自宅で簡単！「脂肪がすぐに落ちる」有酸素運動【すぐに効果あり】

[@ねこがすき-e9w]

トレーニング中に広告入れない主さんの優しさ

[@GHOST-gf9qv]

フェラチオ協会は草

[@ジヤジョー]

名前ワロタw

[@sasamisa1168]

ちょうどいい運動！マンションでも下階を気にせずできるのはいい‼️
ありがとうございます‼️時間ある時にやっていこうと思います‼️

[@saayakawato3291]

始めて1ヶ月くらいたちましたがお腹が引き締まって見えるようになりました！　嬉しいです　これからも続けます💪

[@michiru524]

前は別の動画で20分をやってたんですが、10分ずつ分けてもキツくて💦たまたまこちらの動画に辿りつきやり易さと効果があったので非常に感謝しております❣️

[@牛丼王国]

とりあえず4日毎日1セット続けたけど、食事制限してないのに確実に腹の脂肪が減ってってるわ。
他のエクササイズと併用したのもあるかもしれないけど、これは効果ある。

[@user-ib5fy8wx3w]

運動不足解消のために3回やってるけど、ウォーキングが一番きつい...
テンション上がる曲をかけてくれてるおかげで頑張れます！

[@ssyynn6637]

6分間の腹筋エクササイズ動画を見て来ました。大変お世話になってます。こちらの室内で出来る有酸素運動、有り難いです。早速チャレンジしてみます。

[@KeisukeFitness]

頑張ってください！

[@user-tg7yo3vf1t]

痩せてモテるために頑張る！
4/9 ○ 1回
4/10 ○ 1回
4/11❌
4/12❌
4/13 〇 1回
4/14 〇 1回
4/15 〇 1回
4/16 〇 1回
4/17 〇 1回
4/18 〇 1回
4/19 〇 1回
4/20 〇 1回
4/21 〇 1回
4/22 〇 1回
4/23 〇 1回
4/24 〇 1回
4/25 〇 1回
4/26 〇 1回
4/27 〇 1回
4/28 〇 1回
4/29 〇 1回
4/30 〇 1回
5/1 〇 1回
5/2 ❌
5/3 ❌
5/4 〇 1回
5/5 〇 1回
5/6 〇 1回
5/7 〇 1回
5/8 〇 1回
5/9 〇 1回
5/10 〇 1回
5/11 〇 1回
5/12 〇 1回
5/13 〇 1回
5/14 〇 1回
5/15 〇 1回
5/16 〇 1回
5/17 〇 1回
5/18 〇 1回
5/19 〇 1回
5/20 ❌
5/21 〇 1回
5/22 〇 1回
5/23 〇 1回
5/24 ❌
5/25 〇 1回
5/26 〇 1回
5/27 〇 1回
5/28 〇 1回
5/29 〇 1回
5/30 〇 1回
5/31 ❌
6/1 〇 1回
6/2 〇 1回
6/3 〇 1回
6/4 ❌
6/5 ❌
6/6 〇 1回
6/7 〇 1回
6/8 〇 1回
6/9 ❌

[@カンダソ]

俺もやってやるぜ!!
4/11○　4/12○　
4/13○　4/14✕　
4/15✕　4/16○　
4/17○　4/18○　
4/19○　4/20○
4/21✕　4/22○
4/23○　4/24○
4/25✕　4/26○
4/27○

[@みこまる-n4v]

一緒にがんばろー！

[@skrsrkm]

がんばれ！！！

[@ヨナ-r5g]

ファイトです！貴方が目指す貴方になるために！応援してます！(# ゜Д゜)ｸﾜｯ

[@yuka_com.love0515]

効果ありましたか？

[@斉藤政幸-y1x]

最高に続けやすい!!!!!!!!

[@うちわくん]

最近ダイエット初めて1ヶ月半で8キロは痩せたけど
その後がなかなか減らなくていいのないかなって思って探してたら
いいのに巡り会えました！
目標のマイナス10キロまでもう少しなのでこれを毎日します！
頑張ります！

[@なぎ-k8x]

広告ないからやりやすさ抜群

[@naozo710]

ずっと家にいるので、いい運動になりました。ありがとうございました！

[@あっそれ俺の]

6分腹筋のやつが1週間突破したので
両足に0.5kgの重りを付けてやり始めました。
そしてこれも腹筋の後にすることにします。

[@とある大学生だよ]

のすけもち 逆だよ

[@ねぎしなおこ-b5r]

いつからか忘れましたが、週6で夕食作った後にやっています。どこに効いているかを意識しながらやると冬でも汗かいて気持ち良いです。晩酌がやめられないので、この運動もやめられないです！
続けやすいメニューに感謝です。

[@user-ib5fy8wx3w]

もう半年以上続けてるけど、なにより音楽のチョイスが最高。

[@んこう-u9e]

痩せれました？

[@user-ib5fy8wx3w]

@@んこう-u9e 他の筋トレもしてますが痩せましたよ！これだけでも数日やるだけでお腹がスッキリした感じがしました

[@ブガッティKもきひ]

途中のウォーキング最高です！！

[@あかり-b9h]

大学の授業で、自分の体脂肪率を測ってかくれ肥満じゃないか調べましょうと言われ測りました。
6月初め、25.0％でした…ショック…ということで、6月毎日やっております
2週間で、21.4％まで落ちました✨
20分程筋トレしてからこの運動してます。元々155センチ43キロだったので、体重は1キロしか変わってませんが、友達に痩せたと言われました🥰
続けて体脂肪減らします☺️

[@みみみ-v5k3s]

メニューが多いけど
筋トレよりか楽で
続けれそう

[@さま-k8v3y]

今日から筋トレに組み込んでみます！
後日
短くて色々あるので10分あっという間に終わりました！

[@nacky28]

筋トレメニューの最後の方に有酸素系の動きいれるとまず無酸素運動の筋トレで糖分の消費ができて次に有酸素運動で体脂肪をおとせるとかなんとか聞いたことあったかわすれた🤭ハナクソわっしょい

[@ゆゆぽよ-t6h]

昨日の夜やったら今日全身バキバキ…
続けます！

[@user-bp7iu]

始めにこれをやって、2セット目は8分の飛ばない有酸素やって、最後にまたこれをやり計3セット行ってみたところ効果を実感してます。お腹周りがスッキリしてきました

[@もみのみも]

とりあえず1週目終了！
途中どうしてもきつい日があって一日だけ空いちゃったけど、とりあえず7日間やりきった。
筋力なくて、まだそれぞれ一回ずつしかできてないけど、今朝体見たら、お腹に筋が入った？と変化があった気が！
この一週間めちゃくちゃ汗かいて気持ちよかった。また明日からがんばる！
痩せるぞ〜！！！

[@Peng_720]

今コロナウイルスで、外出できないからこれは結構いい！

[@やっちゃん-u1b]

6/18 1回目
6/19 2回目
6/20 ❌
6/21 3回目
6/22 女の子期間
6/22 女の子期間
6/23 女の子期間
6/24 4回目 (ママにお腹痩せた？ってゆわれた!!)
6/25 5回目
6/26 6回目
6/27 ❌
6/28 7回目
6/29 8回目
6/30 ❌
7/1 9回目

[@yuko.m4183]

無理のない有酸素運動で抜群に続けやすいです。私ゎウォーキング部分をジョグに変えてやってます。トレーニング中に流れる３つの曲がとても気に入ってます♪

[@牛丼王国]

純粋にやっててめちゃくちゃ楽しい。
いい動画見つけたわw

[@kg-xw2lj]

昨日から初めて筋トレ後にしてます
1回目は余裕ですけど2回目の後半からキツくなります

[@札束ビンタ-p1n]

ウォーキングの時に一緒にハンドグリップ使って握力も鍛えて頭以外の全身トレーニング💪

[@牛丼王国]

この動画で運動し続けて2ヶ月、かなり脂肪が落ちて停滞期に入るまでに至れました。
これ続けさえすれば体重が増えるってことはないと思うんで今後も励みます。

[@出世大名家康くん-k9w]

下腹の脂肪も落ちました？

[@牛丼王国]

上田一馬 かなり落ちましたよ！

[@MegaGulico]

膝いたそうー！明日から頑張る！

[@TMin___3838]

ものぐさなので、お家で出来るので良いですね。是非やっみます！

[@ああ-x9i2t]

記録用
夏までには絶対痩せる
一日目　×
二日目　×

[@n.n7515]

いや初日から何も出来てなくて草

[@kazuki-7173]

あのぉ、来年の夏ですか？笑

[@ポップのコーン星人]

学校から帰って時間ないから有酸素運動代わりに1駅多く歩こうか思ったけどこっちの方が効果的そうやし家でできるし時短でできるから頑張ってみます！

[@あかさたなあかさたなは-l8d]

今まで3週間くらい筋トレダイエットしてたんですけど中々痩せれなくて、（食事制限もしてます）全然足もお腹もダイエット前と変わらない…って悩んでて調べたら筋トレは体を引き締めるもので有酸素運動が脂肪燃焼をする、とあったので私は全然引き締まってないしやっぱり脂肪を燃やす有酸素運動しないとなのか…って思いました😣1日昼夜2回やってた筋トレを夜はこの動画（と他の動画も1つ）昼に筋トレ（自分で言うのもなんですが結構ハード😳）
にしたら痩せられるでしょうか…？それとも有酸素運動を1日2回した方が効果的でしょうか…？
下手な長文失礼しました🙇
分かる方是非教えて頂きたいです😭‪‪💦‬

[@ぺんぎん-y6k]

頑張って毎日やります!!
記録付けていきますね!!👍
8/12 👍
8/13 🦵
8/14 👂

[@user-ib5fy8wx3w]

このトレーニング初めて一年記念日のコメント

[@itchy7755]

1回でめっちゃ汗かいてびっくり！想像以上にキツかった‪。でもなんか楽しかったわ‪w

[@おまめ-e6h]

私の家、下にお年寄りの方が住んでいて家でジャンプとかステップとかできなかったのですが、これはウォーキングさえ激しくやらなければできそうです！
これから頑張っていきます( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧

[@安藤璃子]

とりあえずやってみたい。いつも筋トレを１０種類１３種類頑張っています。
有酸素運動が先？？筋トレが先？？どっち先にすれば…効果が上がりますか？？
教えてください！

[@KeisukeFitness]

安藤璃子 筋トレが先ですね！

[@安藤璃子]

返信ありがとうございます。さっそく取り入れてみたいと思います。

[@hamu1211]

体重が減らないのでこちらでチャレンジ🧘🏻
①こちらの有酸素運動
②ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ約40分
③こちらの有酸素運動
6/17 ○
6/18 ○

[@田舎のおじさん-b4l]

1かっ月で6キロダウン

[@shiori6737]

まじで！？

[@y3_nkc]

まじですか？

[@もゆ-l2i]

いかっげつ

[@fairyasmr3778]

いや、なりましたとは言ってないからわからんぞ

[@たかあや-q2o]

@@もゆ-l2i もー！草だわ

[@mm-nz5dz]

１回１回ウォーキング挟んでるし行けるっしょ！⋯と思ったらウォーキングが1番辛い。ヤバい

[@バスコ.ショット]

トレーニングの間に挟むウォーキングって辛いよね😂

[@karakararara]

すまん。スマホ持ちながら、ウォーキングダブルタップでスキップしてたから、ウォーキングの辛さ分からんw

[@ヨシ-t6i]

エクササイズとエクササイズの間に10秒くらいインターバル挟む所を30秒ウォーキングにしてるから…

[@Minziyoung]

毎日家トレしてるからか全然しんどくないし筋肉痛もおきなかた、、、、

[@100年間真顔の男]

自分も部活をしていたのと、毎日4キロ走ってたので辛くなかったです笑

[@限定のみです]

こちらの動画を続けて１週間！苦痛なく続けてこれて、体がすぐに変化してきているのを初日から毎日感じることができて本当に感謝しています。また、バックミュウジックがすごくいいです。１曲目に流れる女性の歌は何でしょう？動作にあわせてすごく気分が上がります。お忙しいところ申し訳ないですが、教えていただけたら嬉しく思います。

[@nchan5706]

色々調べてたら自分には有酸素運動が必要なことがわかって、やってみたらちゃんと裏ももを刺激するトレが入ってて嬉しかった！続けてみようと思います。

[@KeisukeFitness]

頑張って下さい👌

[@nchan5706]

Keisuke Fitness 別のトレーニングで前ももが筋肉痛なのですが、筋肉痛の時にもトレーニングはして良いのでしょうか？

[@KeisukeFitness]

​@@nchan5706筋肉痛がひどくてパフォーマンスに支障が出る場合は休んだ方が良いですね！

[@てんとーむし-h7g]

自重トレメニューの後にこれをやろうかな。

[@dipping_noodles]

ウォーキングしてる時間がもったいないと感じてしまいその間に筋トレしたくなっちゃうせっかちです、、、、

[@きみきみ-w7l]

まだ始めたばかりなので頑張ります。もし次同じような動画を作成される時は画面の隅とかでいいので次の動きを小さく表示していただけると準備もしやすいしわかりやすいなー、と思いました。宜しくお願い致します。

[@jn5282]

丁度いいです！！

[@qootqppr]

続けられそう！でもウォーキング目が回る😫

[@Yu_____koN]

今、初めてやってみました。1回目。令和元年7月4日

[@ぷらちな-y2t]

1回目から更新無しと＿φ(￣ー￣ )ｶｷｶｷ

[@肉食ヴィーガン-p2v]

効果なかったんすか

[@ひび-j3b]

僕も今日から始めたいと思います。

[@ゆいこんぬ-j7j]

1回の消費カロリーはどのくらいですか？

[@ゴリゴリ男-m4g]

いろんなトレーニングをして、食事制限などもしてるんですが体重が減らないのは何故なんでしょうか？
体重を減らすトレーニングも教えていただけると嬉しいです！
よろしくお願いします！

[@あいり-o5f7w]

ゴリオゴリ それは体脂肪が減っている状態だと思いますよーあんまり数字に囚われず見た目重視または体脂肪を気にした方がいいと思いますー
主さんじゃなくてごめんなさい🙏

[@ゴリゴリ男-m4g]

返信ありがとうございます！(^^)
そうですね！気にせず長く続けて行こうと思います！😊

[@monaca6756]

ゴリゴリ男 筋肉がついてるんじゃないいですか？筋肉がつく事で体重も増えますし

[@雨宮蓮-h7q]

色々見たのですがどれが自分にあってるのかわからないです

[@みかん食べたい-c2t]

よし、今日から頑張ろ。
これいつの時間帯にやった方がいいとかありますか？

[@minhwa_7512]

結構真面目にトレーニングやってるつもりだけどじわーっとしか汗かかないし疲れないんだけどこれは私のやり方が間違っているのか、それとも代謝が驚くほど悪い私の体には合わないのか

[@junteni0709]

朝と夜どっちがいいんですかねー？

[@サシミ刺身]

昼

[@かにかま-u1q]

腹筋は薄ら見えてるんだけど、お腹の肉がまじで消えない

[@五条勝らない-c6s]

それな

[@かにかま-u1q]

ペペロン中島 仲間がいて良かった😂

[@まことサランス]

本当それなです！腹筋上部には筋肉があるのですが、ズボンの上にお肉が乗っちゃって…😂

[@茂野福嗣]

160cm 80キロ 半年で20キロ減は可能でしょうか？

[@ましまし-h6b]

自分用です。

[@winwin7590]

簡単な運動だけど後半にいくにつれ強度が上がっていくから地味にしんどい
10分がめちゃ長〜く感じられた
私はタバタ式でバーピーみたいな短時間で追い込む系が向いてるようです

[@池田紗也加]

全然きつくないしそんな言うんならやってみる！！！
3/23 🙆🏼‍♀️

[@ゴリラ-k1j]

8月10日○
8月11日◯
8月12日○
8月13日○
8月14日○
8月15日○
8月16日○
8月17日○
8月18日○
8月19日○
8月20日○

[@yuukitomama4134]

これならがんばれそうです🎵

[@ゆう-w3d3r]

体の右側全体が左に比べて下がってるのですがどういう方法が左右対称になるには効果的でしょうか？

[@KeisukeFitness]

ゆう 色んな方法が考えられますが、整体にいくのが一番早い解決方法だと思います！

[@ゆう-w3d3r]

Keisuke Fitness ありがとうございます^^*

[@Shuriy]

このプログラム1日何回やれば理想でしょうか🤔

[@ありさん-j8z]

ジョギングにしたらめちゃ効果ありそう

[@デザインあ-v6e]

あったらで良いんですけどウォーキングの時意識してる事とかありますか？

[@user-wf5xq9vl9y]

ランニング4キロと此方はどっちが効果高いですか？

[@610無糖]

ダイエット目的で、先週(9日)から毎日3セットやってます。
負荷を増やしたくて、2セット目から、ウォーキングを踏み台昇降にし、飽きないようにトレーニング内容を他の動きに変更する(または連続させる)などしています。
これのおかげかわかりませんが、３週間の停滞期から脱し、1キロと少し落ちました。筋トレは苦手ですが、今のところ楽しくできています。ありがとうございますm(_ _)m
これからも続けていきたいです！

[@KeisukeFitness]

ご報告有難うございます！！素晴らしいです！！

[@azukisuki]

3セットすごい！

[@MN-go2db]

「すぐに効果あり」とのことですがどれくらいで効果を実感できますか？

[@unicornpink4239]

動画見てすぐ

[@ねこがすき-e9w]

UNICORN pink ある意味合ってる

[@とも-w4e2r]

BGM、曲名わかる方教えてください！

[@あやあや-i4x]

お腹に力入れたらシックスパック出来んねんけど普通にしてたら何も無い腹笑

[@エクスペリエンス加藤]

多分まだインナーマッスルが出来上がってないからだと思いますので、10回か5回程度でいいので腹筋トレーニングなどを挟むと少しづつ浮き上がってくると思いますよ！！カッコいい体に向けて頑張って下さい！

[@あやあや-i4x]

@@エクスペリエンス加藤 ありがとうございます☆彡頑張ります✨

[@sasuke159]

マウンテンプッシュアップというのだけ出来ないのですがそういう人はどうすればいいでしょうか？

[@instakilogram6865]

膝をつけてやるのも効果的です

[@グンチャン-u8u]

何気にウォーキングが一番きつい。
でもがんばる💪

[@user-nm1wg6mc8g]

これをやっても全然辛くないのですがこれは正しくできていないからなのでしょうか😭
わかる方教えてください🙇‍♀️

[@Si-un3pj]

7/23 ⭕️ いい汗かいた

[@体温-l3y]

一日で記録終わってて草

[@森未来]

すいません、ひとつ聞きたいんですがこの運動をどれぐらい続ければ下っ腹についた脂肪は落ちていきますか？

[@Akira-oo3ei]

やってみたら、暑く熱くなりました。シャワー浴びてきます❗(^o^)👍
付け加えるなら、ウオーキングの時、両手を大きく腰を捻るように振った方が効果ありそうです。

[@s.f2786]

Akira 1000% やせたかったら運動後直後のシャワーは危険ですよ！
しっかり伸びや、ストレッチをしてから体を休めてからシャワーに入りましょう！！

[@user-hi4hz9mb5o]

/しゅうs h u 俺同じこと言おうとしたら言ってくれてたw

[@遠藤成-r3b]

よかった！☆

[@むね-e5o]

トレーニング中の呼吸は自分のペースでいいのかな。。。

[@幸-t1l]

筋トレとは違うのかしら...筋トレ＆有酸素運動なのかしら？

[@りっぴぃ-u3c]

遅いかもしれませんが筋トレを20分以上すると脂肪燃焼効果が長い時間あるので、筋トレをした後有酸素運動したらいいと思います

[@幸-t1l]

@@りっぴぃ-u3c わぁ^^*ありがとうございます♪早速明日からそう言うメニューを考えてやってみます！

[@りっぴぃ-u3c]

@@幸-t1l 頑張ってください！(返信遅い)

[@家庭教師謎の]

167センチ
80キロ
3/28○ 80.8kg 体脂肪率26.5
3/29○ 79.3kg
3/30○ 79.0kg
3/31○ 78.4kg
4/1× 78.8kg(この日は筋肉痛で痛かったのでいつもやるトレーニングは全てやりませんでした)
4/2○ 78.3kg
4/3× 78.0kg 体脂肪率26
書くの疲れたので更新しません
4/14 76kg 体脂肪率24

[@AZ-hf5ul]

家庭教師謎の ほんと？

[@家庭教師謎の]

。。 ほんと！
だけど他のトレーニングとか食事制限してます。

[@むぅたん-w9f]

質問なんですけど、筋肉はつきますか？

[@narachou3211]

これ2セット＋ジョギング4㎞で体脂肪落ちますかね？

[@user-kg3se2qq6e]

侵略者J 絶対落ちる！！

[@AZ-hf5ul]

ある程度続けんとダメやろうけどねw

[@ヒカリかわいい]

2週間くらいで絶対効果出る
勿論食べ過ぎないように

[@てんとーむし-h7g]

NA YU 食事制限しないと落ちにくい。

[@ニット-z5i]

質問です。
筋トレした後これやってるんですが、あまり疲れた感じがしません。これって僕にはあまり効果がないということでしょうか？返信宜しくお願いします。

[@シャケ丸-w9q]

俺も俺も！
「俺、そんなに体力余ってるの！？」
ってなる(笑)

[@ai_rin_apl]

他のと一緒に!!
3/23○
3/24○
3/25○
3/26○
3/28○
3/29○
3/30○
3/31○
4/1 ×

[@username_unknown_]

これ何気に自重トレがちょいちょい入ってるから運動不足な人はこなすのきついだろうな

[@white656]

続けようとしたら筋肉痛が弊害になりそう

[@mrt764]

すみませんこれの消費カロリーってどのくらいですか？

[@ぴり-i2j]

60ぜん後だと思いますよ！

[@なべお-b8p]

これ終わった直後に筋肉痛なったんだけど

[@まりま-e6b]

バッキングやったら、膝の裏の神経おかしくなった

[@グレン-w4l]

筋トレに次やったぞ！☺️
ウォーキングが足が上がらなくなってくる...(;´д｀)
明日もやるぞ

[@どうていじゃ]

1回するだけで0.4㎏やせたお

[@最近の中学生-q3w]

汗かいただけ説

[@flanklin---franck]

水分でただけだよね

[@ナムジャシズニ]

最後スマホいじりながら終わるの草

[@user-in7qd2gt6l]

プロテインっていつ飲むのがいいですか？

[@kenboo1218]

運動して30分以内ぐらいかな？

[@ヌポンジボブ]

失礼ですがあまりキツく感じないのですが効いてるのでしょうか？それともやり方に問題がありますか？

[@メタルグラン]

自分はキツかったです💦
1ヶ月毎日これのみやって
他の運動なし､食事制限なしで
体重-4.3kg､ウエスト-2.6cmでした!!

[@ヌポンジボブ]

メタルグラン おーすごいですね！

[@Peishun]

今までの筋トレ動画の中でこの動画と一緒にやった方がいい筋トレ動画ってありますか？教えていただけたら嬉しいです！

[@KeisukeFitness]

少しキツいですが、このエクササイズと一緒に行うのがオススメですね！ruclips.net/video/DZGB0CGmE8Q/видео.html

[@Peishun]

質問に答えていただきありがとうございます！
慣れてきたら、一緒にやっていこうと思います！ありがとうございました！

[@voccii7593]

服の色が上下で違うのは汗をかきすぎたってことなんですかね()

[@タキシードサム-b7j]

この有酸素運動をすると
大体何カロリーぐらい消費
できますか？

[@nightwave3903]

それ、気になる

[@user-ut9bt4rw3r]

(