Ejercicios para moldear y levantar glúteos y caderas | Redondos y bonitos
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- Опубликовано: 16 июл 2024
- ¿Quieres unos glúteos grandes y bonitos?
¿Quieres fortalecer los glúteos?
¿No sabes cómo activar los glúteos para que crezcan?
¿Quieres saber qué ejercicios son efectivos para aumentar los glúteos?
¿Quieres decir adiós a tus nalgas caídas?
Hoy te traigo una rutina de ejercicios para moldear glúteos en casa sin material con una rutina de 10 minutos que podéis repetir o combinar con otra que encontraréis en el canal para que se vean bonitos, redondos y fuertes sin material.
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Спорт
Excelente estuve 8 meses haciendo los ejercicios de Patry para los glúteos y se me pusieron bellaaaaas voy a recomenzar
Yo lo hacía en el 2020 y ahora me cuesta mucho
@@yessycaperez8866 te recomiendo que busques otros ejercicios o a estos mismos les aumentes peso, probablemente tu cuerpo ya se acostumbro y es por eso que ahora ya no vez resultados
@@Michelle_Espejoyo nunca ise ejercicios ase una semana empeze abra resultado
Que agradable sorpresa! Cuando suelo hacer uno de tus ejercicios, suele ser un video viejo, pero vi muchos comentarios muy recientes y el video es de hace un día!
Combino varias de tus rutinas querida Patry y mi cuerpo está precioso. Cuando me quiero rendir es cuando más me esfuerzo. Mil gracias
Te sigues viendo igual de hermosa como hace 10 años que te conocí preciosa!!! Me encantan tus rutinas Patry siempre las hago aunque termine bien cansado, te amo, gracias por existir..❤️❤️❤️😘😘😘😘
Gracias mil por siempre actualizar los ejercicios!!! Gracias por compartir bienestar. Un abrazoooo
Excelente rutina!!! GRACIAS PATRY!!!! 9 de Mayo del 2024💪
Si es genia Patri , yo hace 3 años que la sigo unos resultados fantásticos no lo duden!!!
Ya para finalizar fin de semana , maravillosa rutina terminada. Gracias Patry por tus videos nuevos me encantó 🍀💪🏻😘🤗
Hola, buenos días
Siempre excelente Paty ❤
Hermosa rutina, mucho más si lo haces con resistencia, yo no tengo tobilleras, pero sí bandas elásticas, funciona de maravilla la combinación🥰 Muchas gracias Patry!!🥰
Aun recuerdo cuando enseñabas a hacer unas trenzas preciosas, tu voz es inigualable
Excelente rutina como siempre mi querida patry!!!
Wooaauu listo rutina superada ✔️ 🍑🍑🫶🫶🦵🦵 excelente rutina 👍 😉
Wow , espectacular 🎉🇻🇪
INCREÍBLE RUTINA PARA GLÚTEOS!!! Me encanta!
Me encantó la rutina patry ❤😊
Que lindaaa tus ejercicios muy efectivos de toda la información en cuanto a aumento de piernas y glúteos tu eres la mejor..son efectivos y hay que ser constantes
Rutina 1/4...9/05/24...:3
Pd: Patry, gracias por seguir dandonos rutinas.Excelente trabajo.
Estrenando rutina! Rutina 1/4 del 09 de Mayo del 2024, lista!!! #YPCT #YoPuedoConTodo #gymvirtual #gymvirtualcenter
Severo ❤❤❤❤
Que bueno cuando ya por físico y complexión la tienen grandes como tú hermosa, tu esqueleto es ancho. Y la potencia que tienes súper se hace ver tan fácil, Dios te bendiga 🙏
Realizado desde Paraíso Tabasco México saludos
Después de un año muy cansado bebé separación regresar a trabajar y verano lega y estoy con ganas de sentirme más Bella aún notificada a empezar saludos desde Canadá 🇨🇦
Logrado
De verdad que si ayudan sus rutinas porque yo cambié mucho con ellas y desde entonces no deje de hacerlas 😊🤩
Amo tus videos! Lo hago desde hace 4 años pero últimamente no cuadran los tiempos o no se hacen los mismos ejercicios en cada lado😅
Voy a tener que tatuarme en el culo made by Patry,porque esta mujer ha hecho de mis glúteos y piernas un monumento😂😂😂❤#YPCT
Apoco si?
@@robertoarrarte8886 doy fe completa de ello,pero no sólo las piernas,en realidad,con los entrenos de Patry,una alimentación equilibrada y una vida activa,no sólo adelgazas y tonificas,sino que tb mejoras en equilibrio,cordinación,resistencia,la postura,la armonía corporal y ya no te digo la autoestima
@@San-mh7gj pues que bueno y la felicito eee pero yo quisiera tamb tonificar mis brazos porque no me salen musculos y tal apesar que ya llevo tiempito haciendo mis entrenamientos con ella con mis mancuernas de 5k y asi y pues bueno por lo demas si todo super bien con sus entrenos y demas
Super cool 😎 😎 😎 and strong 💪 amazing bsitos 🥰 🥰 🥰 🥰 🥰
llevo desde marzo que empecé hacer este tipo de ejercicios y me encantan los resultados
Tengo que hacer el mismo ejercicio por un tiempo?
@@nataliamerino-md2td yo hago lo que hace en el video de lunes a viernes, es lo del video seguido de 15 sentadillas con una pesa x 3-4 repeticiones y camino 3 km en mi parque o me subo 20 min a la caminadora. Tomen mucha agua intenten remplazar la soda o bebidas con azúcar por la misma agua. me siento de maravilla ultimamente.
Iniciando 09 Mayo 2024 🤎🍫🤩✨
Rutina 1/4 completa con tobilleras 🥵🥵🍑🍑
Me encantó 😍❤️
Se siente increíble con las tobilleras 🍑🍑🍫
Escogí esta rutina como 1/4 del 05 de Junio del 2024, lista! ❤🎉 La rutina nueva de hoy no estaba disponible. #YPCT
#YoPuedoConTodo #gymvirtual #gymvirtualcenter
Amo tus rutinas y tu voz 💕 Empecé el 9/05/24
Te esta ayudando esta rutina?
Hola. Si, pero la hago doble. También hago una de brazos y pecho y agrego aparte por mi cuenta pesitas y flexiones de brazos. Descanso 1 día y al otro agrego un poquito más... creo que una se va dando cuenta que necesita subirle al peso y a la cantidad de series.
Esta rutina con tobillera es genial🔥
Funciona bueno yo no hago todos los días. Pero me he mantenido por los ejercicios de ella. Sí yo hiciera todos los día vería grandes Cambios pero hago 1 a la semana pero aun así me ayuda mucho.
Voy a hacerlo por 3 meses a verl los resultados ❤
Se hacen los mismos ejercicios por un largo tiempo?
Yo los hacia en el 2021 y deje micho tiempo haora soy madre y quiero volver a tener eo cuerpo de antes, y empezare nuevamente espero me ayude a ver resultados como antes
Bien combinadita la rutina. Muy buena. Quedé adolorida más del lado izquierdo 😅
17/06/2024
Tengo escoliosis si puedo hacer esos ejercicios?
Hay que ver como arde todo el gluteo, muchas gracias por tus videos.
❤❤❤❤❤❤
👌👌
Teniendo hernias en la L4 L5 S1 ¿ Puedo hacer todos estos ejercicios ?
❤
Como se llaman estos tipos de ejercicios.
En la primer parte cambiando de lado ojo que el primer ejercicio que indica no se hizo en el comienzo del primer lado empezando el video, pero muy buena rutina gracias ❤
Tengo 13 años y quise hacer esta rutina porque estoy chata :( y pensé que sería fácil porque todos los ejercicios son acostada pero lo subestime 😅, realmente duele jajajaja, animo si se puede!!
Te ha funcionado la rutina??
@@danielabrownzapata2882 amiga recién llevo una 4 haciéndola jajajaja
@@scarlethforever4321 jssjsjsjsjaj lo siento
Yo empecé a hacer ejercicio hace unos meses, y digamos q tarde en ver cambios en mis glúteos y cadera, pero ahora veo mis caderas mas grandes q antes al igual q los glúteos :V
@@danielavaldebenito6863 en serio? Más o menos cuantos meses y cuantas veces a la semana? Porque yo ya la llevo haciendo una semana y los primeros días si me dolía mucho, ya a partir del día 5 ya no me dolía, y pensé que era por lo que el musculo se había acostumbrado a los mismos ejercicios, por lo que decidí variar de rutinas cada semana, pero igual concentrarme en el glúteo y caderas.
💪👏👍🥳
Q es moldear?
Comienzo hoy aver que tal
11:21 es el l ejercicio que más se siente.
2/07/2024
Usé tobilleras todo el ejercicio y pica el doble 🥵🔥 gracias Patry, rutina de 10 ❤❤❤
1/4 terminado ✅️
Rutina del 9 de mayo del 2024
Hola como me puedo unir al grupo de telegrama 😢
En la descripcion del video esta el link.
👏👍🙌09/05/24
❤💪🏻🍑🔥🏆👑
AYUDA NO SIENTO LAS NALGAS HAHAH
Puedo hacer estos ejercicios con tobillera de 1 kg en cada tobillo para aumentar intensidad, sería correcto?
Si es correcto, en algunos videos dice que de 1 kg o 1/2 kg están bien
🤪🤪🤪🌈
Realizado vamos por más 1/4 calendario 11 mayo 24 🤘✊✋ #GymVirtual #YPCT #YoPuedoContodo ❤❤
😉🫢