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人生で一度は腹筋割れてみたい、、、、、。
1週間やってみます😊
61歳あーちゃん頑張りました 1週間やってみます😊
61歳はきついて…(笑)😂
音楽・景色・声に癒やされながらトレーニングできて嬉しいです。ありがとうございます。
久々だったので無理なくやれました！なかなか続けられませんがまたやっていきます😄
初めてコメントします。最近このチャンネルを知りました。体が凄く硬くて直ぐには同じように出来ないかもしれませんが、少しずつ動画見ながら筋トレしていきたいです。よろしくお願いします。
のがちゃん♡お疲れ様です私ものがトレが大好きです！自分に合ってるんですよねー。相性ってありますよね✨のがちゃんに出会って3年、色々組み合わせて週間づけてます。痩せた身体キープで過ごしてます😊、今晩早速やってみます🍀
7日目‼️これは回数を増やして続けてみます🎉
お腹と腿に効きました！今僕のお腹が3段に割れてるので6個に割りたいです！✨
目指して行きましょ〜🔥
ゆっくり長く続けて無理無い動きだと思いますので良いトレーニングだと思います毎日の積み重ね大事ですよね
ほんとに簡単なのに、なんか腹筋見えてきました！お腹の形が変わってきて嬉しいです！
効いてるのがわかるのに嫌になるくらい激しい動きじゃないから習慣化できていいです
今までやってた腹筋運動では、どうしても腰が痛くなるのがなやみでしたがこちらは大丈夫そうです。気持ち良い程度に、気長に続けたいです。
のが様目当てで筋トレ始めました。好きです。だから頑張ります。
48歳、細身ですがとにかくお腹周りは歳には勝てません😢なのでスロトレで頑張ってコツコツ毎日朝夜としてます。1週間でまだまだですが、お腹が軽くなって来ました😊継続は力なりとはよく言ったものだと実感しています。これからも頑張ります！
毎週水曜日は腹筋を鍛える日なので速攻で退社し先程まで頑張ってました。過去作でですがこの動きも全てやりましたよ〜
今日から始めます！毎日なるべくやりたいけど、無理な日もあるので週5回目安で！11/23🎉11/21🎉
のがちゃんねるさん！毎日、積み重ねが、大事ですね✨💞他ののがちゃんねるさん！と組み合わせて、楽しみます！☺️
のがちゃん💕お疲れ様です。今回も楽しくトレ出来ました😊股関節をもっと柔らかくしたいのでオススメトレ教えて下さい。
初心者向けだけど、休憩なしで続けてやってみたり、腰の負担は気につつ腹筋に効かせたい時は膝を伸ばして負荷を調節できたり、色々アレンジのきくメニューで有難いです❣️腰に負担が少ないのも嬉しい😌✨✨
ナイスアレンジありがとうございます🥳💯✨
オススメのヨガマット教えてください。色みも良いのがあれば教えていただきたいです❤
4日目これました。じんわり効きます。
一週間やってみます。10/19、
こんばんは。かなり効きますね。いつもキレイなフォームでさすがです。キレイなところですね。こちらはどちらですか?
マンチェスターのマイプロさんが運営するジムです🔥✨綺麗なとこですよね🌼
3週間くらい腹筋おさぼりしてたのでリハビリで来ました4/224/234/244/254/26
腰痛持ちで出来ないトレーニングが多いけど、これなら出来そう！
今日も有難う御座います🙌のがさんの動画はちゃんと言われたようにやるとホントに効き、効果絶大です😆また頑張らせていただきますね👍✨✨
腹筋とストレッチにもなりますね！
動画ありがとうございます！花粉にやられて怠いことを理由に身体を動かしていなかったですが、とーってもスッキリしました😊これからも、のがトレ頑張ります♡
90度に曲げた足を交互に倒すのが体がグラグラしてしまって出来てるのか出来てないのかわからない…！慣れてきたら安定するのかな。がんばります
ヘルニアなので腰に優しい腹筋のトレーニングメニュー嬉しいです！
いつもありがとうございます。❤初心に戻ってやりまーす。😊
毎日、少しを積み上げ行く…。のがちゃん、名言ですねー、😂😂。まさに、その通りと思います、😊。1日、1日がんばってまいります、👍👍
がんばります
のがちゃん。いつも動画投稿ありがとうございます😊初心者向けメニューがあると、最初から難しく考えなくていいので気持ちがぐっと楽になります🍀*゜
３０日間チャレンジでお邪魔します😌
今日から毎晩やるぞ！
これってどれくらいで腹筋割れるんですか？
3/15腹筋割るぞ！
2日目‼️
4日目‼️
ご飯食べた直後なので、また後からしますねー
すばらしい
腰痛持ちだから助かります。スロー腹筋や4分腹筋、肩甲骨はがしストレッチや、立ったまま腹筋で腹斜筋や有酸素運動を行ったりしました。年末年始の脂肪の貯蓄がだんだん減って、今はくびれができ始めました。単純な動きだけど、意識するしないですごく変わりました。のがさんの掛け声は、魔法のようで辛い時頑張れます😂これからも、動画愛用して理想の自分になれたらなと思います♪♪応援してます。いつもありがとう(´꒳｀*)
なんかストレッチしてるような感覚ですね？結構これなら続けられそうです。これで効果あるならぼこぼこの腹筋は間近です
これでもきついのって相当腹筋ないって事ですよね。。？？😭😭笑笑筋肉痛が怖いから優しめのやつ〜って探してやったら😱💦しかも謎に前腿の筋肉がいちばん痛い今！90度に引き上げてるだけで前腿が逝きました。。😢筋肉ほんとないんだなーぼよんぼよんの体 恥ずかしい……（._."Ⅱ）
３番目やると足がつる
カエル足股関節硬いのか、下腹部より脚が痛いのだが…
8/31 ○9/1 ○9/2 ○9/3 ×9/4 ○9/5 ○9/6 ×9/7 ○9/8 ×9/9 ○9/10 ×9/11 ×9/12 ×9/13 ○9/14 ×9/15 ×9/16 ×
1つ1つの動作が難しいし、何より腰痛持ちの自分には無理だわ
✌👍🙏🙇
脚長いなー
⭕️
🤰👍
3
6/11 ○
腹筋を鍛えても腹筋は割れないと聞きました。
腹筋は鍛えたら割れるよ。ただ、もともとその人が持ってる体質が4パックとか6パックとか8パックとか最初から決まってるから、もともと4パックの人が6パックとか8パックにならんていうだけの話
あと皮下脂肪が厚い人は、割れているように見えないってこと。相撲取りの腹筋は、きっと割れている。
5日目‼️
3日目‼️
6日目‼️
人生で一度は腹筋割れてみたい、、、、、。
1週間やってみます😊
61歳あーちゃん頑張りました 1週間やってみます😊
61歳はきついて…(笑)😂
音楽・景色・声に癒やされながらトレーニングできて嬉しいです。
ありがとうございます。
久々だったので無理なくやれました！なかなか続けられませんがまたやっていきます😄
初めてコメントします。
最近このチャンネルを知りました。
体が凄く硬くて直ぐには同じように出来ないかもしれませんが、少しずつ動画見ながら筋トレしていきたいです。
よろしくお願いします。
のがちゃん♡お疲れ様です
私ものがトレが大好きです！
自分に合ってるんですよねー。
相性ってありますよね✨
のがちゃんに出会って3年、色々組み合わせて週間づけてます。
痩せた身体キープで過ごしてます😊、今晩早速やってみます🍀
7日目‼️これは回数を増やして続けてみます🎉
お腹と腿に効きました！今僕のお腹が3段に割れてるので6個に割りたいです！✨
目指して行きましょ〜🔥
ゆっくり長く続けて無理無い動きだと思いますので良いトレーニングだと思います
毎日の積み重ね大事ですよね
ほんとに簡単なのに、なんか腹筋見えてきました！お腹の形が変わってきて嬉しいです！
効いてるのがわかるのに嫌になるくらい激しい動きじゃないから習慣化できていいです
今までやってた腹筋運動では、どうしても腰が痛くなるのがなやみでしたがこちらは大丈夫そうです。
気持ち良い程度に、気長に続けたいです。
のが様目当てで筋トレ始めました。
好きです。だから頑張ります。
48歳、細身ですがとにかくお腹周りは歳には勝てません😢なのでスロトレで頑張ってコツコツ毎日朝夜としてます。1週間でまだまだですが、お腹が軽くなって来ました😊継続は力なりとはよく言ったものだと実感しています。これからも頑張ります！
毎週水曜日は腹筋を鍛える日なので速攻で退社し先程まで頑張ってました。
過去作でですがこの動きも全てやりましたよ〜
今日から始めます！
毎日なるべくやりたいけど、無理な日もあるので週5回目安で！
11/23🎉
11/21🎉
のがちゃんねるさん！毎日、積み重ねが、大事ですね✨💞他ののがちゃんねるさん！と組み合わせて、楽しみます！☺️
のがちゃん💕お疲れ様です。
今回も楽しくトレ出来ました😊
股関節をもっと柔らかくしたいのでオススメトレ教えて下さい。
初心者向けだけど、休憩なしで続けてやってみたり、腰の負担は気につつ腹筋に効かせたい時は膝を伸ばして負荷を調節できたり、色々アレンジのきくメニューで有難いです❣️
腰に負担が少ないのも嬉しい😌✨✨
ナイスアレンジありがとうございます🥳💯✨
オススメのヨガマット教えてください。
色みも良いのがあれば教えていただきたいです❤
4日目これました。じんわり効きます。
一週間やってみます。10/19、
こんばんは。
かなり効きますね。
いつもキレイなフォームでさすがです。
キレイなところですね。
こちらはどちらですか?
マンチェスターのマイプロさんが運営するジムです🔥✨綺麗なとこですよね🌼
3週間くらい腹筋おさぼりしてたのでリハビリで来ました
4/22
4/23
4/24
4/25
4/26
腰痛持ちで出来ないトレーニングが多いけど、これなら出来そう！
今日も有難う御座います🙌のがさんの動画はちゃんと言われたようにやるとホントに効き、効果絶大です😆また頑張らせていただきますね👍✨✨
腹筋とストレッチにもなりますね！
動画ありがとうございます！
花粉にやられて怠いことを理由に身体を動かしていなかったですが、
とーってもスッキリしました😊
これからも、のがトレ頑張ります♡
90度に曲げた足を交互に倒すのが体がグラグラしてしまって出来てるのか出来てないのかわからない…！慣れてきたら安定するのかな。がんばります
ヘルニアなので腰に優しい腹筋のトレーニングメニュー嬉しいです！
いつもありがとうございます。❤初心に戻ってやりまーす。😊
毎日、少しを積み上げ行く…。
のがちゃん、名言ですねー、😂😂。
まさに、その通りと思います、😊。
1日、1日がんばってまいります、👍👍
がんばります
のがちゃん。
いつも動画投稿ありがとうございます😊
初心者向けメニューがあると、
最初から難しく考えなくていいので気持ちがぐっと楽になります🍀*゜
３０日間チャレンジでお邪魔します😌
今日から毎晩やるぞ！
これってどれくらいで腹筋割れるんですか？
3/15腹筋割るぞ！
2日目‼️
4日目‼️
ご飯食べた直後なので、また後からしますねー
すばらしい
腰痛持ちだから助かります。
スロー腹筋や4分腹筋、肩甲骨はがしストレッチや、立ったまま腹筋で腹斜筋や有酸素運動を行ったりしました。
年末年始の脂肪の貯蓄がだんだん減って、今はくびれができ始めました。
単純な動きだけど、意識するしないですごく変わりました。
のがさんの掛け声は、魔法のようで辛い時頑張れます😂
これからも、動画愛用して理想の自分になれたらなと思います♪♪
応援してます。
いつもありがとう(´꒳｀*)
なんかストレッチしてるような感覚ですね？結構これなら続けられそうです。これで効果あるならぼこぼこの腹筋は間近です
これでもきついのって相当腹筋ないって事ですよね。。？？😭😭笑笑
筋肉痛が怖いから優しめのやつ〜って探してやったら😱💦しかも謎に前腿の筋肉がいちばん痛い今！90度に引き上げてるだけで前腿が逝きました。。😢筋肉ほんとないんだなーぼよんぼよんの体 恥ずかしい……（._."Ⅱ）
３番目やると足がつる
カエル足股関節硬いのか、下腹部より脚が痛いのだが…
8/31 ○
9/1 ○
9/2 ○
9/3 ×
9/4 ○
9/5 ○
9/6 ×
9/7 ○
9/8 ×
9/9 ○
9/10 ×
9/11 ×
9/12 ×
9/13 ○
9/14 ×
9/15 ×
9/16 ×
1つ1つの動作が難しいし、何より腰痛持ちの自分には無理だわ
✌👍🙏🙇
脚長いなー
⭕️
🤰👍
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6/11 ○
腹筋を鍛えても腹筋は割れないと聞きました。
腹筋は鍛えたら割れるよ。ただ、もともとその人が持ってる体質が4パックとか6パックとか8パックとか最初から決まってるから、もともと4パックの人が6パックとか8パックにならんていうだけの話
あと皮下脂肪が厚い人は、割れているように見えないってこと。相撲取りの腹筋は、きっと割れている。
5日目‼️
3日目‼️
6日目‼️