שלום אביגיל רציתי להגיד לך שבעלי היה לו כאבי גב חודשיים שלמים, היינו בבית חולים כמה פעמים ופשוט היה סיוט של חודשיים, עד שיום אחד ממש במקרה, הופיע הסירטון ב 2 בלילה, שמע את הסירטון, עשה את התרגילים ומאז היסטוריה, כל יום הוא מתמיד ורואה את הסירטון שלך ופשוט הקלה משמעותית. כל הכבוד
@@החוליההחזקה היי ותודה רבה על הסירטון המצויין. אני סובל כבר שבועיים ככל הנראה מסיאטיקה, קבעתי תור לאורוטופד. יש לי כאבים עזים בירך שמאל תחושה של שריפה ונרמול. מבצע את התרגילים וחש הקלה מסויימת, מאד מקווה שזה לא פריצת דיסק.
שלום אביגיל. אני מורה לחינוך גופני מעל 30 שנה ומכיר את התרגילים כמובן. יש לי כאבי גב כבר מעל 3 שנים. התחלתי לבצע את השיעור שלך ואחרי 3 פעמים כבר הרגשתי הקלה מדהימה. היום אני אחרי 7 פעמים ומרגיש ממש טוב.. תודה רבה. את מדהימה.. ❤❤❤
את פשוט אלופה 👋👋👋 פעם ראשונה שסובל מכאב גב תחתון עם כאב בברך ,פשוט מדהים בצעתי את התרגילים בפעם הראשונה ופשוט זהו נעלמו הכאבים , כן לא יאומן. תודה גדולה לך.
צודקת, צריך לתחזק באופן קבוע את הגוף וחלק מתיחזוק נכון זה להוסיף תוסף סידן , זה חשוב לשרירים, כמישהי שהתחילה בגלל כאבי גב תחתון לקחת סידן אני כבר מרגישה הקלה.
הי, לפני חודשיים פעם ראשונה הופיעו כאבי גב חריפים... עברו, מרגישה בסדר אך נשארה הנטייה להימנע מהתנועה... ניסיתי כמה תרגילים מידי פעם.. שמחה שמצאתי את הסרטון הוא מעולה!! מאוד משכנע.. ומחזיר תקווה.. רק להתמיד. תודה רבה לך 💕
הי, אני סובלת כבר הרבה זמן מכאבי גב תחתון בעיקר מתוסכלת מה עושים. כמו שאמרת בסרטון שמפחדים לזוז יותר מדי כדי לא לגרום נזק בגלל הכאב בגב. עשיתי את התרגילים וזה עובד פלאים. תודה רבה לך ישר כח.
@@החוליההחזקה אני רוכבת כשעה וחצי ביום (בהולנד) באופני הרים, אני לא מוותרת על התענוג שברכיבה למרות שבסופה של כל רכיבה שרירי הצוואר והשכמות שלי נתפסים. אם הייתי בישראל, הייתי רצה לקליניקה שלך :-) אבל עד אז, אני מנסה לשחרר את שרירי הצוואר בעזרת תרגילים...
עוזר. באמת עוזר. אחרי הייתי בסיק מחלה בבית מכאבי גב תחתון, עשיתי את הסדרה הזו רק 3 פעמים , ותודה לבורא העולם, שליחה נהדרת את. בס״ד הכאבים עברו. ברוכה תהיי לה׳🙏🏻
את מדהימה באמת. ומביאה תקווה..... האמת שלא סבלתי ולא סובלת מכאבי גב אך לא ממש מתאמנת ולכן הגיע הזמן כנראה. לפני שלושה ימים תנועה לא נכונה על עקבים ומין חשמל מפחיד בגב תחתון וכאב. ניסיתי אתמול לעשות את החתול השמח וכאב.משמח אותי שאת דווקא בעד תנועה ולא להיפך אך האם לעשות את התרגיל או אולי אחר בזמן שיש את "השיבוש" הזמני. המון תודה מראש ומכל הלב
בכל שלב של פציעה או ״שיבוש״ יש את מידה התנועתיות הנכונה, שעלייך לגלות בניסוי ותהייה קשוב ועדין. אז מותר לך לבצע את התרגול הזה, כנראה באופן חלקי בהתחלה, לפי כמה שמרגיש לך נכון תוך כדי ואחרי (לא להיכנס לכאב, לעצור כל תרגיל בזווית או במספר החזרות שהכאב מופיע). בהצלחה ❣️
ממש תודה רבה אביגיל. התחלתי לעבוד על התרגילים שהצגת ביחד עם עמיחי וזה ממש עוזר. מקווה שזה יהיה פתרון/תחליף לטווח הארוך ולא אצטרך לעבור ניתוח פריצת דיסק...
היי אני סובלת כמה חודשים מכאבי גב תחתון וניסיתי כל מיני תרגולים של פיזיותרפיה וכלום לא עזר. היום עשיתי פעם ראשונה (!!) את התרגול הזה וישר אחר כך הרגשתי שיפור משמעותי בכאבים! נראה שאתמיד בתרגול הזה. תודה רבה!!
תודה על השיעור, אני רוצה להוסיף על מה שאמרת . יש ספר שתוגם לעברית -להסביר כאב Explain The Pain הוא תורגם ע"י דורון כהן ותמר שגיא . מומלץ למי שרוצא לשכוח מכאבי גב ומשכחי כאבים
מיד אחרי התרגול הראשון הרגשתי הקלה בכאבי גב. כעת לאחר עוד מספר ימים בהם עשיתי את התרגילים אני מרגישה הרבה יותר טוב. המון תודה על העלאת הסרטון. אשמח גם לסרטון שמטפל במפרקי ירך. שטב, המון, המון תודה.
שלום אביגיל אני עושה את תרגילי הגב שלך 3 פעמים בשבוע כבר מאז הקורונה וזה מצוין. אני גם עושה פעמיים בשבוע את תרגילי הצוואר זה משחרר ועושה ממש טוב. תודה רבה
@@החוליההחזקה תרגלתי עד כה 3 פעמים ויש כבר שיפור בכאבי הגב, אשמח להמשיך לתרגל בתקווה להפוך זאת לדרך חיים, אשמח לעדכן אותך לאחר תקופה של כמה חודשים ולראות כיצד מתקבלת השפעת התרגול בחיזוק שרירי הליבה על הפחתת עד העלמת כאבי הגב התחתון מהם אני סובל
אני כבר 3 שבועות עם כאבי גב יש לי פריצת דיסק ו3 בלדיסק היסתכלתי בפייסבוק ומדפדפת ופתאום ניתקלתי בסירטון שלך אני יתחיל לעשות את התרגילים ומקווה שזה ירגע לי שתיתי כדורים לכאבים וזריקה וולטרן ולא עזר לי אני יתחיל לעשות תרגילים תודה לכם 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼
היי אביגיל, תודה, פשוט תודה על ההדרכה, כל התרגילים מוכרים אבל פשוט הייתי צריך אותך שתסדרי לי את זה בראש, לאחר שבוע ימים אני גמיש יותר, הכאבים כמעט חלפו בעיקר בצד השמאלי של הגב שהתחלתי להרגיש משיכה או הקרנה לרגל שמאל וממש פגע בי ובאיכות החיים, זה כאב לי אפילו בשכיבה של מנוחה במיטה. כאמור חלף לו שבוע וכמעט הכול נעלם. לעולם לא אפסיק את התרגול גם לאחר מכן ואוסיף עוד תרגילים לחיזוק הגוף או חזרה לחדר כושר. תודה
@@החוליההחזקה היי, אני נהנה מאוד לבצע את סט התרגילים שלך מדי בוקר, אך סובל מכאב מתמשך באגן הירכיים, בנקודה השמאלית של הגב התחתון, סמוך לחיבור בין האגן השמאלי לתחילת שורש הרגל השמאלית העליונה וזה גורם לי להקרנה למפרק הרגל במחבר עם אגן הירכיים ולעיתים לשוק. הכאב עמום לאורך היום ומשתחרר מעט כשאני בתנועה, אך מגביל אותי מאוד בעת מאמץ. ישנם תרגילים שאני מתקשה לעשות, כמו בקימור הגב בתרגיל "חתול כועס" (-:, ותרגיל "הבורג" המתיחות עושות לי הרגשה נעימה, אך הכאב עדיין קיים ברקע. טרם ביקרתי רופא, וביוזמתי לקחתי ארקוקסיה (נגד דלקת), שהפחיתה את הכאב אך לא טיפלה בבעיה. לאחר 10 ימים, הכאב העמום חזר. ברור לי שאלך לרופא, אך רציתי לשאול: האם יש עוד תרגילי מתיחה מומלצים בסרטונים אחרים שלך, דוגמת "הבורג" שעושה לי טוב ולעיתים מחמם ומותח את השריר, ובכך עוזר לי להתהלך יציב לאורך שעות היום? האם את ממליצה על פעולות מתיחה נוספות, בנוסף לחצי שעה שאני מקדיש כמעט מדי בוקר (פעילות שאני נהנה ממנה מאוד)? תודה רבה!
כל התרגילים האלה הם עזרה חלקית. הבעיה העיקרית היא שבמשך כל החיים אנו לוחצים על החוליות והדיסקים שביניהם. מחמירים את הלחץ ע"י ריצה, נסיעות, סחיבת משאות ומשקולות. הדיסקים הנמעכים מעבירים את הלחץ לחוט השדרה ולשורשי העצבים היוצאים מהחוליות. כך כואב. צריך לפעול הפוך. כל יום לפחות חצי שעה, לחצי שנה תרגילים המותחים את עמוד השידרה. תרגילי מתח, משיכת משקולות וכל מיני מתקנים שמותחים בחדר כושר. באנגלית דקומפרשיין. DECOMPRESSION. לא לעשות שום תרגיל שלוחץ את עמוד השידרה. לאחר סחיבת משאות כדאי להתלות, על משקוף למשל, למשך כמה דקות.
הסרטון הכי מושקע מקיף שראיתי . אני רוצה לברך אותך על ההשקעה המקצועיות הנתינה האכפתיות והדאגה המובעים בסרטון. אתחיל ליישם את התרגילים באופן קבוע. מאוד מעניין מה יש להציע בקליניקה כדי להשלים את הטיפול ולהגיע לבריאות יציבה וריפוי מלאים . המשיכי בעבודה הטובה אני מאחל לך הצלחה והתפתחות אישית ומקצועית ... תודה על העזרה
שלום אביגיל רציתי להגיד לך שבעלי היה לו כאבי גב חודשיים שלמים, היינו בבית חולים כמה פעמים ופשוט היה סיוט של חודשיים, עד שיום אחד ממש במקרה, הופיע הסירטון ב 2 בלילה, שמע את הסירטון, עשה את התרגילים ומאז היסטוריה, כל יום הוא מתמיד ורואה את הסירטון שלך ופשוט הקלה משמעותית. כל הכבוד
וואוו זה כל כך מרגש לשמוע! ואני מקווה שכל מי שסובל יקרא את המסר שלך וירא שיש תקווה
ףףף
@@החוליההחזקה היי ותודה רבה על הסירטון המצויין. אני סובל כבר שבועיים ככל הנראה מסיאטיקה, קבעתי תור לאורוטופד. יש לי כאבים עזים בירך שמאל תחושה של שריפה ונרמול. מבצע את התרגילים וחש הקלה מסויימת, מאד מקווה שזה לא פריצת דיסק.
יש לי הקלה רבה תודה רבה לך
1
שלום אביגיל. אני מורה לחינוך גופני מעל 30 שנה ומכיר את התרגילים כמובן. יש לי כאבי גב כבר מעל 3 שנים. התחלתי לבצע את השיעור שלך ואחרי 3 פעמים כבר הרגשתי הקלה מדהימה. היום אני אחרי 7 פעמים ומרגיש ממש טוב.. תודה רבה. את מדהימה.. ❤❤❤
היי יהודה, איזה כיף לשמוע!! מה שעובד, עובד :) החכמה היא באמת לעשות ולהתמיד, כל הכבוד💪❣️
את פשוט אלופה 👋👋👋 פעם ראשונה שסובל מכאב גב תחתון עם כאב בברך ,פשוט מדהים בצעתי את התרגילים בפעם הראשונה ופשוט זהו נעלמו הכאבים , כן לא יאומן. תודה גדולה לך.
מדהים!! אני ממליצה להמשיך לתרגל בכל מקרה. או לעבוד לפעילות ספורטיבית אחרת שאתה נהנה ממנה
תודה רבה אביגיל!
את ממש עוזרת לי ולהרבה אנשים!!!
שתהיי בריאה תמיד!!!
🌺
תודה רבה, ובאהבה❣️
תרגילים כל כך נכונים ומתאימים ואכן ממש כיף וטוב לעשות אותם !
איזה כיף!! תודה, תמשיך
תודה רבה ביצענומופשוט נהדר. קל לעקוב, ברור ומועיל! יישר כח.
תודה רבה! תמשיכו💪
תודה רבה אביגיל!!
לאחר תקופה ארוכה של כאבים בגב תחתון והרבה טיפולים שלא הצליחו
התרגילים הפשוטים האלו העלימו את הכאבים תוך שבוע!!
איזה מדהים!! תודה רבה ששיתפת🙏❣️
תודה!
תודה רבה דרור, אני מאוד מעריכה!
הרגשתי שיפור בכאבי הברכיים כבר מתרגול ראשון.
לאחר ארבעה תרגולים נעלמו הכאבים כמעט לחלוטין.
תודה רבה אביגיל !!!
נהדר!! תמשיך עוד שבועיים שלושה לפחות 💪
אלופת העולם היחידה שעזרה לי בפיברומיאלגיה
@@החוליההחזקה 😅
@@החוליההחזקה 🎉
סירוון חיובי נעים, מעניין והכי חשוב יעיל!! תודה רבה על ההנכדה לרבים❤️🙏🏼
באהבה❣️
אביגייל תודה רבה!!!!. עזרת לי עכשיו מאד כמו לפני שנה.
נהדר!! בשמחה גדולה
כול כך אוהב את התרגילים שלך, אמנם מרגיש כבר זקן כשאני מגיע למצב של כאבים אבל תמיד עושה את התרגילים שלך ותמיד עוזר כמעט באופן מיידי. תודה רבה❤
ממש כיף לשמוע, תודה רבה על המשוב. ותמשיך ככה 💪❣️
אוי אביגיל את ועמיחי מהממים‼️‼️‼️‼️ את מדהימה תודה לה׳ שיש אנשים כמוך🙏🏻🙌
🙏🙏🙏
אשמח מאוד לתרגילים לגב העליון - כל השרירים מסביב לעמוד השדרה מאד מאוד מכווצים לי וזה ממש כואב - הקוברה מאוד הפעילה את השרירים הלאה. תודה רבה!!!
אשתדל להכין בזמן הקרוב 🙏
צודקת, צריך לתחזק באופן קבוע את הגוף וחלק מתיחזוק נכון זה להוסיף תוסף סידן , זה חשוב לשרירים, כמישהי שהתחילה בגלל כאבי גב תחתון לקחת סידן אני כבר מרגישה הקלה.
צריך לבדוק קודם אם יש אוסתפורוזיס
שוב ושוב המון תודה , את מעבירה את התרגילים חד וברור ובהמון כייף. תודה.❤
כיף לשמוע, תודה
תודה רבה
תרגילים נהדרים
הי, לפני חודשיים פעם ראשונה הופיעו כאבי גב חריפים... עברו, מרגישה בסדר אך נשארה הנטייה להימנע מהתנועה... ניסיתי כמה תרגילים מידי פעם.. שמחה שמצאתי את הסרטון הוא מעולה!! מאוד משכנע.. ומחזיר תקווה.. רק להתמיד. תודה רבה לך 💕
היי, אני מקווה שיש שיפור
סרטון מעולה ועשוי במקצועיות הסבר והדגמה יוצאים דופן התחלתי לתרגל נקוה להקלה בקרוב תודה רבה לך מכל הלב
היי איתן!! תודה רבה על הפרגון, מקווה מאוד שזה יקל עליך.
שלום תודה רבה אביגיל ממש עזרת לי כבר כמה פעמים תברוכי
נהדר!! אני ממש שמחה לשמוע❣️
תודה !!!
סיימתי פעם שנייה וכבר מרגישה הקלה בכאבים בגב התחתון!
מצוין!! תמשיכי💪
קל ומושלם ומתאים לכל אחד!
בראוו מאמנת נהדרת
תודה רבה
הי, אני סובלת כבר הרבה זמן מכאבי גב תחתון בעיקר מתוסכלת מה עושים. כמו שאמרת בסרטון שמפחדים לזוז יותר מדי כדי לא לגרום נזק בגלל הכאב בגב. עשיתי את התרגילים וזה עובד פלאים. תודה רבה לך ישר כח.
נהדר!!! תמשיכי ככה 💪
תודה אביגיל. סבלתי מכאב גב תחתון והתרגילים שאני מבצעת בעזרתך שיחררו אותי מאותם כאבים ומההגבלות התנועתיות מהם סבלתי .אין כמוך!
איזה מדהים!! כל הכבוד שהשקעת ועשית עבור עצמך! אני שמחה מאוד שעזרתי 😍
עושה את התרגילים כבר שבוע לאחר שנתפס לי הגב התחתון לאחר רכיבת אופניים ממושכת. איזו הקלה! המון תודות על הסרטון המושקע!
יופי איך אני שמחה לשמוע!
(אגב גם אני רוכבת 😉)
@@החוליההחזקה אני רוכבת כשעה וחצי ביום (בהולנד) באופני הרים, אני לא מוותרת על התענוג שברכיבה למרות שבסופה של כל רכיבה שרירי הצוואר והשכמות שלי נתפסים. אם הייתי בישראל, הייתי רצה לקליניקה שלך :-) אבל עד אז, אני מנסה לשחרר את שרירי הצוואר בעזרת תרגילים...
אביגיל תודה רבה , אני כבר חודש וחצי עם פריצת דיסק וכאבים, התרגילים מעולים זה עוזר,תודה רבה.
כל כך כיף לשמוע שזה עוזר לך! תמשיכי💪
תודה רבה, אני כחודש עם כאבים חזקים, ניסיתי ואשתדל להתמיד. היה שעור מעולה!
יופי! בהצלחה❣️
שוב המון תודה לך אביגיל יקרה, תרגילים מצויינים ומועילים מאוד וגם הדרך הטובה והנעימה שאת מוסרת אותם, חן חן, ❤
תודה מוטה, תמיד כיף לשמוע :)
נהינתי מאוד מהתרגילים! זה אכן מועיל!!
נהדר!! כיף לשמוע 🙏
מודה מקרב לב!!! תודה הייתי זקוק לזה , אליפות
איזה יופי!! שמחה מאוד שמצאת את הסרטון. מי שמחפש פתרון ומוכן להשקיע בעצמו, זוכה 💪❤️
עוזר. באמת עוזר. אחרי הייתי בסיק מחלה בבית מכאבי גב תחתון, עשיתי את הסדרה הזו רק 3 פעמים , ותודה לבורא העולם, שליחה נהדרת את. בס״ד הכאבים עברו. ברוכה תהיי לה׳🙏🏻
🙏🙏🙏כל כל מרגש לשמוע! תודה ❣️
אביגיל תודה מכל הלב והגוף !
באהבה ❤️🙏
בוקא טוב
אהבתי את התרגילים אני סובלת מכאבי גב תחתון וגם גב עליון וזה משדר לי בין השכמות
תודה על הסבר
בכיף, מקווה שהתרגול יעזור! חשוב להתמיד לפחות 2-3 שבועות גם אם השיפור לא מיידי. בהצלחה!
@@החוליההחזקהאני עושה פעמים ביום וזה היום השלישי ואני מרגישה שיפור
Thank you so much!!! This is amazing!! May you be blessed for sharing all this with everyone!!!!!
Thank you💓
כבר כמה שנים שאני בתרגול ״שלך״. לא ברצף אבל הוא מצוין🏆
לעוד שנים רבות של בריאות וכושר 🥂😉❣️
היי אביגיל תודה על התרגילים לברך אני סובלת כמה זמן מכאב בברך והתרגילים עוזרים מודה❤
אני מאוד שמחה לשמוע שזה עוזר לך 🙏❤️
תודה רבה על הסירטון.
תרגילים מעולים!
בכיף ❣️ תודה לך 😊
תודה מקסים בצעתי את התרגילים לאחר שבוע של כאבי גב תחתון מציקים מאד ולאחר ביצוע התרגילים כבר בפעמים הראשונים הרגשתי הקלה משמעותית, תודה מקרב לב
איזה כיף לשמוע!! תודה ששיתפת
את מדהימה באמת. ומביאה תקווה..... האמת שלא סבלתי ולא סובלת מכאבי גב אך לא ממש מתאמנת ולכן הגיע הזמן כנראה. לפני שלושה ימים תנועה לא נכונה על עקבים ומין חשמל מפחיד בגב תחתון וכאב. ניסיתי אתמול לעשות את החתול השמח וכאב.משמח אותי שאת דווקא בעד תנועה ולא להיפך אך האם לעשות את התרגיל או אולי אחר בזמן שיש את "השיבוש" הזמני. המון תודה מראש ומכל הלב
בכל שלב של פציעה או ״שיבוש״ יש את מידה התנועתיות הנכונה, שעלייך לגלות בניסוי ותהייה קשוב ועדין. אז מותר לך לבצע את התרגול הזה, כנראה באופן חלקי בהתחלה, לפי כמה שמרגיש לך נכון תוך כדי ואחרי (לא להיכנס לכאב, לעצור כל תרגיל בזווית או במספר החזרות שהכאב מופיע).
בהצלחה ❣️
תודה רבה ! התרגילים ממש ממש עוזרים . התחלתי להרגיש הקלה כבר אחרי כמה ימים . כל הכבוד !
כל הכבוד לך! תמשיך
רק בריאות
ואוו מעולה עם כאבים בגב כבר מרגישה הקלה 🙏
נהדר!
כל הכבוד, סרטון מעולה שמאוד עוזר עם תרגילים מצויינים שקל לעשות. המון תודה!
בשמחה! תודה גם לך
מדהימה תודה על השיתוף זה לא מובן מאליו!!
בכיף! תודה :)
ההסבר וההדגמה מצוינים ובאמת עוזר.תודה
תודה רבה
אחלה תוכן!
סרטון מעולה, עם הסבר מעולים. תודה רבה!
תודה רבה!!
ממש תודה רבה אביגיל. התחלתי לעבוד על התרגילים שהצגת ביחד עם עמיחי וזה ממש עוזר. מקווה שזה יהיה פתרון/תחליף לטווח הארוך ולא אצטרך לעבור ניתוח פריצת דיסק...
אני מאוד מקווה גם. אתה מוזמן לעדכן אותי כאן
היי אביגיל 😊
תודה רבה על התרגול הזה!!!
סיימתי עכשיו את הפעם הראשונה. מחכה לראות איך ארגיש בימים הקרובים אחרי התמדה בתרגול. תודה רבה 😃
בשמחה! איך את מרגישה באמת, כעבור כמה ימים?
וואו אני בהתקף כאבים פריצת דיסק כל כך חזק שבקושי הצלחתי.....אבל תודה על הסרטון הנפלא, בטוחה שילווה אותי מהיום באופן קבוע כדי למנוע את הכאב הבא
אני גם מקווה. מאטד חשוב להתקדם בהדרגה. בהצלחה!
תודה רבה ! הרגשתי הקלה משמעותית והאימון מתחשב ביכולת של כל אחד ❤❤
יופי, כיף לשמוע
ממש פלא תרגילים קלים אך הגשתי הקלה מידית ❤️
מהמם!! איזה כיף 🤗
כל הכבוד ממש תענוג אני מיישם זאת כבר חדשים וממש מרגיש עם זה מצויין תודה
יש! איזה כיף, תמשיך ככה 💪
אתם מצוינים, כל הכבוד ותודה רבה מעמקי הגב והלב!
תודה, ובכיף גדול
כל חורף אני מת מכאבים, והפעם ממש הצלת אותי! תודה רבה 3>
וואוו זה ממש משמח! תודה שכתבת 🙏
תרגילים מעולים. והכי טוב שאתם מבצעים את כל התרגילים אתנו.
תודה רבה
ענקית,יישר כח❤️🩹רוב תודותתת,שבוע נפלא!!!
תודה! בהצלחה
תודה רבה על התרגילים שהפחיתו מאוד כאבי גב מהם סבלתי ושיפרו מאוד את יכלותי. תבורכי!
איזה כיף לשמוע!!
תודה לך ששיתפת, זה ייתן תקווה למי שיראה.
תמשיכי לתרגל
היי אני סובלת כמה חודשים מכאבי גב תחתון וניסיתי כל מיני תרגולים של פיזיותרפיה וכלום לא עזר. היום עשיתי פעם ראשונה (!!) את התרגול הזה וישר אחר כך הרגשתי שיפור משמעותי בכאבים! נראה שאתמיד בתרגול הזה. תודה רבה!!
🙏תודה לך
תודה רבה , אביגיל . מתנה!!! תבורכי
תודה גם לך 😊
אביגיל את נפלאה,, המשיך לתרגל, כל הכבוד לך
מצוין! כל הכבוד לך 💪
ממליץ לכם בחום להגיעה אליה פעם בחודש לטיפול זה שינה לי את החיים היא פשוט אלופה עולם שווה כל שקל
תודה רבה איציק!!! שמחה מאוד לשמוע 😊
תודה על השיעור, אני רוצה להוסיף על מה שאמרת . יש ספר שתוגם לעברית -להסביר כאב Explain The Pain הוא תורגם ע"י דורון כהן ותמר שגיא . מומלץ למי שרוצא לשכוח מכאבי גב ומשכחי כאבים
מאוד מומלץ
מאוד נהנת מהשיעורים שלך ניסיתי אצל הרבה ולא עזר אני סובלת מפריצת דיסק ועם חוליה סדוקה השיעור שלך משפר לי ויחד עם זה את אישה נעימה תודה
איזה כיף לשמוע! כל הכבוד לך
איזה כיף כיתוביות ותודה :)
חשבתי עליך :):)❣️
תותחית על כל הכבוד לך ❤❤❤❤
תודה רבה 😍
אביגייל תודה על תשובתך.מבחינת כאבי הגב,אכן, אני מרגיש שיפור רב.סט התרגילים פשוט ונוח לתרגול לאורך זמן.
מועדים לשמחה
נהדר!! אני ממש שמחה לשמוע. תמשיך 💪❣️
תודה רבה על התרגילים. עזרת לי מאד!!
כיף לשמוע, תודה :)
מיד אחרי התרגול הראשון הרגשתי הקלה בכאבי גב. כעת לאחר עוד מספר ימים בהם עשיתי את התרגילים אני מרגישה הרבה יותר טוב. המון תודה על העלאת הסרטון. אשמח גם לסרטון שמטפל במפרקי ירך.
שטב, המון, המון תודה.
ממש כיף לשמוע, כל הכבוד שתרגלת💪 זה תמיד משתלם
❤
כל הכבוד לך הצלחתי לעשות כל התרגלים למרות הכאבים תודה לך ואני לאחר החלפת ירך
כל הכבוד!!
בבקשה ממך אם יש לך תרגלים לחזוק הידים והאצבעות יש לי חולשה ולא מצליח להחזיק כלום באצבעות בבקשה לשלוח לי
המון תודה, תרגילים פשוטים וקלים לביצוע!
בשמחה!
שלום אביגיל
אני עושה את תרגילי הגב שלך 3 פעמים בשבוע כבר מאז הקורונה וזה מצוין. אני גם עושה פעמיים בשבוע את תרגילי הצוואר זה משחרר ועושה ממש טוב. תודה רבה
איזה כיף לשמוע, רונית! תודה שטרחת לכתוב, זה בטוח נותן השראה למי שקורא🙏
תמשיכי ככה ❣️
עוזר מאוד תודה רבה משתמש בתרגילים כל יום.
מעולה! כל הכבוד
אלופה אביגיל!!!
תודה 😘
אחרי שבוע עם כאבים בגב יומיים תרגילים כאלה אני מרגיש נהדר.תודה רבה
מהמם! כיף לשמוע, תמשיך לתרגל :)
היה לי כאב גם נוראי בצד שמאל למעלה של הגב וזה שיחרר את זה
תודה🥰🥰🤗🤗
איזה כיף!
שוב ושוב תודה אביגיל יקרה
כיף :)
תודה רבה עשיתי וב"ה ממש עזר.
אשמח לסרטון לכאבי צוואר שמקרין כאב לשכמות וליד.
תודה רבה.
תודה, שמחתי לשמוע.
אני אנסה להכין כזה סרטון, זה בתכנון...
התרגול מעולה וממש עוזר לי.תודה ושנה ברוכה לך אביגייל
איזה כיף לשמוע! שנה טובה גם לך, מרגלית
תודה רבה אביגייל, תרגילים נהדרים שמאוד עוזרים, אני מקווה להתמיד ולהיפרד מכאבי הגב שאני מאוד סובל מהם
תודה רבה
אז איך הולך עם התרגול עד כאן?
@@החוליההחזקה תרגלתי עד כה 3 פעמים ויש כבר שיפור בכאבי הגב, אשמח להמשיך לתרגל בתקווה להפוך זאת לדרך חיים, אשמח לעדכן אותך לאחר תקופה של כמה חודשים ולראות כיצד מתקבלת השפעת התרגול בחיזוק שרירי הליבה על הפחתת עד העלמת כאבי הגב התחתון מהם אני סובל
כל הכבוד, תמשיך ככה, ובהחלט תעדכן אותי
ממש מצויין ! - עזרת לי המון ! - אשמור את הווידאו הזה למקרים עתידיים בהם יכאב לי הגב התחתון :)
מאוד משמח לשמוע! תודה
אני כבר 3 שבועות עם כאבי גב יש לי פריצת דיסק ו3 בלדיסק היסתכלתי בפייסבוק ומדפדפת ופתאום ניתקלתי בסירטון שלך אני יתחיל לעשות את התרגילים ומקווה שזה ירגע לי שתיתי כדורים לכאבים וזריקה וולטרן ולא עזר לי אני יתחיל לעשות תרגילים תודה לכם 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼
כולי תקווה! אני מחכה לשמוע
היי אביגיל, תודה, פשוט תודה על ההדרכה, כל התרגילים מוכרים אבל פשוט הייתי צריך אותך שתסדרי לי את זה בראש, לאחר שבוע ימים אני גמיש יותר, הכאבים כמעט חלפו בעיקר בצד השמאלי של הגב שהתחלתי להרגיש משיכה או הקרנה לרגל שמאל וממש פגע בי ובאיכות החיים, זה כאב לי אפילו בשכיבה של מנוחה במיטה. כאמור חלף לו שבוע וכמעט הכול נעלם. לעולם לא אפסיק את התרגול גם לאחר מכן ואוסיף עוד תרגילים לחיזוק הגוף או חזרה לחדר כושר. תודה
ריגשת אותי מאוד!! כן, תמשיך תמיד ותשמור על עצמך🤍
@@החוליההחזקה היי,
אני נהנה מאוד לבצע את סט התרגילים שלך מדי בוקר, אך סובל מכאב מתמשך באגן הירכיים, בנקודה השמאלית של הגב התחתון, סמוך לחיבור בין האגן השמאלי לתחילת שורש הרגל השמאלית העליונה וזה גורם לי להקרנה למפרק הרגל במחבר עם אגן הירכיים ולעיתים לשוק.
הכאב עמום לאורך היום ומשתחרר מעט כשאני בתנועה, אך מגביל אותי מאוד בעת מאמץ. ישנם תרגילים שאני מתקשה לעשות, כמו בקימור הגב בתרגיל "חתול כועס" (-:, ותרגיל "הבורג" המתיחות עושות לי הרגשה נעימה, אך הכאב עדיין קיים ברקע.
טרם ביקרתי רופא, וביוזמתי לקחתי ארקוקסיה (נגד דלקת), שהפחיתה את הכאב אך לא טיפלה בבעיה. לאחר 10 ימים, הכאב העמום חזר.
ברור לי שאלך לרופא, אך רציתי לשאול:
האם יש עוד תרגילי מתיחה מומלצים בסרטונים אחרים שלך, דוגמת "הבורג" שעושה לי טוב ולעיתים מחמם ומותח את השריר, ובכך עוזר לי להתהלך יציב לאורך שעות היום?
האם את ממליצה על פעולות מתיחה נוספות, בנוסף לחצי שעה שאני מקדיש כמעט מדי בוקר (פעילות שאני נהנה ממנה מאוד)?
תודה רבה!
תודה🌹🤗
בכיף❣️
תירגול מעולה!הגב ממש נושם ואני מודה לך מאוד-אתרגל שוב ושוב
יווו איזה כיף לשמוע, ״הגב ממש נושם״. זה בול 😄
התחלתי היום ...אעדכן..תודה רבה
בהצלחה💪
ממש עזר לי התחלתי את התירגול עם כאבים בגב התחתון וסיימתי אותו ללא כאבים , תודה רבה לכם 😘
היי אברהם, תודה ששיתפת! שמחתי לשמוע
תודה רבה תרגילים מצוינים
בשמחה, ותודה לך
מעולה - התרגילים עוזרים מאוד ואת מלמדת בצורה כל כך טובה.
תודה רבה על המשוב, בהצלחה
האם יש תרגילים לכאבי גב עליון?
ווואו!!!! תודה ענקית לך...אני מתחברת בגדול התחלתי היום לראשונה ואעדכן אותך אם יחול שיפור💖
בכיף גדול!! בהצלחה, אני מחכה לשמוע 😊
תרגילים מצויינים לי עזר מאוד אפילו אחרי פעם אחת הרגשתי גו ישר וגוף אסוף , תודה רבה
מעולה, תמשיכי!
תודה רבה. תרגלתי השיעור עזר. תבורכי!😊👌👌👑
תרגילי כאבי גב
יופי, אני שמחה לשמוע!
יקירה זה מעולה ו מועיל.כל הכבוד.
בכיף! תודה גם לך
תודה רבה לכם זה מאוד עוזר לי ❤
בכיף! תודה לך
תודה רבה . עזר מאד. דש לבן 😊
מגניב!! אני שמחה לשמוע 😍 בן מוסר בחזרה
תודה רבה. סרטון מעולה ואת מקסימה
תודה גם לך 🙏😊
beautiful.. very nice of you. it helped me a lot with my back pain . thank's again
Thank you for the feedback, keep exercising and take care
מעולה
תודה רבה
שעור מעולה בטוב טעם. ישר כח עוזר מאד !
יופי, אני מאוד שמחה שזה עוזר לך
תודה רבה מקרב הלב... זה כל כך עוזר....
איזה כיף לשמוע 🙏
תןדה רבה ! היה מצויין יישר כוח...
תודה רבה
תודה רבה! את מעולה וזה עובד כמו קסם❤
איזה כיף!! תודה
כל התרגילים האלה הם עזרה חלקית. הבעיה העיקרית היא שבמשך כל החיים אנו לוחצים על החוליות והדיסקים שביניהם. מחמירים את הלחץ ע"י ריצה, נסיעות, סחיבת משאות ומשקולות. הדיסקים הנמעכים מעבירים את הלחץ לחוט השדרה ולשורשי העצבים היוצאים מהחוליות. כך כואב. צריך לפעול הפוך. כל יום לפחות חצי שעה, לחצי שנה תרגילים המותחים את עמוד השידרה. תרגילי מתח, משיכת משקולות וכל מיני מתקנים שמותחים בחדר כושר. באנגלית דקומפרשיין. DECOMPRESSION. לא לעשות שום תרגיל שלוחץ את עמוד השידרה. לאחר סחיבת משאות כדאי להתלות, על משקוף למשל, למשך כמה דקות.
אכן דקומפרשן מאוד יכול לעזור. גם את זה יש לעשות בזהירות
הסרטון הכי מושקע מקיף שראיתי .
אני רוצה לברך אותך על ההשקעה המקצועיות הנתינה האכפתיות והדאגה המובעים בסרטון.
אתחיל ליישם את התרגילים באופן קבוע.
מאוד מעניין מה יש להציע בקליניקה כדי להשלים את הטיפול ולהגיע לבריאות יציבה וריפוי מלאים .
המשיכי בעבודה הטובה אני מאחל לך הצלחה והתפתחות אישית ומקצועית ... תודה על העזרה
וואוו תודה רבה דוד, על ההערכה והברכות. בהצלחה בתרגול
@@החוליההחזקה בתקווה להצלחה מלאה .