら、とてもよいです。やりやすいです。ありがとうございます。
これは効く 凄く効く数日では体感しづらいかもだけど 続けて食事制限しながらだと腰周りが特に違う 履けなかったデニム類がスイスイ入る だから辛くても辛くなくても毎日やってる 下腹周りのお肉がガッツリ落ちるのも良き(๑•̀ㅂ•́)و✧ 腹斜筋に線が入り始めるとかなりテンション上がる
仕事柄、腰痛持ちですが、寝転んでするお腹周りの運動したかったのでメチャクチャ嬉しいです✨😆✨
ゴロゴロしながらできるエクササイズ最高です✨頑張りまーす！
音楽も動きも楽しいし好きな感じ😍続けられそう！
8/26 夜18/27 朝1夜28/28 夜28/30 夜1 8/31 夜1 9/1 夜29/3 夜29/4 朝19/5 夜1
明日こそ…
本当に効果が短時間で現れるしかありません。次の映像も楽しみにしています。
4月14日⭕️4月15日⭕️4月16日⭕️4月17日⭕️4月18日⭕️4月19日⭕️4月20日⭕️4月21日⭕️4月22日⭕️4月23日⭕️4月24日⭕️4月25日⭕️4月26日⭕️4月27日⭕️4月28日⭕️4月29日⭕️4月30日⭕️5月1日⭕️効果はまだ出てないけどがんばる5月2日🔺
腰痛改善するまで毎日やろうと思います😅じんわり刺激されていい感じです😊
この曲イイ😆👌すごく好き❗🎶音楽に合わせてあっという間に時間過ぎました❗繰り返して動き覚えて、筋肉意識しながら出来るようにします😊💪
10日間チャレンジ💪1日目 項目8終わりに続けなかった😢明日も頑張ります。
この曲に乗せられて頑張れました。この3分なら寝る前にやれます❤
運動する時間がない日でも手ごろにできそうです😄頑張ります😄
チャンネル登録させていただきました！ 短い時間で挑戦しやすく、続けやすいので、これからの季節に向けて頑張りやすいです‼️‼️他の動画にも挑戦します！
選曲がもう神
短時間のトレーニング待ってました😁のがちゃんの体型目指してこれからも頑張ります😊
余裕になってきた！頭上げて今日はやりました☺️
最近サボり過ぎてお腹がぽっこりしてきました😵久々にリズムにのりながら楽しめました！またサボるかもしれないけど無理なく頑張ります✊
久しぶりにやりました！継続して習慣つけるぞ～
僕もこの曲大好きですベッドでもできるので、寝起きにやってみようと思います！
朝トレの締めにやってます！😊
見てるだけだと簡単そうだったのに、やってみると以外にも結構きつかった！でも続けてみます！
スマホ持ちながら&寝ながらできるトレーニング待ってました！腰にも優しくてありがたいです。
両脚を下げる時に腰が反っちゃう、、、
腹筋苦手ですがこれならできそうです❤
これずっとスマホ持たずにやってたんですが、もしかしてスマホ持つ体勢の方がキツいんじゃないかとふと思ってやってみたら案の定でした😇今日は体勢だけでスマホは持たずにやったので、明日はスマホ持ってやってみようと思いますスマホの若干の重さが加わるだけでまた変わりそう🤔
パーソナルジム通ってるけど反り腰がヤバくて腹筋が全然効かず🥲毎日やってみます
いつも参考にさせてもらっています!ありがとうございます🙏ところで、一番最後の動きをする時、右脚を伸ばす際に骨盤がガコッっと毎回音がなるのですが、これは正しい位置に整っているという認識でいいのでしょうか😂。。?
今左の腰痛めてるけど秋に妹の結婚式あるので引き締めるためになにかいいトレーニングないかと思ったらここにたどり着きました！やってみたけどはじめて腹筋のトレーニングが楽しいと思えたからこれなら続けられる！
のがちゃんトレは続けやすくて大好きです！最後、葉っぱ🌱頭に乗せてる…？カワイイ🥰
楽しくできて良い〜！
今日もありがとう❤
1ヶ月以上やったけど鏡見たら何も変わってなくて泣いた
短時間でも効果ありですね〜｡すきま時間で続けます…｡😄
やるたび足や股関節が左だけポキポキなるですが大丈夫でしょうか、涙？誰か同じ人います？
逆に右だけ鳴ります…
自分用0:15これは完全に寝たままだから気軽にやれて助かってます🥹ちりつもしか勝たん…！
のがちゃんのチャンネルで、デイヴィッド・ゲッタが聴けるなんてブチ上げです…！
スマホを横向き両手持ちでやったら二の腕の筋肉も鍛えること出来た気がしました
11/111/211/3 仕事×11/411/511/6
この曲のオリジナルよく聞いてました! まさかこれを聞きながらのがちゃんねるで運動するとは想像もしていませんでした!Guettaがカバーしてるの知らなかったので嬉しいです!
反り腰やばいからはじめる！
とりあえず４月終わるまでやれるときにやります3/26 🦆3/23 🦆
余裕でストレッチの範疇なので、メトロンブログさんのコラボ動画2分の後ストレッチで始めました！ヒップリフトでお尻が筋肉痛で、お尻にも効果ありそうです！
夏休みやります‼️1日目2日目
3日目🎉
4日目‼️
5日目
6日目
7日目
お疲れ様です😊待ってました🎉寝ながら腹筋バージョン❤2回連続して出来ました。次回は、ちょっとレベル上げたバージョンお願いします😊のがちゃん大好きです😍
スマホでRUclips観る人多いからだいたいがこの動画ののがちゃんと同じ姿勢でのがちゃんの動画見始めるんよねそしてそのままトレーニングしていいの…？ホントに…？ありがとうすぎるが…？？
3分エクササイズ🌟start 🌟1/15○（+肩甲骨トレ）1/16○（+肩甲骨トレ）1/17○（+肩甲骨トレ・尻トレ）1/18○（+肩甲骨トレ・尻トレ）1/19○1/20○（+肩甲骨トレ・尻トレ）
やってる感じ負荷少ないし変化出るかわからんけどとりあえず朝晩2セット1ヶ月やってみる
7/8⚪︎
7/9⚪︎
18日目✅
2日目❕❕
キツ過ぎず、続けられそう😭
2022/12/18(日)●12/19●12/20●12/21●12/22●12/23●12/24●12/25(日)●1週間🎉12/26🙅♀️風邪12/27🙅♀️12/28🙅♀️12/29🙅♀️12/30●12/31●1/1(日)●2週間🎉毎日2分のほうに移行します！帝王切開5ヶ月でお腹ダルダルです😢上の方がダルダルしてるので動画変えます〜🎉
スマホ持ちながらやるのがいいねー！
1/11 ◯1/12 ◯1/13 ◯1/14 ◯1/15 ◯1/16 1/17 1/18 ◯1/19 ◯1/20 ◯1/21 1/22 ◯1/231/24 ◯1/25 ◯1/26 ◯1/27 ◯1/28 ◯1/29 ◯2/3 ◯2/4 ◯2/5 ◯2/7◯2/8 ◯2/9 ◯
10日目🙆🏻♀️❕
![[5 min] Lower Abs Training for Flat Stomach #683](http://i.ytimg.com/vi/l7ALnzigwIo/mqdefault.jpg)
美容室でこの曲が流れてきて、思わず腹筋に力を入れてしまいました
いくら頑張っても痩せない原因が反り腰だと判明してからストレッチしようしようと思ってまずこちらの動画を見つけました
同じ方いらっしゃったらいいねください、一緒に頑張りたい！
私も最近反り腰が原因だと知りました😢一緒に頑張りましょう!!
私も同じです😢一緒に頑張りましょう😊
女性向けのトレーニング動画は若い子向けだったり変にテンションが高かったりで中々自分に合うものがなかったのですが、のがちゃんねるさんは落ち着いた雰囲気でとてもやりやすいです。ありがとうございます！フォームローラーを使った動画などもあると嬉しいです！
2週間くらいやってたらまじで反り腰改善されました！
ちゃんと床についてる！！すごい
腰痛もちでもできる腹筋トレを探してたどり着きました！私にはちょっと曲が早くて一つ一つの動作が効いてる感じがしにくく、速度0.75倍でやってます。これだけでかなりキツくなります😂
腰痛持ちです。
腹筋鍛えたいのに他の方の筋トレだと腰が痛くなってしまって断念することがありましたが、これは本当に痛くならずできました！
負荷が欲しいので2回やっていますが、音楽のノリも良くあっという間に完走しています♡
どの筋トレもどうしても腰が浮いてしまうものばかりで困ってました！これなら全て床から腰が浮かずにすることができました！ありがとうございます！！
これやり始めてから体重は変わってない（なんなら太った）のに仕事ではいてるスボンのウエストが緩くなりました！
初めてのメニューだとどうしてもスマホを確認しながらになってしまい、スムーズに出来なかったのですが、こちらのメニューはスマホ片手に出来るのですごく助かりました…！！！
他のダイエット系RUclipsrさんの筋トレは結構キツくてやる気が出ないから続けられなかったけど、のがちゃんの筋トレはいい感じの難易度だからダイエット始めたばっかの私でもとっかかりやすくてやる気になれるから本当にありがたいです🥲
ズボラ女子の味方！！😂💕
優しい動きなので効いているかな？とも思いつつ腰痛予防で初コメ以来毎朝続けてます。
スカートが明らかにゆるくなったりさわると腹筋が硬かったり、見た目もすっきりしました😊
これからも朝のルーティンとして続けていきます❤
寝たまま、３分、腰負担無し、☆３つ👍でした👏
このシリーズでもうチョイきつめ中級バージョン、上級バージョンもやってみたいです😊
いつも腰が痛くなってなかなか腹筋続けられないですが、これなら腰の痛みもあまりなく3分なので続けられそう！コツコツと頑張ってみます！！
10.9 ☆、10.10 ☆、10.11 ☆
10.12 ☆、10.13、10.14 ☆☆
10.15、10.16 ☆☆、10.17 ☆
10.18 ☆、10.19、10.20 ☆☆
10.21〜24 体調不良で休み、
10.25 ☆、10.26 ☆☆、10.27 ☆
10.28 ☆、10.29 ☆、10.30 ☆☆
10.31 ☆、11.1、11.2 ☆
膝抑えながらやると腰浮かなくていい！腰が地面につけるようになるまでこれで続けてみたいと思います💙いつも動画をみながらストレッチやトレーニングさせてもらって感謝でしかない🎉
11/13
14（2セット）1日やっただけお腹が筋肉痛！嬉しい
16（2セット）
19（3セット）
21（0.75倍速）
1ヶ月程毎日3回やってみたのですが、3キロ太る前にも結構ギリだったパンツの腰回りが楽に履けました。
ウエスト、お腹回りはまだ全然ですが···😂
これで体重は減らないけれど、腰回りには効果あったかも！
まだ始めて二週間程度で、目に見える変化はないですが、毎日お風呂上がりに続けています。
キツすぎず3分でできるので、これからもコツコツ続けてみます！
昨夜やっただけで、翌朝
お腹周りが凄くスッキリしていました💖
効果が出るのが早いし、取り組み易い❗BGMも、やる気アップします🎵
のがちゃんのトレーニングは、軽めにしたいときもある程度負荷がしい時とかどちらにも使えて、ほんとに丁度いい。しかも、きつかったあとの最後ののがちゃんのトークがご褒美😂❤
寝る前にちょうどいいー！これやったらまじで寝る時腰が浮かなくて痛くないから最高です🥹毎晩やってます👍🏻
スマホ片手でできる点が
実用的です！
今日から開始します！！
反り腰ぽっこりお腹治したかったんでありがたいです😇✌️
聴いたことある曲だったし、たった3分を日々続けて反り腰改善されるならと始めてみました！！
がんばります！
反り腰で簡単に腰痛になってしまうため、どうにか改善をと辿り着きました😭 3分で続けれそうなので毎日頑張りたいと思います。
反り腰や腰痛コンテンツ増やしてもらえると嬉しいです😭笑
本当にレベルも，音楽もよくて前説もないのもすごく良くて，だるい時にやってやる気出したり、 本当に助けられている動画です…！！
やり直し！
7/5,6,7,8,10,11,13,16,
初心者向けって感じでやりやすかったです！最近腹筋サボりがちだったのでまずは1週間続けます😊
寝転びながら、ケータイを持ちながらできるので始める時のハードルが低かったです！
お腹に効いている手応えもあって有難いです！
キツすぎず、だけどちゃんと効いてる感じがして、続け易いです。
あと音楽がめちゃ好み。
3分なので続けられます
私は身体が硬すぎるので、すぐに前腿が痛くなってしまうのがネック
どんな筋トレ・運動もだいたい前腿がやられます😢
受験のストレスで反り腰再発、脂肪爆誕したのでまた戻ってきました！久しぶりにやったらお腹ぷるぷるでした笑 また頑張ります！
7月からダイエット始めてかなり痩せてきたけど反り腰ひどくて下腹部痩せない🥲今日からこれもメニューに加えてみます！
10/16🙆♀
10/24🙆♀️
10/25🙆♀
10/26🙆♀
10/27🙆♀
10/28🙆♀️
11/8🙆♀
11/18🙆♀
11/19🙆♀️
11/20🙆♀
11/21🙆♀
日課にして頑張ります🎉
1週間◎
8日目◎
9日目◎
10日目◎
11日目◎
12日目◎
13日目◎
14日目◎
15日目◎
16日目◎
17日目◎
18日目◎
19日目◎
ありがとうございます🙌✨
スマホ見ながらの短時間エクセサイズ、凄くやり易くて最高です！
また次の動画まで毎日続けますね🫶😃✨✨✨
私も好きな音楽で楽しかった❤
しかも愛飲のマイプロティンの紹介で
テンションも上がりました😊
のがちゃんってすごい人！！
体型がどんどんスマートになられて
美しさがみなぎってて
目指したい！！
この3分でしたら、毎日がんばれそうです。この曲もすごく良いですね❣️
毎日、続けて頑張っていますよ❣️
これ、曲かっこいいし、寝ながらダンスしてるみたいで楽しい💕
頑張って続けたいと思います！
いつも手軽なエクササイズ、ありがとうございます！
ズボラな自分でもやっていけます😂
これ筋トレのモチベーションあげるのにほんと丁度いい。
3分間、腹筋シリーズ、テンポのいい曲、この３つ揃った動画は必ず見て実践するくらい好きです。
ヤクルトのもやりやすかったです。
引き続き緩めの長く続けてできる動画もよろしくお願いします。
朝の動きが激しい動画も好きです❤
やばいくらいの下腹ぽっこりで、他の動画はきつすぎたり、腰が浮いてきて痛くなっちゃうので、この動画はありがたいです！続けます☺️
4/17◯
4/18◯
4/19◯
凄い続けやすいです！
曲が凄くいいし、プログラムもいいです。激しい筋トレじゃないからやる気出る。
寝たままトレーニングは凄く良いですよね
のがさんの脚と上半身を良く見てトレーニングをやると脚と腰しか動いてないのがわかります
簡単そうに見えてのがさんみたいな動きは出来ない人が多いと思います
寝ながら脚を動かす時は脚しかないのが凄いです
腰痛は改善されましたが毎朝のルーティンになってます😊
腰痛予防そり腰改善のためにも続けようと思います❤
曲が気に入って毎日腹筋してます❤楽しく腹筋出来るって最高😂ありがとうございます😊
音楽良くてすっごくやりやすい！！
スマホ見ながら、とてもよいです。やりやすいです。ありがとうございます。
これは効く 凄く効く数日では体感しづらいかもだけど 続けて食事制限しながらだと腰周りが特に違う 履けなかったデニム類がスイスイ入る だから辛くても辛くなくても毎日やってる 下腹周りのお肉がガッツリ落ちるのも良き(๑•̀ㅂ•́)و✧ 腹斜筋に線が入り始めるとかなりテンション上がる
仕事柄、腰痛持ちですが、寝転んでする
お腹周りの運動したかったのでメチャクチャ嬉しいです✨😆✨
ゴロゴロしながらできるエクササイズ最高です✨
頑張りまーす！
音楽も動きも楽しいし好きな感じ😍
続けられそう！
8/26 夜1
8/27 朝1夜2
8/28 夜2
8/30 夜1
8/31 夜1
9/1 夜2
9/3 夜2
9/4 朝1
9/5 夜1
明日こそ…
本当に効果が短時間で現れるしかありません。次の映像も楽しみにしています。
4月14日⭕️
4月15日⭕️
4月16日⭕️
4月17日⭕️
4月18日⭕️
4月19日⭕️
4月20日⭕️
4月21日⭕️
4月22日⭕️
4月23日⭕️
4月24日⭕️
4月25日⭕️
4月26日⭕️
4月27日⭕️
4月28日⭕️
4月29日⭕️
4月30日⭕️
5月1日⭕️効果はまだ出てないけどがんばる
5月2日🔺
腰痛改善するまで毎日やろうと思います😅
じんわり刺激されていい感じです😊
この曲イイ😆👌すごく好き❗🎶音楽に合わせてあっという間に時間過ぎました❗繰り返して動き覚えて、筋肉意識しながら出来るようにします😊💪
10日間チャレンジ💪
1日目 項目8終わりに続けなかった😢
明日も頑張ります。
この曲に乗せられて頑張れました。
この3分なら寝る前にやれます❤
運動する時間がない日でも手ごろにできそうです😄
頑張ります😄
チャンネル登録させていただきました！
短い時間で挑戦しやすく、続けやすいので、これからの季節に向けて頑張りやすいです‼️‼️
他の動画にも挑戦します！
選曲がもう神
短時間のトレーニング待ってました😁のがちゃんの体型目指してこれからも頑張ります😊
余裕になってきた！頭上げて今日はやりました☺️
最近サボり過ぎてお腹がぽっこりしてきました😵久々にリズムにのりながら楽しめました！またサボるかもしれないけど無理なく頑張ります✊
久しぶりにやりました！継続して習慣つけるぞ～
僕もこの曲大好きです
ベッドでもできるので、寝起きにやってみようと思います！
朝トレの締めにやってます！😊
見てるだけだと簡単そうだったのに、やってみると以外にも結構きつかった！でも続けてみます！
スマホ持ちながら&寝ながらできるトレーニング待ってました！腰にも優しくてありがたいです。
両脚を下げる時に腰が反っちゃう、、、
腹筋苦手ですがこれならできそうです❤
これずっとスマホ持たずにやってたんですが、もしかしてスマホ持つ体勢の方がキツいんじゃないかとふと思ってやってみたら案の定でした😇
今日は体勢だけでスマホは持たずにやったので、明日はスマホ持ってやってみようと思います
スマホの若干の重さが加わるだけでまた変わりそう🤔
パーソナルジム通ってるけど反り腰がヤバくて腹筋が全然効かず🥲毎日やってみます
いつも参考にさせてもらっています!
ありがとうございます🙏
ところで、一番最後の動きをする時、右脚を伸ばす際に骨盤がガコッっと毎回音がなるのですが、これは正しい位置に整っているという認識でいいのでしょうか😂。。?
今左の腰痛めてるけど秋に妹の結婚式あるので引き締めるためになにかいいトレーニングないかと思ったらここにたどり着きました！やってみたけどはじめて腹筋のトレーニングが楽しいと思えたからこれなら続けられる！
のがちゃんトレは続けやすくて大好きです！
最後、葉っぱ🌱頭に乗せてる…？
カワイイ🥰
楽しくできて良い〜！
今日もありがとう❤
1ヶ月以上やったけど鏡見たら何も変わってなくて泣いた
短時間でも効果ありですね〜｡すきま時間で続けます…｡😄
やるたび足や股関節が左だけポキポキなるですが大丈夫でしょうか、涙？
誰か同じ人います？
逆に右だけ鳴ります…
自分用
0:15
これは完全に寝たままだから気軽にやれて助かってます🥹
ちりつもしか勝たん…！
のがちゃんのチャンネルで、デイヴィッド・ゲッタが聴けるなんてブチ上げです…！
スマホを横向き両手持ちでやったら二の腕の筋肉も鍛えること出来た気がしました
11/1
11/2
11/3 仕事×
11/4
11/5
11/6
この曲のオリジナルよく聞いてました! まさかこれを聞きながらのがちゃんねるで運動するとは想像もしていませんでした!
Guettaがカバーしてるの知らなかったので嬉しいです!
反り腰やばいからはじめる！
とりあえず４月終わるまでやれるときにやります
3/26 🦆
3/23 🦆
余裕でストレッチの範疇なので、メトロンブログさんのコラボ動画2分の後ストレッチで始めました！ヒップリフトでお尻が筋肉痛で、お尻にも効果ありそうです！
夏休みやります‼️
1日目
2日目
3日目🎉
4日目‼️
5日目
6日目
7日目
お疲れ様です😊
待ってました🎉寝ながら腹筋バージョン❤
2回連続して出来ました。次回は、ちょっとレベル上げたバージョンお願いします😊
のがちゃん大好きです😍
スマホでRUclips観る人多いからだいたいがこの動画ののがちゃんと同じ姿勢でのがちゃんの動画見始めるんよね
そしてそのままトレーニングしていいの…？ホントに…？ありがとうすぎるが…？？
3分エクササイズ
🌟start 🌟
1/15○（+肩甲骨トレ）
1/16○（+肩甲骨トレ）
1/17○（+肩甲骨トレ・尻トレ）
1/18○（+肩甲骨トレ・尻トレ）
1/19○
1/20○（+肩甲骨トレ・尻トレ）
やってる感じ負荷少ないし変化出るかわからんけどとりあえず朝晩2セット1ヶ月やってみる
7/8⚪︎
7/9⚪︎
18日目✅
2日目❕❕
キツ過ぎず、続けられそう😭
2022/12/18(日)●
12/19●
12/20●
12/21●
12/22●
12/23●
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12/25(日)●1週間🎉
12/26🙅♀️風邪
12/27🙅♀️
12/28🙅♀️
12/29🙅♀️
12/30●
12/31●
1/1(日)●2週間🎉
毎日2分のほうに移行します！帝王切開5ヶ月でお腹ダルダルです😢上の方がダルダルしてるので動画変えます〜🎉
スマホ持ちながらやるのがいいねー！
1/11 ◯
1/12 ◯
1/13 ◯
1/14 ◯
1/15 ◯
1/16
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1/18 ◯
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1/22 ◯
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1/25 ◯
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2/7◯
2/8 ◯
2/9 ◯
10日目🙆🏻♀️❕